Glavne komponente moči, dovoljene na vsaki stopnji Dukan prehrane, so visoko maščobne maščobne izdelke. Ti vključujejo meso, ribe, mlečni izdelki, jajca. Iz mesnega asortimana je bolj zaželeno, da uporabljate ribolov govejega mesa, telečjega mesa, kot tudi piščanca z nizko vsebnostjo maščob in purana. Poleg tega lahko obrok vključuje sprednji del govejega govejega jezika, govejega ali piščančjega jeter, srca.

Mesni kolač s sirom v Dukanu

Recept ni primeren za čisto beljakovine dni. Izhod: 8 kosov / 2 Bran Traums na križarjenju
Boste potrebovali:

• nizkotlačni kremni sir (glede na tipa "Philadelphia") - 3 žlice.;
• razmaščeni naravni jogurt - 3 žlice.;
• green Chili Pepper, sesekljan, - 2 žlice.;
• rdeča sladka poper, fino sesekljana, - 2 žlice.;
• jajca - 4 kos.;
• jajčni belci - 2 kos.;
• bustyer - 2 BL.;
• oat Bran - 4 žlice.;
• pšenični otrobi - 2 žlici.;
• turčija prsi - 150 g;
• razmaščeni trdni sir - 100 g;
• sol po okusu.

Kuhanje:

1. Turčija rez, trdni sir delajo na grafru.
2. Postavite pečico za predhodno segrevanje 180 ° C.
3. Zmešajte v različnih jedi mokrih in suhih komponent, nato pa jih zmešajte skupaj. Obseg preskusa mora biti dovolj za 8-10 kolačkov.
4. Mešanico postavite v obliko za piškote, pečemo v segretem pečici 25-30 minut do zlate skorje.
5. Pripravljenost Preverite zobotrebce.
6. Pripravljen Madfins Cool 5 minut in ga odstranite iz obrazca.

MESNE MEFFINS V DUKANU

Recept je primeren za dni prehrane beljakovin, vendar lahko dodate svežo zelenjavo, in jed je primerna za zelenjavne dni "križarjenje". Primerna za vsako stopnjo prehrane. Izhod: 6-8 kos. / 2 Bran Cruise na križarjenju boste potrebovali:

• mletje mesa - 450 g;
• oat Bran - 4 žlice.;
• Čebula čebula - 1 računalnik;
• balsamični kis - 2 žlici.;
• paprika - 1 TSP;
• cayenne Pepper - 1 TSP;
• jajčni belci - 2 kos.;
• morska sol in sveže mleto poper - okus.

Kuhanje:

1. Pečico segrejte na 180 ° C. Zmešajte svojo papriko, obe vrsti paprike, sol in otrobov v veliki skodelici.
2. Dodajte mince, lok, dobro premešajte.
3. Nalijte jajčne veverice, balzamični kis in dobro.
4. Nastalo testo ne sme biti preveč suho ali mokro. V nasprotnem primeru dodajte razmaščeni jogurt ali dovoljeno količino pšeničnega otroba.
5. V kalupih za madfine, položite mince, ga postavite na 30-40 minut. Končni kolač se ohladijo, odstranite iz obrazcev.

Pikantne mesne kolačke v Dukanu

Ljubitelji "ostre" ponudbe, da bi poskusili kolačke s poprom in česnom pečemo v akutni omaki. Jed je kot nalašč za kosilo ali večerjo. Ni primerno za "napad" in dni čistega proteina.
Izhod: 8-10 PCS / 2 Bran Cruise Norms na križarjenju

Sestavine številka 1:

• mleto puran - 450 g;
• Čile poper - 2 kos.;
• Čebula - 0,5 kos;
• sveža kinza - majhen žarek;
• svež peteršilj - 2-3 vejici;
• paradižnikovo pire - 60 ml;
• jajca - 2 kos. ali 4 beljakovin;
• Česen - 2 zob.

Sestavine številka 2:

• oat Bran - 4 žlice.;
• sol po okusu;
• kUMING CUMING - 0,5 HL;
• suho origano - 0,5 hl;
• suho baziliko - 0,25 Ch. L.;
• sveže srčni črni poper - 0,25 ppm

Sestavine Številka 3:

• akutna omaka Chili - 1 TSP;
• tomato Puree - 60 ml

Kuhanje:

1. Drobno rezano Čile in čebulo. Zelena, preskočite česen skozi tisk.
2. Predgrevanje pred-pečice na 180 ° C. V razsutem stanju mešamo sestavine št. 1.
3. Dodajte sestavine št. 2 na Mince in zmešajte vse. Razširite mesno maso s kalupi.
4. V majhni kapacitet mešamo sestavine št. 3. Namažite vrhove kolačke, dobljene omake.
5. V pečico položite minute za 30-35. Pred hranjenjem dajte MadFins, da stojijo približno 10 minut.

