Enamik vitamiine säilitatakse köögiviljades, mida sööb täpselt kujul. Termiline töötlemine vähendab toote kasulikkust. Eriti adekvaatselt tegutsev, keetmine ja praadimine. Samal ajal, selliseid meetodeid nagu kiire külmutamine või pausi saab säilitada enamik vitamiinid ei hävitatud, säilitades samal ajal väärtusliku pakkumise uue saagi.

Recordsmenid köögiviljade hulgas

Paljud kultuuritaimed on nende koostises viiest ja rohkem vitamiinist ja mikroelementidest. On köögivilju, mis sisaldavad saja grammi igapäevase kiirusega vitamiini isikule kasulik. Viis liidrit sisaldavad:
- Bulgaaria pipar;
- Brüsseli idud;
- porgand;
- Roheline hernes;
- brokkoli.

Bulgaaria pipar on parem kui sidrun

Sweet-vürtsikas mahlane köögivilja on Champion sisalduses oma tselluloosi C-vitamiini, mis koos kompleksiga mikroelemente aitab veres lahjendada ja takistab välimus trombi. 100 grammi toode sisaldab päevane annus A-vitamiin See on kõrgem kui sidruni või lastega. See hõlmab ka A-vitamiini paprika - Vitamiinide Vitamiinide hindamatu allikas V.

Brüsseli kapsas tervise edendamiseks

Kapsas, nagu pipar, sisaldab palju askorbiinhapet ja lisaks riboflaviini, E-vitamiini, kiudude ja valkude kõrval. Väikestes kogustes oma koostises on soolad joodi, kaaliumi, raua, magneesiumi, naatriumi, samuti aminohapete soolad. Brüsseli kapsa vitamiinide kompleks suurendab tooni ja tugevdab keha, normaliseerib südame töö.

Porgand hea nägemise eest

Ilu, pikaealisuse ja suurepärase nägemuse saladus sisaldub tavalistes porgandites. Sellel on suur hulk karoteeni, mis inimkehas transformeeritakse A-vitamiiniks A. Ka selle koostises on vitamiinid E, D, C ja V. porgand keedetud olekus kasulikum kui juustu, kuna paranemisühendite arv Suurendab täpselt pärast lühikest toiduvalmistamist.

Rohelised herned ilu ja juuste ja juuste jaoks

Hernes ei sisalda ühte vitamiini suures kontsentratsioonis, kuid kasulike ühenduste arv lööb kirjeid. Oma koostisega ilu N, E, R, A ja V. Polkahuk vitamiinid on kuulus suur sisu Antioksüdandid, kellel on maagiline mõju naha ja juuste ilule.

Broccoli kogu keha puhastamiseks

Broccoli väga hästi vabastab keha tõttu kõrge kiudainete sisalduse tõttu. Suur hulk vitamiini A ja C koos PP, E ja mikroelementidega kaasa kolesterooli ja räbude eemaldamisele.

Taimne toit on muutunud lahutamatuks osaks Õige toitumineKöögiviljade põhjal on välja töötatud paljud meditsiinilised ja toitumismeetodid, mis aitavad patsientidel terviseprobleeme lahendada, liigse kaalu eemaldada tervisliku eluviisi.

Eelistatakse köögiviljadele, kuna need sisaldavad palju kiudaineid, mikroelemente ja vähe glükoosi. Milleks inimese organism suhkur? See aine on kütus, ilma selleta on aju ja lihaste normaalne toimimine võimatu. Glükoos asendatakse midagi ja täna on see muutunud kõige turvalisemaks ja taskukohasemaks antidepressandiks.

Suhkur aitab luua maksa töö, põrna, vältida trombi päritolu, nii veresooned vähem üllatunud naastudega.

Hoolimata glükoosi kasust peaks kõik olema mõõdukalt. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab tungivalt, et maksimaalselt 50 g suhkrut on pingestatud, mis on võrdne 12,5 teelusikatäit. Norma sisenes kogu suhkru, mis siseneb keha erinevate toiduainetega, kaasa arvatud köögiviljad.

Isegi magustamata toodete puhul on suhkrut, näidatakse, et see hoiab regulaarselt selle numbri kontrolli all. Ülemäärase glükoosi kasutamise tagajärjed muutuvad mitte ainult suhkurtõbi, vaid ka hüpertensiivse, laevade skleroosi, onkoloogiliste haiguste skleroosi.

Suhkru liigitamisest:

1. kannatavad inimese naha all;
2. immuunsüsteem nõrgeneb;
3. kollageeni marginaal kokku kukkunud;
4. rasvumine areneb.

Lisaks põhjustab hüperglükeemia vananemist siseorganid, katkestab toitainete, vitamiinide imendumise.

Kui palju suhkrut köögiviljas

Arstid väidavad, et on vaja süüa võimalikult palju köögivilju, kuna need on väärisesemete hoidla. Mahepõllumajanduslik suhkur, mis on saadaval mis tahes köögiviljades, metabolismi protsessis konverteeritakse glükoosi, seejärel imendub veresse, transporditakse keha kudedesse ja rakkudesse.

