Folna kislina Z vitamini B12 in B6 Evalpar "bogata je v takih vitaminih in mineralih, kot so: Vitamin B6 - 300%, Vitamin B9 - 150%, Vitamin B12 - 166,7%

Kaj je uporabna folna kislina z vitamini B12 in B6 "evallarjem"

• Vitamin B6. Sodeluje pri ohranjanju imunskega odziva, zaviranja in procesov razburjenja v osrednjem živčni sistem, v transformacijah aminokislin, presnova triptofana, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k normalne tvorbe rdečih krvnih celic, vzdrževanja normalna raven Homocistein v krvi. Nezadostna poraba vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje v stanju kože, razvoj homocisteinemije, anemije.
• Vitamin B9. Kot je koencim vpleten v presnovo nukleinskih in aminokislin. Pomanjkanje folata vodi k kršitvi sinteze nukleinskih kislin in beljakovin, posledica zaviranja rasti in divizije celic, zlasti v hitro proligiliranih tkivih: kostni mozeg, črevesni epitelij itd. Nezadostna poraba folata med nosečnostjo je eden od razlogov za prisotnost, hipotrofijo, prirojene deformacije in kršitve otrokovega razvoja. Izrazita povezava je prikazana med stopnjo folata, homocisteina in tveganjem kardiovaskularnih bolezni.
• Vitamin B12. Igra pomembno vlogo pri presnovi in \u200b\u200btransformacijah aminokislin. Folat in vitamin B12 so medsebojno povezani vitamini, sodelujejo v formaciji krvi. Pomanjkanje vitamina B12 vodi k razvoju delne ali sekundarne napake prirobnice, kot tudi anemijo, levkopenijo, trombocitopenijo.

V aplikaciji lahko vidite celoten imenik najbolj uporabnih izdelkov.

Človeško telo ne more proizvajati večine snovi, ki jih potrebujete sami. Zato je treba zapolniti maržo z uporabo multivitaminskih zdravil. Farmacevti Evalvar so razvili posebno multivitaminsko sestavo "folna kislina z vitamini B12 in B6".

Vitaminski kompleks se nanaša na več biološko aktivnih aditivov za živila (BAA), kjer vlivi topen vitamin B9 (folna kislina) igra vlogo nepogrešljivega udeleženca v tako pomembnih procesih, kot so formacija krvi in \u200b\u200bpresnova. Dodatni elementi - cianokobalamin (B12) in piridoksin (B6) - prispevata k najbolje prebavljivosti te pomembne sestavine.

Obrazec Sprostitev

Zdravilo se proizvaja v obliki tablet (40 kosov. 0,22 g), pakirano v kartonsko škatlo.

Struktura

Kot del 1 tablet vsebuje:

• folna kislina (B9) - 600 μg (300% zadostna dnevna norma, ki je dovoljena za dnevno porabo);
• cianokobalamin (B12) - 5 μg (500% dnevna norma);
• piridoksin (B6) - 6 mg (300%).

Dodatno prehranske dodatke.:

• celuloza - zmanjšuje kalorij;
• kalcij Stearat - igra vlogo emulgatorja (vezivo);
• silicijev dioksid - prispeva k oblikovanju homogene snovi.

Sestava zunanje topne prevleke vključuje:

• zgoščevalci (hidroksipropil metilceluloza, polietilen glikol);
• barvila (kurkuma, titanov dioksid).

Tableta Shell omogoča dozamenju spuščenih komponent, ki jih vsebuje notranjost, ki omogoča, da se koristne snovi prevzemajo v telesu postopoma in najbolj učinkovito.

Pharmachologic Effect.

Folna kislina, piridoksina in cianokobalamina so dobro povezani elementi drug drugemu, zato je priporočena skupna uporaba. Pomanjkanje elementov B6 ali B12 vodi tudi do insuficience folne kisline. Ta kombinacija medsebojnih sestavin skupine B sodeluje pri dodelitvi hemoglobina, prispeva k sprostitvi energije, pomaga pri proizvodnji adrenalina in serotonina, s čimer ureja splošno psihološko stanje osebe.

Kako sestavine delujejo?

B9 služi kot stimulator rasti, v katerem mora telo reproducirati nove celice tkiva. Sestavina se ukvarja z dopolnjevanjem vseh elementov procesov krvi in \u200b\u200bizmenjave z biološko aktivnimi snovmi. Ciancobalamin B12 povečuje te funkcije, prispeva k ohranjanju ravnovesja na ravni B9 v zadostni količini. B6 vzdržuje raven homocisteina v krvi (aminokisline, ki jih ni mogoče napolniti s hrano, vendar je nujno potrebno v sintezi beljakovin).

Kompleks, označen kot vitaminska terapija, deluje v človeškem telesu, ki opravlja takšne funkcije:

• prebavil v prebavnem traktu;
• vstopi v beljakovine v plazmi;
• hitro razdeljena na tkiva in organe;
• presnavljajo ledvice.

Kakšna je korist vitaminov B6, B12 in folne kisline?

Ti uporabni dodatki so potrebni za:

• krepitev imunosti;
• izboljšanje prebave;
• normalno delovanje možganov;
• zmanjšanje tveganja razvoja Malokovije;
• ohranjanje dela kardiovaskularnega sistema;
• izjeme živčnih držav, depresije, utrujenosti.

S primanjkljajem hranil v telesu, ki se sooča do 70% prebivalstva. Vitamin B9 in aktivni elementi, združljivi z njim, sta še posebej potrebna ženska.

Za zdravje in lepoto žensk

Vitaminski kompleks pomaga:

• pomlajevanje kože;
• zmanjšajte krhkost in izboljšanje strukture las in žeblji;
• uredba menstrualni ciklus;
• olajšati obdobje menopavze.

S pomanjkanjem žensk B9, zlasti po 40 letih, test:

• omotica;
• slabost;
• šibkost;
• odkrivanje videza in splošnega počutja.

Vitamin B6 velja na načelu estrogena (ženskih hormonov) in kot somatsko zdravilo:

• pomirja;
• premaknjena;
• nadzoruje znojenje;
• normalizira pritisk;
• obnovi ritem srčnega utripa.

Element B12 (edina skupina, ki vsebuje nepogrešljiv mineralni element kobalt):

• izboljšuje spomin;
• povečuje apetit;
• preprečuje anemijo;
• sodeluje pri oblikovanju strukture DNK.

Izdelki, ki vsebujejo vitamine B12, B6 in folne kisline

Zdrav način življenja in pravilna prehrana Naj oseba reši imuniteto in ohranja dobro počutje neodvisno. V obdobjih off-sezone, z množičnimi okužbami prenesejo stresne situacije, se izkaže, da jemljejo vitaminske komplekse, ki pomagajo telesu v boju proti negativnim vplivom.

Če želite obnoviti element B9, je treba vključiti v prehrano:

• jetra in drugih pod-proizvodov;
• jajca;
• fižol in fižol;
• pesa in paradižnik;
• Šparglji in špinača;
• jagoda;
• melona;
• kvas.

Viri vitamina B6:

• meso (vključno z ptico);
• banane;
• žita in stročnice;
• ovseni drobljenci;
• kisla smetana.

Primanjkljaj B12 se lahko izpolni iz:

• sir;
• stranski proizvodi;
• ostrige;
• kvas;
• meso hobotnice.

Indikacije za uporabo zdravila

Slabo s sestavinami B9, B12 in B6, ki se uporablja za izboljšanje takih pogojev:

• preprečevanje bolezni srca in kap;
• terapija ateroskleroze;
• zmanjšanje srčnih napadov;
• ovire za razvoj osteoporoze;
• dopolnjuje vsebino vitaminov te serije;
• preprečevanje razvoja benignih in malignih neoplazmov.

Drugo pričanje za namen:

• anemija;
• gastroenteritis;
• leukopenija;
• črevesna tuberkuloza;
• nosečnost.

Metoda uporabe in odmerka folne kisline in vitaminov B12 in B6

Zadosten odmerek zdravila za odraslega bolnika je 1 tableta (220 μg) na dan. Vzemite zdravilo, ki ga potrebujete skupaj z obroki ali po obrokih. Doziranje je dovoljeno dvigniti do 440 μg (glede na dokaze o zaznani bolezni). Potek vitaminske terapije traja od 2 do 8 tednov. Otroci, nosečnice in matere za nego, norma, je treba urediti, v skladu s priporočili zdravnika.

Otroci

Sprejem vitaminskega kompleksa je prikazan glede na starost:

• do 6 mesecev - 25 μg;
• od 6 mesecev do 3 let - 50 μg;
• od 3 do 15 let - 100-200 μg;
• od 15 let - 220 μg ali odmerjanje odraslih (440 μg).

S težavo, izmerite želeno količino tabletete oblike, je treba biti kronano in mešamo v vodi, in s pomočjo dimenzijske žlice, vzemite potreben odmerek pripravljen za uporabo. Če je otrok na dojenje In mati je zavezanost pravici in uravnotežene prehrane, potem pa ne potrebuje dodatnih imenovanj o zdravilu.

Med nosečnostjo in dojenjem

B9 se imenuje "vitaminsko materinstvo", saj je element še posebej pomemben med nosečnostjo. Pod njegovim vplivom:

• sadje se oblikuje;
• rast celic se pojavi;
• razvija placento;
• konstrukcija DNA je ustvarjena.