Jetrni kolački v Dukanu

Naslednji recept ni enostavno pripraviti, ampak ponuja tudi uporabo zelo uporabnih piščančjih jeter, ki ima občutljivo doslednost in prijeten okus. Recept je primeren za vsako fazo prehrane (v protein-zelenjavah «fazi» izmenične «, je treba kombinirati z zelenjavo solate ali glave) izhod: 12 kos. / 1 \u200b\u200bsuhega mleka dovoljeni dodatki. Boste potrebovali:

• piščančja jetra - 400 g;
• Čebula čebula - 1 računalnik;
• piščančje jajce - 2 kos.;
• razmaščeno suho mleko - 3 žlice.;
• začimbe in sol - okus

Kuhanje:

1. Pečico obrnite na 180 ºС za predgrevanje. Jetra s čebulo se zmelje v mešalniku, dodajte jajca, mleko, začimbe in ponovno pometamo.
2. Da bi dali večjo zračnost, lahko dodate 1-2 TSP. Basin za testo in vse beate mešalnik. Dobljeno jetrno maso postavite v silikonske oblike za piškote in postavite v pečico 30 minut. Pripravljenost Preverite zobotrebce.
3. Končni kolač se ohladijo, odstranite iz obrazcev.

Muffini z nadevom jeter na Duucan Diet

Ne vem, kako uporabljati obvezni odmerek oazba, ki ga predpisuje prehrana? Izkoristite naš naslednji recept, za katerega lahko pripravite odlične kolačke za čaj. Primerna za "napad", "križarjenje", "konsolidacija". Izhod: 8-9 kos. / 2 Bran Traums na križarjenju boste potrebovali:

• piščančja jetra - 200 g;
• bran ovratnik - 4 žlice.;
• jajca - 2 kos.;
• kefir nizke maščobe - 2 žlici.;
• počitniški sir Nizko maščobe - 2 žlice.;
• prejemka testa - 1 TSP;
• peteršilj, Dill, zelena čebula (vse sveže) - po okusu.

Kuhanje:

1. Jetra je vnaprej pijana do pripravljenosti. Zeleni so fino komaj, skuta z vilicami ali obrišite.
2. Zmešajte otrobi, jajca, kefir, zelenice, skuto in razčlenitev na homogeno stanje. Pečico segrejte na 180 ºС.
3. V kalupih za madfine polovico preskusa. Jetra razdelite na količino kolačkov in vstavite vsak del plesni.
4. Raziščite preostalo polovico testa od zgoraj. Pečemo 15-20 minut.
5. Pripravljeni Madfini se lahko uporabljajo vroče ali hladno.

Jetrne kolač z govejo v Dukanu

Za ljubitelje mesa in drobovine, bo morala naslednja različica madfinov zelo koristna. Recept ne vključuje ovsenega otroba, tako da jih lahko shranite za druge jedi: na primer, da pripravimo kruh izdelek na kolačke iz mesa. Recept je primeren za vsako stopnjo prehrane. Izhod: 12 kosov / brez dodatkov, ki jih boste potrebovali:

• govejega jetra - 400 g;
• kladivo BEAN BEEF - 300 g;
• egg - 2 kos;
• česen - 4 zobje;
• tomato Puree - 1 žlice.;
• sveža sesekljana bazilika - 2 žlici.;
• sol, mletni poper - po okusu;
• limonin sok.

Kuhanje:

1. Izpiranje jeter, narežemo na koščke, namočite čez noč v limoninem soku. Izvlecite podproizvodni pokrov v skledo kuhinje, ki se združuje in jo dobro zmelje na impulznem načinu. Lahko uporabite mešalnik, helikopter ali pa se samo ročno stopili.
2. Dodajte preostale izdelke na težo jeter in ponovno zmešajte. Razširite mence v mafije za kolačke, vrhovi mazajo paradižnikove paste. Pečemo v segretem do 190 ° C prehitenja 30-35 minut.
3. Končni kolački se bodo rahlo ohladili in služili.

