Tõestatud viise, kuidas nädala jooksul kiiresti kaalu kaotada. Kõige tõhusamad rakke meetodid

23.08.2019 Toitumine

Iga naine, kellel on ülekaalulised probleemid, ma tahan leida kiireima võimaluse kaalust alla võtta. Aga imetegevuses ime, paljud unustavad, et ülekaalulisuse on peamiselt meditsiiniline ja teise - esteetiline probleem. Kahjuks annab see ebameeldivat kõrvalmõjud: Alates kaalutõus enne seedimishäire ja haigla voodi.

Sa pead sööma viis korda päevas iga kolme tunni järel. Näiteks hommikusöögiks segage muna ja valgu kokteili lõuna- ja õhtusöögiks, köögiviljasalati ja tailiha või kala jaoks. Järgige seda dieeti vähemalt kaks nädalat ja kaaluge, et kui olete viimane kord, toob see kaasa kiire kaalulanguse.

Teine etapp: nüüd vähendatakse toitumistingimusi. Võite lisada mõned puu- ja piimatooted, terve nisu leib, kuid kõik kõige väiksema rasva sisaldusega. Teine etapp on suunatud uue kaalu stabiliseerimisele, kuid te ei kaota kaaluga nii jõuliselt kui eelmisel perioodil. Jällegi proovige hoida välja kaks nädalat.

Seega, kui küsimus on "kaotada kaalu või mitte kaotada", ei ole enam küsimus, vaid vajadus, esimene asi, mida peate ülekaalulisuse ja mahtude vastu võitluses õige strateegia tegema.

Käesolevas artiklis pakume teie tähelepanu suhteliselt kiirete võimaluste läbivaatamise kaalule - kui need, kes ei tohiks ilmuda (seda saab teha ainult omal ohtudel äärmuslikel juhtudel) ja selline, mis tõesti töötada ilma ohtlike tagajärgedeta.

Kolmas etapp: viimane kord, kui teie kehakaalu vähendamise jõupingutused on peamiselt vastupidavad. Püüdke salvestada uue elustiili õhukese näitaja ja rahuloluga. Ilma selleta ei ole lihtne ja peate selle viimases etapis keskenduma. Parim viis - aeroobika ja fitnessõppuste kombinatsioon. Ära kiirusta ja kulutada 60-90 minutit päevas, auhind ei ole mitte ainult õhuke, vaid ka tahke joon.

Mis siis, kui sa tuled uuesti tagasi? Siis peate naasta esimese etapi ilma kompromissita ja järgima range valgu-köögiviljade dieeti. Oluline näpunäide: Te peate juua vähemalt 3 liitrit vett, taimset või puuvilja teed kõigis kaotusetappides. On väga oluline hävitada rasva ja eemaldamise kahjulikud ained Kehast.

Meetodid kiire kaalulangus, mis on parem mitte kasutada

Niisiis, top 10 mõrvatooted võimaluse kaalust kiiresti kaotada:

Nälga.
Slimming dieedi toidulisandeid ja teed.
Väljendage dieeti.
Mono dieedid.
Valgu dieedid.
Taimetoitlane toitumine.
Valed spordikoormused.
Suure kalorite piirangutega dieedid, eriti ilma liikme toidu koostiseta.
"Mitte pärast 6" või toiduainete piiramist.
"Vein" dieedid ja alkoholi tarvitamine (samuti suitsetamine).

Paastumine on mitmel põhjusel kaalulanguse suhtes ebaefektiivne. Esiteks kaotab keha kõigepealt vedeliku ja rasvu - kõige uuem. Teiseks aeglustub metabolism paastumise ajal maha. Kui jätate nälga, reageerib aeglane metabolism kiiresti kiire kaaluga, kui hakkate sööma. Tõhus viis kiiret salenemist ja mahalaadimist pärast puhkust võib olla lühiajaline nälg, 1-2 päeva. Ja siis pärast seda peaks nälga väljumine olema õige, järkjärguline.

Kas sa oled jõulude jaoks mõned ekstra kilogrammi löödud ja sa üritad neid visata? Kas on varajane pulm või muu oluline sündmus ja sa tahad olla ideaalne joonis? Oleme valmistanud 10 garanteeritud näpunäiteid kaalu edukalt kaotama. Vaata neid, võib-olla see artikkel aitab teil lõpuks saada õhukese näitaja, mida sa unistasid.

