Kõvenemine ei ravi teid haigusest, kuid see aitab vältida infektsiooni- ja haiguste arengut. Hardingut saab kasutada igale isikule sõltumata seksuaalsusest, vanusest, samuti kehalist koolitust.

Karandamine on menetlus, mille abil abi on üsna lihtne suurendada keha resistentsust erinevate infektsioonide, viiruste ja muude pakendite suhtes.

On mitmeid kõvenemise etappe: pühkimine, valamine, külma dušš, ujumine külmas vees ja ainult siis ujumine jääpuudes. Täna räägime kõvenemise algstaadiumist, nimelt selle kohta, kuidas see nõuetekohaselt ja tervisele kahjustamata.

Põhilised eeskirjad keha kõvenemise juhtimiseks pühkides:

1. Kõvenemise protsess on kõige parem alustada suve lõpus või sügise alguses, kui õhutemperatuur päeva jooksul on ligikaudu + 18-20ºС.

2. Pesemised hakkavad tegema rätikuga, mis niisutatakse vee temperatuuril. Umbes nädala pärast võib vee temperatuuri vähendada 5 kraadi võrra.

3. Pärast protseduuri ei unusta naha segadust segada kuivatusvaru.

4. Võitmine peab toimuma täielikult massaaži peamiste eeskirjade järgimisega. Nimelt: teie liikumised peaksid olema suunatud servast keskele. Näiteks, et alustada pühkida jalad jalgsi, järk-järgult liiguvad reie juurde. Selle reegli järgimine parandate Lymphotoki ja aitavad kaasa keha parimale.

5. Kui kasutate Therapeutilisi Champs pühkimise ajal, tuleks lahendusi rakendada jäigale viide harjatele või käte abiga (kerge massaaži liikumise). See on vajalik, et dekomponentide ja lahuste terapeutilised elemendid on paremad sees.

Tüübid pühkimise ja nende järjekorra:

Snow "vannid". Sellist pühkimist tuleks loomulikult läbi viia piisava arvu puhta lume juuresolekul ja tugeva tuule puudumisel. Selleks, et alustada lumevannide alustamist, peate rihma lahti riietuma. Pärast seda võta suupiste lume ja peske nägu ja kaela.

Järgmised kehaosad, mida lumega jälgida, on rindkere ja kõht. Viimane omakorda on õlad ja käed. Algfaasis on 10-15 s (kogu aeg protseduuri aeg), 12 päeva jooksul saab seda aega suurendada 20-30 s.

Saunas raiskamine. Sauna külastamisel saab pühkida nii enne paari külastamist ja pärast seda. Enne aurusauna külastamist taotleda eelnevalt puhastatud naha terapeutilise segu (mesi, taimsed infusioonid jne). Siis minge kaheinimesetuppa 5-15 minutit. (Sõltuvalt teie keha valmistamisest). Selle aja jooksul on kehal aega absorbeerida kasulikke aineid ja.

Lõpliku menetlusena sauna külastamiseks saate kasutada kontrast pühkides. Selleks on vaja jäik terry rätik ja suur kauss jääveega. Niisutage rätikut vees ja intensiivselt mähkige ennast üles. Pühkimise ajal muutub rätik soojemaks ja me saavutame pühkimise ajal temperatuuri kontrastsuse.

See pühkimis- või sõtkumine toimub üks kord päevas hommikul, kui sa voodist üles tõusid, kui kogu keha on endiselt soe. See protseduur, samuti värskendab, jahutab, absoluutselt ärkab magama, teeb inimese inimese algusest peale, tugev, jõuline. Siin ei pruugi olla kõne kadumise pärast, sest täielik pühkimine toimub ühe minuti jooksul ja nüüd saate töö alustada.

Organismi pesemine

Kõige parem on teha keha pühkimine järgmiselt: võtke jäme rätik, märg see külma veega ja alustada pühkida rinnus ja kõht, siis minge tagasi. On võimatu anda reegleid, kuidas selga pesta, kõik teavad ennast, sest see on mugavam. Lõpuks, pärast seda pühkige käed ja jalad. See peaks "jätma kõige rohkem 2 minutit. Iga pühkimine, mis jätkub rohkem kui seekord, võib kahjustada. On vaja tagada, et sel ajal ei ole eelnõu. Pärast seda kleit kiiresti kleit ja teha energilisi liikumisi, kuni kogu keha on soe.

Patsientide pesemine

Kandke voodis patsiendi keha kaldeks. Alusta vee soojuse temperatuuril 27-29 ° C ja iga järgnev pühkimine vähendab järk-järgult temperatuuri. Tugeva soojuse puhul on see kõige õrn kõigist protseduuridest, mis on kergesti üle kanda nõrgatele patsientidele. Sel juhul võetakse vesi kohe külma 20 kuni 26 ° C-ni. Väike äädikas lisab veele. Patsient on tõstetud, kui see on nõrk, see on tõstetud, uroat töötlemata rätik külmas vees, mõõdukalt pressitud ja ühtlase liikumise kiiresti pühkige see kõigepealt ja siis rindkere, mao ja käed ja katta kootud osad tekk. Paljud on soovitatavad teha.

Seejärel tõstke tekk jalgade küljelt, esimene pühkige üks jalg ja seejärel teine \u200b\u200bja katta tekk. Pesemisi korratakse, kuni keha on külge jahtuda. Tugev suurenenud temperatuurEriti siis, kui tüploid, need salvrätikud mängivad olulist rolli, nad asendavad täisvannide nõrgenenud patsientide ja pühkide märgade lehed, et nad ei talu.

Triivimine

Selle termilise toime hõõrumine on palju tugevam kui pühkimine või sõtkamine, kuna sel juhul allutatakse kogu keha kogu keha külma tegevusele, mis esineb tõelise külma ärrituse, mis edastatakse närvilisele ärritusele pea keskused ja selgroog, põnev eriti närve reguleerivad hingamisteede ja südame liikumist.

Külma mõju all veresooned kitsenenud ja seejärel mõju all energilise triitratsiooni, laevad laienevad uuesti ja vere on häiritud keha sügavusest nahapinnale, mis toob kaasa naha kuumutamise, kuid kuna seda ümbritseb külm niiske leht, siis loomulikult Annab leht oma soojuse, mis algab liiga see on vaja soojeneda ja see on vaja kastke jälle külma vette või valage vett ülevalt. See hõõrumine toimib tugeva soojuse ja tugevdava viisil erinevate haigustega: kopsuhaigused (emfüseem, tuberkuloos), südamehaigused, koos Kishi-ga (kõhulahtisus) ja aneemia.

Hõõrudes temperatuuril

Nende haigustega ei ole soojus lubatud, nii et vesi võetakse 17,2-27,5 kraadi juures. Loomulikult on patsiendi tõsine temperatuuril (40-41 grammi.) Vesi võetakse külmemaks 16-17 kraadi juures.

Mõnikord on vaja kasutada kõige külmemat (jää) - see on kõige kohutavamad haiguse - koolera, kui viimasel etapil on kahvlite langus, patsiendi nahk muutub kahvatu, peaaegu sinine ja kehatemperatuur langeb alla normaalse, kuna vere jäänud verd siseorganitele, seega tugev kõhulahtisus. Üldiselt mitte ainult hõõrudes, vaid ka teiste veeprotseduuride puhul, \\ t vähendatud temperatuur Selle kehad peavad olema eelsoojendatud.

Aga kui Holour, protseduuri veega ei ole enam sõltuv kehatemperatuurist. Patsiendi salvestamisel peate võtma külmema vee. Pärast hõõrudes koolera patsiendi, on vaja murda paar villane tekid ja katavad ikka veel hajus, et põhjustada higi. Kui see õnnestub, siis patsient salvestatakse. Kuna kogu keha närvide tugev ärritus on seotud niiske külma hõõrumisega, ei kohaldata seda protseduuri, kui patsiendil on närvide valulik ärrituvus, raske neurasteenia, psühhoosi ja ateroskleroosiga, kus vere suurenemine surve, erinevate elundite ja verejooksu sisemiste põletikidega.

Ma arvan, et iseenesest on selge, et pärast seda protseduuri langeb patsient uuesti voodisse ja tervisliku riietusega ja teha energilisi liikumisi õhus või kodus. Võite juua või. Ma tahan täiendada, et me saame selle protseduuri reguleerida töödeldud soojuse koguse reguleerimiseks nõrga või tugeva lagunemise teel.

Leht, millega veevood, võtab rohkem soojust kui leht, hästi pressitud. Õhuke leht võtab vähem soojust kui jämedad paksud. Kui nahk on liiga tundlik, õrn ja ärritav, peate võtma peenemaid lehti.

Hõõrumise tehnikaid

Vastuvõtu tegemiseks on vaja: assistent, veekopp teatud temperatuuriga, väike vaip või õle matt, kaks lehte suurimate suuruste jäme paksuse voodipesu.

Menetlus tehakse järgmiselt: patsient muutub suures basseinis, mille põhjas on pesakond, temale pesakond. Jahutage pea, pannes niiske rätiku ja märg käsi on ettevaatlikult ja jahutatud kaela ja tagaküljega. Te saate teha aktsepteerimise

Assistent võtab veidi puistatud lehte ja paneb selle mähise ees, patsiendil surub teda oma parema käega, veedab teda üle rindkere ja läbi vasaku karuli, patsiendi surub teda vasaku käega tagasi, tõmbab oma lehe paremale õlale ja ületades tema parema õla, paneb ta jällegi rinnale, siis vasakpoolse õla peal kuvatakse taas leht tagaküljel ja paneb otsa kaela lähedale, nii et ta hoiab Noh.

