Branje detektivov - poklic je zelo fascinantno. Gledanje intrikantnega scena je zelo radoveden. Nič manj obresti med bralci povzroča osebno življenje avtorjev priljubljenih del. Nedavno je Tatyana Ustinova povedala, kako je izgubila težo. Na stotine žensk s prekomerno telesno težo se zanima pot za pridobitev želenih obrazcev.

Pisatelj je razkril svojo skrivnost

Mnogi so opazili neverjetno transformacijo zvezde: spremenila je barvo las, garderobo in izgledala sveže. Poleg tega je postalo lažje kar 100 kilogramov. Težko je verjeti, da je pred osmimi leti s povečanjem 180 centimetrov, njegova teža je bila skoraj 200 kilogramov. Odločil se je na odgovornega koraka Tatiane, ne zaradi modnih predsodkov.

Ženska je motila resni zdravstvene težave:

• močan edem;
• stalna omotica;
• dispnea.

Pisatelj je opravil številne raziskave: Zdravljenje z endokrinologom, posvetovanjem s kardiologom in flubanom, individualnimi priporočili hranilnika. Nazadnje, ženska je uspela celovito rešiti razburljivo vprašanje.

Izveden je bil poseben urnik moči, ki je pomagal premakniti mrtvo točko. Že nekaj let, avtor detektivov je razšla z 90 kilogrami na ta dan še vedno izgubi težo.

Diet Tatyana Ustinova.

Algoritem obnašanja hrane ne odlikuje modrost. Enostavna pravila vam omogočajo, da dosežete neverjeten učinek. Zdravniki so svetovali, naj spoštujejo preprosta načela:

1. Zmanjševanje delov. Prehrana tkanin - jamstvo pristojnega hujšanje. Ženska je razdelila dnevno prehrano 5-krat. Jedo vsaki dve uri, ki je dovoljeno zmanjšati količino želodca in praktično ne čuti lakote.
2. Zmanjšanje števila kalorij. Praženo meso je bilo zamenjano z obarasto, kislo smetano - na jogurtu. Uporabni analogi so igrali pomembno vlogo. Zelo težko je Ustinovi, da bi pozabila na majonezo v solatah, vendar je prišel enostaven sir.
3. Zavrnitev slane, sladke in ostre. Sladice s smetano in pikantne začimbe se je odmaknilo, kjer je kraj za naravni okus izdelkov.
4. Priprava preprostih jedi. Pomanjkanje dolge toplotne obdelave, uporaba minimalne količine olja omogoča enostavno hrano.
5. Počasno pritrditev. Premišljenost pri absorpciji posode mora postati norma. Pisatelj se uporablja za štetje na 25 med prihranki vsakega dela. Hrana na begu, vodi do težke prebave in odsotnost razumevanja števila zaužitja.
6. Uporaba velikega volumna tekočine. Napad lakote je blokiran s kozarcem izvrtane vode. Pomaga iztisnite žlindre iz telesa in razbremeniti jedi.

V prehrani Tatiane se je pojavila številna zelenjava in ribe. Jedi iz takih izdelkov prispevajo k metabolizmu in vam omogočajo nasičenje telesa z vitamini in mikroelementi.

Nadaljnja dejanja znanega avtorja

Zdaj. Ustinova se drži njegovega načrta In se ne muka s prekomernimi omejitvami. Sanje o športu so ostale nerealizirane.

Za zdravega načina življenja, pisatelj pripada, da se spoštuje, vendar se ne more prisiliti, da gredo na jog.

Skrbeti za Tatiano in ne misli, da je prepričana, da bi moralo življenje prinašati izključno pozitivna čustva.

Priporočila strokovnjakov Tatiana opravljajo na ta dan. V svojih načrtih ni nakupa 40 velikosti oblačil, ni nič. Udobno stanje brez bolezni - cilj, na katerega se zvezda detektivov sistematično premika. Prvotno je bila zaskrbljena, da bi spremembe negativno vplivale na njen videz, vendar pa situacija dokazuje nasprotno. Popularni pisatelj ujame navdušene poglede in se počuti mlajše za 10 let.

Tatyana Ustinova je dolgo časa živela s prekomerno telesno težo. Hkrati, ženska, vedno na vidiku javnosti, ni nikoli želela odgovoriti na model kanolov lepote, in se je sprejel tako, da je bila narava zasnovana.

Pisatelj je vodil sedeči življenjski slog in celo pri rekordni masi telesa ni si prizadeval izgubiti težo. Po Tatiani je bila zelo udobna v svoji teži, zato mu ni zavrnila, da bi se ponoči za nočno, je jedel mastne jedi in sploh ni razmislila o štetju kalorij. V skladu s tem se prehrana Ustinisov ni ledela. Po mnenju mladine je imela takšne "Sinterje", po Tatiani pa je razumela vse škodo omejene prehranske prehrane, ona meni, da je tiranca nasprotnika vseh vrst diet.

Vendar pa je morala Tatiana kmalu na medicinskem pričevanju še vedno preučiti prehranjevalne navade in postati presežna teža vojne, ki je dosegla popolnoma neomejeno oznako 200 kilogramov s povečanjem 180 cm.

Skrivnost neverjetnega hujšanja Tatiane Ustinove

Avtor niza detektivskih zgodb je večkrat poudaril, da ne sprejme prehrane in jih ne čuti na sebi. Hkrati je bil pisatelj resna naloga - da se znebite sto kilogramov presežne teže, tako kratkoročne sheme trdega moči niso bile le nesmiselne, temveč tudi škodljive, ker se je ulovilo 5-6 kilogramov , hitro vrnite in z dvojno hitrostjo.

Da bi učinkovito obravnavali prekomerno telesno težo, je Tatiana začela postopoma zmanjšati vsakodnevno porabo kalorij. Prehrana Ustinova temelji na frakcijsko prehrano, izračunano za dolgoročno uporabo. Drobljenje dnevne prehrane omogoča nemoteno zmanjšanje telesne mase brez škode na zdravje. Boj proti odvečni masi odvzema od pisatelja za več tri leta, vendar je bilo vredno, ker danes ženska izgleda veliko mlajši od njegovih let, prosim, da ljubitelji tanke slike in privlačnega videza.

Načela frakcijska prehrana Tatiana Ustinova

1. Sveže vnos hrane

Optimalno obdobje med obroki je 2,5 ure, v tem času pa ima telo čas za prebavo prejšnjega dela hrane in presnova nima časa za upočasnitev.

