Kõik teavad, kui hea on kapsas kaalu langetamiseks: see on madala kalorsusega, puhastab organismi, parandab seedimist, aeglustab süsivesikute muutumist rasvadeks.

Neile, kes saavad seda mis tahes kujul kasutada, on olemas hea dieet- kapsasupil, mis võimaldab teil 7 päevaga oluliselt kaalust alla võtta. See viitab süsivesikutevabale, madala kalorsusega, väga sarnasele joomisele.

Seda võib järgida monodieedina või seda võib täiendada muude toiduainetega.

Salenemise mehhanism

Kapsasupiga saate kaalust alla võtta 7 päevaga kuni miinus 10 kg. Kuid see on väga karmi valiku valimisel, nii et te ei tohiks loota nii muljetavaldavatele numbritele. Nagu praktika näitab, on ülemmäär miinus viis kg nädalas. Ja kõik tänu:

• vere puhastamine;
• kiirendada ainevahetust;
• immuunsuse tugevdamine: puudumine hooajalised haigused+ füüsiline aktiivsus = saadud kalorite ja rasvavarude intensiivne tarbimine;
• meeleolu parandamine - liigse kehakaalu peamise põhjuse (mured, stress, emotsionaalne stress) kõrvaldamine;
• seedimise parandamine;
• rasvad ei ladestu kogu nädala jooksul, kuna neid ei ole ka supi sees.

Kuid selles dieedis ei kasutata kuulsa tartroonhappe omadusi, mis sisaldub kapsas ja takistab süsivesikute muutumist rasvadeks. See hämmastav aine hävib kuumtöötlemise käigus.

Nende protsesside tulemusena toimub kudedest liigse vedeliku väljavool. Turse kaob – kaal väheneb. Püüdes kasvõi natukenegi energiat saada, ei hakka keha kohe rasvavarusid kasutama.

Kahjuks on see esimene, mis lihaskiude lõhub. Seetõttu peavad mõned eksperdid seda dieeti mitte täiesti edukaks.

Mõne kilo kaotamine on tingitud pigem vedelike ja lihasmassi eemaldamisest, mitte rasva põletamisest.

Variandid

Sõltuvalt lisatoodete saadavusest võib kapsasupi dieeti esindada erinevate valikutega.

Enamik soovimatuid. Roog valmistatakse klassikalise retsepti järgi mahuga 1 või 1,5 liitrit ja seda süüakse väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Raskus seisneb selles, et te ei saa enam süüa.

Vett võib juua ainult piiramatult. Kui valite selle monodieedi, lõpetage 3 päeva. Nädalane maraton võib lõppeda oluliste toitainete puudumise, lihasmassi kurnamise ja raiskamisega.

Kuigi lubatud tulemus on võimalik miinus 10 kg 7 päevaga.

Kui te ei soovi lihasmassi kaotada, lisage menüüsse valgurikkad toidud. Hommikul võite süüa veidi kodujuustu, lõuna ajal - tüki kanarinda või madala rasvasisaldusega kala, õhtul juua keefirit.

Kuna kapsasupp on keedetud köögiviljad, millest enamik vitamiine keetmise ajal aurustub, peate oma igapäevases toidus hoolitsema puuviljade eest. Need peaksid olema madala kalorsusega, soolased ja minimaalses koguses. Parim süüa 1 väikesed puuviljad päevas. Tulemused: kuni miinus 5 kg nädalas.

Kapsasupil on suurepärased puhastavad omadused (verd ja keha). Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid sellele paastupäevad ja isegi nädalad korraldada. Soovitatavad skeemid: 3 päeva kuus (iga 10 päeva järel), kord nädalas, igal kuu kolmandal nädalal.

Vastavuseeskirjad

Selleks, et selline supp aitaks teil kaalust alla võtta, peate järgima mitmeid selle dieedi reegleid:

1. Mida vähem soola lisate, seda parema tulemuse saate.
2. Igapäevane füüsiline aktiivsus on soovitatav.
3. Rikkalik joomise režiim (klaas vett iga tund).
4. Sööge väikeste portsjonitena 5 korda päevas: 200 ml suppi hommiku-, lõuna-, lõuna-, pärastlõunatee ja õhtusöögiks.
5. Vaatamata küllusele dieedi retseptid supid nuikapsas, lillkapsas, toitumisspetsialistid soovitavad võtta ainult valget kapsast.
6. Dieeti ei saa pidada kauem kui nädal.

Kui mingil etapil tekkis rike (sõin paki krõpse või võileiba), vähenda järgmisel päeval portsjonite arvu ja pühenda lisapool tundi füüsilisele tegevusele. Või alusta otsast.

Dieedist väljumine peaks olema sujuv. 2-3 päeva pärast tuleks see järk-järgult lisada dieeti tervislikud toidud(valk, puu- ja köögiviljad). Seejärel - rasvane liha ja kala väikesteks tükkideks. Nädala lõpuks võib hakata midagi praadima.

Eelised ja miinused

Vaatamata oma populaarsusele ja tõhususele on kapsasupi dieedil rohkem kui lihtsalt eelised. Ärge unustage end selle puudustega eelnevalt kurssi viia, et mitte pettuda.

Eelised:

• kapsasuppi soovitatakse kaalu langetamiseks inimestele, kes põevad liigese- ja lülisambahaigusi, kõhukinnisust, kasvajaid, tuberkuloosi, haavandeid;
• kiire kaalulangus dieedi esimese 2-3 päeva jooksul (vedelik tühjeneb);
• A-vitamiin, mida valges kapsas on väga palju, hoiab küüned, hambad ja naha heas seisukorras;
• puhastamine toksiinidest;
• seedimise normaliseerimine;
• vabade radikaalide blokeerimine;
• kapsas seeditakse aeglaselt ja sellele kulub palju energiat.

Puudused:

• kaotatud kilogrammid naasevad kosmilise kiirusega (bumerangi efekti saate vältida ainult regulaarselt sporti tehes ja toiduga piirates ja veelgi enam);
• sage kõrvalmõjud: kõhupuhitus, koolikud, kõhuvalu;
• mõne toitaine puudus (peate juua multivitamiine);
• mineraalsoolade liig on tervisele kahjulik;
• dehüdratsioon;
• lahtistav toime;
• supp muutub kiiresti igavaks - on suur oht laguneda;
• nälg;
• minimaalne süsivesikute sisaldus toidus põhjustab jõudluse ja tähelepanu vähenemist, nõrkust ja peavalusid.

Ühest küljest on paljud puudused ebameeldivad. Teisest küljest saab neid õigesti tehes neutraliseerida või minimeerida.

Vastunäidustused

Kapsa esimese roa pikaajaline kasutamine nii suurtes kogustes põhjustab igasuguste haiguste ägenemist. Seetõttu on sellel tehnikal oma vastunäidustuste loend:

• vanus: lapsed (kuni 18-aastased) ja vanurid (pärast 55 aastat);
• seedetrakti verejooks;
• laktatsioon;
• kõhupuhitus;
• ülekaalulisus;
• pankreatiit;
• maomahla suurenenud happesus;
• diabeet;
• hiljuti tehtud kirurgilised operatsioonid rind või kõhus;
• kilpnääre ei tööta korralikult;
• enterokoliit ägedas staadiumis, millega kaasneb kõhulahtisus;
• haavand ägenemise staadiumis.

Kui olete kunagi sarnaste probleemidega silmitsi seisnud, on parem keelduda kapsasupi ajal kaalust alla võtmast, et mitte olukorda halvendada. Ärge unustage konsulteerida ekspertidega.

Näidismenüü

Ligikaudne päevamenüü aitab teil vältida raskusi dieedi koostamisel. See on tasakaalustatud, nii et te ei tunne valgu- ja vitamiinipuudust.

Kui näljatunne hakkab valitsema, võid selle uputada klaasi keefiriga, väikese rohelise õuna või hapukapsasalatiga.

Retseptid

Kavandatud retseptid võimaldavad teil oma dieeti mitmekesistada ja vältida häireid.