Kui suhkur on liiga palju, toodavad pankrease langeagergoonid kohe hormooninsuliini selle koguse neutraliseerimiseks. Rikkalik regulaarne kohalolek suhkru teeb kangad insuliini suhtes, mis sageli kaasneb pöördumatuid tagajärgi.

Fiberi suure sisalduse tõttu imendub keha üsna aeglaselt suhkrut üsna aeglaselt, ilma et hüppab glükeemia taset. Kui kasutate inimesele suure hulga kahjustusi, ei ole see, kuid see on seotud ainult värskete köögiviljade jaoks glükeemiline indeks madal.

Väikesed erinevad asjad tegelevad termiliselt töödeldud köögiviljadega. Toiduvalmistamise ajal hävitatakse kasulik kiud, andes köögiviljade kõvadusele ja kriisile. Minimaalse kiudainete tõttu:

• glükoosita ilma takistusteta tungib verevoolu;
• insuliini muutub rasvavarudeks.

Seega, soov pakkuda nõuetekohaselt ja võita rasvumist, muutub inimene järk-järgult väliselt rasva.

Glükeemiline köögiviljade indeks

Köögiviljade termilise töötlemise keeldumine ei välju diabeetikat olukorrast, kuna on vaja võtta arvesse toodete glükeemilist indeksit. See näitaja näitab, millisel kiirusel süsivesikuid töödeldakse glükoosi. On vaja teada, et kõrgem glükeemiline indeks, kiirem veres, glükeemia taset suureneb.

Mitte alati palju suhkrut köögiviljades testida kõrge GI toote, näiteks keedetud suhkrupeedi on glükeemiline indeks 65 punkti, toores, see number on võrdne 30, kuid suhkrut on liiga palju toores.

Sauer, toor- või keedetud kapsas on glükeemiline indeks 15, suhkrut selles on palju. Sellest tulenevalt peaks toitumise ratsionaliseerimise aluspõhimõte olema suhkru koguse kindlaksmääramine ja köögiviljade glükeemilise indeksi määramine nii juustuna kui ka töödeldud kujul.

Kui mõlemad näitajad on liiga kõrged, on parem keelduda sellistest köögiviljadest, kui suhkur ei ole piisav, glükeemiline indeks on madal, te ei saa ennast piirata ja toodet süüa suvalisetes kogustes.

Suhkru hulk populaarsetes köögiviljades

Madala suhkru köögiviljad (kuni 2 g 100 g kohta)

Keskmise glükoosisisaldusega köögiviljad (2,1-4 g 100 g kohta)

Köögiviljad kõrge suhkrusisaldusega (4,1 g 100 g kohta)

Mida veel sa pead teadma?

Loomulikult peavad suhkru sisaldavad köögiviljad ja puuviljad tingimata olema diabeediga mehe tabelis, kuid teil on vaja kontrollida neid glükeemilist indeksit ja suhkru kogust. On vaja õppida taimse dieedi põhimõtteid.

Fiberit rikas toores köögiviljad sisaldavad minimaalset suhkru kogust, neid saab kiiresti täita, ilma liigse glükoosi kasutamiseta. Soovitatav on läbi vaadata mõned tavalised retseptid toiduvalmistamiseks ja vähendada kuumtöötluse kestust või proovige seda üldse keelduda.

Ei ole vaja karta suhkru sisu köögiviljades, kuna see on peamine energiaallikas, ilma milleta keha normaalne töö ja aju on eriti võimatu. Selline energia ei saa tulevikus ladustada ja sellest on üsna raske vabaneda.

Kiudude olemasolu köögiviljades vähendab nende toodet, aeglustab suhkru neeldumise määra. Kui välja arvatud suhkru diabeet Patsiendil on teised haigused, mille raviks on vaja jääda vähendatud dieediga suhkrusisaldus ja Parem ja üldse.

Millised köögiviljad hülgavad diabeediga Mellitus?

Ilmselge köögiviljade eelistega on olemas teatud tüüpi taimseid toite, kus kõige suhkrut. Sellised köögiviljad on toitumisest paremini välistatud, sest need põhjustavad probleeme glükeemia näitajatega, terviseprobleemide süvendamisel.

Magusad köögiviljad on kasutu ja isegi kahjulik, kui see ei ole täielikult välja lükata, et keelduda, on vaja vähemalt piirata tarbimist.

Niisiis, see on parem mitte süüa kartulit, selles palju tärklist, mis võib mõnikord suurendada vere glükoosi. Nii ise, nagu kartulid, mõjutab porgandite keha, eriti keedetud. Põroopalis, paljud tärklist ained, mis suurendavad glükoosi koos madala kolesterooliga.

Mõjutavalt mõjutab aminohapete tootmist ja elust, mis aitavad inimkehale võidelda diabeedi sümptomite ja põhjustega, tomatite. Ka tomatites palju suhkrut, nii et vastus küsimusele on see, kas tomatid on kasulikud, negatiivsed.

Kõrge glükeemiline indeks ja peetpesseid tabelis Gi-köögivilja asub toodete kõrval:

1. makaroni pehme sortide jahust;
2. ollami kõrgeima klassi jahu.

