Paljud naised tunnevad bumeranga mõju. 80% juhtudest, skaleeritud kehakaalu tagastab, haarates sageli täiendavaid kilogrammi, mis on väga ebameeldiv, valusalt võib põhjustada stressi ja pikaajalise depressiooni. Seetõttu on oluline leida kehtiv, turvaline ja usaldusväärne viis. Efektiivsed kaalulanguse dieedid aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid hoiavad tulemusi ka täiuslikus versioonis - parandada tervist. Kumb neist valida, kõik peaksid ise määrama.

Sisu:

Tõhus toitumine - see ei tähenda kiiresti

Kõik naised tahavad kaotada kaalu kiiresti, kuid vähesed inimesed mõtlevad tagajärgedest. Seal on dieedi, mille kilogrammidel ei ole lihtsalt "minna", vaid isegi "joosta ära." Isik kaotab kaalu, mahud, kuid keha ei ole aega teravate muutuste jaoks. Selle tulemusena õõnestab tervis kõrge esialgse kaaluga, sisemiste elundite üleminek võib tekkida. Kõige tõhusam toitumine kaalulangus on tehnika, mis aitab heakskiidu ilma tervise kahjustamata.

Sagedad vead hõrenemine inimesed:

1. Kalorite vähendamine kriitiliste näitajatega. Naise keha ei saa täielikult toimida, kui 600-800 kcal päevas saabub. Minimaalne arv on 1200 kcal. Jah, kaal on kiiresti vähendatud, kuid kui energiapuudus on lühike, hakkab keha energiasäästurežiimis töötama.
2. Välja arvatud rasvad. Te saate süüa ühe kapsas või jooge koori kefiiri. Kaal lahkub, kuid temaga hakkab hakkavad välja kukkuma, küüned hävitavad, ilmuvad nahaga seotud probleemid, naissoost tsükkel ebaõnnestub. Minimaalne rasva kogus päevas - 22 g.
3. Maitsva toidu keeldumine. Lemmiktoidude täielik piiramine toob kaasa jaotuse. Kui teil õnnestub läbi minna dieedi lõpuni, siis on raske vastu seista. On vaja muuta toidu käitumist ja lubatud süsteemide tooteid valmistada maitsvaid roogasid.

Paljud takistavad moraalset piinamist. Kaalulanguse puhul ei ole isegi kõige tõhusam toitumine piisav. Naised halvendab meeleolu, peavalud ilmuvad, nõrkus. Te ei saa tajuda dieeti tragöödia või puudusena. Olgu see rõõmsaks viis harmooniale ja unistuste näitajale, valgusele ja soovitavale.

2019. aastal ilmus uus valem - narkootikumide reduxe® forte, milles reduxin® ja metformiin ühendatud ühes tabletis. Uus ravim Reduxin® Forte toimib erinevates ainevahetusprotsessides ja purustab patogeneetilise ringi, mis liigse kaalu taustal kahjustab mitte ainult inimeste elukvaliteeti, vaid aitab kaasa ka erinevate haiguste arengule. Sibutramiini kahekordse integreeritud meetme tulemusena kaotab inimene ainevahetuse aktiveerimise ja metabolismi normaliseerimise tõttu kaalu, mis toob kaasa vastava tulemuste resistentse säilitamise ja parandab keha üldist seisukorda. üks

Dieet Kim Protasova või ProtoShovka

See on üks tõhusamaid ja tõestatud dieeti, mis mitte ainult võimaldab teil kaalust alla võtta, vaid ka palju eeliseid. Pärast "ProtaShovka" See on lihtne lülituda õige toitumise, kaalu jätkub väheneb, arvamused toidu ja maitse muutub. Selles süsteemis kasutatakse paljusid toore köögivilju, mis toob kaasa soole puhastamise, naha seisund paraneb, keha veest eritub.

Kim Protasova dieedi sisuliselt:

1. Esimest 2 nädalat kasutatakse iga päev 1400 g toores köögivilju, 3 rohelist õunat, 1 muna ja 600 g fermenteeritud piimatooteid ligikaudu 5% rasva.
2. 3-5 nädalast 300 g piimatoodete asemel kasutatakse sama palju liha, linde, kala või mereannid. Valitakse toiduvalmistamise meetodid ilma õli ilma.
3. Kogu toitumise ajal on vaja juua vähemalt 2 liitrit vett, mis tugevdab taimsete kiudude mõju, aitab kaasa keha puhastamisele, kaalu vähendamisele.
4. Protashska kestab 5 nädalat, kuid toitumisspetsialistid soovitavad teha "väljund", mis on võrdne dieediga ise. Uued tooted lisatakse iga nädal: Teravili, puljongid, kuivatatud puuviljad, keedetud köögiviljad. Need 5 nädalat jätkuvad kaalulangus.

Toidu koguarv saab lähtestada 5 kuni 15 kg. See kõik sõltub esialgsetest andmetest. Mahud on väga hästi. Tehnikat ei ole võimalik kasutada rohkem 1 korda 6 kuu jooksul, on parem teha iga-aastane vaheaeg, nii et keha saaks taastuda.

Vastunäidustused: Seedetrakti haigused, rasedus, rinnaga toitmise periood.

Huvitav: Kim Protasov on väljamõeldud nimi ja sellist toitumisspetsialisti ei ole. See pseudonüüm võttis ajakirjanikule ühest ajakirjast viimase sajandi 90-ndatel aastatel, mis avaldas populaarse tehnika.

Dieet laisk

See on kõige tõhusam, ohutu toitumine, mis on hiljuti populaarseks muutunud. Pärast sööki ei ole vaja juua, paljud inimesed teavad. Vedelik lahjendab maomahla, inhibeerib seedimist, häirib toitainete imendumist. Miks mitte seda teavet ära kasutada! Õige lähenemisviisiga vedeliku kasutamisele jätab kaalu kiiresti ilma jõupingutusteta ja kehale kahjustamata.

1. Kõik veejoogid toitu. 20 minutit enne peamist sööki ja kohe pärast ärkamist, 400 ml vedelikku kasutatakse tingimata.
2. Pärast söömist vastavalt reeglitele on võimalik juua 2 tundi või vähemalt tund, kui kasutati kergeid roogasid. Selle aja jooksul peavad nad digestima.
3. Efektiivse kaalulanguse jaoks on soovitav kõrvaldada kaloreid, rasvaseid, magusaid roogasid ja ei ole 3 tundi enne magada.

Salakaval mitte ainult toidu kiirendatud seedimist. Vesi täidab mao, osad tahtmatult vähendavad, mis vähendab päevavalguse kaloreid. Samuti muutub see võimatuks kasutada soola, magusaid roogasid, sest see on raske taluda 2 tundi ilma joomiseta. Toidu ajal peaksite unustama tassi kohvi kommid või kook. Täiendamine saab süüa ainult reeglite määratletud aja jooksul.

Tatar toitumine

Teine kõige tõhusam toitumine, mille kestus saab sõltumatult kohandada, kuid võttes arvesse põhireegleid. Ravitatsiooni aluseks on tatar putru, mis on valmistatud veest ilma soolata või minimaalse koguse tõttu. Peamine toode on saadaval, kasulik, soodustab keha, ausate küllastunud puhastamist, pärsib näljatunnet. Aga sa pead selle süsteemi valima ainult inimestele, kes tõesti armastavad tatar.

1. 1-3 päeva. Sisuliselt on see heakskiidu toitumine. Kogu selle aja jooksul kasutatakse putru ilma soolata. Keha vabaneb ekstra vedelikust, maht väheneb, soolestiku puhastatakse, tooli normaliseeritakse.
2. Iganädalane toitumine. Palju võimalusi. Rohelised õunad, KEFIR, värskete köögiviljade madala tärklisega saab lisada tatar. See süsteem edastatakse lihtsamaks.
3. Dieet tatar 14 päeva jooksul. Lisaks puhastamisele ja tarbetute vedeliku väljastamisele väheneb selle süsteemi rasva kogus selles süsteemis. Köögiviljad lisatakse põletikule koos kääritatud piimatoodete ja õunadega, mõnedes teostustes on kana rinda.

Kaalulangus sõltub otseselt valitud tehnika kestusest. 1-3 päeva, see ei ole võimalik vabaneda liigse rasva, ainult vesi läheb ära, kuid see võib saada hea algus kaalulangus või kontrollige, kas süsteem sobib. 2 nädala jooksul on lihtne kaotada 4-7 kg. Pädev naasmine normaalsele toitumisele, nad ei tagasta tagasi.