Me peame püüdma teha kõik ümbritsevad sujuvalt ja ilma voldid, ainult sel juhul keha kiiresti ja ühtlaselt soojendab ajal hõõrudes. See kõik tuleb teha väga kiiresti. Selleks on vaja praktiseerida eelnevalt tervetel inimestel, et mitte kaotada ohtu kellaajal kallis aega ja ei ohusta selle vastuvõtmise valele tootmisele lähemale, mis viib patsiendi tugeva seisundiga Põnevus ja kogu mõju vähendatakse. kasulik kasutamine vesi. Pakendamise lõpus hakkab abistaja nägu hõõruma, kiirendades kiiret, energilisi liikumisi üles ja alla kogu kehas, kiirendades tempo.

Kõigepealt käepide rinnad, mao ja selja, siis kaela, õlad ja käed ning jala lõpus. Kogu protseduuri kestus ei tohiks ületada rohkem kui 3-5 minutit. Ja peaks lõppema nüüd, niipea, kui kogu keha muutub soojaks. Eemaldage niiske leht ja kuiv ja hõõruge uuesti.

Tere kõigile! Artikkel "kõvenemine külm vesi Algajatele "igaühe tervise kõige olulisem - immuunsuse arendamise kohta.

1. Keha tasandamine on immuunsüsteemi tugevdamine.

Täna räägime sellest, kuidas alustada kõvenemist külma veega. Niipea kui sügis tuleb ja me hakkame aevastama ja köha, paljud kiiresti kiirustavad apteeki viirusevastased ravimid ja vitamiinid. Lõppude lõpuks teab igaüks, et meie organismi immuunsüsteem vastutab külma püsimise eest ja seda tuleb tugevdada.

Ei ole saladus, et inimese immuunsüsteemi saab koolitada nagu lihased. On vaja valida ainult töö tehnika, millele see kuulub külma veega. Paljud on kuulnud kahekordistamist ja pühkimisest, et "walrused", ujumine talvel auk, peaaegu ei tee haiget.

Paar aastat tagasi toimus lugu televisioonis Valgevene Lasteaia kohta, kus eelkooliealised vaevalt võeti lumes. Tundub, et sellised lood oleks pidanud rahustama neid, kes kardavad külma sellistest menetlustest, kuid need, kes soovivad kiusata ei lisata.

Selles artiklis tahan rääkida oma kogemustest, mis aitas tugevdada tervist, samuti mõningaid põhilisi meetodeid.

Karandamine on mõju meie keha vaheldumisi külma ja soojuse. Õige karastamise algus on samad vaheldumised, kuid väikese erinevusega temperatuuridel.

2. Heade hüvitised ja kahjustamine

Mäletan, kuidas sõber soovitas suhtelist külma ennetamise eest, käivitage iga päev lume või kaste ümber maja ümber. Mis kartis külma püüda, kuid mehe autoriteet oli nii tugev, et ta püüdis - ja peaaegu unustasin tema kurgu kohta.

Teine sõber ütles, nagu arsti volikogu hakkas kõvama kõva, söömine iga päev osa jäätist - ja kuivatatud kroonilise tonsilliidi. Selliseid näiteid lükati idee, et ta väärib kokku koguda teavet selle kohta, kuidas see on kasulik raskendada ja kuidas see inimesele kahjustada. Aga kõigepealt tahan meelde tuletada, milline tunnistus ja vastunäidustused selle olemasolu.

Reegel number 1 on peamine:

Et määrata, kas saate veega karastada, konsulteerige arstiga.

• - Purulentne krooniline kõrvakit, ülemise terava põletik hingamisteede;
• - südame-veresoonkonna süsteemi rasked haigused dekompensatsiooni sümptomitega;
• - põletiku kesk- ja perifeerse närvisüsteemi;
• - endokriinsüsteemi tõsised haigused (suhkurtõbi, türotoksikoos);
• - aktiivne tuberkuloos, kopsude põletik bronhiaalastma;
• - suguhaigused;
• - tõsised juhtimisjärgsed armid nahal;
• - põletiku süvenemine seedetrakti (koletsüstiit, haavandiline haigus).

Kuid isegi täiesti terve inimene ei saa alustada vee protseduure alustada, kui tal on koronaarse veresoonte spasm, on termoregulatsiooni kahjustatud vegetatiivsete ilmingute puhul, krambid jalalihaste lihastes, külma allergia lihastes.

Keha kõvenemiseks ei ole otsest tunnistust, see toimub ainult isiku taotlusel. Kuid juhul, kui soovite alustada lapse valamist veega, peate selliseid näitajaid jälgima:

• - meeleolu (rõõmsameelne depressioonile);
• - heaolu (jõulisest kuni Üldine nõrkus);
• - väsimus (tavalisest kuni pidevale väsimuseni);
• - söögiisu (hea täitmata puudumise tõttu);

- Sleep (rahulikust kuni pideva põnevuse ja unehäirete tõttu). Kui laps ei reageeri halvasti nende näitajate protseduuride suhtes, peate vähendama nende kestust või lõpetage täielikult. Laste kõvenemist saab alustada peaaegu sünnist ja esimestest peatükkidest, kuid seda tuleb teha süstemaatiliselt, suurendab väga aeglaselt külma mõju kestust ja paremat keerake protseduuri mängu.

3. Summer lugu

Pikka aega mõtlesid inimesed sellest, kuidas muuta oma keha tugevamaks ja vastupidavamaks ümbritseva maailma tõsistele tingimustele. Vana-Roomas ja Kreekas oli ilusa keha kultus - kogu elustiili Nendes kultuurides oli suunatud tugeva ja tervisliku ühiskonna liikmete suurendamisele.

Sparta, vastsündinu defektide tühjendati kivimite ja poisid olid sunnitud alati kõndida paljajalu ja peaaegu ilma riided teha neid vastupidavam.

Sisse Iidne India Brahmahi kõvenemine oli osa nende usulisest haridusest koos võime täielikult kontrollida oma keha ja vett peeti raviks peaaegu kõigist haigustest.

See ei olnud vähem populaarne kõvenemine juutide, Hiina ja egiptlaste seas - mis tahes kultuuris, mida leiate tervishoiu edendamiseks mõeldud veekorra kirjelduse.

Venemaal pikka aega harjutanud lume hõõrumine või sunnib jões suvel või talvel. Aga tänaseni veel üks mitte vähem tuntud viis - vann, kus kuuma auru kombineeritakse suplemisega jahedas vees. Vann aitab kaasa keha puhastamisele, aidates eemaldada toksiinid sellest higi kaudu, stimuleerib tööd siseorganid.

Lõpus 20. sajandi Ivanov taastumine oli populaarne, mis pakkus kaks korda päevas ujuda lähimas jões või kõndida paljajalu läbi lume. Ta rääkis ka meestele ja naistele kasulikuks, mitte ainult külma suplemine, vaid ka halbade harjumuste ja nälga keeldumine ühel päeval nädalas. Tema tehnika leidis sel ajal palju järgijaid, kuid aja jooksul oleme selle pärast unustanud.

Kuigi arvatakse, et valamine Ivanov süsteemi kerkib igaüks igas vanuses, kuid kaks korda päevas ujuda külma veega, sealhulgas talvel, keegi ei suuda ilma ettevalmistamisel häirida.

4. Keha kõvenemine külma veega algajatele

4.1 Algajate põhireeglid

Uustulnukaid tuleb mõista , kuidas korralikult käivitada protseduurid, sest see on võimatu lihtsalt otsustada, et homme hakkate ujuma iga päev nurgas - ja keha kergesti aktsepteerida. Parim hooaeg algajatele, kui saate proovida külma suvega harjuda ja alustada valamine See on parem lihtsa pesemisega hommikul külma veega. Enne külma valamise alustamist peate mäletama mõned lihtsad reeglid:

- Menetluste kasutamiseks saate neid teha ainult. terved inimesedpärast gripi või nohu pärast seda on parem oodata 2-3 kuud;

• - Sa pead korrata neid iga päev, sest kogu positiivne mõju võib katkestustest kaduda;
• - acalce külma keha peab olema järk-järgult;
• - isikul peab olema hea tervislik seisund, kui ilmnes nõrkus või vastumeelsus - see on vajalik kõik peatada;
• - nõustage teid eelnevalt oma arstiga teie tervise kohta ja kontrollige, kas külm teda haiget teeb;
• - Parem mõnes spordis kaasata tugevdamise mõju suurendamiseks.

Alustage paremini kontrastse duši all või keha üksikute osade valimisest, nagu jalad. Ja mõned eksperdid usuvad, et vee kõvenemise õige algus on pühkida niiske rätikuga, mille järgnev naha hõõrumine kuivab. Ma peatun rohkem peamisi tehnikaid.

4.2 Dumping Cool vesi

4.2.1 Põhireeglid valamise kohta

Kõige populaarsem meetod niidab jahe veega.

Aga dumping külma veega ei piisa algajatele, see on parem alustada pühkimisega.

See juhtub nii jagatud kui ka kohalikke. Esimese olulise tähtsusega mitte ainult vee temperatuur, vaid ka toa õhk on: see peab olema vähemalt 23-25 \u200b\u200b° C. Esimesel päeval vee kuumutatakse temperatuurini 36 ° C ja vähendada aeglaselt - 1 ° C juures nädalas, mis toob jahtuda (18 ° C). Kohustusi saab asendada sama lahe dušiga, mida saab võtta 2-3 minutit päevas.

Enne velade alustamist peate mäletama mitmeid olulisi eeskirju:

• - Ärge valage veega vett laevade järsku vähenemise ohtu tõttu;
• - Ei ole vaja alustada terava mannekeeni külma veega, on vaja harjuda järk-järgult jahedusega;
• - lapsi ja vanad mehed ei tohiks veega üle tõsta, nii et nad peavad kasutama autsaiderite abi;
• - peate vältima kahekordse toas mingeid eelnõusid;
• - Iga veetemperatuuril ei tohiks inimesel olla ebamugavustunne.

Kui üldistel veladele on vastunäidustusi, saate jalgade kohaliku kõvenemise teha.