2. Komunikacija napajanja

Torej, da občutek lakote ne zasleduje izgube teže, morate razdeliti dnevni meni vsaj 5 obrokov, medtem ko ga slikate tako, da zadnji obrok poteka vsaj tri ure pred spanjem.

3. En obrok - ena jed

Za en "samski" je dovoljeno jesti le ena jed, to je večplastna kosila iz prvega, drugega in tretjega, kot tudi sladice po glavnem obroku hrane.

4. Postopni prehod na ustrezno prehrano

Ni potrebe, da bi nenadoma opustili svoje najljubše jedi, tudi če niso dovolj koristne. To je bolj primerno, da se večkrat zmanjšate dele in ne omejite v celoti v vaše najljubše jedi. Kasneje bo telo popolnoma obnovljeno na ustrezno prehrano in izgubijo težo ne bo opazilo, kako je vrednost hrane živila neuporabna v smislu hrane.

5. Zamenjava škodljivih izdelkov koristna

Da bi bilo telo udobno izgubiti težo, je potrebno postopoma zamenjati svoje najljubše "škodljive" izdelke na svojih nizkokoričnih kolegi. Tatiana je na primer zamenjala maščobno praženo svinjino na bolj gladko goveje meso in visoko kalorično majonezo - na svetlobni mehki sir. Lahko greš tudi s sladkim: Če ne uspe popolnoma odpraviti sladkarij iz prehrane, se predlaga, da je temna grenka čokolada v majhnih količinah.

6. Pravilna toplotna obdelava jedi

Za hitro odvajanje teže je treba popolnoma izključiti ocvrte jedi iz prehrane, raje kuhajo ali pečene izdelke, kot tudi jedi, ki jih pripravlja predelava pare.

7. Previdno hranjenje

Potrebno je pospešiti nasičenost telesa, se usmerimo, temeljito žvečilno hrano in ne da bi bile raztresene po pogovorih med obrokom.

8. Poraba zadostne tekočine

Ustrezna izguba telesne mase vključuje skladnost z vodno ravnotežjem v telesu, zato za aktiviranje presnovnih procesov, je zaželeno, da pijete vsaj 2 litra prečiščene vode na dan.

Osnova zdrave prehrane Tatyana Ustinova:

• sadje zelenjave;
• lean meso (piščanec, zajec, puran, govedina z nizko vsebnostjo maščob);
• ribe in morski sadeži;
• koristna žita (ovsena kaša, ajda);
• razmaščeni mlečni izdelki.

• Žitarice in zelenjava, ki vsebuje škrobovo, ki vsebujejo (riž, krompir);
• omake, kečape in majoneza;
• ocvrte, dimljene jedi in kumarice;
• "Hrana za smeti" - čipi, krekerji, hitre hrane in polizdelki;
• zmanjšajte - sol in začimbe.

Približen meni za ta dan iz Tatiana Ustinova:

Zajtrk: Kaša na vodi ali omleta dveh piščančjih jajc, kuhana za par.

Kosilo: Sadna ali zelenjavna solata.

Večerja:uokvirjena zelenjavna juha (iz špargljev, gob, špinače ali cvetače).

Popoldanska oseba:bioogurt, suho sadje ali peščica matic.

Večerja:zelenjavo z kuhanim mesom.

Pred spanjem: Kozarec skim kefir.

Kako se Ustinova podpre v formi?

Omeniti je treba, da skupaj z načeli Tatiana zdrave prehrane, njena celotna družina drži svojega moža in sinov. Men-Ustinovs poskušajo ohraniti mamo zvezde v vsem, zato se hranijo tudi na nizkokaloričnih izdelkih in se omeji v škodljivo hrano do maksimuma.

Ostinova sama, ki je padla v približno sto kilogramov, popolnoma revidirala odnos do presežne teže. Pisatelj čez noč se ni spremenil v modni model, medtem ko se je znebil številnih zdravstvenih težav. Danes Ustinova tehta približno 97 kilogramov, vendar ob upoštevanju visoke rasti izgleda zelo organsko.

Tatiana podpira težo, doseženo le s pravo prehrano. Presenetljivo, niti med hujšanjem, niti v obdobju vzdrževanja pridobljenih rezultatov, slavna oseba ni zaprosila k športne obremenitve. Včasih je včasih Ustinisov jahal kolo in plavuti v bazenu, vendar je bil bolj užitki, kot da bi spodbudil aktivno kurjenje maščob.

Mnenje strokovnjakov o sistemu Tatiane Ustinove

Z vidika prehranskih prehranskih shemi je shema za delno prehrano popolnoma varna in ne škoduje zdravju. Prehrana pisatelja je v celoti uravnotežena z maščobo, beljakovinami in ogljikovimi hidrati, kar je pomembno, nima težkih omejitev, zato zagotavlja vstop v telo vseh potrebnih hranilnih snovi.

Upoštevajte takšen režim, ki ga lahko opazimo, da bi lahko izgubili težo, to je eno ali dve meseci, in ga vstaviti v običajni prehranski sistem, s katerim bo enostavno vzdrževati težo in ga ponovno preprečiti.

Tatyana Ustinova še naprej drži njegovih načel hranilne vrednosti, tako da pisatelj ne samo upravlja, da bi ohranili nastale lestvice, ampak tudi še naprej izgubljajo težo. Kaj naj rečemo, vztrajnost in moč volje Tatiane lahko zavisti številne predstavnike čudovitega spola, zato je Ustinova postala pravi primer, kako se ženska lahko preoblikuje v kateri koli starosti in v kateri koli teži! Glavna stvar je samo - hočeš!

Tatiana Ustinova's romani imajo dolgo osvojila bralčevo občinstvo - virtuozno zvita parcela in zanimivi junaki ne dajejo stran od nobene od njene knjige na zadnjo stran.

Romani so vedno odleteli iz peresa nadarjenega pisatelja v ogromnem znesku - in nekega dne Tatiana je pokazala, da se je veliko ur sedenja na mizi odražalo v svoji številki v večglogramski presežek.

Nujno sem moral pozabiti na slabe navade, da bi jedla sendviče in najprej premakniti na strogo prehranjevalno hrano, nato pa na uravnoteženo prehrano, da ohranimo normalno težo in se nikoli več ne okreva. Mimogrede, dodatne gube maščob niso vse. S pomočjo prehrane Tatyana Ustinov je tudi znebila zdravstvene težave in močne edeme na nogah.

