Kako pogosto se želite razvajati z nečim okusnim, sladkim. Toda pogosto je okusno tudi škodljivo, zato je želja tako želja. In tisti, ki sedijo na prehrani, je še težje, ker poseben prehranski režim vključuje trdne omejitve uporabljene hrane. Vendar pa ne pohitite, da bi se razburili, obstaja veliko receptov jedi, ki niso le zelo koristne, ampak tudi izjemno okusno, kar pomeni, da lahko tudi tisti, ki zelo skrbno gledajo svojo sliko, si jih lahko privoščijo. Takšne jedi vključujejo cheesecakes z otrobi v pečici. Niso praženi v nafte, ampak preprosto pečene, ki jim daje status diete. Prav tako so sladke, hranljive, preproste v pripravi, sestavine pa so poceni.

Sestavine

• počitniški sir - 200 gr 2004;
• oAT BRAN - 1.5 žlice. l.;
• egg - 1 pc.;
• sladkor - 2 žlici. l.;
• salt - 1 ščepec;
• vanilin, cimet - na voljo.

Kuhanje

Naredite skuto, da se izkaže brez grudic in zmeša vse druge sestavine v veliki skledi.

Odstranite pergament ali namažite olje. Bolje je, da olivno, saj je bolj uporabno (čeprav ima določen vonj).

Navlažite roke z vodo in tvorijo majhen sir.

Pečico segrejte na 180 stopinj, nato pa 16 minut pošljite palačinke.

Cheesecakes se pridobijo zelo okusno in kar je najpomembnejše, veliko bolj koristno od tistih, ki so pražene v ponvi.

Prehranska vrednost take posode je 512 kcal, vsebnost maščob - 27, beljakovin - 40, ogljikovih hidratov - 26. Če pa namesto sladkorja, boste na primer nadomestili, na primer, STEVIA, kaloričnost se bo zmanjšala na 433 kcal ( Čeprav lahko nadomestki Sacharo škodujejo telesu, če so preveč pogosto uporabljajo).

Če ne želite sladko ali hoče poskusiti nekaj novega, naredite sol sir. Če želite to narediti, vzemite drobno narezano zeleno, odstranite sladkor, dodajte malo več soli in voila! Jed je pripravljen. Takšne hiše so lepe zelene, v njih pa je veliko vitaminov.

Čokolada

Sir lahko kuhamo z otrobi in kakavom. Čokolada zarezana posoda daje 1 žlico. Kakav je dodan skubu. To bo rahlo povečalo kaloričnost posode, če pa boste vzeli resnični kakav, in ne nadomestki, kot je "Nemkek", koristi bodo večkrat več. Razmašeni temeljito prah vam bo dal priložnost, da ne povečate vsebnosti kalorij v posodi.

1. Za povečanje koristnosti sira namesto sladkorja, si nadomestilo, na primer STEVIA.
2. Lahko vzamete sir z nizko vsebnostjo maščob in tako zmanjšate kalorične jedi.
3. Da ne bi zmešali mase z rokami, uporabite mešalnik.
4. Nekateri hostesi postavijo skuto v kalupe za peko. Lahko je značilno. Poskusite!

Korist.

Počitniški sir, ki je glavna sestavina jedi, je nedvomno zelo uporabna. Kosti vam bodo povedali, ker v tem izdelku obstaja velika količina kalcija, ki je potrebna za izgradnjo močnega, trpežnega kostnega tkiva.

Mimogrede! Če dodate žlico sezama v sirake, se bo količina kalcija v posodi včasih povečala. V 100 gramih sezama je 975 mg. Kalcij, in v isti količini skute - samo 125 mg. Poleg tega se sezam zlahka prebavi nosečnice, majhne otroke, in tisti, ki imajo alergije na laktozo, je preprosto potrebno.

Počitniški sir normalizira presnovne procese v telesu, zaradi katerih dodatno tekočina in nepotrebna maščoba zapusti naše telo hitreje.

Ljudje, ki trpijo zaradi visokega tlaka ali hipertenzije lahko varno uporabljajo sira, navsezadnje, skuta sir krepi mišice srca.

Ne pozabite, da je skuta v koči je kislega izdelka, kar pomeni, da je sposoben normalizirati črevesno mikrofloro.

Počitniški sir je beljakovin, ki se zlahka absorbira, zato vsak, ki sedi na dietah, kot je.

Bran je lupina žita. Pri kuhanju moke se žita očistimo iz zunanje lupine, ki se imenuje otrobi.

V takem lupini je velika količina vlakna, ki "odbije" naš organizem, kot je čopič, od vseh nepotrebnih. Oglasi so različni, vendar je v ovseni kabini, ki je večina vlaken, zato jih nutricionisti priporočijo uporabo.

V OAT Bran je veliko različnih vitaminov, med katerimi holin, vitamini skupine B, vitamin K, A, E in PP. Oat Bran vsebuje magnezij, železo, seleno, fosfor in druge uporabne elemente sledenja.

POMEMBNO! Ne pozabite, da Bran absorbira veliko količino vode iz telesa, tako da, ko jih uporabljate, povečajo količino tekočine, ki jo pijete.