Sellel on refleksi mõju kogu kehale. Eriti kasulik kontrastne nihkumine koos sooja veega (36 s), jahedas (20-25 ° C). Selle mõju lõpetamiseks peate hõõruma jalgu kuiva rätikuga või hea massaažiga.

4.2.2 Laps valamine

Sel viisil on hea lastele kalded, üks kord kuus, suurendades temperatuuri vahe temperatuuri kohta, kuni see on 15-20 ° C. Peaasi on protseduur regulaarselt ja ei unusta - kui kõvenemise paus on väga suur, peate kõigepealt alustama.

Lastel on see kõvenemine parem muutuda huvitavaks mänguks, et põhjustada positiivset suhtumist ja ühist head reaktsiooni. Esmakordselt saab seda teha sooja veega, kus on poolteist ämber.

Selle temperatuur peab olema esmakordselt olema vähemalt 36-37 ° C ja see on vajalik selle vähendamiseks väga aeglaselt - 1-kraadise võrra 1-2 nädalaga tekitati järk-järgult kuni 28 ° C.

On võimatu alustada vedelikuga isegi toatemperatuuriga, see on lihtsam teha kontrastse dušš, milles erinevus soe ja jahe vee vahel ei tohi olla rohkem kui 4 kraadi. Näiteks kui hinge mugavuspiirkond on 36-38 kraadi ja teeb kontrastse 34-32 ° C.

Külm ja kuum dušš

4.3 Jäätmete märg rätikuga

4.3.1 Kui hõõruda

Teine meetod on pühkida niiske rätikuga. Kõigepealt peate märgama suurte terry rätikut veetemperatuuril 35-36 ° C ja seejärel pühkige kogu keha neile. Pärast seda käivitub nahk kuiv rätik kapillaaride laiendamiseks ja lihtne punetus. Temperatuuri vähendatakse ühe kraadi ühe päeva võrra ja tuua kuni 10 ° C.

Pühkimiseks, välja arvatud rätikud, märja käsna või pehme jalgrattaga kinnas, mis on ümbritsetud üsna sooja veega (esimesel päeval - 32 ° C). Parem on alustada pühkida käed, siis liikuda peale selja ja mao ja lõpetada jalad. Keha tritureeritakse kahe minuti jooksul ja seejärel kuivatage naha kerge punetus ja tunnete see soojuse tõusulaine. Seejärel temperatuur vähendab 1 ° C iga päev, toob 18 ° C.

4.3.2 Snow Wiping

Kui otsustate lumi varjata, tuleb see tuua ruumi ämbrisse või basseini juurde ja seejärel sõita keha 15 sekundit. Samal ajal pühkige esimene käsi nägu, teine \u200b\u200b- rind Ja kõht, kolmas õlad, neljas käed. Järk-järgult saab aega 30 sekundi jooksul. Paar nädala jooksul on võimalik kasvada isegi tänaval, kui keha reaktsioon protseduurile on hea.

4.3.3 Lapse pesemine

Väikesed lapsed hõõruvad kõigepealt kuiva rätiku poolt soovitatud nii, et laps ei oleks tulevikus hirm enne protseduuri ees. Parem on alustada jalgade ja kätega ja seejärel hõõruge torso. Paar päeva pärast saate võtta niiske rätiku, vee temperatuuri, mille puhul peaks esimest korda olema 36 ° C.

Seejärel vähendatakse järk-järgult (temperatuuril 1 ° C 5 päeva jooksul), viies 28 ° C. Menetluse kestus ei tohi ületada 2 minutit, on soovitatav muuta see lapsed, alustades 2-4 kuud. Kui lapsel on lööve, külmavärinad, kõhulahtisus, külma ägenemine, pühkige parem peatus.

4.3.4 Kohalikud võidab

4.3.4.1 Jala pesemine

Kohalik hõõrumine on tavaliselt karastatud jalad, see on soovitatav millal sagedased haigused Kurgus refleksi kokkupuute jaoks. Selle jala jaoks on põlved tritureerivad jahedate niiske rätikuga 3 minutit ja seejärel pühkige kuivaks.

Alusta temperatuur 37 ° C, seejärel vähendades kraadi nädalas, reguleerige temperatuurini 28 ° C. Seda tehnikat kasutatakse suu vannide valmistamiseks, kus esimene temperatuur on samuti 37 ° C, see on valmistatud 6-8 minutit ja seejärel vähendades seda kraadi nädalas, reguleerige 14 ° C-ni.

Raiskama

4.3.4.2 Pesupeatus

Stop kõvenemisest saate alustada, mis on kasulik neile, kes sageli kurgu haiget teevad. Tahaksin selgitada, mida see meetod annab: jahu jahutamine põhjustab REFLEXi ahenemist neelu mandlite mandlite vähenemist, põhjustades kohaliku immuunsuse rikkumise ja võib kaasa aidata selle põletikule.

Ja soojenemine Stop annab verevoolu mitte ainult neile, vaid ka kurgule, parandades lümfisüsteemi tööd. Otsustades kontrastseid valijaid, meie jalad on vastupidavamad sellisele stressis külm, me automaatselt kaitsta ennast külma eest.

Soe veega (25-28 ° C) peatuste valamine on võimalik alustada, vähendades temperatuuri 1 ° C kuus, toob 13-15 ° C. Pärast iga loputamist kerige jalgadele nahka rätikuga kuni punetuseni ja soojuse tunne.

Kõvenemine peatus - meeldiv kasulik

4.4 Mis annab lahe vanni

See on kauem ja palju tugevam tehnika mõjudel, mis tähendab, et see võib seda alustada ainult nende poolt, kellel ei ole vastunäidustusi. Kui te ei otsusta alustada jagatud vanniga, saate teha kohalikku, näiteks jalgade eest , mis on kasulik ja mitte vähem tõhus.

Selleks võtke ämber või vaagna, et nad saaksid mitte ainult jalad, vaid ka jalad põlvili. Alustage veest 28-30 ° C, vähendades seda kiirusel nädalas, lastele kuni 3 aastat, mida ei tohiks alla 20 ° C alandada alla 20 ° C alla 5-aastastele lastele - 18 ° C. Menetlus lastel kulutada 15-30 sekundit, täiskasvanud võivad olla jahedas vees 2-4 minutit.

Jagatud vannid 38 ° C juures on isegi vastsündinud isegi vastsündinu, kui see on sooja veega valamiseks, seda võib võtta kuni 12 minutit. Selle protseduuriga vähendada mitte ainult temperatuuri kraadi 5 päeva jooksul, viies 30 ° C, kuid vähendada ka kestuse viibimine see kuni 6 minutit.

Soe hooajal saate õpida jõe või järve ujuma. Kuni 3-aastane ei tohiks seda teha, vaid pärast seda vanuse jõudmist võetakse nad sageli rannale.

Tasub meeles pidada, et lapse vabastamine on lubatud ainult siis, kui õhutemperatuur on üle 25 ° C ja vesi - 23 ° C. Aga siis on võimatu lubada lastel istuda vees rohkem kui 15-20 minutit, sest siis nad ohustavad külma.

4.5 Rinselleerimine Gore

Mitte päris traditsiooniline kohalik algus on kõri loputamine, mis aitab keha paljude infektsioonide vastupidavamaks muuta. Esiteks on need seatud sooja veega - 40 ° C, vähendades seda järk-järgult iga 3 päeva järel ühe astmeni. See viiakse lastele 15 ° C-ni ja täiskasvanuid saab vähendada 10 ° C-ni.

Selline loputus aitab oluliselt vähendada ägenemiste arvu. krooniline Tonsillita ja farüngiit. Selle tegevuse tugevdamiseks lisatakse vee (kummel), samuti põletikuvastase toimega ravimtaimed (kummel, nõges, kalenduli või hüpersulitus) ja samuti meresoola või paar tilka joodi.

Aja jooksul saab loputada loputada selle suurusega jääkuubikute suu resorptsiooniga, nii et üks kuubik on umbes pool minut. Maitse ja suurema kasutamise asemel jää kasutamiseks külmutatud mahla. Juba kirjutas mõningate arstide soovitustest jäätisest, kuid mitte iga ema riskib see regulaarselt.

Aga see on võimalik proovida ühe teelusikatäis päevas, järk-järgult suurendada oma summat pool tl päevas, kuni üks osa saab. Jäätis ja külmutatud puuviljamahl Isegi täiskasvanud on valmis sööma aastaringselt, aga kompotid ja jogurtid külmkapis on ka võimalus. Siiski on vaja harjuda seda külma, et järk-järgult ja ei kasuta pärast tugevat ülekuumenemist külma toitu ja jooke.

Keha tugevdatakse mitte konstantse külma, kuid kontraste, ja seetõttu tuleb kurgus harjuda temperatuuri režiimide muutmisega, et mitte teenida stenoklit, joomine jäävette soojuses. Selleks kontrasti loputus sobib hästi, millises soojas ja külma vett kasutatakse samaaegselt. Alguses on kurgus sooja, siis külma ja lõpetamisega peab olema soe ja kontrastse erinevus suureneb järk-järgult.

Vastunäidustused kurgu loputamiseks - Esiteks vanuses kuni 3 aastat, kui laps ei tea, kuidas õhku õhku välja hingata ja saab lämmatada.

Kui ta ei taha kõri loputa - see on parem mitte sundida, sest kõvenemine ei tohiks temast ebamugavust põhjustada. Menetlust ei ole võimalik alustada, kui mees on haige külma haigus Või on

5. Extreme tehnikaid

5.1 Grebenkina kõvenemine

Lisaks Ivanovale pakkusid paljud autorid oma kõvenemismeetodeid, mida saab soovitada mitte kõigile. Näiteks soovitas Grebenkin kõigile, kes üle 3-aastased, sukelduvad külma veega 10-15 sekundit ja seejärel lahkuge ilma riieteta õues veel 5 minutit ilma hõõrumata ja soojendades nii, et keha ise kopeeris külmaga. Lõppude lõpuks on adrenaliin välja ja pärast paari minuti pärast tunneb mees soojuse ja jõudude tõusulaine.

