Saada oma hea töö teadmistebaasis on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Õpilased, kraadiõppurid, noored teadlased, kes kasutavad oma õpingute teadmistebaasi ja töötavad, on teile väga tänulikud.

Postitatud http://www.albest.ru/

Sissejuhatus

Tervis on hindamatu pärand mitte ainult iga inimene, vaid ka kogu ühiskonnas. Koosolekutel, lähemate ja kallite inimestega istungid, soovime neile head ja head tervist, sest see on täieliku ja õnneliku elu põhitingimus ja lubadus. Tervis aitab meil täita oma plaane, lahendada edukalt olulisi olulisi ülesandeid, ületada raskusi ja kui teil on, siis märkimisväärne ülekoormus. Hea tervis, mõistlikult päästetud ja ennast tugevdada, annab talle pika ja aktiivse elu.

Teaduslikud tõendid näitavad, et enamik inimesi vastavalt hügieenilistele eeskirjadele on võimalus elada kuni 100 aastat ja rohkem.

Kahjuks paljud inimesed ei tähenda kõige lihtsamat, informeeritud teadust normide. tervislik pilt Elu. Mõned muutuvad väikeste joondamise ohvriteks (hüpodünaamiad), põhjustades enneaegset vananemist, teised on liidetakse toiduga peaaegu vältimatu nendel juhtudel rasvumise arendamisega, laevade skleroosi ja mõnede - suhkru diabeetThirdS ei tea, kuidas lõõgastuda, häirida tootmise ja kodumaiste murede, alati rahutu, närvis, kannatavad unetuse, mis lõppkokkuvõttes viib arvukad haiguste siseorganite. Mõned inimesed lahkuvad kahjulik harjumus suitsetamisest ja alkoholi, lühendada aktiivselt nende elu.

1 . Füüsiline kultuur ja selle kasu

1.1 Mootori tegevuse mõju eluiga

Vaimse tööjõu töötajate jaoks omandab süstemaatiline füüsiline haridus ja sport erakordse tähtsuse. On teada, et isegi tervislikus ja ebastabiilses isikul, kui ta ei ole koolitatud, viib, istuv, elustiil ja ei tegele kehalise kasvatuse, hingamine, südamelöök ilmub kõige väiksema füüsilise pingutusega. Vastupidi, koolitatud isik kergesti hakkab olulise füüsilise pingutusega. Südamelihaste tugevus ja jõudlus, vereringe peamine mootor sõltub otseselt kõigi lihaste tugevusest ja arengust. Seetõttu tugevdab kehalise koolituse keha lihaste arendamine samal ajal südamelihase. Inimesed, kellel on südamelihase arendamata lihased, on nõrgad, mis on tuvastatud mis tahes füüsilises töös.

Kehakasvatus ja sport on väga kasulikud ja füüsilise töö üksikisikud, sest nende töö on sageli seotud konkreetse lihasrühma koormusega, mitte üldiselt kogu lihase koormusega. Kehaline koolitus tugevdab ja arendab skeleti lihaseid, südamelihaseid, laevu, hingamisteede süsteemi ja paljusid muid organeid, mis hõlbustab oluliselt vereringeseadme tööd, on kasulik mõju närvisüsteem.

Inimkeha ebapiisava tegevuse tulemusena rikutakse neuropsühhiaatrilised ühendused, mis on loomulikult ette nähtud ja mis on sätestatud tõsise füüsilise tööprotsessis, mis toob kaasa häire kardiovaskulaarsete ja muude süsteemide tegevuse reguleerimise häire, ainevahetuse väärtuse langus ja Degeneratiivsete haiguste arendamine (ateroskleroos jne). Normaalse toimimise jaoks inimese organism Ja tervise säilitamine on vajalik mootori aktiivsuse teatud "annus". Sellega seoses tekib küsimus nn tuttavast mootori aktiivsusest, st igapäevase tööprotsessis ja igapäevaelus tehtud tegevustest. Toodetud lihaste töö kõige piisavam väljendus on energiatarbimise väärtus.

Keha normaalseks eluks vajaliku igapäevase energiatarbimise miinimumväärtus on 12-16 MJ (V. Sõltuvalt vanusest, soost ja kehakaalust), mis vastab 2880-3840 kcalile. Nendest vähemalt 5,0-9,0 MJ (1200-1900 kcal) tuleks tarbida lihaste aktiivsust; Ülejäänud energia koosneb elutähtsa tegevuse säilitamisest puhkamisel, hingamisteede ja vereringesüsteemide normaalse aktiivsusega, \\ t vahetusprotsessid jne (põhivahetuse energia). Majanduslikult arenenud riikides viimase 100 aasta jooksul vähenes inimese poolt kasutatava energia generaatorina lihaste töö osakaal peaaegu 200 korda vähenenud, mis tõi kaasa energiatarbimise vähenemise lihaste aktiivsusele (töövahetus) keskmiselt kuni 3,5 MJ .

Mootori aktiivsuse järsk piirang viimastel aastakümnetel on viinud keskealiste inimeste funktsionaalsuse vähenemiseni. Näiteks vähenes IPC suurus tervetel meestel umbes 45,0 kuni 36,0 ml / kg. Seega on enamikus majanduslikult arenenud riikide kaasaegses elanikkonnas tekkinud hüpokinetsia tegelik oht. Sündroom või hüpokineetiline haigus on funktsionaalsete ja orgaaniliste muutuste ja valulike sümptomite kompleks, mis arenevad individuaalsete süsteemide tegevuse ja keha kui terviku tegevuse ebakõla tõttu väliskeskkonnaga. Selle riigi patogenees põhineb energia- ja plastvahetuse rikkumistel (peamiselt lihaste süsteem). Intensiivsete füüsikaliste harjutuste kaitsemeetme mehhanism on asetatud inimkeha geneetilises koodeksis. Skeleti lihased, keskmiselt komponendid 40% kehakaalu (meeste) geneetiliselt programmeeritud looduse tõttu raske füüsilise töö.

"Mootori tegevus kuulub peamiste tegurite arvu, mis määravad organismi metaboolsete protsesside tase ja selle luu, lihaste ja kardiovaskulaarsete süsteemide seisund," kirjutas akadeemiku V.V. Parin (1969). Mida intensiivsem mootori tegevuste piires optimaalse tsooni, seda rohkem geneetilist programmi rakendatakse ja energiapotentsiaali, funktsionaalsete ressursside keha ja eluiga suureneb. On olemas ühine ja eriline mõju, samuti nende kaudne mõju riskiteguritele. Kõige tavalisem mõju koolituse koosneb energia tarbimisest, mis on otseselt proportsionaalne lihaste aktiivsuse kestuse ja intensiivsusega, mis võimaldab teil kompenseerida energiatarbimise puudujääki. Oluline on ka keha stabiilsuse tähtsus kahjulike keskkonnategurite tegevusele: stressirohked olukorrad, kõrged ja madalad temperatuurid, kiirgus, vigastus, hüpoksia. Selle tulemusena suureneb mittespetsiifilise immuunsuse, vastupanu külma haigus.

Siiski suures spordis vajalike piirikoolituse koormuste kasutamine spordi vormi "tipp" saavutamiseks viib sageli vastupidise mõjuga - immuunsuse inhibeerimise ja vastuvõtlikkuse suurendamiseks nakkushaigused. Sarnane negatiivne mõju võib saada ja massilise füüsilise kultuuri korral liigse koormuse suurenemise korral. Puhkeõppe eriline mõju on seotud kardiovaskulaarse süsteemi funktsionaalsuse suurendamisega. See seisneb südame südame majanduses puhata ja suurendada vereringeseadme reservivõimalusi lihaste aktiivsusega. Kehalise koolituse üks tähtsamaid mõjusid on südame löögisageduse kahjustus rahus (Bradycardia) südamemajanduse ilminguna ja hapniku madalamate müokardi vajaduste ilminguna. Diastiooli faasi (lõõgastumine) kestuse suurenemine annab suuremate voodikohtade ja südame lihase parima pakkumise hapnikuga. Seega suurendatakse koolituse taset, vähendatakse müokardi vajadust hapniku järele nii puhkeasendis kui ka submaximaalsetes koormustes, mis näitab südame aktiivsuse säästmist. Füüsiline kultuur on peamine tähendab vanade omaduste halvenemise ja keha adaptiivsete võimete vähenemise edasilükkamist tervikuna ja kardiovaskulaarse süsteemiga eelkõige investeerimisprotsessis vältimatut. Vanuse muutused kajastuvad nii südame tegevuses kui ka välisselaevade seisundis.

Vanusega väheneb südame võimet maksimaalsetele pingetele oluliselt vähendada, mis avaldab ennast vanuses, vähendades maksimaalset südame löögisagedust. Vanusega väheneb südame funktsionaalsus isegi kliiniliste tunnuste puudumisel. Niisiis väheneb 25-aastaselt keskme löögi maht 25-85-aastaselt 30%, müokardi hüpertroofia areneb. Minut maht veres ülejäänud ajavahemiku jooksul vähendatakse keskmiselt 55-60% .. Muudatused toimuvad ka vanuses. vaskulaarsüsteem: Suurte arterite elastsus väheneb, üldine perifeerse veresoonte resistentsus suureneb, selle tulemusena suureneb 60-070-ga süstoolne rõhk 10-40 mm rt. Art. Kõik need muutused vereringesüsteemis, südame tulemuslikkuse vähenemine toob kaasa keha maksimaalsete aeroobsete võimaluste väljendunud vähenemise, füüsilise jõudluse ja vastupidavuse vähenemise vähenemise. Kaltsiumi toidus süvendab neid muudatusi.

Piisav füüsiline väljaõpe, terviseklassid füüsilise kultuuri on võimelised suures osas peatama vanusega seotud muutusi erinevate funktsioonide. Igal vanuses saate koolituse abil suurendada aeroobseid võimeid ja vastupidavuse taset - organismi bioloogilise vanuse näitajad ja selle elujõulisus. Füüsilise tulemuslikkuse parandamisele kaasneb profülaktiline mõju kardiovaskulaarsete haiguste riskiteguritele: kehakaalu ja kleepumismassi, kolesterooli ja triglütseriidide vähenemine veres vähendas arteriaalne rõhk ja südame sageduste. Lisaks muudab regulaarne füüsiline koolitus suuresti aeglustada vanusega seotud kuritegude arengut. füsioloogilised funktsioonid, samuti erinevate elundite ja süsteemide degeneratiivsed muutused (sh ateroskleroosi viivitus ja tagasivool).

Sellega seoses ei ole erand ja lihaseline süsteem. Füüsiliste harjutuste toimivusel on positiivne mõju mootori seadme kõigile linkidele, takistades vanuse ja hüpodünamiinidega seotud degeneratiivsete muutuste arengut. Luude koe ja kaltsiumi sisalduse mineralisatsioon kehas suureneb, mis takistab osteoporoosi tekkimist. Lümfide sissevool liigese kõhre ja interrvaalaste ketas suureneb, mis on parim vahend Artroosi ja osteokondroosi ennetamine.

Mõned kõige populaarsemad harjutused soovitatakse ennetamiseks, taastumine töötab, kõndides, ujumine. Samuti on vaja lisada, et need harjutused ei ole tõhusad, kui need toimuvad aeg-ajalt, sest juhtumi tahet, sest üks peamisi eeliseid selliste harjutuste on nende süstematiseerimine, tsüklilisus. Samuti on raske eeldada mõju ilma "täiendavate" meetmeteta: nõuetekohane toitumine, kõvenemine, tervislik eluviis.

1.2 Wellness Run

Wellness jookseb on kõige lihtsamad ja taskukohasemad (tehnilised terminite) vaade tsükliliste harjutuste ja seega kõige massiivsem. Kõige tagasihoidlikuma loendamise sõnul kasutab tervishoiuasutusena rohkem kui 100 miljonit inimest meie planeedi keskel ja vana vanuses. Ametlike andmete kohaselt on meie riigis registreeritud 5207 jooksjate klubi, milles osaleb 385 tuhat jooksjat; Sõltumata töötavad seal on 2 miljonit inimest.