Strukcije lahko očistijo črevesje, ker odstranijo različne žlindre, vodo in dodatno maščobo, in se znebite zaprtja. Prav tako lahko umaknejo nepotreben škodljiv holesterol in zmanjša raven sladkorja. Bran je zelo hranljiv, zaradi česar so nepogrešljivi v dietah. In zaradi dejstva, da ta izdelek vzame škodljive snovi, rezultat, kot pravijo, je koža očiščena, aken očisti.

Sir Cheesecakes so priljubljena jed, ki nas pozna od otroštva. Ta čudovita poslastica ima zlato skorjo, prijeten okus in aromo. Danes obstaja veliko prehranskih receptov, iz katerih lahko hitro kuhate to koristno sladico.

Cheesecakes so popolnoma kombinirani s kislo smetano, marmelado, medom, čokolado in sirupom, lahko jedo v mrazu in vroče. Končni izdelek je shranjen v hladilniku več kot 24 ur.

Ali je mogoče vključiti sira v meniju, ko izguba teže?

Za ljudi, ki želijo izgubiti dodatne kilograme, bo koristno dodati prehranski sir v prehrano. Nežna poslastica je odlična možnost za nizko kalorični zajtrk, popoldanski prigrizek in celo večerjo.

Okus in kalorična vsebnost sira sta odvisna od glavnih sestavin in dodatnih dodatkov. Klasični recept temelji na skuto, moki in sladkorju. Dodatki vključujejo jabolka, banane, matice, posušene sadje, sveže jagode, cimet, vanilije in še veliko več. Vendar pa je ta sestava zelo hranljiva in ni primerna za prehrano.

Za pripravo prehranskih sira, skute v čisti obliki (nizko vsebnost maščob), vendar iz sladkorja, suhega sadja in orehov, je bolje, da zavrnejo. Poleg tega je veliko receptov, kako zmanjšati vsebnost kalorij v sirah iz skute, ohranjanje okusa končne posode.

Prednosti prehranskih sirov iz skute

Okusne jedi s tradicionalnimi recepti lahko poškodujejo sliko in povečajo težo. Prehranski recepti iz skute, ki so bili vedno koristni in nizkokalorični hrani. Konec koncev, v bistvu, siraki kradejo skubo.

Pripravljena sladica iz naravnih in kakovostnih mlečnih izdelkov, ohranja vse svoje vitamine in elemente v sledovih.

Kode za skuto koristijo telesu, in sicer:

• Ta mlečni izdelek je bogat z visokim kalcijem in fosforjem, kot je uporabno za kostno tkivo.
• Z uporabo tega izdelka lahko normalizirate vse presnovne procese, shranite telo iz odvečne vode in nabrane maščobe.
• Prehranske sira iz kočega sira so zelo koristne za ljudi s hipertenzijo, saj ima skuta sir pozitiven učinek na srce in plovila.
• Redna uporaba jedi iz skute, stimulira možgansko aktivnost, krepi nohte, lase in kožo.
• Zaradi velikega števila vsebin vitaminov in elementov v sledovih ima skuta koristen učinek na delo črevesa, prispeva k normalizaciji njegove mikroflore.
• Cheesecakes prinašajo ogromne koristi in imajo celovit vpliv na skoraj vse sisteme organizmov.
• Zaradi lahka prebavljive beljakovine so prehranske sirake iz skute skute postale najljubša jed tistih, ki pogosto sedijo na prehrani ali aktivno ukvarjajo s športom.

Metode kuhanja prehranski sir sira

Jed, sama po sebi, se ne more imenovati nizkokaloričnega izdelka, vendar so nekateri recepti zasnovani tako, da se znebijo odvečne teže. Danes je že veliko različnih receptov prehranskih sirov iz skute, ki se razlikujejo po njihovi sestavi in \u200b\u200brazličnih dodatkih.

Na račun kompetentno zbranih sestavin lahko enostavno pripravite okusno prehransko sladico. Redno uporabljate takšne jedi, se lahko znebite dodatnih centimetrov brez škode za zdravje. Prehranska sira se pripravi iz skute, odvisno od recepta, le 5-25 minut.

Priprava sina v pečici

Ta neverjetna poslastica bo prinesla ne le užitek, ampak bo tudi pomagal razbremeniti prekomerno telesno težo.

Sestavine:

• sladkor - 2 žlica;
• egg - 1 PC;
• počitniški sir z nizko vsebnostjo maščobe - 350-400 gr;
• oljčno olje - 10 ml;
• vanilin - 1 paket;
• sol - 1 čip.

Postopek kuhanja:

1. V majhnem vsebniku dodamo skuto, mešano vnaprej sladkor z jajci in začimbami.
2. Vse sestavine je treba temeljito pomešati na homogeno maso.
3. Za boljši učinek vzemite mešalnik in ponovno premagati vse komponente.
4. Zdaj lahko oblikujete kočo srnjake.
5. Vklopite pečico za 180 stopinj.
6. Pekač z rahlo mazanje z oljčnim oljem in postavimo sir.
7. Čas kuhanja je 15-20 minut.

To prehransko posodo lahko jedete z marmelado ali marmelado. Dober tek!

Shere na vodni kopeli se bodo znebili odvečne teže in kot otroci

Musije, ki sedijo na prehrani in se redno držijo prave prehrane, ne morejo le obdržati v formi, ampak tudi, da zadovoljijo svoje otroke z uporabnim sirom.