Ja hiljuti kuulsa Dr. Komarovski kõnedes olid sõnad, et mõju karastamine ei too kaasa, kui kogu elustiil, alates toidust alates ja lõpeb värske õhu jalutuskäigudega, ei vasta üldtunnustatud soovitustega.

5.2 Pärast sauna ja vanni kõvenemist

Mitte päris traditsiooniline, kuid sauna või vene vanni tugevdamise eesmärgi kasutamine jääb üsna tõhusaks. Saun kasutab kontrasti mõju kuuma auru (70-90 ° C) ja külm vesi Basseinis (3-20 ° C) või isegi lume hõõrumine talvel.

Alustades minna sauna vanemate laps saab alates 3 aastat. Esmakordselt saate minna ainult saunale, mille temperatuur ei ületa ainult 50 ° C juures ainult 5 minutit, ja siis peaksite tulevikus jahtunud, tulevikus võib selline lähenemine olla kuni 3 ja saate külastada saunat 1 aeg nädalas.

Ka vannis, kõik põhineb kontrastidel: esimene keha soojeneb, siis jahutatakse umbes sama intervalliga ja seejärel ülejäänud, mis peaks kestma kaks esimest etappi.

Esimest korda ei ole vaja vannis soojendada rohkem kui 3-5 minutit ja jahutamine on soovitav teha külma kodulindude kujul ja alles aja jooksul, et liikuda külma hingesse või ujuma nurk. Pärast regulaarseid külastusi reguleeritakse aurusauna külastuste arv 5-ni ja selle viibimise aeg on kuni 5-10 minutit.

Kuuma auru saamiseks valatakse vene vanni vees kuumatesse kividesse, kuid selle asemel kasutatakse seda tervisemõjuks, kasutatakse sageli heraldit ravimtaim- (Linden, kummel, tamm, piparmünt, kask, salvei või eukalüpt).

Väikesed lapsed kuni 3-5-aastased võtavad nakkushaiguste nakatavate või seenhaiguste nakkuse tõttu harva ühiseid vannid, kuid kui see on privaatne Polarm, siis neid saab seal pärast esimest eluaastat võtta.

5.3 Lumi laadimine

Ehk kõige ebatavalisem meetod jääb lume kõvenemine. See viitab mitte ainult lumega hõrenemine, vaid ka paljajalu kõndimine.

Peaasi on see, et see on puhas ja katmata mitte asfalt, vaid maa. Kui jääkoore ilmub lumele või tänaval oli külm alla 10 kraadi külma, ei ole see käijalt väärt.

Aga oma kogemustel ma tean, et saate proovida ilma valmistamiseta. Tõsi, esimest korda ma soovitan töötada lumega mitte rohkem kui minut, lisaks see on üsna kiiresti ja siis peate naasta sooja ruumi, pange villate sokid ja aktiivselt kõndida nende ümber ruumi enne tunnet soojuse tunded.

5.4 Hommik

Selline talvel suplus on alati seisnud ja jäi valitud meetodi abil. See on kirjutatud väga palju - ja kasu, ja kahju, vaidlused ei kao seni. Aga need, kes kaalusid kõike ja otsustasid proovida Küükyys proovida, tasub temast midagi teada.

Külmavee ujumisel kaotab keha palju energiat, kuid eraldab adrenaliini, mis aitab suurendada vereringet ja parandab ka termoregulatsiooni ja immuunsust. Siiski ei ole vaja mõelda, et "walrused" kunagi haigestuda - nad lihtsalt loevad rohkem.

See ei ole vajalik sukelduda oma peaga üldse, kuigi kogenud "tuuled" kergesti teha. See meetod parandab keha üldist seisukorda, kuid ei tugevda lihaseid, erinevalt tavalisest ujumisest, nii et need, kes tahavad lihaseid pumbata, on soovitatav teha mõnda teist sporti.

On müüt, et "jalutajad" soojenemiseks kasutage tingimata alkohoolseid jooke, kuid just need võivad põhjustada hingamisteede toetust ja külma toetust.

Enne süvendamist jäävesiSoovitatav on teha intensiivset võimlemist soojendamiseks, kuid ükski teine \u200b\u200bettevalmistus, eriti külm dušš ei ole vajalik. Raskete külmadega on vaja, et supluspaiga kõrval oleks soe ruum, kus saate soojeneda.

Saate ujuda külma veega sügava sügisega varakevadeni, sest isegi talvel ei ole see madalam kui + 4 ° C, kuid see ei ole väärt merre kastmist - seal -2 ° C alla nulli. Vormidele on palju vastunäidustusi, et hooletusse jätta, mis ei tohiks üldse olla - see võib ainult halvendada heaolu.

Vastunäidustused vormimiseks: südame-veresoonkonna, hingamisteede, endokriinse ja urogenitaalsüsteemi rasked haigused dekompensatsiooni nähtustega.

On võimalik ronida külma vette alles pärast külma valimise, mis õpetab keha sellele. Nädal sukeldumiseks auku on lubatud mitte rohkem kui 3 korda ja kui esinevad haiguste sümptomid, peate kohe arsti poole pöörduma.

Loodan, et minu nõuanne on kasulik neile, kes sageli kannatavad külma all kannatavad ja soovivad tugevdada oma tervist ja järgmistel blogi artikleid ütlen teile teiste kõvenemismeetodite kohta.

Ja nüüd "kognitiivne film vormimise ja kõvenemise kohta":

Täna rääkisime teemaga: "Keha kõvenemine külma veega algajatele." Kuidas sulle meeldis artikkel? Kui jah, siis jagate seda kindlasti sotsiaalsed võrgustikudTelli blogi värskenduse ja oodake jätkamist.

Tere, kallid lugejad! Te ilmselt teate, et pühkimist saab rakendada erinevate eesmärkidega. Samas artiklis kaaluge võimalust kasutada seda keha kaldeks. Seda tüüpi kõvente peetakse kõige õrnamaks, kuid pühkides ei tohiks pidada ühepoolseks. Seal on tõesti olemas meetodid, mis on näidatud isegi imikutele, kuid seal on need, mis mitte iga täiskasvanu ei saa ületada ilma eelnevalt valmistamata.

5 karastamise eesmärgil kasutatavad salvrätikud:

1. Kuiv pühkimine
2. Snow Wiping
3. Pühkimine keha jää
4. Kuum pühkimine (pühkides kuuma rätik)

Nüüd üksikasjalikumalt igaüks neist ja kuidas korralikult igat liiki kaovad.

Kuiv pühkimine iga päev

Esiteks on see suurepärase mõju nahale. Kuiv hõõrudes on koorimise mõju, annab kokkupuute valdkonnas hea vere sissevoolu, aitaks seeläbi sisestada suurema koguse hapniku õiges kohas. Mõju puusade valdkonnas aitab kaasa tselluliidi aktiivsele kombinatsioonile.

Voodipesu rätikud või salvrätikud saab kasutada kuivpuhastite jaoks. Kasutatakse ka ehtsate ja kunstlike harjastega spetsiaalseid harjaid.

Liigutused on ümmargused, päripäeva. Parem on alustada keha peatamisega, seejärel harjadega õlgadele. Tehke erilist rõhku reljeefi, põlvede ja kaela valdkonnas. Siin on tihedalt esinevad vere- ja lümfisüsteemide ja tõhususe esinemine käegakatsutavamaks. Pühkimine ei ole massaaž, nii et kõrvalmõju Pühkimise mõjust nendel aladel ei saa te karta.

Kuiv pühkimine toimub 2 korda päevas 7-10 min. Pronounktsioonilise tulemuse saavutamiseks on see vajalik 3 kuud. Iga liikumist tuleb korrata 10-14 korda. Menetluse lõpus on soovitatav võtta sooja või kontrastse duši ja haarata nahka kosmeetilise piimaga või asendada igasuguse taimeõli, näiteks oliiviõli, virsikuga, viinamarjaseemned ...

Absoluutne vastunäidustused ei ole meetodit, vaid mõned põletikulised nahahaigused, millega kaasneb niit.

Kuiv ja märg märg rätikuga

See on üsna levinud kõvenemisviis, millel on väljendunud tugevdav mõju. See aitab kõrvaldada naha pakkel, eemaldada vana naharakud, parandada vere ja lümfiringet.

Enne hoidmist peate valmistama kaks rätikut ja nõud jahedat veega. Esimest korda on piisav 37 kraadi. Üks rätik on hästi niisutatud ja alustades hõõrudes pea jalgadele. Pärast niiske rätiku pühkimist tasub kaotada kuiva kuiva. Seega korratakse protseduuri mitu korda, järk-järgult alandades kraadi. Kui vesi ei tundu külm, ei saa te pühkida, vaid kaduda kuiv rätik või isegi oma kätega. Mõne minuti pärast ilmub kogu keha soojuse tunne. See räägib hästi.

Meetod on sarnane kontrastišš. Samuti aitab see käivitada keha varjatud kaitseomadused. Seda saab kasutada hommikul iga päev ja õhtul ei ole selgesõnalisi vastunäidustusi tellimismeetodit.

Snow Wiping

Meetod on kõige "äärmuslikum" ja soovitatakse piisavalt ette valmistada inimesi kõvenemiseks. Venemaal vanad ajad pühkivad lumi oli osa vanniprotseduuridest. Soojuse ja külma kombinatsioon annab kogu organismi jaoks "raputada", erilist mõju kardiovaskulaarsele ja närvisüsteem. Lisaks aitab menetlus rasva põletamisele, parandades termoregulatsiooni, suurendada lihaste tooni.