Keha töötamise üldine mõju on seotud kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi muutustega, puuduva energiatarbimise hüvitamise, vereringesüsteemi funktsionaalsete vahetuste hüvitamise ja haigestumuse vähenemise vähenemise.

Koostöö kestvuse koolitus on hädavajalik vahend negatiivsete emotsioonide tühjendamiseks ja neutraliseerimiseks, mis põhjustavad kroonilise närvilise ülepinge. Samad tegurid suurendavad oluliselt müokardi ohtu adrenaliini hormoonide veres - adrenaliini ja norepinefriini vere suhtes.

Wellness töötab (optimaalses annuses) koos vee protseduuridega on parim vahend neurasteenia ja unetuse vastu võitlemiseks - 20. sajandi haigused, mis on tingitud närvilise ülepinge tõttu sissetuleva teabe arvukuse tõttu. Selle tulemusena eemaldatakse närviline pinge, une ja heaolu paraneb, tõhusus suureneb ja seega kogu organismi toon, kõige otsese mõju eluiga. Eriti kasulik selles osas õhtul joosta, mis eemaldab negatiivsete emotsioone kogunenud päevas ja "põleb" liigse adrenaliini, mis on eraldatud stressi tulemusena. Seega on perspektiivis parim looduslik rahustav rahustav - efektiivsem kui ravimid.

Käigukoolituse eriefekt on suurendada südame-veresoonkonna süsteemi funktsionaalsust ja keha aeroobset tootlikkust. Suurenenud funktsionaalsus avaldub peamiselt kontraktiilse ja "pumpamise" südame funktsioonide suurendamine, füüsilise jõudluse suurenemine.

Lisaks peamistele terviseoperatsioonidele, mis on seotud vereringe ja hingamisteede mõjuga, on vaja märkida ka selle positiivset mõju süsivesikute vahetus, maksafunktsioon ja seedetraktiLuu süsteem.

Maksafunktsiooni parandamisele selgitatakse hapniku tarbimise suurenemisega maksariie juures töötamise ajal 2--3 korda - 50 kuni 100-150 ml / min. Lisaks on sügava hingamise ajal töötamise ajal impragma maksamassaaž, mis parandab sapi väljavoolu ja sappide kanalite funktsiooni, normaliseerides nende tooni. Regulaarsed treeningud Wellness Rassil on positiivne mõju kõikidele luu- ja lihaskonna süsteemide linkidele, takistades vanuse ja hüpodünamiinidega seotud degeneratiivsete muutuste arengut.

1.3 Suusatamine

Seda tüüpi tsüklilist treeningut kasutatakse Põhjapiirkondades sobivate kliimatingimustega ja. Vastavalt oma tervisemõjule ei ole see halvem. Skises kõndides lisaks jala ja puusalihasetele lisaks lihaste ülemise jäsemete ja õlarihma, selja ja kõhu lihaste ka töö, mis nõuab täiendavat energiatarbimist.

Osalemine peaaegu kõik suuremate lihasrühmade töös aitab kaasa lihaskonna elementide harmoonilisele arengule. Seda tüüpi tsükliline harjutus mõjutab soodsalt närvisüsteemi, kuna see toimub värskes õhus. Mootori suusatamise suusatamise spetsiifilisus suurendab tasakaalu tunnet (väga oluline eakate jaoks) lihaste ja vestibulaarse aparaadi treeningu tulemusena. Tugev mõju ilmneb selgelt, organismi immuunsus külmadele suureneb. See ei ole juhuslikult, et Cooper paneb kõndima suusad esiteks, hinnates seda veelgi kõrgem kui töötab.

Koormus liigestele ja nende traumaohu oht suusades kõndides on oluliselt väiksem kui töötab. Kuid kaubaliikumise tehnika on keerulisem ja keskmise ja vanaduse ettevalmistamata algajate jaoks võivad olla teatud raskused, vigastuste tõenäosus (sh luumurdude) suureneb. Sellega seoses suusa kõnnib, suhteliselt sujuvad rajad tuleks valida ilma suure kõrguse erinevuseta. Cool Liftidel on vereringesüsteemis ekstra (mõnikord liigne) koormus.

1.4 Ujumine

Seda tüüpi tsükliliste harjutuste puhul osalevad kõik lihasrühmad ka, kuid selle tõttu horisontaalne asend Keha ja veekeskkonna koormuse spetsiifikud vereringesüsteemile ujumisel vähem kui jooksmisel või kõndides suusad. Vajaliku puhkekoha saavutamiseks tuleks ujumine välja töötada üsna kiiremini. Ilma õige navigeerimistehnikate tegemiseta on see üsna raske. Selle tulemusena raske hinge (veerõhk rinnal) ja väljahingamine vees, ujumine aitab kaasa välise hingamisaparaadi arendamisele ja kopsude elupaagi suurenemise suurenemisele.

Ujumistingimuste spetsifikatsioonid (suurenenud niiskus, basseini mikrokliimate) on eriti soodsad bronhiaalastma inimestele soodsad. Kui astma ujumise konfiskeerimisel ei esine seda tavaliselt, samas kui töötamise ajal sunnitud hingamine on tõenäosus suurem. Praktiline koormuse puudumine liigestele ja selgrooga võimaldab teil edukalt kasutada seda tüüpi lihaste aktiivsust selgroo haiguste (deformatsiooni, diskosfiline radikuliit jne).

Lihaste aktiivsuse energiatoetust, kui ujumisel on iseloomulikud mitmed funktsioonid. Juba vees viibimine (ilma liikumiste täitmata) põhjustab energiatarbimise suurenemise 50% võrra (võrreldes puhkuse tasemega), säilitades keha vees vaja energiatarbimise suurenemist juba 2-3 korda, nagu vee soojusjuhtivus 25 korda rohkem kui õhk. Tänu kõrge veekindlusele 1 m kaugusele ujumisel tarbitakse 4 korda rohkem energiat kui sarnase kiirusega kõndides, s.o umbes 3 kcal / kg 1 km kohta (kõndides - 0,7 kcal / kg / 2) Sellega saab ujumine olla ilus vahend Kehakaalu normaliseerimine - koormuse korrektsusele (vähemalt 30 minutit 3 korda nädalas). Ujumismeetodite õppimisel võib üsna intensiivse ja pikaajalise koormusega ujumist tõhusalt kasutada vereringesüsteemi funktsionaalse seisundi suurendamiseks ja riskitegurite vähendamiseks.

Erinevate tsükliliste harjutuste mõju eripärade omapärade teadmised võimaldavad teil õigesti valida terviseprogramme sõltuvalt tervise, vanusest ja füüsilise vormi tasemest. Sest rohkem mitmekülgsemat mõju kehale, välja arvatud klasside monotoonsus ja kohandamine tavalise füüsilise koormusega mitmeaastase koolituse ajal, on soovitatav ajutiselt lülituda ühest tsüklilistest harjutustest teise või nende kasutamine kombinatsioonis. Näiteks suusa armastajad talvel saab täielikult selle spordi juurde minna (kaasa arvatud võistlustel osalemine) ja suvel kasutage kindlasti regulaarseid jooksvaid treeninguid. Tervise kehalise kasvatuse ainult aastaringsed ametialased tegevused võivad haiguste ennetamiseks ja sellest tulenevalt tõhusalt suurendada keha ja eluea elu tooni.

2 . Kahjulikud harjumused ja nende mõju

2.1 Suitsetamine

Suitsetamisele on palju kahjustusi. Selle kahjuliku harjumuse levikut põhjustatud teadlaste ja arstide muret kasvab siiski, sest seal on veel märkimisväärne hulk inimesi, kes ei pea tervisele kahjulikke suitsetamist.

Suitsetamine ei ole kahjutu elukutse, mida saab ilma pingutusteta visata. See on tõeline narkomaania ja seda ohtlikum, et paljud ei ole tõsiselt võetud.

Nikotiin on üks kõige ohtlikumaid müra taimse päritolu. Linnud (varblased, tuvid) surevad, kui nende nokk on lihtsalt nikotiiniga niisutatud klaasipuhastamiseks. Rabbit sureb 1/4 tilka nikotiini, koera - 1/2 tilka. Isiku jaoks on nikotiini surmav annus 50 kuni 100 mg või 2-3 tilka.

See on see annus, mis tuleb iga päev verega pärast 20-25 sigaretti suitsetamist (ühes sigaretis sisaldab see ligikaudu 6-8 mg nikotiini, millest 3-4 mg satub veres).

Suitsetaja ei sure asjaolu pärast, et annus on järk-järgult sisestatud, mitte ühe vastuvõtuse korral. Lisaks neutraliseerib osa nikotiinist formaldehüüdi - mõni teine \u200b\u200btubaka sisalduv mürk. 30 aastat, selline suitsetaja suitsetab umbes 20 000 sigaretti või 160 kg tubaka neelavad 800 g nikotiini. Väikeste, mitte-tähenduses nikotiini annuste süstemaatiline imendumine põhjustab harjumuse, suitsetamisega kohanemist.

Nikotiin sisaldab inimkehas esinevaid vahetusprotsesse ja vajalikuks.

Siiski, kui mittesuitsetajate isik ühes vastuvõtus saab märkimisväärne annus nikotiini, võib surm olla. Selliseid juhtumeid täheldati erinevates riikides. Meie peamine teadlane - farmakoloog N.P. Kraftid kirjeldavad noore mehe surma pärast tema elu esimest korda suitsetas suurt sigarit.

Prantsusmaal, Nice'is, võistluse tulemusena `kes ostavad rohkem" kaks võitjat ", suitsetasid 60 sigaretti, suri ja ülejäänud osavõtjad raske mürgistus langes haiglasse.

Inglismaal on juhtum registreeritud siis, kui öösel on pikk suitsetamine 40-aastane mees raske töö ajal suitsutatud 14 sigari ja 40 sigareti ajal. Hommikul oli ta halb ja hoolimata sellest arstiabiTa suri.

Kirjandus kirjeldab juhtumi, millal tuba, kus tubakat pulbrisse pannakse pannakse, pani tüdrukut magama ja ta suri paar tundi.

Lapsed surround ruumides sagedamini ja rohkem kannatavad hingamisteede haiguste all. Suitsetamise laste lapsed esimesel eluaastal suurendab bronhiidi ja kopsupõletik ja suurendab tõsiste haiguste tekkimise ohtu. Tubaka suitsu viivitused Solar ultraviolettkiirgused, mis on kasvava lapse jaoks olulised mõjutavad ainevahetust, kahjustab suhkru seeduvust ja hävitab vitamiini. Vajaliku lapse kasvuperioodi jooksul. 5-9-aastase aasta vanuses on laps kopsufunktsiooni. Selle tulemusena on füüsilisele tegevusele võime vähenemine, mis nõuab vastupidavust ja stressi. 1820. 1820-aastaste perede, professor S.M. Gavalov näitas, et perekondades, kus nad suitsetavad, lastel, eriti sisse varajane iga Täheldatakse sagedast teravaid kopsupõletikke ja ägeda hingamisteede haigusi. Perekondades, kus suitsetajaid ei olnud, olid lapsed praktiliselt terved.

Suitsetamine kahjustab negatiivselt õpilase stuudiokesi. Nende klasside püsiva suurenemise arv, kus rohkem suitsetajaid.

Koolilapsed suitsetamine aeglustab nende füüsilist ja vaimset arengut. Suitsetamisest õõnestanud tervislik seisund ei võimalda valida duši klasside klasside, õnnestumiseks (näiteks noored saavad piloodid, kosmonaatid, sportlased, tüdrukud - balleriinid, lauljad jne).

Suitsetamine ja koolipoeg on kokkusobimatud. Kooli aastad on aastate kasvu kui füüsiline ja vaimne. Keha vajab paljude koormustega toime tulla palju jõudu. Nagu te teate, oskused, harjumused õppinud koolieal, kõige vastupidavam. See ei ole mitte ainult kasulik seostada, vaid ka kahjulike harjumuste suhtes. Varasemad lapsed, teismelised, poisid, tüdrukud saavad suitsetamisest teada ja hakkavad suitsetama, seda kiiremini see harjub temaga ja tulevikus loobuma suitsetamisest, on see väga raske.