Klassikaline, selleriga

Koostis:

• kartul;
• pirn;
• rohelised;
• 200 grammi valget kapsast;
• porgand;
• Paprika;
• selleri juur;
• 2 tomatit;
• 1,5 liitrit vett.

Ettevalmistus:

1. Loputage köögiviljad, koorige.
2. Haki sibul ja rohelised noaga, porgandid - riivis.
3. Kuumuta tomatid keeva veega, koori. Keera need püreeks.
4. Lõika kartul, paprika, juurseller ribadeks.
5. Pane kõik köögiviljad (v.a ürdid) korraga kastrulisse, vala peale külm vesi.
6. Pärast keetmist hauta kaane all 1,5 tundi.
7. Maitsesta soola ja ürtidega.

Toitumisspetsialistid ütlevad, et selleriga kapsasupiga saate palju kiiremini kaalust alla võtta, kuna sellel juurviljal on kadestamisväärsed rasvapõletusomadused.

Dieet, ubadega

Koostis:

• peet;
• porgand;
• 200 grammi kapsast;
• 100 grammi rohelisi ube;
• pirn;
• küüslauguküünt;
• rohelised;
• 50 grammi tomatipastat.

Ettevalmistus:

1. Haki kapsas ja keeda.
2. Haki noaga terve sibul, riivi riivile porgand ja peet, hauta need köögiviljad pannil, vala peale veidi vett ja lisa pasta.
3. Sega köögiviljad kapsaga, keeda 5 minutit.
4. Lõika oad 3 osaks ja lisa kastrulisse.
5. Haki küüslauguküüned, haki noaga ürdid. Enne serveerimist lisa need valmis roale.

Kapsasupi dieedi valimisel kaaluge kohe plusse ja miinuseid. Kas sa armastad seda köögivilja nii väga, et võid seda süüa terve nädala? Kas sa kardad näljahädasid?

Muidugi on paljudele ideaalne kaotada 10 kg vaid 7 päevaga (nagu see tehnika lubab ja naised arvustustes kiidavad). Kuid nende tulemuste saavutamiseks peate istuma ainult ühe köögiviljapuljongi peal ja portsjonite suurust tuleks hoida minimaalsena. Ja ärge unustage kaaluda terviseprobleeme pärast sellist võimsat mononäljastreiki.

Allikas: https://hudeyko.ru/dieta-na-kapustnom-supe.html

Kapsasupi dieet

Kui loete seda artiklit kapsasupi kohta kehakaalu langetamiseks, peate tõenäoliselt kaotama need lisakilod ja kiiresti. Kui jah, siis mul on sulle suurepärane uudis – siit leiad kõik, mida selle eesmärgi saavutamiseks vaja teada!

Mida teatakse kapsasupi dieedist?

Seda on pikka aega populariseeritud kui kiiret ja tõhus meetod toitumine kehakaalu langetamiseks. Inimesed suudavad vaid nädalaga kaotada kuni 4,5 kg. Olete ilmselt kuulnud selle tehnika kohta ka teisi nimetusi – näiteks Model Diet, Dolly Partoni dieet või Mayo Clinic. Vaatamata sellele, et sellel kliinikul pole kapsasupiga üldse mingit pistmist.

Kapsasupp

Siiani ei ole üksmeelt tehnika tekkimise ja selle väljatöötaja isiksuse osas. Ameerika dieediassotsiatsiooni andmetel tekkis kapsasupi dieet eelmise sajandi 50ndatel, kuid teise versiooni järgi juhtus see palju varem. Retsept millegi jaoks, mida nimetatakse Doughboy kapsasupiks.

Sõna otseses mõttes "jalaväelase kapsasupp") on tegelikult olemas ja selle välimus pärineb Esimesest maailmasõjast! Kuigi eeldatakse, et Ameerika sõdurid ei loonud retsepti kehakaalu langetamiseks, vaid skorbuudiga võitlemiseks (teate, ajalooline haigus mis tappis hulga inimesi, kõik sellepärast, et neil oli C-vitamiini puudus).

Ja juhtus nii, et kapsas on palju C-vitamiini.

Pärast 50ndate tohutut populaarsust unustati dieet mõneks ajaks. Kuid peagi - 80ndate alguses - taastati see. Inimesed tegid koopiaid ja andsid retsepti käest kätte ning pärast fakside ja Interneti ilmumist 90ndatel on sellest dieedist saanud üks kõigi aegade populaarsemaid kaalu langetamise meetodeid.

Seda tehnikat tuntakse ka kui mudeltoitumise tehnikat, Dolly Partoni dieeti või Mayo kliinikut.

Kellele see rohkem sobib?

Kapsasupi dieet on kõige tõhusam kahe kindla kategooria naiste jaoks.

1. Need, kes ei saa tõesti kulutada palju aega mõnele muule dieedile. Nõus, me oleme inimeste seltskond, kes ajab pidevalt midagi taga ja tead, et tegelikult kuulud ka nende hulka. Enamik dieete eeldab, et peate nende peal istuma viis kuni kuus nädalat, enne kui näete tulemusi. Kuid juba enne tulemuste ilmumist annate tõenäoliselt alla, sest usute, et kaalu kaotamine pole lihtne. Tegelikult pole kahel töökohal töötades ja öökoolis käies kolme last lihtne kasvatada. Lõppude lõpuks pole Parkinsoni tõvega kerge elada. Kaalulangetamise olemus on lihtne valik: mida sa tahad – kas olla terve ja heas vormis või süüa veel üht sõõrikut?
2. Need, kes ei mõtle oma elustiili muutmisele, vaid tahavad lihtsalt meeleheitlikult nädalaga paar kilo alla võtta, et kaenlaalustest reetlikest voltidest ilma ebamugavustundeta pulmakleidi sisse mahtuda.

Märkusena! Hoolimata asjaolust, et kehakaalu langetamiseks mõeldud kapsasupp annab vaid lühiajalise efekti, saab inimene, kes kaotab nädalaga märkimisväärselt kaalu, suurepärase motivatsiooni edasiseks tegevuseks. See on esimene samm tõeliste ja püsivate elustiilimuutuste suunas.

Salendav kapsasupp - originaalretsept

Kapsasupi algne retsept 50ndatest on peaaegu sama, mis tänapäeval. Ainus erinevus tänapäevase versiooni vahel on see, et selliste suppide valmistamiseks kulub vähem aega.

Originaalretsepti järgi tuleb suppi keeta tund aega, kuid see aeg on enam kui piisav, et kapsas ja muud köögiviljad kaotaksid peaaegu kõik toitained.

Uues versioonis peate tassi keema, seejärel keetke mitte rohkem kui 20-30 minutit.

Kõnekas on see, et selliseid suppe võid süüa sellises koguses ja nii mitu korda päevas kui soovid – piiranguid pole.

• roheline pipar (1 tk.);
• sisse purk tomatit oma mahl(1 kg);
• sellerivarred (6 tk.);
• suur sibul, hakitud (1 tk.);
• hea suur valge kapsa pea (1 tk.);
• V8 mahl (kaheksast köögiviljast - umbes 1,3 liitrit, kui leiate);
• vesi (4 klaasi);
• oliiviõli (1 tl, mitte rohkem!);
• kuum kaste (½ tl või maitse järgi).

Samm 1. Kõigepealt võta kõik varem valmistatud köögiviljad ja haki need peeneks.

3. samm. Lisa sibulale pipar ja seller, prae seda kõike veel neli-viis minutit.

4. samm. Vala kastrulisse vesi, mahl, kaste, puljongikuubikud ja tomatid. Pane madalale tulele ja küpseta, kuni köögiviljad on pehmed (kui lõikad need väikesteks tükkideks, kulub selleks umbes 15 minutit).

5. samm. Lisa pannile tükeldatud kapsas, küpseta veel 10 minutit.

Salendav kapsasupp

Esimene päev... Nimetagem seda puuviljapäevaks. Sööge nii palju puuvilju, kui soovite, välja arvatud banaanid. Kui sellest ei piisa, see tähendab, et tunnete nälga, siis sööge ülaltoodud retsepti järgi valmistatud suppi. Täna ainult puuviljad ja supp.