Sestavine:

• vitaža sira - 350 gr;
• egg - 1 PC;
• korenje - 1pc;
• kremasto olje - 20 gramov;
• sugarski prašek - 2 h.

Metoda kuhanja:

1. Za začetek, vzemite skuto in ga prehiteti skozi sito.
2. V ponev, dodamo sladkor, jajce in mešane vilice.
3. Korenje čisto in obrišite na plitki grater.
4. Zdaj vse sestavine povezujejo in premagajo Blemore.
5. Vzamemo obliko za peko in jo namažite s kremasto olje.
6. Pripravljene koške sirne mase smo tvori sir in jih postavimo v obliki.
7. Za 40-50 minut smo dali na vodno kopel.

Razvijam skuto na ploščo, otroci nalijte z medom ali sladkim sirupom - se prepričajte, da jim bo všeč!

Prehranska sina v počasnem štedilniku

Nimajo zlate skorje, ampak okus so zrak in se pravkar stopijo v ustih.

Sestavine:

• počitniški sir - 250 gr;
• egg - 1 PC;
• moka - 1 žlica;
• sladkor - 2 ppm;
• sol - 1 ščepec.

Kuhanje:

1. V globokem kupu je porazdelana skuta.
2. Dodajte jajce, moko, sladkor in sol.
3. Zmešajte vse komponente mešalnika.
4. Vzemimo veliko žlico s posledično maso in jo premaknemo v silikonski kalup.
5. Dodajte vodo v posodo Multicookers in postavite pladenj s sirami.
6. Vključite funkcijo "par" in pustite 10 minut.

Prehranska sina v ponvi

Lahek poceni recept, ki bo užival v celotni družini, bo pomagal izboljšati vašo sliko.

Potreba:

• sredstva za razmaščena skuta - 450 gr;
• egg - 2 kos;
• bran - 3.5 žlice;
• sveža malina ali jagoda - 50 gr.

Metoda kuhanja:

1. Za začetek, dodajte skuto v posodo, ga razbijte na grudice in razpršite.
2. Tam tudi vozite jajca in dodate otrobi.
3. Mešamo testo in oblikujemo prazna za sladico z debelino največ 2,5 cm.
4. V ponvi postavimo majhen požar (z ne-palčnim premazom) z oljčnim oljem.
5. Vsak sir je praženje z dveh strani na 3-4 minute.

Sladja je pripravljena - ostaja okrasiti maline, in za ne-izgube članov članov, razpršila sladkor prašek.

Skrivnosti kuhanja okusnega sira nizkokaloričnega sira

Tradicionalni siri so zelo kalorij zaradi glavnega kislo mlečnega izdelka (skuta, praviloma, vzemi maščobe), olja in sladkorje. Torej, da je sladica prehranska, morate upoštevati naslednja priporočila:

• Konvencionalna moka se lahko nadomesti z ovseno kašo ali otrobi.
• Za sladkarije, namesto sladkorja, se doda naravni nadomestek - STEVIA. Dodate lahko kar nekaj medu.
• Počitniški sir za prehranske sirage je bolje, da se zmanjšajo z nizko vsebnostjo maščob ali krepko (5%).
• Pripravite se v pečico, MultiCooker ali par. Ljubitelji praženih sferov so zaželeni, da uporabljajo oljčno olje.
• Pred kuhanjem je koča sir bolje premagati mešalnik. Dodate lahko naravna jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
• V koči sirnega testa je bolje, da ne dodajajo Kuragu, sliš, rozine in matice.

Zaradi teh pravil bo vaša najljubša poslastica manj kalorija.

Video sektor okusnega sina:

Prehranska vrednost prehranskih sira iz skute - Calorie Štetje

Curd Cheesecakes se razlikujejo po kalorijah. Zato želijo izgubiti težo, ki želi vedeti, kateri recept za izdelke sira v svoji prehrani. Posušeno sadje so zelo kalorični izdelki, ki prispevajo k nizu odvečne teže, vključujejo moko, sladkor, maslo in matice. Vsi ti izdelki se bolje nadomestijo z manj kalorijami.

Prehranska vrednost sira iz skute, ki jo kuhajo različni recepti

Zdaj, ljudje, ki trpijo nad težo, lahko hitro navigate in izberete ustrezen recept za sebe.

Prehranska sina v pečici brez moke in človeka

Aromatična in veličastna sladica, kuhana brez moke in človeka, se izkaže preprosto okusen okus.

Sestavine:

• počitniški sir z nizko vsebnostjo maščob - 380 gramov;
• egg - 2 kos;
• sugarski prašek - 50 gr;
• salt - 1 ščepec;
• oljka / sončnično olje - 10 ml.

Kuhanje:

1. V skledi nalijemo skuto z nizko vsebnostjo maščob.
2. Jajca zmešajo s sladkorjem v prahu in dodajte glavno sestavino.
3. Dodajte sol in premagajte mešalnik.
4. Iz končnega testa naredimo sirne skodelice in postavimo na predgreti ponvi z oljčnim oljem.
5. Fry Sereery na obeh straneh - 4-5 minut bo dovolj.

Aerial in nežna poslastica je pripravljena!

