Kui tihti soovite hellitada ennast midagi maitsvat magusat. Kuid sageli maitsev on ka kahjulik, nii et soov on nii soov. Ja need, kes istuvad dieedil, on veelgi raskem, sest eriline toitumisrežiim hõlmab kasutatud toidualaseid piiranguid. Kuid ärge kiirustage ärritunud, on palju roogasid, mis ei ole mitte ainult väga kasulikud, vaid ka äärmiselt maitsvad, mis tähendab, et isegi need, kes vaatavad nende arvu väga hoolikalt, saavad neid endale lubada. Sellised nõud hulka kuuluvad ahjus olevad juustukid. Neid ei röstitud õlis, vaid lihtsalt küpsetatakse, mis annab neile dieedite staatuse. Nad on ka magus, toitev, lihtne ettevalmistamisel ja koostisosad on nende jaoks odavad.

Koostisosad

• suvila juustu - 200 gr.;
• oAT Bran - 1,5 spl. l.;
• muna - 1 tk.;
• suhkur - 2 spl. l.;
• sool - 1 näputäis;
• vanillin, kaneeli - Will.

Kokkamine

Tee suvila juustu hästi nii, et see selgub ilma tükkideta ja segada kõik teised koostisosad suures kaussi.

Seista pärgament või määrida õli. Parem on Oliivi võtta, sest see on kasulikum (kuigi sellel on konkreetne lõhn).

Niisutage käed veega ja moodustavad väikese juustu.

Kuumutage ahju 180 kraadi, saatke pannkoogid seal 20 minutit.

Juustukooke on saadud väga maitsev ja mis kõige tähtsam, palju kasulikum kui need, mis röstitud pannil.

Sellise tassi toiteväärtus on 512 kcal, rasvade sisaldus - 27, valkud - 40, süsivesikud - 26. Aga kui suhkru asemel võtate oma asendaja, näiteks Stevia, kaloriusus väheneb 433 kcal ( Kuigi Sachoro asendajad võivad keha kahjustada, kui nad on liiga palju sageli kasutatavad).

Kui te ei taha magusat ega tahtnud midagi uut proovida, tehke soolajuust. Selleks võtke peeneks hakitud rohelised, eemaldage suhkur, lisage veidi rohkem soola ja voila! Nõue on valmis. Sellised suvilad on ilusad rohelised ja neis on palju vitamiine.

Šokolaad

Sa võid süüa juustu kliid ja kakao. Chocolate Notch tassi annab 1 tl. Kakao lisati suvilajuust. See suurendab veidi tassi kalorsuse, kuid kui te võtate tõelise kakao ja mitte asendades nagu "Nemkek", on eelised palju kordi. Registreeritud põhjalik pulber annab teile võimaluse mitte suurendada tassi kalorite sisu.

1. Suurendada cheesens kasulikkust suhkru asemel, võtta oma asendaja näiteks Stevia.
2. Võite võtta madala rasvasisaldusega kodujuustu ja seega vähendada kalorite roogasid.
3. Selleks, et mitte segada mass käega, kasutage segisti.
4. Mõned hostessid pani suvila juustu küpsetamiseks vormidesse. Seal võib olla omapärane. Proovige!

Kasu

Suvila juust, mis on roog peamine komponent, on kahtlemata väga kasulik. Luud ütlevad teile tänu, sest selles tootes on suur hulk kaltsiumi, mis on vajalik tugeva, vastupidava luukoe ehitamiseks.

Muideks! Kui lisate supilusikatäis seesami juustukooketesse, kasvab tassi kaltsiumi kogus kohati. 100 grammi seesami on 975 mg. Kaltsium ja samas koguses suvilajuust - ainult 125 mg. Lisaks seesami kergesti seeditav rasedate, väikelaste ja need, kellel on allergia laktoosi, see on lihtsalt vajalik.

Suvila juust normaliseerib metaboolseid protsesse kehas, mille tõttu ekstra vedela ja tarbetu rasva jätab meie keha kiiremini.

Kõrge rõhu või hüpertensiooni all kannatavad inimesed võivad juusturi pärast ohutult kasutada, juustu tugeva juustu tugevdab südame lihaseid.

Pea meeles, et suvilajuust on happeline toode, mis tähendab, et see suudab normaliseerida soole mikrofloora.

Suvila juust on valk, mis on kergesti imendunud, nii et igaüks, kes istub dieedil.

Kliid on teravilja koorik. Jahu valmistamisel puhastatakse teravilja välimisest kestast, mida nimetatakse kliendiks.

Sellises koorjas on tohutu hulk kiudaineid, mis "maha arvata" meie organismi nagu harja, kõikidest tarbetutest. Kustutid on erinevad, kuid see on kaerahelbed, mis on enamik kiudaineid, seega soovitavad toitumisspetsialistid neid kasutada.

OAT Branis on palju erinevaid vitamiine, mille hulgas koliini B-rühma vitamiinid, K-vitamiin, A, E ja PP. OAT BRAN sisaldab magneesiumi, rauda, \u200b\u200bseleeni, fosforit ja muid kasulikke mikroelemente.

Oluline! Pea meeles, et Bran neelab suure hulga vett keha, nii et kui kasutate neid suurendada summa vedeliku juua.

