Nagu te teate, on iga haigus parem hoiatada kui ravida. Seetõttu tuleks uurimishälbe ennetamist alustada veel sisse kooliealine. Selles artiklis me ütleme üksikasjalikult, kuidas võimlemine Avetisov silmade töötab ja tutvustada põhilisi harjutusi.

Veidi autori kohta

Professor Eduard Sergeyevich Avenisov pööras suurt tähelepanu laste ja täiskasvanute nägemuse kahjustamise vältimisele. Aastate jooksul uuris ta müoopia ja squint'i probleemi. Teadlane töötas välja uued paljutõotavad suunad oftalmoloogias, avaldas rohkem kui 300 tööd, asutas oma kooli ja oli paljude tuntud teadlaste juhendaja. Nende uuringute põhjal arendas Edward Sergeevitš tehnika, mis aitab silma pinget nõrgendada pärast suurt koormust (lugemine, arvuti töötamine). Lihtsate harjutuste kompleks võimaldab mitte ainult peatada seisukohal, vaid aitab kaasa ka selle parandamisele.

Professor AVETISOV

Teadlaste väljatöötatud treeningkompleks on keerulised liikumised. silmamunamis on toodetud aeglases liikumises ja keskmistes tempos. Oluline seisukord Tehnika tõhusus on koormuse korrektsus ja järkjärguline suurenemine. Visuaalse võimlemise kompleksi saab jagada kolme ploki.

Esimene harjutuseühik

Selleks, et mõju maksimeerida, tuleb seda alustada vaikses olukorras, kui kiireloomulisi juhtumeid ei ole. Kogu kompleks töötab istungil:

• Haige oma silmad tugevamaks kui võimalik ja jääda selles asendis paar sekundit. Avatud silmalaud, lõõgastuda ja korrata paar korda toimingute järjestust.
• Kümme sekundit vilgub tugevdatud tempos. Pärast seda lõõgastuge ja jätkake laadimist.
• Langetage indeks sõrmed suletud sajandil ja masseerides need ringikujuliste liikumistega. Pea meeles, et liikumised ei tohiks olla liiga intensiivsed. Selle tegevuse kestus on üks minut.
• Jätkake oma silmadega suletud silmadega istumist, pange kolm sõrme silmalau ja hakata õrnalt surunud neid silmamuna. Korrake oma tegevusi mitu korda.
• Vajutage oma kulmude indeks sõrmed ja alustage oma silmade katmist läbi resistentsuse.

Aventovi sõnul võimaldab see parandada vereringet silmapiirkonnas ja aitab kaasa lihaste lõõgastumisele. Hoolimata näilisest lihtsusest märkisid patsiendid, et harjutused ei tööta õigesti. Seetõttu pidage meeles, et peamine asi ei ole kiirus, vaid järk-järgult koormuse suurenemine.

Teine plokk

See kompleks töötab ka istungil. Soovitud tulemuse saavutamiseks peate säilitama algse positsiooni ja vältima tarbetuid liikumisi. Avgeti võimlemine silmade jaoks korratakse kaheksa või kümme korda.

• Vaata ülemmäära ja siis sujuvalt alla. Ära kiirusta - silma liikumine peaks olema sile.
• Vaata valitud punkti vasakul ja seejärel vasakul. Pange tähele, et selle ülesande täitmisel peate mugavalt istuma ja mitte oma pea muutma.
• Liigutage välimus diagonaalselt ruumi ülemisest nurgast põhja.
• Kujutage ette, et teie ees suur ring Ja hakata seda slaidida kõigepealt esimesena ühes ja seejärel teisele poole.

Selle ülesande korrapärane tulemus tugevdab silma mootori lihaseid.

Kolmas plokk

Erinevalt eelmistest kompleksidest peab see seisma seisma.

• Tõmmake kätt teie ees, vaadake sõrme sõrme ja liigutage kaugust kaugusel.
• Käivitage sõrm nina ja seejärel lülitage see aeglaselt edasi. Ärge vaadake seda sujuvat liikumist.
• Korrake sama harjutust, kuid ühe silma sulgemine käega. Pärast seda korrake seda tegevust, kuid teine \u200b\u200bsilm kleepub peopesale.
• Järgmise ülesande täitmiseks tõusta aken. Joonista klaaspunkti või liimige värvilise lindi tükk. Keskenduge kaubamärgile ja vaadake seejärel kaugus. See harjutus toimub prillides või kontaktläätsed (Kui teil on muidugi olemas).