Teine päev... Söö täna ainult köögivilju – aurutatult või toorelt (ikka piiramatult). Püüdke vältida ube, maisi ja herneid, kuid sööge palju rohelisi. Ühesõnaga, söö terve päeva ainult köögivilju ja suppi. Õhtusöögiks võid soovi korral süüa suure ahjukartuli võiga (või või juurviljaga).

Kolmas päev... Omamoodi kombinatsioon kahest eelnevast päevast. Söö piiramatus koguses puuvilju (banaane ikka ei tohi), juurvilju ja suppi. Paraku ei maitse ka sel päeval kartulit õhtusöögiks.

Neljas päev... Täna on imeline päev – saad lõpuks ometi süüa banaane ilma end traditsiooniliselt piiramata! Joo ka rohkelt lõssi ja loomulikult söö päeva jooksul nii palju suppi kui soovid.

Viies päev... Dieet võimaldab süüa umbes 300-500 g kana- või veiseliha. Kuigi võid liha asendada millegi valgurikkaga. Sööge ka värskeid tomateid (mitte rohkem kui kuus).

Ketšup, mille te veiseliha peale valate, ei lähe arvesse! Lõpuks jooge palju vett (seitse kuni kaheksa klaasi), et eemaldada kusihape kehast. Supi jaoks tarbi seda nii palju kui soovid.

Kuues päev... Toetume köögiviljadele ja valkudele! Ühe "valgu" päeva, muide, võib vabalt asendada küpsetatud kalaga, aga mitte mõlemat korraga. Söö palju valku (põhimõtteliselt võib soovi korral isegi mõne praed olla), suppi ja juurvilju – soovi korral. Söö ka võimalikult palju rohelist, hoidu siiski ahjukartulitest.

Seitsmes päev... Pruun riis, köögiviljad ja magustamata puuviljamahlad. Söö/joo palju, kuid ära unusta oma suppi.

Kapsasupi dieedi põhimõtted

Kuidas tehnika töötab?

Nagu varem märgitud, on kaalulangetamiseks mõeldud kapsasupis palju kiudaineid, mis tagab täiskõhutunde kogu tsükli vältel.

Osakonna sõnul Põllumajandus USA, 500 g toores kapsast sisaldab veidi rohkem kui 20 kcal, 5,6 g süsivesikuid ja koguni 32 mg C-vitamiini ehk peaaegu poole täiskasvanu päevasest vajadusest.

Ja tänu lühikesele küpsetusajale pehmendab toore kapsa kibedus ilma toitaineid kaotamata ja kiudaineid lagundamata.

Märkusena! Tehnika olemus on järgmine: mida toitvamat ja kalorivaesemat suppi sööd, seda rohkem kaal langeb.

Vitamiinid kapsas

Õiged harjutused sooritusvõime parandamiseks

Me ei soovita teil oma kaloreid nii palju kui võimalik vähendada või sellega üle pingutada. füüsiline harjutus jookseb iga päev 12 km! See on lihtsalt ebamõistlik. Kas kaotate sel viisil lisaks kapsasupi dieedile nädalaga rohkem kilosid? Muidugi, kuid soovitame teil siiski kasutada õrnemat treeningut - ujumist, kõndimist või joogat.

Dieedi pidamisel on parem teha joogat kui raskemat trenni

Kas ja mida ei tohi dieedi ajal?

ÄRGE lubage end näljaseks jääda. Sööge päeva jooksul palju muid toite. Kui olete näljane, siis te ei järgi juhiseid. Kui te juhiseid ei järgi, ei saa te soovitud tulemust. Kõik selge?

ÄRGE lisage soola supile, köögiviljadele, kartulitele ega muudele toitudele. See kehtib mitte ainult söögitoa, vaid ka meresool samuti asendajad ja soolased maitseained.

ÄRGE jooge midagi peale vee. Võib-olla olete Internetis näinud muid toitumisvõimalusi, mis võimaldavad teil juua, näiteks jõhvikamahla. Seda ei tasu teha: kui tahad kaotada 4 kilogrammi, mitte 2, tahad kulutada võimalikult palju kaloreid, siis joo vett – selle kalorisisaldus on kindlasti null.

ÄRGE muutke oma supi retsepti. Kui arvate, et 200 g lisaporgandit teile kahju ei tee, siis peate ärrituma – selles köögiviljas on palju suhkrut ja seega ka kaloreid.

Kuid mõnikord võite juua tassi nõrka kohvi või teed ilma koort ja suhkrut lisamata. Nende jookide kalorisisaldus on minimaalne, nii et siin on kõik korras.

Mõnikord võite juua teed või kohvi, kuid ilma suhkru ja kooreta

Mis on tehnika efektiivsus?

Oleme sellest varem rääkinud, kuid kordan, et enamikku tavalisi dieete peetakse väga aeglaseks teeks kaalulanguseni. Nii aeglane, et paljud naised loobuvad neist enne, kui nad isegi tulemusi näevad.

Ja kapsasupi dieedi populaarsuse põhjuseks on see, et tõeline kaalulangus, mida võib märgata, saabub kõigest nädalaga.

Ja see omakorda motiveerib naisi tegema pikemaajalisi otsuseid, mis võivad kaasa tuua veelgi suurema kaalulanguse ja radikaalsed muutused nende tervises.

- Kapsapõhised dieedid: ekspertarvamus

Nüüd on teil kogu teave, mida vajate, et kaotada kuni 4,5 kg vaid nädalaga. Kuigi paljuski sõltub edu teie suhtumisest. Õnne saab proovida Eesti dieediga.

[Kokku: 10 Keskmine: 4/5]

Allikas: http://na-dietu.ru/dieta-na-kapustnom-supe/

Kapsasupi dieet

Köögiviljasupp on imeline dieettoit... Supid imenduvad organismi hästi, need on maitsvad ja tervislikud.

Portsjon suppi rahuldab näljatunde, küllastab keha toitainete ja vitamiinidega, mis pärast korralikku kuumtöötlemist juurviljadesse peaaegu täielikult talletuvad, puljong täiendab organismis vajalikke vedelikuvarusid ning suppide vähene kalorsus lisab. veel üks punkt nende hoiupõrsast, kes kaalust alla võtavad.

Köögiviljasuppide valmistamise võimalusi on palju: supid keedetakse pliidil kastrulis, keedetakse mikrolaineahjus või aeglases pliidis ning hautatakse ahjus; supi valmistamiseks võib kasutada peaaegu kõiki köögivilju.

Kõige populaarsemad kaalulangetamise supid on Bonn, sibul, kosutav kurgigazpacho ja kapsasupp, millest tuleb juttu selles artiklis – õpime, kuidas kaalu langetamiseks kapsasuppi õigesti keeta ja tarbida.

Kapsasupi dieedi põhimõtted ja reeglid

• Dieetsupi valmistamiseks võite kasutada mis tahes tüüpi kapsast: valge kapsas, punane kapsas, spargelkapsas, lillkapsas, lehtkapsas ja romanesco, rooskapsas, Savoyard, Pekingi kapsas, nuikapsas, hiina kapsas; saab teha hapukapsasuppi (mitte marineeritud).
• Saate keeta suppi ühte tüüpi kapsast või kombineerida erinevad tüübid see tervislik köögivili; valmistada kapsapüreesuppe.
• Supile võite lisada mis tahes värskeid või tünniga (marineeritud) köögivilju, rohelisi, järgides ühte lihtsat reeglit: 2/3 köögiviljade kogumahust, millest kavatsete suppi valmistada, peaks olema kapsas.
• Ainus köögivili, mille kasutamist on soovitav dieedist piirata või täielikult välja jätta, on kartul. See piirang on teiste köögiviljadega võrreldes seotud kõrge kalorisisaldusega. Kahe väikese kartuli olemasolu supis suurendab selle kalorisisaldust peaaegu 2 korda, vähendades seeläbi dieedi tõhusust kehakaalu langetamiseks.
• Selle dieedi ajal võib magusaineid lisamata juua puhastatud vett, meditsiinilist lauavett, teesid ja ravimtaimede keetmisi. Sidrunimahla võib lisada jookidele. Päevas on lubatud juua üks tass suhkruta kohvi.
• Kapsasupp keedetakse vees. Võid lisada veidi soola, lisada vürtse ja ürte.
• Supile ei saa lisada pastat, teravilju, kaunvilju.
• Toidukordade järjestust ei ole soovitatav vahele jätta ja rikkuda, asendada toidud, millest dieet koosneb. Dieedi ajal võib süüa ja juua ainult seda, mis on menüüs märgitud.
• Taimeõli ei saa dieedist välja jätta: organism vajab vajalike toitainete ja vitamiinide omastamiseks õigeid rasvu.
• Võite järgida seitsmepäevast kapsasupi dieeti üks kord 45 päeva jooksul.