Vihje 1: Stop kaalus ja lõpuks kaotada kaalu

See muudab mitmesuguseid dieedid, erinevad garanteeritud viisid, et kiiresti kaotada 10 naela 10 päeva jooksul. Või ta püüab kaalulanguse suurepäraseid tablette, kasti liikuvat toitumist, lahtistid ja nii edasi. Hetkeks oli midagi hetkeks. See oli võimalik peaaegu öelda, et nad on nende jaoks olulisemad kui "salenemine" kui eesmärk on kaalus kaotada.

Bada on parimal juhul kahjutu "platseebo", vitamiini lisandid, kiud ja probiootikumid. Siis nad saavad olla teadlikud ainult salenemisest. Halvimal juhul on need ravimid, mis mõjutavad hormonaalset tausta. Tagajärjed on ettearvamatud. Selliseid ravimeid võib määrata ainult endokrinoloogia arstid ja toitumisspetsialistid pärast katsetamist ja diagnoosi. See on tavaliselt ette nähtud teise astme ja eespool nimetatud rasvumisega.

Vihje 2: Eduka kaalulanguse võti on sinu pea

Meie nõuanne: lõpetage kehakaalu kaotamine ja kaalu kaotamine. Isegi kui ta ei usu seda, on parim viis kaalust alla võtta, et ennast uskuda. Kui te ei usu, et saate, ei kaotata sa kunagi kaalu. Nagu Jara Kimrman ütles: "Me võime sellest rääkida, saame seda arutada, kuid see on ilmselt kõik, mida me sellega teha saame." Kui te ei usu, et saate, teie eduvõimalused on vaesed.

Kui soovite, ja kui sa usud, saate seda teha! Parim on toitumine. 10 naela nädalas aitab teil mudeleid kaalu kaotada. Pikk ja edukas kaalulangus ei too teid mingit dieeti. Jah, sa pead nägema, mida sa sööd. Te peate oma dieedis tegema suuri või väiksemaid muutusi. Aga miks sa nimetad seda toitumiseks kohe? Sa lihtsalt visata õline liha siin, muidu proovige kasutada mett asemel suhkru või anda leiba bagettes asemel klassikaline rull. Et öelda, et olete dieedil, siis kardad.

Express Diet toob kaasa asjaolu, et keha kaotab kaalu peamiselt lihaste ja vee tõttu, nagu paastudes. Lõpeb kogu dieedi pärast kaalu.

Mono dieedid on kahjulikud asjaolule, et keha ei ole vajalikke vitamiine ja mineraalaineid ning see toob kaasa väsimuse, halva heaolu ja erinevate haiguste süvenemiseni. Risk "purustamine" ja uuesti saada kilogrammide pärast selliste toitumise ka väga suur. Nad on mõistlikud, kui see on dieet nagu arbuus, ühe päeva jooksul neerude puhastamiseks. Kuid siiski on võimatu kaaluda kaalu kiiresti ja tõhusalt kaotada.

Vihje 4: Küsige oma tegelikke eesmärke

Sellegipoolest piisavad väikesed ja osalised muutused piisavad, et edukalt kaaluda. Mida sa mõned pöörded teete, midagi vastu. Meie nõuanne: Unusta dieedi. Vastasel juhul te ei veeta aega lugedes seda artiklit. Kas sa tead, kuidas elevant on? Seetõttu paned selle väikestele tükkidele ja sööte ükshaaval. Ärge püüdke saada eesmärke algusest peale, kuidas "kaotada kaalu 20 naela 3 kuud."

Kui sa pettad, määrate teise eesmärgi. On palju neist, kuid pilk üleval on seda väärt! Kui te kunagi mängisite sporti, tead, et "Burn" algus ei maksta. Lõppkokkuvõttes üldse mitte. Ligikaudu 1% inimestest muutub ilusa õhukese näitaja tulemuseks. Kuid enamik neist toob kaasa ühe või kaks - maksimaalselt kolm nädalat minema, sest see hull tempo ei saa seda lihtsalt salvestada.

Valgu dieedid on ohtlikud, et paljud tajuvad neid sõna otseses mõttes, kasutades palju liha ja suurendades kolesterooli taset. Võimsus peab olema tasakaalustatud rasvade, valkude ja süsivesikutega. See on mõistlik suurendada valgu kogus dieedis, kui otsustate mängida sporti, eriti kardionarud. Nende abiga takistab lihaste hävitamist koolituse ajal.