Mine välja tänavale mõõdukalt külma ilmaga, keha võtab ja õhku ja lumevann. Kõndimine on ainult pehme lumi, mis hiljuti langes. "Vana" lumi võib nahka kahjustada, sest selles on üsna suured jääkristallid. Pesemist teostatakse ringikujuliste liikumiste abil, see on soovitav mööda massaažiread. Karastatud isikut saab teha 5-7 minuti protseduuri ja uustulnuk ja 1 minuti piisav. Üldiselt peab keha piisavalt rääkima. Lihtsalt menetlus lõpeb rõõmu ja eufooria tunne on kadunud.

Kahjuks ei sobi meetod kõigile. See eriti puudutab neid, kes sageli haigeid ja mitte kunagi karastatud, mitte nii kaua aega tagasi üleantud operatsiooni või raske haigus.

Pühkimine keha jää

Jää tuleb valmistada erilisel viisil. Esialgu peate saama piisavalt lume ja sulab see. Siis saadud vesi on veidi külmutatud nii, et õhuke kiht jääd ülevalt ilmub. See eraldatakse ja visatakse välja. Ülejäänud vett saab valada läbi väikeste mahutite kujul kuubik. Selline jäävorm on mugavam teostada. Lumi vesi on õige struktuuri ja selle koostises palju kasulikke sooli.

Elamine suures megalopolites, mitte igaüks ei saa endale lubada kasutada puhast lume vett ja suvel on soovitav menetlust jätkata. Sellest olukorrast väljumine võib olla kraanivee kasutamine, mis enne külmutamist tuleb filtri vahele jätta. Seejärel ka veidi külmutada ja eemaldada ülemine kiht jää.

Lisaks võib vett nõuda erilistel kividel. Suurepärane valik on kvartsivett. Sellel on kasulik mõju kogu keha tervikuna, normaliseerides biokeemiliste protsesside naha, eemaldab toksiine ja toidab nende kasulikke aineid. Kivid pestakse ja 3L. Vesi ADD 200-300GR. Kivid, nõuavad 3-4 päeva. Külmutatud olekus suurendab vesi kõvenemise ja eriliste raviomaduste tõttu mõju.

Flintkividel vett on väljendunud antibakteriaalne ja regenereeruv vara. Sellise vee küpsetatud jää stimuleerib keha noorendamiseks. Pühkimine aitab naha puhastada ja sujuvaid kortse puhastada. On vaja nõuda ränidioksiidi vähemalt 7 päeva.

Infundeeritud veega valmistatud jääl on kõrge meditsiiniline ja profülaktiline vara. Esiteks steriliseerib see kivi vett ja täidab selle mineraalsooladega. Hea infusiooniks on vaja umbes 3 päeva. Vesi külmutamiseks ühendamiseks peaks olema sademe kündmine.

Vooluprotseduuri läbiviimisel peab olema ümmargune ja sile, ilma liigse rõhuta. Tehnika aitab lõõgastuda, saada meeldiv tunne ja kasu. Nahk muutub pehmemaks, selle mehaaniline puhastamine toimub, kortsud siluvad ja epidermis on täielikult niisutatud lume vee ainulaadse koostisega. Pärast seda, kui saate segi ajada rätikuga ja võtta soe dušš.

Menetluse toimingut saate parandada ravimite maitsetaimede lisamisega. Selleks valati lumevees taimse infusiooni, kiirusega 0,5 liitrit vee 150-200gr. Värskelt valmistatud infusioon.

Kõik kõverad tegutsevad nahale erinevalt. Näiteks jäävad rahapaja ja Dononi jääd vereringe parandamiseks, eemaldab laevade sklerootilise punetuse, kõrvaldab lööve. Ice Planeaţist on kasulik julge nahkJa kui see on koorimine, aitab väljalüts. Naha tagastamiseks tuleks tsitrusviljade saamiseks rakendada elastsust ja värskust. Kui poorid on laiendatud, aitate viburnumi jääl neid kitsendada ja paralleelselt nahka.

Pärast selliseid salvrätikud ei ole vaja kohe duši all. Parem on saadud niiskuse absorbeerimiseks.

Kuum pühkimine

Menetluse jaoks vajate:

• sinu valik: puuvilla ei või väike rätik või lihtsalt tükk kangast
• tase kuuma veega.

Magama labakindad veesse, kergelt pigistada ja kaotada kogu keha. Menetluse aeg 1-2 minutit. Kuni pool tundi.

Selle kõvenemise saladus on see, et temperatuuri, keha ja vee erinevuse tõttu aurustub see kiiresti. Nii et vesi võtab naha pinnalt teatud hulga soojust ja jahutab seda. Menetlus viiakse läbi kuiva ruumi aurustumise parema toime jaoks. Hüpotermia ennetamiseks on vaja intensiivselt nautida. Käivitage protseduur on kätega, jõudes õlgadele. Järgnevalt laiendage järk-järgult mõjupiirkonda. Seetõttu ei ole külma šoki mõju, mistõttu tehnikat on kerge ja mingil määral rahustav.

Nagu kõik kõvenemismeetodid, pühkivad pühkimine järjestust ja süstemaatilist. Enne tee valimist peate konsulteerima oma arstiga. See kehtib eriti karastus lapsepõlv Ja nõrgenenud immuunsusega inimesed.

Tervis!

Soovitan, kallid lugejad, saada värskeid artikleid e-posti teel, et mitte unustada uute materjalide vabastamist sellel blogis.

Peatükk 2. Jäätmed: pesemine, pakkimine, mähkimine, erinevus

Raiskama

Üks sagedamini kasutatavad protseduurid on pühkida. Neid kasutatakse otseselt protseduuridena, mis on paigutatud saagikuse kursusele, samuti sõltumatu ravi käigus. Näidustused klappide kasutamiseks on ületöötamine, neurasteenia, metabolismi vähenemine (rasvumine), asteheeni olekus, kõvades.

Seal on osaline pühkimine, milles kogu keha pühkib järk-järgult teatud järjekorras ja kogu keha pühkides, kui kogu keha pühkides samal ajal.

Osaliselt pühkimis- ja üldist pühkimist saab teostada iseseisvalt; Isik või meditsiinitöötajad (haiglas) omab tõsiselt haigusmenetlust.

Teostada üldist pühkimist kehale või selle osale, mis on veega niisutatud lõuendleht ja ettevaatlikult pressitud. Vahetult üle lehtede keha on huvitav soojuse tunne. Siis leht eemaldatakse, nad valatakse veega ja hõõruda põhjalikult jämeda lapiga.

Kui see võimaldab patsiendi seisundit, siis kogu keha pühib niisutatud ja hästi praetud rätik või keskjooksu ja seejärel hõõrutakse kuiva rätikuga ja kaetud lehe ja tekkiga. Vastuse suurendamiseks pärast üldist pühkimist teostab temperatuuri ühe või kahe veekoguga, mis on allpool pakitud. Samal eesmärgil võib veele lisada meröla, puuvilja äädikat, tinkereid.

See menetlus toimib värskendavalt ja toonides, aitab kaasa perifeerse vereringe parandamisele, ainevahetuse suurenemisele. Seda ei soovitata patsientidel, kellel on suurenenud närviline erutus, südame defektid pärast ägeda haigusi (kopsupõletik). Alusta protseduuri vee temperatuuril 32-30 ° C, vähendades seda järk-järgult 20-18 ° C-ni ja alla. Kestus kolme kuni viie minuti jooksul.

Merevee pesemine

Kokkupuute mõju suurendamiseks viiakse pühkimine kõige sagedamini merevee abil. Selleks võtke 3% lahus (1 TSP meresoola 1 klaasi veega) vee temperatuuril 38 ° C.

Salt vee pühkida värskendab ja toonid, see toimib kõveralt, parandab vereringet, stimuleerib metabolismi kehas.

Kuum pühkides soolatud merevee

Kastmisel kasutatakse seda sageli keha või selle osade kuuma pühkimist. Soovitatav on suurendada keha liigset soojust või vastupidi sööta keha soojuse. Amplifikatsiooni jaoks terapeutiline toime Kasutage soola soola vesilahust. Kui teie keha vajab sooja, siis pärast sellise protseduuri pärast seda saab selle, kuid kui teil on ülemäärase soojuse, kuvatakse see välja. Menetlus toimub järgmiselt: seisab vaagna või vannis sooja veega, märg rätik kuuma veega ja kinnitage keha - selja, rindkere, käte, nägu, kaela. Kui rätik asub keha eraldi osa, siis tehakse iseseisev osa lööki või hõõrudes. Sellised võimalused on suurepärased parandusmeetmed suvise soojuse, unisuse ja letargia jaoks. Seda kulutatakse sageli keha jaoks.

Osaline pühkimine

Osaliselt pühkides on kõige sagedamini ette nähtud väga nõrgenenud patsientide eest, mille üldine hõõrumine on raske protseduur.

Voodis asuvad ja kaetud tekiga, patsient avastatakse vaheldumisi esimesed jalad, siis käed ja tagasi. Samal ajal määratakse need neile niisutatud veega ja pressitud rätikuga ja põhjalikult hõõruda. Siis patsient on pühkida ja kaetud jälle. Menetluse toonid ja värskendab, parandab vereringet ja suurendab ainevahetust. Sel juhul refleksi mõju nahale, mis põhjustab veresoonte laiendamise.

Pärast pühkimist peaks see olema voodis pool tundi, pärast mida saate kõndida.

Mähkima

Pakendamine ja pakkimine keha niiske leht ja tekk - üks kõige tõhusamaid ja tõhusamaid vahendeid jootmise.

Lühiajalise kasutamise abil tugevdab niiske pakkimine närve, pikemate rahustustega, pika pakkimise puhastab verd ja parandab kudede toitumist. Eristage üldiste, kohalike ja osaliste märg mähkide vahel. Nad võivad olla kuumad, soe ja lahe. Nõuetekohaselt saab see paljude haiguste jaoks saada tõeliseks panaatikuks.