Vastunäidustused: Rasedus, seedetrakti haigused, avitaminoos, talumatus peamisse toote.

Ducani dieet

Üks populaarsemaid valgu dieedid, mis lühikese aja jooksul aitab lähtestada suur hulk kaalu. See süsteem sobib ainult täiesti tervetele inimestele, kes on valmis järgima kõiki eeskirju ja ei erine eeskirjadest kõrvale. Tehnika on ehitatud keha biokeemilistele protsessidele. Iga väike rikkumine võib vähendada tõhusust, aeglustada kaalulangus, kahju.

Kokku 4 etappi süsteemi selgelt määratletud järjestuse ja kestusega. Kõik arvutused saab teha ametlikul veebilehel. Toidu kohustuslik koostisosa kogu toidus on kaerapiirkond. Teisest etapist saate lisada nisu ja rukkikoe, kuid vastavalt lubatud standarditele.

Dukana toitumise etappide olemus:

1. Rünnakut. Lühike etapp on vastupidav kuni 7 päeva, arvutatakse individuaalselt. Valgu toote dieedi 72 keskmes. See etapp on mõeldud kahjumi vedelikule ja motivatsiooni kasvule, võib kuluda kuni 3-5 kg \u200b\u200bliigse kaaluga.
2. Vaheldumisi. Toidu peamine etapp, millel tekib rasvapõletused. 28 Köögivilja liigist lisatakse kompositsioonis tärkliseta valkudele, päevad vaheldumisi. Selle ajavahemiku kestus võib olla mitu nädalat aastas ja veelgi rohkem, kuni saadakse vajalik kaal.
3. Kinnitus. Leib, puuviljad, juustu lisatakse peamisse dieeti. See periood võimaldab teil minna normaalsele toitumisele. Kestus määratakse valemiga: 10 päeva 1 kg kaalu kohta.
4. Stabiliseerumine. Ühel päeval nädalas - valku neljapäeval. Esimese etapi dieeti täheldatakse. Lisaks igapäevane kliid.

Toidu kogu perioodi jooksul peate juua vitamiine. On lubatud kasutada loodusliku või sünteetilise koostisega suhkruasendajaid. Sa ei saa süüa puuvilju, kõik piimatooted peavad olema kooritud, nagu liha. See on üks vähestest dieetidest, mis võimaldavad kasutada vorsti tooteid, krabipulgasid, konserveeritud toitu, kuid kõik tooted peavad vastama dieedi nõuetele, mitte keelatud vürtsile, suhkrule ületama teatud rasvataseme künnise.

Oluline! Dieetil on palju nüansse ja nüansse, süsteem nõuab hoolikat uuringut. Pierre Duan soovitab tungivalt lugeda oma raamatut, mis selgitab. Samuti saate tutvuda süsteemi ametliku veebisaidi süsteemiga.

Vastunäidustused: Kõik elundite ja süsteemide kroonilised organid, rasedus- ja rinnaga toitmise perioodid, laktoositalumatus, hormonaalsed tõrked, lapsed ja eakad. See toit nõuab arstiga kohustuslikku konsulteerimist.

Video: toitumisspetsialist Duucan Dieet

Kefiiri toitumine

See toit aitab kaaluda kaalu väga kiiresti, see kasutab palju kuulsaid inimesi. Vaid nädalas saate vabaneda 5 kg. Kuid on ka erinevaid võimalusi, mis erinevad kestusest. Sa võid alati "proovida" dieeti, muutes mahalaadimispäeva keeviril.

Kefiiri dieedi olemus:

1. Toidu aluseks on kefiir madal või keskmine rasv, kuid mitte rohkem kui 2%. Päeval, mida peate kasutama 1 kuni 2 liitrit.
2. Toit on murdosa, on võimatu juua 0,5 liitrit fermenteeritud piimatooteid, on soovitatav kasutada klaasi iga 2-2,5 tunni järel.
3. On oluline juua vett, kuna kefiril on diureetiline toime, eemaldab ekstra vedeliku, mille reservid peavad olema täitma.

Lisaks klassikalisele kefiiri dieedile on õunte, suvila juustu, tatar, köögiviljade või erinevate puuviljade lisamisega muud võimalused. Kõigil neil on oma reeglid, erinevad kestusest. Pikaajalised süsteemid hõlmavad rohkem tooteid dieedis kui lühikesed tehnikaid kuni 5-7 päeva.

Vastunäidustused: Kõhu suurenenud happesus ja seedetrakti, riike, reuma, podagra, kefiir sallimatuse, laste vanuse, raseduse ja imetamise haiguste suurenenud haigussus.

Video: Elena Malysheva: Kuidas kaotada kaalu 1 nädal

Kui toitumine on muutunud tervisliku toitumise suunas, suureneb toidu tarbimise suurenemine, mis on rikas aeglase (kompleksi) süsivesikute, taimse kiudude, pähklite, seedetrakti ebamugavustunne: meteorism (puhitus). See on tingitud asjaolust, et teravilja-, kaunviljad, köögiviljade põllukultuurid on raskete oligosahhariidide tervisliku toitumise aluseks. Selleks, et kõrvaldada ebamugavustunne ebamugavustunne ilma õige toitumiseta, saate täiendada selliste toodete vastuvõtmist ORLIX® tööriista. See sisaldab alfa galaktosidaasi, ensüümi, lõhenemist kompleksse süsivesikute kopsudesse imendumiseks monosahhariidide imendumiseks. Annus sõltub tarbitud toidu arvust, nii et see oleks lihtne normaliseerida seedimist nii suupiste jooksul kui ka peamise vastuvõtuse ajal.

Valguse dieedi saladused

Iga dieedi liigutatakse lihtsamaks ja huvitavamaks, kui leiate sellele lähenemisviisi. Edu võti on eeskirjade ja menüüde põhjalik uuring. Motivatsioon on väga oluline. Kui see on ja tõesti tugev, nälja tunne taganeb, ei ole te kiusatust dieedi murda, kilogrammid tulevad kiiresti, lihtsalt ja igavesti.

Assistendid ja saladused:

1. Vesi. Tahad süüa - juua vett. Nad kuulsid neid paljusid inimesi, kuid kasutasid üksusi. See on vedelik, mis aitab nälga toime tulla, kiirendab ja hõlbustab kaalulangust.
2. Vitamiinid. Neid vaja on mitte ainult ilu ja tervise säilitamiseks, vaid ka nälja kõrvaldamiseks. Kui midagi kehas puudub, küsib ta toitu.
3. Liiklus. See on lihtne võimalus vabaneda näljast või süüa midagi keelatud. Esimesel soovil on vaja teha squats vähemalt 50 korda. Või hüpata 5 minutit köis.

Mis tahes kaalulanguse toitumisspetsialistide programmi vajalik etapp kaaluda kaasaegse sorbenti enterosgel. Aktiivselt neelab aktiivselt kahjulikke räbu ja toksiine, arvukus rasvade hoiuste jagamisel vere sisenemisel verd. See on need toksiinid, mis provotseerivad dieedile iseloomulikku iiveldust, ebameeldivat maitset suus, tooli rikkumine, naha tünn, akne välimus ja selle laigud. See sorbent täidab kõhuga hästi, luues seeläbi küllastustunde, imeb mao mahla ja ensüümide liigse, neutraliseerides nende ärritavat mõju mao seintele. Oletame, et seda saabub pikaajalised kursused erinevalt teistest nõjanditest.

Harvandusteede tee võib olla raske või lihtne. Mees ise määrab oma tee palju sõltub meist.

1. On vastunäidustusi. On vaja tutvuda juhistega või konsulteerida spetsialistiga.

Et vabaneda ekstra kilogrammidest, saate jõusaalis higistada, kuid saate oma kätt määrida ja öelda, et hea inimene peaks olema palju ja laurelid on veel kaugel. Ja saate sisestada ja ratsionaalselt. Enne seda on olemas kaasaegsed dieedid, mis on tõhusad kaalulangusena kodus. Need peaksid meie top 10.

Kõik tõhusad dieedid kaalulangus 10 kg selles nimekirjas on projekteeritud või heaks kiidetud professionaalse toitumisspetsialistide poolt. Me ei räägi mitte ainult nende põhiprintsiipide, vaid ka lühiajaliste ja pikaajaliste tagajärgede kohta teie tervisele.