On palju parem alustada aeglasi samme. Lihtsalt vaata, mida sa esimesel nädalal sööd. Mis on kalorite tarbimine ja tarbimine. Järgmisel nädalal proovige iga päev kaotada 200 või 500 kalorit ja ehk mõned harjutused. Meie nõuanne: Kas sa tead, kuidas lapse õpetada? Kõigepealt tõuseb ta nelja, siis läheb mööblile, siis läheb järk-järgult ära ja hakkab jooksma.

Vihje 6: Nälg Kuidas on tagatud viis kaalust alla võtta?

Jah, nälg on kindlasti tagatud võimalus kiiresti vabaneda liigse kaaluga. Aga see ei tööta kaalulangus. Hunger võimaldab teil ainult ühekordselt kasutatavaid kaalud. Kaalulangus, mis on saavutatud paastumise paastumise teel ei kesta pikka aega. Ja vastupidi, kui teie eesmärk on saavutada pikk ja edukas kaalulangus, peate õppima sööma vähemalt 5 korda päevas. Alles pärast seda, kui jõuad oma sihtkaalust, saate naasta kolmele roogale päevas. Ainult efektiivne meetod Kaalu kaotamine on tavaline toitumine.

Taimetoitlikud dieedid - valkude vastand. On ainult ohtlikum, et keha lahustab valgud ja vajalikud ained liha ja kala (näiteks sama rasvhapped omega-3). Selle tulemusena hävitatakse lihased, välimus rikub ja kontserni vitamiinide puudumise tõttu arenevad erinevad haigused. See ei ole ka kõige tõhusam viis keha kaotamiseks.

Sa ei ole näljane, te ei ole hämmastanud kõhu tunne, siis ei ole soov midagi varastada. See on lihtsalt tagatud võimalus kaalust alla võtta. Meie nõuanne: On 5 korda päevas: Hommikusöök, hommikune suupiste, lõunaeine, pärastlõunane suupiste, õhtusöök. Kas sa tead, kui palju kaloreid mahla, Coca-Cola või mõni muu jook? Aga teie kaloritega, mida teie keha teha saab? Aromaatsed joogid, siirupid, magustatud mahlad, puukontsentraadid, limonaadid jne. on üks peamisi põhjusi rasvumise kasvu Lääne-riikides viimase 30 aasta jooksul.

Valed spordikoormused on ebaregulaarsed või liiga pinged olemasoleva kehalise koolituse jaoks. Nad võivad põhjustada vigastusi. Ja kui te ühendate neid dieediga, ei ole organismis vajalikke sööki, mis toob kaasa sama mõju, samuti valgu toitumise kasutamist - lihaskoe hävitamine. Kõigepealt on märkamatu, kuid tulevikus on see protsess täis selliste ebameeldivate tagajärgedega krampidena, venitades, dislokatsioon. Jah, ja koolitus antud juhul lõpetatakse tõhusana kiire kaalulangus. Kuigi kui te treeningprogrammi õigesti koostate, on kaalulangus tagatud.

Kui teil on selline võimalus, juua ainult ripatsi vett. Mõned retseptid kaalust alla võtta, et sa jooksid palju vett. Kuid on kaks erinevat arvamust. Mõned väidavad, et kõrge veetarbimine kiirendab metabolismi ja põletavad kaloreid, samas kui teised väidavad, et ülemäärase vedeliku tarbimise kahjustab neeru- ja eripärasüsteemi.

Vihje 8: Kohv, alkohol, sigaretid

Meie nõuanne: juua nii tihti kui soovite, kuid ärge jooge magusaid jooke. Nende ainete kaalulangus on erinevad. Aga me ütleme, kui saate neid vältida. Kofeiini ega nikotiin ega etanool ei too kaasa midagi, mida teie keha vajab normaalset tööd. Kui vabastate neid, siis te ei rikutud midagi.