Peedi minimaalse kasutamise korral tekib suhkru kontsentratsiooni järsk tõus kehas. See on eriti kahjulik keedetud peettele, see suurendab glükeemiat minutites maksimaalsetele näitajatele ja võib isegi põhjustada. Seetõttu peate vaatama suhkru ja köögiviljade sisu, kus saidil on selline tabel.

Kõige parem on kasutada köögivilju loomulikul kujul, ei saa unustada maitsvaid värskelt valmistatud köögiviljamahla, mis eemaldatakse keha toksiinidest, räbudest positiivset mõju keha seisundile.

Näiteks on maitsv mahl valmis selleri varred, jook aitab evakueerida madala rulli kolesterooli ja verevoolu liigse glükoosi liigse glükoosi evakueerida verevoolust. Selleri mahla joomiseks on vaja ainult pärast toiduvalmistamist. On keelatud joogi tankida soola, vürtsega.

Miski kustutab janu nii hea kui tavaline vesi. See sobib hästi selle probleemi ja puuviljade lahendamiseks, sest need sisaldavad palju seda vedelikku - keskmiselt umbes 80%. Lisaks on looduse kingitused kiudude allikas, paljud vitamiinid ja mineraalid. Kuid ärge unustage, et nad on palju suhkrut, nii et see on parem süüa mitte rohkem kui 3 portsjonit päevas. Niisiis,

Mis puuviljad sisaldavad kõige rohkem vett

Oranž

Ta suurepäraselt kustutatud janu ja värskendab, on helde allikas vitamiinide ja mineraalainete - mitte ainult, vaid ka kaltsiumi. Kaks apelsinide võib selle keha nii palju kui klaasi piima. Poodide joomise asemel pigistage see värsketest apelsinidest - see on palju kasulikum ja maitsvam. Lisaks sellele ei ole seda kunstlikult magustatud ja vaikselt kustutatud janu kustutatud. Tegema.

Apelsinid seisavad täielikult, sest enamik toitaineid tuvastatakse valge nahaga, mis katab vilja. See on rikas pektiini allikas ja vitamiin P, aitab vähendada "halva" kolesterooli taset ja seedimist parandamisel.

Melon

See puuvilja on 91% veest. Mahlimahl on suurepärane jook kuumadel päevadel ja puuvilja ise on puuviljasalatite asendamatu osa. Mitte kõik ei tea, et melonit saab serveerida soolalahususena. Näiteks söövad itaallased parmi sinki pakitud. Seal on melon, mis on väärt mitte ainult selle ainulaadse maitse, vaid ka sellepärast, et see on rikkalik kaaliumi allikas, vitamiinid A ja C, samuti beeta-karoteen, millel on hindamatu mõju naha seisundile.

Arbuus

Pole ime inglise keeles, arbuusi nimetatakse arbuusiks: see koosneb 92% veest. Kõik muu on suhkru, kuid see ei ole kasulik, kui puuviljade kasutamise päevase osa ei ületata. Tõsi, see marja on kõrge glükeemiline indeks, kuid selle glükeemiline koormus on madal.

Mõned inimesed väidavad, et ei ole midagi enamat värskendav kui osa värske jahutatud arbuus kuuma suvepäeval. Lisaks tänu magusale maitsele rahuldab ta pikka aega magusa järele. Samuti tuleb meeles pidada selle tugevat diureetilist toimet.

Maasikas

Kõigi kohalike marjade parim, mistõttu on mõttekas kasutada "native" ressursse nii kaua kui võimalik. Maasikas on rikas vitamiinide allikas, eriti C, A, B1, B2 ja PP. Soovitatav on inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Marjades sisalduvad mineraalsoolad parandavad metabolismi ja pektiini puhastab sooleid. Lisaks on neil keha puhastamiseks "võime". Maasikad värskendab suurepäraselt kerge suupistena või kokteilide koostisosana.

Õun

85% õpidest on vesi. Lisaks on nad magusad, mahlased, krõmpsuvad. Milliseid toitaineid neid saab leida? Esiteks, see on pektiinid, mis pakuvad positiivne mõju Seedimisel, samuti C-vitamiin, a, magneesium, kaalium, räni. Kuigi kõige väärtuslikumad puuviljad on värsked (sel juhul on see rikkaim allikas ja vesi ja toitained), tunnevad õunad suurepäraselt magustoidud, termiliselt töödeldud roogades.

Pirn

Küps, magus, sulamistemperatuuril suus 85% koosneb veest. Kuid tuleb meeles pidada, et küpsemise korral väheneb pektiini ja puuviljahapete kogus, kuid suhkrusisaldus suureneb. Pirnis on palju kaaliumi, fosforit, magneesiumi, kaltsiumi, tsinki, rauda, \u200b\u200bjoodi ja boori. Nad on paljude vitamiinide allikas: A, B1, B2, B5, RR ja kiud. Vastupidiselt populaarsele veendumusele ei kuulu pirnid rasket seeduvat toitu ja mis on oluline, väga harva põhjustada allergiat.