10. Dieet Dukana

Prantsuse toitumisspetsialisti Pierre Duukaani väljatöötatud ja koosneb neljast etapist.

1. Esimene etapp või "rünnakufaas" on esimene seitsme päeva. See hõlmab kõrge valgu (liha, munade, kalade, veiseliha, liblikas sorte liha, jne) ja kaera kliid. See aitab aktiveerida metabolismi ja annab kaalulanguse käivitamise protsessi. Sel ajal jätab 1-6 kilogrammi.
2. Teine etapp nimetatakse faasi "Cruise" ja see võib kesta mitu kuud. Sel ajal sööte paljusid paljusid, palju köögivilju ja kaera klapp.
3. Kolmandas etapis nimetatakse "konsolideerimiseks". See kestab 5 päeva iga kaotatud kilogrammi jaoks ja sisaldab toitu kõrge valgusisaldusega ja madala süsivesikute tasemetega.
4. Lõplik etapp on tulemuste stabiliseerimine, kui järgite 1. etapi reegleid üks kord nädalas kogu elu jooksul.

Lühiajaline tõhusus

Nagu kõige populaarsem dieedi kaalulanguse puhul, kaotavad Dukani dieeti inimesed väga kiiresti. Eriti esimese faasi ajal, kuna piirake keha süsivesikuid.

Pikaajaline efektiivsus

Paljud inimesed muutuvad kiiresti igavaks, et ennast toodete valimisel piirata. Dyucana dieet on range ja loomsed valgud loovad suure koormuse koormuse. Isegi tervetel inimestel ei soovitata seda pikka aega kinni pidada. Ja neeruprobleemidega inimesed on paremad õrna dieedi valimine.

Lihtne kasutamine

Dyucana toitumine on palju reegleid ja pikk nimekiri keelatud ja lubatud tooteid. Faasist faasist liikumisel on lihtne unustada, millised tooted ei saa süüa. Paljud keelduvad soolast ja suhkrut.

Selle toitumise idee on see, et meie koobas-esivanemate kuusk tooted ei vähenda mitte ainult kaalu, vaid ka paranenud tervist. Mõnikord nimetatakse seda kiviaja toitumiseks. See hõlmab: kala, liha ja lindu, pähkleid, puuvilju, risoome ja köögivilju. Kuigi keegi ei ole kindel, et meie esivanemad paleoliitilises epochil sõid metsik terad või kaunviljad.

Dieeti autoriks on Ameerika gastroentoloog Walter Vocklin - usub, et meie seedetrakti süsteem ei ole paljude aastate jooksul muutunud. Seega, söötmine, mis ei olnud primitiivsete inimeste toidus - töödeldud tooted, piimatooted, kartulid jne. Me kaalume kaalu ja kannatavad rasvumisega seotud haiguste all.

Lühiajaline tõhusus

Paljud entusiasmiga inimesed viitavad "Cave-stiilile", eriti pärast esimese kilogrammi kadumist. Ettevalmistamata organismi puhul võib terav üleminek toores köögiviljadele põhjustada seedimishäireid. Selle vältimiseks on esimene 2-3 nädalat parem kasutada paari küpsetatud köögivilju. Neid kalduvad lihtsamaks.

Pikaajaline efektiivsus

Kahjuks enamik inimesi on väga raske teha ilma tuttavate toodete, näiteks soola, leiva, suhkru, kohvi ja alkoholi. Inimesed jäävad või väsivad selle plaani keerukusest ja proovima "kahmama", näiteks väikeste tassi kohvi joomine hommikul.

Lihtne kasutamine

Tavaliselt saab paleodette tassi ette planeerida ette, kuna need on valmis kodust nullist. Kuid mõned inimesed leiavad selle väga ebamugavaks.

Võib-olla kõige lihtsam dieet kaalukaotuse jaoks. See tähendab katkendlikku postitust või toidupiirangute perioode, mis aitavad teil loomulikult vähendada kalorite arvu ja kaalust alla võtta.

Idee on see, et 2 päeva järjest nädalas, siis lihtsalt piirata oma kaloreid kuni 500 kalorit (naistele) või 600 kalorit (meestele).

Lühiajaline tõhusus

Väga efektiivne toitumine, kuid ainult siis, kui te ei söö pärast paastumisperioodi lõppu.

Pikaajaline efektiivsus

Enamik inimesi usub, et sellise dieediga on raske täita.

Lihtne kasutamine

Raske toitumine neile, kes ei soovi toiduainete arvu hindavalt arvutada.

See väga populaarne toit on välja töötanud Rootsi toitumisspetsialist Anna Yuhhansson. See põhineb vahelduvatel valkudel ja süsivesikutel.

Teil on vaja 6 värvilise toidu konteinerit, mis peavad täitma iga päev ühe liigi toote. Erandid on praetud toiduained, sool ja suhkur. Neid tuleb vähendada miinimumini.

• 1 päev - kala (küpsetatud või seotud);
• 2 päeva - köögiviljad (muud kui kartulid);
• 3 päeva - kana;
• 4 päeva - teravili;
• 5 päeva - suvila juust;
• 6 päeva - puuviljad (banaanide parem piirang).

7 päeva - mahalaadimine, sööge samu tooteid, mis 1-6 päeva jooksul, nende ühendamisel või keha mahalaadimise korraldamiseks. Te ei saa mõnes kohas päevi muuta. Vedelikud peavad jooma kuni 2 liitrit päevas.

Inimesed, kes vihkavad kalorite loendamist, kaaluva toidu kaalumist või süsivesikute loendamist, leiavad selle toitumise kiireks salevaks.

Lühiajaline tõhusus

See plaan on kiire kaalulangus väga tõhus.

Pikaajaline efektiivsus

Kuigi dieeti saab vajadusel korrata, väsivad paljud inimesed vajadusest saada ainult ühte tüüpi toodet.

Lihtne kasutamine

Üsna lihtne dieet.

Päeval on lubatud süüa kuni 150 grammi süsivesikuid ja samal ajal lahja valgu ja taimse toidu.

See dieet ilmub kõikides nimekirjas kõige tõhusama dieedi kaalulangus, sest see töötab enamiku inimeste jaoks.

Lühiajaline tõhusus

Kaal läheb alla, nagu keha kaotab vee esimestel päevadel ja isegi nädalal.

Pikaajaline efektiivsus

Seda toitumist võib jätkata lõputult.

Lihtne kasutamine

Ei vaja erilisi tooteid ega seadmeid. Süsivesikute arvutamine muutub mitu nädalat teist laadi.

See toitumisplaan muutub iga päev üha populaarsemaks. Tegelikult on see väga madal süsinikusisaldusega dieet, kuid selle fookus on suurenenud rasvasisaldus, mitte valk.

Ketogeense dieedi sisuliselt on see, et kehal on ketooni keha suurenenud sisu, mida kasutatakse kütusena. Selleks peate vaevalt piirama süsivesikuid kuni 20-30 grammi päevas.

Lühiajaline tõhusus

See plaan on äärmiselt tõhus, kuna 20 grammi süsivesikute tarbimine toob kaasa kiire kaalulanguseni.

Pikaajaline efektiivsus

Nagu iga piirava dieedi puhul, muutuvad inimesed igavaks või tunnevad, et neil puudub oma lemmiktoidud. Ketodiga ei ole tõelisi kalorite piiranguid, seega söövad mõned inimesed keerukust rohkem kui nad peaksid. Ja see ei aita kaasa kaalulangusele.

Seda tüüpi toitumine on siiski saanud tervishoiutöötajate kõrged hindamised, kuna tal on palju tervisehüvitisi, nagu vererõhu vähenemine ja veresuhkru vähenemine.

Lihtne kasutamine

Päris lihtsalt, kuna see ei nõua spetsiaalsete pakkumiste või eritoodete ostmist.

Mõõdukas valkude ja rasvade tarbimine, samuti süsivesikute piiramine kuni 40 grammi või vähem päevas - need on selle dieedi peamised komponendid. Sellel dieedil kaotas Kim Kardashian pärast lapse sündi 30 kilogrammi. Toidu loetelu on peaaegu piiramatu.