Pomanjkanje vitamina v prvem času nosečnosti ogroža novorojenčka patoloških odstopanj v živčnem sistemu. Še posebej potrebna folna kislina v kompleksu s sestavinami B12 in B6. Njihova pomanjkljivost v prehrani prihodnje matere:

• lahko povzroči spontani splavo;
• povečuje tveganje patologij;
• vodi do ločevanja placente.

Ginekologi se priporoča, da začnejo preventivne odmerke 3 mesece pred načrtovano nosečnostjo in nadaljevati naslednjih 9 mesecev. Odmerek je 55 μg (četrtine tablete). Če ženska nima prvega otroka, in v prejšnjih nosečnicah je bilo ugotovljeno, da je treba norma, je treba norma povečati za 2-krat in višje (dovoljeno dnevni odmerek Je 660 mcg, ki ga izbere zdravniški pričevanje).

Kontraindikacije

Ne predpisujte vitaminov B9, B6 in B12 z:

• posamezna nestrpnost;
• alergijske manifestacije;
• bronhialna astma.;
• odpoved ledvic;
• pielonefritis;
• hemokromatoza (kršitev izmenjave železa).

Toda aktivni elementi B9 lahko spodbujajo ne le ključne procese v telesu, temveč tudi rakavih celic. Zato zdravilo ni predpisano pri odkritem onkološki bolezni.

Preveliko odmerjanje z vitaminskim kompleksom ni verjetno. Če se to zgodi, potem manifestira naslednje simptome:

• izpuščaj in srbenje;
• napad na astmo;
• konvulzije;
• ostre bolečine v želodcu;
• vnetje ustne votline.

Če se taki znaki najdejo, je treba prenehati jemati zdravilo.

Pogoji skladiščenja

Rok uporabnosti

Cena

Stroški tablet Multicomporass "folna kislina z vitamini B12 in B6" v lekarnah (po regijah):

• 152 drgnite. (Moskva);
• 128 RUB. (Yekaterinburg City).
• 119 RUB. (OMSK);
• 106 RUB. (Krasnodarstvo).

Analogi

Tablete podobnega spektra delovanja:

• Doppelins je sredstvo (dopolnjen z drugimi vitamini, C in E);
• Solk (folat folne kisline);
• Engine Pronatola (predpisane nosečnice);
• Vitamimire in drugi.

Na podlagi tega vitaminskega sestavka (B9, B6 in B12) se raztopina zdravila proizvaja za intramuskularno in intravensko dajanje.

Je biološko neaktivna snov. Za medicinske namene snov prejme umetno pot. Vitamin B9 je izdelan v obliki ampul, praškov ali tablet. Folna kislina je vsebovana v živilskih proizvodih: v špinači, fižolu, paradižnikih, pesa, jajcih, mesu, živalskih jetrih.

FARMAKOLOŠKE LASTNOSTI

Snov je vključena v izmenjavo snovi in \u200b\u200bdeluje tudi v lastniški vlogi v sintezi imunskih celic, izboljšuje prebavo. To zdravilo se imenuje tudi vitaminska materinstvo, ker je folna kislina najpomembnejši vitamin med nosečnostjo, ki tvori sadje, stimulira rast celic in je potrebna za razvoj placente. Pomanjkanje te snovi začetne faze Nosečnost lahko grozi plodmu z napako živčnega sistema.

Folna kislina z vitamini B12 in B6 se prilagodi duševno stanje Človek, sodeluje pri sintezi serotoninskih hormonov in adrenalina, ki so pomembni za živčni sistem. Snov je potrebna za replikacijo aminokislin, nukleinskih kislin, purinic, pirimidin, sodeluje pri izmenjavi holina. Zato, za integriran vpliv, zdravniki priporočajo, da je folna kislina skupaj z vitamini B12 in B6.

Folna kislina (+ vitamin B12 in B6) "Evalvar" združuje snovi v potrebnih razmerjih za najboljšo asimilacijo v telesu. Optimalno odmerjanje, odlična kakovost, ugodne cene - takšne pozitivne lastnosti razlikujejo droga. Folna kislina (+ vitamin B12 in B6) je sprejeta kot aktivni biološki dodatek k hrani. Ocene bolnika o pripravi Enira so pozitivne.

Vitamin B9, predpisan v obliki zdravil (v kombinaciji z drugimi aditivi), je dobro absorbira v prebavilIntenzivno sodeluje s plazemskimi proteini, prodre skozi hematokalno polprepustno pregrado v placenti in v materinem mleku. Kompleks folne kisline se izločajo z ledvicami v obliki metabolitov. Preveliko odmerjanje - pojav je redko.

Indikacije za uporabo

Tisti, ki imajo nezadostno vsebino vitamina B9 v telesu, je prikazana folna kislina (vitamin B12 in B6). Navodila za uporabo vključuje naslednje elemente:

• vzemite biološko aktivni dodatek, ki je potreben med obroki;
• odraslih je treba uporabiti na eni tableti na dan;
• trajanje tečaja je mesec in pol.

Folna kislina (B6, B12 Vitamini, C, E, B9) je zmogljiva povezava, ki podpira kardiovaskularni sistem. Priporočljivo je, da aditiv uporabljamo z različnimi vrstami srčnih bolezni in plovil, med aterosklerozo, pa tudi za zmanjšanje tveganja srčnih napadov.

Druge navedbe za namene folne kisline v podporni terapiji so:

• črevesna tuberkuloza;
• kronični gastroenteritis;
• anemija in leukopenija;
• nosečnost (izkazalo se je, da vitamin preprečuje motnje živčne cevi v plodju);
• nezadostna količina kisline v telesu (z okvarjeno prehrano, vegetarijanstvom, nosečnostjo);
• tropska driska.

Folna kislina z vitamini B12 in B6 prispeva k oblikovanju encimov, ki preprečujejo razvoj benignih in malignih tumorjev.

Najpogostejša kombinacija in dobra združljivost snovi so vitamini K, B6, B12, folna kislina, cink. Vitamin B9 je praktično varen drog, vendar zdravniki ne priporočajo, da se dodajo dodatek za dolgo časa, saj zmanjšuje koncentracijo vitamina B12 v telesu.

Folna kislina za ženske: shema prejemanja

Z pomanjkanjem vitamina B6, sedem žensk od desetih obrazov. Potrebna je folna kislina z vitamini B12 in B6 za bodoče matere in ženske, le načrtujejo nosečnost. Pomanjkanje vitamina v telesu matere povečuje tveganje za otroka s patologije ali duševnim neuspehom, lahko vodi do spontanega splava, porod ali prekinitev placente.

S pomanjkanjem žensk B9 v položaju, ki tehta slabost, omotico, se bo splošna dobro počutje poslabšalo, lase začnejo padati, in videz. zapusti veliko želenega. Lahko se pojavi bruhanje ali driska, anemija.

Zdravniki dnevno priporočajo, da uporabljajo vitamine B6, B12 s folno kislino v odmerku od 0,4 do 0,8 mg tri mesece pred načrtovanim zasnovo otroka in med nosečnostjo. V primeru, da nosečnost ni prva in odkrita patologija pri razvoju prvega otroka, je treba povečati odmerjanje do 4 mg.

Tudi to zdravilo Po petdesetih letih potrebujemo ženske, saj biološki dodatek izboljšuje dobro počutje menopavzo. Vitamin B6 zmanjšuje neprijetne simptome, ki imajo akcija, podobno estrogenu. Z redno uporabo zdravila izboljšuje duševno stanje, normalizira spanje, zmanjšuje znojenje, prilagodi plimovanje in znižuje, vodi do normalnega krvnega tlaka, odpravlja hiter srčni utrip.

Vitamin B9 ščiti tudi pred Maclylyodistrofob - to je poraz mrežnice očesa in, kot rezultat, hitro in močno poslabšanje vida ostrine.

Folna kislina za moške: doza

Folna kislina v telesu človeka je odgovorna za produktivnost in količino sperme, nezadostna količina vitamina B9 pa lahko celo vodi do neplodnosti. Poleg tega lahko pomanjkanje folne kisline naknadno negativno vpliva na otroka, kar povzroča razvoj sindroma navzdol, epilepsije ali shizofrenije. Za moške, kot tudi za ženske, tri mesece pred načrtovanim spočetjem, je pomembno začeti prejemanje biološko aktivnega dodatka.

Za dopolnitev pomanjkanja folne kisline v telesu, je treba uporabiti v zadostnih količinah sveža zelenjava, Ribe, meso, skuto, sir. Kot pravilo, dodatno zdravniki predpisujejo 1 tableto (1 ml) vitamina na dan in kot del terapije različne bolezni Doziranje se poveča na 2-5 tablete na dan.

Otroci za folne kisline: navodila

Od razvoja v maternici matere na tri leta, med zorenjem, tvorbo in rastjo, je otrok še posebej potreben vitamin B9. Če pa se mati drži uravnoteženega in zdravega prehranskega načina, dojenček do enega leta ni potreben dodaten sprejem vitamina. Folna kislina z mladostniki vitamini B12 in B6, ki so potrebni za normalno rast in dober pomnilnik.

Odvisno od starosti, otrok predpiše različne odmerke:

• do 6 mesecev - 25 μg;
• od leta do 3 let - 50 μg;
• od 14 let - 200 μg.