Ploom

Ploomid on täis põletikuvastase toimega antioksüdante. Ka see on rikas kiudude allikas, stimuleerides soole peristaltsi. Puuviljad ploomid soovitatakse inimestele kõrge tase Kolesterool I. suurenenud rõhk. Aga sa pead meeles pidama, et see on üsna kalorsuse suupiste: 100 grammi - 80-120 kcal. Train sisaldab umbes 83% veest - samuti kirsi ja viinamarju.

Sõstar

Carrent, eriti must ja punane, on üks C-vitamiini, pektiini ja vitamiini PP rikkamaid allikaid. Marjad neutraliseerivad vabade radikaalide mõju, on kerge lahtistava toime. Mustade sõstava nahast, antibakteriaalsed ained on tanniinid, kes tapavad E. coli baktereid, mis aitavad kaasa soolehaigustele. Ka nendel ainetel on põletikuvastane toime, neil on südame jaoks kasulik mõju, vähendage õrnalt survet õrnalt.

Magus kirss

Need marjad koosnevad 80% veest. Nende süstemaatilisel kasutamisel on nahale kasulik mõju, tõmbab ja silub selle. Kuigi seda kultuuri peetakse "suhteliseks" kirsid, palju rohkem joodi, kaltsiumi ja rauda on palju rohkem. Kõige parem on toores vormis marjad, kuigi neil on sageli lubatud kompotteerida, moosi või želeed.

Mango

See troopiline puu viitab maailma kõige tervislikumatele puuviljadele. Mango menüü peaks olema mitte ainult suure koguse vee, vaid ka sellepärast, et see on rikkalik beeta-karoteen allikas.

Kui te kujutate ette halvasti, teame, et puuviljad teeb salatites märkimisväärse mitmekesisuse ja on üks traditsioonilise India joogi peamisi komponente - Lassi. Kui te segate mangot loodusliku jogurtiga, madala rasvasisaldusega piima, väike suhkru ja safran, siis on väga värskendav jook unikaalse maitsega.

Sa ikka arvad, et saate kaalust alla võtta, ainult toitumise ja pidevalt nälga? Unusta! Võite kaalust alla võtta, kogeda üsna mugavaid tundeid ja keeldumata iseendast ... Noh, kui mitte leib, siis mõni muu toode. Sa pead lihtsalt teadma, millised tooted ja nõud ei lisa sulle kilogrammi. Mitte üldse süüa ühe peterselliga - maailmas on ka teisi madala kalorsusega ja siiski kasulikke ja maitsvaid asju. Supp supp on vedela tassi, mis on vähem kuum kui ...

Onkoloogilised haigused - odavate toidu panus

Viimase 10 aasta jooksul tõusis kogu maailmas onkoloogiliste haigustega patsientide arv umbes 15% võrra. Venemaa ei jäänud kõrvale: igal aastal ilmub riigis umbes 500 tuhat onkoloogiaga patsienti. Teaduslike andmete kohaselt seostatakse kolmandik vähktõvest vale söögiga. Rosstati andmed tunnistavad: Teine koht surmapõhjuste seas Venemaal hõivatud neoplasme. Registreeritud Vene Onkoloogide 2014. aasta lõpus, peaaegu 3,5 miljonit patsienti. Põhjuste hulgas ...

Puuviljad ja köögiviljad ei ole enam nii kasulikud

Arutelu

Me peame oma aedades kiiresti põgenema.

Jah ... See ei ole kirjutatud nitraatide ja teiste vastikute kohta ... Ma tean, et Valgevenes on välja töötatud soovitused potentsiaalselt nakatunud radioaktiivsete elementide ettevalmistamisel ja väetiste ja teiste köögiviljade ja puuviljade kemikaalide jäljed.

Miks on hommikusöök nii lastele nii tähtis?

Alates lapsepõlvest teame pealinna tõde, mida hommikusöök on kõige olulisem oht \u200b\u200bja täiskasvanutele ning lastele. Lapsed öösel une ajal veedab keha suur energiavaru ja see on vaja hoolitseda selle taastamise ja täiendamise varude tuleval päeval. Harvardi ülikooli teadlased teadusuuringute tulemusel avastati, et hästi hommikusööki lapsed saavutatakse suurepäraste tulemustega uuringus ja kasvavad kiiremini, kui hommikusööki alahinnata. Selline ...

Antioksüdandid Viferoni ® suposiitide ettevalmistamisel

Infektsioonivastaste põletikuliste haiguste arendamisel kehas on oksüdeerimisprotsesside tugevdamise suunas rikutud tasakaalu "vaba radikaaloksüdatsiooni" - "antioksüdantide kaitse". Antioksüdantide kaitse sisaldab: ensümaatilist komponenti (superoksüdismataat, glutationeekside, katalaas) ja bioatoksioksüdante. Antioksüdandid on vajalikud nakkuslike põletikuliste haiguste arendamisel oksüdatiivse tasakaalu taastamiseks. Antioksüdandid on erinevad ...