Lühiajaline tõhusus

Enamik inimesi hakata kaotama kaalu esimesest päevast. Keha kaotab vee ja hakkab seejärel rasva põletama energiavarude täiendamiseks.

Pikaajaline efektiivsus

Kui jõuad soovitud kaalule lähemale, saate tarbitava süsivesikute kogust aeglaselt suurendada. Kuid paljud inimesed kaotavad enne seda toitumist huvi.

Lihtne kasutamine

Enamik inimesi järgib atkinsi dieedi plaani ilma probleemideta.

Selle toidu jaoks kolm peamist eeskirja:

1. Drink 250 milliliitrit filtreeritud või arteesia vett enne iga sööki (ka suupisteid kaalutakse).
2. Kaks korda vähendada iga portsjoni kogust võrreldes tavalisega.
3. Välista praetud nõusid, suitsutatud sööki, marineerivaid, toiduaineid kiiresti jootmise süsivesikutega.

Lühiajaline tõhusus

Sellise dieedi kahe nädala jooksul saate kaalust alla võtta 10-14 kilogrammi.

Pikaajaline efektiivsus

Kuna paljude inimeste jaoks ei ole tõsiseid söögipiiranguid, on sarnane toitumine harjumus. Kuigi vesi võib olla temaga kaasa võtta.

Lihtne kasutamine

Üks lihtsamaid olemasolevaid dieedid. Pole vaja kaloreid arvestada.

Selle toidukava idee kuulub kardioloog Arthur agakstone ja toitumissritsiini Marie Almon. See oli algselt mõeldud südamepuudulikkusega patsientidele Ameerika Ühendriikides.

Puudub kalorite loendamine ja osa piiranguid. Toidu sisuliselt asendab "halvad rasvad" (küllastunud ja trans-rasvad) "hea" (küllastumata rasvad ja polüküllastumata rasvhapped). Süsivesikute allikad on samuti välistatud, mis toovad kaasa vere glükoosisisalduse järsu tõusu. Sellised allikad sisaldavad terasid ja kõrgelt rafineeritud suhkrut.

Eelkõige saate süüa madala rasvasisaldusega kala, madala rasvasisaldusega liha, pähklite, mõõduka koguse punase veini ja õlle, kuid ainult Oktoberfestis (Agametton oli Hamburgist ja armastas seda puhkust väga palju).

Lühiajaline tõhusus

Väga efektiivne toitumisstrateegia, mis võimaldab paar nädalat vabaneda 7-10 lisakilogrammist.

Pikaajaline efektiivsus

Sarnast toitumisest on kasulik mõju südame ja veresoonte seisundile, mis käsitleb seda meie nimekirja esimesele arvule. Mõnes mõttes jätkab ta kogu oma elu, sest see toob kaasa toidu harjumuste läbivaatamise.

Lihtne kasutamine

Dieeti esimene kahenädalane etapp on üsna keeruline, sest see koosneb kõigist suhkruliikide raskusest. Ja need sisaldavad puuvilju.

Teises etapis on see juba lihtsam, kuna puuviljad on lubatud.

1. Vahemere dieet

Kui te vaatate dieedile pühendatud telesaateid, siis kindlasti kuulnud, et paljud arstid räägivad Vahemere mõttevahetusest. See energiakava põhineb nendel, kes elavad Kreekas, Itaalias ja Hispaanias. See koosneb suurest hulgast köögiviljadest, oliividest, oliiviõli, kala, kuiva punase veini (toidu vastuvõtmisel klaasi) ja tahke teravilja.

Oliiviõli asendab tavalisi rasvu (näiteks või) peaaegu igas taas ja köögiviljad on edu võti. Kana munad ja loomade liha on lubatud, kuid väga väikestes kogustes.

Lühiajaline tõhusus

Vahemere dieet toimib suurepäraselt, kui inimesed kontrollivad osade kogust ja mahtu. See on kõige tõhusam toitumine kaalulangus 10 kg kohta või rohkem. Mitte kaks päeva hiljem, mitte isegi kaks nädalat, kuid ilma kahju ja pikka aega.

Pikaajaline efektiivsus

Paljud uuringud on näidanud, et inimesed kaotavad kaalu ja hoiavad seda dieediplaani pärast seda, eriti kui neid täheldatakse juba aastaid. Hispaania teadlased University of Rowir ja Virgili teatasid, et Vahemere dieedi kasutamine koos kehalise aktiivsusega vähendab kaalu vähemalt 5% algsest kehakaalust. Samuti säilitatakse aja jooksul glükoosi ja positiivse dünaamika imendumise parandamine.

Lihtne kasutamine

See dieet võib paljude inimeste jaoks raske olla raske, kuna ei ole märke selle kohta, kui palju kaloreid saab tarbida ühe või teise kaalu jaoks. See peab välja selgitama empiirilise viisil.

Enne mis tahes ülalkirjeldatud dieeti kasutamist peate konsulteerima oma käivad arstiga. Toitumispiirangud võivad olla ohtlikud maksa, neerude, gastriidi ja teiste haiguste haiguste haigustega inimestele.

Peaaegu iga tüdruk vähemalt üks kord oma elus istus dieedil. Mõnikord juhtub, et oluline sündmus toimub varsti teie elus, kuid kaalulanguse jaoks on vähe aega. Sellisel juhul tulusid dieedid tulusid, mis lubavad saavutada maksimaalset mõju minimaalse aja jooksul. Ja reeglina need dieedid on väga jäigad koos tahkete piirangutega toidu.

Võib-olla iga tüdruk on kiire salendav retsept, kuid peaaegu alati see, et inimene üldiselt keeldub toidust või jätab vähemalt kalorite vähemalt oma dieeti. Tervise puhul raskete piirangute perioodil mõjutab keha toitumine väga negatiivselt. Seetõttu ei tohiks dieedi valimisel kohe kasutada kõigi toodete täielikku eitamist, tasub valida vähemalt kuldse keskel.

Üldiselt on kiire salenemise jaoks suur hulk dieeti, dieedi valik on igaüks teie õigus. Kuid kujutab siiski ette kõige populaarsem Express Diets'ist:

• dieet põhineb sama toote tarbimisel pikka aega, st eraldi toitumine, näiteks kefiiri toitumine, tatar, taimetoitlane;
• jocheev toitumine;
• dieet ploomidele;
• kurgi toitumine;
• väljendage dieeti 3 päeva;
• muu.

Selleks, et mõista, kuidas dieedi andmed toimivad, peate nende kohta teada saama. Kuid igal juhul on dieedi rohkem piirangud, kui see on karmim, seda suurem on oodatav tulemus.

Jockey dieet

See toiteallikas on väga jäik, kuid üsna tõhus võitluses ekstra kilogrammides. Dieet lubab vabaneda 5 kilogrammi vaid 3 päeva jooksul pärast selle järgimist. Sisuliselt dieedi on see, et 3 päeva jooksul saate kasutada ainult valgu toitu väikestes annustes. Nendel kolmel päeval saab keha stressi, nii et kõik spordiklassid on paremad selleks ajaks edasi lükata ja pühenduvad puhata.

Kefiiri toitumine

See toitumine on ka piisavalt kiire ja karm, kuid selle mõju on väga märgatav. See põhineb kefiiri pidev kasutamine 1 nädal. Kui ikka tunnen nälja piinamist, siis on lubatud süüa väikese tükk madala rasvasisaldusega keedetud liha või õuna. Samuti on võimalik võtta siin tatar toitumist, see on ka aluseks kasutamiseks ainult tatar nädalas ja tatar on parim mitte süüa, kuid ekslemine üleöö, nii et kõik vitamiinid oleksid säilinud, ei ole soovitatav seda soolata suurema mõju jaoks. Andmeandmed Lubadus kadu mass 6 kilogrammi nädalas.

Dieet 3 päeva

Dieet tõotab, et 3 päeva jooksul selle rakenduse saate kaotada nii palju kui 5 kilogrammi tarbetu kaalu, samas kui dieedi pakutavad tooted puhastavad kogu keha, tulenevad räbu ja toksiinid sellest. Tooted võivad olla erinevad sõltuvalt dieedi versioonist, kuid enamasti on köögiviljad, puuviljad, valgutoit ja kõik osad on minimaalsed.