Selleks, et mitte kahjustada ja samal ajal saavutada maksimaalse ravimite mõju, järgige mõningaid soovitusi.

Oluline seisund on jala normaalne soojus, mis näitab keha õiget verejaotust. Külmade jäsemetega, isegi enne pakendamist, on vaja jalgu soojendada kas kuiv hõõrudes või kuumutamisplaate. Küte viha, kõrgused kehtivad vastavalt vajadusele.

Teravatel patsientidel nakkushaigused, samuti need, kes kannatavad vere sidemete all peaga, on vaja hoida jahutamise surumise pea või jahutuse kompressimise pea peale swaddling'i esimese kümne minuti jooksul.

Mõningatel juhtudel (tugeva vere tõusuga peaga, muret verepüügi esmase tõusuga vereanalüüsi rebirge'iga, hemorraagia ajus, mõned südameefektid), täis mähkmed asendatakse osalise. Samuti on ette nähtud osalised mähised, kui valus kohapeal on vaja mõjutada kohapeal.

Kui need on ette nähtud jahedad ja kui soe mähis? Cool Wraps tegutseb põnevale kehale ja seetõttu on need tavaliselt ette nähtud kõrge temperatuuriga patsientidele (palavikule) selle vähenemise, neuroosiga patsientidele; Nasaalse ja teiste verejooksude toonikuna pärast põletusi. Ka see protseduur viiakse läbi keha puhastamiseks ja pesade ja patogeensete väljastruktuuride puhastamiseks niiskele lehele. Cool Wraps viiakse läbi vee temperatuuril 0 kuni 26 ° C.

Soe Wraps tegutseda rahustav ja seetõttu on need ette nähtud neuroosi unehäired rahustav protseduur. Läbi vee temperatuuril 36 ° C kuni 39 ° C.

Täielik pakendamine või "Hispaania vihmamantel"

Üks tõhusamaid äravoolu protseduure peetakse nn Hispaania Cloak ". Termin ise leiutas pastor S. Kneipp, kes seda protseduuri laialdaselt kasutanud paljude haiguste raviks. Modern praktika vastavalt S. Kneipp meetodile näitas, et täieliku pakendamise regulaarne kasutamine terapeutiline eesmärk Või ennetamiseks toob kaasa kogu keha jõudude täieliku taastamise. Esiteks, iganädalase käitumise käigus, haiguse mitte ainult taandub, kuid võib kaduda ilma meditsiini sekkumiseta. Teiseks, kui ta võtab sellise menetluse igakuiselt ennetavad eesmärgidKeha ei karda keha üldse. Ainult pikka ja püsivalt kasutataks see meetod Ravi. S. Kneipp Soovitas maitsetaimede kasutamist täispakente. Kaera õlgede kõige tõhusamat keetmist peetakse veidi nõrgemaks kui heinatoru või mändide oksad.

7 liitri vees on soovitatav kasutada kuni 1 kg haru või 2 kg filiaale. Keeda 30 minutit ja nõuake 30 minutit. On selge, et linnaoludes on see üsna koormav, et leida selliseid mitmeid maitsetaimi, kuid lase tal sind hirmutada. Pakendamise protseduur ei ole vähem tõhus, kui kasutate tavalist vett.

Kneipp kirjutas: veendumaks, et "vihmamantel" toimib tugevalt, piisab vee vaatamiseks, kus ta loputatakse pärast iga kasutamist - vee hägune ja määrdunud. "Hispaania cloak", pooride laiendamine, ekstraktid kõik ebaputatuse, lima jne. Seega on see nii kasulik Üldine staatus organism. Tõhusalt aitab palavikku, podagra, liigese reuma, et vältida halvatust, puhastades kogu keha; Kui kasutate heinakanalit, kaerahelbed või männiharud, aitab see suurepäraselt tibu, kivihaiguse, uriini liivaga.

Sõltuvalt kestusest on sellel protseduuril erinevad meetmed:

10-15 minutit - antipüreetiline toime;

30-40 minutit - rahustav mõju;

50-60 minutit - võimu tegevus.

Full Wrapid viiakse läbi järgmiselt: Nude patsiendid pannakse diivanile, eelnevalt säravad tekk ja peal lehel, niisutatud veega ja hästi pressitud. Leht on niisutatud vees temperatuuril 25-30 ° C. Kui kannate külma vett halvasti, siis on parem peatuda soojemas. Patsiendi ümbritseb esimest lehte, seejärel tekk.

Märgpakend on ühekordne. Esimene mõju faas määrab ergutus- ja antipüreetilise toime - see on esimene 10-15 minutit. Seda näidatakse toonilise ja palaviku patsientidena. Teisel etapil on rahustav mõju, ilmub kella ja isegi magada. Selline protseduur on ette nähtud suurema ebaregulaarse süsteemi erutusega patsientidele: etapid hüpertensiivne haigus, unetus, unetus, neurasteenia hüperaktiline kuju. Kestus - 30-40 minutit. Pikema läbiviimise protseduuriga - kuni 60 minutit, kolmas etapp toimub: rikkalik higistamine. Selline menetluse kestus on näidatud keha lagunemisel, metabolismi häirete (rasvumine, podagra) häired. Pärast jootmise protseduure, on soovitatav võtta sooja dušš või värske vann mugav temperatuur.

Lühiajaline pakkimine on jahutumisefekt, eriti kui seda korratakse mitu korda järjest.

Pikk pakkimine, soojendav keha kehtib rahustamise ajal stressi ja närvisärkasse ajal.

Pikad ümbritsevad neeruhaigused. Seetõttu on higistamise suurendamiseks niisutatud kuuma veega ja jätkake protseduuri üle tunni.

Alumine mähkimine

Sellel on kolm sorti: esimene pakkimine toimub kaenlaalustele, samas kui pea, kaela, õlad ja käed jäävad rekvalistlikuks; Teine - lööb keha nabast, et peatada kaasava; Kolmandad - pakkematerjal ja alumine keha.

Esimene pakendamise tüüp oma mõju on sarnane protseduuriga "Hispaania cloak". Kasutatakse palaviku ja Äge haigused, kasvajatega jalgade, reuma, puhitus. Efektiivne erinevate siseorganite põletikide ravis - valgus, süda, aju jne.

Veelgi enam, pannakse pakkimise ajal põletatud elundite jahutus kompresside määratakse.

Selle protseduuri puhul võtke vastavate suuruste ja tekk leht või tihedam kangas. Kangas on hästi niisutatud ja pigistatakse ja ümbritseb ja mähkige selle korduvalt korduvalt agulaarsest depressioonist põlvili või peatuma kaasava. Top Wrap pakitud villane tekk ja asetatakse voodisse. Menetluse kestus on 1-1,5 tundi. Pärast seda on vaja pühkida patsient kuiva rätikuga, kandke sooja voodipesu ja peida koos tekk. Pärast protseduuri, on vaja pikali vähemalt 2-3 tundi.

Teist erinevaid manused kasutatakse koos teiste protseduuridega, et kõrvaldada kroonilised looded pea- ja rindkere, peavalu, pearinglus, unetus, südamehaigused ja kopsud, reuma ja kasvajatega jalgades, neeruhaigustes ja põie, hemorroid, naistehaigused. Naba peatumise pakendamine toimub sarnaselt ülalkirjeldatud, 1,5-2,5 tundi kohustusliku sooja tekiga.

Kolmas tüüpi pakkimisliik, mida nimetatakse ka Neptunuse vöö ", suurepärase vahend väsinud ja alasti jalgadele, eriti neile, kes peavad kogu tööpäeva seista ja kõndima. Soovitatav on kasutada selle protseduuri rohu. Neeru männi ja kask, Wormwood, Yarrow, Pine nõelad või Kuusk, humala muhke sobib hästi. Keetmine valmistatakse järgmiselt: poollaual või klaas rohi valatakse liitri keeva veega, keedetakse 5 minutit, nõuda ja filtreerida.

Pakkimine ise toimub jämedade koega (käterätikud) umbes poolmeetri laiust ja kolme meetri pikkusest. Enamik kangast on haavatud sidemena, jättes kuni 1 meeter külma taimse julge. Moching tundmatu osa hurriches (cool või külm), pigistada ja mähkida jalad ja alumise osa keha. Siis kuiv osa koe on pööratud peal. Rihma hoitakse seni, kuni see kuivab. Võite kasutada öö une ajal. Sellisel lahe pakendil on rahustav mõju.

Saate läbi viia jalgpakendid ja muud meetodid. Rakendage neid meetodeid kopsude põletikku, hingamisteede. Ka jalgade pakendamine parandab vereringet, vähendab kehatemperatuuri. Selleks on nende jalgade peal niisked puuvillased sokid, nende peal - villased sokid. On vaja lamada ja varjata tekk. Menetluse kestus on 1-1,5 tundi. See on mugavam teostada protseduuri öösel, sest pärast pakendamist on vaja voodis veel 2-3 tundi.

Teine võimalus ümbritseb asjaolu, et puuvillasest kangast või sidemest on hästi niisutatud veega või maitsetaimede infusioonis ja nende jalad enne põlvitusi, siis villane tekk on tihedalt keeratud. Menetluse kestus on 2 tundi. Seejärel eemaldatakse sideme, kattis patsiendi ettevaatlikult koefitsiendiga ja jätke voodis 3 tundi.

Kaela pakkimine

Suurendades emakakaela lümfisõlmed Täiuslikult aidates kaela mähkimist. Selleks on kopsu rätikud kuivatatud külma veega, mähkige kaela ja peal on kindlalt kaetud villane sall nelja pööret. Menetluse kestus on kuni 1,5 tundi. Pärast seda tuleks eemaldada sideme, pühkige nahk kuivaks ja ei lähe välja 3 tundi.