Tänu sagedasele täitmisele kompleksi, saate parandada fookust.

Võimlemine Avetiosovi silmade jaoks

Eduard Sergeevich uskusid, et üks peamisi eeliseid oma tehnikat on efektiivsus koolist vanuses. Aga see oli selle aja jooksul, et jüngrid esinevad suurema koormusega - nad loevad palju, kirjuta ja joonistada. Lisage arvuti või tahvelarvuti pikaajaline iste, vaadates telesaadet ja istuvat elustiili. Selle tulemusena on paljudel koolilastel nägemishäired ja hakkavad kandma prille. Kõrge koormuse kahjustavate mõjude vältimine aitab silma võimlemist vastavalt AveTisovi meetodile. Siiski tuleb meeles pidada, et kõigi harjutuste komplekside kordamine peaks olema iga päev ja rohkem kui üks kord. Soovitud tulemuse saamiseks tuleb lapse kõigepealt kontrollida ja seejärel tagada, et ta teostaks sõltumatult võimlemine. Ideaalis peab koolilapsed õppima lugemis- või arvutimängude ajal õppetundide vahel peatama ja kasutama.

Kuidas võimlemine töötavad Aveta silma jaoks? Arvamused

Spetsialistid väidavad, et see tehnika on suurepärane nägemise kahjustamise vältimiseks. Lisaks käsitleb see müoopiat patsientidel, kes said haiguse tulemusena ületööde tulemusena vale elu ja negatiivsete visuaalsete harjumuste tulemusena. Seetõttu soovitame arstid kindlalt spetsialistiga ühendust võtta, kui tunnete, et teie nägemine hakkas halvenema. Silmade jaoks avetisovi võimlemine on imeline lastele ja paljud õpetajad kasutavad õppetunni ajal mõningaid harjutusi, nii et lapsed saaksid häirida ja lõõgastuda. Vanemad ja õpetajad märgivad, et koolilapsed, kes regulaarselt täidavad mitmeid lihtsaid harjutusi, ei kuulu mitte ainult kaebata halb nägemineAga nad hakkavad paremini õppima. Seda nähtust on võimalik selgitada asjaoluga, et laps muutub kokku pandud, hakkab mõtlema oma tervisele ja püüab väsinud vähem väsinud.

Järeldus

Me oleme õnnelikud, kui meie artikkel tulevikus on mugav. Nagu te võite veenduda, et AVEGETISi võimlemine silmadele on mitmeid eeliseid teiste populaarsete süsteemide üle. Esiteks töötas välja spetsialist oma juhtumi tunnustatud maailma teadlane ja õpetaja. Teiseks sisaldab tehnika lihtsaid harjutusi ja selgeid soovitusi nende rakendamiseks. Ja lõpuks, kolmandaks, see ei nõua täiendavaid seadmeid ega kallis narkootikume. Ainus asi, mis viib teid, on korrapäraselt välja pakutud harjutused. Tulemuseks ei tee ennast ootama. Isegi kui sa ei saa oma nägemist parandada, siis tunnete vähemalt palju paremini.

Võimlemine Avgetis silmade poolt on populaarne. See kompleks hõlmab spetsiaalselt valitud harjutusi, mis on suunatud müoopia vastu võitlemisele. Internetis saate nüüd leida palju võimsuskompleksid, kuid see kasutab suurimat populaarsust ja tõhusust.

Avetisovi treeningkompleks

Selle kasutamisel saate vältida silmahaigusi ja peatate progressiivseid haigusi. See meetod töötas välja AVEGETIS Eduard Sergeevitš. See on tuntud arst, kes tegeleb aktiivselt oftalmoloogiaga. Meetodi väljatöötamisel juhindus see asjaolust, et kui koormus tuleb regulaarselt läbi viia, siis võib selliseid haigusi leevendada. Samal ajal peaks silmade tegevus lihaste lõõgastuma ja mitte neid laadima.

Programmi positiivsed mõjud

1 grupp

Selles grupis esitatud harjutused on suunatud vedeliku liikumise parandamisele silmades. Esmane positsioon sellise võimlemise tegemiseks peaks olema istuma. Püüdke lõõgastuda.