Vastunäidustused

Kapsasupiga kaalu langetamine on vastunäidustatud inimestele, kellel on kõrge maohappesus, gastriit, maohaavandid, sooled.

Seda dieeti ei soovitata naistel imetamise ajal järgida: kõik kapsatüübid sisaldavad aineid, mis provotseerivad suurenenud gaaside teke soolestikus ning teie soov kaalust alla võtta pärast sünnitust võib põhjustada teie lapsel puhitus ja häiritud väljaheide.

Kapsasupi valmistamise põhiretsept kehakaalu langetamiseks

• Kuumuta paksupõhjalises kastrulis kolm supilusikatäit taimeõli.
• Prae peeneks hakitud sibul ja porgand (1 suur sibul, 1 suur porgand).
• Lisage hakitud kapsas (700-800 grammi) kastrulisse ja segage.
• Vala peale keev vesi, nii et vesi kataks veidi köögiviljad.
• Kata kastrul kaanega ja hauta tasasel tulel poolküpseks.
• Lisage pannile vürtsid ja sool (valikuline), valage kolm liitrit keedetud vett ja lase supp keema.
• Kata pott kaanega ja lase veidi tõmmata.

Põhiretseptis kasutatakse ühte tüüpi kapsast ja minimaalselt lisaköögivilju.

Kui soovid supi maitset mitmekesistada erinevat tüüpi kapsas ja juurviljad, võta arvesse nende küpsetamiseks kuluvat erinevat aega ja lisa supile koostisained järjekorras.

Valge ja punase kapsa küpsetamine võtab kauem aega kui muud tüüpi; brokoli, nuikapsa, lillkapsa, rooskapsa, savoia kapsa keskmine küpsetusaeg; lehtliigid (Peking, Hiina), lehtkapsas ja romanesco lisatakse supile päris lõpus - 5 minutit enne roa valmimist.

Kapsasupi dieedi menüü 7 päevaks

Dieedi 1., 4. ja 7. päev

Nendel seitsmepäevase dieedi päevadel võib süüa ainult kapsasuppi. Nendel päevadel ei saa te muid roogasid süüa.

Supi kogumaht (3-4 liitrit) tuleks jagada 6 portsjoniks ja tarbida kogu päeva jooksul.

Piiranguteta võib juua vett, taimeteesid ja teed ilma suhkruta, nendel päevadel on soovitatav kohv välistada.

Dieedi 2. ja 5. päev

Hommikusöök. suur klaas vett sidrunimahla ja meega (üks teelusikatäis kumbagi); vedel kaerahelbed keedetud vees, ilma suhkruta.

Võid putru veidi soolata, lisada kliisid, linaseemneid, seesamiseemneid, mooniseemneid, piimaohakajahu, veidi kaneeli või kurkumit.

Lõunasöök. Kruus (250-330 ml) lahjat puljongit, 2 rukki- või täisterakrutooni.

õhtusöök. 750 ml kapsasuppi.

Pärastlõunane suupiste. Poolhappeliste värskete puuviljade või marjade portsjon ilma magusaineteta. See võib olla värsked puuviljad või marjad, puuviljasalat, värske mahl, kartulipuder, smuutid.

Poolhappeliste puuviljade ja marjade hulka kuuluvad: vaarikad, maasikad, maasikad, mustikad, mustikad, sõstrad, arbuus; aprikoosid, virsikud, ploomid, mittehappelised õunasordid, pirnid, värsked viigimarjad.

õhtusöök. 750 ml kapsasuppi.

Dieedi 3. ja 6. päev

Hommikusöök. Suur klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

Lõunasöök. 750 ml kapsasuppi.

õhtusöök. 150 grammi keedetud või küpsetatud linnufileed (kana, kalkun, part); kruus lahja puljongit.

Pärastlõunane suupiste. Värske porgandi ja õuna salat vähese rosinaga.

õhtusöök. 750 ml kapsasuppi.

Kapsasupi dieeti peetakse üheks lihtsamaks ja tõhusamaks seitsmepäevaseks dieediks.

Dieedis sisalduvate toodete madal hind ja kogu hooaja kättesaadavus; head kaalukaotuse tulemused lühikese aja jooksul muudavad selle dieedi uskumatult populaarseks. Hoolimata üksluisest menüüst on režiimi järgimine lihtne: kaalu langetamiseks on vaja vaid veidike tahtejõudu ja paar lihtsat reeglit.

Kapsasupi dieedi tulemusena võite kaotada keskmiselt 5 kg. Dieedid kustutatakse nädalaga siseorganid ja ainevahetus kiireneb; kapsasupi kasutamine mõjutab positiivselt naha, juuste ja küünte seisundit. Järgides ratsionaalse toitumise põhimõtteid pärast kapsa seitsmepäevast perioodi, ei toimu pikka aega vastupidist kaalutõusu.

Allikas: http://OnWomen.ru/dieta-na-kapustnom-supe.html

Kingituseks sale keha! Dieet kapsasupil 7 päeva: menüü, ülevaated ja tulemused kehakaalu langenute kohta

Mono dieedid on alati olnud tuntud oma tõhususe poolest. Kapsasupi dieet on mõeldud 7 päevaks. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 5 kilogrammi, kui järgite kõiki reegleid ja soovitusi.

Mis tahes dieedi toimimise aluspõhimõte on kahjulike toodete tagasilükkamine tervislike toodete kasuks. Toitumist õigesti planeerides saate keha maha laadida ja kaalust alla võtta. Füüsiline aktiivsus dieedi ajal aitab mitte ainult kaotada liigseid kilosid, vaid ka parandada keha.

V igapäevane elu dieet tuli meditsiinist. Arstid määrasid patsientidele range dieedi järgimise, et organism valulikku seisundit kergemini taluks. Plaanilise toitumise põhimõtteid hakati kaalu langetamisel kasutama alles hiljem.

Huvitav! Ja kuigi dieedid on olnud eriti populaarsed viimased 10-15 aastat, pärinevad esimesed mainimised nende kohta 4. sajandist eKr. Vana-Kreeka filosoof ja arst Hippokrates tutvustas neid meditsiinipraktikasse, määrates patsiendid järgima teatud dieeti.

Kaalulangetamise programmi olemus

Kapsasupp valmistatakse köögiviljade ja maitseainetega. Olles teinud sellest igapäevase dieedi keskse roa, võite enesekindlalt kaotada paar nädalaga kogunenud kilo.

Kapsas on madala kalorsusega toode, mis on rikas vitamiinide ja toitainete poolest. Kõik seitse päeva ainult kapsasupi söömine on aga kahjulik: vaheldust peab olema.

Dieet sisaldab ka köögivilju ja puuvilju, mis annavad kehale puuduvad ained.

Dieediperiood on ainult üks nädal. Saate seda korrata kuu aja jooksul pärast lõpetamist.

Huvitav! Kaalujälgijad saavad kapsast teha igal uue kuu esimesel nädalal.

Kapsasupi dieedi ajal ei tohi tarbida gaseeritud jooke, ostetud mahlasid (ainult värskelt pressitud), kohvi ja alkoholi.

Kellele ei lubata

1. kui teil on urolitiaas;
2. Diabeetikud;
3. Rasedad naised;
4. Alla 14-aastased lapsed.

