Kruh je glavni živilski izdelek, ki smo ga navajeni vsak dan. Zaseda tako pomembno mesto v našem meniju, da je v zavesti ljudi njegova odsotnost trdno povezana z lakoto.

Skoraj vsi se strinjajo, da kosilo brez kruha ne dopušča, da bi dobili občutek užitka iz hrane in polne nasičenosti. Kruh je edinstven tudi v tem, da za razliko od drugih izdelkov, nikoli dolgočasen. Moški poje 10 - 15 ton kruha v svojem življenju, običajno ga uporablja z drugimi jedmi.

Ukvarjali se bomo s terminologijo
Glede tega, kar je "kruh", so vsi znani na splošno. Čeprav vsi ne vedo, da bi moral kruh imeti veliko zavetja; Če je 500 g ali manj pekarskih izdelkov. In koncepti "belega kruha" in "črni kruh" se že razvijajo. Pogosto je verjel, da je bela izdelana iz pšenične moke in črne - iz rži. Toda kako potem bodite s številnimi sortami, ki se pečejo iz mešanice teh komponent? Hkrati so odnosi zelo različni, delež obeh pšeničnih mok in ržev od 15 do 85%. Po mnenju strokovnjakov lahko obe vrsti pečemo iz kakršne koli moke. Samo za belo vzemite moko višjih ocen, vendar za črno - najnižje. Mimogrede, pekarna industrija ne uporablja definicij "bela" in "črna", je značilna samo na ravni gospodinjstva.

Corn.
Kaj je žita žita? Pokrita je z lupino, ki je, ko se držijo, gre v otrobov. Ima veliko beljakovin, vlaken (celuloze) in vitaminov. Spodaj je Aleronska plast, vsebuje beljakovine, maščobe, minerale, vitamine in prehranska vlakna. Na dnu zrnja se nahaja zarodki, v njem vitamini, minerali, beljakovine in olja. Glavna masa žita - endosperme celice, bogate z škrobom in glutenom.

Na splošno ima žitna žita vse snovi, potrebne za nadaljnjo rast in razvoj: mikroelementi (železo, baker, fosfor, kalcij, selenium, mangan, silicije, itd), vitamini (skupina B, kot tudi C in E), fol tako pantotenska kislina, inozitol in aminokisline, vsebovane v beljakovinah (metionin, triptofan, levcin, lizin, valin, izoleucin, treonin, fenilalanin). Vsi so zelo koristni za osebo.
Edino vprašanje je, da se te snovi nahajajo v zrnju na različnih mestih ...

Moka
Kako moka različnih sort? Obstajata dve tehnologiji za pestrost: nizka (groba) in visoka (tanka, sortna). V prvem primeru je žito takoj pridobljeno moko, v drugem zrnju, ki jih bodo zdrobljeni v bar, ki je očiščena, je razvrščena, po tem, ko je otroški brus. S tanko oljem na izhodu bo bistveno več moke najvišjih razredih, vendar je ta metoda veliko dražja.

Ozadje moko dobimo z grobim brušenjem na 4-5 valjčnih sistemih. Otrobi niso izbrani. To je glavni razred ržene moke. Od pšenice je tudi moka z branom. Gumbbling moka - rž, srednje razred. Pomol na več sistemih, traja približno 10% otrobi. Sejalna moka, tudi rž, najvišji razred. Izberite do 20% otrobov.

Pšenična moka, razen za ozadje, je narejena s tanko pomp. To se zgodi "prosil", najvišjo, prvo ali drugo sorto. Prvi pogled je pridobljen iz steklastega pšenice. To je moka visoke kakovosti, nabrekne dobro po gnetenju. Preostale trije so mehka moka, v kateri je otroški mladiček, ki je nižji od ocene.

Zaradi uporabe takšnih tehnologij je moka grobega brušenja izdelana iz trdnih zrn in vsebuje vse njegove komponente, vklj. Shell, Germer in Alarium plast. To je, najprej, rž ali pšenično ozadje moko. To vključuje tudi pšenično moko drugega razreda, v kateri je precej visoka vsebnost otroba. Moka finega brušenja, pšenice višjega in prvega razreda ali ržene, je sestavljena iz endosperme. Shell in druge komponente zrn, v katerih so dragocene snovi, so v taki moki odsotni ali zmanjšani. Moka visokih sort vsebuje večinoma škroba in glutena. Vlakna in pentosanov (snovi blizu vlakna) v njem skoraj ne. Spodnja vrsta moke, večje so beljakovine, maščobe, topni ogljikovi hidrati, minerali, vitamini v njem.
V zaključku tega oddelka bi rad odpravil eno skupno napačno prepričanje. Ni potrebe, da bi pomislili, da je moka spodnje sorte slabše kakovosti kot najvišja. To je samo druga, ima drugačen sestavek in ga je treba uporabiti za svoje namene.