2.2 Alkoholism

Alkoholism (krooniline alkoholism). Haigus ennetava (progressiivse) vooluga, mis põhineb etüülalkoholi sõltuvusel. Sotsiaalses plaanis tähendab alkoholism alkohoolsete jookide kuritarvitamine (purjusolek), mis toob kaasa moraalsete ja sotsiaalsete normide rikkumise, et kahjustada oma perekonna tervise, materjali ja moraalse seisundi ning mõjutada tervist ja hästi ühiskonna kui tervikuna. Alkoholi kuritarvitamise vastavalt sellele, kes on kolmas pärast südame-veresoonkonna ja onkoloogiliste haiguste põhjustab suremust.

Esiteks on tõsine mürgistuse vorm (alkoholi mürgistus) sagedane surma põhjus noores eas.

Teiseks, kui alkohoolsete jookidega kuritarvitamisel võib tekkida äkiline "südame" surm südame peatamise peatamisest või südame aktiivsuse rütmi rikkumisest (näiteks flicketing arütmia).

Kolmandaks on alkoholi kuritarvitajad vastuvõtlikumad vigastustega - kodumaise, tootmise, transpordi jaoks. Ja nad kannatavad mitte ainult enda jaoks, vaid ka kaasa aidata kaasa teiste isikute kahjule.

Lisaks suureneb alkoholismiga patsientide enesetapu oht kümnetes aegades võrreldes elanikkonnaga. Umbes pool mõrvadest hoitakse ka joobeseisundis.

Jaoks varajased etapid Alkoholism on sellistele haigustele iseloomulikum haavandiline haigus, vigastused, südame-veresoonkonna häired, maksa, polüneuriidi, ajuhäirete hilisemaks tsirroosiks. Kõrge suremus meeste seas on peamiselt seotud alkoholismi kasvuga. 60-70% meestest, kes kuritarvitavad alkoholi suremas alla 50-aastaselt. Alkoholi joomise põhjused on erinevad. Üks neist on psühhotroopne toime etüülalkohol: Eufreeing (kiire meeleolu), lõõgastav (eemaldatav pinge, lõõgastav) ja rahusti (rahustav, mõnikord põhjustab uimasust). Sellise mõju saavutamise vajadus on paljudes inimeste kategooriates: isikutel patoloogiline iseloomKannatus neuroosi, halvasti kohandatud ühiskonnas, samuti töötavad emotsionaalsete ja füüsiliste ülekoormusega. Alkoholi, sotsiaalse keskkonna, perekonna, hariduse, traditsioonide mikrokliimate moodustamisel mängivad olulist rolli psühhotrambolatsiooni olukordade olemasolu, psühhotrambolatsiooniolukordade olemasolu ja võime kohaneda nende kohanemise korral. Mõista pärilikke tegureid määratlevad nii omadused ja eelsoodumus metaboolse häirete on kahtlemata kahtlemata.

Alkohoolne mürgistus. Mürgistuse raskusaste sõltub joogitud alkohoolsete jookide kogusest ja kvaliteedist, individuaalse tundlikkuse inimese alkoholi ja psühhofüüsilise seisundi suhtes. 3 Mürgistuse kraadi on isoleeritud: valgus, keskmine ja raske.

Lihtne kraad. Tüüpilistel juhtudel suureneb meeleolu mürgistuse alguses, kommunikatsiooni lihtsustatakse. Isik on rahul endaga ja teised, muutuvad enesekindlamaks ja jutujõuks. On tunne lihaste lõõgastust ja füüsilist mugavust. Miic muutub väljendusrikas, liikudes vähem täpne.

Keskmine kraad. Liikumisel K. keskkrip Tavapärase meeleolu asemel võib tekkida rahulolu meeleolu asemel, proov, mõnikord kurjus ja agressiivsus. Kriitika endale ja ümbritsevale vähenemisele. Liikumise ja kõndimise koordineerimine on häiritud. Isik võib teha motiveerimata impulsiivseid tegusid. Kõne muutub talumatuks. Valu ja temperatuuri tundlikkus väheneb. Pärast joobeseisundit täheldatakse mürgistuse sümptomeid tavaliselt: pea ja tõsidus pea ja peavalu, janu, nõrkus, jaotus, vähenenud meeleolu apaatia või ärrituvusega. Mürgistuse perioodi mälu ei rikuta tavaliselt. On ka ebatüüpilisi mürgistuse vorme, kui eufooria asemel eufooria algusest näib olevat masendunud tuju, ärrituvus hammustusega, rahulolematus, mis arendab agressiivseid tegevusi teiste suhtes. Mõnel juhul on liikumise ergastamise, rumaluse või karikatuuriliste iseloomulike omaduste suurenenud meeleolu. Ebatüüpilised mürgistuse vormid märgitakse tavaliselt isikutel, kes on minevikus kannatanud, oligofreenia, psühhopaatide all kannatavad kraniaalsed trauma.

Raske mürgistuse astet täheldatakse teadvuse väljalülitamise sümptomid - uimastamisest kuni koomani. Mõnikord ilmnevad epileptilised krambid. On võimalik täiematu urineerimine ja defekatsioon. See tingimus on reeglina täielikult inimmälust välja.

Alkoholi süstemaatiline kasutamine võib põhjustada haiguse arengut teatud vaimse ja somaatiliste ilmingutega.

Juba alkoholismi esimeses etapis ilmub alkoholi vastupandamatu atraktsioon kvantitatiivse kontrolli kaotusega (mõõtmistunde kaotus). Alkoholismi ilming on samuti muutunud reaktiivsus organismi alkoholi alkoholi kujul alkohoolsete jookide suureneva tolerantsuse kujul ja üleminek süstemaatilisele purjussusele. Kui alkohol on üleannustamine, hakkavad mürgistusega seotud sündmused mälust välja kukkuma.

Teises etapis jõuab alkoholi kaasaskantavus maksimaalse väärtuse (kuni 1-2 liitrit viina päevas). Meisterlikkus (abstinent) sündroom on moodustatud, mis kõigepealt tekib alles pärast raskete alkohoolsete üleliigsete või mitme päeva jooksul pärast joont. Tema olemus seisneb selles, et päev pärast "purjus" väike kogus alkoholi eemaldab halb heaolu ja hõlbustab riiki. W. terved inimesed Teine päev pärast joobeseisundit jäävad joobeseisundi sümptomid (vt eespool), mida saab alkoholi võtmisel süveneda, mis põhjustab vastikust alkoholile.

Pummia sündroom avaldub selliste sümptomite kujul, nagu hüpereemia, särava punetus, südamelöök, vererõhu parandamine, higistamine, südame valu, keha värisemine kehas ja treemor jäsetes, nõrkus, disturidust. Mitmetel patsientidel on düspeptilised häired: valu kõhus, iiveldus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus. Esialgu saavad patsiendid seoses sotsiaalselt eetiliste asjaoludega hommikuse tunni suulisest kreemist hoiduma. Kuid see protsess võib toimuda pärast tööd pärastlõunal. Mõnikord kogu päeva jooksul ei tööta patsient, vaid ainult unistab ajast, mil ta lõpuks unistas. Aja jooksul liitub vaimne vaimne sündroomi somaatilised ilmingud. Juhul pohmelus, meeleolu muutusi valdav depressioon, ärevus, hirm. On mõtteid oma süüst, universaalne hukkamõistmine. Une muutub pealiskaudne õudusunenägu unistuste ja sagedase ärkamisega. Varajane välimus rippuvate vaimsete häirete seisundis, samuti nende ülekaaluss somaatiliste tõendite üle arengu võimaluse edasises psühhoosi. Alkohoolsete jookide erapooletuse kolmandal päeval saavutatakse abstinensile erapooletuse maksimaalne ekspressioon. Alkoholismi teises etapis joovad patsiendid juba aastaid iga päev. Purjus puruneb tavaliselt väliste asjaolude tõttu: raha puudumine, teenuste tüsistused, perekondlikud konfliktid. TÄHELEPANU Alkoholi ja füüsilise võime jätkata purjustuse jätkamist.

Kolmas etapp alkoholismi. Vähendatud alkoholitolerantsi. Vastuvõtmine toimub väiksematest kui varem, alkoholi annused. Paljud patsiendid Vodka asemel hakkavad kasutama kinnitatud veine. Nendel juhtudel on patsient pidevalt mürgistuse seisundis, kuigi madalas. Kvantitatiivse kontrolli all on situatsiooniline kadunud. Alkoholi kaevandatakse mis tahes viisil, võtmata arvesse käitumise eetilisi ja sotsiaalseid norme. Paljud alkoholi kuritarvitamisega patsiendid omandavad tõelise neelamise olemuse, mis tulenevad spontaanselt alkoholi ületamatute kehtestamisega. Esimesed kaks päeva alkohoolsete jookide osalises tarbimises aktsepteeritakse maksimaalne annus alkoholi. Järgnevatel päevadel on mürgistus pärineb kõikidest väiksematest alkoholi annused, mis tulenevad organismis etüülalkoholi vahetusprotsessi rikkumisest.

Somaatiline ja vaimne seisund halveneb. Seal väheneb söögiisu, kaalulangus, vererõhu langus, õhupuudus, kõne, kõndimise rikkumine, kõnnak, jäsemete krambid, krambid. Halvenemine füüsilise seisundi muudab võimatuks jätkata jooma. Seetõttu on ribid aja jooksul muutumas lühikeseks (2-3 päeva) ja nende vahelised lüngad on üha enam. Alkoholismi isiksuse muutused ilmuvad teises etapis ja jõuab kolmandas etapis alkoholi lagunemise aste. Moodustatakse nn alkoholisisaldus. Ühest küljest on kõik emotsionaalsed reaktsioonid (leina, rõõm, rahulolematus, imetlus jne) järsult teravad, suurendades üldist erutust. Seejärel ilmub nõrgenemine, föderatsioon, eriti joobeseisundis. Patsient nutab rõõmust ja lejumisest. Teisest küljest on emotsionaalsed vead. Patsient muutub isekas, ükskõikseks oma naisele, lastele.

Võlatunne kaob, vastutus, käitumise eetiliste normide tähtsus on kadunud. Kõik patsiendi tähelepanu keskendub ainult ühele - kuidas alkoholi saada. Purjus on alati arusaadav ja nende isiklikud omadused kaunistavad. Patsient, reeglina ei pea ennast alkohoolse (või mitte tunnustatud selles ümbruses), väites, et "igaühe joob" ja ta "nagu kõik." Alguses leiavad nad vabandusi, vabandusi, otsides joomise põhjuseid. Samal ajal eeskujulik, vale, vale argumentide oma tegevuse. Tulevikus ei peidab alkohoolselt enam joomise järele aspiratsiooni, joogid, mis ei ole selle seadistuse jaoks isegi väga sobivad, st. Kahjumite vältimine. Omandamiseks alkohoolsed joogid Kõiki vahendeid kasutatakse. Patsient hakkab majast välja võtma, müüa neid tanitava, varastamise, kerjamise eest. Sellise patsiendi iseloomuliku alkoholi huumor muutub üha kindla, primitiivsemaks, küünilisemaks, samuti käitumise üldiselt. Brutaalne (liigne, asotsiaalne) vastuse vorm, nagu agressioon, pahane, vägivalla, Frank küünilisus ilmuvad. Üha enam kasutavad patsiendid asenduste kasutamist (denature, Köln, meditsiinilised tinktused jne).

2.3 sõltuvus

Narkomaania sõltuvus (kreeka õmblus, uni + hullus, kirg, atraktsioon) - kroonilised haigusedpõhjustatud narkootikumide kuritarvitamise või narkootikumide ravimeid. Seda iseloomustab narkootiliste vahendite (vaimse sõltuvuse) patoloogilise atraktiivsuse esinemine, ravimitolerantsi muutus kalduvus suurendada annuseid ja füüsilise sõltuvuse arendamist, mis väljendub abstinensi sündroom, kui see lõpetatakse.