Pripravite vse jedi, medtem ko opazujete prehrano, ki sledi na kakršen koli način, ki odpravlja dodajanje maščob. Ena izmed najbolj preprostih in hitrih metod za izdelavo kosila za meso, večerjo ali prigrizek, ki je na voljo v receptih našega članka, je kolački za peko meso.

Kombinacija sira in mesa je ena izmed klasičnih tehnik, ki verjetno ne bo pustila ravnodušnih tudi tistih "tolažba", ki ne marajo jesti mesnih izdelkov v hrani. Naš prvi recept vsebuje dve vrsti sirov, zelenjave in prehranske purane mesa. Ta kombinacija ne vključuje le koristnega le za izdelke za hujšanje, ampak tudi polnopravni okus.

Če ste iz kakršnega koli razloga, ne jejte rdečega mesa, potem ga ni treba uporabiti na dieti - lahko zamenjate z ribami in belim perutninskim mesom. Vendar pa je železo, ki je vsebovana v rdečem mesu, zelo potrebna za naš organizem, zato priporočamo, da so jeter kolački v prehrani prehrane, saj jeter vsebuje več železa, izključitev mesa iz prehrane pa ne vpliva na vaše zdravje.

Za vse, ki sledijo njihovemu številu in se držijo prave prehrane, je mogoče biti okusno z okusnimi sladicami brez kesanja. Kdo je seznanjen s to neverjetno tehniko hujšanje iz francoskega hranilnika, ve, da bo v svoji kulinarični knjigi primerna skoraj vsaka sladica. CUPSETS v Ducani vas bodo presenetili, da lahko s tako najnižjim tovorjem kalorij uživate v sladkem peku.

Skrivnost prehrana

Pierre Duan živi v Parizu in je dietetični zdravnik. Njegova tehnika ni takoj dobila široke slave in priljubljenosti. V teh letih, ko je bil tanek, da izčrpa model v modi, in bistvo številnih diet je bilo dobesedno stradati sebe, Pierre je že ponudil svoje paciente z nebolečem načinom izgube teže.

Priznanje in slava na ducani se je pred kratkim znižala pred desetimi leti. Od takrat veliko hollywoodskih zvezd zaupajo svoji idealni teži in slim figure znanja in izkušenj francoskega hranilnika.

Bistvo prehrane je, da imate ogljikove hidrate skoraj popolnoma in ustvarite svojo lastno prehrano beljakovin hrane. Celoten program lahko razdelimo na 4 dele:

1. V prvem Imate največjo zavrnitev vseh izdelkov, ki niso beljakovine.
2. V drugem Deli, ki jih lahko nadomestite dan prehrane beljakovin na dan, živel na zelenjavi in \u200b\u200bbeljakovin.
3. Tretji del je stabilizator. V tem obdobju je treba program moči za vas pripraviti strokovnjaki. To vpliva na vašo začetno težo, število kapljic kilogramov in želenih rezultatov. Na tej stopnji hrana postane bolj raznolika. Naučite se jesti prav, ne da bi se zavrnili v užitek.
4. Četrta faza Ni omejitve glede obdobja delovanja in idealno bi morala potekati v življenjski slog gladko. Na tej stopnji prenesete stabilizacijo in zagotovite vse spretnosti pravilne izgube teže.

Pierre Duan je prvi nutricionist, ki ne prepoveduje, da bi se pacientom dotaknili njegove najljubše jedi, sladke peke in celo. Samo uči, kako narediti te jedi pravilno, morda sploh ne pozna.

Danes je strokovnjakom za prehrano Duucane mogoče najti v vsaki državi in \u200b\u200bskoraj vsako mesto. Poleg kulinaričnih knjig in posamično izračunano shemo hujšanja boste ponudili pripravljeno prehrano za en mesec in še več. Vsak dan boste pripravili pripravljene jedi, pripravljene za vsa pravila in zaveze Dupan Diet.

Popular recepti.

Ljubitelji sladkega ne bi smeli skrbeti in opustiti svoje ljubljene, ker sistem izgube slavnega nutricionista omogoča, da ga uporabite, od prve faze. To je vredno le, da se držijo osnovnih pravil za pripravo in uporabljajo samo dovoljene izdelke. Cupcans v Duucijanu diverzificirajo svojo prehrano in pomagajo ohraniti v formi brez veliko truda.

V pečici

Ne bodite presenečeni, da med samem prehrano prehranstvo omogoča, da jedo čokoladne piškote. Ko se seznanite s sestavinami, boste razumeli, da ni vse tako preprosto. Kakav, ki jo je dovoljeno uporabljati, mora biti brez sladkorja in je sestavljen iz naravnih surovin.