Arutelu

Enne selle teabe lugemist ma olin maininud sõna "külma" või "ORVI" kohe tekkis tegevuskava - viirusevastane, palju soojajooke ja muidugi köögivilju, puuvilju, kompotid, puuviljad, tee palju vitamiiniga C. ei teadnud, et need kaks antioksüdanti on viiruste vastu võitlemisel nii ilus "töö". Meile nõrk immuunsus Seal oli mitu aastat probleem, mida lapsed, eriti vanim poeg, sageli haige ja temperatuur sageli jõudnud 40 kiirabi kõne. Mulle meeldib Viferoni küünlad asjaoluga, et esiteks aitaksid nad haiguse toimetulekuga toime tulla (ei jõua tüsistustes), teiseks on haigus lihtsam kanda, kolmandaks, meie jaoks on lihtsam panna küünlad kui ravimite joomise küsimine. Ma tahan öelda, et viimane kord mul on veel vähem probleeme ja kui lapsed on terved, püüan ma tugevdada immuunsust ja folk õiguskaitsevahendidSee sisaldavad C-vitamiini (tänapäeval klõpsan ma vitamiini E).

C-vitamiin, beetakaroteen ja teised: tablettides või puuviljades ja köögiviljades?

Kas mul on vaja liha, juua mahla ja võtta vitamiine
... keha tõesti vaja kümme porgandit korraga? Või taastatud redis? Olulisem on teada saada vastus küsimusele, kas puuviljade ja köögiviljade toitained säilitatakse konstantses vormis, mis muutusid kõrge klaasi mahlaks. Ma arvan, et ei. Esiteks on hapnik võimas oksüdeeriv aine. See muudab molekulide koheselt elektronidena salvestatud. Arva, mis juhtub, kui me võtame köögiviljade või puuviljade sees õhku, kus on palju hapnikku? See oksüdeerub sekundites, eriti kui me allutame puu- või köögiviljade hävitava segisti. Kui me seda teeme, muutub see ka ja toote koostis ja koostis. Olen juba rõhutanud üheosalise normaalse toidu kasutamise tähtsust. Juice mahla ei ole tahke produkt, see töödeldakse, kiududena kõigi toitainetega ...

Kalad, kaunviljad, puuviljad ja muud kaltsiumtooted ja joogid

vitamiinid kõhule \u003d). Kasutaja blogi valija 7y.ru

♦ Citrus, maasikad, Kiwi C-vitamiinist, kiirendades raua imendumist keha poolt. ♦ kollased puuviljad, nagu mango, virsikud ja aprikoosid, see on hea beetakaroteen allikas, A. A A-vitamiini köögiviljavorm foolhape. See on oluline kogu raseduse ajal, kuid eriti esimeses trimestril. ♦ Kuivatatud puuviljad, mis võivad olla hea raua ja teiste allikas ...

Kuidas salvestada köögivilju ja puuvilju, et pakkuda oma seitse vitamiine raskeks kevadel perioodil? Kuidas puhastada, lõigata ja küpsetada köögivilju vähendada kasulikke aineid? Kus on rohkem vitamiine - hapukapsas või küpsetatud kartulites? Pakume Vladimir Spiricheva nõuandeid - mees, kes teab vitamiine. Modern toitumisteadus soovitab tungivalt mitte vähem kui 5-6 portsjonit värske roheliste, köögiviljade ja parvlaevade ...
... samal ajal tuleb meeles pidada, et C-vitamiini metalliga kokkupuude hävitatakse. Aga tavalise meetodiga keetmise ja ummistuste valmistamine askorbiinhape variseb. Vitamiinide kahjumid köögiviljade puhastamisel ja lihvimisel Mõned sõnad köögiviljade valmistamise kohta toiduvalmistamise protsessile. Paljud teevad neid puhastamisel vigu. Vahepeal on hea armuke teab, et vitamiinid (ja muide, mineraalid) kontsentreeritakse otse naha alla, eriti kartulites ja seetõttu on see kaotatud, kui see on ebaökonoomne eemaldamine. Valguse, õhu ja soojuse mõju, kui puhastamine, lihvimine ja pesemine köögiviljade kadu põhjustab ka vitamiinide kadu, mis lahustab pesuvesi. Need kahjumid kasvavad eriti pikaajalise leotamine tükeldatud köögiviljade vees. Kui näiteks kartulid jäävad ...

Arutelu

Väga hea artikkel. Sellest, kuidas köögiviljade ja puuviljade säilitatakse ja valmistatakse roogi kasulikkust. Ma maksan palju tähelepanu toodete õigele ladustamisele, samuti köögiviljade ja marjade puuvilja koristamise. Siin [link-1] on väga hästi kirjutatud marjade külma kohta, on ka artikkel puuterahvaste iseärasuste kohta. Ma külmutasin sel aastal natuke natuke, ma püüan.

Kuid siiski on väärt rangelt jälgimist piisava koguse köögiviljade ja puuviljade kohta, samuti võrdsed piimatootedmis võimaldavad süsivesikuid kehasse, vitamiine ja, mis on väga olulised, mikroelemendid. Iga päev peate sööma 600 g köögivilju ja 200-300 g toorpuuvilja. Kui teil ei saa mingil põhjusel värsket osta, siis neid saab asendada kuivatatud puuviljadega (rosinad, viigimarjad, ploomid, kuraga) või mahlad, samuti külmutatud puuviljad ja marjad. Raseduse teisel poolel vajate arvutuses juba rohkem toitaineid, mitte ainult iseendale, vaid ka rääkinud lapsele. Esiteks tasub suurendada ehitusmaterjalide valkude arvu ...

