Meditsiiniline füüsiline kultuur (LFC)

Terapeutiline kehalise kasvatuse (LFC) hõlmab ravimeetodeid, ennetamise ja meditsiiniline rehabilitatsioonTuginedes kasutamisel terapeutilise võimlemine, mis koosneb spetsiaalselt valitud ja metoodiliselt välja töötatud treeninguga.

Terapeutilise kehalise kasvatuse kursuse määramise ajal võtab arst arvesse haiguse omadusi, inimkeha süsteemis ja elundites esinevate valusate protsesside olemust, kraadi ja staadiumist. Terapeutilise võimlemise tervisemõjude aluseks on füüsiline koormus, mis on rangelt doseeritud nõrgenenud tervisega patsientidega.

Terapeutilise kehalise kasvatuse liigid (LFK)

On kahte tüüpi tervendav kehalise kasvatuse: üldkoolitus ja erikoolitus. Ülekoolituse LFC eesmärk on tugevdada ja parandada keha tervikuna; Arst määrab terapeutilise kehalise kasvatuse käigus eriväljaõpet, et kõrvaldada organismis teatud elundite või süsteemide toimimise rikkumised.

LFC võimlemisse kuuluvad harjutused erinevad anatoomilisest põhimõttest ja tegevusastmest. Terapeutilise võimlemise kasutamise anatoomilise põhimõtte kohaselt jagunevad need füüsiliseks kultuuriks käte, jalgade lihaste füüsiliseks kultuuriks, see tähendab, et see on konkreetsete lihasrühmade võimlemine. Vastavalt aktiivsuse astmele on terapeutiline füüsiline kultuur jaguneb aktiivseks (harjutusi, mida teostatakse täielikult patsiendi poolt) ja passiivseid (harjutusi, mida teostavad organismi mootori funktsioone rikkumisega patsientide abil, kasutades terve osa, või kasutades metoolastit).

Tulemuste saavutamiseks terapeutilises füüsilises kultuuris kasutatakse teatud harjutusi, mille eesmärk on taastada konkreetse kehaosa funktsioonide funktsioonide taastamine (näiteks kõhu lihaste tugevdamiseks, terapeutilise võimlemine hõlmab püsiva positsiooni harjutuse kompleksi, istudes ja lamades . Treeningu kulgemise tulemusena kohaneb keha järk-järgult suurendada koormusi ja reguleerib haiguse põhjustatud häireid.

Määrab terapeutilise võimlemise käigus Juhtimise arst ja arst-spetsialist terapeutilise kehalise kasvatuse (LFC) määrab metoodika klasside. Protseduurid läbivad instruktori, eriti keerulistel juhtudel - füüsiline füüsiline arst. Kasutamine meditsiinilise võimlemine, suurendades tõhusust keerulise ravi patsientide kiirendab sissenõudmise perioodi ja takistab edasist haiguse progresseerumist. See ei tohiks hakata alustama oma ootuste kasutamise alustamist, sest see võib kaasa tuua riigi halvenemise, tuleks arsti poolt määratud meditsiinitöötajate metoodikat rangelt täheldada.

Tervisekoolituse füsioloogilised põhialused

Füüsiliste harjutuste süsteem, mille eesmärk on parandada funktsionaalset olekut nõutavale tasemele (100% DMPC ja kõrgem), nimetatakse terviseks või füüsiliseks, koolituseks (välismaal konditsioneer). Vabaajakoolituse prioriteetne ülesanne on suurendada füüsilise seisundi taset ohutumatele väärtustele, mis tagavad stabiilse tervise jaoks. Kõige olulisem eesmärk koolituse keskel ja eakatel inimestel on kardiovaskulaarsete haiguste ennetamine, mis on puude ja suremuse peamine põhjus kaasaegses ühiskonnas. Lisaks on vaja võtta arvesse vanuse füsioloogilisi muutusi organismis protsessi areng. Kõik see põhjustab tervise füüsilise kultuuri kasutamise spetsiifikat ja nõuab koolituse koormuste, meetodite ja -vahendite asjakohast valikut.

Wellness'i väljaõppes (samuti spordis) eristatakse järgmised koormuse põhikomponendid, mis määravad selle tõhususe: koormuse tüüp, koormuse väärtus, kestus, kestus (maht) ja intensiivsus, ametikohtade sagedus ja intensiivsus Ajade arv nädalas), ülejäänud ajavahemike kestus klasside vahel.

Koormuse tüüp

Kehalise koolituse mõju olemus kehal sõltub peamiselt treeningu tüübist, mootori struktuurist. Wellness'i koolitusel on erinevate valimiste orientatsiooni harjutuste liiki harjutusi:

1 Tüüp - tsüklilised aerobsed idamaised harjutused, mis aitavad kaasa üldise vastupidavuse arengule;

2 tüüpi - tsüklilised harjutused segatud aerobilise - anaeroobse orientatsiooni, arendada üldise ja erilise (kiiruse) vastupidavust;

3 Tüüp - atsüklilised harjutused, mis suurendavad Power Stamina. Kuid ainult harjutusi, mille eesmärk on aeroobsete võimaluste ja jagatud vastupidavuse arendamisele, on heaolu ja ennetav mõju ateroskleroosile ja südame-veresoonkonna haigustele. Sellega seoses peaks keskel ja eakatel inimeste terviseprogrammi aluseks olema tsüklilised harjutused, aeroobse orientatsioon.

Teadusuuringud (1985) on näidanud, et keskealiste inimeste füüsilise jõudluse määrav otsustav tegur on täpselt vastupidavus, mida hinnatakse IPC suurusega.

Kesk-ja vanasse vanuses, vastu suurenemise suurenemise taustal üldise vastupidavuse ja paindlikkuse arendamiseks, vähendatakse kiiret koormate vajadust (täies ulatuses suure kiirusega harjutusi). Lisaks sellele on 40-aastastele isikutele IBSi riskitegurite vähenemine (kolesterooli ainevahetuse normaliseerimine, vererõhk ja kehakaal) vähenemine, mis on võimalik aeroobse fookuse teostamisel vastupidavuses. Seega on füüsilise kultuuris kasutatava koormuse peamine koormus aeroobsed tsüklilised harjutused. Kõige taskukohasem ja tõhusam neist on heaolu. Sellega seoses arutatakse koolituse füsioloogilist alust tervishoiuteenuste näites. Muude tsükliliste harjutuste kasutamise korral säilitatakse samad treeningkoormuse doosi põhimõtted.

Vastavalt mõju keha tervisele füüsilise kultuuri (samuti spordi), künnised, optimaalsed, tippkoormused, samuti superloadide eristatakse. Nendel füüsilise kultuuri mõistetel on siiski mitmeid teist füsioloogilist tähendust.

Künnise koormus on koormus, mis ületab tuttava mootori aktiivsuse taset, minimaalne treeningkoormuse väärtus, mis annab vajaliku heaolu mõju: energiatarbimise puudumise hüvitamine, keha funktsionaalsuse suurendamine ja riskitegurite vähendamine. Alates puuduva energiatarbimise hüvitamise seisukohast on künnis selline koormuse kestus, see suurus jooksev, mis vastab energiatarbimisele vähemalt 2000 kcal nädalas. Selline energiatarbimine on tagatud umbes 3 tunni jooksul (3 korda nädalas 1 h), või 30 km kaugusel keskmisest kiirusest 10 km / h, kuna aeroobse režiimis töötab umbes 1 kcal / kg 1 km kaugusel (0,98 naised ja meestel1.08 kcal / kg).

Suuremat funktsionaalsust täheldatakse algaja jooksjates, kellel on aeglane tööaeg, võrdne 15 km. Ameerika ja Jaapani teadlased on täheldanud IPC suurenemist 14% pärast 12-nädalase koolitusprogrammi lõpuleviimist, mis koosnes 5-kilomeetrist 3 korda nädalas (K. Cooper, 1970). Prantsuse teadlasi loomade sunniviisilisel koolitusel lõime vannis (3 korda nädalas 30 minutit) 10 nädala pärast leidis müokardi ja koronaarse verevoolu kapillaaride joondamise tiheduse märkimisväärne suurenemine. Saadetised, kaks korda väiksemad mahus (15 minutit), ei põhjustanud selliseid muutusi müokardi.

Peamiste riskitegurite vähendamist täheldatakse ka vähemalt 15 km nädalas jooksev mahus. Seega täheldati standardkoolitusprogrammi (käivitamist 3 korda nädalas 30 minutit), täheldati normaalsetele väärtustele selge vererõhu selge languse. Lipiidide metabolismi normaliseerimine kõigis indikaatoritel (kolesterool, Liv, LVL) on täheldatud koormates üle 2 tunni jooksul nädalas. Sellise koolituse kombinatsioon ratsionaalse toiduga võimaldab teil edukalt võidelda ülekaalulisuse vastu. Seega tuleks kardiovaskulaarsete haiguste ja tervise edendamise ennetamiseks vajalike algajatele minimaalset koormust pidada 15 km pikkuseks nädalas või 30 minutit 30 minutit.

Optimaalne koormus on sellise mahu ja intensiivsuse koormus, mis annab selle isiku jaoks maksimaalse terviseefekti. Optimaalsete koormuste tsoon on piiratud künniste taseme alla ja ülemaailmsetest koormustest. Mitmeaastaste tähelepanekute põhjal ilmnes autor, et ettevalmistatud jooksjate optimaalsed koormused on 40-6O Min 3-4 korda nädalas (keskmiselt 30-0 km nädalas). Läholoogiliste läbitavate kilomeetrite arvu edasine suurenemine ei ole sobimatu, kuna mitte ainult ei aita kaasa aia (MNU) funktsionaalsuse täiendava suurenemise suurenemisele, vaid loob ka lihas-skeleti süsteemi vigastuste oht, rikkumine kardiovaskulaarse süsteemi (proportsionaalselt treeningute kasvuga). Niisiis, Cooper (1986) Nende Dallas Aeroobikakeskuse põhjal märgib lihaspaneeletaalse süsteemi traumeerimise suurenemise, töötades enam kui 40 km nädalas. Parem parandamine vaimne seisund ja sentiment, samuti vähenemine emotsionaalsete pingete vähenemine naistel nädalas kuni 40 km. Täiendav treeningkoormuste suurenemine oli kaasas vaimse seisundi halvenemine. Mis suureneb maht jooksev koormus noorte naiste kuni 50-06 km nädalas, mõnel juhul, häire menstruaaltsükli täheldati (tulemusena olulise vähenemise rasva komponendi), mis võiks seksuaalse düsfunktsiooni põhjustada. Mõned autorid on käimas "barjäär" Helista 90 km nädalas, mille ülemäärase hormonaalse stimulatsiooni tulemusena võib tekkida ülemäärase hormonaalse stimulatsiooni tulemusena mingi "töötava narkomaania" (endorfiinide verd). Paljude teadlaste jaoks leitud immuunsusele (Gorshkov, 1984 jne) leitud suurte koolitustegevuse negatiivne mõju ei ole võimalik arvesse võtta.

Sellega seoses ei ole kõik, mis ületab optimaalse koolituse koormusi, ei ole tervise seisukohalt vajalik. Optimaalsed koormused suurendavad aeroobseid võimeid, kogu vastupidavust ja jõudlust, st füüsilise seisundi ja tervise taset. Koolituse maksimaalne pikkus Wellness Race'is ei tohiks ületada 20 km, sest sellest hetkest on lihasglükogeeni ammendumine energiavarustuses aktiivselt kaasatud, mis nõuab täiendavat hapniku tarbimist ja toob kaasa mürgiste toodete kogunemise. Töötamine 30-040 km kaugusel nõuab erilise maratoni vastupidavust, mis on seotud vabade rasvhapete (SZHK) kasutamisega ja mitte süsivesikute kasutamisega. Füüsilise kasvatuse parandamise ülesanne on tugevdada tervist, arendades ühist (ja mitte erilist) vastupidavust ja tõhusust.

Maratoni probleemid.

Maratoni vahemaa ületamine on näide superloadist, mis võib kaasa tuua töövõime pikaajalise vähendamise ja keha võime ammendumisele. Sellega seoses ei saa maratoni koolitust kasutada kehalise kasvatuse parandamiseks (eriti kuna see ei too kaasa tervishoiu summa suurendamist) ja seda ei saa pidada heaolu ja kõrgeima taseme loogiliseks lõpetamiseks tervis. Lisaks ei takista mõned autori sõnul liigne koolitus koormus mitte ainult vanusega seotud sklerootiliste muutuste areng, vaid aitavad kaasa ka nende kiirele progresseerumisele (1980 jne).