Kaj kupi kruh?
Tisti, ki ga potrebujete. Na podlagi zgoraj navedenega smo ugotovili vrednost hrane Zrna in spoznala, da je moka najvišjih razredih, iz katere belega kruha malo koristnih snovi. In nasprotno, črni kruh iz moke nižjih sort je bogat z vsemi, kar je vsebovano v otrobi (lupina), alarno plast in zarodek. Zato je v splošnem primeru mogoče trditi - črni kruh je bolj uporabna kot bela.

Rženi kruh je biološko bolj dragocen. Izboljšuje presnovo in delo srca, odstranjuje žlindre iz telesa in zmanjšuje raven holesterola. To je dobro uravnotežene aminokisline in elementi v sledovih, ki so skoraj odsotni v belem kruhu. Thiamine (B1) krepi živce, riboflavin (B2) pomaga pri ustvarjanju rdečih krvnih celic, Pedoxin (B6) zagotavlja preprečevanje sladkorna bolezen sladkorjaIn kobalomin (B12) ščiti pred anemijo. Askorbinska kislina (c) upočasnjuje procese staranja, tokoferola (e) pozitivno vpliva na srce in ledvice. Folna kislina izboljšuje krvni pantoten z alergijami in bolezen kože. In ta seznam še zdaleč ni popoln.

Vendar to ne pomeni, da je vse vedno potrebno porabiti le črnega kruha. Slabše je asimilirano s telesom kot belo. Baton, pečen samo iz ržene moke, bo težka za želodec. Zato se na načrte kruha za rženo moko dodamo pšenico. Črni kruh je kontraindiciran pri tistih, ki so povečali kislost telesa (kislost rženi kruhje 7 - 12 stopinj) trpljenja ulcerozna bolezen Želodec I. dvoodenalni črevo, Gastritis. V rzhan kruh 40 - 45% ogljikovih hidratov. Tako so ljudje nagnjeni k popolnosti, je zaželeno, da se vključi. Res je, da v tem mestu nutricionisti niso prišli na skupno mnenje. Mnogi kažejo, da je črni kruh manj kalorij, vlakna pa dobro očisti telo in iz nje izhaja.

Rye črni kruh ni priporočljiv, da bi otrokom, starim 3 leta. Njihov encimski sistem še ni bil tako oblikovan za delitev ogljikovih hidratov, bodo težave z delom GCT. Ni treba jesti črni kruh in če je vaš meni bogat z različnimi izdelki, in imate priložnost, da dobite vse potrebne snovi ne samo iz kruha, ampak tudi iz mesa, mleka, zelenjave in sadja. Poleg tega ne pozabimo, da kruh na mizi ni le koristna snov in kalorije. To je še vedno okus in vonj. Če čakate na goste na mizo - ne zavrne ljudem v užitek.

Torej se odločite sami, po možnosti po pogovoru s hranilnikom. Samo v nobenem primeru ne jedo svežega kruha. V takem batonu je včasih topel, škrob je še vedno v obliki hladnosti. Namesto, da bi se svobodno razdelil v želodcu, bo dražil njegove stene. Tehnologi menijo, da je kruh po 16 do 18 urah po pekanju dvignil njihovo najboljšo stanje.

Pozor!
Pri kopiranju besedil, nastavitev aktivne povezave na spletno mesto kot vir je potreben!

Informacije, ki so navedene v členih, so uvodni in pred samozdravljenjem se je treba posvetovati z zdravnikom.

Še pred 15 leti ljudje niso nenehno žvečili, uživali v paleti okusov žetonov in krekerjev, ki so stilizirani pod naravnim proizvodom. Bili so preprosti izdelki in bili zdravi. Osnova menija je bil kruh - zaskrbljen je približno 3 dni brez kemičnih palic.
In nihče nima paničastih kalorij - pravilno mazal s smetanih sendvičev, in ostanki kruha, ki ostanejo blizu smeti - za golobe in potepuške pse, in ga ni vrgel skupaj s plastičnimi steklenicami in obrabljenimi čevlji ...

Danes obstaja kruh, ki upošteva slabo navado. Videz celulita, debelosti, polnosti, slabega prebave - v katerih grehi ne krivijo izdelka moke!