Arutelu

Mis on liha? Miks see on võimatu? Alati on peetud, et on vaja süüa rasedate produktide valku ja liha peab ka maksas, on palju vitamiine selles.

Mulle meeldis see lihtsus, millega artikkel lugeda ja hea arusaamise kättesaadavust, erinevalt paljudest igavast artikletest, kus 2 lehte kirjeldatakse ainult valkude, süsivesikute ja rasvade arvu ja rasvade hulka. Minu jaoks on kõige tähtsam see, et käesolevas artiklis tooted on märgitud.

7 toodet keha puhastamiseks.

Mõned tooted on eriti hea keha puhastamiseks mürgistest ainetest, mis on paratamatult moodustunud kehas pärast arvukaid pidulikke pidureid. Suurepärane seitse 1. Kapsas - lokkis, Brüssel, värv ja brokkoli - sisaldab ensüüme, et aidata "puhastada" maksa ja sooled kahjulikud ained. 2. Õunad on rikkalikud pektiinide ja kiudude puhastamisel soolestikku "tootmise jäätmetest". Õunad on parem süüa nahaga, lihtsalt ärge unustage eemaldada vaha, mis mõnikord katab ...

Vitamiinid, kus sa oled?. Medsi blogi 7y.ru

Sügise algusega muutub küsimus olulisemaks, kuidas tegeleda suurenenud väsimusega, vähenemise, keha kaitsejõudude nõrgenemisega. Lõppude lõpuks, tarbivad palju puuvilju ja köögivilju suvel, me ei saa pakkuda oma keha piisava aktsiaga kuni järgmise suveperioodi jooksul. Esiteks on vaja ette näha tasakaalustatud toitumine. valkude, rasvade ja süsivesikute õige suhe ning oluline olulised vitamiinid ja mineraalid. Tuleb meeles pidada, et paljud ...

Seitse elutähtsat toodet kevadel.

Kapsas. Kevadel saab C-vitamiin meie keha kõige olulisemaks elemendiks - selle peamised allikad - värsked köögiviljad Ja puuviljad, et pärast talvel ladustamist ei ole kahjustatud kasulike ainete arvukalt. Varajane kevadel meie keskel sõidurajal on askorbinide sisu meister kapsas. Hoolimata asjaolust, et kapsase talvel kaotab umbes 30% C-vitamiinist, tagavad ainult 100 grammi kommunaalteenust selle vitamiini igapäevase vajaduse. C-vitamiin täielikult ...

Seda protsessi nimetatakse oksüdatiivseks (oksüdandiks) stressiks. Vitamiinid E, C ja beeta-karoteen suruvad vabade radikaalide tootmist. Sõltumatud uuringud kahel kontinendil, Rotterdamis ja Chicagos, leidsid selle hüpoteesi toetuseks tõendeid. Hea allikas C-vitamiini on tomatid, puuviljad, eriti tsitrusviljad ja kiivi, melonid, värske kapsas, rohelised lehtköögiviljad, oade idud, brokkoli. Olulised allikad E-vitamiin on teravili, pähklid, piim, munad, nisu seemikud, taimeõlid ja rohelised lehtköögiviljad. Parim antioksüdantide allikas on mustikad. Mitmetes uuringutes rottide puhul selgus, et mustikad aitavad kaasa uute mootori oskuste õppimisele ja kaitseb ...
... vedela vesi. Roheline või must tee. Plaani sööki, mida ma jumaldan suupisteid, saan kogu päeva närida. Siiski on iga söögikorral oluline jälgida süsivesikute, rasvade ja valkude tasakaalu. Sest ma reisin palju, ma õppisin iseendaga toitu võtma nii, et nälja rünnaku rünnakuks ei ole šokolaadi bambonzon. Mulle meeldib tõesti kuivatatud puuviljad ja köögiviljad, kuid mitte kuivatatud puuviljad supermarketitest, mis on täis säilitusaineid. California on firma, mis kuivab puuviljad ja köögiviljad ilma lisanditeta: virsikud (i jumaldan neid), maasikad (teises kohas nimekirjas minu eelistused), mango, õunad, kirss (suurepärane maitse!), Mustikad, mustikad (väga maitsev) , Persimmon ja maasikad ....

Kas on tõsi, et teatud tooted mõjutavad võime kujutada?

Selgus, et selliste lisandite kasuliku mõju sõltub eelnevate tundmatute ainete olemasolust "kaitsev" efektiga. Järgnevad katsed viinud avastamise nende ainete ise - vitamiine. On üsna loomulik, et pärast seda, kui see toidu avastamise väärtus hakkasid kindlaks määrata, muu hulgas vitamiinide olemasolu selles. Selle probleemi edasine uurimine tekitas uusi küsimusi: kuidas me saame toidulisandite toiteväärtuse salvestada toiduvalmistamise ajal, kui te teate, et paljud vitamiinid hävitatakse mitte ainult kuumtöötlemise ajal, vaid lihtsalt toodete valguses olevate toodete salvestamisel? Niisiis, mida saab keetmisprotsessis vitamiinide säilitamiseks võtta? Esimene asi, mida mõista, on toodete kulinaarse töötlemise eesmärk. See on koos maitse parandamisega teha tooteid kergemini ...