Hujšanje tatyana ustinova: pred in po

Popolnoma obnovite vaš energetski sistem, Tataana je uspela izgubiti težo za 90 kg! Seveda, ni postala tanek model, ampak, spustil težo, se je začela počutiti mladega in zdravega. In to je najpomembnejša stvar. Danes je njegov lep videz primeren primer za vse popolne ženske, ki se po 40 letih mahajo proti sebi. Ne pozabite: V kateri koli starosti lahko izgledaš super!

Pravila uravnotežene prehrane Tatiana Ustinova

• Zmanjšanje delov za 2-krat.
• Zadnji obrok je 18.00.
• Ocvrte ali pražene izdelke.
• Zavrnitev vsega sladko in moke.
• Zavrnitev krompirja in riža v korist ovsene kaše in ajde.
• Zavrnitev maščobnih sort mesa in rib v korist pustega.
• Poraba zelenjave z nizkim škrobom.
• Zavrnitev majoneze v korist mehkega sira z nizko vsebnostjo maščob.
• Zavrnitev sladkega sadja v korist kislega in kislega sladka.
• V majhnih količinah.
• Začimbe so samo naravne - mešanice zelišč, sveže in suhe zelenice.

Tataana se je morala naučiti, kako pripraviti prehranske jedi, ki ji pomagajo ohranjati sveže pridobljeno težo. Glavna razlika med tradicionalno kuhinjo - vse jedi so pripravljene brez soli, in rahlo nerodno le v končni obliki.

Rezervna juha iz Tatiana Ustinova

Sestavine za 2 obroke:

• Šparglji - 100 g;
• Čebula - 0.5 kos.
• Oljčno olje - 1 žlice.
• Kisla smetana 15% - 100 g;
• Rastlinska juha - 400 ml;
• Vinsko belo suho - 3 žlice.
• Zeleni sveži (Dill, peteršilj, Kinza) - za dekoracijo;
• Sol po okusu.

Kuhanje:

V loncu z debelim dnom, položite šparglje in fino sesekljano čebulo, nalijte oljčno olje za cvrtje in pustite 15 minut na nizki toploti. Nato nalijte kislo smetano in vino, pokrijemo s pokrovom in ga dajte, da kuhamo 5 minut. Nalijte zelenjavo juho v mešanico, zmanjšajte požar in kuhamo 30 minut. Mešalnik v pire državi. Postrezite se z razprševanjem svežih zelenih. Solo v ploščo.

Piščanec v pečici iz Tatiane Ustinove

Sestavine:

• Piščanec - 1 kg;
• Šampinjoni - 0,5 kg;
• Čebula čebula - 3 kos.
• Česen - 3-4 zobje;
• Zeleni sveži - 100 g;
• Sol, poper - okus.

Kuhanje:

Majhen piščanec, odstranite maščobo, narežemo na velike kose. Šampinovine očistite in narežemo na tanke plošče. Čebula narežemo na prstane. Polaganje pečenja s folijo za hrano in postavite na to čebulo obročke, in na njih - kosov piščanca, mešana s šampinjoni. Začiniti.

Vnaprej se predgreje na 180 ° peči za 2 uri. Po 2 uri se peči izklopi, vendar piščanec ne traja še 30 minut - naj mu Languish. Jasno in prodajte česen skozi garniture. Zeleni se naselijo. Pridobite piščanca, postavite na jed, soli, potresemo s česnom in zelenjem. Lahko nadaljujete z obrokom!

Rebra z zelenjavo iz Tatiane Ustinove

Sestavine:

• Barani rebra - 1 kg;
• Jajčevci (veliki) - 1 PC.
• Pepper Bolgarščina - 2 kos.
• Krompir so mladi (majhni) - 0,5 kg;
• Česen - 5 zob;
• Lemon sok - 1 PC.
• Mineralna voda je močna - 0,5 litra;
• Dill, peteršilj, Kinza, bazilika, Rosemary - 200 g;
• Sol, poper - okus.

Kuhanje:

Pripravite marinado, za katero za stiskanje limoninega soka v mineralno vodo, nalijte drobno sesekljano zeleno in mleto papriko. Da poberemo rezanje reže v to in pustite 2 uri. Jajčje pranje in narežemo v velike kocke skupaj s kožo. Pepper narežemo na široke črte.

Krompir temeljito pranje, ne štejte kože. Česen fino rezan. Zeleni se naselijo. Zmešajte rebra, Zeleni in česen. Polaganje pečenja s hrano s hrano in mešanico reber z zelenjavo na njej. Pečico segrejte na 250 ° in postavite rebra v njo 15 minut.

Tatyana Vitelna, poleti, ko igralka Ksenia Lavrov-Glinka je objavila v družabnem omrežju, je vaša fotografija z njo, vse medije so nasilno razpravljali o temi - kot ste neverjetno izgubili težo. Ste pričakovali tako val interesa?

Ksenia Hvala toliko, imamo čudovit pogovor z njo v programu "Moj junak" na televizijskem centru, ki ga vodim. In fotografija je uspešna. Nisem pričakoval nobenega posebnega interesa, ker sem jaz, in ne opazim razlike z mano včeraj ali čez dan prej. Ne, razlike v teži, seveda. Toda ukvarjajo se s tem vprašanjem - ne harmonija mojega gazela, nikoli ne bom postal relativna uvedba v vrstnem redu telesa, že dolgo nazaj, deset let ali še več.

Ampak res komaj zgrajen. Lahko rečeš, koliko tehtamo zdaj? In proces hujšanja še vedno gre ali je že vse gladko?

Glej, ko sem tehtal približno 200 kilogramov, če ste točni - 189! Število let je minilo in začel sem tehtati 100. Zdaj moja teža, očitno, kilogrami 90. Ne tehtam vsak dan, ne pravim prašiča iz razstave dosežkov nacionalnega gospodarstva. Mora biti, ti deset kilogramov je postalo opazno - tukaj, na primer, na fotografiji, - za težo, ki je trajala dolgo, brez spreminjanja. Seveda se proces nadaljuje, vendar - dajmo si poročila - nikoli ne bom tehtal modnih 55 kilogramov! Ja, in ne želim, ya!

Z KSENIA LAVOVA-GLIKA. To je ta fotografija, ki se strinja in medije, in internet. Torej je vsakdo udaril Ustinov!
foto: Instagram.com.