Torej boste potrebovali:

• 2 žlica. l. naravna kakav;
• 4 jajca;
• 2 žlica. l. koruzni škrob;
• 2 žlica. jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
• sAHARO Namestite okus.

Če vam je všeč pečenje z vanilijo ali češnjo, lahko dodate nekaj kapljic v testo. V tem receptu v tem receptu ni pripravljalnih manipulacij, zato se v njej povežete vse sestavine, nato pa jih temeljito premešamo. Testo obrnite v predhodno pripravljene kalupe, lahko so silikon ali plastika, po vaši presoji. Peka se pripravlja 10 minut v pečici, ogrevana 180 stopinj.

Za napad

Deserta, pripravljena v skladu s tem receptom, je primerna za prvo stopnjo hujšanja, ko se pričakuje največja zavrnitev velikega seznama izdelkov in prehranjevanje samo beljakovin in ovsenega otroka. To je na tej stopnji, da se lahko hitro znebite dodatnih kilogramov ali vsaj večinoma.

Morali boste pripraviti naslednje izdelke:

• 2 h. L. ovseni otrobi;
• 2 piščančja jajca;
• namestnik sladkorja;
• 2 žlica. l. Razmaščeni skuti.

Takoj vzemite globoko skodelico, ki se lahko postavi v mikrovalovno pečico. Vstavite vse izdelke v posodo in jih temeljito premešamo. To je vse, kar je potrebno za pripravo preskusa. Sedaj postavite skodelico v mikrovalovno pečico 7 minut. Okusna sladica za čaj je pripravljena.

V skodelici v mikrovalovni pečici

Še en preprost in hiter način za pripravo poslastic sami, ne pa tudi pečice.

Zanj boste potrebovali naslednje sestavine:

• 1 žlica. l. pšenični otrobi;
• 2 žlica. l. ovseni otrobi;
• 2 jajčni beljaki;
• 1 TSP. Namestnik sladkorja;
• 4 žlice nizkokaloričnega jogurta.

Vzemimo skodelico ali skodelico, ki je primerna za mikrovalovno pečico in vlijemo vse vrste otrobov, Sachzama in jogurta, nato pa se dobro premešajte. V ločeni posodi, bič beljakovin v stanje debelega oblaka. Previdno motijo \u200b\u200bprotein v razsutem stanju, tako da se zrak in lahka testa izkaže. Isto skodelico, v kateri ste mešali vse sestavine, postavite mikrovalovno pečico in kuhamo približno 3 minute. Morate dobiti cupcake z razpisno teksturo.

S skuto

In ta sladica ne bo všeč samo tistim, ki skrbijo za harmonijo svoje oblike. To je tako lahek, okusen in dišeč, ki ga lahko varno ponudi gostom kot zdravljenje čaja.

Boste potrebovali:

• 400 g razmaščene skute;
• 1 žlica. l. limonina lupina;
• 4 žlice. l. ovseni otrobi;
• 4 piščančje jajca;
• sladkor nadomestek po okusu.

Vse sestavine se mešajo v skledi s posebno nego, tako da v preskusu ni nobenih grudic. Prelijte testo na kalupe in postavite v pečico, segrevamo na 180 stopinj. Pečene piškote bodo približno 10-15 minut.

Z ribami

Cupcakes ne more biti le sladka. Pripravljeni so z mesom in zelenjavo, slanim sirom in ribami. Duan ne more zapustiti svojih strank brez takega recepta za prvotni prigrizek.

Boste potrebovali:

• 600 g pomorskega fileja morskih rib, boljše rdeče;
• 4 žlice. l. otrobi iz ovsa;
• 2 jajca;
• 150 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• najljubše začimbe;
• ščepec soli.

Bran bi se moral nabliti mleka. Po tem zmešajte vse sestavine, potresemo, dodajte začimbe in temeljito premešamo. Testo razširite na kalupe in pečemo v pečici približno 20 minut pri temperaturi 200 stopinj.

Druge možnosti za nerjaveče

Cupcakes lahko pripravimo ne samo z morskimi ribami, ampak tudi z mesom. V tem primeru uporabljate piščančje file ali meso z nizko vsebnostjo maščob. Seafood, rakovice ali preproste rakovice bodo postale primerno polnilo za piškote v Dukanu.

Kuhate lahko kupice s soljeni razmaščeni skuti. Počitniški sir je dobro kombiniran z morskimi ribami, zato se lahko ta sestavina združita.