Sellega seoses on soovitatav vähemalt lühidalt jääda maratoni jooksu füsioloogilistele omadustele.

Viimastel aastatel on maratoni kaugus üha populaarsemaks muutumas üha populaarsemaks, hoolimata selle ületamise ja äärmise mõjuga seotud raskustest. Ultra-pikkade vahemaade jookseb energiavarustuse aeroobse olemusele, aga süsivesikute ja rasvade kasutamise suhe oksüdeerimiseks varieerus sõltuvalt kauguse pikkusest, mis on seotud lihaste glükogeeni varudega. Lihases alajäsemete Kõrgekvaliteedilised sportlased sisaldavad 2% glükogeeni ja heaolu armastajaid - ainult 1,46%. Muscle Glükogeeni reservid ei ületa 300-400 g, mis vastab KCALile (4,1 kcal vabastatakse süsivesikute korral). Kui me arvame, et 1 kcal / kg tarbitakse aeroobse käivituse ajal, siis sportlane kaalub 60 kg selle energia koguse kaalumist 2 km. Seega, kui töötab kaugus kuni 20 km, lihaste glükogeeni reservid tagavad lihaste aktiivsuse ja ei ole hüvitist energiavarud See ei toimu ja süsivesikute fraktsioon moodustab umbes 80% kogu energiatarbimisest ja rasvade osakaal on vaid 20%. Kui töötab CM ja rohkem glükogeeni reservid, ei ole ilmselgelt piisav ja rasvade panus energiavarustuseni (su) oksüdeerimise tõttu suureneb 50% või rohkem. Veres, toksilised vahetusalased, mürgistusorganism koguneb. Mis Kestus töötab 4 tundi ja rohkem need protsessid jõuavad maksimaalse ja kontsentratsiooni kontsentratsioon veres (intensiivsuse intensiivsus valgu metabolismi) jõuab kriitiliseks kogusteks (YMMOL / L). Toitumine kaugusel ei lahenda süsivesikute puudumise probleemi, kuna kõhuga imemise protsessid rikutakse aja jooksul. Ebapiisavalt ettevalmistatud jooksjad võivad veresuhkru langus ulatuda ohtlikele kogustele - 404 mg ruudul 100 mg% asemel (norm).

Täiendavad raskused tekivad ka vedeliku kadumise tulemusena - kuni 5-6 liitrit ja keskmiselt 3-4% kehakaalust. Maraton on eriti ohtlik kõrge õhu temperatuuril, mis põhjustab kehatemperatuuri järsu suurenemise. Aurustamine keha pinnast 1 ml higi põhjustab 0,5 kcal soojuse tagasipöördumist. Kaotus 3 liitri higi (keskmine kahjum maratoni rassi ajal) annab soojusülekande umbes 1500 kal. Niisiis, Bostoni maratoni ajal oli jooksjad 40-50 aastat kehatemperatuuri tõusu (telemeetria registreerimise järgi) kuni 39-41 kraadi (mages, 1977). Sellega seoses suurenes oht soojuse streik, eriti ebapiisava valmisolekuga; Isegi surmajuhtumeid soojuse streigi ajal maratoni ajal kirjeldatakse.

MARATHONile võib valmistada negatiivset mõju kehale, mis nõuab koolituse koormuste märkimisväärset suurenemist. Ameerika autorid Brown ja Graham (1989) märkisid, et eduka maratoni ületamisel tuleks viimase 12 nädala jooksul toimuda alguse ees, et töötada iga päev vähemalt 12 km või 80-100 km nädalas, mis on oluliselt töötavad optimaalsed ( enam tervist ja erialast koolitust). Inimestel üle 40-aastaste, selline koormus viib sageli ülepinge müokardi, mootori aparaadi või kesknärvisüsteemi.

Seepärast on enne maratoni koolituse jätkamist vaja otsustada, milline eesmärk on kummitava ja ka kaaluvad oma võimeid - võttes arvesse maratoni füsioloogilist mõju. Sama, kes on üsna valmis ja et lahendada end selle keerulise testiga paljastada, on vaja minna spetsiaalse maratoni koolituse tsükli. Selle tähendus on see, et see on valutu ja võimalikult varakult, et "õpetada" rasvade toitevarustuse (SZHK) kasutamiseks, säilitades seega glükogeeni reservid maksas ja lihastes ning ennetades vere glükoosi järsku vähenemise (hüpoglükeemia) tervise tase. Selleks on vaja järk-järgult suurendada pühapäeva perspektiivi kaugust kuni 30--38 km kaugusele, muutmata teistel päevadel koormuste mahtu. See väldib lihas-skeleti süsteemi kiire mahu ja ülepinge ülemäärast suurenemist.

Koormuse intensiivsus

Koormuse intensiivsus sõltub jooksevast määrast ja määratakse südame löögisageduse või protsendina IPC-st.

Sõltuvalt energiavarustuse olemusest on kõik tsüklilised harjutused jagatud neljaks koolitusrežiimi tsooniks.

1. Anaeroobne režiim - ülaltoodud kiirus on kriitiline (kõrgemal tasemel MNU), piimhappe (laktaadi) sisaldus veres 15-25 mmol / l. Ei kasutata puhkekoolituses.

2. segatud aeroobse anaeroobse režiim - kiirus pano ja IPC taseme vahel, vere laktaat - 5-15 mmol / l. Perioodiliselt saab kasutada hästi ettevalmistatud jooksjad erilise (kiire) vastupidavuse arendamiseks võistluste ettevalmistamisel.

3. Aeroobne režiim-kiirus aeroobse künnise ja pano taseme vahel (2.0--4.o mmol / l). Kasutatakse üldise vastupidavuse arendamiseks ja säilitamiseks.

4. Recovery Mode - kiirus aeroobse künnise all, laktaat on väiksem kui 2 mmol / l. Kasutatakse rehabilitatsiooni meetodina pärast ülekantud haigusi.

Lisaks treeningu parandamisele peaksid kehalise kasvatuse klassid sisaldama koolitust psühhoregulatsiooni, kõvenemise ja massaaži põhitõdesid ning pädev enesekontroll ja regulaarne meditsiiniline kontroll. Ainult integreeritud lähenemisviis massilistele kasvatusprobleemidele võib tagada rahvatervise põlisrahastamise klasside tõhususe.

Terapeutiline võimlemine B. hiina meditsiin

Elu on liikumine !!!. Ida riikide elanikud teadsid endiselt iidsetel aegadel, et inimenergia äratuse võtmiseks oli vaja oma mootori tegevuse ära jätta. Vana-Hiina ohtlikud vangid paigutati sellistesse väikestesse kaameratesse, kus inimene võib istuda või valetada. Pärast paari kuu möödumist nõrgenes mees nii palju, et ta ei suutnud põgeneda, isegi kui tal oleks selline võimalus, sest tema jäseme atroofiade tegevusetus.

Kaasaegne mees sageli vabatahtlikult juhib istuv salong, mida varem kasutatakse karistuse eriti ohtlike kurjategijate Idas ja kaebab krooniline väsimus ja kehalise kasvatuse vägede puudus. Nii selgub nõiaring: tegeleda võimlemine, vajate energiat - energiat, peate tegema võimlemist. Kuid arvestades, et me kõik leiame jõudu tööle jõudmiseks, mine sportauto või kino juurde, me saame neid leida ja treenida. Eriti kuna terapeutiline füüsiline kultuur osutub sageli tõhusamaks meetod haiguse raviks kui ravimid. Mis kõigepealt viitab kõigepealt selgroo haigustele nagu skolioosi ja osteokondroos.

Nagu on hästi teada, on treening inimkehale tooniline ja üldine mõju.

Terapeutilise kehalise kasvatuse tõttu on võimalik mõjutada mitte ainult kahjustatud süsteeme, vaid ka keha funktsionaalsuse oluliselt laiendada, parandada immuunsust, tulemuslikkust, metaboolseid protsesse parandada, suurendada keha hapniku tarbimist ja selle tulemusena normaliseeritakse kaalu.

Suurim efekt on võimalik saavutada kogenud instruktori abiga terapeutilisel kasvatusel, mis iga patsiendi jaoks valib ja reguleerib harjutusi, arvestades selle individuaalseid omadusi.

Inimeste jaoks mõeldud spetsialistide abistamine pärast liigeste vigastusi ja haigusi ning luu- ja lihaskonna deformatsiooni ajal ja asendite defektide katkemise ajal on väga oluline.

Käsitsi ravi

Inimkeha energia ringlus ei ole mitte ainult energia, vaid ka "materjali" ekspressioon - vereringes ja lümfis. Rikkunud ringlusse raskendab kudede ja eemaldamist lagunemise tooteid, mis võivad kaasa tuua probleeme nii "vähe" valdkondades ja laiendamise valdkonnas energia. Selliseid rikkumisi põhjustavad sageli organismis "mehaanilised probleemid" - selgroo ja liigeste selgroo nihkumine, lihaste ja nende spasmide vigastuste ja nende spasmide ülepinget (asend, maandumine) jne. - turse, valu sündroomid, piiramise liikuvus.

Käsitsi ravi - biomehaaniliste meetodite kompleks, mille eesmärk on kõrvaldada valu ja liigese liikuvuse taastamine ja selg. Käsitsi ravi protseduurid sarnanevad mõnevõrra massaažiga, mis erineb sellest piiratud kasutatavate valdkondade lokaliseerimise ja kokkupuute mõjuga.

Esimese manuaalteraapia spetsialisti nimi ei ole teada. Aga see on tõenäoline, et ta oli jahimees. Vigastused, verevalumid, vigastused huntide ajal loomulikult sunnitud rakendama kõiki ravimeid. Loomulikult ei raviti kõik lihaskompletseletüsteemi kahjustusi nuga ja ravimid. Riietus, soojust, ravimite margid on traditsiooniliselt kasutatud rahvameditsiinis.

Teave seljaaju vigastuste käsitsi saastekvootide kohta sisalduvad mitmetes kirjanduslikul allikatel iidse maailma. Hippokrates nad olid tuntud kui tõhus meetod haiguste raviks selgroo (rachterepia); Mõned tehnilised tehnikad olid väga originaalsed: kaks assistenti venitasid aluseks patsiendile, kinnitades ta käte ja jalgade abil ning kolmas kõndis patsiendi tagaküljel. Jalutades seljas, et kõrvaldada paljudes rahvastes praktiseeritava selgroo sümptomite kõrvaldamiseks. Sellist teavet ilukirjanduses võib leida üsna palju. See on tõendeid selle kohta, et tehnikaid on traditsioonilised rahvameditsiin Loovalt töödeldud põlvkonna genereerimisest saadud põlvkonnast, aidates kaasa käsitsi ravi spetsialisti loomisele.

Venemaal käsitsi ravi ajalugu on mõnevõrra erinev maailma arengust. Traditsioonilise meditsiini ametniku rõhumine ei olnud. Ratta juhtum sisaldas massaaži elemente, sealhulgas punkti, venitusarmite, šokkide, küte ja loitsude elemente. Vajaduse puudumine kallis ravimpreparaadidKättesaadavus ja piisav efektiivsus paljude selgroo haigustega on traditsioonilise meditsiini selle tööstuse olemasolu põhjus.

Massaaž on aktiivne terapeutiline meetod, mille olemust vähendatakse, et rakendada mõõdetud mehaanilisi ärritusi patsiendi eksponeeritud kehale, millel on erinevates metoodiliselt läbi viidud spetsiaalsete tehnikate abil massaaži terapeut või spetsiaalsete seadmete abil.

Mis massaaž, esiteks, arvukad närvi retseptorid, mis on paigutatud mitmesugustes naha kihtides ja mis on seotud posti- ja vegetatiivse süsteemiga kokkupuutele. Massaažiprotsessis, ümberkujundamise esimene etapp ja massaaži liikumise mehaaniline energia närvisõhu energia energiasse, mis annab keerulise refleksi reaktsioonide ahela alguse.

Massaaž - füsioloogiline toime.

Massaaži mehhanism põhineb raske protsess, tingitud närvis ja humoraalsete tegurite koostoimest. On vaja lisada, et massaaž selle kokkupuutel on ka otseselt mehaaniline mõju koele, mille tulemuseks on koe vedelike liikumine (lümfid, veri), kudede venitamist ja nihkumist (armide, naeludega) ja muude muutustega.

Massaaž Kim Tao

Hiina meditsiinis on eriline roll: koos nõelravi ja raviga folk õiguskaitsevahendid ja ravimtaimedMassaaž on võrdselt tavaline ja tõhus meetod keha ravimiseks ja parandamiseks. Hiina massaaž erineb Lääne-massaažist kõigepealt kokkupuute sügavusega. Eriti head tulemused Hiina massaaž annab koos nõelravi (nõelravi).