Arutelu

ma ei saa süüa ainult minu perekonna aurujalt. Ja sa tahad süüa maitsev ja tervislik toit. Kes võib öelda Chapesteri roogade kohta? nende veebisaidil http://www.zepter.cc/category/zepter/deoropatencation/ Sellel teemal on palju kirjutatud palju

Aitäh!
Isiklikult oli see artikkel endale väga aidanud endale palju uusi asju.

Kuidas valida puuviljade ja köögiviljade valimiseks muretsemiseks?
... Ostes võetakse kindlasti arvesse looduslike toodete hooajalisust selle piirkonna muudatusega, kus neid kasvatatakse: juulis ei ole pseudo-astrakani arbuusid ostma, mis ilma väetisteta jätmiseta küps Pool augustist. Ärge ostke suurte suuruste ja ebaloomulike värvide köögivilju ja puuvilju: keemia sisu on tõenäoliselt ületatud. Köögiviljade ja puuviljade ostmisel võtke arvesse piirkonna üldist epidemioloogilist olukorda. Veenduge, et pesta köögivilju ja puuvilju hästi ning vajadusel eemaldada koor ja mõned tooted (kapsas, porgandid) on tuum. Kui teil on vähemalt vähimatki kahtlust toote loomulikkust, kuid ma tahan seda süüa, siis vähendada ri ...

Lõppude lõpuks, enne meie supermarketid, toimub betoon-Aafrika sort - välja arvatud Badsiga pudelid. Vitamiinpommid eksootiliste puuviljade peamiseks kasuks on umbes sama mis tahes muu: vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid. Neil on palju vitamiine C ja D, tugevdades immuunsust. Nende sisu järgi on vähe võrdseid Kiwi, Guava, Pomelo, Rambutan, Kumkvatu, Mangosteini ja Papaya. Ameerika arstid usuvad, et üks Kiwi loote ja mango päevas on piisav immuunsüsteemi tugevdamiseks talvel külm, samuti südamehaiguste ennetamiseks. Detoxi efektid pakuvad vitamiine P ja PP. Nad on rikas Lyches, Guava, ...
... "See on vaja mõista, et eksootilised puuviljad, et panna see kergelt, mitte viis minutit tagasi puu," ütleb Elena Biryukovi endokrinoloogi. "Nad on läbinud töötlemise, et tagada ohutus transpordi ajal ja pikka aega olid Tee. Niisiis, näiteks vitamiini sisaldus. Troopiliste puuviljadega kahekordistas peaaegu kaks nädalat pärast kogumist ja jätkuvalt kukkumist, kui puude salvestatakse kauem. " Teisisõnu, mango maksimaalse kasu ekstraheerimiseks, marakuukast jne, eelistatavalt neid, kus nad kasvavad. Mida nimetatakse filiaalist. Mis turistid tegelevad - nii, et rääkida, nad ühendavad meeldivat kasulikku. Siiski on veealune kivi: meie kogenematu kõhuga, puuvilja või pigem löömine võivad nende toimeained muuta ...

Arutelu

Väga kasulikud eksootilised puuviljad. Me püüame neid talvel sageli osta!

Selline tunne, mida ei saa osteta kohaliku)) Joogi porgandid, peet, kapsas, õunad - need on hästi salvestatud ja müüdud aastaringselt. Sõstrad võivad suvel külmutada

Tõsi, Hercules, termiliselt töödeldud killustatud teravilja, sisaldab olulist aminohapet, mis aitab maksa tööd. Ära saada purjus. Välistage poleeritud riis, kuna see sisaldab ühte tärklist, puuduvad grupi vitamiinid selles. Köögiviljad ja puuviljad kapsas on hästi säilinud C-vitamiin ja sisaldab palju kiudaineid. Lisaks värsked, Sauer ja keedetud kapsas on suurepäraselt toksiinid ja parandavad seedimist. Nooremate laste puuviljade puuviljadest on ainult õunad kõige paremad, kuigi see vähendatakse nende minimaalseks - ainult õunte õunad jäävad õunte õunad, see aine puhastab räbu ja on raadio kaitsja (kaitseb radioaktiivse kiirguse vastu ). Vanemate laste jaoks pakuvad tsitrusviljade ja kõiki puuvilju tahkel kestadel, nii et ...

Kui on palju teravilju, vajate täiendavat D-vitamiini annust. Kevadel ei eraldata ainult rohelist apteeki. Seetõttu ärge unustage veiseliha maksa, või, munakollase. Lisage kindlasti tursa maksamenüü. Sellel on palju D-vitamiini, ilma milleta kaltsiumi ei imendu. Muidugi, keha ise tekitab seda vitamiini päikese all. Kuid linnas teevad kasulikud päikesepaistelised kiirgused, millel on raskusi läbi õhu nakatunud õhu kaudu (muide, veetme palju vitamiine toksiinide neutraliseerimisel). Seega ei piisa lihtsalt päikese peal. Kevade depressioon, unetus, närvilisus aitab ületada õllepärmi. Samal ajal ei ole see õlut, vaid kuivast pärmist (umbes 17 nendes ...