Predstavljajte si popoln zajtrk brez vlaken je težko. Če se zbudiš nazaj pred 2-3 ure, in energetski rezervat je izčrpan, potem si jedel "nekaj je narobe." Ali na splošno pozabil imeti zajtrk. Ena od možnosti za dober začetek suhega kruha s tanko plastjo olja in kozarca oranžne froashe ali muesli s suho sadje in matice.

Glavna stvar je, da napolnite vitamine skupine V. brez njih apatija, izčrpanost in slabo razpoloženje. Poleg tega so vitamini skupine podprti s "sodelavci", ki jim pomagajo hitreje dihati. ESpieving pol kilograma kruha na dan, zagotovite se z dnevno stopnjo kalcija za 17%, fosfor - za 61%, magnezij - za 48%, železo - za 70%.

Kakšen kruh je bolj uporabna - bela ali črna?

Bela ali črna? Kljub prijetni okusu, manj koristen. Ima majhna vlakna in druga hranila. Isto železo v belem kruhu je manj kot v črni barvi. Črna ima pozitiven učinek na reproduktivno funkcijo. Toda njegova korist ne bi smela preceniti. Ljudje, ki so povečali kislost želodca, ali razjede, bi bilo treba prednostno z belo.

In črni in beli kruh vsebuje aminokisline - "opeke" beljakovin. Maščoba - malo (0,5-1,5%). Pogosto kruh stisnejo različne dodatke: sončnična semena, lan, buče; suho sadje - sline, Kuragoy; Matice, oljke in oljke ...

Nemški raziskovalci so dokazali, da je skorja neizčrpen vir antioksidantov in koristi od tega več kot iz celuloze.

Oznaka na paketu mora vsebovati vse potrebne informacije: proizvajalec, obdobje proizvodnje (od 24 do 48 ur), sestavo izdelka. Ne kupujte kruha v dvomljivih kioskih - morate vedeti, kje je kruh pečen, ali pa se uporablja za to visoko kakovostno moko, ali dodamo v odmore testa, okusi, umetni zaganjalniki ...

Kruh in prehrana

Sedel na prehrani, ne mudi, da prečkamo kruh iz menija. Najprej, naslednji dan boste čakali zjutraj "ne iz te noge." Vitamin B, ki je vsebovan v izdelkih z moko, pomagajo posneti serotonin - hormonsko veselje. Dobiva maščobe iz kruha, vendar iz tistega, kar je dano nad - olja in klobase. Dobava žemljica, ocvrte patty, piškotke, torte in torte Dodajte dodatne centimetre. Če izgubite težo, jejte črni kruh - vlakna "iz telesnega balasta in zmanjšala raven holesterola v krvi.

Za dopolnitev rezerv vlaken je bolje v prvi polovici dneva - ogljikovi hidrati so razdeljeni v dnevni svetlobi, po 16.00 pa je bolje, da se nagibajo v beljakovine. Če niste nagnjeni k popolnosti, se lahko kruh uporablja za večerjo.

Popolna možnost je kruh z otrobi: In koristno in prehransko, kilogrami pa ne bodo dodali. Edino odtenki - surovi otrobi vsebuje aptinsko kislino, ki preprečuje absorpcijo mineralov. Obdelana je ta nepremičnina.

Prevod iz http://archive.wz.lviv.ua.

Kruh ima edinstven prehranski ugled: na eni strani, vsak dan kupite in jesti vsak dan, na drugi strani, hranionisti pogosto razglasijo kruh skoraj presežek izdelka in priporočajo izgnane od prehrane tistim, ki želijo izboljšati zdravje in obliko . Korenine takega dvojnega odnosa lažejo, ne glede na to, kako paradoksalno, v skrajni raznolikosti kruha, ki je, odvisno od sestave in vrst, lahko "prehransko zlo", in najbolj dragocen izdelek v prehrani.

Pred pogovorom o koristih in škodi kruha, se morate ukvarjati z njo sestavaki vpliva na njene lastnosti. Kruh peče iz moke, tekočine (najpogosteje je voda), vse vrste dodatkov in kvasovk ali drstenje. Kruh brez odmora je vse vrste ravnih ploščatih torte, pita itd. Kje v tem sestavku spremenljivke, ki se lahko razlikujejo?

Prvič, to je moka. Lahko je pšenica ali rž (manj pogosto - ajda, ječmen in druga žita), fino brušenje višjih ocen ali tapete. Od globine zdravljenja in brušenja, o tem, koliko zrn očistimo pred brušenjem, je odvisno od tega, koliko kruha bo, koliko koristnih elementov v sledovih bo vsebovanih.