Tulekustes on võimelised soole puhastama, sest nad eemaldavad erinevad räbud, vesi ja ekstra rasv ning vabanevad ka kõhukinnisusest. Nad võivad samuti tühistada tarbetu kahjuliku kolesterooli ja vähendada suhkru taset. Kliid on väga toitev, mis muudab need dieediks hädavajalikuks. Ja tingitud asjaolust, et see toode võtab kahjulikke aineid, tulemus, nagu nad ütlevad, naha puhastatakse, akne puhastatakse.

Juustu juustukaaslased on lemmik roog, tuttav meile alates lapsepõlvest. See veetlev delikatess on kuldne koorik, meeldiv maitse ja aroom. Täna on palju toitumisretseptid, kust saate selle kasuliku magustoidu kiiresti valmistada.

Juustukooke on täiesti kombineeritud hapukoorega, moosi, mesi, šokolaadi ja siirupiga, nad võivad süüa külma ja kuumaga. Valmistoode säilitatakse külmkapis rohkem kui 24 tundi.

Kas kaalulangus on võimalik lisada menüüs Cheebryry?

Inimestele, kes püüavad kaotada ekstra kilogrammi, on kasulik lisada toitumisjuustu toitumisse. Õrn delikatess on suurepärane võimalus madala kalorsusega hommikusöögile, pärastlõunal suupistele ja isegi õhtusöögile.

Juustu maitse ja kalorisisaldus sõltub peamistest koostisosadest ja täiendavatest lisanditest. Klassikaline retsept põhineb suvila juustu, jahu ja suhkrul. Toidulisandid hõlmavad õunu, banaanid, pähklid, kuivatatud puuviljad, värsked marjad, kaneeli, vanilje ja palju muud. Kuid see kompositsioon on väga toitev ja ei sobi dieedile.

Dieeritud juustude valmistamiseks suvilajuust puhtal kujul (madala rasvasisaldusega), kuid suhkrust, kuivatatud puuviljadest ja pähklitest on parem keelduda. Lisaks on palju retsepte, kuidas vähendada juustujuust juustu kalorite sisu, säilitades valmis tassi maitse.

Dieetide juustude eelised suvilajuust

Traditsiooniliste retseptide maitsvad toite võivad kahjustada ja suurendada kaalu. Suvila juustu retseptid on alati olnud kasulikud ja madala kalorsusega toidud. Lõppude lõpuks, sisuliselt, juustukoogid varastavad kodujuustu.

Looduslikest ja kvaliteetsetest piimatoodetest valmistatud valmis magustoit säilitab kõik selle vitamiinide ja mikroelemendid.

Kohupiimi juustukoodid kasu kehale, nimelt:

• See piimatoode on rikas kõrge kaltsiumi ja fosfor, kui on kasulik luukoe jaoks.
• Selle toote kasutamine saate normaliseerida kõik ainevahetusprotsessid, päästa keha liigse vee ja kogunenud rasva.
• Dieet juustu juust on väga kasulikud inimeste hüpertensiooniga, sest suvilajuust on positiivne mõju südamele ja laevadele.
• Regulaarne kasutamine roogasid suvilajuust stimuleerib aju aktiivsust, tugevdab küünte, juukseid ja nahka.
• Vitamiinide ja mikroelementide suure hulga tõttu on suvilajuust soolestiku tööle kasulik mõju, aitab kaasa selle mikrofloora normaliseerimisele.
• Juustukooketavad tohutuid eeliseid ja neil on põhjalik mõju peaaegu kõigile organismi süsteemidele.
• Tulenevalt kergesti seeditavate valkude tõttu on suvilajuust suvilate juustudest muutunud nendest, kes sageli istuvad dieedil või aktiivselt spordiga tegelevad.

Toidu juustu juustu toiduvalmistamise meetodid

Tassi iseenesest ei saa nimetada madala kalorsusega toodet, kuid mõned retseptid on konstrueeritud selleks, et vabaneda liigsest kaalust. Täna on juba tohutu hulk erinevaid toitumisjuust suvilajuust, mis erinevad nende koostisest ja mitmesugustest lisaainetest.

Pädetavate kogutud koostisosade arvelt saate kergesti valmistada maitsvat dieedi magustoit. Kasutades selliseid roogasid regulaarselt, saate vabaneda lisasentimeetritest ilma tervise kahjustamata. Dieet juustukooke valmistatakse suvilajuust, sõltuvalt retseptist, vaid 5-25 minutit.

Cheeseri valmistamine ahjus

See hämmastav delikatess toob mitte ainult rõõmu, vaid aitaks ka ülekaalulisasi leevendada.

Koostis:

• sugar - 2 spl;
• muna - 1 tk;
• madala rasvasisaldusega suvilajuust - 350-400 gr;
• oliiviõli - 10 ml;
• vanillin - 1 pakett;
• sool - 1 kiip.

Küpsetusprotsess:

1. Väikeses konteineris, lisage suvila juustu, segage eelnevalt suhkrut muna ja vürtsidega.
2. Kõik koostisosad tuleks hoolikalt segada homogeense massiga.
3. Parema toime saavutamiseks võtke segistis ja võita kõik komponendid uuesti.
4. Nüüd saate moodustada suvilajuust.
5. Lülitage ahi sisse 180 kraadi võrra.
6. Küpsetusplaat kergelt määrida oliiviõli ja panna juustu sellele.
7. Küpsetusaeg on 15-20 minutit.

Seda toitumistoolit saab süüa moosiga või moosiga. Bon Appetit!