Isegi kui teil ei ole terviseprobleeme, on massaaž suurepärased vahendid lihaste spasmi nõrgendamiseks, nahatooni ja nahaaluse koe suurendamisel, lihaste lõõgastumiseks ja ülevooluga ligamentide venitamisega.

Mesi massaaž

Mesi massaaž - ravimeetod ja taastumine tuntud seas folk tervendajad Tiibeti ja Bulgaaria. Mesi seljatugi ja krae valdkonnas ühendab ideaalselt mee, massaaži ja aroomiteraapia terapeutilisi toimeid.

Õigeaegselt suurendatakse protseduuri oluliselt mikrotsirkulatsiooni; Bioloogiliselt aktiivsed ained, vitamiinid ja mineraalid imenduvad naha imendunud mett; Pooride mesi eemaldamisel on kogunenud räbu toodud; Seansi lõpus masseerib nahk looduslike kuulide või aromaatsete aromaatsete õlidega.

Kasutatud ainult looduslik mett. Mesi massaaž on efektiivne bronhiidi, kopsupõletik, külma haigus, radiculites, mosiit; aitab kaasa immuunsuse parandamisele; Kuvab kehast räbu. Mesi massaaž on soovitatav (pärast konsulteerimist spetsialistid!) Kursused 3-10 protseduurile, millel on erinevad seansi vahelised ajavahemike järel.

Ühe protseduuri kestus on 45 minutit kuni 1 tund. Pärast massaaži, see on vajalik 15-20 minutit, et olla siseruumides. Absoluutne vastunäidustus - Allergilised reaktsioonid mesi ja mesindustoodetele!

Healing mesi massaaž on ilus vahend Säilitatud organismi säilitamine kaasaegsetes tingimustes igasuguste ülekoormuste ja stressiga, leevendab väsimust ja täidab kergesti ja värskust! See ravimeetod on suurepäraselt kombineeritud manuaalse teraapiaga, füsioterapeutiliste protseduuride, ravimiteraapia ja muude ravimeetodite abil.

Sõna "jooga" tähendab "siduda, taasinime" tähenduses "ühendamine hinge Jumalaga", see tähendab, et teisisõnu, jooga on tee Jumalale, tegelikult mingi religioon. Jooga eesmärk on taastada meie esialgsed suhted Jumalaga, selle lähenemise viisid ja viise. Jooga sünnikoht on India, kus paljud sordid jooga ilmusid.

Iga jooga aluseks on vaimu parandamise soov, mis on füüsilise keha tegelik sisu. Vaimu parandamine jooga on vajalik selleks, et eraldada puhas vaim füüsilisest kestast ja seejärel vabastades see kehast, et saavutada Nirvana seisund. Igal olemasoleval Yogi on oma usutunnistuse ja filosoofilise doktriini, moraalsete ja usuliste käitumisjuhenditega. Lisaks teoreetilisele alusele teeb jooga ettepaneku nende praktiliste viiside saavutamiseks nende eesmärkide saavutamiseks.

Läänes saadi nn Hatha jooga suurim jaotus, mille elemendid tajutakse ainsa olemasoleva jooga jaoks idamaiseks, kuigi tegelikult on number palju rohkem.

Hatha jooga: vaimsed põhimõtted

Hatha jooga on sümpaatilise (vegetatiivse) närvisüsteemi jooga siseorganid, inimkeha näärmed ja laevad. Hatha jooga on tee vaimu täiuslikkuse tee füüsilise täiuslikkuse kaudu, st kontrolli saavutamise kaudu kogu keha sisemiste protsesside üle, mida on võimalik saavutada füüsiliste ja hingamisteede harjutuste kompleksi täitmisega. Hatha jooga on keerulisema Raji jooga esialgne etapp.

Eurooplased kipuvad tajuma Hatha jooga mitte inimese vaimse arengu tee, vaid keha parandamise vahendina. Läänes ignoreeritakse Hatha jooga peamist eesmärki sageli, selle vaimseid ja filosoofilisi osi ning kasutavad jooga ainult füüsikaliste ja hingamisteede harjutuste kompleksi vormis, nagu meditsiiniline võimlemine. Kõigi Ida-võitluskunste, mis on saadud mis tahes ideoloogiast saadud põhjal, oli peamine asi alati vaimu täiuslikkus ja füüsilise täiuslikkuse tõttu. Seetõttu on Lääne-mees, kellel ei ole sügavat usku ega valmis haua teele minema, ei õnnestu edu saavutada jooga peamine eesmärk - ühendamine Jumalaga. Erinevate jooga olemasolu, mis erinevad üksteisest erinevad võimaluse korral suurema eesmärgi saavutamiseks, võimaldab igaühel valida õige tee talle: kellelegi - taastumise tee, keegi - Nirvana saavutused.

Hingamisharjutused

Sageli väsimus on nii kiiresti tingitud asjaolust, et keha ei ole hästi varustatud hapnikuga. Igapäevaelus meie hinge on pealiskaudselt, sügav hingamine ja väljahingamine Kõige sagedamini me ainult teha, olles emotsionaalse põnevuse seisundis - tegelikult elemendid hingamisteede võimlemine. Aga paljud, kes ei ole isegi tuttavad mõiste "hingamisteede võimlemine", tea, et seal on lihtne viis eemaldada kasvav pinge - teha mõned sügav hingamine-välja hingata (sissehingamisel nina väljahingamine suu) - pärast seda Märkimisväärne leevendust esineb kohe ja elu ei tundu sellise raske testiga.

Igaüks teab, et kaasaegse "kehalise kasvatuse" südames - kujundamine ja aeroobika - on kombinatsioon hingamisteede võimlemine mootoriga: sest abiga hingamisteede võimlemine ja vere rikastamine hapnikuga põletatakse rasva ja kombinatsioonis võimlemine, Mõnede lihasrühmade mõjutamine on selline füüsiline kultuur suurepärane salendav vahend, mis asendab dieedi järgimise raske asendamist.

Nii populaarne nõukogude ajal "Laadimine" lisati ka koos mootori harjutusi, hingamisteede võimlemine elemente. Aga selleks, et kaalust alla võtta või heaolu parandada, ei ole vaja jõusaalis kehalise kasvatuse teha: hingamisvõimsus saab teha eraldi aktiivse kasutamise eest - isegi teie töökohal kontoris on üsna sobiv.

Hingamisteede võimlemine ja jooga

Jooga eraldab neli peamist hingamismeetodi: ülemine hingamine, keskmise hingamine, madalam hingamine, joogi täielik hingamine. Neljanda tee põhjal ehitatakse kõik jooga hingamisteede võimlemine.

Top hingamine. Selline hingamisviis jooga on tuntud läänes kui "kvarsav hingeõhk". Top hingamise protsessis on servad laienevad, klambrid ja õlad tõusevad samal ajal soolestiku surutud ja survet diafragma, mis omakorda on ka pingutatud ja suureneb. Sellisel juhul kasutab hingamismeetodit ainult kopsude ülemise osa - kõige väiksem suurim, seetõttu on kopsudesse palju väiksem kogus õhku kui kopsudesse mahutavat õhku. Diafragma liigub üles, ei ole ka selle liikumise jaoks piisav vabadus ja ruum. Jooga sõnul on see hingamismeetod ebasoovitav inimene, kes tahab olla terve, seega ei kasutata hingamisteede võimlemine.

Keskmine hingamine. See hingamismeetod tuntakse ka "ribi" või "interkostaalselt" ja kuigi mitte nii kahjulik inimeste tervisele, peetakse ülemise hingamise, peetakse palju vähem tõhusaks kui jooga täielik hingamine ja seetõttu on ka see mitte element hingamisteede võimlemine. Keskmine hingamine, diafragma tõuseb üles ja soolestik on tõmmatud sees. Ribid on mõnevõrra levinud mõnevõrra ja rindkere, laieneb.

Alumise jooga hingeõhuga on kopsudel rohkem tegutsemisvabadust kui üleval ja keskel hingamisel ning seetõttu mahutab suurema õhu mahu. Seega täidab ülemine hingamine ainult kopsude ülemise osa, keskmises keskmises ja osaliselt ülemise ja alumise hingamise keskmise ja alumise hingamisega.

Täielik jooga hingamine ühendab kõigi kolme hingamisliigi eeliseid - ülemine, keskel ja madalam. See toob kaasa kopsude kogu hingamisaparaadi liikumise, iga nende rakkude, hingamisteede lihast. Seega võimaldab jooga täielik hingamine saada maksimaalselt kasu minimaalsete energiakuludega. See on selline hingamine, mis alandab hingamisteede võimlemine ja hingamisteadus jooga.

Parteri võimlemine

Me püüame pidevalt palju liikumisi: me läheme, me sõitsime, me laename midagi ja jätkame kohast, kükitama, venitada midagi, auto juhtimist ja nii edasi. Kuid kõik need liikumised ei lisa tervist - nad on kitsalt jälgida ja monotoonsed, me rehvispetsiifiliste lihasrühmade, aja jooksul nõrgenemine.

See on "hüpodünaamia", st "ebaõnnestumine": korrapärase pädeva füüsilise pingutuse puudumine, keha tervikuna tugevdamine, toetades tulemuslikkust ja heaolu, kehas kehasse kehasse ja ühiste liikuvust, kimpude elastsust ja lihaseline toon.

Partei võimlemise eesmärk:

ü jagades erinevate lihasrühmade;

ü Jaseterorute struktuuride trofitsite parandamine;

ü Liigmas liikuvuse suurendamine;

† hingamisteede ja kardiovaskulaarsete süsteemide tavapärase töö stimuleerimine.

Meditsiinilise võimlemise tüübid:

ü kohanemisvõimeline (kerge valik, aeglane);

ü Basic (täiustatud kompleks, keskmiste tempo);

ü erilised temaatilised programmid (võttes arvesse konkreetset patoloogiat).

Tasakaalu võimlemine

Üks terapeutilisi ja ennetavaid programme lastele ja täiskasvanutele, mis rehabilitatsioonilabori pakkumised on võimlemine, tasakaalu arendamine ja liikumise koordineerimise parandamine. See on hipoteraapia elementide liikumise keeruline. Sellisel juhul teenib pall hobuse asendava simulaatorina. Teatavate liikumiste tegemisel põhinevad madala sagedusega võnkumised, mis on samad nagu terapeutilise ratsutamisega. Mõjutada sügavate lihas-sideaine struktuuride, nad annavad suurepärase terapeutilise toime.

Programmi võimlemisosa peamised tegurid ja eesmärgid on järgmised:

ü Kasutamine madala sagedusega võnkumiste passiivselt saadud patsiendi kasutamisel harjutusi palli, eemaldada spasm sügavate lühikeste lihaste selgroo ja taastada häiritud mootor stereotüübid;

ü Lõpetamine palli tasakaalus, kehakaalu ülekandmine antud asendis, liikumiste sünkroniseerimine;

ü Kõige tõukejõu lihaste kõrvaldamine puusaliigendite liikumiste mahu taastamisega.

Programmi struktuuris antakse teatud koht oma keha koolituse kontrollile. Selleks kasutatakse Hatha jooga kogemusi - teatud kujul (Asanees) ja hingamisteede juhtimine (Pranayama) esinemine. Muide, pallid leidsid selle programmi selles osas korralik kasutamine.

Klassid lastega

Kui me räägime lastega klassidest, jätkavad nad üsna traditsioonilisi, kuid äärmiselt olulisi eesmärke:

ü Liigse rikke ja asendihäirete ennetamine;

Ü liikumiste koordineerimise parandamine, vale mootori stereotüüpide parandamine;

ü Platfooti väljatöötamise ennetamine;

ü ennetamine ja ravi funktsionaalsed häired paljudest elunditest ja süsteemidest; (Peavalud, düskineesia sapiteede trakt, sagedased või kroonilised põletikulised haigused hingamisteede, Agetionism, immuunkaitse mehhanismide nõrgenemine pärast vigastuse seisundit jne);

ü Laste õpetamine pallil töötada, et kasutada ka kodus omandatud oskusi.

Üle 15-aastased lapsed ja täiskasvanud.