V tej fazi, ko lahko jeste zelenjavo, lahko pripravite piškote iz zelenjave. Če želite to narediti, smo močno namakali otrobi v mleku, nato pa jih zmešamo z jajci in naribali na velikem statju z bučki, korenjem in čebulo.

Nasvet! Zelenjava se lahko prednateza, nato pa bodo kolade mehkejše in homogene.

Koristen video: iz bucchini

Easy Snack Možnost - prehrana torte iz bucchini. Vsekakor vam bo ta recept za okusno sladico, ki se lahko uporablja, ko ste na Dukan prehrani. Kako kuhati, poglejte v videoposnetek spodaj.

Zaključek

S tako različnimi uporabnimi, okusnimi, hranljivimi in kako prehranskimi jedmi, izguba teže bo prijetna. Duan listi za vas prostor za ustvarjalnost in kulinarične eksperimente, je pomembno le strogo spoštovati seznam teh izdelkov, ki so dovoljeni na vsaki stopnji. Srečo v užitku in okusno.

Kako porabiti več časa za sebe in družino, in ne kuhajte več ur? Kako narediti jed lepo in predjed? Kako narediti najmanjše število kuhinjskih aparatov? Čudežni nož 3B1 je priročen in funkcionalen pomočnik v kuhinji. Poskusite s popustom.

Hrana na tej prehrani je popolnoma primerna za ljubitelje mesa, kot je glavni v njem izdelki z visoko vsebnostjo beljakovin in nizke maščobne. In takim izdelkom se uporablja, najprej, ne-maščobe piščanca, tako da piščanci mlete piščančja kolački v Dukanu točno tisto, kar je mogoče vključiti v svojo prehrano. So lahke, okusne, popolnoma absorbirane, izgledajo zelo apetit in vsebujejo majhno količino kalorij, zato ne škodi vrednosti.

Če izberete sliko in se držite prehrane, seveda, vedite, da je pečenje vključeno v prepovedani seznam vse prehrane, vendar ne v tem primeru.

Kolački, kuhani iz piščanca mletega mesa na naslednjih receptih, je odlična komponenta zdrave prehrane.

Skrivnosti kuhanja piščančjih kolač v dukanu

• Za pripravo piščančjih nadev uporabljamo kose piščanca z nizko vsebnostjo maščob, po možnosti file.
• Vsekakor bom odstranil kožo iz piščančjega mesa - to je maščoba v njem.
• Vsi izdelki, ki se uporabljajo v prehranskih receptih Duucan, morajo biti nizko vsebnostjo maščob in nizkokalorične.

Klasični dukarski kolački iz piščančjega fileta

Sestavine

• - 500 G. + -
• - 100 ml. + -
• - 3 kos. + -
• Bustyer - 1 TSP. + -
• - 0,5 ppm. + -
• - Okusi + -
• - Okusi + -

Korak za kuhanje piščancev po korakih

1. Piščančji file se drgne čim manjše z ostrim nožem ali preskočite skozi mlinček mesa.
2. Ločevanje rumenjak iz beljakovin.
3. Dodamo na rumenjake, pecilni prah, mleko, poper, rahlo soli in mešamo.
4. Z mešalnikom z mešalnikom zbijamo beljakovine s soljo.
5. Previdno motijo \u200b\u200bstepene veverice v Mince.
6. Kalupi mazajo majhno količino oljčnega olja. V njih smo postavili nastalo maso (ne na zelo vrh).
7. Pred pripravljenostjo se pečemo madfins.

Če v receptu za maffine iz piščanca mletega piščanca obrnite na otrobi, se bodo koristi izdelka bistveno povečale.

Kolački kolački kolački: recept na duucan

Sestavine

• Piščančje file - 400 g;
• Pšenični otrobi - 1 žlica;
• Mleko 0,5% - 120 ml;
• Egg - 1 pc.;
• Čebula čebula - 1 računalnik;
• Zeleni Dill - 1 žar:
• Parshley Zeleni - 1 žar;
• Oljčno olje - 0,5 Ch. L.;
• Sol po okusu;
• Poper črna tla - po okusu.