Ülaltoodud haiguste esinemisel võib nende seisund halveneda. Alla 14-aastased lapsed ei tohiks üldse oma dieeti valida. Sel perioodil inimkeha kasvab ja ainult spetsialist saab valida õige toitumine toitumine.

Elektrisüsteemi eelised

Võrreldes teiste toitumispõhimõtetega on nädalasel kapsasupi dieedil mitmeid eeliseid:

1. Valmistamise lihtsus. Kapsasupi retsept on nii lihtne, et ka need, kelle kulinaarsed võimed piirduvad munaputru keetmisega, saavad seda keeta.
2. Odavus. Dieedi aluseks on juur- ja puuviljad, mida saab osta rahakotti kahjustamata.
3. Kiire efekt. Vaid nädalaga saate asendada selle, et kaalul kuvatav näitaja on vähenenud 3-5 kilogrammi võrra.

Miinused meetodid

Need, kes järgivad regulaarselt kapsa dieeti, märgivad:

1. Dieedil pole mõtet, kui pärast selle lõppu naasete rämpstoidu juurde. Sel juhul tulevad kadunud kilogrammid kiiresti tagasi.
2. Kapsast on võimalik gaasi moodustumine.
3. Toitumise põhimõtete järsu muutumise tõttu esimestel päevadel võib esineda nõrkust ja peavalu.

Positiivse efekti saavutamiseks ja negatiivsete tegurite minimeerimiseks on soovitatav nädal enne dieeti dieedist välja jätta praetud, jahu ja rasvased toidud. Sel perioodil peate sööma veidi kapsaroogasid.

Tervislikud retseptid

Dieetkapsasupi valmistamiseks vajate:

• pool valget kapsast;
• sibul (umbes 300 grammi);
• paprika(2 tükki);
• küpsed tomatid (2-4 tükki);
• seller (1 kamp);
• porgandid (3 tükki);
• soovi korral võib supile lisada värskeid seeni (näiteks ca 250 grammi šampinjone).

Samal ajal kui kastrulis keeb umbes 2 liitrit vett, hakitakse kõik koostisosad peeneks. Pärast keetmist visatakse kõik vette ja keedetakse 20-30 minutit. Soovi korral võid 10 minutit enne küpsetamist lisada soola ja vürtse. Suppi infundeeritakse 30 minutit, pärast mida saab seda tarbida.

See on klassikaline retsept ja viis kapsasupi valmistamiseks. Supi valmistamiseks on ka teisi võimalusi. Hiina – lisa küpsetamise ajal sojakastet ja kuuma tšillikastet. Bengali supp võimaldab teil lisada mõned värsked kurgid ja tomatid, aga ka vürtsid: kurkum, köömned või safran.

Tähelepanu! Kartulit ei ole soovitav supis kasutada, kuna see tekitab raskustunnet maos. Kuid ajal iganädalane dieet seda võib paar korda süüa, aga küpsetada.

Nädala menüü

Kapsasupi dieedi ajal tuleks seda tarbida iga päev ja piiramatus koguses. Et menüü aga napp ei oleks, tuleks seda mitmekesistada. Klassikalise kapsasupi dieedi näide:

• 1. päev. Sööge kogu päeva puuvilju (välja arvatud banaanid). Vahepalaks võib kasutada peotäie pähkleid.
• 2. päev.Õhtusöögiks küpseta 1 kartul jopes ja söö koos taimeõliga.
• 3. päev.Õhtusöögiks valmista köögiviljasalat, kasutades värsket porgandit, kurki ja sellerit.
• 4. päev. Joo hommiku- või lõunasöögi ajal klaas piima. Sööge päeva jooksul 6 banaani.
• 5. päev. Alles tänasest lisatakse dieeti valku. Lõunaks sööge keedetud kana, veiseliha või kala, kuid mitte rohkem kui 400 grammi. Õhtusöögiks köögiviljasalat porganditest ja paprikatest.
• 6. päev. Lõunasöögiks mitte rohkem kui 400 grammi valku. Söö 6 tomatit kogu päeva jooksul.
• 7. päev. Lõunaks võid keeta portsu riisi ja valmistada värskelt pressitud apelsinimahla. Õhtusöök - köögiviljasalat.

Dieedivalik 7 päevaks erinevate kapsasuppidega:

• 1. päev. Klassikaline kapsasupp ja palju puuvilju (va banaan);
• 2. päev. Hiina supp ja aurutatud köögiviljad (ära kasuta kaunvilju);
• 3. päev. Klassikaline supp, palju värskeid köögivilju (näiteks porgandi-, kurgi- ja tomatisalat);
• 4. päev. Bengali supp, liiter piima ja banaanid kogu päevaks;
• 5. päev. Klassikaline supp, aurutatud kanarind või kala;
• 6. päev. Hiina supp, portsjon veiseliha või kala, aurutatud köögiviljad;
• 7. päev. Klassikaline supp, puuviljamahl ja portsjon riisi.

Tähtis! Dieedi esimesed päevad on rasked neile, kes pole harjunud sellistes kogustes kapsast sööma. Kuid juba kolmandal päeval võib supp nii mõnus olla, et sellest saab üks lemmikuid.

Kõrgete tulemuste saavutamiseks aitab lihtsate juhiste järgimine peeglist soovitud peegeldust võimalikult kiiresti näha:

1. Kogu päeva jooksul peate jooma palju vett - umbes 1,5 liitrit;
2. Päevas peaks olema vähemalt 4 toidukorda;
3. Kui järgmise suupisteni on veel paar tundi aega ja näljatunne kummitab, aitab raskust lahendada klaas vett;
4. Treenige kodus või registreeruge fitness- või aeroobikasse. Füüsiline aktiivsus aitab kehal kiiremini üleliigset kaotada ja lihaseid toniseerida.

Kaalu langetamiseks mõeldud kapsasupp on populaarse madala kalorsusega dieedi aluseks, mis võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta. Sellise dieedi saladus on lihtne: selle kalorisisalduse ja rasvasisalduse vähenemise tõttu kaotate kiiresti kaalu. Tänu sellele, et supp on väga kerge, võite seda süüa nii palju kui soovite, mis tähendab, et keha ei tunne nälga ja proovib kohe pärast dieeti varusid koguda. Siiski on oluline jälgida, et kaal ei taastuks, ja dieedi lõpus järgida õiget toitumist.

Kapsasupi dieet

Selle seitsmepäevase dieedi põhiosa on dieetkapsasupp. Iga päev saate lisada dieeti rohkem toiduaineid - need on rangelt ette nähtud ja nõuavad ranget järgimist. Niisiis, vaatame neid lähemalt:

• 1 päev. Supidieedile lisame puuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid;
• 2. päev. Lisaks supile sööme ainult rohelisi köögivilju (eelistatakse värskeid, aga võimalik on ka konserveeritud - aga mitte kaunvilju). Kui oled näljane, lisa õhtusöögile ahjukartuleid;
• 3. päev. Lisaks supile on lubatud köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud kartul ja banaanid;
• 4. päev. Lisaks supile on lubatud köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud kartul. Sellel päeval saate endale lubada banaani ja isegi klaasi madala rasvasisaldusega piima;
• 5. päev. Dieet on sel päeval suurepärane: lisaks supile sööme kanarinda ja tomateid;
• 6. päev. Lisaks supile on lubatud süüa veiseliha ja mis tahes salatit;
• 7. päev. Lisaks supile sööme pruuni riisi värskete köögiviljade ja värskelt pressitud puuviljamahlaga.

Prantsuse kapsasupp (see on selle roa üks paljudest nimetustest) peaks kindlasti olema teie menüüs iga päev vähemalt 2-3 korda. Isegi hoolimata sellest, et viimastel päevadel tüdinete sellest suure tõenäosusega. Õnneks on erinevaid viise kuidas teha kapsasuppi ning nädala jooksul võid retsepti veidi muuta, et oma dieeti mitmekesistada.

Kapsasupp kehakaalu langetamiseks: retseptid

Vaatame, kuidas kapsasuppi keeta. On mitmeid retsepte, milles pole põhimõttelist erinevust, nii et saate valida selle, mis teile meeldib.