Dieedid, millel on piirangud kalorite poolt. See on mõistlik, kui kalorite piiramine on miinus 200, maksimaalselt 500 kcal päevas oma igapäevast kalorite kiirust. See on kaalulangus piisav. Minimaalsed kalorid päevas naistele - 1200, meestele - 1500 kcal. See on puhkemäär, see tähendab sõna otseses mõttes, kui "sa valetad ja ei liigu." Tavaliselt kalorite kiirus päevas keskmise linna resident - 2000-2800 kcal, kuid see on parem arvutada oma individuaalne. Keha kindlasti tunnete erinevust ja otsustada, et näljased ajad tulid. Lisaks on skript sama, mis paastumisel.

Meie nõuanne: Leia teine \u200b\u200bsõltuvus - näiteks sörkimine, võite olla üllatunud, et sport võib muutuda ka väga sõltuvaks. See ja paljud teised soovitavad teile erinevaid dieeti ja garanteeritud võimalusi kaalu edukaks kaotamiseks. Aga me ütleme - kas sulle meeldib šokolaadi? On selge, et see ei tähenda, et seal on üks kilo šokolaadi- või šokolaadi šokolaadi päevas, kuid mitmed šokolaadi kommid hea kvaliteediga, looduslikest toorainetest valmistatud šokolaadi ja suure osa kakaost, see ei saa midagi kahjustada.

Meie nõuanne: Kas lubate teil kasutada suhkru ja piitsameetodit? Miks mitte šokolaadi teha? Kui teil on eesmärk, jäta tasu töötasuks šokolaadi või väikese kooki. Paljud inimesed, naised või mehed otsustavad samu probleeme nagu sina. Ärge kartke jagada oma probleeme. Võib-olla saate osaleda selle saidi arutelus või mujal internetis. Saate hõlpsasti leida palju erinevaid saite ja arutelufoorumite, kus kümneid ja sageli sadu inimesi lahendab samu küsimusi nagu sina.

Ebakorrapärase toitumise ja õhtusöögi keeld. See keeld põhineb sellest, mis on parem magada tühja kõhuga, sest ta peab ka lõõgastuma. Tegelikult peate sööma 4-5 korda päevas. Kolm korda - täielikult, 2 korda - suupisted. Sest öösel saate ka kergelt suupiste: klaasi piima või kefiiri, puuvilja ... Ärge sööge rasket toitu, jah. Ja parem ei ole vaja magama jäänud kõhule. See lõpeb tavaliselt gastroenteroloogi külastusega.

Kuidas kaotada kaalu puusaga kiiresti?

Meie nõuanne: kaks korda parem on parem venitada ja kolmes see võib isegi olla lõbus! Harjutused, lauad, ilus toitumine ja ehk midagi muud? Kuidas kaotada kaalu oma taljega? Uus kuulsus tuntud ajalehes ümbrikud? Dieet võttes arvesse oma elustiili? Või toidulisandid alates looduslikud koostisosad? Lugege, kuidas tõhusalt vabaneda soovimatutest kilogrammidest enne suvehooaja algust lugege läbimurde viimaseid avastusi ja valige enda jaoks parem toitumine. Vaadake, kuidas me selle aasta jooksul kaalu kaotame!

Alkohol ja toitumine. Alkohol pigem kalorite ise. Lisaks häirib see kehavedeliku väljundi tasakaalu ja laadib maksa. Tegelikult on keha aeglane mürgistus, nagu suitsetamise korral. Ja see ei ole absoluutselt kombineeritud spordiga. Kui soovite kaotada keha kiiresti, peavad alkoholi ja sigarettide unustama.

Täiendav rasva puusades on kõige sagedamini seotud nn oranž nahaga, mis on ebameeldiva tselluliidi. See on mitte-staapel, mittesteroidse rasvkoe puusa ja tuharade valdkonnas, mis on kaetud tostusega, lainelise nahaga. Seetõttu iga kord, kui arvate, kuidas tõesti puusade kaalu kaotada, ei saa te seda unustada.

Keha selle osa puhul ei ole see ainult dieedi või sööki. Kaalu kaotamiseks on oluline keskenduda hõrenemisele "Alates" Sobivate kosmeetikatoodete ja sobivate massaažide abil, mis mitte ainult ei aita rasva muuta liha piirkonnast, vaid tugevdab ja tugevdab ka nahka selles valdkonnas, vähendades seeläbi tselluliidi nähtavust. Selline tegevus ühendatakse ka visuaalselt tuharate ja puusade ümber.