Selle vanuserühma terapeutiline programm, kasutades võimlemispallid ja täiendavad võimlemisseadmed on järgmised eesmärgid:

ü peade dekoraalse struktuuride dekompressioon

ü Liigse korseti taastamine

ü Liifmentstruktuuride tugevdamine

ü suurendades selgroo liikuvust

ü Liigeste liikumiste mahu taastamine

ü kardiovaskulaarsete ja hingamisteede süsteemide funktsionaalsuse parandamine

ü ennetamine osteoporoos

ü puutumatuse üldine tugevdamine

ü psühho-emotsionaalne rehabilitatsioon

Võimlemispall on ammu muutunud universaalseks lemmikks. Paljud pered esmakordselt tutvunud temaga sünnituse ettevalmistamisel: tulevaste vanemate koolid kasutavad seda oma klassides. Beebi maja tekkimisega aitaks pall pärast kohaletoimetamist ema taastada, tugevdada aktiivselt ajakirjandust, samuti osa täiendavate kilogrammidega. Dad ei jää kõrvale. Pärast hõivatud päeva möödumist on tore Hoisen palli jalgade palli, istudes diivanil teleri ees ... või töötas arvutiga, maha laadida tagasi, taas pallil. Muide, see oleks hea harjumus.

Kuid selleks, et alustada, on kasulik läbida klasside kulgu, et kasutada küsitletud oskusi igapäevaelus. Ärge oodake sellist sammu terviseprobleemide tõukamiseks.

Võimsuse harjutuse programmid

Struktureerivad klassid füüsilise vormi, kaalulanguse ja heaolu säilitamiseks.

ü "keha baarid" - Võimlemine pulgad

ü idamaine võimlemine

ü Plates.

ü mini jõusaal lastele.

ü hommiku pluss "suu kool"

ü Morning Plus "Play - Balans"

Programm "Body-Bars"

kasutades kaasaegseid kaalutud võimlemispulgad.

Kaks programmi sorti (vastavalt valmisoleku aste):

Kooskõla võimlemine - "Stick-Baarid"

Klasside esialgne etapp, hingamisteede ja kardiovaskulaarsete süsteemide valmistamine, pooside korrigeerimise harjutused, mõõdukas tempo.

Võimlemine - "Power-Bars"

Programmi alus - mitmesugused kaalutud pulgadega harjutused (nende kaal on valitud sõltuvalt valmisoleku astest - tavaliselt 1 kg kuni 6 kg) koos etapi aeroobika elementidega. Seda tüüpi koolitus aitab suurendada vastupidavust, võimaldada lihastel saada elastsemaks. Teil on võimalik kaasata programmi jõu versioon meeste ja naistena. Accent harjumuste tugevdamiseks ja arendamiseks lihaste õlarihma, tagasi ja vajutage!

Programmi kestus on 60 minutit.

Rasedate naiste võimlemine

Kui rasedus jätkub ohutult, ilma tüsistusteta, siis on lihtsate füüsikaliste harjutuste (võimlemine) igapäevane täitmine kohustuslik komponent, et säilitada rasedate naiste järjepidev heaolu ja luua optimaalsed tingimused loote arendamiseks.

Rase naine vajab võimlemist !!!

Raseduse ajal on naise keha kahekordselt intensiivselt: loote olek sõltub otseselt tulevase ema füüsilisest ja vaimsest heaolust. Väikeseeriate tegemine harjutuste seeria, antud arvu korduste arvuga aitab naine keha tulla toime kahekordse koormusega. Sarnane probleem iseenesest parandab hingamisteede funktsiooni ja aktiveerib südame ja veresoonte töö, tagab vajalike toitainete ja hapniku kohaletoimetamise tulevase lapse kasvu ja arendamise jaoks ning muud loote metabolismi tooted on õigeaegselt.

Võimlemine vastunäidustused

ü vaevata raseduse või enneaegsete sündide katkestamise oht;

ü verejooks;

ü Kõrge surve.

Tuleb märkida: isegi ei ole loetletud vastunäidustusi, alustage igapäevaseid õppetunde pärast arstiga vestlust.

Ida-võimlemine

Ida võimlemine on efektiivne meetod Tervise tugevdamine.

Vana meditsiini sarvkesta suurt tähtsust anti toiduainetes, mõistlikus elustiil, isiklik hügieen ja treening. Arvatakse, et meelerahu võeti liikuma ja et vaimne tasakaal ja inimese tahe oli lahutamatult seotud tema kehalise tegevusega. Intellektuaalne ja kehaline aktiivsus on keha kaitsejõudude tugevdamise tagamine ja enneaegse vananemise vältimine.

Okinawani karaadi põhiharjutused kuuluvad ida-võimlemisse.

Ida võimlemine aitab kaasa:

ü Paindlikkuse ja jõu arendamine.

ü Liigutamise koordineerimise arendamine.

ü suurendada puutumatust.

ü Oriental võimlemine, Sina:

ü suurendada oma elutähtsa tooni.

ü Eemaldage negatiivsed emotsioonid.

ü Tee oma keha sale.

Pakkuda puhaskasula- ja urogenitaalse keha süsteemide haiguste ennetamist haiguste ennetamine.

Õppejõu kestus on 90 minutit. Külasta režiimi - mitte vähem kui 1 kord nädalas.

Eastern võimlemine sobib nii meestele kui naistele, igale vanusele.

Pilates on ...

Võimlemisprogrammid "Pilates" hõivata üks juhtivaid populaarsust ja osalemist tervishoiu- ja spordikeskuste klientide seas.

Esialgne ja keskmine keerukuse tase, kõik liikumised viiakse läbi põrandal, vaipadel: konkreetsete lihaste rühmade omamise oskused, hingamise tehnika õpetamine, oma tunnete analüüs, mõõdukas tempos.

Töö "Pilatese" süsteemiga ...

ü tugevdavad lihaseid;

ü otsida suuremat elastsust sidemete;

ü muutuvad järk-järgult õhemaks ja tasakaalustatud;

ü noorendada keha tervikuna, stimuleerides biokeemilisi protsesse;

ü palun uute tulemustega.

Eesmärk:

Paindlikkuse, rakmete ja plastilisuse saavutamine ning väsimuse ja psühholoogilise lõõgastuse eemaldamine.

Mini võimlemine lastele.

Lapse üldine füüsiline areng on küsimus, mis peab teie perekonda lahendama.

Õige lähenemine süstemaatilistele klassidele moodustavad lapsed esimestest katsetest isegi elementaarsete harjutuste täitmiseks. See on see, mida me püüame õpetada väikelasi mini-võimlemine õppetundidel!

Me nimetame neid harjutusi, esiteks, sest nende eesmärk on saavutada üldise füüsilise koolituse esimesed positiivsed tulemused, õpetada lastele kooskõlastatud liikumist, tutvustama kõige elementaarsemate harjutustega.

Ja selle treeningute lummamine annab muusika, naljakas mängude ja võistluste, ilusate mitmevärviliste pallide ja õpetajate õpetajana õpetajana.

Me ei ole unustanud sellist olulist detaili psühholoogilise mugavuse pärast: olukorra, muusika, värske õhu juurdepääs, kiirustamise puudumine, vigade puudumine, vigade tolerantsus, tööperioodide vaheldumine ja puhkus. ...

Mini-võimlemise õppetundide kestus on 30 minutit.

Hommikul pluss "suu kool"

Laste ja täiskasvanute jaoks

Hommikune 30-minutiline õppetund aitab teil kogu päeva jooksul tasuda ja positiivseid tuju!

Harjutused jalgade ja jalgade lihaste ja sidemete tugevdamiseks - eriti püsivalt soovitatav neile, kes on kohanud väsimuse probleemi jalgades, kes on pidevalt ratta taga või kannavad kõrge kontsaga kingad!

Need, kes töötavad seisma

Ärge kartke sagedamini ronida.

Kui teie klasside olemuse järgi olete minu jalgadel - seista loenduri jaoks, töötage juuksur või õpetage koolis, siis on teil pikaajaline koormus teie selg. Seega õhtul - selja on väga väsinud ja valus. Aidake selgitada, kuidas lõõgastuda.

A. Aeg-ajalt tugineda midagi kas suu või käega. Eriti kasulik meie tagaküljele panna ühe jala kõrgemal pinnale, näiteks väikese sammu või madala väljaheitega.

B. Lisaks teistele asjadele on peaaegu alati võimalik õppida mööbli või piirdelt. Ja see on teie jaoks mugav ja selgroo muutub palju lihtsamaks. Proovige ja tunnete abi.

Ära unusta annust

Hoolitse ülekoormuse tagakülje eest.

Need, kes sageli haiget ja tagasi selgitavad, peaksid soovimatute koormuste vältimiseks järgima asendit.

A. Õigus. Aiatööriistadel peab olema pikad pliiatsid, mis võimaldavad teil selja tüve hoida, seejärel jaotatakse koormus ühtlaselt. Tagasi ei tee üldse haiget, isegi kui sa veetsid kogu päeva tööl.

B. Vale. Kui töötate aias, hoidke kindlasti oma selja sirge. Kui teie põllumajandusvahenditel on ebamugavad lühikesed käepidemed, on teil kõigil madalad painutamine madalad ja see on üleliigne koormus interervers ketastele. Juba õhtul katkeb juba tagasi ja tagasi.

Ärge ületage tagasi

Tõuse üles ja istuge õigesti.

See on väga oluline, eriti inimestele, palju aega veedetud istumisasendis, õppida istuma õigesti ja tõusta. Sellisel juhul ei koge seljata tarbetuid ülekoormusi ja root. Mitte mingil juhul ei kuulu toolile ega diivanile. Inventerikas kettad on väga tundlikud - äkiliste teravate liikumiste korral võib neid kahjustada. Ärge istuge pikka aega samas kujutis. Proovime hetkel, kui istute alla või tõusta, peate kindlasti käed käetoed või puusad, et mitte koormata interectebral kettad.

Tahad pingutada ja sihvada?

Press ja kõht on korter.

Need lihtsad harjutused aitavad teil kogu päeva oma energiat rõõmustada ja laadida, tugevdada oma jala lihaseid ja kõhtu, tunnete end atraktiivseks.

A. Lie taga, jalad tihedalt põrandale. Pinge lihased ja tõsta keha. Hoidke seda intensiivset asendit paar sekundit. Kasutamise teostamine, hingata sügavalt ja ühtlaselt. Siis lõõgastuge veidi.

B. Nüüd võtke keha põrandast maha järk-järgult, tunne, kuidas sööb iga lihaste, iga selgroolüli. Samal ajal proovige vajutada lõua põhja kaela. Hoidke mõnda aega ja naaske lähtepositsioonile. Korrake treeningut vähemalt kümme korda. Kui te ei ole igal hommikul laisk ja võimlemine, siis pärast 2-3 nädala pärast te lihtsalt ei tea.

Õhuke talje

Pange jalad õlgade laiusele, jalad pööratakse väljapoole, käed ületavad pea taga. Korpus on veidi kallutatud ja seejärel pingutage vaheldumisi paremale, seejärel vasakule.

Elastsed puusad ja tuharad

Hüppa ühes kohas, keerates puusad ja torso üksteise vastu vastassuunas.

Lihase venitamine

Tee sammu sammu edasi. Teise jala põlve vähendatakse võimalikult madalal, peaaegu puudutades põrandat.

Tugevad jalad

Paremal pool asuvad, mine käes. Jalad põlvedel veidi painutatud. Vasak jalg pöörata kõigepealt sees, põlve põlve, siis väljapoole, kanna kand. Korda, lamades teisel poolel.

Meditsiiniline kehaline kasvatus lastele

Kangaroo pallid

Kangaroo palli (Ball-Pumphouse) sarvedega - aktiivsete mängude ja meditsiinilise kehalise kasvatuse jaoks, aitab moodustada laste õige kehahoiakuga, tugevdada seljalihaseid, arendada vestibulaarse aparaadi.

Liikuvad mängud ja klassid Kangaroo Mead aitavad kaasa üldisele füüsilisele arengule ja aidata lastele asendi korrigeerimist. Jumping "Sparkler" pall, laps peab jälgima tasakaalu, liigutades raskuskeskme ja kaasates selliseid lihaste rühmade liikumise rühma, mis normaalsetes tingimustes ei ole kaasatud. See aitab arendada tasakaalu koordineerimist ja tunnet, tugevdada lihaskorreti, optimeerida laste mootori aktiivsust. Kangaroo palli on suurepärane vastsündinud massaaž. Läbimõõduga 50 ja 60 cm.

Massaažipallid

Massaažipallid on ette nähtud keha kõigi osade massaaž ja refleksoteraapia jaoks, parandavad vereringet. Massaažirullid sobivad suurepäraselt suu massaažile, mis mõjutavad kogu organismi seisundi eest vastutavaid punkte.