Naha toitumine kiire salenemise jaoks

Selline toitumine on õrn, sest Keha ei kanna nälga tunne. Dieet põhineb madala rasvasisaldusega valge liha, kala, köögiviljade ja muude valkude sisaldavate toodete kasutamisel. Kuid on oluline märkida, et tooted peavad olema kalorite sisuga minimaalsed. Dieet lubab eemaldada 10 täiendavat kilogrammi 10 päeva jooksul.

Teetoit

Sisuliselt dieeti vangistatakse tarbimise rohelise tee iga päev, välja arvatud kasulikud omadused, see sisaldab endiselt valku, mis on vajalik kiire kaalulangus. Selle toitumise tee tuleb tarbida vähemalt 5 korda päevas. Samal ajal on vaja mõista, et tavalised tee kotid ei sobi teile, vajate lehte, mida te ise keeta. Lisaks teele saate endale lubada mõningaid puuvilju, madala rasvasisaldusega valgu toitu, kuid vähe.

Dieet Larisa orus

See toitumine on ka kiire ja üsna tõhus ülekaalulisusega tegelemisel. Tema olemus on see, et tavalisest toitumisest on vaja magusat rasvaseid, majoneesi, sinepi, erinevaid maitseaineid ja kondiitritooteid eemaldada. Kõige parem on kasutada taimetoitlastet, näiteks köögivilju ja puuvilju. Ka dieet tervitas ja roheline tee. Toidu ajal on vaja kasutada mahla üldse, jootes seda päeva jooksul vähemalt 3 liitrit, peate ka jooma vett märkimisväärses koguses. Mahlajoogid suupiste asemel.

Kartulitoit

Seda tüüpi toitumine on suunatud kõhu kehakaalu kaotamisele, kartulid puhastavad soole ja kiirendab metabolismi. Dieet arvutatakse 1 või 2 nädala jooksul sõltuvalt sellest, kas aeg võimaldab või mitte. Nädal kartulitest kaotate umbes 5 kilogrammi. Selle dieedi päeva jooksul on vaja tarbida pool kilogrammi toor keedetud kartulitest. Toiduained päevas peaks olema vähemalt 4 ja mitte rohkem kui 6, kuid kõige parem on süüa kartulid 6 vastuvõtu eest. See on soovitav iga kord, kui kartulid uuendada uue, saate keema ja küpseta paarile ja te peate seda toidus toidusse võtma.

Lisaks sellele koostisosale pakub toitumine ja veetarbimine summas vähemalt 2 liitrit päevas.

Nälgimine

Nälg streik on tõesti kõige tõhusam kiire dieedi, see on kasutatud aastaid. Kuid selle toitumine on üsna karm, sest täpselt 7 päeva sa pead sööma ainult veega ja väikese koguse musta leiva ja vee koguse hulka, kui see toitumine, ei ole piiratud.

Kui te ikka otsustate dieedi kui näljastreiki, siis peaksite lõpetama lõpuni, vastasel juhul on kõik asjata. Nälja streigi lahkumisel on oluline mitte murda ja ei rünnata toitu, te ei pea toitu viivitamatult laadima ja toodete hulka kuuluvad õrnalt ja järjekindlalt. Kui teil on kõik õigus teha, siis selle toitumise saab kaalust alla 10 kilogrammi nädalas.

Kurgi toitumine

Dieet näeb ette suure hulga kurkide kasutamist, kuid see on samuti lubatud ja köögiviljasupp, väike tükk musta leiba, erinevaid salateid kurgid, kuid ilma õli, nad on soovitatavad mitte heita või nii, et soolasisaldus on minimaalne.

Päeval on vaja kasutada vähemalt 4 kurgit, samuti suurt hulka vett, mitte vähem kui 2 liitrit.

Kiire dieedi viimasel ajal vahemikus 3 kuni 7 päeva, on nende mõju, kuid keha kannatab vitamiinide puudumise tõttu. Aga igal juhul, sest Dieet hõivab lühikese aja jooksul, kahju on minimaalne.

Salvestamine tulemused

Kõige olulisem asi mis tahes dieedis on see, et kilogrammid ei tagastata ja tulemus jääb samale tähelepanuväärtusele nii, nagu te toitumine lahkub. Veelgi enam, kiirete dieedide langetatud kaalu on palju lihtsam ja on lihtsam ja lihtsam kui teiste võimsusrežiimidega. Nii et see ei juhtu, peate dieeti õigesti lahkuma, peamine asi ei ole üleval ja tooted toitumisse sujuvalt ja jõualgal, ning kahjulikku toitu kuritarvitamata ei ole vaja. Ja on vaja sisse lülitada vähemalt väike füüsilise pingutuse. Kui need reeglid on täidetud, siis on alati atraktiivne ja teie arv on täiuslik.

Maailma Terviseorganisatsioon tunnustas meie aja pandeemia rasvumist.

Täna salvestatakse 500 miljonit inimest ülekaalulisusega inimest.

Maailma juhid "mass rasvumise" täiskasvanute hulgas: Mehhiko (32,8%), USA (31,8%), Süüria (31,6%), Venezuela, Liibüa (30,8%). Ülekaalulisus näitab metabolismi rikkumist kehas ja süvendab samaaegsete haiguste arengut.

Tänapäeval on palju dieedi, mille eesmärk on kehakaalu kiirendatud või süstemaatiline langus. Kaalulangustehnikate hulgas on kõige tõhusam valida kõige tõhusam on äärmiselt raske, kuna selle tõhusus sõltub keha individuaalsetest omadustest (lisamasside, tervise, hormonaalse tausta, metabolismi kiirusega).

Mõelge põhjustele, rasvumise tagajärgi, 12 tõhusat difedit tervise ja sihvakas keha võitluseks, milliseid muutusi kehas esineb pärast kaalulangust.

Kus on rikkalik kaal pärineb ja mida ta viib?

Rasvumise põhjused.

1. Konkreetne lahknevus tarbitud energia koguse ja sellest tuleneva energia vahel suure kalorsusega toidu tarbimise tõttu suured osad koos istuva elustiiliga.
2. Geneetiline eelsoodumus.
3. Vanus, suguelundite tegurid. Huvitav on see, et naise kaal on keha hormonaalsete omaduste tõttu kiiremini ja väiksema koguse lihasmasside tõttu meeste keha suhtes võrreldes. Lisaks aeglustab ainete vahetamist vanusega ainete vahetamist, vajadus energia järele väheneb, mis viib rasvkoe järkjärgulise kogunemiseni ja kehakaalu suurenemiseni.
4. Endokriinsete näärmete esmane patoloogia või hüpotalaamiliste funktsioonide rikkumine.
5. Arendada kasvajat.

Rasvumise tüsistused:

• seedetrakti haigused;
• pankreatiit;
• arteriaalne hüpertensioon;
• sapipõie haigused, maksa;
• teise tüübi suhkur diabeet;
• südame-veresoonkonna haigus;
• insult;
• amenorröa, viljatus, menstruaalsed häired naistel, meeste seksuaalne impotentsus;
• hingamisteede ja lihas-skeleti süsteemide (hüpoventilatsiooni sündroom, osteoartriit) haigused;
• madalamate jäsemete laevade haigused.

Lisaks tervise halvenemisele rikub rasvumine psühho-emotsionaalset tasakaalu: suurendab ärevuse taset, viib sagedase, seksuaalse funktsiooni vähendamiseni, vähendab tööhõive raskusi, vähendab enesehinnangut.

Ülekaalulisus jooksvatel etappidel põhjustab endokriinsete funktsioonide katkemist, mis põhjustab surmava tulemuseni. Maailma edetabelis hõivab rasvumise suremus kuuendas kohas ja näljast - kaheksas.

12 Tõhusad dieedid

Kaaluge populaarseid kaalulangus tehnikat. Sõltumata valitud liikidest, mis tahes dieet hõlmab vastavust veerežiimi: kasutamine 1,5-3 liitrit on puhas päevas. Samal ajal kiirendab igapäevane füüsiline pingutus kaal langeb.

Parim dieet ekstra kilogrammide vastu võitlemiseks.