Slint kompetentno - dolgočasno in medsebojno

Neverjetno razburljivo vse vprašanje: Kako težko? In to je bilo nad prelomnico, ko so se odločili: vse, kar je dovolj, da živimo, kot je padlo.

Oh, to je resnica, ki je zaskrbljujoče vprašanje - kdo in kako tanek! To je grozno priznati, je strašno presenečen in mešana s to željo današnje človeške skupnosti za Slebe in Mladi! No, bi jebemti, vse, kar se je želel naučiti, kako pisati na latinščini, spoznati teorijo nizov ali raste na Marsa Apple Drevesa! Ni bilo tukaj! Fizika in latinski udarci, glavna stvar je, da so bili vsi razredčila! In mladi! Vse do enega! Babica sedemdeset pet let, vendar ne bi smela pobrati kumare in rastlinskega krompirja, vendar si mora prizadevati, da pogledajo na 38 in tehtajo vse enake 55! No, smešno!

Začel sem izgubljati težo na medicinskem pričevanju, izključno na njih, več kot pred desetimi leti. Nato sem imel ves čas glavo, noge so se utopile, je bilo otekanje, zasoplost in vse take stvari. No, vidiš, 189 kg - nekaj prsi.

- Kateri strokovnjaki so pritegnili? V teh letih je eden od zdravnikov postal tvoj prijatelj?

V mojem okolju veliko zdravnikov. Drugi prijatelji! In tako sem se držala enemu od njih, kot kljuk, - se zgodi, ko je razburjena, mnogi sistemi vitalne dejavnosti so zlomljeni, od hormonalnega do živčnega. In pravzaprav je odličen ruski zdravnik - vse besede iz velike črke, in brez ironije. Spomnim se popolnoma, kot me je mati imenovala reševalno vozilo - sem bil prepričan, da so se zdravniki - mučili realni bolniki, ki so me raztegnili, mi so mi dali valerijanske kapljice in levo, in sem jih sprejel, da ga pokličem prijatelju. On je kirurg in v dame fan Fanbere, ki se slabo razstavi. "Ne umrem, Igor Evgenerajski?" - Izbral sem tresenje glas. In odgovoril je na glas trdne glasu: "Zdaj - ne!" Naslednji dan je vse ponovilo. In toliko mesecev zapored! Potem je bil utrujen od te stvari, in on je strogo rekel: morate jih obravnavati. Strinjal sem se in odšel na zdravnike - endokrinolog, flebolog, kardiolog, kirurg, in tako naprej. To je dolgočasna in živahna - hoja po zdravnikih, preskušanju, vzorcih za vse vrste hormonov in encimov, nato peti deseti. Da, nato pa - priporočila je treba izvesti, priprave, da sprejmejo navodila za sledenje, in to je še bolj dolgočasno in odločno.

Zaupanje dobrih zdravnikov

- Sprašujem se, in ste postali drugačni pisno o hrani? Vaši junaki so poskrbeli za ureditev vrstnikov, od katerih ste zavrnili? Ali je izgubil znake? Ali pa ste se odločili, da boste z nekaj podobnosti ubili hranilnico z nekaj podobnosti?

Takšna je bila Tatjana, dokler nisem začela pravilno, pod nadzorom zdravnikov izgubi težo

- Kot sem ljubil prej, ljubim pisanje o hrani. In še bolj - preberite! Chekhov, na primer. Oh, kako lepo je napisal! Gogol je prav tako v redu. Pokklebkin, Wail, Genis! Ampak nimam nutricionista - če bi bilo, bi zagotovo ubil. Nekoč sem se srečal z nutricionistom enkrat - tri leta, ko bo izgubil težo, je šla, prejela priporočila in ga ni več videla z njim.

Vedno želim, da je R-čas - in problem se je odločil. Pomislil na delovanje za zmanjšanje želodca in liposukcije?

Ne verjamem v liposukcijo. Morajo biti primitivi znanja v fiziki. Vstavite paket peska. Možno je, da ga jasnost gojimo z vodo. Nato potegnite pesek iz paketa z otroškim simphom. V paketu. Seveda se je zmanjšala v količini - na količini peska, ki smo jo prestopili. Vendar paket sam ni spremenil hkrati. Neumno je, da mislim, da naslednja serija peska ne bo nasičena v njem, - kot lahko uspete! In pojasnite mi po tem - kaj je točka v liposukciji? Samo vzemite sami? Mislim, da je operacija za zmanjšanje želodca učinkovitejša, vendar tukaj zagotovo potrebujete strokovno mnenje, prepričan sem, da vsi niso vedno prikazani vedno. In to bi ga bilo treba uporabiti v nekaterih skrajnih primerih, vendar tukaj nisem močno specialist. Vsakdo mora rešiti zdravnika!

- Ali lahko rečete, da se je izkazalo, da je najbolj učinkovit, in kaj je neuporabno?

Povedal vam bom zgodbo. Imam želodec, ki se poškodujem od adolescence, potem pa manj, potem pa sploh ne boli več! In letel sem ga, ne bom letel, potem kako leteti! In tukaj moj prijatelj Veliki ruski zdravnik mi predpisuje nekaj tablet in jih naredimo - tako da želodec ne boli. In jaz, na lastno pobudo, ki sem zavračal nekaj časa od vsega, razen ovsene kaše in riževe kaše. Teden prehaja, drugi, naredi me testno študijo, rezultat je lep, nič ne boli. Ponosni, ponosni, prijavljam prijatelja, da je potekal želodec, odkar sem se hranil. On je v odgovor, ne da bi razbit od papirjev: "Vaš želodec je bil prenesen ne, ker si bil napačen desno, ampak zato, ker lahko pravilno imenujemo droge!" Zavese. Vse pravilno določene droge se je izkazalo za učinkovito in nepravilno imenovano - neuporabno.

Na srečanju z bralci
Iz osebnega arhiva Tateana Ustinove

Iz velike sklede - na skromno kup

Bilo je izdelke, ki ste jih pomislili na izgubo teže: "Kaj je grdo tega polnila rib", in nato stisnjen in celo spraševal?

Vse moje življenje nisem mogel prenašati rib, razen za Voll. Vse druge ribe in morske sadeže so mi povzročilo gnus in napad panike. Študiral sem ribe za več let, v bistvu me je ljubil svojo sestro inno. Potem sem nekaj let študiral, da bi ga kuhal. Z morskimi sadeži je zadeva šel bolj zabavno - dve ali tri leta, in tukaj sem popolnoma sposoben jedem školjke v oljčni omaki! Zdaj, po naših potovanjih v Baikal, v Magadanu, v Anadir, sem na splošno nejasno predstavljam, kako ljudje, ki ne ljubijo ribe živijo!