Ena tableta vsebuje 1000 μg snovi, zato morajo otroci vzrejati eno tableto v vodi, nato pa s pomočjo merilne injekcijske brizge za izsiljevanje potrebnega odmerka.

Vloga za izgubo teže in kozmetične namene

Škotski znanstveniki se soočajo, da je folna kislina nujen element za ohranjanje zdravja in lepote žensk. Vitamin je glavni udeleženec v procesu tvorbe levkocitov, rdečih krvnih celic, novih celic kože in las. Vitamin B9 zagotavlja zdravo polt, ki je pomembna za ženske.

Za kozmetiko se vitamin B9 uporablja za izboljšanje in krepitev las, preprečevanje plešavosti, izboljšav in krepitve žebljev, kot tudi regeneriranje in pomirjujoče sredstvo. Za lase, v kombinaciji z maskami, klimatska napravami in šamponi uporabljajo tekočo kislino. Kot del kompleksa vitamina ali v proizvodih se Vitamin B9 uporablja za pospeševanje presnovnih snovi v telesu in prelivanju.

Recepti za maske za lase z vitaminom B9:

1. Rebna olje, talno žličko vitamin B9 perilo v laseh, glava z brisačo, obdržite pol ure. Operite lase s šamponskimi lasmi z dodajanjem kapljice folne kisline.
2. Maska za suhe lase. Meso Avokado (vsebuje B9), da se povežete z olivno oljeDodajte dve kapljici limoninega soka. Držite masko približno pol ure. S šamponom izperite toplo vodo.

Folna kislina v človeškem telesu delita maščobe. Tako je uspešen program za hujšanje sprejem vitaminov, pravilen in uravnotežena prehrana, zmerni fizični napor.

Neželeni učinki in prevelikega odmerjanja

Možnost prevelikega odmerjanja folne kisline je zelo majhna. Presežna kislina iz telesa je prikazana z urinom. Toda kljub varnosti zdravila obstajajo neželeni učinki in rahlo verjetnost prevelikega odmerjanja.

Zdravniki svetujejo, da ne namestijo lastnega odmerka, ampak piti za predvideni namen.

Možni neželeni učinki vključujejo:

• izpuščaj, srbenje kože, napad astme, alergijskih reakcij;
• nezadostna količina vitamina B12;
• razvoj anemije;
• odebelitev plasti epitela v ledvicah.

Preveliko odmerjanje vitamina B9 povzroča nespečnost, drisko, krče, ostro bolečine v trebuhu, bruhanje, zaprtje. Pri prepoznavanju zgoraj navedenih simptomov je treba posvetovati z zdravnikom in le pod njegovim nadzorom prilagoditi sprejem vitamina. Morda bo potrebno izvesti dodatno terapijo.

Interakcija z drugimi zdravili

Vitamin B9 zmanjšuje učinkovitost fenitoina. Analgetics, antikonvulzivna zdravila, estrogeni in kontraceptivi povečujejo potrebo telesa v vitaminu B9. Zmanjšajte absorpcijo absorpcije ANTACID folne kisline, "holestiramin", sulfonamid. Inhibirajte dihidrofonatid in zmanjša učinek folne kisline "Triamteren", "pirimetamin", "trimetoprim". Ljudje, ki uporabljajo te droge, pri imenovanju vitamina B9, se dodatno pripisujejo kalcijevi folinatu.

Kontraindikacije za sprejem dodatka

Ni priporočljivo uporabljati vitaminov C6, B12 in folne kisline z večjo občutljivostjo, resno alergijska reakcija o vitaminih skupine B in bronhialno astmo. Folna kislina aktivira rakave celice. Uporaba vitamina z odpovedjo ledvic in pielonefritisom je kontraindicirana. Nezaželeno je, da se kislina med hemokromatozo - to je dedna bolezen, ki se kaže v nasprotju z izmenjavo železa.

Tablete morajo biti shranjene pri temperaturi ne več kot +25, v temnem in suhem mestu. Obdobje skladiščenja je 36 mesecev.

Vitamini skupine B - Obvezna in pomembna sestavina dnevne prehrane. Kar je nevaren njihov primanjkljaj in kako ga zapolniti, bomo povedali v tem članku.

Za katero telo potrebuje vitamine B

V začetku prejšnjega stoletja, leta 1912, poljski znanstvenik Casimirly uvedla izraz "vitamini" prvi, in je bil on, da pripada odprtju B. Vitamini B. True, potem je znanstvenik verjel, da je to en vitamin , in šele pozneje je bilo ugotovljeno, da je to celotna skupina spojine, katerih dušik je vključen. Topne so topne in imajo pomembno vlogo v presnovi.

Tukaj so samo nekatere funkcije vitaminov skupine B:

• normalizira delo živčnega in kardiovaskularnega sistema;
• izboljšajte delo črevesja, stanje kože;
• podpirati čustveno zdravje, pomoč pri spopadanju s stresom, depresijo, povečanim čustvenim obremenitvam;
• sodelujte pri rasti celic, pri izpadu električne energije, pri delu mišic;
• okrepiti imuniteto in povečati odpornost telesa na različne bolezni.

Vsak vitamin ni samo njegovo število, ampak tudi ime, kot tudi njen namen.

Seznam vitaminskih skupin b

Vitamin B1 (tiamin)

Prvič je bil odprt tiamin. Včasih se imenuje "vitaminska vitalnost duha", saj je tisti, ki pozitivno vpliva na živčni sistem in delo možganov. Z udeležbo vitamina B1 se proizvaja acetilholin nevrotiator, ki vpliva na postopke zapomnitve, na ton srčnih mišic in organov prebavnega trakta. V skoraj vseh procesih izmenjave energije je tiamin aktivno vključen. Lipidna izmenjava, beljakovinska izmenjava, asimilacija aminokislin - v besedi, brez tega vitamina, ne bi imeli dovolj energije.

Poleg tega je B1 vključen v prenos genetskih informacij v proces divizije celic.

Poiščite ta vitamin lahko v glavnem v tovarni hrane: žita, kalidirana zrna, žita, otrobi, vse vrste zelja, čebule, korenje, oreščke, marelice in kurage, špinače, fižol, krompir - ne daleč celovit seznam Izdelki, ki vsebujejo B1. V polnomastno mleko, enako mleko Tako jajca sta prisotna tudi v manjših količinah.

Vitamin B2 (riboflavin)

Znan tudi kot "antisebure vitamin". Kot B1, ima pozitiven učinek na delo živčnega sistema in možganov. Tudi brez njega se ne upošteva tvorba rdečih krvnih celic in protiteles, je pomembno za proces absorpcije sinteze železa in hemoglobina. Poleg tega riboflavin vpliva na funkcijo, uravnava delo nadledvičnih žlez.

Vitamin B2 se lahko sintetizira v debelem črevesu ali vstopi v telo s hrano. Bolje se absorbira z živalskimi proizvodi: v jajcih, v mesu in ribah, v jetrih, siru, polnomači mleko. Od zeliščnih izdelkov, riboflavina najdemo v paradižnikih, zelje, ajdo, ovseno kašo, zelenje, itd.

POMEMBNO!
B2 se zlahka uniči, ko odmrzovanje in neposredna izpostavljenost sončnim žarkom!

Vitamin B3 (Niacin)

Druga imena so vitamin PP, nikotinska kislina. Šteje se, da je najbolj stabilna spojina iz celotne skupine B, saj je sposobna vzdrževati ogrevanje, zrak, ultravijolično, alkalijo, dolgo sušenje. Več kot 50 encimskih reakcij se pojavi pri sodelovanju vitamina B3: normalizira holesterol in carboHydrate Exchange., spodbuja absorpcijo hranilnih snovi (maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin), sproščanje energije, sinteza encimov. Brez njega je nemogoče izdelati nekaj hormonov, vključno z insulinom, kortizonom, spolovinami. Zahvaljujoč niacinu se zmanjšuje arterijski tlakPogoj kože in delo centralnega živčnega sistema se izboljšata.

Večina vsega vitamina B3 v jajcih, ribah, mesu, v ledvicah, v jetrih. Manj je v rastlinskih proizvodih, vendar je še vedno v zelje, česen, poper, zeleni grah, peteršilj, v ajdovih, gobah, stročnice.

Vitamin B5 (PANTHENOL)

Pantotenična kislina - asistent v zdravilnih ranah, saj je vključen v sintezo protiteles, regeneracije tkiva. Tudi B5 je potreben za normalno presnovo, proizvodnjo energije, regulacijo živčnega sistema. Potrebno je za biosintezo nevrotransmiterjev, zmanjšuje tesnobo, pomaga zmanjšati stopnjo stresa.

Intestinalna mikroflora v majhnih količinah proizvaja vitamin B5, vendar ga je treba uporabiti tudi za dopolnitev. naslednje izdelke: Različne sorte mesa in ptic (boljše puste), drobovine, jajca (še posebej rumenjaka), oreški, gobe, fižol, zelena zelenjava, pesa, cvetača.

Vendar pa je, da je vitamin B5 točen, da pridemo v telo, je bolje, da ne izpostavijo proizvodov, navedenih za dolgoročno obdelavo.

Vitamin B6 (piridoksin)

To ima ugoden učinek na metabolizem (skoraj vse izmenjava procesov Pojavi se s svojim sodelovanjem, uravnava učinek encimov), na imunski, živčni in kardiovaskularni sistem. Brez nje je sinteza nevrotransmiterjev nemogoča (odgovorna za razpoloženje in delo možganov) in sinteza prostaglandinov (snovi, ki urejajo delo srca in krvnega tlaka). Zunanja lepota ( zdravi lasje, močni nohti in elastični usnje) - tudi zasluga vitamin B6.