1. . Selle tehnika eristusvõime - kõrge salenemise salenemine: 13-14 päeva jooksul muutute lihtsamaks 7-10 kilogrammi juures. Metabolismi täieliku ümberkorraldamise tõttu saavutatakse Jaapani dieedi tõhusus. Samal ajal säilitatakse saadud tulemus vähemalt kaks aastat. Kui dieeditoidu järgimine, on keelatud kasutada alkohoolseid jooke, küpsetamist, maiustusi. Jaapani kaalulangusprogrammi peetakse madala kalorsusega oma toidus, rõhuasetus madal süsivesikute sisaldusega toodetele, mille tõttu keha peaks põletama kogunenud rasva energia tootmiseks. Järelmeetme ajal väheneb mao suurus suurus, mis hõlbustab selle väljumise protsessi.
2. . See on valgu toiduprogramm. Dieeti kestus sõltub ülekaalulisusest ja jõuab 3 kuni 4 kuud. Dukana tehnikat jaguneb neljaks etapiks: "Rünnak", "vaheldumine", "kinnitus" ja "stabiliseerimine", millest igaühel on oma toitumine, vastupidavus, lubatud ja keelatud tooteid kasutada. Üldnõuded Dieet: Tehakse hommikust võimlemine iga päev, lisage kaera klapp, kõndides tänaval vähemalt pool tundi. Duukaani salendav skeem ei piirata tarbitud toodete arvu "lubatud" toodete arvu, kõrvaldab keemiliste lisandite, valmististe vastuvõtmise ja loetakse vastavuses ohutuks.
3. . Viitab kõva Monodi tühjendamisele, mis on ette nähtud kiire kaalulanguse jaoks. Metoodika peamine koostisosa tuleb valmistada spetsiaalse tehnoloogia abil. Rühm on keelatud süüa, täitke see keeva veega ja nõudma kaheksa tundi. Samal ajal on võimatu lisada maitseaineid ja soola. Pärast aegumist seekord, tatar putru saab piiramatu kogus.
   Dieeti klassikalises versioonis on mõeldud nädalas (selle aja jooksul, kaalulangus on 4-5 kilogrammi), vajaduse korral võib selle järgimise perioodi suurendada 14 päevani (miinus 6-10 kilogrammi). Kaalulanguse ajal on lisaks tataril lubatud juua ühe ja pool liitrit leeliselise mineraalvett ja litoloogia liitrit 1%.
   Kui tehnikat, on soovitatav halveneda lagunemise, on soovitatav kehtestada mitte-palli puuviljad igapäevase dieedi ().
4. 
   Valgu toitumine. Tehnika peamine reegel - 85% slaidimenüüst peaks olema valgutooted: madala rasvasisaldusega liha, kala, munad, piimhappetooted, mereannid. See on tõhus toitumine 2 nädala jooksul, mis aitab sellel perioodil vabaneda 4-8-st ekstra kilogrammist.
   Proteiini päeva põhimõte: süüa väikeste osade iga kolme tunni järel. On lubatud kehtestada süsivesikute toodete madala glükeemilise indeksiga (kuni 40):, pähklid, püree kikerherned, tsitrusviljad.
   Kiire kaalulanguse ja lihasmassi suurendamiseks on soovitatav teostada võimsuse harjutusi.
5. . Menüü kõige olulisem komponent on valk. Terviseprogrammide arst ja televisiooni esitaja soovitab seda saada madala rasvasisaldusega piimatoodete, liha sorte, kala. Peamine tingimus ei ühenda vastuvõttu ja korraga. Samal ajal on liha ja tünn on rangelt keelatud, nad on paremini kombineeritud rohelistega, köögiviljade eraldi.
   Toidu kestus on malysheva - üks kuu, siis kõik sõltub tulemusest. Päevapäeval kasutatava toidu esialgses etapis peaks see olema 1200 Kokalorius, järk-järgult väheneb see näitaja 1000 kilokulatsiooni päevas. Lisaks Elena Vasilyevna väidab positiivse suhtumise tähtsust, on vaja süüa vaimu ja lõõgastava atmosfääri hea kokkuleppega, vaimselt häälestada, et toit on iga rakukukkude puhkus.
   Enne toidu allaneelamist soovitab Malysheva toota kaheksateist närimiskulu. See vähendab seedetrakti koormust, laiendab hammaste tervist. Tehnika võimaldab teil vabaneda kuni 25 kilogrammi 2 kuud.
6. . Seda kutsutakse üles kõrvaldama nelja nädala jooksul 10 kuni 20 kilogrammi. Maggie tehnikat sisaldab järgmist kõige tõhusamat dieeti: kodujuust ja muna. Milline võimalus eelistada - sõltub toiduainete, tervisliku seisundi isiklikest sõltuvatest. Mõlemad valikud on tõhusad. Maggie toitumine ei ole konverents, selle toidus on köögiviljades, puuviljades, liha. Tooted valitakse selliselt, et aktiveerida kogunenud rasva põletamine ja toksiinide põletamine kehast.
7. . Kaasaegne viis kaotada kiiresti kaalu minimaalse pingutusega. Energia dieet on spetsiaalsete kokteilide kompleks, mis on mõeldud inimkehale varustamiseks maksimaalse kasulike ainete koguse kaloritega. ED valitseja tooted sisaldavad vitamiine, mineraale, valke, rasva, süsivesikuid ,. See on efektiivne toit, mis on ette nähtud 4-6 kuud, mis aitab töötada selle aja jooksul 10-30 kilogrammiga.
8. . Tehnika peamine põhimõte on arvutada igapäevase tarbitava süsivesikute koguse (maksimaalne lubatud 40 ühikut päevas), välistage jahutooted, menüüst maiustused, rikkalikult. Esimese nädala jooksul on Kremli toitumismasinakaotuse süsteemi täitmine 4-5 kilogrammi 30 päeva jooksul - 10 kilogrammi kahe - kolme kuu jooksul - 20 kilogrammi.
9. . Meetodi olemus on järgmiste monodide igapäevane vaheldumine: kala, köögivilja, kana, teravilja, kohupiim ja puuviljad. Peamise toote pidev muutus välistab sõltuvust tekitav keha komponendile ja "stagnatsioon" kaalu.
   Tegevus dieedi kaalulangus on muljetavaldav: keskmine päevane plumb varieerub 0,5 kuni 0,8 kilogrammi päevas. Selle tulemusena on kahe nädala jooksul pärast "6 kroonlehed" järgimist kaotada kuni 15 täiendavat kilogrammi.
10. Dieet laisk. Klassikalises vormis on see moutio vees, mis ei nõua finantsinvesteeringuid, aja ja jõudude kulud lubatud roogade ettevalmistamiseks. Tehnika peamine reegel on jooma 250 milliliitrit puhast vett enne iga sööki, sealhulgas suupisteid. Toidu kogus, mida süüakse kaks korda vähendamiseks. Välistage menüüst kõrge rasvasisaldusega süsivesikuid, kõrged rasvased tooted, marineeritud, konserveeritud toit, suitsutatud toit. Eelistatud meetod toiduvalmistamiseks roogasid - küpsetamine, keetmine. Sõltuvalt eesmärkidel, 14 päeva, tüdrukud suudavad kaotada kuni 10 kilogrammi.
11. . See on madala kalorsuse kehakaalu vähendamise programm. Tehnika keskmine päevane menüü pakub 1200-150 tsüwloali keha keha. Dieet muudab valgutooted (keedetud muna, piimhappetooted, lahja liha), korpuse köögiviljad ja lubatud puuviljad (oranž, greip, õun).
    Tingimuslikult dieedi Protasova jaguneb kolmeks etapiks: taimetoitlane, liha lisamisega, kinnitamise. Tehnika kestus on 5 nädalat. Selle aja jooksul võtab kuni 10 kilogrammi liigset kaalu.
12. 
    Kefiiri dieet. See on range kaalulangus tehnikat, mis on populaarne meie ajal. Piimatoidu järgmised kerged muudatused: Kefiro-kohupiim, kefiir-õun, kefiro-muna, kefiro-tatar, kefirno-kurk, triibuline.
    Range tehnika täitmisel on ainus lubatud toode kasutada madala rasvasisaldusega kefiir või 1%. Päev, mida peate juua liitri fermenteeritud piimajooki viie tehnika jaoks. Vesi joogivahemuses, minimaalsed, 1,5 liitrit päevas. Kolme "kefiiri" päeva jooksul muutub te kergemini 1,5 kilogrammi pärast nädalat - 3-ga 14 päeva jooksul - 8-ga.
    Selleks, et vältida maomahla sekretsiooni suurendamist, ei soovitata enam kui kahe nädala jooksul gastriidi arendamist, haavandite süvenemist praktiseerida range piima toitumist.