Nõela pind palli parandab verevoolu ja stimuleerib vereringet, mis mõjutab närvilise lõppu. Massaažipallide läbimõõt on 7 cm, 8 cm, 9 cm, 10 cm, 22 cm, massaažirull - 15x7 cm.

"Loomade hüpped"

Hüppamine Täispuhutavad mänguasjad loomade kujul ei ole mitte ainult rõõmsameelne mänguasja, vaid ka lihaste arendamise simulaator, lapse tasakaalu liikumise ja tundete koordineerimine.

Abi luua positiivne emotsionaalne taust kodus ja lasteaedades, hüppas täispuhutavad metsloomad - Zebra, poni, dalmaatsia ja hirved. Nende jaoks saavad lapsed istuda ja hüpata, uute liikumisliike, vaagna ja jalgade lihaste tugevdamist. On samaaegselt simulaatorid ja rõõmsad mänguasjad.

Võimlemispallid

Võimse pall (ortopeediline pall, fattball) on kõigi lihasrühmade universaalne simulaator, aitab arendada paindlikkust, korrigeerida asendit, leevendab "väsimuse" tunnet. Sobivuse, meditsiinilise kehalise kasvatuse, rehabilitatsiooni jaoks hädavajalik, saate lihtsalt palli istuda.

Pallide peamine funktsioon on selgroo koormuse eemaldamine ja liigesed maha laadida. Harjutuste tegemisel pallil, mis vedrud, sügavad lihaskonstruktsioonid on kaasatud.

Pallid on valmistatud suure tugevusega PVC-materjalist (plastisolol), mis on ette nähtud kuni 1000 kg (phytballs suspensioonivastaste süsteemidega ABS) on sobivad klasside puhul, millel on kaalud, dumbbellid. Läbimõõt 45 cm, 55, CM, 65 cm, 75 cm, 85 cm.

Võimlemispallid saab kasutada ka vastsündinute massaažiga.

Meditsiiniline võimlemine (kehalise kasvatus):

Ø seljaaju haiguste jaoks (osteokondroos ja skolioos)

Sul on nii palju aastaid oma elu pagasiruumi liigub - selg.

(Professor I. Andreeva artiklist)

"Erilist tähelepanu tuleks pöörata selg neljakümne aasta pärast ....". Enne seda eelistatavalt lapsepõlvEemaldage suhteliselt ebaviisakas traumajärgse (sünnitusjärgne) muudatused kui te aitate keha tulevikus reguleerida tervislikku seisundit.

Üks inimese elu paradokse on see, et tema nooruses, kui vahetusprotsessid ja nii hea, naudib ta kehalise kasvatuse ja 30 aasta pärast valitseb see soovi valetada diivanil, lihastoonis, mida me võtame, Parim, massaaž.

Ja põhjus, miks soovi puudumine tegeleda kehalise kasvatusega vastavalt meie tähelepanekule, on see, et suvaliselt valitud lihaste grupi "pumpamine" hävitab väljatöötatud optimaalse mootori stereotüübi (võime ilma ebamugavuseta oma keha kosmoses), Ja see põhjustab lihaste ja liigeste pikki valu.

Kuidas inimene saab harjutada, pärast mida ta halveneb! Ja pärast 35-40 aastat vana on see vajalik! Kuid klassid säilitada eluea eluiga - selgroo tuleb alustada pärast soovituse saamist vertbooli spetsialistilt, mida harjutused teevad, kuidas neid teha, et me saame end täitmise ajal tunda ja nii edasi.

Lõppude lõpuks, 30 aasta pärast muutub keha seisundi muutused - intervalikaalsete ketaste kõrgus väheneb, mis mõjutab energiavarustuse ja lihaseid ning liigeseid ning siseorganeid. Vastavalt tähelepanekute isegi sport arstid ei ole teadlikud nende vanusega seotud muutuste ja nende klasside läbiviimiseks, võtmata arvesse muutusi selg.

§ Osteokondroos

Osteokondroos on haigus, milles integeneratsioon integenereerub interedebral kettad tekib. Üks plaatide degeneratsiooni põhjustest on nende ebapiisav toitumine, mis omakorda on inimese nõrga füüsilise aktiivsuse tagajärg. Piiride võimsus viiakse läbi vastavalt tagumise lihaste abil, kui lihased ei tööta - ketaste toitained ei ole praktiliselt vastu võetud. Samal ajal on osteokondroosi põhjuseks ka lihaskorseti vähene areng, mis peaks osalema konvertebraalsete plaate koormusest.

Üks osteokondroosi ravimise ja ennetamise meetodeid on tervendav võimlemine. Osteo veebisaidil hääletamise tulemuste kohaselt. ***** Enamik inimesi vabanes valu tagaküljel ja osteokondrosis koos abiga.

Terapeutilise võimlemise uuringute puhul paraneb vereringe lihases ja ainevahetuses, samuti meditsiinilise võimlemise arendab lihaskorsetti ja tal on patsiendi psüühika tooniline mõju.

Iga selgroo osa jaoks on olemas harjutused, kuid on olemas teatavad nõuded ja soovitused, mida tuleks niikuinii jälgida.

1. Kui osteokondroos on keeruline, et vaheliste ketaste hernias on keeruline, tuleks ainult need harjutused, mida arst nimetab, sest mõned liikumised võivad põhjustada kahjulikke tagajärgi.

2. Kõik harjutused tuleb läbi viia aeglaselt, st teravad liikumised.

3. Koormus suureneb järk-järgult (kaal, mitu korda, lähenemisviiside arvu jne)

4. Liikumine toimub kuni kerge valu ilmumiseni, mitte veelgi.

6. Harjutused peaksid arendama lihaste ilma pidevaid plaate koormuseta.

Ennetamisel ja ravi seljaaju osteokondroosi süstemaatiliste klasside spetsiaalse meditsiinilise võimlemine on hädavajalikud.

Enne meditsiinilise võimlemisõppe jätkamist on vaja konsulteerida spetsialistiga (neuropatoloogi, ortopeedist-traumatoloogi, füüsilise füüsilise füüsilise arstiga).

Te saate teha terapeutilist võimlemist päeva jooksul. Väga kasulik hommikul kohe pärast magamist teha mitmeid harjutusi, siis teha hommikul tualett ja jätkata treeningu vastavalt ettenähtud arsti ja metodisti LFC kompleksi.

Riietus treeningu ajal peaksid olema kerged, mitte piiravad liikumised, vaid ka ilma superülekandeta. Parim - villane koolitus ülikond.

Tuleb meeles pidada:

Välimus valu ajal kasutamise teostatakse on signaali vähenemine amplituudi kasutamise, nende intensiivsuse või lõpetamise lõpetamise nende rakendamise.

Meditsiinilise võimlemise raviks suurima kasu toomiseks järgmiselt:

a) teostada harjutusi iga päev;

b) teostada harjutusi hoolikalt, aeglases tempos, mitte moonutada teostatud harjutuste volitamata vormi, kiirust ja intensiivsust;

c) harjutuste täitmisel ei lükka oma hinge edasi lükata;

d) konsulteerida perioodiliselt arstiga ilma tema haiguste eest varjata.

Osteokondroosi ennetamiseks

Terapeutiline kehalise kasvaja on valu jaoks parim vahend.

Kui teil on sageli spin väsimus või pärast tõstmise kaalu, see tähendab, et teie, nõrk rinna selg. Saadetised on vastunäidustatud. Profülaktika jaoks tegeleda terapeutilise kehalise kasvatuse. Need harjutused aitavad tugevdada selgroo ja eemaldada valu selles valdkonnas.

A. Võtke lähtepositsioon: Lie kõhuga ja tõmmake käed kehale täisnurga all. Otsaesine vajutage põrandale. Mõtle klasside põrandakate peaks olema üsna karm.

B. Nüüd rebige käed põrandast ja viivitus selles intensiivses asendis umbes 5-7 sekundit. Seejärel langetage käed. Lõõgastuge natuke ja korrake harjutust mitu korda. See on hea teha sellist laadimist mitte ainult hommikul, vaid õhtul.

§ skilioos

Scolioos (scosioos; kreeka. Skrolioosi kõverus) - selgroo kõverus).

Kõige sagedamini omandatud (5-15 aastat), kuid see juhtub ja kaasasündinud. Vale pose lapsed ajal klasside viib ebaühtlase koormuse selgroo ja seljalihaste.

Haigus algab seljaosa lihaste nõrkusega, halva kehahoiamise, väljaulatuvate labade nõrkusega. Tulevikus on selgroolülite ja nende sidemete muutumine, s.o resistentse külgmise kõverus. See võib olla tagajärg kannatanud rickets, pikad asümmeetrilised koormused seljalihastes. Veelbääriku luumurdu võib põhjustada skolioosi, selle hävitamist valusa protsessi poolt (osteomüeliit, tuberkuloos, süüfilis). Scolioosi võib moodustada kõhuhaiguste halvatuse ajal selgroo toetamisel, selgroo toetamisel (nt polioga). Ühe jala lühendamisel võib tulla funktsionaalne skolioos. Kliiniliselt saate esile tuua kolm etappi.

Esimene: Kui lihased on pingutatud, ilmub scolioos ja pärast ülejäänud kõverus kaob. Teine etapp: kumerus tehakse konstantsena, selgroo liikuvus väheneb järsult. Rindade kuju muutub, tera ulatub ja muutub rindkere skolioosi kumer küljel kõrgemaks. Kolmandas etapis takistavad siseorganite positsioon nende funktsiooni. Ennetamine palju tõhusam ravi. Kehakasvatus ja sport, lapse õige poos, tööjõu ja puhkuse järgimine, on suur tähtsus. Põhimõtteliselt ehitatakse arsti järelevalve all üldiselt järjepidevatele ja spetsiaalsetele võimlemisharjumustele. Mõnikord on soovitatav tõusev korsett ja käimasolevatel juhtudel - operatiivse sekkumised.

Õige ja ilus asend

Me eemaldame lihastest ülemäärase pinge.

Need harjutused aitavad suurepäraselt kaasa lihaste harmoonilisele tööle, takistades seeläbi nendes spasmite ja üleliigsete ülesehitamise. Soovitatav on seda võimlemist kõigepealt teha osteokondroosi all kannatavatest inimestest või kannatavad valu tagaosas, alaselja ja kaelapiirkonnas. Kui olete muda, vajate lihtsalt sellist laadimist.

A. Hakka vasakule jalale, paremale - kergelt tõstke põranda üle, painutage põlve. Käsi hoiab keha või tagakülje taga vabalt ära. Light hüpata Muuda tugijala. Korda 10-15 korda.

B. STANK paremal jalal, veidi painutatud selle põlve. Lahtine jalg vabalt raputada, justkui kirjeldades seda ringid. Seejärel tehke sama harjutus, muutes jalgade asendit. Korda.

Ø Flatfoot

Flatfoot on deformatsioon jala, mida iseloomustab loputus oma kaared. Seal on pikisuunaline ja põiki lamedad.

Flatfooti sagedamini esineb koormate tõttu jalalahuse libament aparatuuri jala. Sageli on Flatfoot täheldatud isikutel, kelle töö on ühendatud pika viibimisega jalgadel. FACTROPS arengu arengule areng on peamiselt vähearenenud sidekoe konstruktsioonide keha (düsplaasia), nõrkus lihaste jalgade lihaste, vereringe häirete ja irratsionaalsete kingade.

Varajased märgid lame kasvav valu suu, jala lihaste, puusade, sisse nimmepiirkond. Hiljem täheldatakse jala deformatsiooni, mis asub selle pikenemises ja laiendamisel (vormimine) esirinnas kaare täieliku kadumise esirinnas. Raske kraadiga muutub kõndimise tasapind kohmakas, kuivatatud, jalgade laia paigutusega ja peatuse nõia asend. Õhtul, jala turse, kaob üleöö.

Progresseerumise vältimiseks kasutab lamedat rafineerimist terapeutilist võimlemist, plantari jalgade massaaži ja jalalihaseid. Harjutuste komplekt ja isemassaaž viiakse läbi mitu korda päeva jooksul. Käivitage võimlemine paljajalu kõndimisega, siis minge sokkidele ja jala välisservale kõndidesse. Istutuba, painduva jala sõrmede paindumist, põrandast lüüa ja kergete esemete valguse sõrmede vahetamist. Jalutades paljajalu kohapeal, liiv, hüpped, ujumine (rabsutamine), kõndides suusad. Võimlemine lastele kannatavad lastele ei tohiks koosneda harjutustest, mis tugevdavad jalgade lihaseid. Erilised harjutused lihaste peatamiseks ja jalad tuleb kasutada koos üldiste harjutustega vastavalt vanusele. Jalude pikisuunalise kaarmise edasise tegevuse vältimiseks kingades kutsutakse spetsiaalset sisetald - supinator. Pikisuunalise ja põiksandat lamedate kombinatsioonide puhul täiendab supinaatorit põikkaariga nn paigutusega, mis tõstab jala esikülje ja esikülje spetsiaalset haakeseadmest. Hõlmatud Flatfootiga on soovitatavad spetsiaalsed ortopeedilised kingad. Rasketel ristlõikedel, deformatsiooni korrigeerimine toimub rekonstruktiivsete operatsioonide abil esirinnas.