Nizkokalorične sirake brez sladkorja

Ta recept je priznan kot prehranska prehrana, v njem ni sladkorja.
Vzel bo:

• počitniški sir (razmaščeni) - 150-180 gramov;
• pšenična Kriva - 40 gramov;
• egg - 1 PC;
• banana - 1 pc;
• cimet.

1. Vzemimo veliko posodo in mešamo vse sestavine, razen banane.
2. S pomočjo mešalnika, previdno, da maso.
3. Banana Clean, narežemo na majhne kocke, dodajte skuto in mešamo za vilice.
4. Lirect z oljčnim oljem in postavijo sirevice, ki so nastale iz mase skute.
5. V pečico smo segreli na 200 stopinj, pripravimo 30 minut.

Izkazalo se bo približno 6-7 izrednih skuto, ki se preprosto stopi v usta!

Dvojna uporaba sina z otrobi

Dva recepti - dva odličen okus! Prehranska sira iz kočega sira je lahko sladka in rahlo prefinjena.

Za prvi recept boste potrebovali:

• bran - 2 žlice;
• počitniški sir (nizko vsebnost maščob) - 7 žličk;
• egg - 1 PC;
• kefir - talna postaja;
• sladkor - 2 TSP.

Za drugi recept:

• vse enake sestavine kot v prvem (razen sladkorja);
• zeleni (peteršilj ali dill) - 5 gr;
• sol - 1 ščepec.

Metoda kuhanja:

1. Počitniški sir in otrobi se temeljito premešamo.
2. Dodajte jajce, kefir in sladkor. Zmešajte vse sestavine in oblikujete stezo iz končnega preskusa.
3. V ponvi morate dodati nekaj olja in razcepa.
4. Položimo počasen požar in prepražimo praznine iz dveh strani na zlato skorjo.

Pripravimo drugo različico sira na enak način, dodamo le fino sesekljano zelenost in sol. Obe možnosti so pripravljene enostavno in hitro, sirski pridelki so narejeni v bujnih in dišečih.

Prehranska sina z jabolki

Okusna sladica z zlato skorjo in veličastno aromo bo morala okusiti vsem.
Sestavine:

• počitniški sir z nizko vsebnostjo maščob - 450 gramov;
• egg - 1 PC;
• ovsena kaša - 3.5 žlice;
• apple - 1 pc;
• sugarski prašek - 3 ppm;
• sol in cimet po okusu.

Postopek kuhanja:

1. Apple je čist in nariban na plitkem grašti.
2. Sladkorna praškasta mešanica z jajcem, cimetom in soli.
3. Oatmeal in vse druge sestavine se dodajo skute, mešamo za vilice.
4. Iz končnega testa naredimo obdelovanec in postavimo predgreto ponev popralnice z oljčnim oljem.
5. Vsak sir Fry iz dveh strani na ruddy skorjo.

Končana jed je lahko rahlo nalivanje medu.

Večina ljudi, ki želijo izgubiti težo, se ne zavrnejo v skoraj vseh okusnih jedeh - in zaman. Kljub dejstvu, da so sirski pridelki moka, ne pomeni, da je med prehrano nemogoče jesti. Ko kompetentno zamenjate sestavine in dodajanje uporabnih dodatkov na recept za izdelke sira, lahko jeste okusno in hitro izgubite težo. Potrdite te in preglede naših rednih bralcev:

Sedim na prehrano približno 5 let. Vsako jutro jedem 2 Nič več surovin brez kisle smetane. Recept za sir z otrobi je najboljši, saj mi ustreza. Rezultat je zadovoljen, ne boljši. Lahko pa se lahko odnesejo.

Maria Kudryavtseva, 31 let, Moskva

Resnično mi je všeč recept za izdelke z nizkokaloričnimi sira brez sladkorja. Dodam jagode Goji, izmenično z banano in jabolko. Učinek je super. Na dieti Dukhana je izgubila težo 3 mesece za 4 kilogramov.

Olga Kostya, Krasnodar

Pripravljam sire v dvojnem kotlu, ustrezno prehrano, ki združuje s fizičnim naporom. Za par, ta jed praktično nima kalorij, če jo kuhate na nizko vsebnostjo maščobe skute, brez sladkorja in moke.

Julija Grishina, 23 let, Novosibirsk

Redno sedim na dieto, tako da 1 čas na teden dovolim, da jedem 2 chosecake s čokolado. Ne popravljajo od njih, zaradi takšne hrane, ki se lahko obdržite v odlični obliki.

LILIA PRIGOGINE, 34 let, Volgograd

Lahko jeste, kot bi moralo biti in izgubiti težo. Ljubim, cheesecakes s svežimi malinami. V moji prehrani, različni izdelki iz te sladice niso mogli zavrniti in niso obžalovali. Jedem sir z marmeladom ali medom, kar nekaj seveda, dodaj. Svetujem vsem!

Arina Nikitina, 19 let, Smolensk

Obstajajo neprijetne značilnosti iz sira - če ne jedo svežega, po pol ure, se strdi, in v takšnem stanju, ne vsi ne želijo. Da bi nekako gladko ta učinek, je jed običajno pripravljena iz najkrajšega skute, včasih celo doda maslo v testo - tako Cheesters še vedno večja. In kalorije v njih!