Eraldage:

Oopium sõltuvus;

Narkomaania kanepi preparaatide kuritarvitamise tõttu;

Eksfeeni kuritarvitamise põhjustatud narkomaania;

Bribeur ja kokaiini narkomaania;

Narkomaania põhjustatud LSD tüüpi hallutsinogeenide

Oopium sõltuvus - tingitud kuritarvitamise Opium grupp - morfiin (morfiin), kodeiin (kooderismi), canopone, Commotol, kirjeldame toores, heroiin ja teised. Kõige sagedamini kasutatav sees või manustatuna intravenoosselt, mõnikord subkutaanselt. Selle grupi ettevalmistused on sarnased ravimiteefektid, mis erinevad ebasoodsate sündroomi ilmingute võimsusest, moodustumise kiirust ja omaduste äge mürgistus. Äge opiumi mürgistuse korral täheldatakse õpilaste järsku vähenemist ("PIN-pea"), kahvatu ja kuiva naha sümptom, vererõhk, bradükardia vähenemine sügava kõõluse ja köha reflekside vähenemine, hingamise inhibeerimine, kõhukinnisus Liikumiste, analgeesia koordineerimine. Vaimsed häired hõlmavad muutust käitumise ja meeleolu; Algselt täheldatud animatsioon, vallandamine, kõne kiirendamine ja assotsiatiivsed protsessid, kriitika vähenemine; Seejärel asendatakse meeleolu tõus uimasusega, see muutub aeglustumiseks, nõrgeneb tähelepanu, apaatia või düsfooria.

Oopiumgrupi ettevalmistuste süstemaatilise kasutamise korral esineb tõsine vaimne ja füüsiline sõltuvus. Lügistamise nähtused arenevad 6-30 tundi pärast oopiumi ravimi vastuvõtmist ja jõuda tippu 2. - 3 päeva. Keskmine ajastus füüsilise sõltuvuse moodustamise ajastus varieerub 2-3 nädalast kuni I 1/2-2 kuud, mis on seotud nende suurendamise aktiivsusega ja manustamisviisidega. Kõige rohkem Äge ilmingud Uhstinces kaovad tavaliselt 7-10 päeva jooksul, kuid jääknähtused säilitatakse mõnikord B-kuu jooksul. ja veel. Abstineeni sündroomi esialgsed tunnused oopiumi narkomaaniast õõtsvad, rebimine, nohu, chihanne, suurenenud higistamine, vasomotoorsed häired "tõusud", õpilaste laiendamine, tahhükardia, söögiisu kaotus, värisemine, ärrituvus , unetus. Kuna abstinensuse sündroom areneb, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, kehatemperatuuri suurenemine külmavärinad, hingamisteede suurenemine, vererõhu tõstmine, maos, valu lihased, lihaste valu, liigesed (eriti suured) ja alaselja, on üldistatud valu tunne, dehüdratsioon keha ja ka depressioon, mootori põnevust ärevuse tunnega. Ajavahemikul abstinensuse sündroom, väljendunud atraktiivsust narkootiliste vahenditega täheldatakse füüsilise ja vaimse ebamugavuse kõrvaldamiseks, käitumise rikkumise (patsientide selles riigis võivad teha ohtlikke kuritegusid).

Narkomaania kanepi preparaatide kuritarvitamise tõttu (Gashishism). Peaaegu kõik psühhoaktiivsed omadused, mis kanepipreparaadid (näiteks marihuaana, anaha, hashis) on seotud kannabinoide (eriti tetrahüdrokannabinool) - selles taimedes sisalduvate ainetega. Kõige tavalisem viis kanepi ravimite söömiseks on suitsetamine.

Narkootikumide kanepiga avastamata mürgistuse tõttu märgatav välised märgid Mitte märkmeid. Patsientidel on uimasus, lihaste võimsus väheneb, impulsi määr suureneb, konjuktiveerimine süstitakse.

Välipeetud mürgistuse korral ilmub näole unistav väljendus, on salv, eufooria, lõõgastumine, suurendab tundlikkust. Välised stiimulid, ümbritseva (ruumilise ja ajutise) tajumine (ruumiline ja ajutine) on häiritud, müra ja helina kõrvades, Mälu väheneb, mälu väheneb, koos sobimatu piiramatu naeru, jutukas. Mõnel juhul on võimalik agressiivsed meetmed võimalikud, mõnikord vastupidi - apaatia ja ükskõiksus ümbritsevale ükskõiksele. Välised somaatilised märgid on muutumas olulisemaks: kuiv suu, nälg ja janu, mõnikord iiveldus ja oksendamine, kiire impulss (kuni 100 ja rohkem puhub minutis), Tremori sõrmed mõnel juhul - kõik keha; Silmad Shine, õpilased laiendatakse, nende reaktsioon valgusele nõrgeneb.

Kanepi ravimite kasutamisel suurtes annustes esineb ägeda mürgistuse seisund, millel on luululised ideed, illusoorsed häired (vt illustsiooni), depersonaliseerimist (vt depessionaalsust ja delikaalisatsiooni sündroomi), teadvuse, ergutamise, visuaalsete ja mõnikord kuulmishallutsinatsioonide segadust. Delia on võimalik disorientatsiooni ja väljendunud teadvuse rikkumise. Harvadel juhtudel hirm ilmub, sellised riigid kaovad tavaliselt 3 päeva jooksul, kuid nad võivad kesta kuni 7 päeva.

Kanepi ettevalmistuste pikaajalist kasutamist reeglina nn, ammentaalne sündroom, mis ilmneb apaatia, passiivsuse vähenemine motivatsioonitaseme vähenemine, võimetus osaleda tähelepanu keskmes. Intellektuaalseid võimeid vähendatakse, mälu nõrgeneb; Vaimne ja füüsiline pühendumus muutub peaaegu konstantseks märk. Järk-järgult suurendab isiksuse halvenemine, emotsionaalne ebastabiilsus moodustub, moraalsed ja eetilised seadmed on kadunud, tõsised käitumise rikkumised on võimalikud, sageli koos antisotsiaalsete meetmetega. Mõnel juhul tekivad pikaajalised hallutsinatoorsed psühhoosid.

Sellise narkomaania puhul iseloomustab narkootilise ravimi toime kerget suurenemist. Õhutu sündroom on nõrgalt väljendatud, see areneb peamiselt pärast kanepi ravimite sagedast kasutamist suurtes annustes, avaldub unehäired, meeleolu kõikumised, samuti vegetatiivsed reaktsioonid (nt suurenenud higistamine, iiveldus).

Efedroni kuritarvitamise põhjustatud narkomaania. Efedron on efedriini töötlemisel saadud omatehtud ravim. Efedroni kuritarvitamine leitakse peamiselt noorte seas. Efedron kehtib reeglina intravenoosselt; Sellel on stimuleeriv mõju kesknärvisüsteemile (sarnane amfetamiiniga). Efedroni mürgistuse jaoks on üldine erktsioon iseloomulik; Energia energia, taaselustamise, mitmeäärtuse, monotoonse ebaproduktiivse tegevuse soovi mööduvad tunned, suurenenud tundlikkus väliste stiimulite tundlikkus. Kuna ergastus suureneb, ärrituvus, ärevus, ärevus. Selline riik saab kesta 3-1 tundi, siis asendatakse see letargia, nõrkus, apaatia, purunemise tunne, karm meeleolu. Võimalik väljendatud hirm, kahtlus, eraldi luululised ideed. Iseloom välimus Patsiendid: jagatud, ebatervisliku silmaga, väga kahvatuga, nahast hallihaigusega, märkimisväärne ammendumine.

Narcootne sõltuvus efedroni moodustub üsna kiiresti (1-2 kuu jooksul). Efedroni narkomaanide käigus on tsükliline. Efeeni kasutamise perioodide I - 2 kuni 3-5 päeva iseloomustab peaaegu täielik une puudumine une, isutus, urineerimise viivitus, üldine füüsiline ammendumine. Siis on mitu päeva ravimi kasutamisel vaheaega, mille jooksul täheldatakse uimasust, apaatiat, depressiooni.

Vaimse sõltuvus võib olla väga intensiivne; täheldatud kiire kasv Tolerants, ravimi tarbimise sagedus mõnikord jõuab 10--15 või rohkem kui päevas. Eksstroni ägeda tühistamisega tekib abstinent sündroom, mis ilmneb peamiselt vaimse häirete tõttu teravate ja pikaajalise depressiivse seisundi kujul, asteenilise sündroomi, samuti väiksemate somaadtatiivsete häirete kujul.

Bibeuric Narkomaania (barbituatism) on tingitud Barbamiili või naatrium-etable'i kuritarvitamisest. Barbiturilise mürgistuse all täheldatakse koordineerimise häireid, Ideatori inhibeerimist, odavat kõnet, ASIERGIA, NYSTAGM (vertikaalne ja horisontaalne), kõõluse reflekse depressioon. Mootor ja seksuaalsed dementeerimine on võimalik, agressiivne käitumine. Vaimse häired on üsna mitmekesised: uimasus, eufooria, depressioon, emotsionaalne labiilsus, ärrituvus, düsfooria, vaenulikkus. Mõnikord on paranoidsed reaktsioonid, suitsidaalsed suundumused; Tähelepanu pööratakse, mälu väheneb. Barbamiili üleannustamise korral võib hingamisteede rikke tõttu arendada koomat ja surma, neerupuudulikkus või südamepeatus. Barbituraadid ravivad järk-järgult, peamiselt pika unehäirete isehoolduse tulemusena. Protsessis barbiturilise narkomaania, sellised omadused isikupära, plahvatusohtlik, järk-järgult halveneb mälu, mõtlemise ja võime keskenduda tähelepanu on järsult vähenenud. Suurte annuste pikaajalise vastuvõtuga suured annused, väljendunud häired liikumise koordineerimise, terava languse või isegi reflekse kadumise täheldatakse. Neuroloogiliste sümptomite kaasnevad vererõhu vibratsioon, impulsi kiiruse muutus, kehatemperatuuri suurendamine, ahnüanoos.

Ravimi pideva kasutamise korral tekib sõltuvuse riik reeglina tavalise terapeutilise annustes. Süstemaatilise vastuvõtuga suureneb ka sallivuse suurenemine, kuid mitte nii oluline kui oopiumi narkomaania ja narkomaania tõttu efedroni kuritarvitamise tõttu. Abstinent sündroom barbitusse narkomaania toimub kõva. See areneb esimese päeva lõpuks pärast ravimi kaotamist ja jõuab tippu 2. -3 S-päevast, siis abstinensuse nähtus järk-järgult tellida. Alguses abstinence sündroom, ärevus, tahtmatu lihaste tõmblemine, treemor, sõrmed, keel ja vanus, progressiivne nõrkus, iiveldus, oksendamine, unetus, nähtused ortostaatilise kokkuvarisemise täheldatud. Kuna riik on kaalutud, ilmuvad krambilised krambid, samuti deliirium või halitsinatoatoorsed psühhoosid. Raske abstinensi sündroomi korral piisava ravi puudumisel on surm võimalik.

Iseloomustab kokaiini narkomaania (kokainism) kiire areng Tõsine vaimne sõltuvus. Kokaiin imendub kergesti nina limaskestamembraani kaudu, nii et narkootikumide narkomaanid kasutavad tavaliselt selle lõhnakristalle. Kõige raskem tagajärjed tekivad siis intravenoosne manustamine kokaiin; Väliskorralduses on süstide vahelised ajavahemike järel vähenenud 10 minutit. Kokaiin põhjustab vähendatud meeleolu, füüsiliste ja vaimsete võimaluste ümberhindamise, sageli esineb eksporatiivseid ideid, hallutsinatsioone, mis võivad olla sotsiaalse tulemuse tulemusena ohtlikud meetmed. Kokakonistel on sageli häired seedimist, iiveldust, iiveldust, söögiisu kaotust, füüsilist ammendumist, samuti unetust, mõnikord konvulsiivseid krambid.