Tugevdada jalgade nõrkaid lihaseid

Kas sulle ei meeldi teie arv? Tundub, et jalgade lihased on flabbid ja puusad on veidi lai? Siis ei ole laisk ja tehke need harjutused iga päev. Varsti lõpetate selliste probleemide häirimise.

A. Viige seinad vastas, vaikselt oma kätega vait, esitas ühe jala veidi edasi. Nüüd kergelt painutage oma põlve ees ja keerake vaagna nii lähedal kui võimalik seinale. Pingutage kõht, taga peaks olema sirge. Tehke treening viis korda, iga kord, kui muudate tugijala.

B. Hakka vasakule jalale ja tehke oma vasak käsi seinale. Parem käsi Pingutage paremat suu tuharad, kuni tunnete reide kerget stressi. Pingutage oma kõht uuesti ja ärge haiget tegema. Harjutus Jälgi viis korda, muutes jalga.

Need harjutused aitavad kaasa kogu keha lihaste harmoonilisele tööle ja tugevdada eriti jalgade lihaseid. Kuid tugevad jalad on meie selgroo parim toetus. Iga harjutus on 4 korda.

A. Enne tabelit (selle kate peaks olema vaagna tasemel) ja pange serval veidi painutatud jalg. Seejärel proovige sirgendada oma jalga ja tõmmake jala sõrmed ise. Pingutage oma kõhtu, sirget. Jääge sellesse asendisse paar sekundit. Muutke oma jalga ja korrake treeningut.

B. Tagaküljel asuvad, tõstke venitatud jalg üles, toetades tema käed. Hoia sellises asendis paar sekundit, lõõgastuge. Tõstke oma jalg uuesti üles, aga nüüd tõmmake see oma peale võimalikult lähedal. Lõõgastuge ja kasutage teistel jalgadel.

Ø Hüpertensioon

Hüpertensioon (kreeka keel. Hyper - + tonospinge) on tavaline haigus, mida iseloomustab vererõhu suurenemine ja erinevate piirkondade laevade tooni rikkumine (sagedamini kui aju), millel on kalduvus progresseerumiseks.

Kolm etappi eristavad hüpertensiivne haigus. Haiguse alguses (I etapp) võib patsiendi tervis rahuldavaks jääda rahuldavaks, kuid rahutuste, ületöötamise tõttu ilmuvad ilm, peavalu, peapööritus, paranduse tõsidus Head, unetus, südamelöök. Hüpertensiivse haiguse üleminekuga II etapis täheldatakse selliseid riike sagedamini, sageli esineda ja jätkata kriiside kujul. Hüpertensiooni kolmandas etapis, püsivate haiguste sümptomid nende hajutatud kahjustuse (nefroskleroosi, võrkkesta skleroosi jne põhjustatud elundite (nefroskleroosi, võrkkesta skleroosi jne) või isheemilise infarkti tõttu, lisatakse hemorraagia.

Hüpertensiooni etapis võib perioodiliselt tekkida äkiline vererõhu järsk tõus (hüpertensiivkriis), mis põhjustab ägeda südamepuudulikkusega ägeda südamepuudulikkust, koronaarpuudulikkust jne ahelate aterosklerootilise muutmisega patsientidel insult, müokardiinfarkt.

Sama hästi kui ravi Hüpertensiivsed haigused kasutavad terapeutilise võimlemine, mis on ette nähtud individuaalselt, võttes arvesse haiguse etappi ja patsiendi üldise seisundi. Matkamine on ka väga kasulik.

Ø Medical kehalise kasvatuse haiguste seedetrakti

"Liikumine võib oma tegevuses asendada.

mis tahes vahendid, kuid kõik terapeutilised ained

rahu ei saa asendada liiklusmeetmeid. "

Terapeutiline füüsiline kultuur on üldise kehalise kasvatuse lahutamatu osa ja üks tähtsamaid meetodeid. põhjalik ravi Samuti peptilise haigusega patsiendid tõhus vahend HOIATUS Klasside ja kogu kompleksi nõuetekohase konstruktsiooniga ägenemiste hoiatus.

Haigus pärsib ja segab mootori aktiivsust - tavalise moodustumise ja mis tahes elusorganismi toimimise asendamatut seisundit. Seetõttu on FFC väga oluline element haavandiliste protsesside raviks.

Füüsiliste harjutuste korrapärase toimimisega, nagu füüsilise koolituse protsessis, kasvavad energiavarud järk-järgult, suureneb puhvriühendite moodustumine, organism rikastab rikastatud ensüümiühendite, vitamiinide, kaaliumi ja kaltsiumi ioonetega. See toob kaasa redoksprotsesside aktiveerimise ja happe-leelise tasakaalu stabiilsuse suurenemiseni, mis omakorda peegeldab soodsalt haavandi defekti piiril (mõju seedetrakti trofilisele ja regeneratiivsetele kudede tugevusele).

Füüsiliste harjutuste mõju määratakse nende intensiivsuse ja kasutamise aja järgi. Väikesed ja mõõdukad lihaselised pinged stimuleerivad põhifunktsioone seedetraktiKui intensiivne - rõhumine.

Vereringe ja hingamise imbonil on kasulik mõju, mis laiendab ka organismi funktsionaalsust ja suurendab selle reaktiivsust.

Klassidele vastunäidustused hõlmavad järgmist:

ü värske haavand ägeda perioodil.

ü haavand keeruline verejooks.

ü eksperimentaalne riik.

ü haavandid keeruline stenoos dekompensiooni etapis.

ü Värske massiivsed paraprocess levik.

LFC, kui kasutate haavanditaotlusega patsientidele, viiakse tervise mõju läbi järgmistes suundades:

ü mõjutab ajukoores ergutamise ja pidurdamise protsesside lahendamist; Korortiliste ja veskinguvastase vegetatiivse innervatise kõrvaltoimete tugevdamisel. Parandada kokku lepitud toimimist vereringesüsteemide, hingamise ja seedimist.

ü, liikumise režiimi, kasutamise ja passiivse puhkuserežiimi õige korraga mõjutab patsiendi neuropsühja sfääri lahendamist.

ü Parandada redoksprotsesse kõigis elundites, aitavad kaasa trofiliste protsesside tavapärasele voolule.

ü kaotate seedetrakti funktsioonide rikkumiste vastu peptiline haigus (Kõhukinnisus, söögiisu kaotus, seisvad fenomenid jne).

Infortioneerumise põhimõte selle haiguse raames terapeutilise kehalise kasvatuse kasutamisel.

Kootud treeningkoolitus

Määrake pärast demonteerimist ja ägenemisnähtuste kadumist haiguse peamiste märgede kohta kaebuste puudumisel aeg-ajalt üldise seisundi parandamisega. Sihtkoha kuupäevad - 20-26 päeva pärast.

Sihtpaigaldamine. Patsiendi kohandamise taastamine laiendatud režiimi koormustele. Vahetusprotsesside stimulatsiooni suurendamine, mõju ergutamise protsesside arveldamisele ja ajukoores pidurdamise protsesside lahendamisele, mõju vegetatiivsete funktsioonide normaliseerimisele. Võitlus seisva vastu kõhuõõne. Regeneratiivsete protsesside edendamine seedetraktis.

Kasutatud füüsilise omadused. Harjutused. Alates esialgsetest positsioonidest, mis asuvad küljel jne, laiendavad järk-järgult liikumisi suurte liigeste kogu amplituudile aeglaselt ja keskmises tempos. Lisage harjutused kõigi kõhupresside lihaste jaoks, mis viidi läbi aeglasel tempos amplituudi piiramisega ja välja arvatud teravad liikumised.

Järk-järgult suureneb (ligikaudu 40-50% maxist.) Ja õlarihma ja interpli lihaste lihaste vastupanuvõime intensiivsus, et peegeldada segmentide D 6-9 seedetrakti elundeid. Teil on võimalik rakendada kuni 2-4 kg kaaluvaid dumbbellsi, täidisega pallid, mis kaaluvad mitte rohkem kui 2-3 kg, harjutusi spordi kestadele. Osaliste nähtuste vastu võitlemiseks antakse hea mõju erinevate allikapositsioonide diafragmaalsele hingamisele, mis viiakse suure sügavuseni, vaheldumisi imiku ja täieliku hingamisega; See aitab ka sagedasemat vahetust ja. lk., Harjutused, mängud ja koormused nende keerulisem. Järk-järgult hõlmavad klassid keerulisemaks harjutustega. Klasside tihedus jääb keskmisest kõrgem.

Kõndimine toob 4-5 km päevas. Üldise heaolu ja valu puudumisega on lubatud palliga (võrkpall jne) mängud, võttes arvesse individuaalseid reaktsioone, mille kestus ei ületa 25-35 minutit. Kursuse sisselülitamine erinevat tüüpi Mängud aitavad kaasa huvi säilitamisele ja suurendab positiivsete emotsioonide tooteid üldiselt füüsilise koormusega.

Kogu kursuse käigus on vaja märkida õpilastele oma riigi ja füüsilise arengu saavutatud positiivsetele muutustele, et inspireerida, et mao häired on ebaolulised ja kergesti parandatud (psühholoogiline mõju).

LFC on efektiivne ainult pikkuse, süstemaatilise käitumise all klasside järkjärgulise koormuse suurenemisega nii igas kui ka kursusel. Samuti peab treener teadma ja üliõpilane saavutama asjakohaseid tulemusi.

Raske järjestus koormuse suurendamisel ja selle individualiseerimise suurendamisel on kõik klasside läbiviimisel põhilised tingimused. See peaks arvestama riigi reaktsiooni reaktsiooni, tunnuseid kliinilise kursuse, samaaegsete haiguste ja füüsilise haiguse. Õpilaste ettevalmistamine.

Samuti on oluline: muu: tegeleb füüsiliste harjutustega, osaleb patsient ise aktiivselt meditsiinilises ja heaolu protsessis ning see on kasulik mõju tema psühho-emotsionaalsele sfäärile.

Klasside ja haridusliku tähtsusega klassid: õpilased harjuvad harjutama süstemaatiliselt teostama, muutub see igapäevaseks harjumuseks. LFC klassid liiguvad üldises kehalises kasvatuses, saades isiku vajadusele ja pärast taastumist.

Healriidi paranemine gastriidi jaoks

Samuti on soovitav lisada terapeutiline füüsiline kultuur opositsioonis. Füüsiline kultuur mõjutab kogu organismi toonimist, parandab ainevahetust, normaliseerib närvilised reaktsioonid, muutused intra-kõhu rõhk, parandab vereringet kõhuõõnde.

Terapeutiline füüsiline kultuur kroonilise gastriitiga patsientidele, mis voolavad sekretoorse rikkega voolavad peaksid olema mõõdukad ja suunatud kõhupresside lihaste tugevdamiseks konstruktiivseks. Kõndimine, samuti annuse kõndimine.

Kõrgenenud sekretsiooniga patsientidel peaks klasside koormus olema oluliselt suurem - töö subsimaalse võimekuse tasemel, kuid kõhupresside lihaste harjutuste arv peaks olema piiratud ja need tuleb läbi viia mõõduka koormusega. Kombinatsiooniga dieedi toitumineMineraalse vee ja terapeutilise kehalise kasvatuse vastuvõtmine on kõige sobivam kroonilise gastriidi suurenenud sekretsiooniga seedetrakti näärmed Mineraalvesi juua kehalise kasvatuse ees ja süüa toitu 15-20 minuti jooksul pärast klassi.

Mis gastriit vähendatud sekretsiooniga joogi mineraalvesi järele pärast kehalise kasvatuse 15-20 minuti jooksul enne sööki.

Materjali hindamiseks peate registreerima

Kommentaarid võivad postitada ainult registreeritud kasutajad

Lg-lFK näituse põhivorm. On võimalik kasutada suurt valikut FIZ UPR-i, saate kasutada igas vanuses, peaaegu igas haiguses ja mis tahes tingimustes, koguduses, voodi, kabinetis LFC, vees.