Peapakend

Sagedased peavalud inimesed kannatavad neurite, neuroosi ja teiste haiguste, mis ei ole seotud kasvava arteriaalne rõhk, Ajukasvajad soovitavad pakkimispead. Selleks valage esimene pea ühe liitri vee toatemperatuuriga, seejärel tihedalt täheldatud kuiva rätikuga (taskurätik). Kui juuksed kuivatatakse, korratakse protseduuri kaks või kolm korda. Seejärel eemaldage taskurätik, peske pea ja kuivatage kuiva. Enne iga protseduuri pea peaks olema kuiv.

Shawl-pakkimine

Kui hingamisteede, mähised on hästi aidanud kujul rätik.

Selle protseduuri jaoks on tihe kangas see niiske, klappige rätik kujul ja kehasse rakendatud, rindkere hõivamiseks ees ja tagaosas. Ülevalt kaetud kuiva lapiga ja hoidke sideme 1,5-2 tundi. Kui rätik kuivab liiga kiiresti, saab seda perioodiliselt salvestada. Pärast protseduuri peate jääma 2 tundi.

Pakendamine alaselja tagasi

See protseduur Kasutatud kroonilise kõhukinnisuse, maohaavandite ja duodenaalne soolestik, mao limaskesta membraani põletik, kõhuõõsas spasmid, kõrge vererõhk ja sapireiside ja kõhunäärme põletik.

Wrapsi tuleb läbi viia ribi kaarist puusade keskele. Niiske lapiga laius kuni pool meeter ja kuni kaks meetrit pikad ülekoormatud ilma keha ümber volditud. Top pakkimine villane riie. Menetluste kestus on 1-1,5 tundi.

Kuum rindkere pakendamine

Mõnel juhul saab rakendada kuuma mähiseid. Eelkõige kuiva köha, allergilise bronhiidi ja krooniline bronhiit. Just alustades Äge bronhiit Soovitatav on rakendada kuuma rindkere mähi.

Kanga suurus 50 cm x 200 cm on kastetud kuuma veega, pressitud ja tihedalt, ilma voldid on ümbritsetud ümber rindkere: alates aksillaarse depressiooni ja allpool ribi kaare, laiusele peopesa. Ülaltoodud villast villane rätik või villa taskurätik. Protseduuri kestus on kuni 30 minutit (seni soojuse tunne on säilinud). Et suurendada mõju, võite võtta kuuma vett, kuid kastmate infusioonid (pool tassi rohi kolm liitrit keeva veega, keema 5 minutit, nõuda ja tüvi).

Pesemine

Sõnastuse jootmises on need kergemad, kuid samal ajal on väga tõhus menetlus. Sõnastus on jagatud täis- ja osaliseks. See protseduur kasutab valdavalt külma vett või vett, mis ei ületa toatemperatuuril. Tavaliselt kasutatakse karderit (õmmeldud terry rätikud) või rätikuga, mis on ümbritsetud ümber nelja sõrme. Menetlus põhjustab esialgu laevade vähenemise, siis laienemine, millega kaasneb soojuse tunne.

Regulaarne Wizens stabiliseerivad termoregulatsiooni kehas, nii et kui teil on külm keha, kui te lämbumine või külmutamine, see protseduur on eriti efektiivne teile. Samuti stabiliseerib sõtkumine närvisüsteemi, parandades Üldtasand immuunsussüsteemtegutsedes kõvenemisena ja on ilus vahend Võitluses reumaatiliste haiguste vastu. Kõige sagedamini on sõtkumine soovitatav hommikul läbi viia, kuid kehas on võimalik kasutada õhtul magama jäämise vahendina.

Menetluse puhul kasutab seda tavapärast puhast vett või suurendada toimet, rakendage meresoola ja ravimtaimede infusiooni.

Ärge kunagi alustage sõtkumisi, kui keha ei soojendata ega külma naha; Ja ärge unustage kunagi pärast protseduuri soojendamist.

Täispesu

Täielikku pesemist kasutatakse kehas nõrgestatud kaitsemehhanismide jaoks, kusjuures vereringehäired, madal või ebastabiilne rõhk, neuroos, termoregulatsiooni häired, unetuse häired, reumaatilised haigused, reumaatiline artriit ja voodipesu (ujumine on patsiendi jaoks raske protseduur).

Täielik pesemine viiakse läbi külma veega (see tuleb alustada temperatuurist 20 ° C, vähendades seda järk-järgult).

Võtke labakindad (või rätik), suletage konteinerisse külma veega, mässuliste ja alustama sõtkumist. Sõnastus viiakse läbi omakorda esmalt ühest küljest (väljastpoolt, seejärel sisemises), siis teiselt poolt. Siis kaela, rindkere, kõhuga ja tagasi. Jalad on kuri vahel vaheldumisi, kõigepealt väljaspool, ees, sees ja taga koos tuharad. Pärast protseduuri ei ole pühkida pärast lõppu, see soojeneb tekke all või riietuda ja liikuda veidi.

Top kehapesu

Keha tippude sõtmine viiakse läbi termoregulatsiooni protsesside parandamiseks kehas, ammendumise ajal vereringehäirete ja põletiku ajal, eriti reumaatiliste haigustega. Kuna menetlus on üsna elavdav ja toonimine, ei ole soovitatav õhtul veeta, samuti probleemid magama jäämisega, külmavärindega.

Täiuslikult mõjutavad naha seisundit, stimuleerides metabolismi ja vereringet, see protseduur aitab keha karastada, suurendades immuunsust. Alustades protseduuri peaks olema vee temperatuurist 20 ° C, vähendades seda järk-järgult külma. Menetluse kestus ei tohiks ületada kolm minutit. Teil on vaja kleebist või rätiku ja külma vee konteinerit. Langetage labakindad vees ja pigistage. Alustage protseduuri sõtkumise käest: esimene õige, väljas pool, siis sisemine; Siis sarnane vasaku käega. Siis rindkere, mao ja tagasi. Üleminekute vältimiseks viiakse sõtkamine pidevalt läbi. Menetluse läbiviimisel pressitud labakindad pressitud nahale nii, et veekile tekib.

Perioodiliselt pigem koe vees. Pärast protseduuri lõpuleviimist panna ilma pühkimiseta ülemise riietuse ja mälestate, kuni te soojenete. Efekti suurendamiseks lisage soola või kummeli infusioone veesse, salvei jne.

Keha põhja tõstmine

Menetlust kasutatakse termoregulatsiooniprotsessi rikkumisel kehas, ammendumise ajal, reumaatilise artriidi ajal, jala haiguste, soolestiku probleemidega (gaasid, meteorism, kõhukinnisus) veenilaiendid).

On vaja alustada protseduuri temperatuuril vees 20 ° C, vähendades seda järk-järgult väga külma. Menetluse kestus ei tohiks ületada kolm minutit. Teil on vaja kleebist (rätik) ja veepaaki.

Alandage keskmist vette ja pigistage see veidi. Menetlus algab parema jalaga, kõigepealt väljapoole, ees, sees ja taga koos tuharadega; Siis pese samal järjestuses vasaku jala. Hüpotermia vältimiseks viiakse protseduur läbi pidevalt perioodiliselt perioodiliselt, lapiga vette. Kui sõtgus, Mitch tuleb pressida naha nii, et veekile on moodustunud. Pärast protseduuri lõpetamist ärge pühkige, kandke aluspesu ja liikuge jõuliselt. Kui te kulutate protseduuri õhtul, siis kohe magama minna. Et suurendada mõju veesse, saate lisada soola (1 spl. Lusika ühe liitri vee kohta) või maitsetaimede mehe kohta.

Kõhu tõstmine

See protseduur aitab lahendada seedetrakti kahjustusi (kõhukinnisus, kõhupuhitus). Ärge kasutage kuseteede mullide ja neerude infektsioonide ja infektsioonidega.

See protseduur kasutab vett temperatuuriga 20 ° C. Kõht sõtkumine tuleb läbi viia alles pärast kütmist voodis; Kõhu seina lõõgastumiseks painutage jalad põlvili.

Impulsi labakindad (rätik) vee konteinerisse ja pigistage. Kogu menetluse jooksul on vaja korduvalt kangast niisutada. Menetlus algab reieluu tasandil paremale, liigutades aeglaselt ringikujulite liikumist päripäeva. Liikumiste arv on kuni 40 korda.

Valamine

Kodulinde peetakse protseduurile, mis on võimeline mitte ainult paranema kroonilised haigused, kuid ka tõhusalt tellida keha. Üks kõige taskutumaid protseduure kodus. Esiteks stabiliseerivad kodulinnud termilise vahetuse ja keha reguleerimise tõttu mõju tõttu lümfislaevadele, kapillaaridele ja veenidele.

Seal on pinna jaotused, see tähendab, et tasaarvestamine vee tähtsusetu surve all, milles temperatuuri mõju on peamiselt kokkupuude ja välk, mis on rõhu all, lisaks temperatuurile säritusse, veejuga mehaaniline rõhk saadud. Korrake, et sõltuvalt töödeldud kehast mõjub elundeid ja süsteeme: jalad jalad põlve ja reiede valamine mõjutab põie, elundeid kõhuõõne ja vaagna, hemorroidid; Käte valamine, ülakeha ja tagasi - mõjutab hingamisteede, kardiovaskulaarne süsteem ja vereringe; Valage puusade temperatuuri või kuuma kodulindude suurenemisega, talje ja selgroog - eemaldage jäikuse, pinge ja väljaheide selgroo lihastes.

Kõrval temperatuuri režiim Obringid (pind) võivad olla külm - temperatuur on alla 18 ° C, toonides 18 ° C kuni 22 ° C, vaheldumisi (kontrasti) termilise ja külma (36 ° -38 ° C, kuni 18 ° C) Temperatuuri tõus - alustades neutraalsest (kehatemperatuurist) kuni 43 ° C.