Veevanni juustuliid vabanevad liigse kaalu ja lastega

Mommies, kes istuvad dieedil ja regulaarselt kinni õige toitumise, ei saa mitte ainult hoida ennast kuju, vaid ka palun oma lastele kasuliku juustuga.

Koostis:

• suvila juust - 350 gr;
• muna - 1 tk;
• porgandid - 1pc;
• kreemjasõli - 20 grammi;
• suhkrupulber - 2 h.

Cooking meetod:

1. Alustamiseks võtke suvilajuust ja ületage see sõela kaudu.
2. Kotkaanis lisage suhkrut, muna ja segage kahvli.
3. Porgandid Puhastavad ja pühkige madal riiv.
4. Nüüd ühendavad kõik koostisosad ja peksid Blemore'i.
5. Me võtame küpsetamiseks kuju ja määrige selle kreemja õliga.
6. Valmistatud suvila juustu mass me moodustame juustu ja panna need kujul.
7. Paneme veevannile 40-50 minutit.

Ma levisin suvila juustu delikatess plaadil, lapsed valage mett või magusa siirup - veenduge, et nad tahavad seda!

Dieet-cheesery aeglane pliit

Neil ei ole kuldne koorik, kuid maitse on õhk ja suhu sulanud.

Koostis:

• suvila juust - 250 gr;
• muna - 1 tk;
• jahu - 1 spl;
• suhkru - 2 ppm;
• sool - 1 näputäis.

Kokkamine:

1. Sügavasse pannakse suvilajuust.
2. Lisage muna, jahu, suhkur ja sool.
3. Segage kõik segisti komponendid.
4. Me võtame tulemuseks suure lusikaga saadud massiga ja suuname selle silikoonvormi.
5. Lisage vee kaussi multikookeritesse ja asetage salv koos juustudega.
6. Lisage funktsioon "Paar" ja jäta 10 minutit.

Dieet-cheesery pannil

Valgus odav retsept, mis naudib kogu pere aitab parandada teie arv.

Vajadus:

• rasvaselu suvilajuust - 450 gr;
• muna - 2 tk;
• bran - 3,5 spl;
• värske vaarika või maasika - 50 gr.

Cooking meetod:

1. Kõigepealt lisage kobene juustu pannile, murdke see tükkidele ja hajutama.
2. Seal liigutate ka mune ja lisage kliid.
3. Me segame tainas ja vormi toorikuid magustoiduks, mille paksus ei ületa 2,5 cm.
4. Paneme väikese tule pannil (mitte-kleepuva kattega) oliiviõliga.
5. Iga juust röstimine kahest küljest kuni 3-4 minutit.

Magustoit on valmis - jääb vaarika kaunistamiseks ja mitte kaotamas liikmetele, pihustussuhkrupulbrile.

Cooking saladused maitsev madala kalorsusega juustujuust

Traditsioonilised juustukid on väga kalorid peamise hapupiima toote (suvilajuust, reeglina võtta rasva), õlid ja suhkrud. Nii et magustoit on dieedi, peate järgima järgmisi soovitusi:

• Tavapäraseid jahu saab asendada kaerahelbed või kliid.
• Maiustuste jaoks lisatakse suhkru asemel looduslik asendaja - Stevia. Võite lisada üsna natuke mee.
• Suvila juust dieeti juustukaaslastele on parem võtta madala rasvasisaldusega või julge (5%).
• Valmistage parem ahjus, multicooker või paaris. Röstitud juuslite armastajad on soovitavad kasutada oliiviõli.
• Enne toiduvalmistamist on kodujuustu parem peksja võita. Saate lisada madala rasvasisalduse loomulikku jogurtit.
• Suvila juustu tainas on parem mitte lisada Kuragu, ploomid, rosinad ja pähklid.

Nende reeglite hoidmine on teie lemmik delikatess vähem kalorsusega.

Video sektor maitsva cheesery:

Toiteväärtus Dieetide juustude juustu - kalorite loendamine

Kohupiim juustukoogid on kalorite poolt erinevad. Seetõttu soovivad kaalust alla võtta, milliseid juustutoodete retsepti oma dieeti. Kuivatatud puuviljad on väga kalorite tooted, mis aitavad kaasa liigse kaalu kogumile, hõlmavad neid jahu, suhkur, või ja pähkleid. Kõik need tooted on paremini asendatud vähem kalorsusega.

Juustude toiteväärtus juustu juustu küpsetatud erinevate retseptide

Nüüd, inimesed, kes kannatavad üle kaalu, saate kiiresti navigeerida ja valida sobiva retsepti enda jaoks.

Dieet-cheesery ahjus ilma jahuta ja manekey

Aromaatne ja suurepärane magustoit, keedetud ilma jahu ja manekeyta, selgub lihtsalt maitsva maitse.

Koostis:

• madala rasvasisaldusega kodujuustu - 380 grammi;
• muna - 2 tk;
• suhkrupulber - 50 gr;
• sool - 1 näputäis;
• oliiv / päevalilleõli - 10 ml.

Kokkamine:

1. Kaussi valame madala rasvasisaldusega juustu.
2. Munad Segage pulbristatud suhkruga ja lisage peamisse koostisosa.
3. Lisa sool ja peksid segisti.
4. Lõpetatud testist teeme juustu kruusid ja paigutame eelkuumutatud pannile oliiviõliga.
5. Fry Cheesery mõlemal poolel - 4-5 minutit piisab.