Füüsiline sõltuvus kokaiinist ei toimu; Tühistamise korral areneb tõsine depressioon tavaliselt. Kokaiin hävitatakse kehas kiiresti, nii et seda kasutatakse sageli väikeste ühekordsete annuste korral päevane annus See võib olla väga suur (kuni 10 g). Toreväärsuse kasvu ei täheldata, st sama annuse toime ei nõrgenda kokaiini narkomaania protsessi. Mõnel juhul on võimalik isegi suurenenud tundlikkus kokaiini toime suhtes.

Narkomaaniaktiivsuse etioloogia ja patogenees. Narkootiliste ainete kuritarvitamise põhjused on keerulised ja mitmekesised. Koos isikupära omadustega mängivad olulist rolli patoloogilise sõltuvuse moodustamisel, kuulub see ka sotsiaalsete teguritega. Selget sõltuvust identiteedifunktsioonide ja narkootikumide eelsoodumuse vahel ei tuvastatud. Siiski on kindlaks tehtud, et narkootikumide kuritarvitavate isikute peamised iseloomulikud tunnused on suurenenud ärrituvus (ja enne narkootikumide esimest kasutamist tuleb märkida, infantillus, demonstreeriva käitumise kalduvus, soov olla fookus ja samal ajal Madal positiivne sotsiaalne paigaldus.

Narkootilise sõltuvuse moodustamisel on vaimne haiguste teatud tähendus. Niisiis, patsientidel, kes kannatavad mõningate skisofreenia all kannatavatel patsientidel laste vanus On passiivsus, huvide puudumine, teiste arvamuse allumine. Antotsiaalrühmades kaasates võetakse nad kergesti vastu negatiivsed käitumisvormid (sh narkootikumid) selle rühma isikutele omased.

Uimastite kasutamise sotsiaalsetel põhjustel, kvalifikatsioonide puudumine või lihtsalt töö puudumine, soov väljuda kroonilisest stressist, tänu elu kiirele tempole. Etioloogilised tegurid peaksid hõlmama ka teatud piirkondade ajaloolisi ja geograafilisi omadusi, kus taimede ravimite kasvatamine ja kasutamine on traditsiooniline.

Sageli tekivad narkootiliste ravimite määramise tulemusena ebamõistlikult suured annused või ilma piisava lugemiseta. Narkootilise sõltuvuse moodustumine on võimalik ja enesehooldus; Sel juhul on narkootiliste ravimite kättesaadavus väga oluline. Narkomaania arendamine võib kaasa aidata tõsisele kroonilisele haigusele pikaajaline kasutamine Narkootilised ravimite (näiteks kasvaja protsess raske valu sündroom)

Abi esmase raviga ravi toimub haiglas, korduva ringlusega ja moodustunud retsidiivide puudumine - ambulatoorne puudumine. See sisaldab mitmeid etappe: erapooletuse ilmingute lagunemine ja leevendamine, tegelikult aktiivne ravimivastane ravi ja toetades ravi.

Eesmärgiks lagunemise, nootroopsete toodete, glükoosi kompleksi vitamiinide, eriti rühmade ja askorbiinhappe, hemosiaalside, hemodialüüsi, vere asendajad, vahendid happe-leeliselise ja ioonikasakaalu korrigeerimiseks kehas ja teised kasutatakse. Vajadusel määrata kardiovaskulaarseid preparaate, hingamisteede ANAGETTI ja palju muud. Mõnel juhul ei ole diureis sunnitud (ei ole näidatud barbitooni narkomaanist, kuna see võib põhjustada tõsise abstinentsi kiiret esinemist).

Kõigil juhtudel tühistatakse kohe barbiturilise narkomaania erandiga ravimitest kohe. Galperidool on ette nähtud ägeda psühhoosi leevendamiseks, häire ja hirmu - bensodiasepiini rahustitega. Tee abstinensi sündroomi leevendamiseks sõltub narkomaania tüübist. Seega on näidatud oopiumi narkomaania, pürroksaani, klofelini (hemiitiin, klonidiin), kusjuures brilbi narkomaania, asendusravi; Ettenähtud fenobarbitaal. Fenobarbitaali esialgne annus sõltub patsiendil kasutatavast Barbamiili annusest või naatriumastamiini annusest ja ulatub sellest umbes 1/3 (iga 100 mg barbamiili puhul - 30 mg fenobarbitaal). Valitud annuse kahepäevase kasutamise pärast vähendatakse seda järk-järgult 7-10 päeva jooksul kuni täieliku tühistamiseni. Teiste uimastisõltuvuse koosseisuga sõltuvalt psühhopatoloogilistest häiretest on neuroleptilised ravimid ettenähtud, rahustid, antidepressandid. Aktiivne antrastravimivastane ravi eesmärk on taastada häiritud somaatiliste funktsioonide taastamine, ammendumise kõrvaldamine, käitumishäirete parandamine, uimastite patoloogilise atraktiivsuse pärssimine ja stabiliseerimine vaimne seisund patsient. Selleks kasutavad ravimid (pikendatud toime neuroleptikumid, soola liitium, noot-ained, antidepressandid), \\ t erinevad meetodid Psühhoteraapia (grupp, individuaalne, käitumuslik psühhokiirguse), samuti elektrostimulatsiooni ja nõellaevuravi.

Toetav ravi viiakse läbi pikka aega, see sisaldab korduvaid psühhoteraapia istungid, narkoloogia kontoris läbi viidud ravi kursused.

Ennetamine hõlmab peamiselt paremat kasvatamist (tervislike huvide ja sotsiaalse tegevuse moodustamine) ning kontrollide kontrollimine meditsiinilistes ahelas kasutatavate ravimite üle võitlus narkootikumide jaotamise ja müügi vastu.

Järeldus

käivita jalgsi ujumine

Igal inimesel on suured võimalused oma tervise tugevdamiseks ja säilitamiseks, puude, füüsilise tegevuse ja rõõmsameelsuse säilitamiseks sügavale vanale vanusele.

Statistika, teadusuuringud, tähelepanekud ja lihtsalt mõistus tunnistavad inimkeha füüsilise kehalise kultuuri praktiseeriva positiivse mõju hindamatule positiivsele mõjule ja seetõttu inimeste elu kestuse jaoks.

Põhjus halb harjumus on paljudel põhjustel. Täna on ebatervisliku elustiili avatud propaganda. Suitsetamine, õlle ja narkootikumide joomine ja narkootikumide kasutamine on nüüd moes ja auväärsed, kuid vähesed inimesed on teadlikud sellest tulenevatest ohtudest. Niipea kui inimesed seda mõistavad, siis tee midagi hilja, sest Nende harjumuste keeldumisest on uskumatult raske keelduda. Kokkuvõte Üks - te ei saa proovida neid halbu harjumusi ise! Nagu ümbritsev olukord, ei tohiks ennast halvasti kehtestada. Sa peaksid andma endale sõna, et ainult tervislik eluviis on vastuvõetav ja midagi ei tohi sekkuda. Seda saab salvestada ainult suurepärase seisundi nii füüsiliselt kui vaimselt.

Kasutatud allikate loetelu:

1. Gilmore. Eluks. M, "kehaline haridus ja sport", 2000.

2. Chaz E.I. Süda ja kahekümnendal sajandil. M, "Pedagoogika", 2000.

3. A.N. Klimov, B.M. Lipovetsky. Ole või mitte olla südameinfarkt. M, "meditsiin", 2000.

4. Shatalova G.S. Tervisfilosoofia. M, 2000.

5. i.p. Berezin, Yu.v. Dergašev. Tervisekool.

6. Abzalov R.A., Zyatidinova A.I. Ökoloogia füüsiline kultuur Mees // Theores. Ja rihm. Füüsiline. kultus. 2000.

7. Kryukova V.S. "Füüsilise kultuuri õpetaja raamat"

8. http://narcotics.su/narkomania.html

9. http://www.Medical-center.ru/index/smrsn.html

10. http://kyrenie.ru/

Postitatud Allbest.ru.

Sarnased dokumendid

Mootori tegevuse mõju elueale: heaolu, kõndides suusad, ujumine. Morninghysienilise võimlemise harjutuste keeruline keskel ja eakatel inimestel. Enneaegse vananemise peamised põhjused.

abstraktne, lisatud 12/26/2008


Navigeerimise väärtus keha harmooniliseks arenguks, selle tervisele orienteerimiseks, rakendatav väärtus. Ujumise mõju eripära inimkehale. Ujumisklasside mõju kardiovaskulaarsele, hingamisteedele.

abstraktne, lisatud 04.06.2009


Mootori tegevuse väärtus tervisele. Meditsiinilise kehalise kultuuri tüübid (töötamise ja kõndimise parandamine). Kasulikud omadused Tervis jalutuskäik. Füüsiline pingutus on ekstra kalorite põletamise loomulik kanal. Terrenkura teostamiseks.

kursuse töö, lisas 07/14/2011


Mootori aktiivsuse mõju keha elunditele ja süsteemidele. Intensiivsus, kestus füüsilised koormusednende mõju kehale. Füsioloogilised ja bioloogilised muutused aktiivsete lihaste mõju all esinevatel organismis.

kursuste, lisatud 04/27/2009


Ühtne meetod treeningu ajal töötamise ajal keskmistel vahemaadel. Kasutades muutuja vaheldumismeetodi kõndimise ja käivitamise algaja jooksjad. Koolituse koormuse optimaalse väärtuse valik. Võimsuse ettevalmistamise mõju jooksva tehnika parameetritele.

abstraktne, lisatud 11/26/2009


Kaasaegsete elutingimuste mõju inimkehale. Hüpokineesia, hüpodünaamiade, neuropsühholoogilise pinge, aktiivsuse monotoonsuse olemus ja nende mõju inimkehale. Füüsilise pingutuse tervise ja profülaktiline mõju.

kursuse töö, lisatud 12/10/2011


Tervisliku eluviisi, halbade harjumuste kokkusobimatus. Halbade harjumuste ennetamine. Individuaalselt - psühholoogilised tegurid, mis on seotud alkoholi psühhotroopse toimega. Nikotiini mõju inimtegevusele. Narkomaania.

abstraktne, Lisatud 01/27/2010


Riigi spordi- ja füüsilise kultuuri piirkondades Vene Föderatsiooni. Sport ja kaasaegne noorte. Õpilaste noorte elustiili omadused. Kaasaegse noorte kahjulikud harjumused. Tervisefunktsioonid üliõpilaste spordi ettevalmistamisel elu, elukutse.

kursuste, lisatud 30.09.2008


Halbade harjumuste tekkimine ja nende vastu võitlemine. Tubaka ja alkoholismi mõju inimkehale. Füüsiline kultuur, jalgrattasõit ja suusasõit ning nende mõju inimkehale. Energiatarbimise puudumise hüvitamine tööprotsessis.

abstraktne, lisas 05/20/2009


Liikumise tsükliline olemus kõndimisel; Positiivne mõju inimkehale. Käte, jalgade ja torso tehnika liikumine. Katse füüsiline fitness K. Cooper. Jalutuskäikude vaba aja tagamise tingimused, selle vajaliku tempo ja kestuse tingimused.

Kaasaegse inimese tervis on lahutamatult seotud sport ja kehalise kasvatusMis võimaldab teil suurendada keha kaitsefunktsioone nii, et see talub agressiivsete mikroorganismide, ebasoodsate keskkonnatingimuste ja muude negatiivsete keskkonnategurite kahjulikku mõju. See saavutatakse mitte ainult erinevate koolituste ja harjutuste täitmisel jõusaalis ja kodus, vaid ka tasakaalustatud Õige toitumine. See kombinatsioon võimaldab teil taluda paljude haiguste arendamist, tugevdada immuunsüsteemi, suurendada selle vastupidavust erinevate negatiivsete mõjude suhtes.