Nagu näete, on palju võimalusi kehakaalu tõhusaks kaotamiseks. Soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja dieedi, veerežiimi ja igapäevase füüsilise pingutuse lõpetamist.
Kaalulanguse ajal on soovitatav osaleda ujumine, jooga, võimlemine. On kasulik teha mesoteraapiat, ümberlülitamist, ultraheli koorimist, tselluliiti, tõmmates massaaži. Need protseduurid aitavad vältida naha vajumist.

5-10% kehakaalust ülekaalulise vähendamise ajal vähendab südame-veresoonkonna haiguste ägenemise riski, parandades üldist tervist.

Mõtle 14 muudatust, mis esinevad inimese elus pärast vabanemist tarbetu kilogrammi vabastamist.

1. Energiat. Pärast kaalukaotust muutute liikumiseks, jõuate pikaajalise bussiga jõuda või trepist ronida muutub lihtsamaks.
2. Mälu parandamine. Aju aktiivsus suureneb, teabe hulk muutub rohkem.
3. Seksuaalse atraktsiooni suurendamine, tunnete end seksikamaks. Teadusuuringute käigus on Ameerika teadlased jõudnud järeldusele, et ühe partneri 30 kilogrammi kahjum parandab suhteid perekonnas.
4. Ohtliku ohu vähendamine onkoloogia tekkimise ohu vähendamine. Ülekaalulisus põhjustab kehas põletikulisi reaktsiooni, muutusi keharakkudes. Vähemalt 5% salenemine vähendab välimuse ohtu.
5. Psühho-emotsionaalse tasakaalu taastamine.
6. Maitse retseptorite muutmine.
7. Lugude tugevdamine, liigesed, vähendades nende koormust.
8. Tervishoiukulude vähendamine keskmiselt 42%. See on tingitud asjaolust, et rasvunud inimestel on sagedamini kroonilised haigused, mis vajavad pidevat ravi.
9. Karjääri kasv. Statistika kohaselt on õhukesed inimesed 5 korda lihtsam leida uus töökoht ja suurendada sissetulekut kui täielik. Eriti antud muster puudutab naisi.
10. Ravimite vajalikkuse vähendamine. Slimming vähendab vere taset. Selle tulemusena väheneb vajadus suurenenud surve vahendite vastuvõtmise vajadus. Tavalise kaalu säilitamine takistab südamehaiguste, laevade, seedetrakti, kilpnäärme arengut. Huvitaval kombel pärast kehakaalu vähenemist on kõrvetised ja astma vähem mures.
11. Naha deklaratsioon. Kui kaalulanguse ajal piirdub ainult dieedi järgimisega, ignoreerige sporti, massaaži, kaalulanguse tulemus võib olla väga pettunud. Mitmesuguse naha probleemide piirkondades (kõht, puusad, tuharad, käed) on iga naise jaoks ebameeldiv valulik nägemine. Selle kõrvaldamiseks peate kasutama peatatud menetlusi või alustama basseini regulaarselt külastamist.
12. Une parandamine. Täiendavate kilogrammide väljalangemine "vabastab need pehmete kudede ülemiste hingamisteede rada, mis neid blokeerisid. Selle tulemusena muutub unistus paremaks ja 22 minutit kauem.
13. Suurendada võimalust rasestuda. Pea meeles, et täius on võimeline põhjustama polütsüstilisi munasarju ja viljatust. Need efektiivsed dieedid aitavad lahendada soovimatu kaaluga, taastada siseorganite töö, suurendada terve lapse kontseptsiooni tõenäosust ja tööriistu.
14. Parem nägemine. Ärge unustage, et ülekaalulisus suurendab suhkru diabeedi riski, mis kahjustab silma seisundit. Gruusia Ülikooli uuringute kohaselt vähendab täielikkus luteini ja zeaxantina kogust silma võrkkesta, mis põhjustab degeneratiivsete vanusega seotud muutusi.

Sliming soodsalt mõjutab inimkeha: hormonaalne taust on normaliseeritud, immuunsus suureneb, tõhususe suurenemine, erektsiooniprobleemid kaovad, koormus liigeste / laevade / südame väheneb. Selle tulemusena toob elu rohkem rõõmu.

Väljund

Kaalulanguse eelised - ilu, enesekindlus, eluiga suurenemine, tervislik keha, emotsionaalne stabiilsus.

1-3 kilogrammi kukutamiseks sobivad efektiivsed dieedid 7 päeva jooksul (tatar, kefiir), et kõrvaldada 4-10 kilogrammi, pöörama tähelepanu 2 nädala kuni kuu meetoditele (jaapani, valk, "6 kroonlehed", "laisk "). Kui lisakaal saavutas 20 kilogrammi ja üle selle, on soovitatav kasutada Duucani, Malysheva, Maggie, Protasovi või "Kremli" valkude programme. Need on mõeldud kehakaalu süstemaatiliseks languseks üle 2-6 kuu jooksul.

Nii et pärast dieedi lõppu ei olnud lisakaal tagasi tagasi, järgige mahtude arvu olekut. Nad ei tohiks suurendada. Eemaldage seedetraktiga seotud probleeme, mis tekivad triglütseriidide naarma tõttu. Jälgi unistuse eest, ebaõnnestunud inimene kaldub süüa. Liiguta rohkem, juua rohkelt vett, süüa valgu toitu, tõsta enesehinnangut.

Velvikova Nina Vladislavovna

Eriala: nakkuslik, gastroentoloog, pulmonoloog.

Üldine kogemus: 35 aastat.

Haridus:1975-1982, 1MMI, SAN GIG, kõrgem kvalifikatsioon, nakkuslik füüsika.

Science Degree: Kõrgem telefon, meditsiiniteenuste kandidaat.

Valides dieedi enda jaoks, iga inimene järgib teatud eesmärki: mõned soovivad kiiresti kaotada paari kilogrammi olulise sündmuse ees, teine, teine, kes vabaneb vihkanud kõhus ja kolmas muudab radikaalselt kaalu, konsolideerides tulemuseks on üks kord ja kõik. See artikkel käsitlebkõige tõhusamad dieedid kaalulangus Kes peab igaühe jaoks midagi tegema.

Dieet "American Hills"

Arenenud see toitumissüsteem Martin Katan (Ameerika psühholoog) uskumatu avastuse alusel:

Paar päeva pärast toitumise algust harjub keha uue energiakavaga. Madala kalorsuse plotija muutub piisavaks ja kaalu lakkab lahkuma. Seda hetke nimetatakse "platoo".

"American slaidid" - õigus, kõige tõhusam toitumine kaalulangus.

Skaala joonisele tõi rõõmu pikka aega rõõmu, peate järgima järgmist ajakava:

Esimesed 3 päeva:

• Päeva dieedi kalorisisaldus ei tohiks ületada rida 600 kcal. Vastuvõtuaega ei kontrolli, peamine reegel ei tohi minna kalorite sisu kaugemale. Selle dieediga kaotab keha rasva ja vedelikku.

4, 5 ja 6 päeva jooksul:

• Kalorite toitumine jõuab 900 kcal. See kogus on normaalse elu jaoks piisav, kuid kaal jätab jätkuvalt.

7 päeva - Viimistlus.

• Kalorite toitumine ei ületa 1200 kcal.

Keha seitsmepäevase "raputamise" lõpus saate minna oma lemmiktoidule. Kui kaalu ümberkorraldab taas vähenemist, pöördume tagasi "Ameerika golkov".

Selline lähenemisviis lähtestatakse õige arvu kilogrammide arvu, muutmata põhilist toitumist ja põhjustamata täiendavat stressiorganismi.

Tõhusad dieedid kiire salenemise jaoks

Koos kõige ohutum ekspresseeritud dieediga, mis võimaldab teil kiiresti olulist sündmust välja valmistada, on ka need, mis ei ole vaja kuritarvitada. Kuid aeg-ajalt oma abi on veel võimalik.

Kefiiri dieet: taastada kaal 72 tundi

Kefiiri dieedis olev peamine toode kogu pikkuse jooksul on kefiir. Kaal on range võimsuse režiimi tõttu 2 tunni intervalliga.