Me räägime pealiskaudsetest valikutest, kuna välk kodulinnud kulutab peamiselt veekindlate kuurortidele, spetsiaalselt koolitatud personalile.

Külma jala kleidid põlvest

See protseduur aitab tõhusalt lahendada varikoosi pikendamine veenid ja kasutatakse kroonilises venoosse puudulikkus, jalgade verevarustuse rikkumise korral peavaludega, raskusastme tunne jalgades.

Kodus, Dumming saab läbi viia duši all (eemaldades düüsi) või aia kaste saab. Menetlust saab läbi viia, istudes või seisates vannitoas või basseinis (kui te teete mannekeeni vannitoas, on mõistlik panna võrk või vaibad).

Jalad tuleb valada vaheldumisi: kõigepealt paremale tagaküljelt alt üles, pärast väikese viivituse pärast väikese viivituse ja jalad veejoa jalad tasemel veidi põlve kohal, seejärel alla sisemise poole. Vasaku jala valamine on sarnane. Lõpus protseduuri teha tallad (ka vaheldumisi). Pärast protseduuri, on vaja pühkida jalad kuivad, kandke sokke või soojeneda all tekk.

Kontrasta kummuli jalad põlvedest

Protseduur aitab peavalu, arteriaalse verevarustuse rikkumisi jalgadele ja soojusele.

Seda ei soovitata neerude ja põie, menstruatsiooni haigustele, tugevatele veenilaienditele, visanditele (valu ishias), külmavärinad. MENETLUS, mis on sarnane eelmisele, ainus erinevus, et sa vaheldumisi vee vahel jalad kõigepealt sooja veega (36-38 ° C), seejärel külma veega (kuni 18 ° C). Iga kord korratakse üks kord. Enne veele liikumist veenduge, et te jalgu soojendate.

Menetluse on vaja lõpule viia külma veega valatud (kastmine ka vahelduval). Pärast protseduuri kuivalt pühkige jalg, kandke sokke ja soojendage tekk.

Cool Potholes

Protseduur algab valatud parempoolse jala valatud: kõigepealt valage tagurpidi alt üles üles, kinnitage joa tuviplaat, seejärel kanda jet koostu ala ja mine alla puusa sisemise osa. Vasaku jala valamine toimub sarnaselt. Lõpeta protseduuri alternatiivse valamise peatamise teel.

Kui teil on madal vererõhk, tuleb jälgida maksimaalset ettevaatust. Samuti ei soovita seda protseduuri menstruatsiooni, külmavärinad, kuseteede infektsioonid, haigete haigete ajal.

Ärge unustage soojendada jalgu pärast protseduuri.

Reie kontrasti kahekordistamine

See menetlus aitab tõhusalt võidelda veenide veenilaiendite ja venoosse väljavoolu rikkumisega, verevarustuse vähenemisega jalgadele ja unetusele.

Valamine Start sooja veega (36-38 ° C): Kõigepealt võtke parem jalg - seljaosa, altpoolt alt tõusma alt üles soonepiirkonda, et minna sisemise poole. Samamoodi täita. Seejärel hoidke jalgu jalgu külma veega (kuni 18 ° C). Iga protseduur korratakse üks kord. Menetluse lõpetamisel asendage külma vee jalad. Kindlasti pühkige jalad kuivad, kandke sokke ja soojaid riideid või soojenema tekke all.

Külm käsi madal ja rindkere

Protseduuri on soovitatav kohaldada kroonilise või kogunenud väsimuses keha kõvenemiseks (kui sageli kokku puutute külmadega).

Valamine algab käest: tilk parema käega väljaspool alt üles õlani, siis sees ülevalt alla. Samamoodi viska vasak käsi. Rindkere valatakse kaheksa kujuline liikumine. Pange tähele, et protseduur on parem täita, kalduda üle vannitoa, nii et vesi ei kuulu keha põhjale.

Pärast protseduuri lõpetamist pühkige ilma pühkimiseta ära, riietuge ja soojendage tekk.

Seljaosa valamine

See protseduur on soovitatav kohaldada nimmepiirkonna valu või probleemidega. Terava põletikulised protsessid Selles valdkonnas on parem loobuda menetlusest.

Kodulindude menetlus toimub istungil, mistõttu on mugavam istuda vannitoas väikese väljaheitega või vanni serval. Sõltumata valada seljatükid on väga raske, siis peaks otsima abi oma sugulastele. Teie assistent peaks suunama veevoolu nimmeosakond selgroo. Kuna protseduur viiakse läbi vee temperatuuri järkjärgulise suurenemisega, on vaja seda aeglaselt ja ühtlaselt teha, lähtudes 35 ° C-st tolerantsuse piirile (see on individuaalne ja on umbes 42-43 ° C).

Valamine jätkub kuni punetuseni, st enne vereringe suurenemist. Pärast protseduuri lõpetamist on vaja kuivada nimmepiirkond Ja lõõgastuge voodis. Vältige mustandeid.

Külma kodulindude käed

See protseduur on hea vahend Kombineerige väsimuse, pearinglusega, aitab madal vererõhk, tahhükardia, südamepuudulikkus. Väga kuuma suvel värbamise külmadegurite värskendust värskendab ja tooni kogu organismi.

Valamine toimub vaheldumisi: esimene tilk parema käe altpoolt alt-kuni õlale, kergelt kinnitada veevoolu, kuid mõnda aega, siis varjata sisepind ülalt alla. Vasakul Täitke samamoodi. Protseduuri tuleks läbi viia nii, et vesi ei jõua ülejäänud kehale (parim seistes vanni lähedal, hoides teda üle selle). Korrata protseduuri. Tantsuaeg on kolm minutit. Menetluse lõpus ei pühkida, vaid harjata ainult vett, riietuda ja soojendada tekke all.

Pidev kodulindude käsi

See protseduur aitab võidelda väsimuse ja tahhükardiaga, madala vererõhuga, \\ t lihtne vorm südamepuudulikkus. Angina ajal on võimatu kasutada, bronhiaalastma, külmavärinad ja mõned südamehaigused.

Esiteks viiakse need läbi sooja veega - temperatuur on 37-38 ° C, seejärel külm - kuni 18 ° C. Menetluse kestus on kolm minutit.

Esiteks võtke parem käsi sooja veega: väljaspool alt-kuni õlale, hoidke veevoolu, kuni see soojeneb, suunake jet alla käe sisealal. Tehke sama vasaku käega. Samamoodi veeta protseduur külma veega, korrake seda uuesti (esimene soe, siis külm vesi). Paigutamine nii, et vesi ei kuulu ülejäänud keha (see on kõige parem, kui vannituba üle toetuda). Pärast protseduuri lõpuleviimist raputage vett ilma pühkimiseta, riietuda ja voodis põlenud.

Outlet tolmu

See protseduur on väga tugev ja tõhus vahend Võitlus migreeni, depressiooni, kroonilise lihaspinge naba, kõrvade kroonilise müra; Samuti aitab see võidelda teravate ilmade muutustega, kui tunnete nn inimeste kategooriat - "baromeeter" (see tähendab, et inimene, kes on ilmselt reageerib ilma muutuse muutus). See on kategooriliselt soovitatav teha pea kuuma tolmu kõrguse vererõhu, südamepuudulikkuse, glaukoomiga, haigustega kilpnääre. Selle protseduuri läbiviimisel saate ka ilma assisteerijata teha. Painutage vannitoa kohal ja käivitage käed madalaks pinkiks, mis on põhja.

Esialgne vee temperatuur peaks olema teie jaoks mugav (34 ° C), seejärel suurendage järk-järgult temperatuuri talutavuse piirile (42-43 ° C). Vannitoa ääres kaldumisel paluge assistendil otse vee tagaosale suunata nii, et moodustunud vee ring, see tähendab, et vesi peaks mõlemale küljele kari lööma.

Menetlus jätkub kuni punetuseni, st enne vereringe parandamist. Kui koos kaldega, vere kleepub liiga palju pea, keelduda selle protseduuri, asendades selle kuuma jalavanni või jalgade prügimäed. Menetluse lõpus on vaja pea kuivada ja soojendada kaela sall või salliga ja ka eelnõud tuleks vältida.

Kogu keha täielik kaotus

Üks parimaid protseduure kõvenemise ja jahutamise järel pärast vanni. Täiuslikult normaliseerib metabolismi, eriti ülekaalulisuse ajal, aitab kaasa vanusele suhkru diabeet. Parem on seda menetlust assistendiga läbi viia.

See peaks olema väga ettevaatlik läheneb külma täielikule lagunemisele neile, kes ei ole kunagi lõpetanud või oli pikka pausi, st kogu keha külma tainas on mõeldud hea vereringes inimestele mõeldud inimestele. Vastasel juhul on vaja alustada vee mugava temperatuuriga, vähendades seda järk-järgult külma juurde (täispuidust, mis on parem alustada osalistel veladega, liiguvad järk-järgult kogu keha lagunemisse).

Pärast vanni või saunaga ei ole külma veega süüa vastunäidustused.

Alustame protseduuri tagumise kodulindudelt: esimene tilk parema jala jala tagaküljel jalgade väljastpoolt kuni tuhara juurde, sisemise poolel läheb ülalt alla. Sama teha vasaku jalaga. Siis minge käte valamisele: valage parempoolse pala alt ülespoole alt üles peopesast õlale. Kinnitage veevool õlal, kuid nii, et suur osa sellest voolab maha, väiksem on õlast voolanud. Vala paremal pool tagasi ülalt alla ja minna vasakule käega. Samamoodi korrake menetlust vasakul käel. Kuivatamine ees toimub samamoodi nagu tagasi. Seejärel võtke kõhupiirkond., Ümmargused liikumised päripäeva ja lõpetage protseduur peatuse kiirusega, vaheldumisi ja vasakule.

Pärast protseduuri lõpetamist on vaja segada kogu keha töötlemata rätikuga, riietuda ja kindlasti lõõgastuda voodis.