Jäätisepalli ülemine osa ja puista Crimson Cream. Kaunista vahukoorega ja ülejäänud Malinaga. Mustikate raud "Lady" on hargnenud põõsas väikese (6-8 mm) marjaga põõsas (must ja sinine väljapoole ja tumedate lilla või punakaspuuga tselluloosiga). Funktsioonid. Vitamiinid mustikas ei ole nii palju kui teistes marjades, kuid see on rikas, näiteks parkimise ained, pektiinid, orgaanilised happed, eeterlik õli. Seemned sisaldavad rasvaõli ja valke. Blueberry on mangaani, kroomi, vase ja "marja skaala" allikas. See võtab juhtiva koha raua sisaldusele. Samal ajal rauda see on sellistes ühendites, mis imendub keha palju parem kui teiste marjade. Mis on kasulik. Marjade jaoks on mustikad huvitavaks ...... talvel, on võimatu piirata ennast valku kõigepealt immuunsuse huvides: see on "ehitusmaterjal", ilma milleta on vaja säilitada a normaalne immuunsussüsteem See on võimatu. Winter Cooking See küsimus on asjakohane mitte ainult seoses talvekaalust, vaid ka värskete vitamiinide piiramisega. Puuviljad ja köögiviljad imporditud hulgast, see tähendab, et meie jaoks sobimatu hooajal, mitte kulul: see on juba ammu tõestatud, et detsembri maasikas ja jaanuaris tomatites on vähe mõtet. Rikas C-vitamiini tsitrusviljade - apelsinide, mandariinide, greibiinide - rasedate naiste dieediga tuleks välistada nende võime tõttu allergilised reaktsioonid Tulevikus poiss. Salvesta oma kasulikud omadused Kodused õunad, eriti talvel ...
... Lõpuks on kapsas rikas kiudaineid, mis on mootori tegevuses soodne seedetrakti ja aitab kaasa kolesterooli eemaldamisele kehast. Kapsaside valmistamine - salatid, supid jne, tuleb meeles pidada, et toimeainete sisalduse tulemusena aitab kapsas kõhu ja meteoriumi puhutud puhutud hapukandjast, kus C-vitamiin on peaaegu sama palju kui sidrunis. Sauer pala nimetatakse "põhjapoolse sidruni". Haamurrauti annus ja toitumise väärtus on tingitud asjaolust, et kui kapsas salvestatakse, lülituvad mõned vitamiinid (C, B2, PP) ja muud bioaktiivsed ühendid soolalahusele. Paljude spetsialistide sõnul on marineeritud kapsa soolveega veelgi kasulikum kui kapsas. Näiteks regulaarne ...

Rasvad tervisliku rasedate dieedis peaks olema 30% sellest energiaallikasSamal ajal peaks umbes 30-40% toidus rasvadest olema taime päritolu rasvadel. Raseduse esimese poole ettekandmise määr on 95 g, teisel poolel on see vähem - umbes 90. Vitamiinid ja mineraalid: toores köögiviljad, marjad ja puuviljad, et saada piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, peate sööma toores köögivilju sööma marjad ja puuviljad. Köögiviljad võivad olla kõik (kui te ei ole varem täheldatud allergiat) - nii hästi pestakse tooraine ja termiliselt töödeldud. Nad on elutähtsate ainete allikad, lisaks ei võimalda teil taastuda. Real ...
... süsivesikute puudumisega vähendab naine keha resistentsuse, ergutusprotsesse ajukoores suurenemas. Raseduse teisel poolel peaks naine saama 400-500 g süsivesikuid, eelistatavalt raskusi päevas. Kõik süsivesikud jagatakse sobimatuteks, raskeks ja kergesti kasutatavaks. Toetamata süsivesikuid, nn toidukiud sisalduvad köögiviljades ja teraviljas, eriti palju seda kapsas. Kuigi nad ei paku energiat energiat, tuleb hoida toidus, sest nad loovad küllastuse tunne, aitavad kaasa soole tavapärasele tööle. Lemmik süsivesikute sisalduvad kõikides magusate toodete ja jookide (suhkur, kommid, mahlad, puuviljad, kuklid), nad aitavad kaasa kiire taastamine Sunnid, aga nendega ...

Lisaks sisaldavad enamik köögivilju ja puuviljadest märkimisväärset hulka kaaliumisoolade, millel on diureetiline ja antiarütmiline toime, mis parandab kardiovaskulaarse süsteemi seisundit. Lõpuks, köögiviljade ja puuviljadega saame suurema osa C-vitamiinist. Köögiviljade ja puuviljade toiduvalmistamise reeglid. Suur tähtsus on mõningate toiduvalmistamise reeglite järgimine, sest kui see on tähelepanuta jäetud, võib C-vitamiin peaaegu täielikult kokkuvarisemine. Näiteks kartuli või kapsas lihapalli valmistamisel hävitatakse umbes 95% askorbiinhape ja kartulite valmistamisel ...