Drugič, metoda testnega pivoja. Postopek pivovarstva je potreben, da se kruh bujne in duše, in zdaj za te namene v veliki večini primerov, kvas se uporablja. Veliko manj je verjetno, da bo uporabila Malten ali HOP, ki je bolj naravna in uporabna za telo, vendar kruh, za pripravo, ki se uporablja, se dvigne počasneje, je bolj težko v pecilu, zato je skoraj nemogoče izpolniti v množični proizvodnji kruha.

Tretjič, dodatki. V klasičnem kruhu lahko vključujejo takšne sestavine, kot so začimbe, kumini, sezam itd. Vendar pa obstajajo tudi sladične kruh sorte - v svoji sestavi lahko srečate posušeno sadje, in medu, oreški in sir, in drugi - včasih zelo nepričakovane sestavine. V kruhu, namenjen prehrani hrane, vključuje cela zrna, otrobi in komponente rastlin.

Trava - Rž in pšenica - s samim vsebujejo veliko uporabnih elementov v sledovih, med katerimi vitamini A in E, kalijev minerali, magnezij, selenium, baker, jod itd. V zrnju je vlakno, ki izboljšuje črevesno peristaltizo, pozitivno vpliva na prebavo kot celoto. Poleg tega - in to je morda najpomembnejše dostojanstvo, kruh je odličen vir energije: kompleksen ogljikov hidrat, ki vas lahko nasiči. Če pri pecilu ni olja in maščob, je vsebnost maščobe v kruhu minimalno, vsebnost ogljikovih hidratov, na nasprotnem, maksimuma, in vsebnost beljakovin se giblje od 5-9%, odvisno od vrste kruha.

HARM HARMBORS.. Levji delež uporabnih elementov v žitih je vsebovan v lupini in zarodku - in to je ravno tiste dele žita, ki se odstranijo v proizvodnji moke drobnega brušenja. Izguba skoraj vseh koristnih snovi, moka postane "prazen" živilski izdelek, ki je še vedno sposoben nasičiti in proizvaja ogljikove hidrate, beljakovine in maščob. Bela pšenična moka višjih ocen je izdelek z visokim glikemičnim indeksom, belo peko (še posebej sladko) je preprost ogljikov hidrat, ki se takoj absorbira in hitro dvigne raven sladkorja v krvi. Poleg tega se kruh iz take moke ne imenuje prehranska: bela krušna kalorija doseže 260-300 kcal, te kalorije pa so popolnoma preložene v depot telesne maščobe.

Kateri kruh je bolj koristen

Zdaj pa se pojavijo vprašanja in celo spori o tem, kaj je kruh bolj uporabno za telo, kakšno sorto ohrani največ koristnih elementov v sledovih, ki je primerna za prehrano, itd. Poskusimo pojasniti vsa vprašanja!

Polnopravni ali navadni?
Vsekakor je bolj uporabno kot navaden kruh iz "čiste" moke. Ohranjeni uporabni elementi v sledovih in vitamini, nižje kalorije, nizko glikemični indeks., prisotnost vlaken, ki dobro vplivajo na prebavo, zadostne argumente v podporo tej odobritvi.

Črno ali belo?
Kruh iz ržene moke je uporaben za telo, vendar je nemogoče reči, da kruh iz pšenične moke - št. Ima svoje prednosti (na primer, višje vsebnost beljakovin in prisotnost nekaterih vitaminov, ki niso v rzhan kruh). Glavna pomanjkljivost pšeničnega kruha iz bele moke tankega brušenja je, da ima pečenje iz take moke visok glikemični indeks, je bolj kalorij kot črni kruh.

Kvas ali frustracije?
Kruh na Zakvask se uporablja za prehranjevalno hrano in je bolj uporabna zaradi svoje naravnosti. Za prebavo je tudi bolj uporabna. Na žalost pa se praktično ne proizvaja masivno, zato se 99% kruha na policah shranjevanja pečejo s kvasom.

Sveže ali posušeno?
Posušen kruh je bolj uporaben za prebavni trakt (saj ima manj lepljivosti) v primerjavi z zelo svežim in mehko - in še bolj vroč - kruh. V nasprotnem primeru ni razlike med svežim in suhim kruhom.