Harjutuse number 1

Vaata oma silmad ja hoidke neid sarnaselt 5 sekundit. Siiski ei ole vaja hellitada, sest tugeva ummistumise tõttu võivad silmad üle saada.

Harjutusnumber 2.

Selle harjutuse tegemiseks peate kiiresti vilkuma. Pace peab olema üksi ja kui esimest korda ei saa te midagi teha, siis korrake katse. Vilgub 15 sekundit. Pärast seda saate teha 10 sekundit murda.

Harjutusnumber 3.

Selle harjutuse täitmine peaks meelitama indeksi sõrmed. Sulgege silmad ja seejärel väikeste Pittlesiga alustage masseerivaid silmamunade sajandite jooksul. Menetluse kestus ei ole rohkem kui 1 minut.

Harjutusnumber 4.

Silmad peavad sulgema. Nüüd vajutame silmamuna kolm sõrme, kuid mitte liiga palju. Nüüd saate oma silmad avada ja puhata.

Harjutusnumber 5.

Vajutage indeksi sõrme ebanormaalsele kaarele. Lülitage see ära ja alustage vilkumist. Samal ajal peate lihasresistentsuse ületama. Harjutus on piisavalt oluline ja seetõttu tuleks seda korrata kuni 8 korda.

2 rühma

Eye Avetisovi 2 rühma võimlemine on suunatud silmalihaste aktiivsele arengule. Algne positsioon harjutuste tegemisel peaks olema istuma.

Harjutuse number 1

Pöörduvate juhtideta tõstke silmad põrandast ülemmäärani. Pärast seda langetage välimus aeglaselt alla. Selle treeningu tegemisel peaksid liikuma ainult silmamunad.

Harjutusnumber 2.

Valige punkt, mis on vastupidine ja keskenduge sellele oma arvamusele. Seejärel hoidke õigus paremale, samaaegselt liikudes kahes silmis. Seejärel edastage vaade vasakule.

Harjutusnumber 3.

Keskenduge oma silmad ja sõita diagonaali kaudu. Harjutus peab toimuma kõigepealt ühes suunas ja seejärel teisele.

Harjutusnumber 4.

Pöörake oma silma vastupäeva. Seejärel saate oma manööverdada, kuid juba vastupidises suunas.

3 rühma

Selle kategooria harjutuste komplektide täitmisel on majutus koolitatud. Kõik menetlused tuleks läbi viia alalises asendis.

Harjutuse number 1

Keskenduge oma pilku nende ees ühes punktis. Pärast seda, saada sõrme paremal ja asetada see vahemaa 3 cm kaugusele nina otsa. Sa peaksid vaatama 5 sekundi jooksul sõrme. Korrake seda liikumist vajaliku arvu korda.

Harjutusnumber 2.

Tõmmake vasak käsi enne sattumist ja pigistage see rusikasse. Tasuta samal ajal peate jätma ainult sõrme sõrme. Alustage aeglaselt selle nina otsa. Kui sõrm täiesti puudutab nina, peaks ta alustama viitsinud. See viitab sellele, et harjutus lõpetati õigesti. Nüüd saate oma käsi alandada ja lõõgastuda.

Harjutusnumber 3.

On vaja välja tõmmata parem käsi Enne sattuda avatud indeksi sõrmega. Teine käsi sulgeda vasak silma. Alustage käe painutamist ja segamist küünarnukis nii, et sõrme läheneb ja eristatakse nina otsast. Pärast mitmeid kordusi muutke oma käsi ja korrake harjutust uuesti.

Harjutusnumber 4.

See võtab väike paberiosa, mis jätkab märgisena. Turvaline see aknas samal real kui valitud objekti. Keskenduge oma nägemise kõigepealt sildil ja seejärel edastage objekti pilk. Harjutust tuleb korrata 5 minutit.

Professor E. S. Avenisov - Nõukogude Oftalmoloog, kes töödeldi rikkumisi ja välja töötanud patoloogia arengut takistamiseks. Ta sai tema nime.

Võimmise olemus

Eriharjutused koosnevad järjestikustest liikumisest. Nende olemus seisneb nägemise elundite rikkumiste ennetamisel, mis on võimalik mitme mehhanismi rakendamise tõttu: \\ t

• vereringe parandamine silmis;
• klaaside ja sidemete tugevdamine;
• keskendumisega seotud majutuse silma normaliseerimine;
• suulise ülekande vähendamine üldise funktsionaalse riigi parandamisega.