Tõhusad kiire salendamismeetodid

Ja nüüd me kaalume tõesti töötamast ja samal ajal kiiremaid võimalusi kaalust alla võtta (tasub märkida, et seda tuleks keerulises kasutada, igaüks neist individuaalselt, kui ülejäänud ei aita kiiresti vabaneda)) :

Kõige parem on kasutada spetsiaalseid tselluliidivastaseid kreeme, mis sisaldavad muu hulgas kofeiini ja kütteagente, nagu kapsaitsiin, mis stimuleerivad raku metabolismi ja aitavad rasva põletada pärast puusade neelamist nahka. Mitu korda päevas kosmeetika tuleks kasutada sõltub sellest, kui kiiresti kavatsete kaalust alla võtta. Kõige parem on määrida puusad kaks korda päevas ja ühendada nende kasutamine lümfisoomade massaažiga, näiteks spetsiaalsete kindade või massaaži sfääride abil.

Sellised tegevused stimuleerivad subkutaanse osakonna lümfisioonlaevu ja aitavad kaasa lümfide ammendumisele ja selle tulemusena vähendab see puusade ja tuharate rasva hulka. Suurepärane tulemus kaalulangus puusad toovad suurepäraseid harjutusi. Noh, sa ilmselt arvate nüüd, mis on "õrn" ja ilma pingutusteta?

Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas. Üks ja pool liitrit - tavaline puhas vesi ja ülejäänud vedelik peaks sisenema puuviljade, köögiviljade, taimsete teede ja roheluse organismi (ingver, petersell, salat).
Neli-aja-sööki ja kindlasti 3 korda päevas - köögiviljad ja puuviljad.
Alkoholi ja sigarettide keeldumine.
Kaltsium, kiud, probiootikumid, valgud ja vitamiinid, kõik see peaks sisenema organismi toidust ja mitte sünteetilistest lisanditest.
Ei - rasvatustooted.
Vähendage soola kogust.
250 kcal - põletada füüsiliste harjutustega 250 kcal - lõigatud menüüst (pärast individuaalse päevase kaloriumi normi arvutamist).

Niisiis, kõige tõhusam viis kehakaalu kiire kaotamiseks, tõhusalt ja ilma ebameeldivate tagajärgedeta, võib nimetada kombinatsioonis täielikult valitud harjutuste süsteemiks Õige toitumine. Valima erikompleksid Harjutused kaalulangus, vaadata oma dieeti ja keskenduda mitte need numbrid, mis näitavad kaalud, kuid näitajad sentimeetri lindi.

Kiireme vastusega: harjutused kõhtu ei tohiks olla ammendav! Muidugi töötab jooksmine ilmselt sel juhul parim ja toob parema mõju, kuid kui sa ei meeldi liiga palju, saate alati valida teise, vaikse tüüpi praktika. Hea idee - sõita jalgrattaga või sõita jalgrattaga jõusaalis. Seal on ka suurepärased squats ja varustus.

Pidage meeles ja veenduge, et kasutate õiget toitumist koos spordi ja kosmeetikaga. Ja see ei tähenda tingimata kaalulangust! Tegelikult saate süüa samamoodi nagu enne, vaid vähendada suhkru osakaalu toidus. Suure koguse kiudude asemel nii lahustuvad kui ka lahustumatud. Seega on teil vähem söögiisu maiustusteks ja rasva põletamine kiireneb. Teil on ka harjutuste jaoks rohkem energiat.

Kindlasti mõtlesin iga tüdruk vähemalt üks kord oma elus, kuidas kiiresti kaalust kiiresti kaalust alla võtta, viskavad maksimaalse võimaliku arvu kilogrammide arvu. Tüdrukud on valmis nälga, on maitsekas toit ja väljendab end harjutustega, nagu võimalik leida soovitud vormi nii kiiresti kui võimalik. Ja kui palju pettumusi juhtub, kui midagi ei juhtu! Me mõistame, kas nädala jooksul on võimalik kaalust alla võtta ja kui palju kilogrammi saab kaduda.