- Preden EPIC s hujšanjem, si jedel ponoči?

Iz osebnega arhiva Tateana Ustinove

- Jedem, ko hočem jesti. Ni noči - ne želim. Jaz, praviloma, želim spati. Ne, če so gostje oblečeni do štirih zjutraj, smo vsi kot vsi dostojni ljudje, smo jedli do štiri zjutraj, in za novo leto in veliko noč, se zgodi, in jedo do sedem! Če čutite lakoto med delom, popijte skodelico piščančje juhe. Samo ne maram žvečiti toliko, rad jedo okusno na mizi z mojo družino.

- in pridejo okoli motenj na "prepovedi"? !!

O "razbijanju", "okvare", sanje o hamburgerju in krompirju, da mi rečeta nič. Nisem stradal in ne stradati ... Obseg jedla je bil zavrnjen - zelo, zelo veliko! Vendar so se zelo počasi zmanjšali. Da, tako da je včeraj lažil pol kebab pražene, in od danes je postal petdeset gramov Crack Cod, ni bilo. Ne bi šel nikamor, če ne za medicinske strategije. Obseg so se tako zmanjšali. Danes jedem ploščo juhe. In jutri smo plošča juhe, vendar je Nalito gladko na eni žlici manj. Pravzaprav ni šala. In zdaj jedem to ploščo brez eno žličke. Naslednji mesec še vedno jedem isto ploščo brez eno žličke. Itd. Nihče nihče ne hitreje. To ni "izguba teže na sezono plaže!" Zdaj grem okoli juhe's Briar - navajen sem.

- Pred razvojem tega primernega pristopa so sedeli na ekstremnih dietah?

In kaj pa! Spominjam se riža - potrebujete teden dni, da je riž in razmislite o riž, padajoče. Na začetku tedna je bilo dovoljeno sedem riža, nato šest, pet, in vozlišče je en riž! To je pošastno. Bila je tudi kefir prehrana, jabolko, lubenica - očitno v avgustu. Prav tako je bila Kremeljska prehrana - takoj se nam je zdela s sestro divje, vendar smo še vedno sedeli na njej. Noben učinek, seveda, ni bil dosežen, samo ves čas sem hotel jesti.

Iz osebnega arhiva Tateana Ustinove

Fitnes od mene na drugi strani

Rekli ste, da je v adolescenci sestavljena zaradi visoke rasti, ki se je v nekaj letih kasneje ukvarjala. Posušeno, da se zdi spodaj. In zaradi teže ni skrbela, se nikala sama lakote?

Zaradi zaskrbljenosti zaradi rasti, zaradi teže, zaradi točk, ki sem jih doživljala, zaradi dejstva, da ni bilo kavbojk, je tudi zaskrbljen. Ampak lakota Morilla je zelo na kratko. Prvič, lačen sem jaz zlo. Pred vsakogar sem, vendar ga ne morem tolerirati! Še posebej sovražim prepir z možem. Enkrat v Inki in druga punca se je odločila, da ponovno izgubita težo. Noč sem preživel samo na tej punci, nismo jedli ničesar - in potem sem šel domov. Ko so odprta vrata, je moj mladi mož delal nekakšno delo, in sem popustil s očitkom s pragom. Še vedno se spominjam njegovega čudovitih obrazov. Ni vedel, da je bilo včeraj odločeno, da izgubijo težo in zdaj je vse slabo, ker želim biti neznosen! Od takrat je minilo skoraj trideset let in to je njegova presenečenje in moji kriki, ki jih spomnim, in me je sram me ... Drugič, hrana za nas je eden najpomembnejših užitkov. Ljubimo toliko! In tudi kuham. Ne morem stati, ko gostje ne želijo jesti. Nečakinja prihaja iz Uniwooda - naj me, toda kaj pa praznik, užitek počitka po dnevu živel? Nikoli ne jedem na begu - obalo apetita za kosilo ali večerjo.

- Poleg tega, se ukvarjajo z nekaj fitnesa, modno zdaj skandinavska hoja?

Ne-e-e-e - Zdrav življenjski slog - zgodba zame je skrivnostna in nekako žalostna. Oseba, ki je resno zasedala štetje kalorij in korelacijo sebe z uporabnostjo ali nežnostjo izdelka ali fizičnega delovanja, po mojem mnenju ali redki piščancu ali ni nekaj razumel. Zdi se mi, da morate biti veseli - če je mogoče - živeti. Pojdi na teto v vasi, ujemite v reki Skiskov, pojdite v gobe, pobegniti in bo praznik! In uho ter vročina in parna soba - in zagotovo skok s sprehajalnih poti! Všeč mi je včasih na kolesu, da se vozi do koče, tako da je v nahrbtniku in pivo hladno. Smučanje pozimi, da gremo - tako, da je veter hladen in dober. Obrazi so treed, Lob Lomit, psi veselo tečejo - to je sreča. Nazaj na mraku in hiše topla in večerja na poti! Če hodimo s palicami, da bi mi dolgočasni, čutim idiot, nekoč sem poskusil. Fitnes je popolnoma drugačen od mene.

- izgubijo težo, se je začela oblačenja drugače?

Kot oblečena in obleka, zdaj v manjši velikosti. In velika obala, ne dajem nikomur - nenadoma bo prišel v priročen! Obožujem kavbojke, jakne, čudne krila in hlače trendovskih nizozemskih oblikovalcev - na Moskvi sta dva mesta, kjer jih je mogoče kupiti. Obožujem šale, dolge plašče, divje krznene jopiče. Zelo zelo ljubim čevlje. Visoka kakovost, lepa, da se udobno nositi.

Iz osebnega arhiva Tateana Ustinove

Družina bo vedno podpirala

Mož in sinovi sta vas spodbujala, ko ste začeli zmanjšati prehrano na žlico, ali kritizirali, je dejal, da moramo iti na različne načine? In na splošno, kako ste s podporo v težkih vprašanjih in v težkih časih je primer?