LG protseduure viiakse läbi üksikute, väikeste rühmade ja rühmade meetoditega.

Individuaalseid klassi kasutatakse patsiendi üldise tõsise seisundiga, parassesi ja paralüümid, väljendunud deformatsioon ja vigastused alla 1 aasta lastel.

Malo Group (3-5 inimest) ja grupi meetodeid (8-15 inimest), samas kui rühmad on sama haigusega valitud, lokaliseerida vigastusi.

22. Kasutuse kasutamise mõju hindamise meetodid. Füsioloogilise koormuskõvera määratlus ja omadused.

Meditsiinilise ja pedagoogilise hindamise meetodid hõlmavad patsiendi ühise seisundi jälgimist, südame-veresoonkonna, hingamisteede, funktsionaalsete diagnostiliste meetodite, antropomeetriliste mõõtmiste, samuti ajaloo (uuringu) tegevust. Meditsiiniliste pedagoogiliste tähelepanekute kohaselt (impulsi uurimisega, hingamise sageduse ja vererõhu sagedus) ilmneb patsiendi keha üldine koormus treeningklassides. Selle andmete põhjal on ehitatud füsioloogilise koormuskõvera, Mis õige metoodilise lähenemisviisiga iseloomustab järkjärguline suurenemine, maksimaalne tõus klasside põhiosa keskele ja langus lõpliku osa lõpuks. Phüsioloogilise kõvera olemus sõltub okupatsiooniperioodist, patsiendi funktsionaalsest seisundist, keha individuaalset vastust füüsilisele pingutusele. Füüsiliste harjutuste toime tõhususe saamiseks patsiendi kehale saab kasutada funktsionaalseid ja diagnostilisi meetodeid. Seega on traumakliinikus antropomeetrilised mõõtmised (jäsemete ümbermõõt erinevatel tasanditel, dünaamomeetria, goniomeetria), elektrotehnoloogia, motonomeetria jms haigustega kardiovaskulaarse süsteemi haigustega - elektrokardiograafia, vererõhu uurimine, pulseomeetria jne .

23. valides ettevalmistamise protseduuri terapeutilise võimlemise protseduuri ja kompleksid füüsilise näituste. Peamised osad, nende sisu.

Kasutamise rakendamiseks kasutamise klasside klasside (protseduurid) tehasainte, sektsioonide sisalduse, sihtpaigaldise (sektsiooni ülesanded) ja näitajate kohta, ei ole UPRi üleandmist, ja see on märgitud, mis Nende olemasolevat klassifikatsiooni tuleks rakendada.

Vastavalt skeemile on keeruline näitama uurimisperioodi, UPR kirjeldust, selle annust ja juhiste meetodeid.

Füüsiliste hukkamiste kompleksi koostamisel on vaja arvesse võtta haiguse diagnoosimist, füüsilist arengut ja patsiendi valmisoleku astet, soolist, vanust, elukutset. Pace, korduste arv, liikumiste amplituud, kompleksi kestus on näidatud kompleksi kestus. Kavandatakse järk-järgult suurendada koormust sissejuhatava osa, koormuskõvera mitmekordse iseloomu peamises ja järkjärgulises langus selle vähenemise vähenemises. Metoodilise materjali LG maht peab vastama patsientide mootorirežiimile.

24. Terrekur. Annustamine jalutamine ja töötamine treeningu vormis. Iseloomulik, koorma doseerimine .

Terrengur (meditsiiniline kõndimine) - LFC üks vormidest, mis viiakse läbi füüsilise füüsilise koormusega (kõndides konkreetsel marsruudil). Terrekur viiakse läbi looduslikes looduslikes tingimustes värskes õhus, mis aitab kaasa kõvenemisele, füüsilise vastupidavuse suurenemisele, psühho-emotsionaalse tegevuse normaliseerimisele.

Annustamine kõndimine Harjutuse vormis, mida rakendatakse kõigil ravi etappidel. Kiirus kõndimine on jagatud: kõndimine kõndimise samm tempo kuni 40 sammu Min, aeglane 50-80 sammu Min, keskmiselt 80-100 pigi min, kiire kuni 120 pigi min ja väga kiiresti 120 -140 sammu min.

Wellness Run (Sörkimine) kasutatakse vaheldumisi kõndimis- ja upr-i hingega ning pideva ja pikaajalise kujul.

25. Hommikuhügieenilise võimlemise ülesanded ja hooldus ning sõltumatu viis nagu FDC vormid.

Kuna keha pärast magada ei ole veel täielikult sisse lülitatud aktiivse ärkveloleku olekusse, ei ole intensiivsete koormuste kasutamine hommikuvõimsade kasutamist vähemalt klasside alguses. Ei ole soovitav muuta keha väljendunud väsimuse seisundile väljendatud väsimuse seisundile, sest see mõjutab päeva jooksul ebasoodsalt vaimset ja füüsilist jõudlust.

Peamised ülesanded lahendatakse hommikuse laadimise harjutuste abil

Likvideerida mõned tagajärjed une (turse, letargia, uimasus jne)

Suurendage närvisüsteemi tooni

Tugevdada organismi põhisüsteemide toimimist (kardiovaskulaarne, respiratoorne, kodumaise sekretsiooni ja teised) süsteem

Lahendus nende ülesannete võimaldab sujuvalt ja samal ajal kiiresti suurendada vaimset ja füüsilist jõudlust keha ja valmistada see ette nähtud oluliste füüsiliste ja vaimsete pingete taju, mis on sageli leitud kaasaegse inimese elus.

Kompleksi hommikuvõimsade pädeva täitmise tulemusena luuakse närvisüsteemi optimaalne erutus, südame töö paraneb, vereringe ja hingamine suureneb, mis tagab suurema toitainete ja rakkude hapniku suurema pakkumise. Pärast head tasu, uimasuse tunne, letargia, nõrkus, vaimne ja füüsiline jõudlus, tegevus, meeleolu ja heaolu.

Hommikuvõimsuse füüsilised harjutused aitavad kaasa lümfivoolu suurenemisele, suurendades interstitsiaalse vedeliku ringlust, venoosse verevoolu suurenemist. See tagab seisvate nähtuste ja eude kõrvaldamise, sageli arenevad une ajal, eriti keskmise ja vanaduse inimestel.

Kalluta, rünnakud, kükud, pöörded, ümmarguste pöördeid võib seostada üldiste harjutustega.

Soovitatav on alustada üldiste meheliste harjutuste kompleksi (pööramine pahkluudes, ray-laagrites) ja järk-järgult suurendada koormust, liikudes keskmise lihasrühmadesse (lihaste käte lihaseid) ja jalgade lihaseid) ja seejärel suurtele lihasrühmadele (kehalihased). Te saate täita rohkem liikuvaid UPRi (töötab, hüpped, hingata, UPR-i paindlikkuse arendamiseks, kõndimises).

25. Mootorirežiimide omadused haiglas .

Mootori aktiivsuse režiimid statsionaarse kliinilise osakonna tingimustes. Voodi range (i). Näidustused: Äge haigus kroonilise haiguse ägenemise ajal.

Eesmärk: füüsilise ja vaimse rahu tagamine, säilitades organismi kaitsejõudude põhifunktsioonid ja mobiliseerimise, komplikatsioonide ennetamise.

Iseloomulik: hingamisharjutused (staatiline, dünaamiline ja eriline), klassikaline ja segmentaalne massaaž.

Metoodilised juhised: üleminek mootori aktiivsuse laienemisele ja füüsilise pingutuse suurenemisele viiakse läbi keha soodsa reaktsiooni seisundis eelmise füüsilise pingutuse tõttu.

Voodi laiendatud (II). Näidustused: akuutse perioodi või kroonilise haiguse eraldusvõime.

Eesmärk: keha funktsiooni parandamine, välise hingamise, kesknärvisüsteemi stimuleerimine, gaasivahetusprotsesside parandamine ja ekstrakitavate vereringetegurite parandamine.

Iseloomulik: Ugh, L g, klassikaline ja segmentaalne massaaž, hingamisharjutused näidatakse (füüsilise pingutuse intensiivsus määratakse individuaalselt, võttes arvesse füüsilise aktiivsuse kardiovaskulaarsete ja hingamisteede süsteemide reaktsiooni).

Metoodilised juhised: Motooriliikumise järkjärgulise laienemise korral on vaja ranget järjestust ja flammi vahendite ja vormide määramist.

Kamber (iii). Näidustused: Patsiendi üldise seisundi märgatav paranemine, selgesõnaline märke keha varem purustatud funktsioonide jätkuva taastamise kohta.

Eesmärk: vereringe välise hingamise häiritud funktsioonide taastamise hõlbustamine. Suurendage kesknärvisüsteemi tooni, mobiliseerides vaimset valmisolekut mootori aktiivsuse suurendamiseks. Taastusravi taastamise teostatavuse määramine rehabilitatsiooniosakonnas.

Iseloomulik: Ugh, LH, Annuse palk, klassikaline ja segmentaalne massaaž, rindkere iseseisev, õhu kangenemine, tööteraapia toimub koguduses (kudumine, õmblemine, käsitöö paber jne).

Metoodilised juhised: mootori aktiivsuse laiendamine viiakse läbi pärast arsti soodsa patsiendi reaktsiooni määramist eelmise terapeutilise võimlemise, annuse, tööteraapia ja kõvenemise eelmisele komplektidele

Vaba (IV). Kliiniline pilt: Hingamisteede väärtuslikke funktsiooni jääknähtused, füüsilise pingutuse reguleerimise väljendunud paranemine.

Eesmärk: haigusnähtude likvideerimine. Keha kohandamine igapäevase ja töömahuka olemuse füüsilise pingutuse suhtes. Patsiendi ettevalmistamine tööle ja juurdepääs tööle.

Terapeutilistes institutsioonides (haigla, kliinikus jne) kasutavad LFC protseduure individuaalsete ja rühmade meetoditega. Terapeutiline võimlemine on määratud 10-30 protseduurist koosneva kursuse kujul. Iga terapeutilise võimlemise protseduur koosneb kolmest osast: sissejuhatav, peamine ja lõplik.

Sissejuhatav osamenetlused võimaldavad järk-järgult valmistada patsiendi organismi füüsilise pingutuse suurendamiseks. Kasutage hingamisharjutusi ja harjutusi väikeste ja keskmise lihasrühmade ja liigeste jaoks. Jaoks põhiosakoolitus (üldine ja eriline) mõju patsiendi kehale toimub. Sisse viimane perioodarvestades hingamisharjutusi ja liikumisi, mis hõlmavad väikeseid ja keskmise lihasrühmi ja liigeseid, väheneb üldine füüsiline pinge.

Terapeutilise võimlemise meetodid. Terapeutilise võimlemise korraldamisel tuleb järgida järgmisi eeskirju.

1. Harjutuste olemus, füsioloogiline koormus, annus ja esialgsed positsioonid peaksid olema piisavad Üldine staatus Patsient, selle vanuse omadused ja koolituse seisund.

2. Tegevustegevus peaks mõjutama kogu patsiendi keha.

3. Menetlus peab ühendama üldise ja erilise mõju patsiendi kehale, mistõttu tuleb seda kasutada nii vooder kui ka eriharjutused.

4. Menetluse ettevalmistamisel, järjestuse põhimõte ja suurendamise ja vähendamise järjestuse põhimõte, talub koormuse optimaalset füsioloogilist "kõverat".

5. Harjutuste valimisel ja läbiviimisel on vaja füüsilise pingutuse kaasatud lihasgruppide vaheldumisi.

6. Meditsiinilisel kursusel on vaja iga päev osaliselt värskendada ja kasutada kasutatud harjutusi. LH protseduuris tuleks mootorioskuste konsolideerimise tagamiseks kehtestada 10-15% eelmistest harjutustest; Samal ajal on vaja mitmekesistada ja raskendada tehnikat.

7. Viimase 3-4-päevase ravi peab olema pühendatud õppimisele patsientidele, kellel on suured kodumeeskonna harjutused, mida on soovitatavad järgnevatel õppetundidel.

8. Metoodilise materjali maht peab vastama patsiendi liikumisviisile.

Nõuetekohane rakendus Harjutus näeb ette füüsilise pingutuse jaotuse, võttes arvesse selle optimaalset füsioloogilist "kõverat". Viimase kohaselt mõistavad tavaliselt organismi reaktsioonide dünaamikat kogu protseduuri vältel. Füüsilise pingutuse jaotus LG protseduurides viiakse läbi vastavalt mitmekõvera põhimõttele.