Koolitus on sulatatud positiivne mõju Ainult korrapärase täitmisega. Kõige kasulikum mõju rakendatakse lapsepõlv. See on tingitud asjaolust, et lastel on silmad ja tema lisad on valmimise seisundis. Seetõttu on nad eriti tundlikud ületöötavate ja negatiivsete mõjude suhtes.

Näidustused ja vastunäidustused

AVEGETISi laadimine aitab parandada funktsionaalne riik silma. On näidatud inimestele, kes:

• lugege palju;
• veeta aega arvutis (töö või mängimine);
• tegelevad nõelatöödega või tööga väikeste detailidega;
• kas pärilik eelsoodumus silma patoloogiale kannatavad.

Visiooni rikkumiste vältimiseks võib silmade füüsilise kasvatuse kasutada igas vanuses lastele.

Eristatakse mitmeid meditsiinilisi vastunäidustusi, mis kõrvaldab silma avetisovi võimlemise elluviimise.

Need sisaldavad:

• erinevad kraadid raskusaste;
• Üle kantud kirurgilise sekkumise silmis, tuleb laadimine katkestada üle 2 kuu jooksul pärast operatsiooni;
• (vanus, metaboolne või kaasasündinud päritolu);
• nakkuspatoloogia, kus kangad ja limaskestad mõjutavad.

Enne spetsiaalse visuaalse võimlemise kasutamist Avenisovi jaoks on oluline kontrollida vastunäidustuste puudumist. Tunnistuse kahtluse korral peaksite konsulteerima oma arstiga.

Keeruline harjutus

Võimlemine koosneb harjutuste kompleksist, millel on erinev mõju visiooni elunditele. Need jagunevad 3 peamisse gruppi, mis parandavad vereringet, tugevdama lihaseid, rongi majutust. Positiivse tulemuse jaoks soovitatakse rakendada kõiki kolme kompleksi.

1. rühm.

Klassid normaliseerivad vereringet silmade kudedes, stimuleerivad intraokulaarse vedeliku ringlust:

• Ta lihvima silma 4 sekundit järgneva pausi 5-6 sekundit. Harjutus korrake 7 korda.
• Blink kiire ja mittetäieliku kaanega vanuses 25-30 korda ja sellele järgneva massaaži sooja sõrmedega.
• Lihtne pressitud sõrmede suletud silmalaugude üle, seejärel tehke väike vaheaeg 5-6 sekundit, kordas 7 korda.
• Vältige kulmude kulmutamist kulmude serva külge kinnitatud sõrmedega.

2. rühm.

Klassid tugevdavad lihaseid ja ühendavaid komponente, mis vastutavad silmamunade liikumise eest:

• Vertikaalsed liikumised - pea hoitakse sirge, silmad langetatakse, püüdes keskenduda peatuse lähedal asuvale punktile. Pärast seda tõsta oma silmad nii palju kui võimalik. Harjutust korratakse 10 korda.
• Horisontaalsed liikumised - kulutavad silmade kaudu 8-10 korda.
• Liikuge läbi silmade diagonaalselt - ilme tõlgitakse alumises vasakul üleval paremas nurgas, siis vastupidi, 10-12 korda.
• Pöörlemisliigutused päripäeva, seejärel vastupidi, treeningut korratakse 4 korda.

3. rühm.

Harjutused suurendavad objektiivi elastsust ja aitavad kaasa keskendumisprotsesside parandamisele:

• 4 sekundit, nad vaatavad ees need, siis samal ajal vaade on keskendunud sõrmele, mis peaks olema kaugel 40 cm nägu, mille järel käsi puhastatakse. Korrake 8 korda.
• Thumb asub kaugus 40 cm nimel, nad keskenduvad visiooni. Pärast aeglaselt sulgege sõrme silmade poole, kuni pilt hakkab jagama. Sõrm tagastatakse lähtepunktis. Harjutus korrake 7 korda.
• Pöidlad paigutatakse nimel 40 cm kaugusele, mis keskendub sellele. Edasine täitmine on peaaegu identne eelmise treeninguga, välja arvatud see, et ainult üks silma avaneb (esimene õigus, siis vasakule). Korrake iga silma eest 4 korda.
• Aknas joonistage marker punkti läbimõõduga 5 mm. Nägu läheneb 35 cm kaugusele punktile. Siis iga 3 sekundi järel keskenduge sellele iga 3 sekundi järel selle ja maksimaalse kaugjuhtimisega väljaspool akent. Õppetund kestab 3 minutit.