Kapsasupp: kalorid

Olenevalt vee kogusest annab selline supp 100 grammi kohta 6–10 kalorit. Ei suuda seda uskuda? Jah, seda on tõesti väga vähe, kuid komponentide madala kalorsuse ja suure veekoguse tõttu on see roog tõesti väga kerge. Just tänu sellele lihtsusele kiire kaalulangus- mõnel juhul kuni 6-7 kilogrammi (kui on palju ülekaalu). Ja mis kõige tähtsam, organism saab palju vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid, tänu millele toimub soolestiku aktiivne puhastus.

Kapsas, mis iganes see on (valge kapsas, lillkapsas, spargelkapsas), sisaldab ainet, mis mõjutab hormoone, mis soodustavad keharasva lagunemist erinevates kehaosades. Seetõttu on see köögivili, eriti sellest valmistatud supp, suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks.

Kapsasupp – miks on see kaalulangetamiseks hea?

Kapsasupiga kaalu langetamine on suurepärane valik, sest roa peamisel koostisosal on palju kasulikke omadusi:

• reguleerib ainevahetust, mis aitab kaasa kehakaalu langusele;
• puhastab organismi jääkainetest, kogunenud toksiinidest ja toksiinidest, raskmetallide sooladest ja vabadest radikaalidest;
• eemaldab selle sisalduse kaaliumisoolade tõttu kogu liigse vee, nii et kaal väheneb veelgi, eriti kui jätate lauasoola kasutamise välja;
• tugevdab seinu veresooned ja ei lase kiudainete sisalduse tõttu kolesteroolil koguneda;
• varustab keha suure hulga vitamiinidega (askorbiinhape, A- ja B-rühma vitamiinid, foolhape) ja mikroelemendid (kaalium, fosfor, raud, tsink, väävel).

Lisaks kasulikele ja diureetilistele omadustele peetakse kapsast madala kalorsusega tooteks, mis aitab kaasa ka kaalulangusele.

Kapsasupi dieedi põhimõte

Kui ainult kapsasupi puhul on väga raske dieeti pidada, siis võite oma dieeti lisada muid toiduaineid. Supp jääb põhitoiduks, kuid iga päev tuleb lisada üks lubatud toiduainetest. Toiteskeem on järgmine:

• 1 päev... Ainult kapsasupp.
• 2. päev... Puuviljad peale banaani.
• 3. päev... Kõik keedetud (värsked) puu- ja köögiviljad, välja arvatud banaanid ja kartulid.
• 4. päev... Madala rasvasisaldusega kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim ja piim.
• 5. päev... Ahjus küpsetatud liha.
• 6. päev... Aurutatud kala või kotletid.
• 7. päev... Vees keedetud riis, maitsestatud oliiviõliga.

• Dieedi ajal on vaja külastada basseini, jõusaali, jalutada ja teha hommikul harjutusi.
• Soovitatav on võtta täiendavalt vitamiine koos mineraalainetega.
• Te ei tohiks nälga jääda. Vähimagi näljatunde korral on vaja süüa kapsasuppi.
• Toitu tuleks võtta ühtlaselt kuni 5-6 korda päevas.
• Päevas peate jooma 2 liitrit puhast gaseerimata vett.
• Dieedi ajal peaksid kõik tooted olema ainult looduslikud. Supile ei saa lisada majoneesi, lubatud on sidrunimahl ja erinevad vürtsid.

Kaalulangetamise kogemusest oli märgata, et esimese 3 päevaga kapsasupi söömisel saate tänu sellele, et liigne vesi eemaldatakse ja paistetus kaob, vabaneda 3 kg-st. Seejärel kiirus veidi väheneb, kuid tulemus on siiski märgatav - nädalaga kaotatakse kuni 5 kg, 10 päevaga - 7-8 kg. Tulemuste konsolideerimiseks soovitatakse seda tüüpi toitumist korrata 2 nädala pärast.

Salendav kapsasupi retsept

3 liitri kapsasupi valmistamiseks vajate järgmist korvi tooteid:

• Valge kapsas - 750 g
• Kana rinnatükk - 300 g
• Värsked keskmise suurusega tomatid - 10 tk.
• Magus paprika - 6 tk.
• Sibul - 2 tk.
• Rohelised - 1 kamp

Mida teha?

1. Keeda kanarind, pärast esimest keetmist tühjendage vesi ja loputage liha hästi.
2. Seejärel vala uuesti peale 2,5 liitrit vett ja lase keema.
3. Haki kapsas peeneks ja lisa veele.
4. Pruunista sibul kergelt taimeõlis ja laota eelnevalt tükeldatud tomatitele ja paprikatele.
5. 2 minuti pärast tõsta köögiviljad vette ja keeda pehmeks.
6. Kui olete valmis, lisage rohelised ja lülitage kuumus 1-2 minuti pärast välja.

See on igapäevane norm. Vitamiinide säilimiseks on soovitav suppi keeta iga päev. Kui sellest kogusest supist ei piisa, valmistatakse umbes 6 liitrit.

Dieetkapsasupi retsept on esitatud videos:

Salendav vetikasupp

See supp võib meeldida ebatavaliste ja originaalsete roogade armastajatele.

Tootekorv:

• Kuivad merevetikad (pruunvetikas) - 250 g
• Sojakaste - ½ spl.
• Taimeõli - 2 spl. l.
• Riisipuljong - 0,5 l
• Soola maitse järgi

Mida teha?

1. Esmalt leota merevetikaid vees, kuni see muutub pehmeks.
2. Loputage kapsast soolaga maitsestatud vees, kuni vaht on täielikult kadunud.
3. Lõika kapsas ribadeks ja pruunista taimeõlis, et muuta see veelgi pehmemaks.
4. Seejärel vala kapsas riisiveega ning lisa sojakaste, sool ning keeda veel paar minutit pehmeks.

Merevetikasupp on Korea roog nimega miyok-kuk. Selle valmistamise variandiga saate tutvuda videost:

Salendav kapsa-sibulasupp

See supp, kuigi lihtne valmistada ja ei sisalda palju tooteid, on väga maitsev. 6 portsjoni supi saamiseks vajate korvi tooteid:

• Valge kapsas - 1 kg
• Kana rinnatükk 1 kanast
• Sibul - 1 kg
• Viimistletud päevalilleõli- 3-4 spl. l.
• Rohelised - 1 kamp

Mida teha?

1. Haki sibul peeneks ja prae taimeõlis madalal kuumusel pehmeks ja kuldpruuniks.
2. Sel ajal pange kana liha küpsetama, tühjendage esimene vesi, valage värske veega, keetke.
3. Lisa kapsas ja sibul, küpseta pehmeks.
4. Küpsetamise lõpus on soovitatav lisada peeneks hakitud ürte.

Salendav lillkapsasupp

Lillkapsast saab tervislikku dieetsuppi. Selle ettevalmistamiseks vajate korvi tooteid:

• Kapsa õisikud - 500 g
• Porgand - 1 tk.
• Bulgaaria pipar - 1 tk.
• Suvikõrvits - 150 g
• Sibul - 1-2 sibulat
• Taimeõli - 2 spl. l.
• Rohelised - 1 kamp

Mida teha?

1. Tõsta keevasse vette lillkapsa õisikud, paprika ja väikesteks kuubikuteks lõigatud suvikõrvits.
2. Soovitav on sibulat ja porgandit taimeõlis kergelt praadida, seejärel lisada supile.
3. Küpsetamise lõpus lisa ürdid: basiilik, till, petersell.
4. Suppi soovitatakse serveerida madala rasvasisaldusega hapukoorega.

Lillkapsasuppi saab teha kanaga. Roa retsept on järgmises videos:

Supp kehakaalu langetamiseks kapsast ja sellerist

See supp aitab mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid ka tänu sellerile paraneb metaboolsed protsessid organismis, eemaldab liigse vee.

Valge liha kana retsept

Tootekorv:

• Kana rinnatükk 1 kanast
• Valge kapsas - 500 g
• Seller - 6 vart
• Magus paprika - 3-4 tk.
• Tomatid - 5 tk.
• Sibul - 2 tk.
• Taimeõli - 2 spl. l.
• Rohelised - 1 kamp

Mida teha?