Allikapositsioonid. LH-s on kolm peamist allika positsiooni: valetamine (tagaküljel, kõhuga, küljel), istudes (voodis, toolil, diivanil jne) ja seisab (kõigil neljadel, koos a Toetus kargudele, "mansege", paralleelne brux, tagatool jne). Näiteks hingamisteede haiguste puhul saate teha harjutusi esialgses asendis, mis asub pool jalutuskäiguga voodi pea otsas, istudes ja seisates. Madalamate jäsemete torukujuliste luude kahjustuste korral viiakse läbi esialgses asendis asuvas esialgses asendis.

LG-tehnika põhialused. LG tehnika põhineb: a) didaktiliste põhimõtete (visuaalsus, kättesaadavus, süstemaatika klasside, järkjärgulise ja kasutamise järjestuse, individuaalse lähenemisviisi); b) põhjaliku kasutamise õige valiku ja määramise; c) iga kasutamise korduste optimaalne arv; d) füsioloogilised liikumised; e) patsiendi võimaluste elektripinge adekvaatsus; e) liikumise keerukuse ja rütmi aste.

Kasutamise intensiivsus võib olla väike, mõõdukas, suur ja maksimaalne. Harjutama väikese intensiivsusharjutused hõlmavad väikeste ja keskmise lihasrühmade katvust, mis viidi läbi aeglasel ja keskel tempos, hingamisõppes (staatiline iseloom) ja harjutusi, mis on suunatud lõõgastavatele lihastele. Harjutused mõõdukas intensiivsusliikumise keskmise suurendamine (tehes keskmiselt ja kiire tempo) ja suured (läbi viidud aeglases ja keskel) lihasrühmades ja liigestes. Kasutage hingamisharjutusi (dünaamiline loodus), harjutusi võimlemisobjektidega, istuvate mängudega. Redutseerimisperioodi kestus on 5-7 minutit. Harjutused suur osatähtsusmida iseloomustab rohkem lihasrühmade ja liigeste kaasamist, viiakse läbi keskmiselt ja kiire tempo (harjutused võimlemisvõimsuse kestadel, koormuse ja vastupidavusega, \\ t kiire jalutuskäik, jooksmine, hüpped, mängud jne). Redutseerimisperioodi kestus on üle 7-10 minutit. Harjutused maksimaalne intensiivsus(Käivita kiirus) LH-s kasutatakse üsna harva.

Harjutuse annus lG klassides sõltub see raviperioodi ülesannetest, haiguse omadustest, keha funktsionaalsust, patsiendi vanust ja selle koolitust.

Kohalik koormus pakub peamiselt kohalikku kokkupuudet. See on füüsiliste harjutuste mõju lihaste tooni normaliseerimiseks jäsemete sildid.

Menetluse läbiviimise meetodid LH. Protseduuri läbiviimisel kasutab LH kahte meetodit - individuaalset ja rühma. Individuaalset meetodit kasutatakse mootori aktiivsuse piiramisega patsientidel, kes on peamise haiguse või kirurgilise sekkumise tõttu tõsise seisundi tõttu tõsise seisundi tõttu. Valikuline meetod on sõltumatu,ettenähtud patsient juhtudel, kui meditsiiniasutuses on raske osaleda regulaarselt (erinevatel põhjustel) või kui ta lõpetas statsionaarse ravi ja tühistatakse ambulatoorse või koduse võltsimise eest. Grupi meetod on kõige levinum meditsiiniasutused (Polükliiniline, haigla, sanatoorium-kuurordi ravi). Patsientide valimine rühmades tuleks teha põhihaiguse ja nende funktsionaalse seisundi orientatsiooniga.

Täielik meditsiiniline rehabilitatsioon võib toimuda füüsiliste ja looduslike tegurite keerulise kasutamisega. Selline integreeritud lähenemisviis rehabilitatsioonis on kõige võimalikum meditsiiniliste ja tervishoiualaste tingimustes, kus on soodne kliima, terapeutilised mineraalvesi, terapeutiline muda ja võimalus kasutada keerulisi teavitavaid füüsilisi tegureid.

Arvestades meditsiinilise rehabilitatsiooni kui endo- ja eksogeensete meetmete kompleksina, mille eesmärk on kõrvaldada haiguse muutuste muutused või aidates kaasa selle progresseerumisele ja võttes arvesse haiguse asümptomaatiliste haiguste patogeneetiliste häirete teadmisi, on 5 meditsiinilise rehabilitatsiooni etappi eristada: ennetav, statsionaarne, polikliiniline, sanatooriumi kuurort ja metaboolse rehabilitatsiooni etapp.

Esimene etapp nimetatakse ennetav eesmärgiks on hoiatada haiguse kliiniliste ilmingute tekkimist metaboolsete häirete korrigeerimisega. Selle etapi sündmustel on kaks peamist suunda. Esimene suund näeb ette funktsionaalsete häirete korrigeerimise, peamiselt terapeutiliste tegurite eksogeense toime, näiteks terapeutilise füüsilise kultuuri, massaaži, kliimateraapia, balneoteraapia, peeloidraapia. Teine suund on võitlus riskiteguritega, mis tekitavad keha süsteemide patoloogiliste muutuste progresseerumist.

Teine (statsionaarne) meditsiinilise rehabilitatsiooni etapp selles nähakse ette meetmed kudede surma miinimumini (mahu järgi) patogeense toimeaine mõju tagajärjel, hüvitavate protsesside optimaalne käigus ja haiguse tüsistuste ennetamine. See saavutatakse traditsioonilisestiotroopse ja patogeneetilise ravi abil, mis on meditsiinilises kirjanduses hästi valgustatud. Siiski oleks vale uskuda, et meditsiinilise rehabilitatsiooni teises etapis ei ole rehabilitatsiooniprotsesse. Kõigepealt on selles etapis täiendatud tagastamise protsess - osaliselt kahjustatud struktuuride taastamine nende funktsiooni taastamisega. Mobiilsüsteemide muutmine on võimas stiimul puutumata rakkude jagamisele, mida täheldatakse esimestel päevadel kahjustuse fookuse lähedal. Vähendamise protsess selles etapis jätkub aktiivselt kõrvaldamise etioloogilise teguri puudumisel mürgistuse, hea verevarustuse tsooni patoloogilise fookuse, piisavalt reservid energia ja plastmaterjal, tasakaalustada vee-soola metabolism, piisav reaktsioon ensümaatilised ja hormonaalsed süsteemid. Taastamisprotsesside reservide ebapiisavuse korral täheldatakse rakkude düstroofilisi protsesse, nende surmajuhtumiteni, mille tulemus on elundite või süsteemide funktsionaalsel ebaõnnestumisel.

Taastusravi kolmanda etapp (Polükliiniline ) peab tagama patoloogilise protsessi lõpuleviimise. Selleks kõrvaldavad terapeutilised meetmed mürgistuse, mikrotsirkulatsioonihäirete jääknähtuste kõrvaldamiseks keha süsteemide funktsionaalse aktiivsuse taastamise. Selles etapis konkreetne roll mängib sihipärast füüsilist kultuuri suureneva intensiivsuse suurendamise režiimis, ekso- ja endogeense olemuse mõju eelreguleeritud terapeutiliste tegurite mõju. Meditsiinilise rehabilitatsiooni kolmandal etapil pööratakse tähelepanu estitoopilise ravi tähelepanu rehabilitatsiooniravi prioriteetide üleandmisega. Selle vähendamise etapi oluline osa suureneb järk-järgult mõjutatud elundi või süsteemi rangelt doseeritud koormuse, võttes arvesse hüvitise protsessi mahtu ja kiirust. Tegevuse peamine eesmärk on alustada konstruktsioonide ja funktsionaalsete reservide loomist elundite agressioonile või süsteemidele.

Neljas sanatoorium meditsiiniline rehabilitatsioon lõpetab mittetäieliku kliinilise remissiooni sammu. Selle etapi terapeutilised meetmed peaksid olema suunatud vastupidavuse vähendamise kihistamise tõlkimisele, et vältida haiguse kordumist, samuti selle progresseerumist. Nende ülesannete rakendamiseks kasutati peamiselt loomulikku meditsiinilised teguridEesmärk on mikrotsirkulatsiooni normaliseerimine, südamepiratoorsete reservide suurenemine närvisüsteemide, endokriinsete ja immuunsüsteemide, seedetrakti ja kuseteede toimimise stabiliseerimine.

Viiendal (Metaboolne) meditsiinilise rehabilitatsiooni etapp luuakse haiguse prekliinilises etapis struktuursete metaboolsete häirete normaliseerimiseks ja säilitati pärast kliinilise etapi lõpetamist. See saavutatakse terapeutilise kehalise kultuuri pikaajalise kasutamise, dieedi korrigeerimise, mineraalvee, kliimaseadme, balneoteraapia kursuste. Selles etapis tuleks kõiki terapeutilisi tegureid kasutada pikka aega. Programmide jaoks I ja V etappide meditsiinilise rehabilitatsiooni, on vaja ennetada füüsikaliste ja looduslike terapeutiliste tegurite kasutamist, mis on inimestele tuttavad, vastused neile on nähtud geneetiliselt, kui seda rakendatakse, ei ole tavaliselt mingit komplikatsioone ravimiteraapiale iseloomulik Võib kasutada pikka aega, kursusi ja peaaegu kogu elu kaotatud tervise taastamiseks, suurendades aktiivse pikaealisuse perioodi kestuse ja tervisliku eluviisi stereotüüpi moodustumist.

Looduslikke looduslikke tegureid kasutatakse laialdaselt LFC praktikas. See on spetsiifiliste omaduste kasutamise meetod. erinevad tüübid kliima, samuti individuaalsed meteoroloogilised kompleksid ja erinevad füüsikalised omadused Air Kolmapäev terapeutilise ja ennetava eesmärgil. Kõveneminesee on üks enim kasutatud vahendeid. Karandamise eesmärk on saavutada keha kiire kohandamine keskkonnatingimuste muutuvatele keskkonnatingimustele. Kõvenemist saab läbi viia madalate või kõrge temperatuuriga, vähendas atmosfäärirõhku, suurenenud päikesekiirgust jne. Kohustuslik põhimõte oma käitumise kohaselt on mõju intensiivsuse järkjärguline suurenemine. Seda põhimõtet tuleb järgida, olenemata sellest, milline tegur viiakse läbi keha. Vaja on sujuvalt muuta temperatuuri keskmise, kokkupuuteaja, muutuse atmosfäärirõli jne. Teine põhimõte on nõue mõjutada kehaosasid, mis on tavaliselt peidetud riided.

Spetsiaalsed kliimamõjud hõlmavad õhust ja heroteraapiat, külma protseduure, talassoteraapiat, speleoteraapiat. Aeroteraapia- Õhupuhastus, näeb ette, et meri ääres näeb ette metsas metsas, metsas, pargis ja teistes kohtades, mis ei puutu kokku reostusega. Chizhevski õpetuste kohaselt on ruumides vähe läbimaid väheseid aeteroitiisi ja seruud on eriti negatiivne, organism on normaalseks tööks vajalik. See on kasulik õues, kõnnib, mänge.

Sunbath.Päikesevalguse füüsikalis-bioloogiline toime inimese kohta on tingitud ultravioletist, nähtavaid ja infrapunakomponente, erinevad üksteisest füüsikaliste omaduste ja fotobioloogilise toimega. Ultraviolettkiirgusetel on suurim bioloogiline mõju paljudele vahetusprotsessidele, immuunsusele, elunditele ja süsteemidele. Infrapunakiired, mis tungivad suhteliselt sügavale koele termilise mõju tõttu, aitavad kaasa arterioolide, prokapillaaride ja kapillaaride laiendamisele ning suurendada koe vahetuse intensiivsust, aktiveerida südamepiotoorse süsteemi.

Külma kliimatopilised protseduurid. Annuse jahutus keha on kõige lihtsam saavutada sisselaskeõhu vannid. Mida suurem on soojuse puudujääk (soojusvahendi ja soojusülekande vahe) protseduuri ajal, õhuvannide intensiivsem mõju. Seal on külmad, lahedad ja ükskõiksed õhuvannid. Õhuvannid Trainte kohanemismehhanismid külma koormuse parandamiseks, vaimse ja füüsilise jõudluse parandamiseks, endokriinsete näärmete funktsiooni.

Talassoteraapia- Sõna otseses mõttes merelõpetuse ja mereranniku kliima raviks. Talassoteraapia all on kogu tegurite komplektne tegevus: jahedate või külma temperatuuriga (termilised või keemilised tegurid), merevee soolade aerosool, mererannikul, päikesekiirguse, bioloogiliselt aktiivsete tsoonide ärrituse, mere liiv või veeris .