Kako narediti piščančja piščančja kolački

1. Fillet zmešajte mešalnik ali se pomaknite na mlinček mesa.
2. Čebula so zelo fino narezana v pecivo 10 minut v ponvi, brez dodajanja olj.
3. Zelena kopravi in \u200b\u200bpeteršilj sperite, nato fino drgnite.
4. Piščančji polnjenje mešamo s sesekljanimi zelenicami in dušeno čebulo.
5. Mleko in jajca so z mešalnikom. Dodaj otrobi, mix.
6. S to zmes povezujemo Mince, postavite na isti črni poper in sol. Mešajte in pustite 10 minut.
7. Pečico segrejte na 180 stopinj. Kalupi so rahlo mazani z oljem in popuščajo na njih.
8. Pečemo muffin 25-30 minut.

Naslednji recept kaže na prisotnost sestavin, ki niso primerne za čisto beljakovinske dni prehrane v Dukanu.

Ducan Muffins iz piščancev mletega sira

Sestavine

• Piščančje file -150 g;
• Naravni nizko vsebnostjo maščobnega jogurt - 3 žlica;
• Spretnost nizke maščobe sir - 3 žlice.;
• Sir z nizko vsebnostjo maščob - 100 g;
• Egg - 4 kos.;
• Jajčne beljakovine - 2 kos;
• Bolgarski poper - 0,5 kosov;
• Chili Pepper Green - 0.5 kos.;
• Bran ovratnica - 3 žlice.;
• Pšenični otrobi - 1 žlica;
• Opobuljnik - 1 TSP;
• Sol po okusu;
• Oljčno olje - 0,5 ppm

Piščančja mleta piščančja mafina recept s sirom

1. Fileti izpiramo, se pomaknite na mlinček mesa ali zelo natančno zmanjšati.
2. Na majhnem graterju, ki ga drgnem sir.
3. Brisaj beljak beljak s ščepcem soli.
4. Pečico segrejte na 180 stopinj.
5. V eni jedi mešamo tekoče sestavine (z izjemo jajčnih beljakovin) in v drugem - preostali suhi.
6. Kombiniramo tekoče komponente s suhim. Dodamo stebene beljakovine jajc, spet se nežno mešamo.
7. Majhna količina olja mazanje kalupov in jih napolnite z nastalono maso.
8. Pred pripravljenostjo se pečemo pol ure (pripravljenost se lahko preveri z leseno palico).
9. Muffini vzamejo nekaj minut od kalupov.

Ena izmed najbolj okusnih prehrambenih jedi je čudovita piščanca mletega piščancev v Dukanu, razvajajte sami in njihovi družini.

Dober tek!

Dyucana prehrana velja za enega izmed najbolj priljubljenih hranilnih sistemov, namenjenih izgubi teže. Glavna naloga je pripraviti posode brez maščobe - za par ali s pečenjem. Skoraj vse diete imajo prepoved peke, vendar to ne zadeva prehrane Duucan. Curd Cupcakes v Dukanu - To je priložnost, da sami zadovoljite okusnega in uporabnega izdelka.

Postopek kuhanja

Takšne piškote bodo postale zadovoljni in okusni zajtrk, primeren za popoldan ali prigrizek.

S koruznim škrobjem

Za kuhanje curd Cupcakes brez Bran v Dukanu vzeti:

• 50 g škroba koruza;
• 3 žlice z nizko vsebnostjo maščob;
• žlica tekočega posnetega skute;
• pecilni prašek;
• 2 jajca;
• poskusiti nadomestek za sladkor;
• cinnamon in vanilija.

Postopek kuhanja

1. Predgreta pečica do 200 stopinj.
2. Mešajte vse sestavine in nalijte testo v silikonske kalupe za piškote.
3. Pečica 15 minut, nato pa se ohladi naravnost v pečici, ne da bi odprla vrata.

Sladica je pripravljena, bo postala odličen dodatek k pitju čaja ali zadovoljitve in okusnega prigrizka.

V počasnem štedilniku

Dyucana diet odlikuje velika raznolikost rešenih jedi. Glavna stvar je, da so pripravljeni na pravi način - peka, paro, kuhanje in podobno. Multicooker je primeren za te namene. Izkazalo se bo okusne in nizkokalorične piškote. Za recept za piškote iz skute v Dukanu Boste potrebovali:

• 250 g sira z nizko vsebnostjo maščob;
• 2 jajca;
• 2 žlici moke;
• pecilni prašek;
• vanilin;
• sol;
• namestnik sladkorja.

Postopek kuhanja

Recept za letalske torte v Duucan brez otrobi

Ta recept. curd Cupcakes Dukana. Omogoča kuhanje zračnih piškotov. Če želite, jih je mogoče izdelati z polnjenjem ali slano. Za recept boste potrebovali:

• 10 - 12 žlic mehke skute;
• 4 jajca;
• Žlica suhega mleka;
• 2 žlici koruznega škroba;
• pecilni prašek;
• vanilija, nadomestek za sladkor, sol.