Võimlemine lastele

Nii et AVEGETIS-i silmade harjutused on suurim tõhusus ja takistanud kaasaegse lapse rikkumisi, mida soovitatakse mitu korda päevas. Parim aeg selle jaoks on õppetundide vahel pika lugemise või kirjutamise ajal.

Vanemad peaksid järgima kõigist kolme rühma klasside täitmist, samuti selgitama lapse harjutuste tähtsust.

Tulemus

Efekti võib tunda pärast esimese treeningkomplekside täitmist. See avaldub silmade väiksemas kohutavas kohas, vähendades kuivuse vähendamist või täielikku kõrvaldamist, limaskestade ärritust. Võimsatootmise süstemaatilises täitmisel suureneb nägemisrahvus, fuzzyness kasvab ja keermestatakse silmis.

Võimlemine AVEGETISOVA-l on märgatav meditsiiniline ja terapeutiline toime. Klassid on lihtsad, ei võta palju aega, vaid vajab regulaarset ja süsteemset lähenemisviisi.

Kasulik video võimlemise võimlemise kohta AVEGETIISU poolt

Inimesed Myoopia, eriti kui nende tegevus on seotud ülemääraste koormustega visiooniorganitele, on vaja hoolitseda silma tervise eest, võttes vitamiine, mis parandavad vahetusprotsessid, samuti visuaalse võimlemise harjutuste kompleksi teostamine. Kuidas ma saan oma nägemist parandada? Kas seal tuleb tasuda silma eest Avgetis? - vastused artiklis.

MÜÜOOPI tüübid

Käesolevas artiklis

Visiooni rikkumine, kus inimene näeb halvasti halvasti halvasti, nimetatakse müoopiaks. Selline patoloogia võib olla kaasasündinud, näiteks rikkumiste tõttu, mis on tekkinud emakasisese arengu ajal, sarvkesta anomaaliad, objektiivi, silmamuna jne. Sel juhul on laps täheldatud kõrge aste Myoopia. Kui inimesel on geneetiline eelsoodumus Myoopiale (Sclera nõrkus, eksimatu Ciliary lihaste), saab müoopiat omandada, arendada kõrvaltoimeid: immuunsuse vähendamine, nakkusohtlik ja kroonilised haigusedLiigne visuaalsed koormused.

Lisaks anatoomilisele Myoopiale eristatakse ka majutus. Just majutusühing Myoopia, mis sageli muutub põhjuseks nägemishäired tõelises lühis. Selleks, et Myoopia ravimeetodite tõhusaks ravimiseks on vaja üksikasjalikku diagnoosi. Eemaldage majutuse kogunemine, kui see on õigeaegselt tuvastatud, üsna lihtne - peate korrapäraselt teostama kasulikke harjutusi, mis tugevdavad Ciliary lihaste, valides sobiva autori nägemise taastumismeetodi, näiteks AveTisovi harjutusi. See on parem, kui harjutused viiakse läbi kompleksi koos ülejäänud.

Müoopia põhilised ravimeetodid

Myoopia, laste ja noorukite edenemine, on hästi ravitav ja parandatud. Kasvav organism on kiiresti taastatud, kui loote sobivate tingimuste. Mis soovitab traditsiooniline meditsiin Silmade ravimisel?

Kõige rohkem tõhusad meetodid MÜÜOOPIA TEAVE:

• avetisovi auditooriumi võimlemine - treeningrühma eesmärk on parandada visiooni elundite verevoolu, tugevdades majutuse eest vastutavat hõõrdumist;
• mÜÜOOPIA HARDWARE ravi - Kasutatakse infrapuna laserit, vaakummassaaž, ainevahetuse, toidukoe parandamiseks elektrostimulatsioon vähendab lihastooni;
• silma simulaatorid - võimaldab teil eemaldada silmade väsimus, parandavad seisukohtade teravust ja selgust, levitades ühtlaselt visuaalset koormust;
• vitamiinid kujul, samuti C-vitamiinide A, B, C, E (siirup, kapslid).

Myoopia all kannatavad täiskasvanud inimesed peavad tegema igapäevaseid silmade harjutusi. Laadimine aitab väsimust leevendada, normaliseerida verevoolu visiooni elunditesse, kõrvaldage majutuse spasm.