Toda prehranske sirake iz nizko maščobe so lahko tudi nežne in bujne. To storiti, zapomnite več Lifehakov:

• testo ne sme biti gosto, vendar je doslednost povprečne ovsene kaše;
• Če dodate jajca, se beljakovine lahko ločeno odvlečejo in dodajo testo na samem koncu, izjemno lepo mešanje - proteinska pena bo dala pompske sira, vendar jih boste morali čim prej poslati v posodo, čim prej. tako da pena nima časa za poravnavo;
• dodajte sodo ali testo v testo, vendar ne prenehajte - kisline samega skute je dovolj dovolj za reakcijo;
• cheeys bo bolj sočen, če dodajanje sadja ali jagod v njih - naribana jabolka ali hruške, češnja, malina, jagode, ribez, breskve, marelice;
• Če namesto moke za uporabo zdroba žit, bo tudi sina bolj sočna in večja ponudba;
• Če je koča sir grobo zrnat, je bolje, da se ne spreminja v homogeno maso mešalnika, temveč za pertripe skozi sito - tako pripravljene sira bodo zrak.

Da bi zmanjšali kalobičnost cheesecakes, jih pripravite brez nafte - na ne-stick cvrty ponev, v počasnem štedilniku, pečici ali mikrovalovni pečici. Sladkor nadomešča sladila ali sadje ali posušeno sadje - ta možnost bo dodala posodo vitaminov. Namesto običajne moke je mogoče uporabiti polnogradnjo, v katerem več vlaknin in elementov v sledovih. Še bolj koristno je biti vaš sir, če vzamete "alternativno" moke moke - koruza, rž, ovsena kaša.

Strinjajte se - Te metode niso le zapletene, temveč tudi odprte za kulinarične poskuse. Prepričajte se, poskusite naše recepte.

Prehranska sina v ponvi brez moke (s semolino)

Apple naredi sira Sočno, Manka - nežen in elastičen.

Sestavine:

• Počitniški sir 0% - 350 g
• Jajca - 3 kos.
• Manna Cropa - 3 žlice.
• Apple - 1 PC.
• Soda - 1/3 TSP.
• Salt - 1 ščepec
• Sweener.
• Cimet

Jasno jabolko in rešetko na plitkem grašti, zmešamo s skuto. Dodaj jajčne rumenjake, sladilo, cimet, sol, zdrob in soda. Mešajte, pustite 10-15 minut za otekanje žit. Ohlajeni proteini premagajo in nežno premešamo peno s skuto testo. Postavite sir z žlico na ogrevano nelepljivo cvrtko, prepražemo pod pokrovom na počasnem ognju 2-3 minute na vsaki strani.

KBJU 100 G:

• Beljakovine - 12 g
• Maščobe - 3 g
• Ogljikovi hidrati - 10 g
• Kalorična - 110 kcal

Prehranska sira v pečici z slivami

Kombinacija ržene moke, slišnih suhih in muškat je sira in pikantna vonjava.

Sestavine:

• Počitniški sir 0% - 600 g
• Brunes kosti - 10 kosov
• Jajčni protein - 6 kosov.
• Rye moka - 2/3 čl.
• Soda - ½ TSP
• Salt - 1 ščepec
• Sweener.
• Muškatni orešček

Za gnetenje testa iz skute, veverica in moke, dodajte sodo, sol, sladilo in mleto oreščke. Maso razdelite za 10 od približno istih delov in iz vsakega, da tvori kroglo, "embalaža" znotraj monotonilvina. Skupna rajša sira na pekač s pergamentno ali silikonsko preprogo, in pošljite pečico na 180 ° C, zmanjšano na 180 ° C. Pečemo 20-30 minut.

KBJU 100 G:

• Beljakovine - 13 g
• Maščoba - 0 g
• Ogljikovi hidrati - 16 g
• CALORIE - 118 KCAL

Cubs Cheese s poppy

Pripravljeni shemi so mehki in hkrati drobljivi, ki opozarjajo na doslednost torte, kot je "krompir".

Sestavine:

• Počitniški sir 0% - 500 g
• Mac - ½ st.
• Celotno zrnato moko - 2/3 čl.
• Jajčni protein - 5 kos.
• Sweener.
• Salt - 1 ščepec
• Vanilin.

Poppy nalijte kozarec vrele vode in pustite nekaj ur, nato odcedite dodatno tekočino s sito. Zmešajte Poppy s skuto in beljakovino, dodamo moko, sol, vanilin in sladilo. Spremenite sireke, postavite v dvojnem kotlu in kuhamo 20-25 minut.

KBJU 100 G:

• Beljakovine - 15 g
• Maščobe - 6 g
• Ogljikovi hidrati - 9 g
• CALORIE - 151 KCAL

Prehranske sirage z banano (brez jajc)

Banana ne daje samo okusa, temveč tudi pritrdi testo namesto beljakovin. Recept je primeren za ljudi z alergijami na piščancih jajca. Če je banana zrela, in skuta, ni preveč kisla, sladilo ne more dodati.

Sestavine:

• Počitniški sir 0% - 350 g
• Banana - 1 PC.
• Celotna zrnata moka - 2 žlici.
• Cimet
• Soda - 1/3 TSP.
• Sweener.