Zelo piridoksin v oreh (zlasti v oreh in lešnikih), v paradižnikih, korenje, Križu, zelje, citrusi, jagode (jagode, češnje). Prav tako lahko dobite z mesom (svinjina, teletina, ptica), krompir, poper.

Vitamin B7 (biotin)

Ena od najpomembnejših snovi, vključenih v metabolizem. B7 prilagodi raven sladkorja v krvi, pomaga zmanjšati bolečine v mišicah, sodeluje v prometu ogljikov dioksid. Kot drugi vitamini skupine B, biotin podpira delo živčnega sistema, sodeluje pri sintezi maščobnih kislin in vpliva na stanje kože, žebljev in las.

Vitamin B7 je vsebovan v govejih jetrih, bananah, grah, surovi riž, morske ribe, mleko, jajca (rumenjaki), peteršilj, jabolka, pomaranče.

Vitamin B9 (folna kislina)

Druga vitaminska imena: Flavin, folat. S tem vitaminom, najprej znane ženske, ki načrtujejo nosečnost in se pripravljajo na matere. To je folna kislina, ki sodeluje pri tvorbi živčne cevi fetusa, hrbtnega, možganov, okostja, zato vitamin začne piti pred konceptom in nadaljevati skozi nosečnost. Vendar pa je vloga vitamina B9 težko preceniti za druge ljudi: je vključen v rast in delitev celic, prenos dednih informacij (DNK in proizvodnjo RNA), beljakovin presnovo, sintetizacije levkocitov in rdeče krvne celice, nevrotransmiterji, Ščiti sluznice iz razvoja onkologije.

Za zapolnitev pomanjkanja folne kisline potrebujete več kot zelenjavo in zelenjavo zelene (peteršilj, zelena, špinača, zelje), kot tudi paradižnik, stročnice, matice, pesa, banane, kvas, krompir, jajčni rumenjak.

Vitamin B12 (cianokobalamin)

Brez vitamina B12 je potrebna tvorba nukleinskih kislin, absorpcija aminokislin, procese oblikovanja krvi, biosinteza zaščitne lupine živčnih vlaken. Zahvaljujoč njemu je stimulacija koagulacijskega sistema krvi, se raven holesterola zmanjšuje.

B12 je vsebovan samo v živalskih proizvodih: perutninsko meso, drobovine (jetra, srce), morski sadeži, morske ribe, jajca.

Pomembno
V rastlinskih proizvodih, kot so Spirulina ali kvas, je le psevdo-kupola B12 snov, ki je zelo podobna cianokobalaminu, vendar niso. Takšni izdelki ne dopolnjujejo pomanjkanja B12. Zato se ljudje, ki zavračajo meso (vegani in vegetarijance), priporočajo, da vzamete vitamin B12 v obliki aditivov.

Vitaminske snovi

Poleg vitaminov so lahko tudi vitaminske snovi v telesu. Imajo lastnosti vitaminov, vendar njihovo pomanjkanje (ali presežek) ne vodi do negativnih posledic ali patologij.

Za vitaminske snovi Skupine B vključujejo:

Ugodno vpliva na delo gastrointestinalnega trakta. Zahvaljujemo se mu, da se sprožijo procesi procesov regeneracije jeter in lažje so maščobe. To pomeni, da je B4, ki pomaga našemu telesu, da si opomore po turbulentnem alkoholu ali dolgem zdravljenju z antibiotiki. Zdravje ledvic in črevesne aktivnosti je odvisno tudi od tega. Še en bonus: B4 upočasni procese staranja, varuje živčne celice pred uničenjem, uravnava raven insulina v krvi, zmanjšuje holesterol in ščiti srce.

Zato je treba redno vključiti ribe, meso, jajca, sir, skuto, otrobi, nerafinirano olje, špinačo, korenje, paradižnik in drugo zelenjavo.

Inozitol (B8)

Druga snov, ki aktivno sodeluje v presnovi. Normalizira raven holesterola v krvi, krvni tlak, varuje celice pred poškodbami, sodeluje pri izgradnji mišičnih tkiv in kosti, skrbi za našo lepoto: Pomaga se znebiti odvečne teže in povečuje rast las. Poleg tega, brez inozitola ni mogoče zamisliti otroka.

Vsebuje je v IRES, ribah, ledvicah, jetrih, oreh, Križu (ovsena kaša, divji riž, pšenica, kost), lentil, korenje, zelje, krompir, citrus, lubenica, itd.

Paramyinobenzojska kislina (B10)

B10 je vključen v sintezo folne kisline, normalizira delo ščitnice, ščiti telo pred neželenimi faktorjev - ultravijolična, okužba, hipoksija itd. Preprečuje izpadanje las, izboljša stanje kože, zmanjšuje tveganje tromboze, maligne formacije, poteze.

Snov B10 je vsebovana v znanih proizvodih izdelkov: meso, jajca, ribe, oreški, otrobi, krompir, korenje, squides, peteršilj, kot tudi v Melissi, sončničnih semena, melase in gobe.

Znaki pomanjkanja vitaminov skupine B

Ker večina vitaminov skupine B vpliva na delovanje živčnega sistema in možganov, bo eden od prvih znakov pomanjkanja te skupine povečal utrujenost, razdražljivost, nespečnost, depresivnost, poslabša spomin in pozornost, šibkost. Če, poleg tega ste aktivno izstopali ven in razbijanje nohtov, potem je lahko še en znak pomanjkanja vitaminov.

Kaj ne morejo zadostne vitamine pripelje do:

• B1 - Z velikim pomanjkanjem se bolezen razvija bolezen "Vzemi" (srčna dejavnost je kršena, občutljivost udov je slabša, razvija polinerit). Edema, zaprtje, otrplost udov, ostra izguba telesne mase so znaki pomanjkanja tiamina.
• B2 - Nekateri znaki njegovega pomanjkanja: razpoke v vogalih ust, razjede, dermatitisa, vnetje sluznice, ki ga spremlja raztrganje, poslabšanje somraka.
• B3 - Solonost jezika, suha koža, palor kože je eden prvih znakov pomanjkanja tega vitamina. Bolj resne pomanjkljivosti vodi do pelagra, ki vpliva na gastrointestinalni trakt, kožo in živčni sistem. Simptomi so bolečine v okončinah, driska, izguba apetita, kožne izpuščaje.
• B5 - Primanjkljaj tega vitamina je redka in vodi do letargije, utrujenosti in depresije.
• B6 - Običajno pride dovolj, najpogosteje pomanjkanje tega vitamina opazimo pri ljudeh, ki jemljejo diuretične droge ali glukokortikoide, pa tudi pri ženskah, ki prejemajo kontracepcijska sredstva. Spanje, razdražljivost, težave z usnjenimi in sluznico (dermatitis, konjunktivitis) - tukaj je nekaj glavnih znakov primanjkljaja piridoksina.
• B9 - Primanjkljaj se pojavi izjemno redko in možno le v izjemnih primerih: na primer, ko prejmejo velike odmerke antibiotikov ali za bolezni fino črevo. V tem primeru se razvija utrujenost in driska. Vendar pa lahko pomanjkljivost folne kisline pri nosečnicah privede do patologij fetalnega razvoja.
• B12 - Pomanjkljivost tega vitamina vodi do resnih posledic: maligne malokulacija. Obstajajo razjede v jeziku, okončine so nestrpne, vid se poslabša.

Z videzom omenjenih znakov je priporočljivo, da se ne vključite v samozdravljenje, ampak se posvetujte z zdravnikom. Za začetek lahko obiščete okrožni terapevt, ki bo dal navodila za teste in zdravnikom ozke specializacije, odvisno od simptomov. Če je pomanjkanje vitaminov potrjeno, lahko zdravnik registrira uporabo vitaminov v sintetični obliki, kot tudi v obliki biodedov do hrane. Obstajajo multiccommixs vitaminov in monoCompleks. Bolje je, da izberete droge, ki so usmerjene natančno na dopolnitev pomanjkanja vitaminov skupine B. Poleg tega je mogoče kupiti monoproparations ločeno, vendar je za to treba natančno vedeti, kakšen vitamin iz skupine B ni dovolj.

Ne pozabite, da vitamini skupine B sodelujejo v mnogih procesih v telesu, njihova pomanjkljivost pa lahko privede do resnih zdravstvenih težav. Poleg tega se vitamini skupine B ne nabirajo v telesu, zato je nujno, da redno dopolnjujejo svoje rezerve skupaj s hrano ali aditivom.

Kompleks skupine B je sestavljen iz osmih vitaminov: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacin), B5 (pantotena kislina), B6 \u200b\u200b(piridoksin), B7 (biotin), B7 (biotin), B9 (folna kislina) in B12 ( kobalamamin). V naravni obliki se nahajajo v mesu, zelenju listov, mlečnih izdelkov, fižola, graha in trdnih ali obogatenih zrn.

B Vitamini B pomaga telesu, da vstavi hrano v energijo, sodeluje pri oblikovanju rdečih krvnih celic in igrajo ključno vlogo pri nekaterih funkcijah telesa.