Ilus sexers, kes tahavad leida õhuke talje ja lame kõht vaid 7 päeva jooksul, peaks mõistma, et:

intensiivne kaalulangus - mitte tervislikum meetod rasvade vastu võitlemiseks. See tutvustab keha stressi olekusse, mis ei saa mõjutada tervist. Kui palju olete valmis kiire kaalulanguse "maksma"? Enamik tüdrukuid ei arva isegi, et kiire kaalulangus tasakaalustamata dieedid kasutavad seedetraktiga seotud probleemide tekkimist, hormonaalseid lahinguid ja muid ebameeldivaid tagajärgi. Seega, enne kui tunnete järgmise "maagilise" viis, mis lubab kiiresti kaalust alla 10 kg nädalas, arvate, kas olete valmis tervise ohverdama. Võib-olla on tervislik rasva naine ikka veel parem kui haige moemudel? Eriti kuna idee ei taha kaalust alla võtta, võtab vaid aeg see protsess palju rohkem kui nädal aega võtta;
kui teil on rangelt järgneb toidu menüü, siis kahtlemata vabaneda 5-10 lubas kilogrammi, kuid kõigepealt rasva hakkab lahkuma kõik kehaosad, mille jaoks olete valmis läbima nii palju Jahu ja puudust. Kiiresti kaotava tüdruku tüüpiline portree on terav, lahtine nägu, mis on kaotanud rinna. Ja kõht ja puusad salvestavad sama mahu! Kui palju jõupingutusi ja selline kahetsusväärne tulemus! Kaalu kaotamiseks "Õigetes kohtades", peate tõenäoliselt kulutama rohkem aega, lisaks vajate, et "ühendada" kehalise kasvatuse.

Kui teil on hoiatanud kõik tagajärjed ja on valmis iganädalase maratoni alustama, mille lõpus ootab ilus ja atraktiivne keha, kasutage teid miljonite naiste testitud tõhusate tõhusate tehnikate abil. Me mõistame, kui palju te nädalas kaalust alla võtta.

Express Diet aitab kaalust kiiresti kaotada

Meetodi number 1 - "näljane" toitumine

"Näljane" toitumine, lisaks rikkalikule joogile, peate sööma kana tailiha liha (200 g päevas) ja värske kapsasalat (piiramatu). Järgides sellise võimsuse režiimi, järgige alati oma enesetundlikkust. Järgmise 7 päeva jooksul välistage oma elust tõsine elu füüsiline harjutus.

Peapöörituse korral tuleks korrumpeerunud ja muud sümptomid toitumise lõpetada. Te peate normaalse toitumise järk-järgult tagasi pöörduma. Selline toit võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta 5 kg nädalas, kuid see on tervisele ohtlik. Kaalu kaotamine Selle meetodi abil on kategooriliselt keelatud inimestel kroonilised haigused. Seda toitumist teismelistele ja rasedatele naistele on võimatu kaalust alla võtta.

Meetodi number 2 - "Toitumine" 7 päeva jooksul

Teine võimalus kiiresti kaalust alla võtta 5 kg nädalas, erinevalt näljasest dieedist, ei ole vaja seda dieeti nälga. Vastupidi, toidu kogus ei ole piiratud, kuid siin on toodete valik väga vähe. Igal dieedi päevadel on ainult lubav toode.

1. päev

Esimesel päeval on lubatud süüa ainult keedetud riisi ja tomatiimahla. Toit peab olema ilma soola, suhkruta. Kui palju saate riisi süüa? Toidu kogus ei ole piiratud. Söö esimestel nälja märke. Kuid sa ei saa vaevalt süüa palju, kuivanud riis ei ole kõige maitsvam toit. Sellegipoolest on võimatu nälga, tunne "signaali" tühja kõhuga, peate sööma mitu lusikatäit riisi.

2. päev.

Teisel päeval oleme tihe ainult kefiir ja suvilajuust. Kõik igas koguses, ilma soola ja suhkruta! See on juba maitsva toitumise, kuid mitte neile, kes ei talu piimatooteid. Sellegipoolest on ilu ja harmoonia huvides kannatama!

3. päev.

Täna, sa lõpuks suutma hellitada ennast valge liha, kuid ainult keedetud ja ilma vürtse, soola ka ei saa lisada. Sa võid süüa puljongist pärit kanarind, lisades sellele rohelised. Ilma piiranguteta on lubatud juua silmapaistvat rohelist või musta teed. Söö vähimatki nälja märke.

4. päev.

Korrake esimest päevarežiimi.

5. päev.

Korrake 2. päevarežiimi.

6. päev.

Korrake 3. päevarežiimi.

7. päev.