Tehniline areng mõjutas kõiki tegevusvaldkondi. Nutitelefonide, arvutite ja teiste seadmete välimus on elustiili oluliselt mõjutanud. Töö ja tegeleda igapäevase asjadega on muutunud palju lihtsamaks ja lihtsamaks. See ei suutnud mõjutada füüsilist tegevust, kes oli järsult vähenenud.

Selline olukord kahjustab funktsionaalseid võimeid, nõrgendab inimese skeleti-lihaspaadet. Siseorganid hakkavad töötama mõnevõrra erinevalt, kuid kahjuks toimuvad muutused halvemas ja mitte paremaks. Ja kuna liikumised on minimeeritud, väheneb energiatarbimise järsult lihaste, südame-, vaskulaarsete ja hingamisteede süsteemide ebaõnnestumised. Kõik see kajastub kehas ja tervises, muutub paljude haiguste põhjuseks.

Sport võimaldab teil kompenseerida liikumise puudumist, suurendada energiakulusid. Lisaks on see kaasaegsuse valdkondadel spordi- ja kehalise kasvatuse klassid, mis muutuvad ainsaks kättesaadavaks ilmse tegevuse viisiks, võimaldades täita iga inimese loomulikku vajadust teatud koguses koormates ja liikumisse.

Spordisüsteemide ja elundite sõltuvus spordist

Aktiivne füüsiline aktiivsus, mis on iseloomulik absoluutselt iga spordi jaoks, on positiivne mõju inimeste tervisele. See vaieldamatu kokkulepe on pühendatud lugematutele uuringutele, teaduslikele töödele, väitekirjadele, artiklitele. Kui nad toovad need lühidalt sisuliselt ja sisuliselt positiivset mõju tervisele vähendatakse tervisele järgmiste konkreetsete punktide:

Lihas-skeleti süsteemi tugevdamine

Luud muutuvad koormuste suhtes vastupidavaks ja lihaseid, suurendades suuremat jõudu. Käivitamise ajal, ujumine, jõusaalide ametialadel on hapniku transportimisel lihaste transportimise paranemine, mis põhjustab vere kapillaariat rahus ja uute laevade hilisema moodustamisega. Voolu suure hulga hapniku muutusi keemiline koostis Lihaste koe - energiaainete kontsentratsioon suureneb ja vahetusprotsessid, sealhulgas valgu sünteesi, hakkavad voolama kiiremini, moodustavad uued lihased rakud. Lihaspaneelide süsteemi tugevdamine vähendab osteokondroosi, osteoporoosi, ateroskleroosi, artroosi, interedebraalsete hernia ohtu.

Närvisüsteemi tugevdamine ja arendamine

Seda hõlbustab kiiruse ja agility suurenemine, parandades koordineerimist. Uute tingimuste reflekse, kinnitamise ja kokkupandava uue järjestuse jaoks on ükskõikne moodustumine. Keha hakkab kohanema suureneva koormusega, harjutusi muutub palju lihtsamaks ja tõhusamaks ning jõupingutusi on lisatud vähem. Närviliste protsesside kiiruse suurendamine toob kaasa asjaolu, et aju reageerib väliste stiimulite kiiremini ja võtab tegelikke lahendusi.

Parandada laevade ja südame funktsiooni

Verelaevad ja südamelihased muutuvad kiirustades. Koolituse ajal toimivad organid intensiivsemas režiimis ja koormuste mõju all olevad lihased vajavad suuremat verevarustust. Laevad ja süda hakkavad pumpama kauem kui hapnikuga verd, mille maht suureneb 10-20 liitri minutini, mitte 5 liitri asemel. Südame-veresoonkonna süsteemi juhtiv aktiivse elustiili inimesed kiiremini kohandub koormatele ja taastatakse pärast iga treeningut.

Hingamisteede töö parandamine

See saavutatakse hapniku organite ja kudede suureneva vajaduse tõttu. Selle tõttu on hingamise sügavus ja intensiivsus. Koormate puudumise tagajärjel on hapniku maht 60 sekundi jooksul läbi viidud hapniku maht 8 liitrit ja ujumise ajal suureneb jõusaalis klassid 100 liitrit, st kopsude eluvõimsus suureneb.

Suurendada puutumatuse kaitsefunktsioone ja vere koostise kvalitatiivset muutust

Küsipult, kes on alaliselt koolitatud kuupmeetri millimeetrites sisalduvate erütrotsüütide arv tõuseb 5 kuni 6 miljonit. Valge vereliblede tase - lümfotsüütide neutraliseerivad pahatahtlikud tegurid suurenevad. Immuunsüsteemi üldine tugevdamine - otsene tõend positiivne mõju Kehaline kasvatus. Inimesed, kes osalevad pidevalt mis tahes spordiga või külastades jõusaali, on palju vähem tõenäoliselt kiiremini taastunud.

Metabolismi parandamine

Koolitatud organismis on suhkru ja teiste ainete vererõhu kontrollimise protsess palju parem.

Muuta suhtumist elu

Aktiivsete elustiili juhtimine on vähem vastuvõtlikud meeleolu, neuroosi, depressiooni, vähem ärrituste ja rõõmsamate jaoks.

Kuidas sport mõjutab noort organismi?

Statistika kohaselt puudub seitsekümmend protsenti laste ja noorukite sageli erinevate haiguste leviku koguarvust või üldse puudub või üldse ei osale füüsilisel kasvatusel, ei tee sporti. TV või arvuti aeg, vaimsed koormused õppetundide või täitmise ajal kodutöö Ei saa kompenseerida füüsilise heakskiidu puudumist.

Madala efektiivne elustiil "vana" kasvav organism muudab selle haavatavaks. Ja kui varasem luukoe patoloogia diagnoositi veresoonte ja südamehaiguste patoloogia vanema põlvkonna esindajaid, mõjutavad lapsed ja noorukid. Selliste kahjulike mõjude vältimiseks tugevdage keha ja immuunsust spordi ja kehalise kasvatuse hooletuseta.

Füüsilise hariduse ja spordi populariseerimise probleem

Füüsilise aktiivsuse kasulikku mõju inimorganismile kinnitasid teadusuuringud, praktilised tähelepanekud, mis kajastus paljude maailma rahvaste vanasõnades.

Ja õpetajad ja arstid teevad palju vaeva, et tagada spordi suhtes positiivne suhtumine. Koolides väljastab jõusaali külastamiseks tasuta tellimusi, basseinid. Loomulikult jõupingutused toovad muidugi oma puuviljad, kuid spordi ja füüsilise kultuuri ignoreerimise arv on piisavalt suur.

Sport, muidugi on oluline ja vajalik kõigile. Peaasi on mõõdukuse jälgimine ja lubatud ülekoormus. Te ei tohiks unustada vigastusi, mida on võimalik saada ohutusmeetmete hooletuse korral.

"Liikumine on elu," aristotel väitis ja oli absoluutselt õige. See fraas on eriti oluline täna, kui enamik meist töö istub arvutis ja linnas liiguvad ainult autoga. Kehalise aktiivsuse minimeerimine Me halvendame oma tervist, provotseerige varajane vananemine ja varane suremus. Ja kuni nad ilmuvad tõsised haigused, ära isegi mõtle selle peale! Kuid kehalise aktiivsuse mõjutab sõna otseses mõttes kõigil eluvaldkondades. Käesolevas artiklis kirjeldatakse üksikasjalikult tervikliku hariduse tervikliku kasu kohta tervisele.

Mida vajate kehalise kasvatuse

Avicenna ütles ka: "Inimene, kes on füüsiliste harjutustega mõõdukalt tegelenud, ei vaja ravi." Ta püsitud Horace: "Sa ei taha töötada terve, siis joosta, kui sa haiged!".

Kaasaegsed arstid nõustuvad täielikult tarkade väidetega, märkides, et eakatele inimestele iseloomuliku keha eraldamine on seotud mitte ainult vanusega. Sellel protsessil on tohutu mõju liikumise, akadeemilise, hüpodünamiini puudumine.

Hüpovalliini tagajärjed ja kehalise kasvatuse eelised

Nüüd kaaluge istuva elustiili negatiivseid tagajärgi ja tuua argumente harjutuse kasuks.

1. Probleemid joonisega

Regulaarse kasutamise puudumine viib visiooni rasva moodustumiseni, mis elab puusadele ja talje piirkonnas. Lisaks näitab praktika, et rasva kogus liikumise puudumisel igal aastal suureneb 4-5%. See muutub tõsiseks esteetiliseks probleemiks, vähendab inimese enesehinnangut ja takistab elu elu elamiseks.

Regulaarne kehalise aktiivsus aitab olukorda parandada. Pärast igapäevase sörkimise korraldamist tegelevad aeroobika, tantsu või ujumisega, saate kaalust alla võtta, tselluliidist vabaneda, leida õhuke ja pingutatud kuju ilma väsitavate toitumiseta. Selline hooldus teie keha kohta võimaldab teil omada õhuke ja atraktiivset keha ning seetõttu suurendada enesehinnangut ja muuta oma elu paremaks.

2. Kardiovaskulaarsed haigused

Liimmasside kogunemine ei ole mitte ainult riknenud joonis ja esteetiline ebamugavustunne. Esiteks on meie tervisele tõsine oht, sest kõik on kaetud rasvaga siseorganid, sealhulgas südame ja maksa ja veresoonte seintele, lahendatakse kolesterooli naastud. Kõik see toob kaasa hüpertensiooni, veevarustuse, ateroskleroosi ja teiste südame-veresoonkonna haiguste arendamisele ning suurendab ka südameinfarktide ja lööki ohtu.

Spordi praktiseerimisel tugevdatakse südamelihase ja toetatakse vaskulaarsete seinte elastsust. Lisaks suureneb "hea" kolesterooli arv kehalise aktiivsuse mõjul, samas kui "halb" kolesterool on oksüdeeritud ja peatub vaskulaarse seinte kinni. Füüsilise kasvatuse klassid, arstide sõnul põhjustavad vere koagulatsiooni taseme vähenemise, mis vähendab tromboosi ohtu. Näiteks ujumine on inimese kardiovaskulaarse süsteemi jaoks kasulik mõju, suurendab selle suutlikkust, tõhusust, elutähtsat tegevust. Regulaarsed ujumisklassid suurendavad verevoolu intensiivsust, parandavad keha gaasivahetust.

Sellel viisil, füüsilised harjutused hoiatada suurendada survet, ennetada varikoosi pikendamine veenid ja minimeerida südamepuudulikkuse varase suremuse ohtu. Vastavalt American Association kardioloogi, et tugevdada südame ja laevade kõige kasulikum on harjutusi tõste kaaludega.

3. Luu süsteemihaigused

Hüddiinil on negatiivne mõju luukoele. Ilma piisava kehalise aktiivsuseta ei saa luud vajalikku toitumist ja järk-järgult nõrgendada. See on täpselt luumurdude peamine põhjus ja osteoporoosi arendamine eakatel. Kaaluge ka kehakaalu ülemäärast kõrge vererõhk Skelettil ja te mõistate, kus ilmuvad selgroo ja põlveliigendite probleemid.

Regulaarne füüsiline pingutussööda sisse ja tugevdada luud. On teada, et spordi ajal suureneb luukoe tihedus. Näiteks naised üle 50-aastased, mis on 3 korda nädalas dumbbells, luu tihedus tõuseb 1% aastas. Samal ajal kaotab naine, kes viib istuva elustiili, kaotab üle 2% tiheduse aastas, mis toob kaasa luude, artroosi ja osteoporoosi suurenenud ebakindluse.

4. Suhkru diabeet

Insuliiniresistentsus - ohtlik metaboolne sündroommis ilmub rasvumise tulemusena. Isik, kes juhib istuvat elustiili automaatselt omandab eelsoodumuse diabeedi mellit. Kuid see krooniline haigus viib toitumise mitmekordse piirangu, elukvaliteedi ja varase suremuse tõsise halvenemiseni.