Počitniški sir in banana mešanica v mešalniku v homogeni masi. Za poseganje v moko, dodajte soda, cimet in sladilo. Skupna rajša sira na predgreti ne-stick cvrtje ponve in prepražemo na počasen požar pod pokrovom eno in pol ali dve minuti na vsaki strani.

KBJU 100 G:

• Beljakovine - 13 g
• Maščoba - 0 g
• Ogljikovi hidrati - 13 g
• Kalorična - 103 kcal

Prehranska sina z ovseno kašo in breskev v mikrovalovni pečici

Breskev je bolje, da ne preveč sočno, da obdržimo testo. Namesto ovsenih kosmičev lahko uporabite pšenico, ječmen ali koruzo.

Sestavine:

• Počitniški sir 0% - 200 g
• Mala ovsena kaša - 3 žlice.
• Jajca - 2 kos.
• Peach - 1 PC.
• Salt - 1 ščepec
• Soda - ¼ CHL
• Sweener.

Sadje izrežite z majhnimi kockami in postavite na cedilo, tako da med kuhanjem preskusnega sklada ekstra soka. Zmešajte z ovseno kašo in rumenjaki skozi sito, pustite nekaj časa za otekanje kosmičev. Medtem pa vzemite ohlajene beljakovine na močno peno. V koči sira-ovsena kaša, pošljite sesekljano breskev, mešamo, dodajte sodo, sol in sladilo, nato me premaknete testo z beljakovino peno. Postavite sira na ravno ploščo ustrezne velikosti in pošljite mikrovalovno pečico 7-10 minut, ki kažejo povprečno moč.

KBJU 100 G:

• Beljakovine - 12 g
• Maščobe - 3 g
• Ogljikovi hidrati - 9 g
• Kalorična - 113 g

Salata Dietetična sina s koruzno moko in kopljejo

Nenavadna kombinacija za tiste, ki ne marajo sladkarij.

Sestavine:

• Počitniški sir 0% - 350 g
• Corn moka - 100 g
• Jajca - 3 kos.
• Sol po okusu
• Česen - 2-3 zob.
• Dill - 5-7 vejice
• Soda - 1/3 TSP.
• Črni poper

Zmešajte skuto z moko in rumenjaki. Dill fino narežemo, česen za mletje garniture, dodamo v testo. Sladka sol, poper in soda. Ohlajeni proteini premagajo v bujno peno in nežno zmešamo s testom. Postavitev sina na predgreti ne-stick cvrtjan in prepražimo pod pokrovom na počasni toploti 2-3 minute na vsaki strani.

KBJU 100 G:

• Beljakovine - 14 g
• Maščobe - 3 g
• Ogljikovi hidrati - 12 g
• Kalorična - 136 kcal

Prehranska sina v počasnem štedilniku s korenjem in začimbami

Sestavine:

• Počitniški sir 0% - 200 g
• Egg - 1 PC.
• Carrot - 1 PC.
• Cariander (Polka Dot) - ½ CHL.
• Tmin ¼ chl.
• Celotna zrnata moka - 2 žlici.
• Salt - 1 ščepec
• Sladilo po okusu

Korenček kuhamo ali kuhamo za par, čiste in nalijte. Zmešajte pire s skuto in jajcem, nalijte moko, sodo in sol, dodajte sladilo. Spice je naletel v malto, nalil v testo, mix. Share sira v Multicooookerjevi skledi in se pripravite v načinu »Pekar« 20-25 minut.

KBJU 100 G:

• Beljakovine - 12 g
• Maščobe - 2 g
• Ogljikovi hidrati - 12 g
• CALORIE - 111 KCAL

Rezultat slog

Kot lahko vidite, sir ni le nizka kalorija, ampak tudi okusno - je vreden le, vključno s fantazijo. Če ste utrujeni od skute, vendar v vašem športnem meniju ne morete storiti brez nje, ti recepti bodo pomagali diverzifikaciji prehrane.

Prehranska sira je koristen in okusen zajtrk. Priprava te sladice bo trajala največ 30 minut. Počitniški sir je priljubljen izdelek v prehrani pravilne prehrane. Ima koristne lastnosti in ima nizko energijsko vrednost. Kaloričnost sirih se giblje od 127 kcal do 200 (odvisno od izbire izdelkov). Takšna sladica se lahko naredi v pečici in v ponvi. Jed klasičnega recepta ni prehranska zaradi vsebnosti pšenične moke, sladkorja in maščobnega skute. Da bi zmanjšali kaloričnost, je treba te izdelke zamenjati z ovseno kašo (ali koruzno) moko, nadomestilo za sladkor (ali med) in skuto z nizko vsebnostjo maščobe.

Postopni recept, kako pripraviti sir sira s hrano v ponvi, vključuje olje za cvrtje. Priporočljivo je uporabiti oljčno. Ne vsebuje rakotvornih snovi, v nasprotju z rastlinskim oljem. Pončka se bolje uporablja s posebnim ne-stick premazom. To ne bo dovolilo maslo, da se zlorabi z mazanjem s tanko plastjo.

Zahtevane sestavine:

• Razmaščeni skuti - 100 g,
• Ovsena kaša ali koruzna moka - 2 žlica,
• Piščančje jajce - 1 pc.,
• Sakharozintel ali med - 1 TSP.