Koristne lastnosti vitaminov skupine B

Ugotovimo, kakšne so koristi dosledne, znaki primanjkljaja in virov, v katerih je mogoče zaznati vsak od teh vitaminov.

B1 (tiamin)

Korist za zdravje

• Pomaga telesu, da obdeluje ogljikove hidrate, pridobljene iz prehranjevanja
• Potrebno za zdravstveno kožo, možgane, mišice in živčni sistem
• Potrebni smo za rast, razvoj in delovanje telesnih celic

Simptomi primanjkljaja

• Izguba teže
• Poslabšanje kratkoročnega spomina
• Slabost
• Utrujen
• Kardiovaskularni simptomi.
• Razdražljivost
• Bere-BERE (zasebni primer avitaminoze)

Viri hrane

Najpogostejši viri vitamina B1 so obogatena žitarice, trdne zelene izdelke (kruh, suh zajtrk, riž, rezanci, rezanci in moko), kislini pšenice, svinjine, postrvi, črni fižol, školjke in tune.

B2 (riboflavin)

Korist za zdravje

• Deluje v svežnju z drugimi vitamini skupine B (pomaga pretvoriti B6 na obliko, primerno za uporabo in spodbuja proizvodnjo niacina)
• Potreba po proizvodnji rdečih krvnih celic in rasti
• Podpira zdravje oči, živčni sistem in usnje

Simptomi primanjkljaja

• Bolezen kože
• Izhod ustne votline in grla
• Razpoke v vogalih ust
• Otekle, razpokane ustnice
• Izguba las
• Bolečine v grlu
• Občutljivost na svetlobo

Viri hrane

Najpogostejši viri vitamina B2 vstopi v mleko in mlečne izdelke, obogateni s suhimi zajtrkom, govejega jetra, mehlužci, gobami Portobello, mandlji in piščanca.

B3 (Niacin)

Korist za zdravje

• Pomaga obdelati hrano v energijo
• Pomaga encima v telesu pravilno delovanje, ki prispeva k predelavi drugih vitaminov skupine B in obnavljanje DNA (genetski material, ki se nahaja v vseh celicah organizmov)
• Potrebni smo za ustvarjanje hormonov, odgovornih za spolni sektor in stres
• Pomaga pri funkciji prebavnih in živčnih sistemov in kože

Simptomi primanjkljaja

• Težave s prebavo
• Stomatitis.
• Utrujen
• Vnetje kože
• Slaba krvna cirkulacija
• Depresija
• VOMOT.
• Pelagra.

Viri hrane

Najpogostejši viri vitamina B3 vključujejo jajca, ribe, obogateni kruh in žitarice, riž, oreški, mleko in mlečni izdelki, piščanca, govedina, puran, jagnje, potrebe, arašidi.

B5 (pantotenska kislina)

Korist za zdravje

• Zlomi maščobe in ogljikove hidrate za energijo
• Igra vlogo pri proizvodnji genitalnih in stresnih hormonov v nadledvičnih žlezah in nevrotransmiterji
• Pomaga telesu, da uporablja druge vitamine, kot je riboflavin
• Vitamin B5 je potreben za ustvarjanje rdečih krvnih celic in holesterola

Simptomi primanjkljaja

• V korakih
• Depresija
• Utrujen
• Nespečnost
• Razdražljivost
• Bolečina v trebuhu
• Okužbe z zgornjim respiratornim traktu
• VOMOT.

Viri hrane

Najpogostejši viri vitamina B5 vključujejo meso, avokado, brokoli, zelje, jajca, mleko, gobe, obogatena žita, klavnica mesa, ptice, krompir in stročnice.

B6 (piridoksin)

Korist za zdravje

• To je potrebno, da se telo za uporabo in shranjevanje beljakovin in ogljikovih hidratov, pridobljenih iz hrane (v obliki glikogena, zastrupljene v mišicah in jetrih kot vir energije)
• Potrebujemo več kot 100 encimskih reakcij v telesu. Pomaga nastanek hemoglobina (snovi v rdečih krvnih zgodbah, ki prevažajo kisik skozi krvi), nevrotransmiterji in hormonov, ki vplivajo na razpoloženje in urejanje notranje ure.
• Vpleten v delovanje Imunita, kot tudi razvoj in delo možganov

Simptomi primanjkljaja

• Depresija
• Težave s koncentracijo
• Razdražljivost
• Mišična šibkost
• Živčnost
• Kratkoročne težave s spominom

Viri hrane

Najpogostejši viri vitamina B6 vključuje oreške, govejega jetra, tuna, lososa, piščančje prsi, obogateni zajtrk žit, krompir, puran, sadje (razen citrusov) in goveje meso.

B7 (biotin)

Korist za zdravje

• Pomaga telesu za obdelavo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin v energiji
• Potrebni smo za proizvodnjo maščobnih kislin
• Spodbuja rast in zdravje kosti in las

Simptomi primanjkljaja

• Prefinjenost ali izpadanje las
• Kožni izpuščaj okoli oči, nos, usta ali druge sluznice
• Suho oko
• Krhke nohte
• Bolečine v mišicah

Viri hrane

Najpogostejši viri vitamina B7 vključujejo govejega jetra, jajčni rumenjak, kalidirano pšenica, svinjina, govedina, sončnična semena, sladki krompir, mandlji, polnagradnja, sardine, špinača in brokoli.

B9 (folna kislina)

Korist za zdravje

• Pomaga vašemu telesu, da proizvaja rdeče krvne zgodbe
• Potrebujejo gradnjo celic in vzdrževanje DNA
• Zmanjšuje tveganje za prirojene napake v možganih in hrbtenici, kot je Spinalna delitev

Simptomi primanjkljaja

• Driska
• Pozabljivost
• Gingivitis.
• Izguba apetita
• Dispnea.
• Razdražljivost
• Vnetje jezika
• Motnje rasti

Viri hrane

Najpogostejši viri vitamina B9 vključuje špinačo, govejega jetra, brokoli, brstični ohrovt, fižol in stročnice, šparglji, pomarančni sok, arašidi, avokado, temno plošče zelenja, obogatena žitarice in losos.

B12 (Kobalammin)

Korist za zdravje

• Podpira zdravje živčnega sistema in rdečih krvnih celic
• Mora tvoriti rdeče krvne celice in DNA
• Pomembno za presnovo beljakovin

Simptomi primanjkljaja

• Izčrpanje
• Slabost
• Zaprtje.
• Pomanjkanje apetita
• Izguba teže
• Anemia tip znan kot megaloblastična anemija
• Otrplost in mravljinčenje v prstih in nogah
• Poškodbe živcev

Viri hrane

Glavni vir vitamina B12 je praviloma živalski proizvodi, kot so govejanska jetra (in druga klasa mesa), školjke in druge mehkužce, govedina, piščanca, riba, jajca, mleko in drugi mlečni izdelki in nekatera obogatena žita.

Uporaba

Mnogi trdijo, da je zaradi dejstva, da ima ta vitaminski kompleks ključno vlogo pri predelavi hrane v energijo, in njen vpliv na telo je velik, bo koristen v najrazličnejših razmerah, vključno z zaskrbljujočimi državami, depresijo, bolezni srca in Predmenstrualni sindrom (PMS).

Poleg tega nekateri ljudje vzamejo, da povečajo ton, izboljšanje razpoloženja in spomina, zdravje kože in las, pa tudi za spodbujanje imunski sistem - To so razlogi, za katere so predpisani taki vitamini.

Večina ljudi, ki spremljajo svojo prehrano, je nasičena in raznolika, zgrabi vitamin iz hrane, vendar obstajajo tisti, ki jih lahko prejmejo dovolj, zlasti tisti, ki za 50, ki vzamejo antacidne droge, ki trpijo za bolezni celiaka, bolezni, gastritis ali druge prebave Motnje - pijejo vitamine posebej.

Če ste premaknili operacijo, da odstranite maščobo ali v želodcu, redno uporabljajte alkohol ali imate vegetarijansko ali vegansko prehrano, ste v tveganju primanjkljaja tega vitamina, ki je potreben za življenje osebe.

Nosečnice in doječe ženske lahko zahtevajo več vitaminov B6, B12 in folne kisline - kar potrebujejo, je zelo pomembno za oblikovanje ploda in v prvih letih življenja.

Možne neželene učinke

Čeprav se celoten kompleks vitamina B nanaša na vodotopno in se v telesu dolgo ne odloži, ob upoštevanju njegove koristi in škode, je treba omeniti, da lahko veliki odmerki, ki so bili vzeti z aditivi, povzročijo določene neželene učinke:

• B3 (Niacin): Rdečica ali boleče občutke Na koži, povečanje ravni sladkorja v krvi, zastrupitev jeter.
• B6 (piridoksin): poškodbe živcev, poškodbe kože, poslabšanje delovanja ledvic in povečano tveganje za srčni napad, kap in smrt pri ljudeh s sladkorno boleznijo in progresivno ledvično boleznijo. Nedavne študije so pokazale, da so visoki odmerki vitamina B6 povezani s povečanjem tveganja lomnega vratu kolka in tveganje za raka na pljuči (če se uporablja v kombinaciji z vitaminom B12).
• B9 (folna kislina): poškodbe ledvic, povečana odpornost Insulin v potomcih, zmanjšanje aktivnosti naravnih morilskih celic pri starejših ženskah, s prevelikim odmerjanjem veže tudi povečano tveganje za bolezni z nekaterimi vrstami raka. Prav tako lahko ovira diagnozo pomanjkanja vitamina B12.
• B12 (Kobalammin): Ugra in Rosacea pri nekaterih ljudeh. Izkazalo se je, da Vitamin B12 pospeši poslabšanje delovanja ledvic in poveča tveganje za kardiovaskularne zaplete pri ljudeh z ledvičnimi težavami. Visoki odmerki vitamina B12 v kombinaciji s folno kislino so povezani s povečanjem tveganja za razvoj raka in celo smrtnega izida.