Postopek kuhanja

Ta recept za skute za vikend v Ducanu vam bo omogočil pripravo lahke in zračne blazine, ki spominjajo na Eklairs, tako da se lahko zažene z lahka krema. Vendar pa bodo celo okusne brez polnjenja.

Z jogurtom v silikonskih kalupih

Cupcans v Duucijanu na jogurtu je enostavno. To je hitro pečenje vsak dan. Celoten čar je, da bo to, kateri jogurt se je kot osnova - takšna aroma in okus bosta v Piškote. Za pripravo preprostih yogruty muffins potrebujejo:

• kozarec pitja jogurta;
• 2 jajca;
• 120 g nafte;
• skoraj popolno kozarec sladkornega peska;
• 2 skodelice moke;
• suho sadje;
• pecilni prašek.

Kuhanje

Čokolada

Čokoladni kolački v Dukanu so dobljeni dišeči in okusni, jih kuhamo hitro, in kar je najpomembnejše - ne škodujejo številki sploh. V recept je treba dodati samo prehranske proizvode - to je, da se sladkor, moko, veliko maščob, veliko maščob. Torej bo kalorija minimalna.

Za pečemo sladico potrebo:

• 150 g ogrlozela;
• 70 g pšeničnega otroba;
• Jajce;
• 250 g razmaščenega sira;
• kakav žlica;
• 200 ml razmaščenega kefirja ali 1% maščobe;
• busty, Sladkor Namestnik in Vanilija.

Postopek kuhanja:

Meso in ribe

Ne vsi ljudje radi sladko, tako da se lahko piškote v Duucijanu pripravimo kot prigrizki. Odlične so za prigrizke ali jih je mogoče zamenjati s polnim obrokom. Priprava jih sledi v silikonskih kalupih. Za pripravo mesa Cupcakes, boste potrebovali:

• 350 g piščančja file;
• 350 g mletega govejega mesa;
• 4 veliki žlice ovsašča;
• polna kabinet mleka 0% maščob;
• začimba;
• sol;
• 2 jajca.

Postopek kuhanja:

Ribe vsebuje številne antioksidante in omega-3 kisline. Ima živalske beljakovine, ki se hitro in dobro absorbira.

Torej, za recept za ribje kolački bodo potrebni:

• 600 g pomorskega fileja morskih rib;
• 150 ml mleka;
• 3 velike žlice pšeničnega otrobi;
• 3 jajca;
• 2 veliki žlici skute 0% maščobnih;
• zeleni;
• sol, začimbe po okusu.

Postopek kuhanja:

Video.

Pečenje v skoraj vseh znanih dietah je prepovedano. Toda prehrana Dukana se ne uporablja. Kurd Muffins so odlična priložnost, da se razvajate z veliko pijačo.

Recepti skude na kočo v Dukanu

Če, se drži metodologije prehrane Pierre Duucan, je težko opustiti peko, lahko uporabite njene posebne recepte: kolački v skladu s svojo tehniko so pridobljeni okusne, lahke in nizkokalorične.

Recept Madfins z ovgarjem

Za pripravo teh kolačkov s skuto bo potrebna naslednje izdelke:

• 0% skuta - 200 gramov;
• oat Bran - 2 žlice. l.;
• 1 jajce;
• saharo-Namestnik - 2 tableta;
• dotaknitev testa - 1 TSP.

1. Vse komponente je treba mešati, postavite v kalupe za peko. Namestnik sladkorja je vnaprej raztopljen v žlici vode.
2. Pečemo piškote približno 20 minut v pečici na 200 stopinjah. To pečenje je dobro za zajtrk, popoldanska šola ali prigrizek.