KEFIRi dieedi ligikaudne menüü:

1. See algab iga päev tassist rohelist teed. Ja suhkrut pole!
2. Pärast 2 tunni möödumist on võimalik purustada riivitud porgandiga, rääkis veidi oliiviõlile.
3. Pärast veel 2 tundi. - Apple ja 1 klaasi madala rasvasisaldusega kefiiri.
4. 100-150 g keedetud veiseliha, kana või kalkun sobivad lõunaks. Nahast puhastatud kodulindude liha!
5. Üks magustamata õun.
6. Kuivatatud ploom.
7. Õhtusöögiks on tass kefiiri.

Top mudelite toitumine

Üks ohtlikumaid ja raskeid dieedi, sest seal on ainult üks keedetud muna ja 400 grammi madala rasvasisaldusega kohupiima päevas.

Top mudelite toitumine aitab vabaneda 5 kilogrammi vaid 3 päeva jooksul. Aga te ei saa jääda dieedile kauem kui eraldatud perioodil ja kulutada rohkem kui 1. menetlus kuus.

Dieet värsketele mahladele

Teine väga tõhus, kuid väga raske ekspresseeritud dieet, kuurort, mida see on võimalik ainult kõige äärmises olukorras.

3 päeva jooksul on lubatud ainult värskelt pigistatud tsitrusviljade mahlad: oranž, greip, sidrun. Samuti soovitas suure hulga puhast vett.

Eelised: paar päeva saate lähtestada 4 kg! Rike: Selline toit on väga raske taluda.

Tähtis !!! Väljendi dieedi abi kasutamine ärge unustage nende kahju kehale. Nii et hädaolukorra kaalulangus on ainult kasulikkusmitmed kullareeglid ja mõista selliste dieedi füsioloogilist põhimõtet.

Tegelik dieet salendav kuju tüüp kuju

Iga naine on oma figuuri tüübile omapärane. On mitmeid jooni: "pirn", "Liivalaglass", "Apple", "Triangle" ja "ristkülik". Mõnikord on keha füüsilised omadused tekitavad tõhusa toitumise valikuga palju probleeme.

Seega tüüp vorm "Apple" on tüüpiline rasva valdkonnas külgede ja kõhu, inimesed tüüpi "pirn" kannatavad lahtiselt puusad ja "ristkülikute" ei ole talje. Kuidas kaalust alla võtta probleemses kohas?

Kuidas võita avastav kõht

Kõige tõhusam dieet kleendav kõhtu ja külgede jaoks on tühjendamise toitumine. Seda rakendatakse sageli pärast sünnitust, sest naised kipuvad omandama tüübi "õuna" vormi pärast laste sündi.

Uudishimulik! Kõige tähelepanuväärne omanik vormi "Apple" - Singer Eva Polna.

Tüdrukud "Apple" näitajaga on eriti kalduvus kõhu täiendamiseks, on sihvakas jalad ja elegantsed õlad. Et vabaneda kõhu ja soovimatute külgede, nad vajavad: õige toitumine, püsiv harjutus, tervisliku eluviisi.

Alusta rasva vabanemist probleemi tsoonis, on keha puhastamisega vajalik. Selle ülesande, rohelise tee ja ingveri juurega suurepäraselt hakkab selle ülesande täitnud.

Siis peaksite dieeti lisama:

• kiud (oad, kliid ja root);
• puuviljad;
• pähklid;
• kala.

Toidu väljajätmine peab:

• praetud nõusid;
• loomarasv;
• suitsutatud liha;
• valge leib;
• banaanid;
• konserveeritud köögiviljad.

Kuidas vabaneda rasva puusades

Dieet, mis on mõeldud inimestele "pirni" näitajaga hõlmavad selliseid tooteid:

• suvila juust ja mis tahes piimatooted;
• riis, eelistatavalt tume;
• rohelised;
• tomatid;
• merekala.

Keelatud:

• kartulid ja kõik tärklisetooted;
• joogid gaasidega;
• pasta;
• loomsed rasvad.

Uudishimulik! Joonise "pirni" tüüp on Jennifer Lopez.

Dieet naiste omandamiseks

Naised, kellel ei ole vööri piirkonnas (joonise "ristküliku tüüp"), on vaja ehitada dieedi järgmistele toodetele:

• valgu tooted;
• köögiviljad ja puuviljad;
• rasva liha;
• roheline tee.

Välista sama:

• maiustused, SDOBA;
• alkohol;
• kartulid.

Joonis "Liivalaglass": ratsionaalne kaalulangus

Naistele, kellel on "liivane" arv, on massi ja rasva ühtlane jaotus iseloomulik. Seetõttu on nende toitumine valitud rohkem õrnalt.

Dieetis tuleks osaleda:

• valk (mis tahes liha ja munad);
• rohelised köögiviljad (spargel);
• värskelt pressitud mahlad.

On vaja välistada:

• maiustused;
• kuivatatud puuviljad;
• banaanid.

Nädala kõige tõhusam toitumine

Kõigi dieedi seas on kõige asjakohasem dieedi nädalas. See on üsna kiire kaalulangus, millega kaasneb õrn toitumine ja põhjustab kehale minimaalset kahju.

Dieet nädalas on efektiivne dieet, mis põhineb igapäevase kalorite kiiruse järkjärgulisel või järsul vähenemisel ja tavalise toitumise järsk muutus.

Kõige populaarsemate iganädalaste toitumise seas eraldatakse toitumine järgmiselt:

Tatar toit - miinus 1,5 kg päevas

Selle oluline põhimõte on ehitatud tatar-toiduvalmistamise meetodile. See on lubatud koguda, reeglina öösel.

1. Sööda valgusel dieedil iga 3 tunni järel.
2. Hommikusöök veerand tundi pärast ärkamist.
3. Õhtusöök on lubatud 2 tundi enne magada.
4. Mõju parandamiseks on oluline sport mängida.

Kaaluge kodus! Edu saladused

Olenemata pädev toitumine kaalukaotuse jaoks, ilma spetsialistide abi kasutamiseta ei ole nii raske.

On vaja järgida põhireegleid, millele mis tahes dieedi ehitatakse:

• Kuldne reegel dieedide on täielik tagasilükkamine praetud roogasid, samuti lihtsate süsivesikute esindatud kukli ja pagaritoodete tooted, suhkur.
• Järgnev reegel on päevane kalorite kogusisalduse vähenemine. Spetsialistidega konsulteerimata soovitatakse vähendada kalorite sisu järk-järgult, et mitte põhjustada olulist kahju keha.
• Ja me ei tohi unustada, et toitumise jätkamine rohkem kui 2 nädalat järjest saab kahjustada tervist. Massi vähenemine lõpetab keha sõltuvust uuele elektrirežiimile.

Kombineeritud toodete pädev valik on võrdselt oluline:

Tõhus toitumine kaalulangus kodus:

• Üks tõhusamaid kodus toitumist on belkovo-süsivesikute minimaalse stressi organismi tuues. See kestab mitte rohkem kui 3 päeva ja saate selle nullida rohkem kui 5 kilogrammi.
• Mitte vähem tõhusalt mõjutada ülekaalulisust ja mahalaadimispäevad Nautida spetsiaalselt populaarne pärast pühi. Rakendage neid mitte ainult "piduliku" rasva põletamiseks, vaid ka seedetrakti tulemuslikkuse taastamiseks pärast liigset koormust.

Valgu tühjenemise menüü:

• pauli kilogrammide madala rasvasisaldusega suvila juustu päevas;
• 500 g keedetud valge liha ilma soolata lõunasöögi ajal;
• Õhtusöögiks, 2 keedetud muna ja mitte rohkem kui 100 g madala rasvasisaldusega juustu;
• kefir on joogid lubatud.

Süsivesikute tühjendusmenüü:

• hommikusöögiks on see 200 g kliid;
• 1 kg keedetud kartulite kogu päeva jaoks;
• 150 g keedetud riisi jaguneb 3 osaks ja kasutamiseks: hommikul koos kaneeliga, lõunasöögi jaoks õunaga, õhtusöögiks porganditega;
• kefir on joogid lubatud.

Väljund

Seal on suur hulk tõhusaid dieeti. Rasva põletamiseks on kõige tõhusam toitumine see, mis sobib kõige sobivamalt gastronoomilistele eelistustele ja ei põhjusta ebamugavust. Dieet peaks olema kergesti ja ainus rõõmu ja rahulolu.

Ja selle tulemuse pikaajalise konsolideerimise jaoks peaks toitumine olema osa teie elust ja tervisliku toitumise alusest.