Seitsmendal päeval juua nii palju vett kui võimalik! Osta pudel kuiva punase veini, lõigatud tohutu plaadi madala rasvasisaldusega juustu ja nautida! Viimane päev "toimiva dieedi" on parem veeta kodus. Lõppude lõpuks, keegi ei tea, kuidas 0,75 liitrit naljakas jook mõjutab teie kraanitud organismi. Ärge jooge alkoholi ega kandke veini halvasti? Ei ole vaja keha vägistada. Vahetage veini granaatõuna mahlaga. Ja maitsev ja kasulik ja pea ei ole müra!

Viimasel päeval "toimiva toitumine" hellitada ennast

Meetod nr 3 - Test supp

Rasva põletamine supp nõuetekohane kasutamine Saab säästa 5-10 kg! Ja jälle te ei pea mõtlema, kui sa saad süüa. Selle meetodi põhimõte on lihtne - rohkem suppi süüa, raske slaster. Nii et sa ei pea nälga.

Kaalu kaotamiseks peate köögiviljade supi iga päev vees valmistama. Retsept on üsna lihtne:

Võtke seller (350 g), sibul (2 tk.), Tomatid (2 tk.), bulgaaria pipar (2 tk.), Porgand (1 tk.) Ja väike Kochani kapsas. Peeneks lõigake köögiviljad, asetage puhkepannisse ja keedetakse tugeva tulega. Niipea, kui vesi keeb, aeglustage tulekahju ja Tomiti köögivilju kuni valmisolekuni. Maitse jaoks lubatakse puljongil lisada küüslaugu, vürtse. Lülitage tulekahju välja ja andke supp, mis on kaane all vähemalt 10 minutit.

Teil on imeline rasva põletamine supp, kes saab lõksus nagu soovite esimesel näljasignaalidel. Aga ei leiba ega hapukoor, ei tohiks tugineda muid suppi lisandeid.

Meetod nr 4 - puuviljade segu

Selline toit sobib fännidele puuviljade, mis muutuvad ainsaks toiduallikaks tuleval nädalal. Kaalulangus sarnase režiimi - vähemalt 5 kilo. Toidu koguhulk päevas ei ületa 1,5-2 kg puuvilju. See kaalulanguse versioon ei sobi soolehaiguste ja kõhuga inimestele. Jah ja sina terved inimesed Sellise toitumisega võivad tekkida probleemid, eriti kõhulahtisus või kõhuvalu.

Puuviljad - tüdruku parimad sõbrad

Meetodi number 5 - Tatar nädal

Nagu puuviljade toitumine, 7 päeva olete lubatud ainult tatar ilma õli, soola ja loomulikult, suhkrut. Meetod on hea, sest sa ei pea arvutama, kui palju toitu saab süüa, ei ole osa suurus piiratud.

Tatar - kõige populaarsem toitumistoode

Tatar režiimi eeltingimus on rikkalik joogivee või tee. Järgmises teostuses võimaldab see tutvustada teist toodet päevasel ajal - 1% kefiris, 1 liiterfermenteeritud piimajooki eeldatakse päevas.

Meetodi number 6 - Süsivesikuteta pole!

On vaja välistada kõik keerulised süsivesikud - ülekaaluliste probleemide peamine allikas. Selline iganädalane toitumine Igapäevase füüsilise pingutusega kupee aitab teil saada 3-4 kg õhemaks.

Meetodi number 7 - Express toitumine 7 päeva

Üldpõhimõtted Väljendavad dieedi: Kalorite igapäevane tarbimine ei liigu 800-1000, lossimispäeva tehakse kolmandal päeval - 1,5 liitrit kefiiri ja 1 kg õunte või 2-3 kg kurkide (400-500 väljaheitega).

Menüü 1, 2, 4, 5, 6 ja 7 päeva:

Hommikusöök - kaerahelbed või müsli.
Teine hommikusöök - jogurt või kefiir, puuviljad.
Lõunasöök - kala või keedetud kana, tatarpuru.
Õhtusöök on madala rasvasisaldusega kodujuust ja toores köögivilja salat.

Meetod nr 8 - Blitzi toitumine

Blitzi režiimi (või Dieet Larisa orus) peetakse väga tõhusaks. Lihtne ja mitmekesine menüü võimaldab teil 7 päeva pärast 5-7 kg vabaneda.