Ko imamo težke čase, se celotna družina dvigne na ramo. Po mojem mnenju je to glavni namen družine. Ko oseba boli, slabo, strašno, v teoriji, najprej bi moral iskati podporo v družini, nato pa na psihoterapevtih! To je trenutna napaka, da lahko vsaka ženska in kateri koli človek močno živi zunaj družine, poroka, da vstopijo v uniformo. Mogoče je tudi malo verjetno, vendar vse to kadite na prve težave. Tako se prvič plazijo od dela, zato bo takoj postalo jasno, kaj potrebuje moža, kot tudi dobro in razumevanje milf z očemi, ki še nekaj časa vzamejo otroka, medtem ko iščete novo delo.

Tako smo. Vse težave - pes je pobegnil in morate iskati, najstarejši sin je zlomil skozi kolo, in ni rezervnih pnevmatik do hiše sto kilometrov, cevi so odleteli staršem v hiši - so rešeni skupaj in, če je mogoče, hitro. Vsakdo vrže delo in poiščite psa, pritrdite kolo, potegnite cev. V tem času nihče ni bil grd, se ne nanaša na utrujenost. To je potrebno tako potrebno! In redko kritiziramo. Res je, mož je pred kratkim rekel: "Zdaj me kritizirate ves čas!" Ko je tako rekel, sem ga začel kritizirati v odgovor na dejstvo, da ni razumel ničesar, kot ponavadi, vendar se je ustavil. Res je. Pustil sem ga, da ga kritiziram in sinove. To so moji možje - nikoli ne bom.

In ko vas Misha in TOMOFEY predstavita dekletom in vam ne marate njihove izbire, pustite na nami? Obstaja znak, v katerem bodo sinovi razumeli: Olya mama je všeč, in Zoe ni zelo ...

V mojem primeru se namiguje tako zvok: "Sin, zakaj si pripeljal nekakšen bedak, ves večer s PS pod repom! Ne vidite, da ni v hiši! " Ali tako: "Seveda jo povabite na obisk, toda ko nismo doma!" Nikoli nisem utrpel poslastico in angleški omejitve.

Popolnoma prepričan, da bi se morali starši in otroci pogovoriti med seboj. Nenehno. In ko so otroci majhni, in starši so mladi, in ko so otroci odraščali, in starši so se dvignili, in ko so starejši otroci, in njihovi starši so razcenjeni. Govorimo z odraslimi otroki. In govorijo z nami! Tim Resorts v večerih v našo spalnico za pogovor za prihodnje sanje. Včasih ga ne želim poslušati, včasih pa me napolni s svojimi domišljijskimi pogledi do življenja iz nezadostnega števila bralnih knjig, in v ustvarjalnosti, na primer, Lovecraft, ne razumem ničesar! Ampak poslušam, poskušam se potiti. Kako drugače?

Vaš starejši sin je star 27 let. Ali se ne bo poročil in ti naredil babico? Kaj menite o takšnem času dogodkov?

Misha Groom gre, ampak tako, počasi - smo nekako vsi prepričani, da ne morete hiteti od trideset. Ne razmišljam o mojih vnukih. Jaz sem zelo zaposlena oseba, in tudi pisatelj, ki živi na stotine drugih tujcev. Dolgočasem, da se vprašam brez nesmiselnih vprašanj.

- Z Eugenom, ki ste ga poročeni 30 let. Vaš odnos se je začel ProSaic - Potreboval je moskovsko uredbo za podiplomsko šolo, romantika pa se je pojavila dvajset let kasneje, potem ko ste se skoraj razvezali. Kakšno je obdobje zdaj, je EVGEGY v oknu njegovi ljubljeni ženski? Romantično je opozoril na srebrno poroko in zdaj biser?

Z možem evgeny na poročni dan (1988)
Iz osebnega arhiva Tateana Ustinove

- Srebrno poroko smo proslavili široko, kot se spomnim. Del družine je letel na morje - moža in hči moje sestre Inci, - in sama je ostala s psi, ki jih ni bilo mogoče odvzeti v morje. Spomnim se, kako poziram svoji ženi, obletnici, pravijo, mi, da mi lagamo v oknu ali vsaj beryllovoy, da pridete naprej! Ni dal ničesar, odšel na delo, vendar je pozabil srebrno poroko. Sredi dneva, imenovanega v grozljivki: Poslušaj, pravi, in danes imamo obletnico poroke, kajne? !! In bil sem na nekaj dolgočasnem primeru v dolgočasni ustanovi in, ko sem odšel tam, sem se odločil za peče. Izpolnjene dobrote v strašno drago trgovino, ki je nato dolgo spodkopala naš proračun. Na koči, glede na dobrote, ki sem jih shranil in položil na mizo, je moja sestra opazila, da je "to nekakšno Rheellese." Potem so otroci prišli na kolesa - Bear, Timofey in njihov prijatelj Diman. Na poti so padli v umazanijo in oprali pod uličnim žerjavom. Potem je vstal od dela mladih, to je skoraj star, mož, zjutraj pozabi na poroko. In prinesel šopek potokov - bilo je lepo! In sedel smo ponoči v gazebo, požar je bilo požgano, je jedra okusno, spominjal smešno, izrečenih toastov ...

Letos smo padli skozi biserno poroko - trideset let. Začel sem zahtevati tiare iz biserov in na okno, ki se je povzpel na romantiko, in spet niti od kraja! Čeprav poleti porabimo na koči na Inca, naša soba v pritličju in "se povzpnemo v okno v vašo ljubljeno žensko", morate iti dol, namesto gor! Sestra in njen mož je dala čudovito biserno zapestnico, mlade pa je zdaj skoraj stara, ni dala moža! Toda odšli smo v Zavidevo, na Volgo že dva dni in tam so plavali v reki, čeprav je bilo hladno. Jahanje na kolesarskem tandemu v gozdu. Si kdaj voziš tako? Poskusite se kul!

Vaša sestra Inna je vaš pomočnik, živite v njeni Dacha, se sprostite skupaj. Vse vaše življenje ne zlomi vode ali v otroštvu Ni bilo bojev, pritožb, spletkov?

Bili smo prijatelji vse vaše življenje, imamo razliko v samo leto in pol, in smo odraščali kot Twins Brothers. Presenetljivo, vendar se spomnim, da se je rodila. Zvečer je mama prinesla domov, ki je bila ovita v satinsko odejo in rekla: "To je tvoja sestra, zelo jo ljubiš." Bil sem strašno radoveden, kaj znotraj. Nič ni zanimivega, toda refren "si jo zelo ljubil." Delal sem - inhibiram resnico zelo ljubljena. Z qualiers srečo: smo drugačni ne le v značaju, ampak tudi na stilu - Inna miniaturne punca evropskega tipa, z rjavimi očmi in temno kožo, in sem bil vedno zelo velik, zato nisem imel enega mladenega človeka nam je bilo všeč in se je odločil, za koga je vzel.