Antenn ja õrn delikatess on valmis!

Madala kalorsusega juustukid ilma suhkruta

See retsept kajastatakse dieedi toitumisena, selles pole suhkrut.
See võtab:

• suvila juust (rasvata) - 150-180 grammi;
• nisukoor - 40 grammi;
• muna - 1 tk;
• banaan - 1 tk;
• kaneeli.

1. Me võtame suure konteineri ja segame kõik koostisosad, välja arvatud banaan.
2. Segisti abil piitsutades hoolikalt massi.
3. Banaan puhas, lõigatud väikesteks kuubikuteks, lisage suvilajuust ja segage kahvlile.
4. Oliiviõliga kinni ja asetage kohupiima massist moodustatud juustukooke.
5. Me panime ahjus eelsoojendatud kuni 200 kraadi, valmistage ette 30 minutit.

See osutub umbes 6-7 erakorralise kohupiima juustu, mis suhu sulanud!

Kahekordne kasutamine Cheesery BRANiga

Kaks retsepti - kaks suurepärast maitset! Suvilajuust suvilate juustude dieetide juustu võib valmistada magusaks ja kergelt keerukaks.

Esimese retsepti puhul vajate:

• bran - 2 spl;
• suvila juust (madala rasvasisaldusega) - 7 spl;
• muna - 1 tk;
• kefir - põrandajaam;
• sugar - 2 tl.

Teise retsepti jaoks:

• kõik samad koostisosad nagu esimeses (va suhkrut);
• rohelised (petersell või till) - 5 gr;
• sool - 1 näputäis.

Cooking meetod:

1. Suvila juust ja kliid segatakse põhjalikult.
2. Lisa muna, kefiir ja suhkur. Segage kõik koostisosad ja moodustavad lõppenud testist ketta.
3. Pannil on vaja lisada õli ja jagada.
4. Paneme aeglase tule ja praadida toorikud kahest küljest kuldne koorikule.

Me valmistame ette juustu teise versiooni samal viisil, lisage peeneks hakitud rohelised ja sool. Mõlemad valikud valmistatakse kergesti ja kiiresti, juustukultuurid valmistatakse lopsakas ja aromaatne.

Dieet-Cheesery õunadega

Maitsev magustoit kuldse koorikuga ja suurepärase aroomiga peab kõigile maitsema.
Koostis:

• madala rasvasisaldusega suvilajuust - 450 grammi;
• muna - 1 tk;
• kaerahelbed - 3,5 spl;
• apple - 1 tk;
• suhkrupulber - 3 ppm;
• soola ja kaneeli maitse järgi.

Küpsetusprotsess:

1. Apple on puhas ja riivitud madal riiv.
2. Suhkrupulber segatakse muna, kaneeli ja soolaga.
3. Kaerahelbed ja kõik teised koostisosad lisatakse suvilajuust, segage kahvli jaoks.
4. Lõpnud testist teeme tooriku ja pannakse eelsoojendatud pann oliiviõliga.
5. Iga juust praadige kahest küljest ruddy koorikule.

Valmis tassi võib kergelt valava mett.

Enamik inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta, keelduda peaaegu kõigis maitsvatel roogades - ja asjata. Hoolimata asjaolust, et juustukultuurid on jahu tassi, see ei tähenda, et dieedi ajal ei ole võimalik süüa. Koostisosade pideva asendamise ja kasulike lisandite lisamisega juustutoodete retseptile saab süüa maitsvat ja kaotada kaalu kiiresti. Kinnitage meie regulaarsete lugejate ülevaated ja ülevaated:

Ma istun toidus umbes 5 aastat. Igal hommikul söön 2 enam toorainet ilma hapukooreta. Braniga juustu retsept on parim, see sobib mulle. Tulemuseks on rahul, nad ei saa paremaks. Kuid neid saab ka läbi viia.

Maria Kudryavtseva, 31, Moskva

Mulle meeldib tõesti suhkruta madala kalorsusega juustutoodete retsept. Lisan Goji marjad, mis vaheldumisi banaaniga ja õunaga. Mõju on fantastiline. Dieet Dukhana kaotas kaalu 3 kuud 4 kilogrammi.

Olga Kostya, Krasnodar

Ma valmistan cheesery topelt katlas, õige toitumise kombineerides füüsilise pingutuse. Sest paar, see roos praktiliselt ei ole kaloreid, kui te valmistate seda madala rasvasisaldusega suvila juustu, ilma suhkru ja jahu.

Julia Grishina, 23 aastat vana, Novosibirsk

Ma istun regulaarselt dieedil, nii et 1 kord nädalas luban mul süüa 2 juustuki šokolaadiga. Neilt ei parandata neid, sest sellise toidu tõttu saate ennast suurepärases vormis hoida.

Lilia Prigogiin, 34 aastat vana, Volgograd

Sa võid süüa, sest see peaks olema ja kaalus. Ma armastan, juustukaid värskete vaarikatega. Minu dieedis, erinevad tooted, sellest magustoit ei saanud keelduda ja ei kahetse. Ma söön juustu moosi või mesi, muidugi natuke. Ma nõustan kõigile!