Z aditivi ali brez?
Če so dodatki implicitni otrobi in trdna zrna, potem je ta kruh zagotovo vredno dati "zeleno svetlobo". Če govorimo o suhega sadja, orehov, semenah itd., Potem ne pozabite, da je takšen kruh veliko kalorij in pogosto vsebuje velik odstotek maščobe.

Trgovina ali doma?
S peko domači kruh Imate priložnost, da uporabite naravni zagon namesto kvasa in na splošno izberete vse sestavine po vaših željah - to je glavna prednost kruha, pečen z lastnimi rokami.

POMEMBNO! Povprečni dnevni del babber za odrasle je 250-400 g (odvisno od teže osebe in ravni njegove telesne dejavnosti). Za prehrana Ni priporočljivo jesti več kot 150-200 g kruha na dan. Ta stopnja vključuje ves kruh na dan, in je zelo zaželeno, da ni le bela, ampak tudi črni kruh, in še bolje - polnozrnat kruh Z otrobi.

Znanstveniki so se odločili, da bodo ugotovili, ali je črni kruh resnično prinesel naše zdravstvene koristi, bela pa je škoda. Kot se je izkazalo, ni nedvoumne resnice v tej izjavi: telo preprosto odziva zelo drugače od uporabe teh živil.

V zadnjih nekaj letih je bel kruh preobremenjen maso obtožb na njegov naslov: Nutricionisti so mu redno pripisali destruktivni učinek na zdravje ljudi. Vino Vse je velika količina ogljikovih hidratov v sestavi in \u200b\u200bminimalnih vlaken, ki izzovejo razvoj sladkorne bolezni in debelosti. Vloga pozitivnega junaka. Znanstveniki so razlikovali s črnim kruhom: "Igrena" uporabna zaradi vsebnosti velikega števila elementov v sledovih, rastlinskih vlaken in drugih hranilih.

Izraelski znanstveniki so se odločili, da bodo ugotovili, če je res. Strokovnjaki iz Instituta WEITZMANN v Rehuhovtu so izvedli študijo s sodelovanjem dvajsetih prostovoljcev. Testi so bili razdeljeni na dve skupini: prva dva tedna je aktivno uporabljala črni kruh, v drugi prehrani pa je bila, bela. V obeh primerih je bilo približno 0,25% kalorij kruh in preostalih 0,75% menija oblikovane običajne jedi. Po 4 tednih sta bila obe skupini spremenjeni v mestih in začeli uporabljati drugačen vrsto kruha.

Med celotnim eksperimentom, v okviru katerega ljudje so se ljudje držali prehrane z žitaricami ali popolnoma zavrnili jesti kruh, so strokovnjaki skrbno spremljali vse spremembe v zdravstvenem stanju subjektov. Tako so opazili nihanja koncentracije glukoze, mikroelementov in beljakovin v njihovi krvi, pa tudi kapljice tlaka, spremembe teže in drugih fizioloških indikatorjev.

Po analizi rezultatov so raziskovalci prišli na zelo nepričakovane zaključke: izkazalo se je, da ima bel in črni kruh praktično enak učinek na delovanje telesa in ni vplival na presnovo. Toda najbolj radovedna je, da je telo vsake osebe zelo različno reagira na beli in črni kruh. V vsakem posameznem primeru je reakcija na pšenico in rženo moko zelo drugačna: zato je iz tega razloga en prostovoljec ima belega kruha, druga pa je izjemno črna.Poleg tega se je izkazalo, da nobena od vrst kruha ni sposobna spreminjati mikroflore, zato je izjava o brezpogojnih koristih Black Zdravstvenega kruha le mit.

Znanstveniki še niso mogli najti podrobne razlage take kardinalne razlike v vplivu iste vrste kruha na organizme različnih ljudi, vendar dovolijo, da se razlike v mikroboru mikrobore igrajo zelo pomembno vlogo. Slednje, kot veste, so odgovorni za predelavo škroba, glukoze in drugih ogljikovih hidratov.

Vendar pa ne morete pozabiti na nedvomno koristi Hub Branki je sposoben clear. Organizem iz žlindre in toksinov, mikrofloro, normalizirajo raven sladkorja v krvi in \u200b\u200bvsebuje tudi nikotinska kislinasposoben zagotavljati preventivni in terapevtski učinek plovila in gastrointestinalni trakt, SO. bran Bread. Uporabno je pod številnimi boleznimi.

Kruh peče iz pšenične moke najvišjega razreda, je vir enostavno prijaznih ogljikovih hidratov, ki je prekomerna uporaba, ki najpogosteje, vodi do povečanja teže in razvoja kariesa.