Kuhanje:

Nastalo sladica je primerna za zajtrk ali udarec. Lahko ga okrasite s svežimi jagodami ali listi mete. Postrezite v toplem.

V pečici

Cheesecakes iz skute, brez moke, bodo zmanjšali kalorij in povečali uporabnost posode. Kuhajte prehransko sladico v pečici, ki nadomešča moko na ovsenih kosmičih.

Če želite to narediti, boste potrebovali:

• Piščančje jajce - 3 kos.,
• Sredstva za razmaščena skuta - 200 g.
• Oat Bran - 2 žlice. z diapozitivom,
• Med - 1,5 ppm,
• Vse razdrobljene matice 1 TSP.

Kako kuhati:

Pri kuhanju jedi v pečici je v celoti vzdrževana njihova uporabnost v obliki vitaminov in elementov v sledovih.

Posušeno sadje, jagode, sveže sadje in oreške se dodajo raznolikosti jedi v spravilu za sira. Obstaja možnost za pripravo odpadnih sirov z začimbami in svežimi zelenicami. Da bi dali na jedilnico, se na obdelovancu doda svež domači jogurt z nizko maščobo. Različne recepte za to jed vam bo omogočilo, da jedo koristno in okusno, ne da bi odhajali iz ustrezne prehrane. Recepti PP Cupcakes boste našli.

Če je dnevna prehrana odvisna od kalobičasti živil, ki jih jedo, se kmalu začne zdeti, da praktično ni okusnih prehranskih izdelkov. Iz neznanega razloga, vse okusno mora škodovati figura, kar povečuje brezmateno težo s takšnimi težavami.

Vendar pa lahko klasične jedi pripravijo v skladu s posebnimi, prehranskimi recepti. Iz tega izgubijo samo kalorij in ne njihovega neverjetnega okusa. Katere recepte prehranskega sira lahko ponujajo sodobno kuhinjo?

Prednosti prehranske sine

Pravzaprav so cheesecakes ocvrte skute. Priprava jed visoke kakovosti, naravne skute, lahko ohranite največ vitaminov in elementov v sledovih v prehranskih sirah.

Za telo ima taka jed velika korist:

• Vsi vedo, da je skuta koristna za kostno tkivo zaradi visokega vsebnosti kalcija;
• Ta izdelek prispeva k normalizaciji presnovnih procesov in kot rezultat - telo se znebite dodatnih tekočin in nakopičenih maščob;
• Cheeyery, ki je koristna za uporabo ljudi s hipertenzijo, ki je v skladu z dieto kot skute, prispeva h krepitvi srčne mišice;
• Redna uporaba sira lahko zaščiti jetra pred debelostjo;
• Zaradi dejstva, da je skuta koristen mlečni izdelek, ima ugoden učinek na delo črevesja, ki normalizira njegovo mikrofloro.

Kot lahko vidite, imajo sina celovit učinek na telesne sisteme, kar pomaga obnoviti škodo, ki jo povzroča stalna prehranska moč. Zahvaljujoč temu, pa tudi prisotnost zlahka trpežnih beljakovin, sira je postala najljubša jed vsega sedenja na dietah.

Classic Cheesecakes so zelo visokokalorični izdelek, zaradi visoke maščobe skute in poznejše cvrtje na sončničnem olju. Kako narediti tako uporabno prehransko posodo?

Prehranske sira iz kočega sira v pečici

Klasični recept.

Zmešajte jajce z dvema žlica. Sladkorski žlice, majhne količine in najljubše začimbe (vanilin, cimet ali kardamom).

Do nastale jajčne mase Dodajte 400 gramov skute, boljše posnete in mešamo celotno mešanico na homogeno doslednost. Zdaj lahko oblikujete kočo srnjake. Da bi zaostajala za kožo, je treba uporabiti oljčno olje, ki mazanje rok.

To olje se uporablja za mazanje opozicije. Kovci so položeni na njem in kuhajo približno dvajset minut. Čas pripravljenosti je lahko brezhiben v moči pečice.

To okusno jed lahko uporabite s kislo smetano majhno maščobo.

Banana Cheesecakes.

Mešajte v posodah ½ kg skute, ½ posamezne banane, 2 jajčni protein, 2 žlički. Žlice človeka. Dodajte nekaj Kuragi ali stoženih rozin. Po pridobitvi homogene mase smo tvorimo sira v obliki majhnih kroglic. Pečemo skute na boju s pergamentnim papirjem približno pol ure, dokler ni pripravljenost.

V tem receptu je klasična moka zamenjana s sevilo - zahvaljujoč temu, sirski pridelki so mehki in izgubljeni lepljivosti.

Prehranska čokoladna recept.

Sanje vseh žensk je pripraviti posodo s čokolado in izgubiti težo. V tem receptu ni samo kakava, ampak tudi grenka čokolada - za tiste, ki ne morejo brez njega in dneva.

Na ½ kg skute skute vzamemo 2 jajca, 2 žlice. Žlice kakava in ½ žlice. prehranska fruktoza. Vse mešane, dodajte ovseno kašo ali riž moko - približno 1 skodelico, poglejte doslednost. Oblikujemo vleče, damo na pekač. Pečemo 20-25 minut pred pripravljenostjo. Končni krožnik, ki razprši grenko čokolado, ki je vnaprej naribana na grašti ali drobno rezanje.