Obstaja omejitev dnevne vrednosti (UL) za vsak vitamin iz skupine B, in pomembno presega znesek, ki je potreben za zdravje in nevtralizira koristne značilnosti. Jemanje vitamina Več teh vrednosti pomeni dvig tveganja stranski učinki.

Po besedah

Da ostanejo zdravi, lahko večina ljudi dobi vse, kar potrebujete, če bo opazovala raznoliko, uravnoteženo prehrano z bogatim vitaminom v izdelkih, kot so zelenice, matice, stročnice in žita, divje beljakovine, gobe in jajca. Če nimate pomanjkanja vitamina B, ga ni treba vzeti dodatno, vendar včasih obstaja pričevanje za uporabo.

Če ne dobite dovolj sintetiziranega vitamina v hrani, je lahko koristno obrniti na aditive za živila, katerih dejavnost na telesu je koristna. Njegova pomanjkljivost lahko privede do številnih simptomov, vključno z utrujenostjo, anemijo, izgubo apetita, depresijo, bolečine v trebuhu, mišičnih krče, izpadanje las in ekcema.

Glavna stvar, ne pozabite se posvetovati z zdravnikom in ugotoviti, kateri kompleks vitaminov vam bo ustrezal (in če ga še potrebujete, kakšen znesek potrebujete, ob upoštevanju, kaj dobite iz hrane in drugih virov).

Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije, ki jih vsebuje ta spletna stran, so namenjene le za izobraževalne namene in ne nadomešča posvetovanja, diagnostike ali zdravljenja z pooblaščenim zdravnikom. Ne pomeni kritja vseh možnih varnostnih ukrepov, interakcije zdravilaokoliščine ali neželeni učinki. Morate kontaktirati medicinska pomoč Za vsa zdravstvena vprašanja in pred uporabo alternativne medicine se posvetujte z zdravnikom ali spremenite svoj način.

(4 Ocene, povprečje: 4,25 od 5)

Prva omemba spojin skupine, ki se nanaša na začetek XX stoletja (1912). Opisani so bili, bili so poljski Biochemist Casimir Funca, ki je predstavil koncept "vitamina". Šele nekaj let kasneje so znanstveniki uspeli dokazati, da vitamin B ni edina snov, ampak številne podobne formule. Od takrat se znanost Vitamin B šteje za kompleks spojin, ki vsebujejo dušik, pomembna za delovanje telesa in pravilen pretok presnovnih procesov. Vse B-spojine imajo vodotopno strukturo. V znanosti, medicini in vsakdanjem življenju se lahko odsekajo med seboj, ki ga zaporedna številka - v najširši klasifikaciji od 1 do 20. Vitamini in ime nomenklature se razlikujejo.

V naravi vitamini te skupine B ne najdejo enega za drugim. Podobne so v lastnostih in drugih znakih, zato je vredno nakup kompleksa vitaminov skupine v, in da ne iščejo sami. Vitamini skupine B opravljajo vse njihove najpomembnejše funkcije (ki se lahko imenujemo presnova, preprečevanje živčnih motenj.) - Skupaj. In če kupite, na primer, vitamin B 6, drugi (ta skupina) pa bo pomanjkanje, je malo verjetno, da bi bilo koristno od tega.

Vsi vitamini, ki se obravnavajo v skupini, se raztopijo v vodi. Zaradi tega se hitro izhajajo iz telesa. Zahteva njihovo stalno dopolnjevanje in vzdrževanje v normo - za zdravje in lepoto našega telesa.

Vsakodnevno potrebo telesa v vitamini skupine

Dnevna človeška potreba v vitaminih se razlikuje glede na niz dejavnikov, starosti, spola, zdravja in fizične oblike. Pomembno je, da zadovoljijo potrebo po vitaminih, saj lahko vitaminoza povzroči veliko škodo, ki jo spodkopava pravilno delovanje organov in sistemov. Nič manj nevarna in hipervitaminoza - odvečni vitamini lahko povzročijo težave iz izločanja in prebavnih sistemov.

Povprečna dnevna potreba po najpomembnejših predstavnikih skupine lahko dodelite:

• Vitamin B1: 1.2-1,4 mg.

800 gr. rženi kruh, Kot pri 400 g svinjine, vsebuje popoln dnevni odmerek tiamina.

• Vitamin B2: 1,5-3,0 mg.

Dnevna potreba telesa v vitaminu B2 lahko pokriva pol kilograma skute ali 200 g jeter.

• Vitamin B3: 5-10 mg.

V zadostni dnevni količini je v 80 g jeter.

• Vitamin B6: 2.0-2,2 mg.

Dnevni odmerek vitamina B6 je vsebovan v 200 g jeter.

• Vitamin B9: 0,2-0,5 mg.

100 gr. Jetra v celoti pokrivajo dnevno stopnjo vitamina B9.

• Vitamin B12: 2-5 mg Preberite več:

Za otroke:

• do 6 mesecev - 0, 4 μg;
• do leta - 0, 5 μg;
• do tri leta - 1 μg;
• do sedem let - 1, 5 μg;
• do deset let - 2 μg.

Za odrasle:

• Ženske in moški - 3 μg;
• nosečnice in ženske - 4 - 5 μg.

Da bi telesu zagotovili dnevno stopnjo vitamina B12, je dovolj, da jedo približno 15 g jeter.

Seznam vitaminov skupine v

Za več informacij z vsemi vitamini, velikimi smiselna skupina B, sledite povezavi:

• Vitamin B1 (tiamin, Aneyene);
• Vitamin B2 (riboflavin, lakoflavin);
• Vitamin B3 (vitamin RR, Nikotinska kislina, Niacin);
• Vitamin B4 (holin);
• Vitamin B5 (pantotenska kislina, kalcijev pantotenat);
• Vitamin B6 (piridoksin, pirivitol, piridoksin hidroklorid);
• Vitamin B8 (inozitol, inozit, mezoot);
• Vitamin B9 (folna kislina, folačin, vitamin sonce);
• Vitamin B10 (para-aminobenzojska kislina, PABK);
• Vitamin B12 (kobalamin, cianokobalamin);
• Vitamin B13 (orotska kislina, uralilna-6-karboksilna kislina);
• Vitamin B15 (Pangamic kislina, kalcijev Pangamat);
• Vitamin B17 (Laotakla, Amigdalin).

V nadaljevanju smo še vedno srečanje s skupino vitaminov V.

Viri hrane vitaminov skupine

Mnogi vitamini so bolj ali manj proizvedeni v človeškem telesu. Vendar pa obstajajo ločene snovi, ki imajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja, vendar neodvisno ne sintetizirajo celic, ali je njihova naravna biokemična reprodukcija zanemarljiva. Zato je človeško telo prilagodilo proizvodnjo manjkajočih vitaminov iz hrane. Prav raznolika prehrana - ključ do zadostne dobave telesa z uporabnimi snovmi.

Ne pozabite, da je veliko vitaminov dragoceno skupina B. Izgubite lastnosti ali izginejo z določenimi tehničnimi in drugimi predelovalnimi izdelki. Od tu se pri pripravi potrebe po dnevni stopnji vitaminov zahtevajo nekaj prilagoditev.

Vitamin B1.

V pomembnih koncentracijah je tiamin vsebovan v svinjskem mesu (brez maščob), jetra, ajda, ovsena kaša, ledvice, rž ali vitaminizirani kruh. Prav tako so vitaminski B Bran, gozd in orehi, kvas, fižol, krompir, koruza, kamerano pšenično zrna. Večbarvna vsebnost vitamina v zelenjavi in \u200b\u200bplodu.

Vitamin B2.

Največje količine riboflavina najdete v jetrih in ledvicah. Zadostne koncentracije vitamina nosijo mlečne izdelke, kot so trdni siri in izdelke skute. Poleg tega, jabolka, mandlji, paradižnik, zelje, svež grah, jajca, zeleni fižol ali celotno pšenico bo postala dober pristop prehrane.

Vitamin B3 (PP)

RecordSmen na vsebino vitamina B3 priznanih ledvic in jeter. V majhnem volumnu je pantotenska kislina prisotna v zelenjavi in \u200b\u200bsadju, kruh, pečen iz moke katerega koli vrste. Obstaja snov in v piščancih jajca. Tudi pomembni viri Pantotenična kislina Prepoznana pivska kvas, gobe, ovsena kaša, koruza in pšenična kaša.

Vitamin B5.

Največja vsebnost vitamina B5 je označena v kvasu (pivo in pekarno), ledvice, jetra, rumenjak, zelenja, ovse, ječmen in koruznice, kot tudi v fustmentnih izdelkih.

Vitamin B6.

Kvantitativno, večina riboksina je vsebovana v jetrih. Približno enake razmerja vitamina B6 lahko najdemo v mesu, celotni kruh, nedokončane krike. Vsebovati vitaminovo in zelenjavo, vendar je vsebnost riboksina v njih zanemarljiva. Tudi viri vitamina B6 so rumenjaki chicken Yitz., kvas, mlečni izdelki, stročnice.