1. Keeda kana 2,5 liitris vees.
2. Haki kapsas.
3. Eemaldage tomatitelt nahk, selleks blanšeerige need keeva veega. Seejärel lõika kuubikuteks, lisa koos pipraga supile.
4. Pruunista sibul kergelt taimeõlis ja lisa supile.
5. Keetmise lõpus lisa petersell, till ja roheline sibul.
6. Vürtsikate suppide armastajad võivad läbi küüslaugupressi pigistada paar küüslauguküünt.

Taimetoitlane retsept

Tootekorv:

• Valge kapsas - 500 g
• Seller - 1 juur
• Bulgaaria pipar - 2 tk.
• Porgand - 1 tk.
• Tomatid - 5 tk.
• või kliid - 3 spl. l.
• Sibul - 1 tk.

Mida teha?

1. Pane tulele 2,5 liitrit vett ja lisa tükeldatud kapsas ning seejärel muud köögiviljad - paprika, kooritud tomatid, pruun riis või kliid.
2. Sibul hautatakse õlis, seejärel lisatakse pannile juurselleri, väikesteks kuubikuteks lõigatud porgandid. Küpseta pannil, kuni köögiviljad on pehmed ja kergelt pruunikad.
3. Kõik lisatakse keevale supile.

Soovi korral lisa lõpus rohelised.

Õige väljapääs dieedist

Saavutatud tulemuse säilitamiseks, et liigne kaal ei taastuks, on vaja dieedist õigesti väljuda:

• Sa ei tohiks süüa leiba, küpsetisi – need kõik on kergesti seeditavad süsivesikud.
• Soovitav on süüa vähem rasvaseid toite.
• Peamised tooted peaksid sisaldama kiudaineid - need on puu- ja köögiviljad.
• Aeglaste süsivesikute söömine on vees keedetud puder.
• Unustada ei tohi nii looma kui ka valke taimset päritolu- see on tailiha, kala, oad, herned, läätsed.
• Soovitav on suurendada kaloreid iga päev, lisades 50-70 päevas. Jätkake kapsaroogade lisamist oma dieeti.
• Lubatud on tarbida väikestes kogustes: marmelaad, vahukommi vahukomm, mitu viilu tumedat mõru šokolaadi, kuivatatud puuvilju.
• Joo värskelt pressitud mahla, kompotte ning puuvilja- ja marjavahtu.

Dieedi puudused ja vastunäidustused

Mõnel inimesel võib väljaheide olla häiritud, tekkida kõhulahtisus, sageli täheldatakse soolte puhitus, millega kaasnevad soolekoolikud. Esineda võivad peavalud, uimasus ja töövõime langus. Väga sageli esineb rikkeid, kuna kõik ei saa terve päeva ainult suppi süüa, on see liiga üksluine dieet.

Dieedi vastunäidustused võivad olla:

• rasedus ja imetamine;
• seedetrakti haigused;
• hüpertensioon;
• endokriinsed häired;
• allergiline reaktsioon kapsale;
• eakas vanus;
• menopaus ja menopaus;
• ülekaalulisus;
• diabeet;
• maksa- ja neeruhaigused;
• südamepuudulikkus.

Niisiis, kapsasupid pole mitte ainult maitsvad ja tervislikud, vaid ka küllastavad keha hästi ning nende madala kalorsusega sisaldus on märgatav pluss. Lisaks kaalulangetavale mõjule paraneb kogu organism, paraneb ainevahetus, ei teki veeseiskumist. Dieedi ajal ei pea nälgima. Proovi järele, võib-olla sobib selline dieet sulle!

Köögiviljasupp on suurepärane dieettoit. Supid imenduvad organismi hästi, need on maitsvad ja tervislikud. Portsjon suppi rahuldab näljatunde, küllastab keha toitainete ja vitamiinidega, mis pärast korralikku kuumtöötlemist juurviljadesse peaaegu täielikult talletuvad, puljong täiendab organismis vajalikke vedelikuvarusid ning suppide vähene kalorsus lisab. veel üks punkt nende hoiupõrsast, kes kaalust alla võtavad.

Köögiviljasuppide valmistamise võimalusi on palju: supid keedetakse pliidil kastrulis, keedetakse mikrolaineahjus või aeglases pliidis ning hautatakse ahjus; supi valmistamiseks võib kasutada peaaegu kõiki köögivilju.

Kõige populaarsemad kaalulangetamise supid on Bonn, sibul, kosutav kurgigazpacho ja kapsasupp, millest tuleb juttu selles artiklis – õpime, kuidas kaalu langetamiseks kapsasuppi õigesti keeta ja tarbida.

Kapsasupi dieedi põhimõtted ja reeglid

• Dieetsupi valmistamiseks võite kasutada mis tahes tüüpi kapsast: valge kapsas, punane kapsas, spargelkapsas, lillkapsas, lehtkapsas ja romanesco, rooskapsas, Savoyard, Pekingi kapsas, nuikapsas, hiina kapsas; saab teha hapukapsasuppi (mitte marineeritud).
• Saate keeta suppi ühte tüüpi kapsast või kombineerida selle tervisliku köögivilja erinevaid liike; valmistada kapsapüreesuppe.
• Supile võite lisada mis tahes värskeid või tünniga (marineeritud) köögivilju, rohelisi, järgides ühte lihtsat reeglit: 2/3 köögiviljade kogumahust, millest kavatsete suppi valmistada, peaks olema kapsas.
• Ainus köögivili, mille kasutamist on soovitav dieedist piirata või täielikult välja jätta, on kartul. See piirang on teiste köögiviljadega võrreldes seotud kõrge kalorisisaldusega. Kahe väikese kartuli olemasolu supis suurendab selle kalorisisaldust peaaegu 2 korda, vähendades seeläbi dieedi tõhusust kehakaalu langetamiseks.
• Selle dieedi ajal võib magusaineid lisamata juua puhastatud vett, meditsiinilist lauavett, teesid ja ravimtaimede keetmisi. Sidrunimahla võib lisada jookidele. Päevas on lubatud juua üks tass suhkruta kohvi.
• Kapsasupp keedetakse vees. Võid lisada veidi soola, lisada vürtse ja ürte.
• Supile ei saa lisada pastat, teravilju, kaunvilju.
• Toidukordade järjestust ei ole soovitatav vahele jätta ja rikkuda, asendada toidud, millest dieet koosneb. Dieedi ajal võib süüa ja juua ainult seda, mis on menüüs märgitud.
• Taimeõli ei saa dieedist välja jätta: organism vajab vajalike toitainete ja vitamiinide omastamiseks õigeid rasvu.
• Võite järgida seitsmepäevast kapsasupi dieeti üks kord 45 päeva jooksul.

Vastunäidustused

Kapsasupiga kaalu langetamine on vastunäidustatud inimestele, kellel on kõrge maohappesus, gastriit, maohaavandid, sooled.

Seda dieeti ei soovitata naistel imetamise ajal järgida: kõik kapsatüübid sisaldavad aineid, mis provotseerivad soolestikus suurenenud gaasitootmist ning teie soov kaalust alla võtta pärast sünnitust võib põhjustada lapsel puhitus ja väljaheide.

Pühadevideo retsept:

Kapsasupi valmistamise põhiretsept kehakaalu langetamiseks

• Kuumuta paksupõhjalises kastrulis kolm supilusikatäit taimeõli.
• Prae peeneks hakitud sibul ja porgand (1 suur sibul, 1 suur porgand).
• Lisage hakitud kapsas (700-800 grammi) kastrulisse ja segage.
• Vala peale keev vesi, nii et vesi kataks veidi köögiviljad.
• Kata kastrul kaanega ja hauta tasasel tulel poolküpseks.
• Lisa kastrulisse vürtsid ja sool (valikuline), vala peale kolm liitrit keedetud vett ja aja supp keema.
• Kata pott kaanega ja lase veidi tõmmata.