Väärtuse hindamine

Loodus mõtles kõike, et tagada isik näete objekte erinevatel vahemaadel. Meie silmad võivad muuta murdumisjõudu, mis annab meile suure visuaalse teravuse, kui nad lähe hulgaliselt vaadates. Sellist võimet nimetatakse majutuseks.

Majutusseadmed:

• ciliary (majutus) lihaste;
• kristall;
• qinnova kobar.

Majutusega seotud probleemid tekivad siis, kui silmad keskendusid lähedale kaugusele, näiteks arvutis töötamisel arvutis töötavad mängude tõttu nutitelefoni jne. Inimese aju kohandub asjaolude ja "lihtsustab" ülesande, jättes optilisest majutussüsteemist. Anatoomilise müoopiaga sümptom MÜÜOOPIA, SPASM CILEIAR lihaste oluliselt halvendab nägemust - kuni 3 dioptrit.

Harjutused Myoopiale AVEGETISU - funktsioonides

Hea nägemisega inimesed, ilma patoloogiateta, ei saa majutuse spasmi pikka aega märgata, sest protsess on kõige sagedamini ühepoolne. Selline vale müoopia, kui seda ei kohelda, võib minna tõelisele. Patoloogia arengu vältimiseks tuleks rutiinile sisse viia kohustuslik visuaalne võimlemine. Üks kõige rohkem tõhusad viisid Täiustatud majutus on Avenisovi tehnikat.

AVETISOV-tehnika on tõestanud efektiivsust. Sellel on positiivne mõju majutusaparaadi olekule ja on kogu visuaalse süsteemi jaoks täitesüsteem. Sellised harjutused Meie silmad on väga kasulikud. Kiire tulemused on lastel ja noorukitel märgatavad, kuna nägemise elundid moodustavad ikka veel ja räägivad hästi raviga. Täiskasvanud eemaldatakse majutuse spasm ja nägemisrahvus paraneb keerulises ravi. Samuti on sellised harjutused tõhusad kui Myoopia ennetamise takistamise tõttu, Myoopia progresseerumine takistab. Tehnika hõlmab kolme harjutuste komplekti.

Esimene harjutuste komplekt

Te saate lugeda silma laadimist kodus, tööde katkemise ajal, rõhutades harjutuste jaoks vähemalt 10-15 minutit. Tulemused on märgatavad mõne päeva jooksul: nägemus muutub selgemaks ja silmad ei ole väga väsinud.

Harjutused teostatakse sellises järjestuses:

1. Kaalumine silmalaud koos kerge massaaži liikumise ja seejärel pigistada see kõvasti ja pigistada neid 7-8 korda, tehes pausi kolm sekundit (peate tegema mitmeid lähenemisviise, mitte vähem kui 6) - nii et te parandate vereringet silmis .
2. Kiiresti tunne kaks silma samal ajal 10-15 sekundit, korrake treeningut.
3. Silmamuna massaaž suletud silmalaugude kaudu - silmade jaoks on vaja kerge survet mõne sekundi jooksul, korrake treeningut kaks või kolm korda.
4. Massaaž seire kaare näpunäited indeks sõrmed.

Visuaalse võimlemise teine \u200b\u200bkompleks AVETISOV

See kompleks hõlmab harjutusi, et tugevdada silmalihaseid. Sellisel maksustamisel on üldine puhkusemeetmed, hoiatab Myoopia progresseerumist, leevendab silmade väsimust.

Silma laadimisskeem:

1. Aeglane liikumine läbi silmade vertikaalselt ülespoole, keskendudes äärmuslike punktide poole - proovige mitte liigutada oma pea, vaid tõlkida ainult pealtvaate alla ja tagasi, mitte vähem kui 10 korda.
2. Liikuge läbi silmade diagonaalselt, näiteks ülevalt vasakule alumises paremas nurgas, korrake treeningut 8-10 korda.
3. Liikumine läbi parema külje vasakule ja tagasi, fikseerimisega vaate keskel - võtta 10-12 kordust.
4. Aeglane pöörlemine silmadega päripäeva ja tagasi - vähemalt 10 kordust.

Pärast harjutuste täitmist prillide tugevdamiseks on võimalik mõnda aega tunda lihaseid pingeid, nagu nad sundis neid töötama. Mitme päeva pärast sellist laadimist tugevdatakse lihaseid ja harjutusi on lihtsam.