Recept za pecivo s koruznim škrobom

Za pripravo Dupan Muffins s skuto v tej različici, bodo potrebne naslednje sestavine:

• sredstva za razmaščena skuta - 200 gramov;
• mleko razmaščeno suho - 1 žlice. žlico;
• piščančje jajce;
• cimet, vanilin - okus;
• Škrob iz koruze - 1,5 žlice. žlice;
• namestnik sladkorja - 2 tableta;
• bustyer - 5 g

Kuhanje recept:

1. Uporabiti je treba razmaščeni skubo.
2. Jajčni protein, ki ločuje od rumenjaka. V skuto, da se nalije rumenjak in dobro premeša.
3. Protein se loči v debelo peno - mešalnik ali mešanje.
4. Suho mleko, škrob, cimet, vanilin, nariban nadomestek sladkorja, ki ga želite premešati ločeno, nato pa dodamo na maso skute. Vse je treba pomešati in nežno vstopiti v stepeno jajčno veverico.
5. Testo za piškote nalijte v silikonske kalupe za peko. Pečice v pečici (175-180 stopinj) četrt ure. Pripravljenost piškotov je preverjena z zobotrebcem - pripravljeni so, če palica ostane suha.

Muffins recept v počasnem štedilniku

Za pripravo takšnih cupcakes bo potreben naslednji seznam izdelkov:

• počitniška skuta razmaščena drobba - 200-210 gramov;
• oAT OBLACIJE - 2 žlice. žlice;
• jajca;
• basin - 5 gramov;
• saharo-nadomestilo - okus;
• vanilin, sol - po okusu.

Mufini se pripravljajo v počasnem štedilniku, tako da:

1. Razmaščeni skuti mora biti v globoki skledi, nalijte jajca tam, dodajajo vanilin, sol, nadomestnik sladkorja (gneča ali raztopi v žlici tople vode). Vse komponente je treba zelo previdno mešati.
2. V silikonskih kalupih za peko položite košare iz pekarskega papirja enake velikosti.
3. Ponovno zmešajte testo za kolačke, dodajte ovseni otrobi, ki se je prestrašil v mlincu kave. Pripravljene obrazce za peko napolnijo končni preskus in jih postavite na dno več skladišča. Zapri Multicooker, nastavljen na načina peke, čas kuhanja - 70 minut. Ob koncu priprave piškotov se ne sme takoj vzeti iz počasnega štedilnika - najprej ga je treba ohladiti. Piškote so pridobljene zelo dišeče in okusne. Lahko jih hranite neposredno v kalupih.

Recept za letalske torte v Duucanu brez otrobi

Mufini v tej učinkovitosti so pridobljeni nenavadno zrak in svetlobo, podobno Eclairsu.

Za pripravo takšnih cupcakes boste potrebovali:

• mehka skuta - 10 žlic. žlice;
• jajca piščanca - 4 kosov;
• mleko v prahu z maščobno 0% - 30 gramov;
• koruzni škrob - 30 g;
• bazen - 5-10 gramov;
• namestnik sladkorja, sol - okus.

Naslednji recept za izdelavo piškotov:

1. Jajčni beljakovini ločeni od rumenjakov in jih premagali z mešalnikom v debelo močno peno, bo potrebno nekje 10-15 minut. Zelo pomembno je, da je proteinska pena močna.
2. YOLKS, mehka skuta, mleko v prahu, škrob, nosilec sladkorja, sol - milost temeljito.
3. Na dobrano maso uvajajo zelo lepo stepene jajčne beljakovine. Vnaprej pripravljeni silikonski kalupi, distribuirajo nastalo testo (obrazci zapolnijo dve tretjini).
4. Recept za to peko vključuje peko približno pol ure v pečici pri 180 stopinjah. Cupcakes so pripravljeni, ko so se dobro dvignili in na vrhu. So zelo dobro polnjene z različnimi kremami (pooblaščeni prehrana Duucan), kot so Eclairs, s pomočjo slaščice brizge.

Recept za skute z jogurtom v silikonskih kalupih

Potrebni izdelki:

• oat Bran - 2 žlice. l.;
• počitniška sira nizka maščoba - 30-40 g;
• jogurt - 1 žlice. l.;
• jajca - par kosov.

Recept za pripravo teh muffins izgleda takole:

1. Otrobi mletje v moko. Dodajte jih na kočo in jogurt. Pustite za otekanje eno uro.
2. Jajca bičela v stalno, hladno peno.
3. V skuto z otrobi, dodajte lepo sodo in postavite stebene jajčne beljake. Potrebno je skrbno posegati, strogo v eni smeri.
4. Masa je določena v oblikah za pecilni silikon. Pečemo v pečici v silikonskih kalupih pri 180 stopinjah.

Kurd Muffins, ki ponujajo ta recept, je treba počasi prodreti. Takšne piškote takoj pred mesom se lahko segreje za par.

Kurd Muffins v Duucanu - odličen zajtrk možnost, dodatki na večerjo, in samo prigrizek v delovnem dnevu, ne da bi poškodoval vašo sliko.