Kemična sestava belega kruha je

• 9 g aminokislin in beljakovin;
• 3,2 g maščob;
• 49 g preprostih ogljikovih hidratov;
• 1,5 g pepela;
• 2,7 g grobih prehranskih vlaken;
• 37 g škroba;
• vitamini: PP, B1, B2, B9;
• minerali: mangan, likalnik, silicij, magnezij, jod, kalcij.

Pozor! Skoraj 13% dnevne porabljene kalorije je zrn kos, tehta le 100 g.

V času, ko je vsaka kalorija, uporaba 100 g pšeničnega kruha, bika ali batona kalorij kalorie 240-260 kcal še vedno pravi razkošje. Poleg tega se ustavi na 50-100 g svežega belega kruha, z dišečo hrustljavo skorje, čiščenje je zelo težko. Najverjetneje bo uporaba takšnega izdelka zmanjšala učinkovitost hujšanja ali povzročila prehrano.

Biti zelo koristen za telo, kruh lahko v primeru uporabe v obliki krekerjev. Pretok pšeničnega kruha je priporočljivo tudi za uživanje v primeru zastrupitve, meteorizma ali v rehabilitacijskem obdobju po kirurških intervencijah.

Prehranske značilnosti železnih sort kruha

Črni kruh peče iz ržene moke, vsebuje manj kalorij in bolj nepogrešljive aminokisline, grobo prehranska vlakna, minerali: magnezij, železo, cink, baker, selenium, silicije, vitamini: holin, a, b1, b2, b9, h, e , PP. Njegov recept se pogosto dopolnjuje: rozine, medu, semena, pivci, suhe slive, oreški, anis, tmin, koriander ali slad, dodatno povečuje prehransko vrednost izdelka.

Njegove najboljše sorte se pečejo iz ozadja, posuta ali seseta moke, ki jo pripravi tudi zvar. Najbolj uporabna je kruh, pripravljen iz brušene ržene moke, saj ima prehranske lastnosti.

Grobo mleto moko, ki se uporablja za peko tega izdelka, vam omogoča, da ohranite največjo hranilo v njem:

• več kot 6 g proteinov
• 1,2 g Fat.
• 33 g kompleksnih ogljikovih hidratov
• 8 g rastlinskega vlakna
• 32 g škroba
• 2,5 g pepela

100 g črnega kruha je povprečno 174 kcal.

Vključitev črnega kruha v vsakodnevno prehrano zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen, rak, ishemična bolezen Srca, anemija, izčrpana, depresija. Njegova uporaba opozarja na avitaminozo, odlaganje soli in rock tvorba, prispeva k čiščenju krvi in \u200b\u200bstabilnega delovanja gastrointestinalnega trakta.

Pozor! Črni kruh je kontraindiciran kronične bolezniPovečana s povečano kislost želodca in posamezne nestrpnosti glutena.

Kako jesti kruh, da izgubijo težo

Če je prehrana opažena zaradi izgube teže, nutricionisti priporočajo zamenjavo belega kruha v njihovi dnevni prehrani, da bi dosegli višje rezultate izgube teže.

Uporaba 4 preprostih pravil za kruh za namene izgube teže bo prav tako pomagala okrepiti rezultat:

1. Želite tanek pas - jesti kruh le zjutraj.
2. Ne želijo obnoviti - jesti samo 2 slicks na dan.
3. Kruh brez odmora ima velike prehranske lastnosti kot navadni kvas.
4. Sugarji in toasti so bolj dobri od svežega kruha in manj deponirajo na straneh. Zato pred uporabo rezine kruha stane malo v pečici ali toasteru.

Na podlagi rženega kruha, celo posebna prehrana, ki prispeva k izgubi teže. Dnevna prehrana je sestavljena iz 10-12 rezin, razdeljenih na 5 obrokov, ki se uporabljajo čez dan. Obravnavani so s tanko, prozorno plastjo posnetega skute z zelenjavo, prilepi iz avokada ali v kombinaciji z majhnimi koščki zelenjave, govedine, piščanca ali rib. V tem obdobju je treba iz prehrane izključiti sladko in maščobo, slediti pogojem režima pitja.

Nutricionisti so samozavestni: ko šibkost nima smisla, da bi popolnoma opustili uporabo tega izdelka, saj popolnoma ugasne občutek lakote in nasičenja telesa z biološko pomembnimi elementi. Bolje je, da izberete najbolj uporabnega videza in se smiselno upoštevajte v njeni uporabi.

Lahko pride do kruha na dieti - video