Vitamini B9 in B12

Folna kislina in cianokobalamina v velikih koncentracijah je vsebovana v jetrih. Dvakrat manj kot snovi, je v svežih zelenjih, sadje in zelenjava pa lahko daje le manjši del dnevne stopnje porabe. Poleg tega so vitamini B9 in B12 na voljo v fermentiranih železnih izdelkih, kvas (pivo in pekarne), Livera Pashtte, Soja in jajca. V majhnih koncentracijah je B12 mogoče najti v siru. Opozoriti je treba tudi, da lahko pristanišča, melone, krompir in zelena polka pik postanejo dobavitelji vitaminov.

Manj pogosti elementi v sledovih, ki spadajo v skupino B, so inozit, holin in para-aminobenzojska kislina.

Torej, glavni viri:

Holin, ali vitamin B4, štrleče sire, fižol, zelje, meso in skute.

Vitamin B8 (INOSIT) V zadostnih količinah je vsebovan v jetrih, raizmu, siru, jajcih, citrusih, stročnicah in gobah.

Najvišja vsebnost para-aminobenzojske kisline - vitamin B10 - označen v pšeničnih pogajanjih, jeter, špinača.

Koristne lastnosti vitaminov skupine

Vitamini skupine so odgovorni za pravilno delovanje živčnega sistema, saj zmanjšujejo negativen vpliv stresnih situacij. Poleg tega spojine uravnavajo metabolizem in vodilne ravni sladkorja v krvi v krvi. Pomagajo tako pri zdravljenju anemije, kot tudi učinkovito v boju z anamnezo. Poleg tega je stopnja imunitete odvisna od prisotnosti vitaminov v prehrani. Vplivajo na mitozo celic.

Najbolj produktivna kombinacija vitaminov skupine. Zato je primerno upoštevati lastnosti vsakega od njih ločeno:

• tiamin. POMEMBNO ZA. živčni procesi Človek. B1 Izboljšuje spomin, poveča imunost na viruse. Je sestavni del energetske izmenjave telesa;
• riboflavin. - Komponenta metabolizma: sinteza beljakovin in maščobna razpada pri sodelovanju vitamina B2. Poleg tega vitamin vpliva na proces oblikovanja krvi;
• nikotinska kislina B3 vpliva na mentalno ravnotežje, razpoloženje, Wakefulness in Sleep Mode. Sodeluje tudi pri izmenjavi energije;
• holin. (B4) sodeluje pri izmenjavi lipidnih jeter. Vitamin je pomemben za pravilen pretok procesnih procesov;
• vitamin B5 pantotena kislina Sodeluje pri regeneracijah in presnovnih procesih, varuje in obnavlja celovitost sluznice in kože;
• vitamin B6. Izboljšuje razpoloženje. Tudi piridoksin vpliva na proizvodnjo rdečih krvnih celic, sodeluje pri menjalnici aminokislin, spodbuja apetit in je odgovoren za močan spanec;
• biotin.ali vitamin B7, je odgovoren za prevod kalorij hrane v čisto energijo;
• inozitol - ali vitamin B8 je priznan antidepresiv, obnavljanje živčnih celic in zdravstvenega živčnega sistema kot celote;
• v sintezi nukleinskih kislin je pomembna folna kislina (9. Vitamin C) ima ugoden učinek na tvorbo krvnih celic in mitotične delitve. Koristen od samega začetka nosečnosti;
• vitamin B10 para-aminobenzojska kislina Koristno za človeško kožo. Vpliva na stanje črevesne flore, pospeši reprodukcijo krvi in \u200b\u200bdeljene beljakovine;
• cianokobalamin (B12) Sodeluje v sintezi aminokisline telesa, zagotavlja pravilno delovanje živčnega sistema in imunitete, spodbuja pripravo živilske energije.

Vitamini so zelo potrebni za zdravje. Zato je pomembno razmišljati skozi meni, da bi pokrili dnevni odmerek uporabe.

Vitamini B.

Mnogi simptomi lahko kažejo na pomanjkanje vitaminov skupine v skupini. Koža izgubi elastičnost, manifestacije glob, mišične atrofije in vnetja. Dihanje otežuje in srčni utrip je hitro, v nekaterih primerih pa je omotica opozoriti. Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina C povzroči razčlenitev in izpadanje las. Bolniki postanejo bolj občutljivi na svetlobo. Postavlja nevarno normo - holesterol. Težave z živčnim sistemom, depresijo, slabo razpoloženje.

Najbolj živahni simptomi pomanjkanja vitaminov v so:

• B1 - poslabšanje spomina in živčne dejavnosti, nespečnost, šibkost;
• B2 - Zmanjšanje ostrine vida, utrujenost;
• B3 - nespečnost, hrup v ušesih, dermatitis, razprševanje pozornosti;
• B4 - Ciroza, debelost žolčnih kanalov;
• B5 - debelost, nespečnost, otekanje, težave s pomnilnikom;
• B6 - izpuščaj, zmanjšan apetit, težave z las, počasnost;
• B7 - Presnovne motnje, slabost, bolečine v mišicah, zmanjšani tlak, poškodbe usnja;
• B8 je zmanjšanje ostrine vida, debelost jeter, lezij sklepov;
• B9 - Patologija med nosečnostjo;
• B10 - Alergije, glavoboli, zgodnja Sedina, motnje črevesnega okolja;
• B12 - Nosno krvavitev, anemija, zvonjenje v ušesih, bolečine v mišicah in težave z vestibularnim aparatom.

Presežni vitamini skupine v telesu

Presežna snov je nevarna. Z nenormalno injekcijo v telo vitaminov se začne zastrupitev. Spojine spojin lahko povzročijo alergijske manifestacije. Najbolj nevarne in škodljive za pretirano uporabo so snovi B6 in B12.Ker lahko povzročijo motnje funkcij jeter in žolčnice. Iste lastnosti kažejo prva dva vitaminska skupina.

Manifestacije imajo podobno naravo s simptomi hipovitaminoze. Glavoboli so možni, motnje vestibularnih aparatov, črevesne motnje, krče, otrplost in nespečnost.

Škodljive lastnosti vitaminov skupine

Glavni problem, s katerim se lahko sooča z uporabo vitaminov B, je pomanjkanje kompleksnosti. Pomembno je, da se v skladu z vitaminsko ravnotežjem, ne zanemarjajo drugih snovi: zato se izogibajte avoitaminozi.

Opozoriti je treba, da narava izločkov telesa pri uporabi ustreznih sprememb skupine: Torej, urin spremeni vonj in madeže v temnejši barvi.

Kompleksi pripravkov z vitamini skupine B

Zdaj večina izdelkov vsebuje zelo malo vitaminov zaradi dejstva, da je zemlja izčrpana in ne more dati koristi, ki jih raste na njih. Če želite to narediti, vitaminski kompleksi, ki so zelo, tukaj so nekateri od njih:

Mega-B kompleks

Kompleks vsebuje Vsi vitamini v skupinahZlasti B12, ki zelo pogosto nima vegetarijancev. Mega-B kompleks podpira delo živčnega sistema, zato je še posebej potrebno za tiste, ki so nenehno nervozni ali vključeni v hudo fizično delo. Zaradi prisotnosti kalcija se izboljša izmenjava vitaminov med celičnimi stenami. Zaradi tega se izboljša splošni pozitivni učinek na telo.

Vitamini ščitijo celice in sluznice iz staranja, obnovijo celovitost kože. Sestavek vsebuje para-aminobenzojsko kislino, holin, inozitol in druge vitamine skupine V. Zahvaljujoč tej sestavi se zmes počasi absorbira in se ne izloči z urinom, saj se običajno zgodi.

Skupina B je odgovorna za presnovo: B1, B2, B3, B5 pomaga izmenjati ogljikovih hidratov, B1, B2, B3, B5 in biotina - Lipida in B2, B5, B6 - beljakovin. B2, B6 in B12 sta odgovorna za tvorbo eritrocitov, vpliva na izmenjavo železa.

Celotna dnevna stopnja vitaminov je vsebovana v eni tableti. Odrasli je treba jemati na eni tableti na dan za 1-2 meseca.

"Milgamma Composites"

Zdravilo vsebuje celoten kompleks vitaminov skupine v, predpisana z izrazitimi vitamini iz hipelitaminoze B1 in B6 (nevralgich, bolezni mišično-skeletnega sistema). Poveča pretok krvi, aktivira delo živčnega sistema.

Sestavek vključuje dodatne komponente:

• Piridoksin hidroklorid, ki vpliva na proces izmenjave beljakovin;
• Benfotin, pridobljen iz vitamina B1, ki je vključen v oksidacijo glukoze;
• Natrijev karmeloza;
• Nepopolni gliceridi višjih maščobnih kislin;
• Talc.

Piridoksin je vključen v razvoj serotonina, hormona užitka, zaradi česar je lažje za neprijetne simptome za bolezni.

Indikacije za uporabo:

1. Nevritis (paraliza ali pareza);
2. retrobulbar nevritis (izguba vida);
3. nevralgija (poškodbe perifernih živcev);
4. ganglionites (vnetje ganglia - živčnega vozlišča);
5. pariz novega obraza (kršitev delovanja mišičnih mišic);
6. lumboishalgija (bolečine v hrbtu);
7. polinevropatija, nevropatija;
8. pleksopatija (poškodbe živčnih pleksusov);
9. radiculopatijo (radiculitis).