Kolmas kompleks

Võimlemine hoiatab kaasrahastamise spasmi. Kõikide harjutuste eesmärk on tugevdada filiaat lihaseid ja koolitada majutust. On vaja neid teha seisab, eelistatavalt akna ees, et keskenduda kaugete objektidele.

Laadimine on vajalik sellises järjestuses:

1. Leia pikk punkt, kus te mugavalt keskendute vaate ja seejärel tõlkida vaade pikkusest punktist indeksi sõrme venitatud ettepoole, 25 cm kaugusel näo nimel - võtke 10 kordust.
2. Lükake indikaatori sõrme aeglaselt nina otsa ja tagasi, kõik viis järgivad sõrme, keskendudes sellele - korrake 10 korda.
3. Eelmise kasutamise kordamine, ainult iga silma osalemine eraldi, mis hõlmab silmist käega, ei osale keskendudes.
4. Akna aknas peab märkima punkti markeriga või tegema väikese ümmarguse märgistuse, kasutades värvi lindi abil 8 korda.

Tõhus profülaktiline kompleks on nägemise elundite tervise säilitamise võti. Pidage meeles, et lisaks harjutustele silmad, mida vajate valgustusrežiimi taga, tagades kohaliku valgustuse töökohal regulaarselt vaheaegu visuaalse koormuse ajal ja seejärel on müoopia progresseerumise riskid minimaalsed.

Silmadega seotud probleemid on nüüdseks olulised suure hulga inimeste, nii laste ja täiskasvanute jaoks. Paljudel viisidel on see asjaolu, et kaasaegne inimene veedab pikka aega arvutis ja televisioonis, millel ei ole paremat mõju visiooniorganitele. Esimesed sümptomid nende töö rikkumise on kuivus ja põletamine silmade, ebamugavustunne ja väsimus tõttu pideva pinge. Vältida nägemise väärtuse langust ja võimaldada silmi puhata abi lihtsate kasutamise komplekside. Üks neist kompleksidest on avegeti silmade võimlemine.

Probleemid silmade silmadega on iga kolmanda isiku jaoks asjakohased. Nad mõjutavad negatiivselt elu ja halvendavad tõsiselt oma kvaliteeti. Kuid on suur hulk võimalusi, kuidas aidata vähendada vaeste mõju visiooni elunditele ja parandada nende toimimist. Edward Avenisov on professor ja oftalmoloog, kes on uuritud juba aastaid ja jõudis järeldusele, et haigused on paremad, et ennetada, eriti arvestades asjaolu, et paljude nägemisorganite patoloogia võib olla krooniline.

Eemaldamise võimlemine võib toimuda ennetamiseks. Arst soovitab alustada kulutada seda võimalikult varakult, optimaalselt - alates lapsepõlvest ja siis saate igavesti unustada vaeseid nägemist.

Harjutused silmade AVETISOV kompleksi jaoks, nad on suunatud silmamuna koolitusele ja neid soovitatakse neid iga päev täita. Kompleks on eriti kasulik müoopia inimeste jaoks, neile, kes palju lugesid, kulutab suure hulga aega arvuti ja teleri ees.

Alusta harjutusi aeglane tempo ja minimaalne korduste arv ja aja jooksul suurendada seda ja seda.

Eye Avetiisova võimlemine: Võimlemine on esitatud kolmes peamistes kompleksis. Kõik nad aitavad leevendada pingeid ja väsimust, takistada võimalike nägemisprobleeme.

Esimene harjutuste komplekt silmade Avetisovi aitab parandada nii silmade verevoolu ja mikrotsirkulatsiooni intraokulaarse vedeliku:

• Viis sekundit pigistada silmalaugud ja unzip neid. Korrake treeningut 6-8 korda.
• 15 sekundit, kiiresti vilkuma, seejärel puhata mitu sekundit. Sõrmedele masseerida suletud silmalaugude minutiks.
• Sulgege silmad, kergesti vajutage silmalaugude sõrmedega rohkem kui kolm sekundit. Seejärel võtke paus, korrake treeningut 3-4 korda.
• Teie indeksi sõrmedega vajutage kontroll ARC-piirkonda, nagu oleksite silmade lihaste vastu.

Teine keeruline tugevdab silmade lihasrühmi ja vähendab nägemise kahjustuste riske.