Živel sem s starši do štirideset let, zato je moja mama imela priložnost, da damo isto namestitev na moje sinove. Ko je Mishke star šest let, je Inna rodila hčerko Sanya. Nekako sem našel sliko v kuhinji. Mama je govorila Mishe: »Danes bo Sasha prišla k nam. Toliko jo ljubiš, počakaš !!! In Teddy je začel voziti in veseliti. Če otroci pravijo, da so srečni, lepo oblečeni, pametni, mislijo, da je, - in z ljubeznijo za bratje in sestre iste zgodbe.

- Inna je poročena z bratom svojega moža?

Da, spoznali so se z max na naši poroki z Zhenya. Njegov brat je na prvi pogled zaljubil v mojo sestro, izbruhnil so nevihtni roman: ko je bila stara 18 let, in on je bil 28 let, pobegnili so. In v dvajsetih letih se je poročila poročil! Naša tašča z Inka, Alexander Grigorivena, močno vzgajala svoje sinove, podpirajo življenje drug drugega - kot jaz s sestro. Samo smo igrali v lutkah, in naredili so model ultrazvočne pištole iz cevi, ki jih je oče pripeljal z dela. Max je malo kontrast mlajšega brata, mojega moža, toda oba je popolnoma zadovoljna. To je velika zgodba, vendar ga ne morem uporabiti v knjigi - bom ugasniti iz implausperity ...

Tatyana Ustinov.

Družina: Mož - Eugene (fizik inženir); Sins - Mikhail (27 let), dela na Inštitutu za letalske Raziskave. Gromova, timola (17 let)

Izobraževanje: Diplomiral iz MFT

Kariera: Od leta 1993 do 1996 je delal v tiskovni službi Borisa Yeltsina, prevedena iz angleškega TV program "Slutation Service 911", "Posner in Donahue", je bil urednik programov "Man in pravo" in zdravje. Leta 1999 je napisal prvi roman - "nevihta nad morjem." Od takrat je bila približno 50 detektivov, mnogi so združeni. Od leta 2015 je izvajal program "Moj junak" na televizijskem centru.

Elena Fomin, Teledentel.

Zgodovina Ustinova

Tatyana Vitelna je priljubljen sodoben pisatelj. Mnoge knjige so bile uničene in osvojile ogromno ljubezni do občinstva.

Ustinova nikoli ni skušala ustrezati parametrom modela in se počutila zelo udobno v svoji lastni teži. Toda za sedenje, uporaba kalorij hrane je dodala samo nove kilograme. To je privedlo do zdravstvenih težav. Pisatelj je postal težko hoditi, začel nabrekniti noge, bolečine v srcu.

Poslušanje zdravnikov, Ustinova se je odločila, da se znebi odvečne teže. Je zmanjšala hrano kalorij in se preselila v zdravo prehranjevanje. Kot rezultat, je izgubil 90 kg (nekateri viri trdijo, da 100 kg).

Starost, rast in teža pisatelja v letu 2018

Pred hujšanjem je teža Ustina dosegla približno 200 kg. Če pogledamo fotografijo Tatiane, je težko predstavljati, da je, ko je bila tako popolna. Po izgubi teže je pisatelj tehtal 100-110 kg.

Danes je teža pisatelja 97 kg. Njegova višina je 180 cm. Aprila 2018 bo praznovala obletnico - ona bo stara 50 let. Strukturirana Tatiana izgleda popolnoma v novi sliki. Ne preneha z veseljem navijačem ne le z njihovim delom, temveč tudi nastopom.

Značilnosti hujšanje Ustinova

Tataana je uspela izgubiti težo zaradi prilagajanja njegove prehrane. Postopoma je začela zmanjševati dnevne količine kalorij in se preselila v zdravo prehranjevanje. Pisatelj je upošteval načela delne prehrane, ki je dovoljeno nemoteno zmanjšati težo brez škode na zdravje. Preberite več Prehrana iz Tatiana Ustinova je naslikana tukaj

Glavna pravila metodologije:

• zmanjšanje prostornine delov za dvakrat;
• zamenjava škodljivih izdelkov Uporabna (na primer, namesto pečenega svinjskega govejega mesa, namesto majoneze - svetlo nizek sir);
• polna zavrnitev izdelkov in sladkarij moke;
• uporaba nežnih metod kuhanja (vrenje, peka, gašenje, kuhanje za par);
• omejevanje količine uporabljene soli;
• pogosto vnos hrane z majhnimi deli;
• osnova obroka - zelenjava, sadje, jagode, pusto meso, ribe, ptice, žita, fermentirani mlečni izdelki, morski sadeži;
• zadnji obrok je najmanj 3 ure pred spanjem;
• uporaba zadostne vode (približno 2 l na dan).

Vzorec meni

Prehrana je zasnovana za dolgo časa, da postopoma izgubijo dodatne kilograme in ne škodujejo zdravju. Meni je raznolik, pri čemer upoštevamo kalorične jedi.

Zgledni meni pisatelja daje idejo o tem, kako je Tatyana Ustinova izgubila težo:

• zajtrk: pare osvetljava dveh jajc ali kaše, pripravljenega na vodi (ovsena kaša, ajda);
• drugi zajtrk: sveža zelenjavna solata ali sadje;
• kosilo: zelenjavna juha (šparglji, špinača, gobe ali cvetača);
• popoldanska oseba: peščica oreščkov, suhega sadja ali naravnega nesladkanega jogurta;
• večerja: kuhano meso in zelinasto zelenjavo;
• pred spanjem: razmaščeni kefir.

Primeri receptov

Kljub njegovi zaposlitvi, Tataana ljubi kuhanje sama, vključno s prehranskimi jedmi. Nekateri recepti, ki jih je delila v enem od intervjujev.

Značilnosti kuhanja juha iz špargljev Pisatelj je predlagal sestro. Sestavine za jedi:

• 100 g špargljev;
• 400 ml rastlinske brozge;
• 100 g kisla smetana (maščobna - 15%);
• polovico žarnic;
• 3 žlice. l. Belo suho vino;
• žlica oljčnega olja;
• ščepec soli;
• kup zelenja.