Arina Nikitina, 19 aastat vana, Smolensk

Juust on ebameeldivaid funktsioone - kui nad ei söö värsket, pärast pool tundi, tahkeid nad ja sellises seisundis, mitte kõik ei meeldi. Kuidagi sujuvalt see mõju, tassi valmistatakse tavaliselt fattesti suvila juustu, mõnikord isegi lisades või tainasse - nii cheeestrid on veel pakkumise. Ja kaloreid neid!

Aga madala rasvasisaldusega kohutavatest juustukookidest võivad olla ka õrn ja lopsakas. Selleks pidage meeles mitu Lifehakovi:

• tainas ei tohi olla tihe, kuid keskmine kaerahelbed;
• kui lisate mune, valkud saab külvata eraldi alates munakollast ja lisada tainas lõpus, äärmiselt korralikult segades - proteiini vaht annab POMP CHEESTS, kuid peate saatma need pannile võimalikult kiiresti nii et vaht ei ole aega settida;
• lisage sooda või tainas tainasse, kuid ärge lõpetage - väga kohupiima happed on reaktsiooni jaoks küllaltki piisavalt piisav;
• cheesens on rohkem mahlane, kui lisades puuviljad või marjad nendes riivitud õunad või pirnid, kirss, vaarikas, maasikad, sõstrad, virsikud, aprikoosid;
• kui selle asemel jahu kasutamine manna teravilja kasutamiseks on Cheesery ka mahlane ja rohkem õrnat;
• kui suvilajuust on jämedad, on parem mitte muutuda segisti homogeenseks massiks, vaid prügile sõela kaudu - nii valmisõstuki on õhk.

Cheeseckeside kalorimeelsuse vähendamiseks valmistage need ette ilma õlita - mitte-kleepuva panniga, aeglases pliit, ahi või mikrolaineahjus. Sugar Asenda magusained või puuviljad või kuivatatud puuviljad - see valik lisab teie vitamiinide tassi. Tavapärase jahu asemel on võimalik kasutada täitereisi, kus rohkem kiudaineid ja mikroelemente. See on veelgi kasulikum olla teie juustu, kui te võtate "alternatiivseid" jahu valikuid - mais, rukis, kaerahelbed.

Nõustu - need meetodid ei ole mitte ainult keerulised, vaid ka avanevad kulinaarsetele katsetele. Veenduge, et meie retseptid.

Dieet-cheesery pannil ilma jahu ja semolinaga)

Apple teeb Cheesens Juicy, Manka - õrn ja elastne.

Koostis:

• Suvila juust 0% - 350 g
• Munad - 3 tk.
• Manna cropa - 3 spl.
• Apple - 1 tk.
• Soda - 1/3 tl.
• Sool - 1 näputäis
• Magusaine
• Kaneel

Tühjendage õun ja rest madal riiv, segage suvilajuust. Lisa munakollased, magusaine, kaneeli, sool, manna ja sooda. Segage, jätke teravilja turse 10-15 minutit. Jahutatud valgud peksid ja segage õrnalt vahtu kohupiima tainaga. Pange juust lusikaga soojendusega mitte-kleepuva pannil, praadige kaane all aeglaselt tulekahju 2-3 minutit mõlemal küljel.

KBJU 100 g:

• Valgud - 12 g
• Rasvad - 3 g
• Süsivesikud - 10 g
• Calorie - 110 kcal

Dieet juustukoogid ahjus ploomid

Kombinatsioon rukkijahu, ploomid ja muskaatpähkel muudab juustuse ja vürtsika aroomi.

Koostis:

• Suvila juustu 0% - 600 g
• Luu ploomid - 10 tk
• Munavalgu - 6 tk.
• Rye jahu - 2/3 Art.
• Soda - ½ tl
• Sool - 1 näputäis
• Magusaine
• Muskaatpähkel

Et sõita tainast suvila juustu, orav ja jahu, lisada sooda, sool, magusaine ja jahvatatud muskaatpähkel. Jagage mass 10-st umbes samadest osadest ja igaüks moodustamast palli, "pakend" monotonüülivastase sees. Jagage Cheesery küpsetusplaadil pärgamendi või silikoonpuhvriga ning saatke ahi 180 ° C-ni, mis on vähendatud 180 ° C-ni. Küpseta 20-30 minutit.

KBJU 100 g:

• Valgud - 13 g
• Fat - 0 g
• Süsivesikud - 16 g
• Calorie - 118 kcal

Dieetjuustu powniga

Valmis juustavad on pehmed ja samal ajal murenev, meenutades kooki järjepidevust nagu "kartulid".

Koostis:

• Suvila juust 0% - 500 g
• Mac - ½ st.
• Terve tera jahu - 2/3 art.
• Munavalgu - 5 tk.
• Magusaine
• Sool - 1 näputäis
• Vanillin

Poppy vala klaasi keeva veega ja jäta paar tundi, seejärel tühjendage lisavedelik kasutades sõela. Mix Poppy koos kodujuustu ja valguga, lisage jahu, soola, vanilliini ja magusainet. Muuda juustukooke, pannakse välja kahekordse katla ja küpseta 20-25 minutit.

KBJU 100 g:

• Valgud - 15 g
• Rasvad - 6 g
• Süsivesikud - 9 g
• Calorie - 151 kcal

Dieet juustukaevude banaaniga (ilma munadeta)

Banaan ei anna mitte ainult maitset, vaid kinnitage ka tainas valku asemel. Retsept sobib inimestele allergiaga kanamunade suhtes. Kui banaan on küps ja suvilajuust ei ole liiga happeline, ei saa magusaine lisada.