Sport klassid võimaldavad meil normaliseerida kaalu, vältida rasvumist ja säilitades seeläbi glükoosi taseme taset glükoosi normaalsel tasemel, mis ei võimalda diabeedi mellitust.

5. Atroofia lihased

Lihased, mis ei saa regulaarselt koormusi, on järk-järgult nõrgenenud ja atroofia. Ilma harjutusteta, lihasmassi "sulab", pöörates rasva, mis tähendab, et keha ei saa korralikult töötada. Muide, süda on tavaline lihas ja seetõttu mõjutavad hüpodünaamika vereringe protsessi.

Füüsiline kultuur lahendab selle probleemi. Sellega saavad lihased vastu tavalise koormuse, mis tähendab, et see on toonis, võimaldades teil hõlpsasti teha kõik ülesanded, olenemata vanusest. Aga mis veelgi tähtsam, kui tasu sa saad tugeva südame, mis sügaval vanaduses töötab ilma ebaõnnestumisteta.

6. Madal keha toon

On teada, et toksiinide aktiivse elustiili ja räbude aktiivse elustiili abil lahkub keha higistamise kaudu kiiremini. Isises istus elustiil, see protsess aeglustub, mille tulemusena tema keha liimitud. Kahjulike vahetustoodete liigne kogunemine toob kaasa tooni, pideva aeglase, uimase, apaatia ja huvipuuduse vähenemise vähenemise.

Regulaarne kehaline aktiivsus annab inimesele suurepärase tooni ja rõõmustatuse, mis on kogu päeva jaoks piisav. Sportlik inimene ei tea, mis unisus ja apaatia on, tal on suurepärane heaolu ja suur tujus.

7. Unehäired

Unetus on üks esimesi märke, mis selgelt vihjab, et teil puudub füüsiline tegevus. Halb uni põhjustab elukvaliteedi halvenemist ja kui töö on seotud suurenenud ohu juhtimisega, võib see olla tõsine elu oht.

Regulaarsed harjutused kõrvaldatakse uinumise probleemidest ja unetuse vastu võitlemise probleemidest. Uuringud näitavad, et füüsilise kasvatusega tegelevad isikud 30 minutit päevas, magama 2 korda kiiremini ja magama 1 tund aega kauem kui inimesed, kes ignoreerivad treeningut.

8. Ajuvesi halvenemine

Nagu eespool märgitud, aeglustab hüpodünaamia vereringet, sealhulgas aju varustamist verega. Sellisel juhul halveneb aju aktiivsus, see hakkab kokku võtma ja vaimse jõudluse väheneb.

Aju aktiivsuse jaoks peate rohkem liikuma. Kehaline kasvatus parandab aju võimsust, aktiveeri neuralsidemeid ja suurendades seeläbi vaimset jõudlust. Värsketes õhus kõndimine, jalgrattasõit või harjutused hantlitega süvendavad mälu ja aidake ajus toime tulla keeruliste ülesannetega, mis tähendab, et need on vaimse tööga tegelevate inimeste jaoks lihtsalt vajalikud.

9. Immuunsuse nõrgenemine

Probleemid, mis loovad madala mootori aktiivsusega, nõrgendavad keha kaitsejõudude, mille tulemusena muutub see tundlikuks külmadele ja nakkushaigustele.

Mõõdukas, kuid regulaarne koormus, kiiresti ja tõhusalt tugevdada immuunsust. Uuringud näitavad, et isik, kes on kõndinud rohkem kui 45 minutit 5 päeva jooksul, taastas palju kiiremini kui jalgsi ignoreerib kõndimist. Samal ajal, teadlaste sõnul on immuunsuse füüsilise aktiivsuse kasuliku mõju jälgida kuni 87 aastat. Regulaarne kehalise kasvatuse klassid aitavad kaasa makrofaagide (valgete vereliblede) arendamisele, nn "sööjad" igasuguste haiguste põhjuslike ainete nn "sööjaid". Koolitud isik on oluliselt parem üle kanda erinevaid ülekoormuseid, jahutamist, atmosfäärirõhu kõikumisi, infektsiooni, viirusi.

10. Varajane suremus

Arstide sõnul on istuv elustiil palju ohtlikum kui suitsetamine. Hongkongi teadlaste läbiviidud uuringud näitavad järgmist:

• rohkem kui 20% surmadest üle 35 on seotud hüpodünamiinidega;
• füüsilise aktiivsuse puudumine suurendab onkoloogia riski meestel 45% ja naistel 30%;
• surmarisk OT hingamisteede haigused suureneb meestel 62% ja naistel 55%;
• südame-veresoonkonna haiguste suremus suureneb meestel 53% ja trahvi soo esindajatest 27%.

Selline masendav statistika peab lihtsalt sundima mõistliku inimese mõtlema kehalise kasvatuse klassidesse. Ja selle vanus ei ole oluline. See tõestab, et uuring, mille rühm mehed, kes regulaarselt saavad võimsus- ja aeroobseid koormusi 5 aastat, suutis vähendada surmajuhtumite oht haiguste 44% võrreldes rühmaga, kes ei teinud füüsilisi harjutusi.

Kuid loetletud probleemide lahendus ei ole kaugeltki isiku füüsilise kasvatuse ainus kasu. Üldiselt tegelevad spordiga, mees:

• tugevdab närvisüsteemi, paremini hakkama stressiga ja väldib depressiivseid riike;
• olemasolevate krooniliste haiguste, menopausi ja ebameeldivate PMS-i ebameeldivate sümptomitega on lihtsam edastada.
• see muutub enesekindlamaks, püüab uusi avastusi ja eneseteostuse, mis tähendab, et see on valmis saavutama suurimad kõrgused;
• leiab õige tasakaalu töö ja isikliku elu vahel, õpib oma aega juhtima;
• tundub noorem kui tema eakaaslased 8-10 aastat;
• saab hea tuju!

Laste kehalise kasvatuse eelised

Kehane aktiivsus väikeste aastate jooksul on kogu elu hea tervise tagatis. See on põhjus, miks see on oluline installida lapsed armastavad kehalise kasvatuse ja aidata neil osaleda spordi osades.

Intensiivse kasvu perioodi noorte organismi, mõõdukas kehalise aktiivsuse on lihtsalt vajalik. Tänu füüsilisele pingutusele:

• Bones ja lapse liigesed tugevdatakse. Laps saab täiendavat kaitset lamedate vastu ja on õige kehahoiak.
• Noore organismi puutumatus suureneb. Spordisaalid karastavad ka keha. Laps on vähem tõenäoline gripi ja Orvi.
• Lapse tavalist kaalu toetatakse. Sport väldib tänapäeval levinud laste rasvumise probleeme.
• Lapse agility ja füüsiline vastupidavus suureneb, et kooli koormuste ülekandmine suureneb.
• Noore koolipoliitika tähelepanelikkus ja ajutegevus suureneb, teadmiste maht laieneb ja koolis kaubamärgid paranevad.
• Lapse suurenemise tõttu väheneb stressi ja depressiooni kalduvus vähendada enesehinnangut.

Millist füüsilist aktiivsust vajab inimene

Füüsiline pingutus jagunevad kahte tüüpi: aeroobsed (Carsion-koormused), samuti anaeroobsed (võimsuskoormused).

Aeroobsed koormused

Need koormused on seotud inimliikumisega ja neid kasutatakse peamiselt südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks, immuunsuse ja ülekaalulisuse parandamiseks. Nende hulka kuuluvad kõndimine, jooksmine, suusatamine või jalgratta, ujumine, tantsimine, aeroobika jt.

Anaeroobsed koormused

Nagu anaeroobsete koormuste puhul, hõlmavad need: pull-up, keeramine, sprint, varras tõus, kaalude ja hantlite harjutused. Sellised koormused on head, et tugevdada ja ehitada lihaseid, et vältida diabeedi, samuti vastupidavuse arengut.

Sobivate harjutuste valimine

Väärib märkimist, et füüsilise kasvatuse eelised ilmnevad ainult siis, kui isik teeb seda regulaarselt kuu kuni kuuni aasta-aastalt. Seetõttu ei ole nii oluline, millist tüüpi füüsilise treeningu tüüp, mis valib, on peamine asi, et see toob sulle rõõmu ja te ei kaonud soovi mängida sporti.

Kas sulle meeldib töötab? Alusta oma päeva valguse jogiga! Kas sa jumaldad vett? Külastage basseini kolm korda nädalas. Te saate sõita rulli uisud või jalgratta, tantsimine või kujundamine, aeroobika või fitness. Ja saate lihtsalt korraldada iga päev kõnnib värskes õhus, mis kõige tähtsam, tehke seda regulaarselt!

Samal ajal näitavad uuringud, et kõige stabiilsem ja tõhus on kehalise kasvatuse tähtaeg. Kohe pärast magamist tunneb inimene rõõmsameelne ja puhkus, tal ei ole kõhtu ja seetõttu jõudu ja soov teha füüsilisi harjutusi palju rohkem.

Ja kui palju sa pead sporti mängima? See küsimus on individuaalne, kuid keskmiselt, kui treeningu abil põletate 1000-2000 kcal nädalas, siis piisab keha tervise säilitamiseks. Selliste näitajate saavutamiseks saate näiteks kõndida kiirusega 5,5 km / h 30 minutit päevas või käivitada kiirusel 10 km / h 20 minutit iga päev.

Oleme juba veendunud, et kehaline kasvatus toob vaieldamatut kasu. Sellegipoolest on spordi mängimise otsustamisel vaja konsulteerida arsti poole ja saada IT heakskiitu, eriti kui olete vanas eas.

Kõigepealt puudutab see kõige tavalisem füüsilise koormusega. Fakt on see, et kardiovaskulaarse süsteemi haiguste, ortopeediliste patoloogiate ja mõnede krooniliste haiguste haiguste haiguste korral on see rangelt keelatud. Isikud vanuses tuleks eelnevalt konsulteerida arstiga ja valida kõige sobivam kehalise kasvatuse ja lisaks võtta uuring igal aastal.

Oluline on kuulata oma organismi ja ei tee harjutusi valu ja tervisehäirete kaudu. Näiteks on teada, et iga kolmas isik on sunnitud loobuma klassidest, kes jooksevad valu tõttu põlveliigud või selg. Mõned tähele, et pikkade vahemaade puhul on kaasas sõrmede ja jalgade tuimus ja kihelus. Selliste sümptomite kohta tuleks teavitada arsti ja lõpetada klasside, et mitte halvendada nende seisundit.

Enne füüsilisi harjutusi, on oluline korraldada 5-minutilise soojenemise soojuse lihaseid ja liigeseid. See väldib vigastuste spordi ajal. Ja sa pead lõpetama harjutuste vähenemisega teostatud harjutuste intensiivsuse vähenemisega ja eelsoojendatud lihaste hõõrumise vähenemisega.

Ärge unustage vedeliku reservide täiendamist, sest dehüdratsioon võib põhjustada lagunemist, pearinglust või minestamist. 20 minutit enne treeningu algust jooge klaasi vett ja sõitis okupatsiooni ajal 50 ml vedelikku iga 10 minuti järel.

Lõpuks pidage meeles, et kõik on mõõdukalt hea. Kui iga päev 20-30-minutilise klassi immuunsüsteemi tugevdavad, toob spordi mitu tundi sportida ülepinge ja nõrgendades keha kaitsejõudude. See on teaduslikult kinnitatud, et pärast 2-3 tundi intensiivset füüsilist pingutust vähendab immuunrakkude arv järsult.

Seetõttu leidke füüsiline aktiivsus ise, mis toob rõõmu. Kui spordis ei ole mingit aega, proovige loobuda liftist ja lahkuda autost eemale töökohast, et paar kilomeetrit kontoris kõndida jalgsi. Lõpuks saada koer ja kõndida see hommikul ja õhtuti. Selline trikk annab teile vajaliku mootori aktiivsuse ja annab rõõmu kommunikatsioon neljajalgse sõbraga!

Pea meeles, et regulaarselt tegeleb füüsiliste harjutustega, siis elate helge, tervislik, pikk ja kahtlemata õnnelik elu!