• Ilma pea liigutamata lukustage pilk ülemmäära ühele punktile ja vaadake rida sellest punktist põrandale. On vaja seda teha 8-12 korda.
• Ka ilma liigutamata pead, vaadake vasakule, üles, paremale, alla, seejärel diagonaalselt ja vastupidises suunas. Korrake 8-12 korda.
• Vaata liikuda kõigepealt vasakule, siis paremale ja tagasi. Korrake 8-12 korda.
• Teeni ümmarguseid liikumisi, justkui suure ringi tõmbamiseks kõigepealt paremal ja vasakul küljel. Tee 8-12 kordust.

Kolmas harjutuste kogum on peamiselt suunatud majutuse parandamisele. Selline võimlemine toimub alalises asendis:

• Vaata kaugust, siis venitada indeksi sõrme edasi nii, et kaugus sellest nina on 25-30 cm, vaata sõrme. Korda 10-12 korda.
• Keskenduge oma välimusele sõrmele 20-30 cm kaugusel, pärast seda, kui see on sujuvalt iseendale, ilma vaatamist. Käivita 10 korda.
• Sama harjutus toimub, kuid silmade alternatiivse sulgemisega. Tehke vaja 8-10 korda.
• Akvaliteelsel on vaja teha märgis ja mõne sekundi jooksul keskenduda sellele tähelepanu sellele, et vaadata pilk mõne kaugemale objektile väljaspool akent. Tehke see harjutus kuni seitse minutit.

Need kompleksid vajavad vaid paar sekundit vaba aega, kui nad suudavad vältida paljusid probleeme.

Eye harjutused AVETISOV lastele

Lapse keha, eelkõige ja selle visuaalne süsteem areneb aktiivselt esimese kümne aasta jooksul. Selle aja jooksul allutatakse silmad sageli mitmeid negatiivseid tegureid, millele raamatuid, televiisorit, arvutit, erinevaid vigastusi ja nii edasi.

Et silmad tulla toime kõik need koormused, risk erinevate nägemishäirete oli minimeeritud, on soovitatav pöörata tähelepanu sellistele näpunäiteid:

• Laps vajab füüsilist aktiivsust - lapsepõlves, see aitab normaliseerida silmade jõudlust. See on väga kasulik joosta, hüppamiseks, kõndimiseks ja liikumiseks.
• Oluline on jälgida lapse õiget kehahoiakut. Kui see on kõverdatud, siis on aju õige verevarustus häiritud, millel on negatiivne mõju visioonile.
• Pikaajaline leid arvuti või TV on äärmiselt ebasoovitav. Lase lapsel puruneda. On vaja vaadata ekraani ainult otseselt. Lisaks on oluline, et toas oleks hea valgustus, sest lapse silma lukustamisel muutke süstemaatiliselt fookust ja tugevalt tüve.

Õige harjutused aitavad parandada nägemist, leevendada pingeid, vältida silmade ja nende haiguse toimimise halvenemist. Regulaarne treening aitab parandada silmalihaste seisundit, tugevdab neid.

Sellised harjutused pakuvad laste silmade harjutusi, mis nõustavad AveTisovi

• Hingata, vaadake mõne sekundi jooksul interbureid, minge tagasi algse asendi juurde.
• Pärast hingamist vaadake nina otsa, kui naaseb ka esialgse asendi juurde.
• Sa pead vaatama hingeõhku, hingama, et silmad oma algse positsiooni tagastada. Sama, kui ma vaatan vasakule.
• Hingamisel peate vaatama ülemises vasakus nurgas (umbes 45 kraadi vertikaalist), pärast seljaosa. Siis vaadake alumises paremas nurgas ja naaseb ka algse asendi juurde. Sama korrata sama parema nurga all, nagu te me vaimselt proovite juhtida kirja H.
• Hingata, tõmmake poolringi sujuvalt silmade kaudu, kõigepealt vasakul, siis paremal küljel. Alusta põhja ja peatumise ülemise punkti.

Sellised harjutused aitavad mitte ainult parandada nägemist, vaid ka väsimuse ja pinge eemaldamiseks visuaalsed elundid. Soovitatav on pühendada harjutustele iga päev 15-20 minutit ja tulemused ei tee ennast ootama.

Parem on mõista, kuidas ja millised harjutused AVEGETIS'is teostavad, aitate teil väiketööd pilte, samuti selle teema videoid.

Võimlemine silmadele videodele