Põhiretseptis kasutatakse ühte tüüpi kapsast ja minimaalselt lisaköögivilju. Kui soovite supi maitset mitmekesistada erinevat tüüpi kapsa ja köögiviljadega, arvestage nende valmistamise erinevat aega ja lisage koostisained supile järjekorras.

Valge ja punase kapsa küpsetamine võtab kauem aega kui muud tüüpi; brokoli, nuikapsa, lillkapsa, rooskapsa, savoia kapsa keskmine küpsetusaeg; lehtliigid (Peking, Hiina), lehtkapsas ja romanesco lisatakse supile päris lõpus - 5 minutit enne roa valmimist.

Kapsasupi dieedi menüü 7 päevaks

Dieedi 1., 4. ja 7. päev

Nendel seitsmepäevase dieedi päevadel võib süüa ainult kapsasuppi. Nendel päevadel ei saa te muid roogasid süüa.

Supi kogumaht (3-4 liitrit) tuleks jagada 6 portsjoniks ja tarbida kogu päeva jooksul.

Piiranguteta võib juua vett, taimeteesid ja teed ilma suhkruta, nendel päevadel on soovitatav kohv välistada.

Dieedi 2. ja 5. päev

Hommikusöök. suur klaas vett sidrunimahla ja meega (üks teelusikatäis kumbagi); vedel kaerahelbed, keedetud vees, ilma suhkruta.

Võid putru veidi soolata, lisada kliisid, linaseemneid, seesamiseemneid, mooniseemneid, piimaohakajahu, veidi kaneeli või kurkumit.

Lõunasöök. Kruus (250-330 ml) lahjat puljongit, 2 rukki- või täisterakrutooni.

õhtusöök. 750 ml kapsasuppi.

Pärastlõunane suupiste. Poolhappeliste värskete puuviljade või marjade portsjon ilma magusaineteta. Selleks võivad olla värsked puuviljad või marjad, puuviljasalat, värskelt pressitud mahl, kartulipuder, smuutid.

Poolhappeliste puuviljade ja marjade hulka kuuluvad: vaarikad, maasikad, maasikad, mustikad, mustikad, sõstrad, arbuus; aprikoosid, virsikud, ploomid, mittehappelised õunasordid, pirnid, värsked viigimarjad.

Tüdrukud, kes soovivad saledaks saada, peavad kapsast ja sellest imelisest tootest valmistatud roogasid kogu südamest armastama. Õpetame teile, kuidas keeta maitsvat ja uskumatult tervislikku kapsasuppi kehakaalu langetamiseks. Selle maitsva roa retsept on äärmiselt lihtne ja sellel on mitu variatsiooni. Vaatleme kolme võimalikku koostisosade komplekti, et muuta meie salenevate kaunitaride toitumist mitmekesisemaks. Teksti teises pooles tuuakse välja sobiv nädalane dieet, selle tervikliku ja odava menüü kasutamise tulemuseks on tavaliselt selge kaalulangus ja keha ilu. Soolestik vabaneb kiiresti kahjulikust sisust, kehasse satub palju mineraalaineid ja väärtuslikke vitamiine. Üks 100 grammi portsjon sisaldab vaid 6-10 kalorit. Kui seedekulglas tõsiseid tervisehädasid ja patoloogiaid pole, siis tasub seda kerget vitamiinirooga kindlasti proovida. Muide, "prantsuse supp" on selle teine ​​nimi.

Salendav kapsasupi retseptid

Allpool käsitletud kolm retsepti on kõige populaarsemad. Tükeldatud toit tuleb igal juhul kombineerida veega, keeta, kuni kõik tooted on keedetud. Roa testimiseks proovige lusikat. Kui koostisosad on juba pehmed, siis olete valmis. Valmis supile lisa värskeid ürte.

Retsept 1

Teil on vaja rikkalikku tervislike toitude komplekti.

• Keskmise suurusega valge kapsas - 1 tk.
• Keskmine porgand - 6 tk.
• Väike kogus rohelist sibulat.
• Keskmine sibul - 6 tk.
• Küpsed tomatid - 5 tükki, neid köögivilju saab asendada heaga tomatimahl- 250 milliliitrit.
• Roheline paprika - 2 tk.
• Kontsentreeritud köögiviljapuljongi kuubik.
• Selleri juur.
• Kimp rohelist sellerit.
• Rohelised oad - 500 grammi.
• Lisage oma maitse järgi soola ja maitseaineid.

2. retsept

Teine retsept on küll veidi erinev eelmisest, kuid samas on tegemist maitsva ja dieettoiduga.

• Valge kapsas - 1 tk, optimaalne on võtta keskmine pea.
• Puljongi köögiviljakuubik.
• Tomatid - 6 tk.
• Kimp sellerit.
• Roheline paprika - 2 tk.
• Soovitud kogus soola ja lemmikvürtse.

3. retsept

Viimane retsept erineb eelmistest teraviljakultuuri juuresolekul.

• Kapsas on pool keskmist kapsapead.
• Kvaliteetne pruun riis - 20 grammi toodet keedetakse eraldi ja lisatakse supile valmis kujul.
• Selleri juur.
• Porgand - 1 tk.
• Bulgaaria pipar (sobib roheline või kollane) - 1 tk.
• Keskmine sibul.
• Lisa vajalik kogus vürtse ja soola.

Kapsasupi dieet

Niisiis, nüüd teate, kuidas keeta kapsasuppi kehakaalu langetamiseks. Retsepti saab kasutada mis tahes kolmest soovitatud retseptist. Optimaalne on neid vaheldumisi vahetada - see aitab muuta dieedi igavaks. On olemas lihtne iganädalane toidusüsteem, mis hõlmab kapsasupi igapäevast tarbimist. Loomulikult peate dieedist välja jätma kõik, mis on rasv ja kõik kahjulikud tooted. Hea mõte on lisada teostatav füüsiline harjutus, valitakse need individuaalselt. Sel juhul kaalume ainult toitumist. Jagame seda populaarset dieeti päevast päeva.

Esimene päev

Kasutage kapsasuppi sobivates portsjonites. Lisa puuvilju päeva jooksul. Viinamarjade kasutamine on ebasoovitav. Loobu banaanist.

Teine päev

Me sööme kapsasuppi ja lisaks sellele põhitoidule - mis tahes rohelisi köögivilju. Ideaalne, kui jõuad süüa värsked köögiviljad, kuid see on vastuvõetav konserveeritud kujul. Kui tunnete õhtul nälga, võite süüa ahjukartulitega. Kaunvilju on ebasoovitav tarbida.

Kolmas päev

Tänase päeva menüüs on traditsiooniliselt supp, millele lisaks süüa puu- ja juurvilju. Parem mitte süüa banaani ja kartulit.

Neljas päev

See päev sarnaneb eelmisega selle poolest, et süüa saab ka puu- ja juurvilju, välja arvatud kartul. Soovitatav on süüa 1 banaan ja klaas madala rasvasisaldusega piima.

Viies päev

Täienda põhirooga keedetud kanarinda ja mõõduka koguse tomatitega.

Kuues päev

Eelviimane päev sisaldab jällegi kapsasuppi, lisa sinna veiseliha ja igasugust salatit.

Seitsmes päev

Dieedi viimane päev hõlmab sama supi kasutamist, välja arvatud see, küpsetame pruuni riisi. Kõige kasulikum on see, kui lisate roale tooreid köögivilju. Täiendage dieeti värske puuviljamahlaga.

Selle dieedi tulemusi on võimatu ennustada – igal juhul toimib see erinevalt. Kui dieeti kasutada koos muude tegevustega kaalu langetamiseks, siis on tõesti võimalik kaalust alla võtta 2-5 kilogrammi. Seda dieeti võib pidada ohutuks, kui vastunäidustusi pole. Ideaalne on enne mis tahes dieediga tegelemist saada üksikasjalikku nõu spetsialistilt ja lasta end uurida patoloogiate suhtes. Kui miski ei takista dieedi elluviimist, siis kasutage oma tervisele kaalu langetamiseks kapsasuppi, teil on juba selle armastatud ja südamliku roa retsept.