Koostis:

• Suvila juust 0% - 350 g
• Banana - 1 tk.
• Terve tera jahu - 2 spl.
• Kaneel
• Soda - 1/3 tl.
• Magusaine

Suvila juust ja banaanisegu segatakse segistis homogeenses massis. Segada jahu, lisada sooda, kaneeli ja magusaine. Jagage cheesery eelsoojendatud mitte-kleepunud pannil ja praadida aeglaselt tule all ühe ja pool või kaks minutit mõlemal küljel.

KBJU 100 g:

• Valgud - 13 g
• Fat - 0 g
• Süsivesikud - 13 g
• Calorie - 103 kcal

Dieetkasaarija kaerahelbed ja virsiku mikrolaineahjus

Peach on parem võtta liiga mahlane, et hoida tainas. Kaerahelbede asemel saate kasutada nisu, odra või maisi.

Koostis:

• Suvila juust 0% - 200 g
• Väike kaerahelbed - 3 spl.
• Munad - 2 tk.
• Peach - 1 tk.
• Sool - 1 näputäis
• Soda - ¼ chl
• Magusaine

Lõika puuviljad väikeste kuubikutega ja panevad kaelarile välja, nii et ekstra mahla katsepakkide toiduvalmistamise ajal. Segage kaerahelbed ja munakollased on sõela läbi libistavad, jätavad mõnda aega turse helisema. Vahepeal võtke jahutatud valke tugeva vahuga. Suvila juustus-kaerahelbed, saatke hakitud virsiku, segage, lisage sooda, soola ja magusainet, seejärel segage tainas valgu vahuga. Pange Cheesery sobiva suuruse tasasele plaadile ja saatke mikrolaineahjule 7-10 minutit, millel on keskmine võimsus.

KBJU 100 g:

• Valgud - 12 g
• Rasvad - 3 g
• Süsivesikud - 9 g
• Calorie - 113 g

Salat Dieet Cheesery maisijahu ja tilliga

Ebatavaline kombinatsioon neile, kes ei meeldi maiustusi.

Koostis:

• Suvila juust 0% - 350 g
• Corn Fluur - 100 g
• Munad - 3 tk.
• Soola maitse järgi
• Küüslauk - 2-3 hamba.
• Dill - 5-7 oksi
• Soda - 1/3 tl.
• Must pipar

Segage kodujuustu jahu ja munakollastega. Tilli peeneks lõigata, küüslauk jahvatada prügi, lisage tainasse. Magus sool, pipar ja sooda. Jahutatud valgud peksid lopsaka vahu ja segage õrnalt tainas. Layout Cheesery eelsoojendatud mitte-kleepuva pannil ja praadige kaane all aeglaselt 2-3 minutit mõlemal küljel.

KBJU 100 g:

• Valgud - 14 g
• Rasvad - 3 g
• Süsivesikud - 12 g
• Calorie - 136 kcal

Dieet-cheesery aeglane pliit porgand ja vürtsid

Koostis:

• Suvila juust 0% - 200 g
• Muna - 1 tk.
• Porgand - 1 tk.
• Koriander (Polka dot) - ½ CHL.
• Tmin ¼ chl
• Terve tera jahu - 2 spl.
• Sool - 1 näputäis
• Magusaine maitse järgi

Porgand keedetakse või küpseta paar, puhtaks ja valamiseks. Segage oma püree suvilajuust ja muna, valage jahu, sooda ja soola, lisage magusaine. Spice ülerahvastatud mördi, vala tainasse, segada. Jagage juustu mitmekeraatori kaussi ja valmistage ette 20-25 minuti jooksul "küpsetamine".

KBJU 100 g:

• Valgud - 12 g
• Rasvad - 2 g
• Süsivesikud - 12 g
• Calorie - 111 kcal

Stiili tulemus

Nagu näete, võib juust olla mitte ainult madala kalorsusega, vaid ka maitsva - see on väärt ainult fantaasia. Kui olete väsinud suvilajuust, kuid teie spordimenüüs ei saa te ilma selleta teha, aitavad need retseptid dieeti mitmekesistada.

Dieet juustukooke on kasulik ja maitsev hommikusöök. Selle magustoidu valmistamine ei kesta rohkem kui 30 minutit. Suvila juust on populaarne toode õige toitumise toitumises. Sellel on kasulikud omadused ja tal on madal energia väärtus. Kaloriline juustukookide varieerub 127 kcal kuni 200 (sõltuvalt toodete valik). Sellist magustoit saab teha nii ahjus kui ka pannil. Klassikalise retsepti roog ei ole nisujahu, suhkru ja rasvase kohupiima sisalduse tõttu dieet. Kaloriohutuse vähendamiseks tuleb need tooted asendada kaerahelbed (või mais) jahu, suhkru asendaja (või mesi) ja madala rasvasisaldusega suvilajuust.

Samm-sammult retsept, kuidas valmistada dieedi juustu juustu juustu pannil, sisaldab õli praadimiseks. Soovitatav on kasutada oliiviõli. See ei sisalda kantserogeene, erinevalt taimeõli. Küpsetuskivi kasutatakse paremini erilise mitte-kinni katmisega. See ei võimalda võid kuritarvitades seda õhukese kihiga määrida.

Nõutavad koostisosad:

• Rasvaselu juust - 100 g.,
• Kaerahelbed või maisijahu - 2 spl,
• Kana muna - 1 tk.
• Sahharozintel või mesi - 1 tl.