"Terves kehas - tervislik meeles" - kõigile tuttav, mis on eriti oluline kaasaegses ühiskonnas.

Mis on kehalise kasvatuse

Füüsiline kultuur on kehakultuuri kasvatamine füüsilise pingutuse ja võimlemise kaudu. See arendab mitte ainult keha, samuti inimnärvisüsteemi. Koormus kehale aitavad kaasa vaimse süsteemi tegevuse normaliseerimisele. See on eriti oluline laste jaoks, sest nad absorbivad iga päev tohutu voolu voogusid. Sport aitab aju eemaldada pinget ja tagastab selguse pea.

Füüsiline kultuur võib olla terapeutiline ja adaptiivne. See aitab taastada inimkeha mõningaid funktsioone, mis olid kahju või tõsise psühholoogilise šoki ajal kahjustatud. Adaptive kehaline kasvatus on kohaldatav inimeste jaoks, kellel on arengu kõrvalekalded.

Sport laste elus

Sport võtab erilise koha laste elus ja noorukitel. See on vajalik mitte ainult harmoonilise keha arendamise jaoks, vaid ka distsipliini tunde loomiseks. Sport tekitab selliseid omadusi poisid, kui tahte, sihikindlus, turvasüsteem. Need omadused tähemärki õppinud lapsepõlve kaasneb inimesele kogu järgneva elu.

See on juba ammu tõestatud, et sporditegevusega tegelevad inimesed on palju sagedamini edukad. Seda asjaolu selgitatakse kolmel põhjusel:

1. Tervis.

Sport parandab ja tugevdab tervist. Inimestel on rohkem jõudu ja energiat, mis on vajalikud tööks igas valdkonnas.

2. Village omadused.

Nagu juba mainitud, tõstab sport inimest. Ta teeb ta kangekaelse ja tähelepanelikuks.

3. Psühholoogiline heakskiidu.

Füüsiline kultuur on suurepärane võimalus tavaliselt inimesed kipuvad säästa negatiivseid emotsioone ise, samas kui spordiühiskond alati teab, kust lekkida kogunenud emotsionaalne lasti. See toimub vaimse tervise, suurendab stressiresistentsust ja tootlikkust konfliktiolukordade lahendamisel.

Sport kaasas meid küpsemise kõigis etappides. Keskkoolides on kehalise kasvatuse kohustuslik teema. Juhib õppetund endine sportlane või õpetaja pakub spordi saavutusi, et laps peaks jõudma igas etapis oma arengut. Selleks, et ta edukalt lõpetas aasta, siis on vaja standardite kvalitatiivselt läbida. Loomulikult on need mõeldud ainult tervetele lastele. Tänu standarditele saate õppida ja jälgida lapse arengu taset. Laste kehalise kasvatuse eesmärk on arendada kehakultuuri koolituse ajal.

Kui üliõpilasel on tervise kõrvalekalded, võib see klassidest osaliselt või täielikult eemaldada. Füüsilise pingutuse koht sõltub konkreetse kooli võimalustest. Lisaks võimlemisele kuuluvad Standardne kehalise kasvatuse programm: jooksmine, ujumine, suusatamine, pikaajaline hüpped, jalgpall, korvpall, võrkpall, akrobaatika, aeroobika, aktiivsed mängud.

Füüsilise kultuuri nõudeid peetakse spetsiaalselt varustatud selle klassi või spordi põhjustel (soojas hooajal).

See tähendab väikeseid koormusi, mille eesmärk ei ole spordis teatud tulemusi saavutada. Kõige sagedamini tegelevad lapsed LFC-terapeutilise kehalise kultuuriga. Kehalise kasvatuse eesmärk on säilitada keha tervislik seisundSamal ajal on koormus minimaalne. Nad aitavad lapsel lihaste venitada, tunnete harjutuste dünaamikat, kuid mitte veeta kõiki jõudu keha.

LFC on arengu või tervise probleemide hulgas väga levinud. Sel põhjusel ei saa nad mängida sporti koos põhirühmaga. Palju tähelepanu harjutusele makstakse paremale hingamisele, mis aitab säilitada kontrolli keha üle. LFC teine \u200b\u200beesmärk on haiguste ja ägenemiste ennetamine. LFC on väga kasulik mitte ainult õpilastele, vaid ka väikestele lastele.

Füüsilise pingutuse mõju kehale

On väga raske inimkehale füüsilise pingutuse mõju ülehinnata. Massige kehakultuuri kasulikkus kasvava keha jaoks on hindamatu. Noor keha vajab mitte ainult väga kiiresti moodustatud kangaste stimuleerivates kangaste stimuleerivates stimuleerides. Füüsiline kultuur on vajalik nii, et laps on kasvanud psühholoogiliselt tasakaalustatud ja tahke inimene.

Kehaline harjutused mõjutavad kogu keha põhjalikult. Kaaluge üksikasjalikumalt, kuidas inimkeha reageerib mõõdukatele koormustele:

• vahetusprotsessid kudede, kõõluste ja lihaste aktiveeritakse, mis on suurepärane ennetamine reuma, artriit, artriit ja muud degeneratiivsed muutused organismi mootori funktsiooni;
• kardiovaskulaarsete ja hingamisteede ja hingamisteede süsteemide aktiivsus on paranenud, pakkudes hapnikku ja kasulikke aineid kogu organismi;
• harjutus aktiveerige hormoonide tootmise, mis viib metaboolsete protsesside toimimise stabiliseerumiseni;
• aju neuroregulatoorset funktsiooni stimuleeritakse.

Kokkuvõttes võib öelda, et füüsiline haridus ja sport peaks olema täiskasvanud ja kasvava inimese elu lahutamatu osa. Osaleda ennast ja installige see lastega. Füüsiline kultuur on elu "igavene mootor" elu, mis teeb aktiivse, rõõmsameelne ja täielik energia uute saavutuste jaoks.

Koolis on palju esemeid, mõned lemmik, mõned ei ja nende hulgas on kehalise kasvatuse. See oli ikka veel palju missioone tema ja seal on veel keegi, sest keegi arvab, et see teema on vajalik, kuid keegi vastupidi. Ikka, seal peab olema see teema koolis või mitte ja kust koolilapsed saada välja?

Mõned väidavad, et kes vajavad spordi- ja spordi mängimist, nad lähevad spordi kooli ja tavalises koolis ei ole kohta. Tegelikult väidavad kehalise kasvatuse õppetunnid üliõpilastele hirmu ja apaatia, sest neid õpetatakse vastuolul. Teostades mõningaid füüsilisi harjutusi või osalevad mõnes spordis, kardavad kõik, et mitte naerda ja midagi läheb valesti.

Lae alla:

Eelvaade:

Kehakasvatus koolis. Füüsilise kasvatuse eelised.

Koolis on palju esemeid, mõned lemmik, mõned ei ja nende hulgas on kehalise kasvatuse. See oli ikka veel palju missioone tema ja seal on veel keegi, sest keegi arvab, et see teema on vajalik, kuid keegi vastupidi. Ikka, seal peab olema see teema koolis või mitte ja kust koolilapsed saada välja?

Mõned väidavad, et kes vajavad spordi- ja spordi mängimist, nad lähevad spordi kooli ja tavalises koolis ei ole kohta. Tegelikult väidavad kehalise kasvatuse õppetunnid üliõpilastele hirmu ja apaatia, sest neid õpetatakse vastuolul. Teostades mõningaid füüsilisi harjutusi või osalevad mõnes spordis, kardavad kõik, et mitte naerda ja midagi läheb valesti.

Teine "kuid" on vajalike seadmete puudumine, spordivahendid, mis muudaksid õppetunde huvitavamaks. Koolilapsed ei taha nendega spordi vormi kanda, ei meeldi muuta riideid kehalise kasvatuse õppetundidele jne. Kui see kõik oleks suutnud vältida, see tähendab, et füüsilise haridusega ei oleks negatiivseid ühendusi, see võib isegi saada lemmiksubjektiks. Teine miinus seisneb selles, et kehalise kasvatuse õppetunnid jagavad kuidagi ebaloogiliselt õppetundide ajakava.

Plussid kehalise kasvatuse koosneb asjaolu, et lapsed võtavad aktiivse elustiili. Sportlane ei ole vaja olla, kuid kõik tuleb mängida. Liikumine on elu, see võimaldab metabolismi parandamist ja keha õiget toimimist. Lisaks saate harida konkurentsivõime vaimu, kuid tehke seda õigesti.

Ajakava lisamiseks rakendatakse kehalise kasvatuse tavaliselt kahe kompleksi objekti vahel. Füüsilise kultuuri esimene või viimane õppetund ei ole hea. Jah, saate alustada ja lõpetada koolipäeva spordiga, kuid mitte selleks õpetatakse koolis kehalise kasvatuse. Palju sõltub õpetajast. Kui diktatuurirežiimi ei ole, on kannatlikkus ja individuaalne lähenemine, ma tahan sinna minna.

Füüsilise kasvatuse õppetundide vastu ja vastu koolis.

Sport on tervisele väga kasulik, kuna liikumine on elu. Armastus spordialade kasvatatakse koolis õppetundide kehalise kasvatuse. Kehakultuuri õppetunnid on suunatud treeningu ja harjumuse arendamisele. Samuti viiakse läbi laste tervise parandamiseks. Sportimise mängimiseks igas vanuses vajaspordiüritus Hea kvaliteet. See on trükitusk, mis tagab mugavuse erinevate füüsilise pingutuse ajal. Spordikostüümid on spetsiaalselt kujundatud nii, et füüsilise kasvatuse ajal või välitingimustes ei ole midagi hämaritanud.

Füüsiliste kasvatuste õppetundide eeliste kohta on erinevaid arvamusi. Mõned lapsed ei meeldi kehalisele kasvatusele, sest neil on nende ülesannete täitmiseks raske. On väga oluline mõista, et teil on vaja tõsta spordi austust ja isegi püüavad lapsi vastu võtta. Õpetajate ülesanne on keeruline, sest individuaalne lähenemisviis on väga oluline. Ikka see ei tööta nii, et kõik lapsed täidavad kõik harjutused sama. Kooliprogramm tähendab kõigile ühtsetele klassidele, kuid sellega seoses ei meeldi paljud lapsed füüsilisele kasvatusele. Halva füüsilise arenguga lapsed silmitsi seisavad sageli probleemidega, mis mõnel juhul saavutavad teiste teemade edu.

Miks mõned koolilapsed ei meeldi kehalise kasvatuse õppetundidele? Seal on palju põhjuseid ja igaühel on oma. Kõige tavalisemad põhjused on seotud asjaoluga, et lapsed hakkavad üksteisest nalja ja tease mõnede oskuste puudumise kohta. Kuidas see lahendada? Muidugi saate lapse lõpmatuseni õppida harjutusi õppima, kuid kas on võimalik saavutada kvaliteetseid tulemusi? Aktiivse elustiili armastuse tõstmiseks on vaja teha õppetunde koormaks ja sisendasid ainult positiivsed.

Iga laps peab teostama harjutusi, mida ta saab ja spordi avalduse kaudu, mida ta meeldib. Saate lapsi tutvuda erinevad liigid Sport, kuid ärge tingimata sundida neid tegema. Sport arendab rivaalitsemise vaimu jne, mis võib minna kasuks, kuid sageli koolis kõik lõpeb meeskonna eraldamisega. Koolis toimunud kehalise kasvatuse õppetunnid moonutavad sageli spordi kohta kontseptsioone ja mõned lapsed ei taha nendega tegeleda. Selle asemel, et suurendada armastust aktiivse elustiili jaoks, kasvab vastikust. Igas klassis on spordilapsed, kes täidavad kogu kvaliteeti ja naudivad kehalist kasvatust. On ka lapsi, kes kannatavad kehalise kasvatuse õppetundide all, mis on samuti oluline arvesse võtta. Vastutus alati peitub õpetajate, aga ka vanemate, kui vanemad juhivad mitteaktiivset elustiili, siis lapsed jäljendavad neid.