1. päev: 0,5 l Kefir, keedetud kartulid - 5 tk;
2. päev: 0,5 l Kefir, hapukoor - 200 g;
3. päev: 0,5 l Kefir, kodujuust - 200 g;
4. päev: 0,5 l Kefir, keedetud kana - 500 g;
5. päev: 0,5 l Kefir, porgandid - 500 g, ploomid - 300 g, õunad - 1 kg;
6. päev: 1 l Kefir;
7. päev: mineraalne mittekarberimatud vesi - 1 l.

Iga päev jagatakse tooted kaheks võrdseks osaks. Esimene sööki peab toimuma hiljemalt 1 tund pärast magamist. Õhtusöök - mitte hiljem kui 18:00.

Meetod nr 9 - Juustunädal

Hommikusöök - 1 sulanud juust ja klaasi magustamata tee;
Lõunasöök - 1 keedetud keedetud muna, 1 tomati;
Pärastlõunane inimene - väike õun;
Õhtusöök - 1 kurk, rohelised ja 20 g majajuust;
Enne magamaminekut - klaasi lauavalge vein.

Selle režiimi hoidmine saate ühe nädala jooksul lähtestada 7 kuni 9 kg.

Meetodi number 10 - Ma armastan köögivilju!

Taimse toitumine ei ole mitte ainult tõhus, vaid ka kasulik. Kaalulangus saavutatakse peamiselt soole vedeliku ja puhastamise tõttu kehast. Daily Dieet koosneb valguse diureetikumi ja toores köögiviljadega toodetest.

Köögiviljad aitavad teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid puhastage keha toksiinidest

Esimene päev on mahalaadimine. Sa võid süüa ainult köögivilju. Nad aitavad teie keha mittevajalikest puhastada kalovi mass.Ja sa ütled hüvasti 1-2 kg. Kindlasti juua vett kogu päeva jooksul. Rikkalik vedeliku tarbimine tugevdab puhastusprotsessi. Teise päeva hommikul saate imetleda märgatavalt lamedat kõhtu!

Järgnevate päevade ülesanne on liigse vee eemaldamine. See on lubatud ainult kurgid, petersell, seller, tomatid, peet, kõrvits ja kaerahelbed. Kokku on seitsmepäevase toitumise plumbid keskmiselt 4-5 kg. Mõtle, et rasva tarbimine on minimaalne, nii kaalu naaseb piisavalt kiiresti.

Meetodi number 11 - Ma säästan vett

Teine režiim, mille tõhusus on tingitud organismi nn kuivatamisest ". 4-7 päeva jooksul olete tihe ühes kavandatud võimalustest:

1 Kochani kapsas ja 1 l vett;
400 g kala (tuunikala) ja 1 l vett.

Paljud mudelid istuvad sellises dieedil hädaolukorras. Pärast seda ei saa mingil juhul kohe väita. Vastasel juhul ei tagasta mitte ainult kadunud kilogrammi, vaid omandavad ka paar uut.

Muud kiire kaalulanguse meetodid 7 päeva jooksul

Suurendada treeningut. Daily Aeroobika Klassid 2 korda päevas hommikul ja õhtul aitab teil mitte ainult eemaldada ekstra voldid, vaid ka lihased tõmmata siluett rohkem leevendust, selge.
Täiesti välja soola toitumine, saate vabaneda 1 kuni 3 kg.
Rasva igapäevase tarbimise piiramine kuni 25 g, töötate välja vähemalt 3 kilo.
Söötmine nii tihti kui võimalik ruudukujuga, siis vabastate oma keha mitte ainult liigse rasva, vaid ka räbudest, toksiinidest.

Ma otsustasin nädalas kiiresti kaalust alla võtta, me ei tohi unustada, et kõik Express Dieedid on üsna tõhusad, kuid tegemist on võimatu kaasata. Nad muutuvad suurepäraseks lahenduseks olukordades, kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Siiski tuleb meeles pidada, et kui naasete tavapärase eluviisi juurde naasmiseni, naaseb kilogrammi uuesti. Kõige õigem toitumine on ratsionaalne ja mõistlik toitumine. Piiratud magusate, jahu, väikeste portsjonite ja päevase aeroobsete koormuste tarbimine loovad imet. Kui te ärkate neid üldiselt lihtsaid reegleid, siis ei pea te kunagi keha kõvasti välja laskma ja sageli ohtlik toitumine.