Kokkamine:

Saadud magustoit sobib hommikusöögiks või punchiks. Te saate seda kaunistada värskete marjade või piparmündi lehtedega. Serveeri soojas.

Ahjus

Cheesecugs alates Cottage juustu ilma jahu minimeerida kalorite ja suurendada kasulikkust tassi. Küpseta ahjus dieedi magustoit, asendades kaerahelbed jahu.

Selleks vajate:

• Kana muna - 3 tk.,
• Degrense suvilajuust - 200 g.
• Kaer Bran - 2 spl. Slaidiga,
• Mesi - 1,5 ppm,
• Mis tahes killustatud pähklid 1 tl.

Kuidas süüa teha:

Kui ahju toiduvalmistamistoidud säilitasid täielikult oma kasulikkust vitamiinide ja mikroelementide kujul.

Kuivatatud puuviljad, marjad, värsked puuviljad ja pähklid lisatakse roogade mitmekesisusele Cheesery koristamisel. On võimalus valmistada etteheiteid maitseainetega ja värskete rohelistega. Dish-õhutute andmiseks lisatakse toorikule värske kodu jogurt madala rasvasisaldusega. Mitmesugused retseptid selle rooga jaoks võimaldab teil süüa kasulikku ja maitsevat, ilma nõuetekohase toitumiseta. PP Cupcakes'i retseptid leiate.

Kui igapäevane toitumine sõltub söögitoidu kaloriusest, hakkab väga peagi tunduma, et on praktiliselt maitsvaid toitetooteid. Mingil põhjusel peab kõik maitsev kahju kandma, suurendades kaalumatu kaalu selliste raskustega.

Siiski võib klassikalisi roogasid valmistada vastavalt erilistele, toitumisretseptidele. Sellest kaotavad nad ainult kalorite ja mitte nende hämmastava maitsega. Millised toitumisjuustu retseptid pakuvad kaasaegset kööki?

Dieetikasaarituse eelised

Tegelikult on juustukoogid praetud kodujuustu. Koostööstuse valmistamine kõrge kvaliteediga, loomuliku kohupiima, saate säilitada kõige vitamiine ja mikroelemente dieet juustukaaside.

Keha jaoks on selline roog tohutu kasu:

• Igaüks teab asjaolu, et suvila juust on kasulik luukoe jaoks kõrge kaltsiumi sisalduse tõttu;
• See toode aitab kaasa metaboolsete protsesside normaliseerimisele ja selle tulemusena - keha vabaneb ekstra vedela ja kogunenud rasva;
• Cheebryry Kasulik kasutada hüpertensiooniga inimesi, kes vastavad dieedile, kuna suvilajuust aitab kaasa südamelihase tugevdamisele;
• Juustukeste regulaarne kasutamine võib kaitsta maksa rasvumise eest;
• Tulenevalt asjaolust, et suvilajuust on kasulik piimatoode, on sellel soodne mõju soole tööle, normaliseerides selle mikrofloora.

Nagu näete, Cheesery on põhjalik mõju keha süsteemide, aidates taastada kahju põhjustatud pidev toitumisvõimsus. Tänu sellele, samuti kergesti vastupidava valkude olemasolu, sai Cheebryry lemmik roog kõigis istudes toitumise.

Klassikalised juustukid on väga kõrge kalorsusega toode, mis on tingitud suvila juustu kõrge rasvasusest ja järgneva primaarse õli küpsetamiseks. Kuidas teha sellist kasulikku toitumistoitu?

Dieet juustude maja juustu ahjus

Klassikaline retsept

Segage muna kahe spliga. Suhkru lusikad, väikesed kogused ja lemmik vürtsid (vanilliin, kaneeli või kardemon).

Saadud muna mass lisab 400 grammi kodujuustu, paremat kooritud ja segage kogu segu homogeense konsistentsiga. Nüüd saate moodustada suvilajuust. Nii et nad lagunevad naha taga, oliiviõli kasutada, mis määrida käed.

See õli kasutatakse opositsiooni määrimiseks. Cogs on välja pandud ja keema umbes kakskümmend minutit. Valmisoleku aeg võib olla õmblusteta ahju võimsusel.

Seda maitsvat tassi saab kasutada hapukoorega väikese rasvaga.

Banaan juustukooke

Segage roogasid ½ kg suvila juustu, ½ ühe banaani, 2 muna valku, 2 spl. Mankey lusikad. Lisage mõned kuragi või äksused rosinad. Olles saanud homogeense massi, moodustame väikeste pallide kujul cheesery. Me küpsetame juustu põllukultuure võitluses pärgamentpaberiga umbes pool tundi, kuni valmisolekuni.

Selles retseptis asendati klassikaline jahu semolotiga - tänu sellele, juustukultuurid on pehmed ja kaotavad kleepuvused.

Dieebi šokolaadi retsept

Unenägu kõik naised on valmistada roog šokolaadi ja kaalust. Selles retseptis ei ole mitte ainult kakao, vaid ka mõru šokolaadi - neile, kes ei saa ilma temata ja päevita.

½ kg suvilajuust, me võtame 2 muna, 2 spl. Kakao lusikad ja ½ spl. Fruktoosi. Kõik segatud, lisage kaerahelbed või riisijahu - umbes 1 tass, vaadake järjepidevust. Me moodustame drokese, pannakse küpsetusplaadile. Küpseta 20-25 minutit enne valmisolekut. Valmistatud roog sprinkles mõru šokolaad, mis on eelnevalt riivitud riirele või peeneks lõigatud.