Pozor! Za ta recept je treba sprejeti samo sedanji kakav - "Nemkek" izdelki ne ustrezajo, je preveč kalorij.

Priprava sira z ovseno kašo in moko

Sorte hišic so številne, celo dietične. Iz tega, kar lahko izberete. Zdaj se naučimo, kako pripraviti prehranske sira iz skute, brez moke z ovseno kašo.

Klasični recept.

Zmešajte 180 gr v globokih jedeh. Počitniški sir, 4 jajčne veverice. Za maso vikend sira dodajte 3 žlice. Žlice ovsene kaše, pred-brušenje v mlincu kave. Vse sestavine morajo dobro premešati, oblikujejo torte in jih prepražiti brez olja v ponvi z ne-stick premaz.

Recept z ovsami kosmiči in jabolkom

Potrebujete preprost in hiter recept za okusno siro z ovsenimi kosmiči? Začnite z jabolkom in se pripravite na užitek!

Za 400 gr. Počitniški sir je treba vzeti 1 jajčne beljake, 3 žlice. Žlice ovsene kaše, jabolka, 1 žlica. Žlico koruznega škroba, soli za okus in malo cimet.

Za začetek, smo drgnili jabolko na plitki grater. Peel ni mogoče očistiti, poleg tega vsebuje večino vitaminov.

Nastalo jabolčni pire, ki je dal v mešalnik skupaj s skuto in jajčnimi beljakovinami, se zlomimo na eno samo doslednost.

Zdaj lahko dodate preostale sestavine - cimet, sol in ovseno kašo. Posledično je treba pridobiti gosto maso, iz katere se lahko z lahkoto izrežete skute.

Če se je testo izkazalo za tekočino, morate dodati več ovsene kaše. Rezultat, ki ga pošiljamo v pečico pol ure.

Torej, da se skuta prepražita, jih morate dodatno odrezati v ovseno kašo, tako da v procesu testo se ne drži rok, je treba narediti roke pred vsako polaganjem.

Karte kot del sistema Dukana

Klasični recept.

Da bi kanonične sirake, poleg skute, bodo potrebne naslednje sestavine: 1 jajce, 20 gramov. Koruzni škrob in 5 tablet, ki so odporna na sladkor. To izračunava standard (175 GR.) Počitniška skuta. Ta jed se peče v pečici pol ure.

Cheesters z ovsenim otrobi: 2 različni okusi

V tem receptu bomo povedali o osnovni sestavi, s katerimi je enostavno eksperimentirati in poskusiti različne nadevi.

Na 6 žlicah. Žlice skute jemljejo 2 žlici. Žlice brana, 1 jajce. Mi mešamo, dodajamo majhno količino Kefir ali nizko vsebnostjo jogurta, tako da je plastična masa, ki lahko drži obrazec.

Če želite klasično sino, je potrebno dodati zeleno na zmes, dobljeno (npr. Dill) in pecivo skute pelete v pečici. Na koncu cvrtja lahko sir potresete z majhno količino sira.

Če so načrtovana skuta, ki se uporablja kot sladka jed, nato namesto zelenja v masi skute, dodajo sladkorni nadomestek in pripravijo par jed.

Ti recepti se lahko uporabljajo iz prve faze hujšanja na Dukanskem sistemu.

Cheesecakes s kakavom

V globokih ljudeh zmešamo naslednje sestavine: 400 gramov. Počitniški sir, 1 jajce in 2 žlici. Žlice kakava, škroba in suhega mleka. Dodajte malo bawlerja (približno 1 TSP) in nadomestek za sladkor. Iz nastale zmesi naredimo hiše in pečemo kot priročno - bodisi v ponvi brez olja ali v pečici približno 20 minut.

Recept z jagodami

Zdaj lahko priljubljene jagode Goji postanejo odlična komponenta sira za tiste, ki sedijo na dieti Dukanovsky. Res je, da bo jed pripravil malo dlje zaradi dejstva, da bodo te jagode (2 žlice. Žlice na recept), ki bodo morali namakati minute do štirideset, nato pa malo dodamo.

Počitniški sir iz paketov skrbno gnete, dodajte 2 žlice. Žlice ovsenega otroba, 1 jajce, sol po okusu (po možnosti, morje). Pripravljene goje jagode se dodajo v skuto. Vsakdo mešamo, vlijemo v majhne oblike in pečemo v pečico približno 20 minut.

Apple skuta s korenjem

Mešalna skuta, jabolka in korenje, lahko dobite okusen in uporabni izdelek. In zahvaljujoč odsotnosti moke in ustrezne popravka, se izkaže zelo prehrano.

250 g. Počitniška skuta mešamo s 4 žlici. l. Manki in 1 jajce. Pomagamo na homogeno stanje, dodamo drobno zrnate dve jabolk in eno veliko korenje. Za sladkarije je malo cimeta mešan in 5 gr. vanilijev sladkor. Tudi v zmesi lahko vključimo 2 žlici. Sugarski žlički ali enakovredni z obsegom nadomestka za sladkor. Apple Dietetični siri s skuto in korenjem se pečejo v pečici v majhnih kalupih približno 15-20 minut.

Hvala za pozornost! Sledite sliki in prijetnem apetitu!