Šparglje in narezane čebule so nameščene v ponev, vlijemo z oljčnim oljem in dovoljeno 15 minut na nizki toploti. Ko sestavine nalijejo vino in kislo smetano, prekrito s pokrovom in kuhali 5 minut. V zmesi vlijemo zelenjavo juho in kuhamo 30 minut, kar je zmanjšalo požar. Končano jed je z mešalnikom v pireju. Sol se doda plošče s končno juho. Okrasite z Zeleni in služijo na mizi.

Še en recept, ki ga je pisatelj delil - pečen piščanec. Za kuhanje morate vzeti:

• 0,5 kg šampinjonov;
• kilogram piščanca;
• tri žarnice;
• 100 g sveže zelenja;
• 3-4 klinčkov česna;
• poper, sol po okusu.

Piščanca je temeljito oprana, odstrani maščobo, kožo in narežemo na velike kose. Gobe \u200b\u200bpranje, čiščenje in rezano s tankimi ploščami. Prazna čebula se polagajo v pekač, prekrita s hrano folijo. Od zgoraj polaganja piščanca in gob. Po želji lahko dodate nekaj paprik. Jed se pošlje v pečico, segreva na 180 stopinj Celzija. Pečemo 2 uri. Po tem je pečica izklopljena, vendar piščanca pusti vse pol ure. Česen zdrobljeni, zelo busty zelenice. Piščanca izstopi iz pečice, položite na posodo, nasoljeno, potresemo z zelenjem in česnom.

Pripraviti jagnje z zelenjavo Glede na pisateljevega recepta, morate vzeti:

• kilogrami jagnjejskih reber;
• velik jajčevci;
• 0,5 kg krompirja;
• dve papriki;
• 5 klinčkov česna;
• sok ene limone;
• 200 g zelenja (peteršilj, dill, rožmarin, bazilika, Kinza);
• 0,5 l mineralne vode;
• poper, sol po okusu.

Pripravite marinado. Če želite to narediti, mineralna voda dodaja sesekljane zelenice, mleto poper in stisnemo limonin sok. Rebra se razrežejo na koščke, vlijemo marinado in pustijo dve uri. Jajčece se razreže z velikimi kockami, ki ne čistijo iz lupine, in poper je široke črte.

Česen česen je fino rezan, zelenice so mogote, krompir pazljivo pranje (lupina ni odstranjena). Zelenjava se meša z jagnjejskimi rebri, zelenjami in česnom. Vse to se popušča na pekač, prekrito s hrano folijo. Postavite v pečico in pripravite 15 minut pri temperaturi 250 stopinj Celzija.

Ocene metodologije in mnenja o hranilnikih

Po mnenju hranilnikov, tehnika, zaradi katere je Tatiana uspela izgubiti težo, varno in ne škoduje zdravju. Prehrana je precej uravnotežena, ne zahteva preveč krutih omejitev in zagotavlja telesu s potrebnimi hranilnimi snovmi.

Podobno prehrano lahko naredite stalni energetski sistem, X ali pa se občasno uporablja za zmanjšanje teže. Redna uporaba zdrave, uravnotežene hrane bo omogočila ohranitev rezultatov hujšanja in preprečuje ponovno povečanje telesne teže. Glede na slike Tatiane v zadnjih letih je lahko popolnoma podprta.

Vloga športa

Skršanje Tatiana Ustinova se je zgodila brez sodelovanja športa. Periodično je jahala kolo ali kopanje v bazenu, vendar ni bilo redno. Po mnenju pisatelja, ne mara pohištva v fitnes klubih in ni prepričana, da jo potrebuje.

Podpira težo, je še vedno le prava prehrana. V življenju ni rednih športnih obremenitev. To je pomanjkanje tehnik, saj fizična aktivnost naredi fit fit, pospešuje hujšanje in izboljšuje zdravje.

Intervju z Ustinovo na hujšanju

Boj z dodatnimi kilogrami traja približno tri leta. Kot rezultat, Tatyana Ustinova izgubila težo za 90 kg. Kmalu je spremenila barvo las in se popolnoma pojavila na novi sliki.

V intervjuju s Komsomolskaya PRAVDA je pisatelj dejal, da je bila odločitev o ponastavitvi teže narejena po dodatnih kilogramih, ki je začela škodovati zdravju. Ona je povedala, koliko je uspela izgubiti in kaj je storila za to:

"Nič ni izumilo najboljše od tistega, kar Maya, ki jo je Maya Mikhailovna Plisetskaya: izgubiti težo," Nisem Zamar ". Imel sem srečo: jaz sem ravnodušen za slad Obožujem meso, zelenjavo. Kot pravi moj mož, lažje, bolj ali več. Pripravljen, recimo, piščanca, no, ješ njeno vedro, vendar ne več segajo, brez bananov, brez bananov, brez bananov, brez bananov, brez bananov. Lahko spremenite svinjino na goveje meso in se ne prepražeš, in žalovati. Kaj, pravzaprav smo. No, in, seveda, morski sadeže, lignji. Namesto majoneze mehki sir, na primer, "Chevron". Imamo to in otroke ljubljene. Navsezadnje so otroci pravilni po meri Biosystems. Solate Majoneze niso jedle. In s sirom jedo! Na splošno sem padel 90 kg. in jaz Še naprej izgubljajte težo. "

Tatiana meni, da je treba postopoma iti v prehrano. Ostra meja prehrane je velik stres za telo in lahko povzroči negativne posledice. Zaradi postopnega zmanjšanja delov se lahko navadite na nov električni sistem in ne želi jesti več.

Ustinova svetuje, da se naučijo okusne priprave prehranskih jedi. Po njenem mnenju hrana med izgubo teže ne bi smela biti okusna. Namesto Garnire, z mesom je bolje, da služijo lahkih solat. Uporabljamo solato kumare, velika morska sol in oljčno olje.

Pisatelj Tatyana Ustinova je znan ne le za njegovo ustvarjalnost, ampak tudi zgodbo o neverjetni hujšanje. Pred nekaj leti je udarila navijače in spremenila. Pogled na Tanya zdaj, je težko predstavljati, da ko je tehtala približno 200 kg. Utežni boj trajanja tri leta. Pisatelj je postopoma začel zmanjševati hrane in porcij kalorij. Zdravju škodljivo hrano je nadomestila in prešla na frakcijsko hrano. Spodnji videoposnetek pove več podrobnosti o hujšanju Ustinove, ki bo še vedno lahko videti neverjetno.