Zdravilo je sprejeto 1 ali 3-krat na dan za en mesec. En paket, ki vsebuje 60 tablet (dovolj za mesec ali dva), stane 1000 rubljev.

"Angovit"

Vitaminski kompleks vsebuje:

• vitamin B12 (cianokobalamin) - 0,006 miligramov;
• vitamin B6 (piridoksin hidroklorid) - 4 miligrami;
• folna kislina - 5 miligramov.

Posebej zasnovan kompleks z nezadostno močnim krvnim obtokom možganov, od angiopatije (poraz krvne žile), Ko sladkorna bolezen, ateroskleroza.

Zdravilo izboljšuje izmenjavo beljakovin, zlasti metionina (nenadomestljiva aminokislina), kot tudi njene katalizatorje (procesni pospeševalniki). Zato, kompleks in preprečuje bolezni, kot so:

• ateroskleroza plovil;
• arterijska tromboza;
• ishemični možganski kapi;
• srčni napad (miokarda);
• diabetična poškodba plovil);
• kronična nekončasnost ploda;
• prirojena patologija v otroku.

Allitis je koristen tudi pri zdravljenju starejšega demence, depresije, Alzheimerjeve bolezni.

Vitamini se hitro absorbirajo v črevesju po vnosu. Kontraindikacije so samo posamezna nestrpnost do komponent. Stranski učinki Obstajajo redko in v obliki alergij: otekanje, urtikarija, srbenje kože. Tablete ni mogoče žvečiti ali zdrobiti, morajo pogoltniti vodo in piti vodo.

Trajanje zdravnika je 20-30 dni. Na dan, ko morate vzeti eno tableto, bolje zjutraj. Torej je telo za ves dan nasičeno s kompleksom vitaminov skupine V.

"Nevromulitivit"

Ta kompleks vključuje:

• vitamin B1 - O, 1 Gram;
• vitamin B6 - 0,2 gramov;
• Vitamin B12 je 0,2 gramov.
• in drugih pomožnih snovi: mikrokristalna celuloza, magnezijev stearat, Pose + komponente, vključene v tabletno lupino.

Poleg znanih vitaminov, vitaminov A, D3, C, in kalcija in fosforja, ki jim pomagajo z asimilacijo.

Nemogoče je vzeti zdravilo:

1. Nosečnice in matere za dojenje;
2. Otroci do 12 let;
3. Diabetika (sladkorna bolezen);
4. Preobčubljivi na kompleksne komponente;

Aktivne komponente zdravila - B1, B6 in B12 se uporabljajo pri zdravljenju ne samo vitaminoze, temveč tudi bolezni, ki so neodvisne od metabolizma (bolečin sindrom, polinerit, psihoza).

Indikacije za uporabo zdravila so:

• trigeminalna nevralgija;
• polinerit (diabetična in alkoholna polinevropatija);
• neurites (vnetje perifernih živcev);
• poraz. sedal nerva.posledica njegovega vnetja ali stiskanja (ostre bolečine v spodnjem delu hrbta) in libomyacia;
• root sindrom (radiculitis);
• nevropatija živca.

Od stranskih učinkov Opozoriti je treba slabost, tahikardijo in izpuščaj na koži.

Nevromulitivit je potrebno vzeti "v celoti", ne da bi tableto brusili, takoj po obroku. Število tehnik na dan: od enega do treh. Vzemite potrebe po drogah največ en mesec.

"Gerimax"

Struktura:vsi potrebni vitamini skupine B, kot tudi vitamini drugih skupin, minerali, ekstrakti: ginseng in zeleni čaj.

Pomaga popolnoma z nespečnostjo, hudo telesno in duševno obremenitvijo. Po delovni dan, energija ostaja, človek se počuti veselo zaradi ginsenga ekstrakta. Zdravilo pomaga proti avitaminozi, povečuje izmenjavo energije.

Ki jih ni mogoče sprejeti:

• Mladostniki do 16 let;
• Bolniki s presežnim kalcijem v telesu;
• Z večjo občutljivostjo in razburljivostjo;
• Bolna hipertenzija.

Kdo mora sprejeti:

• Ljudje, ki se soočajo s stresom v športnih ali napetih šolah;
• Bolnike v obdobju rehabilitacije;
• Trpljenje nespečnosti;
• Primanjkuje vitaminov in mineralov.

Za preveliko odmerjanje Možno je kožo, prebavo in motnje spanja. Zdravilo se vzame zjutraj ali po obroku. Jasno je, da je najbolje vzeti Gerimax po zajtrku.

Sprejem zdravil z vitamini skupine bo nujno pomagal vzpostaviti metabolizem in zdravljenje bolezni. Potrebno je le napredovati in se posvetovati z zdravnikom, saj so kompleksi, kot ste prepričani, obstajajo različni in trenutno njihovi veliki.

Sklepi:

Vitamini so nepogrešljivi Človeški organizem. Zato je pomembno, da se prepreči pojav primanjkljaja koristnih snovi - to lahko povzroči strašne posledice.

Prav tako ne morete pozabiti na premagovanje teh vitaminov - ki lahko škoduje telesu.

Pri izbiri enega ali drugega vitaminskega kompleksa te skupine svetujemo svojega zdravnika.

Kaj hoče ženska? Lahko odgovorite brez razmišljanja. Če želite očarati čar in lepoto, je zdrava in seveda doživite srečo materinstva - roditi močan zdrav otrok.

Pogled lepa in biti zdrava ženska lahko le pod eno pogojem: če je v svojem telesu dovolj vitaminov in elementov v sledovih, ki so potrebni za celotno delo celotnega organizma. To še posebej velja za prave "ženske" vitamine, ki vključuje folno kislino.

Škotski znanstveniki menijo, folna kislina z najbolj uporabnim vitaminom za zdravje in lepoto žensk. To je eden od glavnih udeležencev v tvorbi nastanka novih celic: bele krvne celice - levkocite, rdeče krvne celice - rdeče krvne celice, nove kože in lase. Zaradi tega folna kislina zagotavlja zdravo barvo kože, ki je za vsako žensko zelo pomembna. Hvala za folno kislino, da se lasje posodabljajo, njihova struktura izboljšuje in krhkost se zmanjša, nohti rastejo bolje.

Folijska kislina se lahko imenuje "vitaminsko materinstvo". Za žensko načrtovanje nosečnosti, folna kislina je najbolj pomemben vitaminKer je odgovorna za oblikovanje ploda in njegovega ustreznega razvoja. Pomembno je, da prejmete folno kislino za mlade ženske, saj ureja potek menstrualnega cikla in preprečuje razvoj osteoporoze. Poleg tega ima folna kislina akcija, podobna estrogenu, in lahko upočasni pojav menopavzo in celo oslabi neprijetne simptome po svoji žaljivi obliki. Tudi folna kislina je potrebna za normalno delovanje circulacijski sistem, so bila zdrava in močna plovila in kapilare.

Po vsem svetu, tudi v Rusiji, 67-77% žensk se sooča s pomanjkanjem te vitalne snovi. Telo ne proizvaja folne kisline na lastno in ga napolnjuje organizem enkrat in je za vedno, da je nemogoče, zato je potrebno redno dopolnjuje svoje zaloge.

Glede na pomembnost folne kisline in posebnosti njegove najboljše asimilacije so strokovnjaki Evalvar razvili biološko aktivni dodatek za hrano Folna kislina z vitamini 12 in B. 6 .

Optimalno doziranje, visoka kakovost in cenovno ugodna cena bo vsaka ženska in pomagala prihraniti Ženske zdravje, bolj dragoceno na svetu ne more biti nič!

Kako sestavine delujejo?

Gre za rast, ki je potreben za organizem za proizvodnjo kožnih celic, sluznice, las. Za žensko načrtovanje nosečnosti je folna kislina najpomembnejši vitamin, saj je odgovoren za oblikovanje ploda in rasti celic. V zgodnjih fazah nosečnosti je celo kratkoročna pomanjkljivost folne kisline, ki je bila polna razvoja napak živčnega sistema v plodu. Poleg sodelovanja pri ustvarjanju fetalnih celic se folna kislina sodeluje pri oblikovanju vseh enotnih elementov krvi. Poleg tega zagotavlja dobro razpoloženje, ki sodeluje pri izmenjavi biološko aktivnih snovi serotonina in adrenalina, ki igra pomembno vlogo v stanju živčnega sistema.

in folna kislina So medsebojno vitamini, zato se priporoča njihov skupni sprejem. Pomanjkanje vitamina B 12 vodi k razvoju delne ali sekundarne pomanjkljivosti listje.

Sodeluje pri pretvorbah aminokislin, presnove triptofana, lipidov in nukleinskih kislin, sodeluje pri ohranjanju imunskega odziva, pri zaviranju in vzbujanju procesov v centralnem živčnem sistemu, prispeva k običajni tvorbi rdečih krvnih celic. Pomaga ohranjati normalno raven homocisteina v krvi. Nezadostna poraba vitamina C 6 spremlja povečanje utrujenosti, depresivnega stanja, živčnosti, poslabšanje stanja kože.

Struktura

Blago je na voljo, odvisno od zakonodaje države in razpoložljivost blaga na distributerju.