Tähelepanu! Selle retsepti puhul tuleb võtta ainult praegused kakaod - "Nemkek" tooted ei sobi, see on liiga kaloritega.

Ettevalmistused cheesery kaerahelbed ja jahu

Sordid suvilad on palju, isegi dieedi. Seal on valida. Nüüd õpime, kuidas valmistada toitumisjuust suvilajuust ilma kaerahelbega jahuta.

Klassikaline retsept

Segage 180 gr sügavates roogades. Suvila juust, 4 muna oravat. Suvila juustu mass lisada 3 spl. Kaerahelbed, enne kohviveski. Kõik koostisosad peavad segama hästi, moodustavad koogid ja praadida neid ilma õli ilma õlipannil, millel on mitte-kinni katmine.

Retsept kaerahelbed ja Apple

Vajad lihtsat ja kiiret retsepti maitsva cheesery jaoks kaerahelbedega? Alusta õunaga ja valmistuge rõõmuks!

400 gr. Suvila juust Vajadus võtta 1 munavalget, 3 spl. Kaerahelbed, Apple, 1 spl. Lusikatäis maisitärklist, soola maitse ja natuke kaneeli.

Kõigepealt hõõrume õuna madal riiv. Peel ei saa puhastada, lisaks see sisaldab enamikku vitamiine.

Saadud õunapüree pani segistis koos kodujuustu ja munavalkuga, murdame ühe järjepidevuse.

Nüüd saate lisada ülejäänud koostisosad - kaneeli, sool ja kaerahelbed. Selle tulemusena tuleks saada tihe mass, millest kohupiima saab kergesti välja lõigata.

Kui tainas osutus vedelikuks, siis peate lisama rohkem kaerahelbed. Tulemuseks me laev ahju pool tundi.

Nii et kohupiima praadida, peate lisaks kärpima neid kaerahelbed, nii et protsessi tainas ei jää kätt, on vaja teha käed ees igas paigas.

Cheesets osana Dukan System

Klassikaline retsept

Kanooniliste juustude tegemiseks lisaks suvilajuustule on vaja järgmisi koostisosi: 1 muna, 20 grammi. Maisitärklis ja 5 suhkrukindel tabletti. See arvutab standard (175 gr.) Suvila juustupakendi. See tassi küpsetab ahju pool tundi.

Cheestrid koos OAT BRANiga: 2 erinevat maitset

Selles retsejal räägime põhikoostisest, millest see on lihtne katsetada ja proovida erinevaid täidiseid.

6 splil. Suvila juustu lusikad võtta 2 spl. Klandi lusikad, 1 muna. Me segame, lisage väike kogus kefiiri või madala rasvasisaldusega jogurti, nii et kujul on plastik mass.

Kui soovite klassikalist Cheesery, on vaja lisada rohelised segule (näiteks tilli) ja küpsetamiskodude küpsetusjuustu graanuleid. Lõpus praadimine, saate puista juustu väikese hulga juustuga.

Kui kohupiima kavatsetakse kasutada magus tassi, siis asemel rohelus kohupiima mass, nad lisavad suhkru asendada ja valmistada paari tassi.

Neid retsepte saab kasutada esimesest etapist kaalulangus Dukan süsteemi.

Juustukoogid kakaoga

Sügavatel inimestel segame järgmisi koostisosi: 400 grammi. Suvila juust, 1 muna ja 2 spl. Kakao, tärklise ja kuivpiima lusikad. Lisage natuke BAWLER (umbes 1 TSP) ja suhkru asendaja. Saadud segust teeme suvilaid ja küpsetatakse nii mugavana - kas pannil ilma õlita või ahjus umbes 20 minutit.

Retsept marjadega

Nüüd populaarne marjad Goji saab saada suurepärane komponent cheesens neile, kes istuvad Dukanovsky toitumine. Tõsi, roog valmistab veidi kauem aega, kuna need marjad (2 spl. Spoolid retseptil olevad lusikad) peavad seotama minutit kuni nelikümmend ja seejärel lisage veidi.

Suvila juust pakenditest ettevaatlikult sõtkutud, lisage 2 spl. Kaerakliidi lusikad, 1 muna, soola maitse (eelistatavalt meri). Valmistatud Goji marjad lisatakse suvilajuust. Igaüks segatakse, valatakse väikese kuju ja küpsetatakse ahjus umbes 20 minutit.

Apple kohupiima porganditega

Suvila juustu, õunte ja porgandite segamine, saate maitsva ja kasuliku toote. Ja tänu jahu ja õige praadimise tassi puudumisele selgub väga dieeti.

250g. Suvila juustu segu koos 4 spl. l. Manki ja 1 muna. Me määrdume homogeense olekuni, lisame peeneks teravane kahe õunad ja üks suur porgand. Maiustuste jaoks segatakse väike kaneeli ja 5 gr. vanilli suhkur. Ka segus võib lisada 2 spl. Suhkru lusikad või samaväärsed suhkru asendamise mahust. Apple dieet juustukaevukese juustu ja porgandid küpsetatakse ahjus väikestes vormides umbes 15-20 minutit.

Tänan tähelepanu eest! Järgige joonist ja meeldivat söögiisu!