Üksindus võib inspireerida luulet, muusikat ja maalinguid. Kuid kuigi materjal võib olla hea, näitavad uuringud, et üksindus on tervisele äärmiselt kahjulik. Teadus seostas seda psühholoogiline seisund Koos kõrge vererõhk, ainevahetushäire, südamehaiguste ja diabeedi tekkerisk. Rääkimata sellest, kuidas üksindus viib depressioonini.

Samuti näitas Ameerika Pensionäride Ühenduse uuring, et 35% üle 45-aastastest olid vallalised.

Allpool on 10 strateegiat selle kurva seisundiga toimetulemiseks.

1. Saage aru, mis on üksindus.

"Üksildusel ja üksindusel on vahe," ütleb Sanam Hafiz, New Yorgi litsentseeritud kliiniline psühholoog ja Columbia ülikooli kolledži õppejõud. "Mõlemad terminid tähendavad sisuliselt ühte inimest, kuid need on erinevad mõtteviisid," ütleb ta. jätkub. Väga levinud on arvamus, et selleks, et end hästi ja väärilisena tunda, on vaja välist kinnitust nii sellele kui ka teistele ümberkaudsetele inimestele. Üksindus on juurdunud valikus ja maailmas. Ja kui keegi naudib privaatsust, hakkab ta hindama ühendus ennekõike iseendaga. Nad võivad nautida kellegi teisega aja veetmist, kuid neil pole seda vaja.

2. Alusta väikeste sammudega

Kui tunnete end eraldatuna, võib sotsiaalsete sidemete taastamine olla keeruline. Peate selle probleemi lahendama järk-järgult, väikeste sammudega.

Mõistke, et te ei ole üksi selle sõna otseses tähenduses – minge suurde supermarketisse, jalutage pargis, registreeruge kursustele, laske teistel inimestel enda ümber olla. Oluline on liikuda edasi ja astuda samme sotsiaalseks suhtluseks mis tahes vormis.

3. Tutvu inimestega otse-eetris

Sotsiaalmeedia suurendab üksindustunnet, kui kogu inimestega suhtlemine taandub nende profiilide ja fotode vaatamisele Instagramis. Kuigi sellised teenused nagu VKontakte ja Odnoklassniki pakuvad tõelisi ühendusi, rõhutavad need üle ka teiste edu.

Sulgege rakendused, pange nutitelefon ja sülearvuti kõrvale ning raisake aega inimestega, keda päriselus tunnete. Isiklikule suhtlusele pole alternatiivi, on ainult abivahendid.

4. Naerata ja ütle ilusaid asju

Naeratus ja kompliment, mida jagatakse kõigile, keda päeva jooksul kohtad, rõõmustab nii sind kui ka ümbritsevaid. Samuti algatab ja tugevdab sidemeid.

Lihtsad suhtlemisreeglid: naerata, tee kompliment ja küsi midagi. Neljas samm võib olla kutse kuhugi minna.

5. Kõnni sagedamini

Jalutuskäik ei ole lihtsalt tee punktist A punkti B. Kõndige: märka ümbritsevat maailma, peatu, et vaadata ilusaid asju või kuulata tänavamuusikat. Ütle "tere" inimesele, kes sulle meeldib, soovi talle head päeva – ja sa oled üllatunud, kui palju positiivseid seoseid sa selle meetodi kasutamisel lood.

6. Rääkige võõrastega

See kõlab piinlikult ja Bulgakov soovitas seda mitte teha, kuid liftis inimesi tervitama hakates õpid tundma oma naabreid ning väike vestlus müüjaga kodulähedases poes annab väljapääsu rutiinist ja rutiinist. mugavuse tsooni.

Kirjanik Kyo Stark väidab, et isegi lühike suhtlemine võõrastega suurendab meie heaolutunnet.

7. Helista

Telefonikõned ja videovestlused annavad teile tunde inimestega, kes on hetkel teist eemal. Planeerige kõned nagu koosolekul: vestelge sõbraga pool tundi, tund; tehke seda regulaarselt, et tugevdada oma sidemeid ja muuta need tähendusrikkaks.

8. Registreeru kursustele

Otsige mõttekaaslasi spetsiaalsete sündmustega. Kas sulle meeldivad võõrkeeled? Kas olete juba pikka aega tahtnud õppida kokana süüa tegema? Tee seda.

9. Siruta käsi kellegi poole, kes on samuti üksildane.

Oma üksinduses ei pruugi me märgata, et ka keegi meie lähedal on üksildane. Kutsuge keegi, kes tundub teile eraldatud, jalutama või kohvitama.

See ei ole alati lihtne ülesanne, kuid aidates oma "liitlast" selles hädas, aitate iseennast.

10. Vajadusel otsige professionaalset abi

Mine psühholoogi konsultatsioonile, aruta oma probleemi psühhoterapeudiga, vali abitelefoni number. Meie hing vajab paranemist sama palju, kui seda vajaks murtud jalg. Tehke seda, kui tunnete, et ei saa ise hakkama.

Üksindus…

See sõna sisaldab juba kohutavat lootusetust!

Inimene on loodud paariks, karjaolendiks, mistõttu on isoleerimine nii raske.

Jah, ma tean feminismist, lapsevabadust ja muid moesuundi, mis väidavad, et isemajandav inimene saab hakkama ilma armastuse, sõpruse, laste ja muuta.

Tegelikult olen ma ühe ja teise suuna kinkide vastu!

Üksi iseendaga ja ilma firmade ja suhtlemiseta ei saa üldse hakkama - see on halb, kui igasugune suhtlemine või kellegagi koos elamine on teile koormaks - see on ka ebanormaalne.

Peame leidma kesktee.

"Ma ei pea üksindusega hakkama saama!"

Lõpetasin teaduskonna, kus 80% õppejõududest olid naised ja valdav enamus daame olid vallalised.

Ja kui mõnda vaadates sain aru, miks mitte ainult mehed, vaid ka sõbrad neist kaugele põgenesid, tekitas teiste üksindus hämmeldust.

Targad tüdrukud, kaunitarid, teenige head raha, naljakad, mitte litsid – mida neil meestel veel vaja on?

Tõepoolest, sisse kaasaegne maailm on selline paradoks: üksindus kannatab kõige sagedamini väärtusetute meeste ja edukate naiste käes.

Ma arvan, et esimest juhtumit pole vaja käsitleda, kuid ma tahaksin peatuda teisel üksikasjalikumalt.

Algul need daamid õppisid, siis püüdsid end tööl kanda kinnitada, väitekirja kaitsta ja kohtinguteks ei jäänud palju aega.

Ja olles saavutanud teatud taseme, ei saa nad enam vaadata 9-klassilise hariduse ja määrdunud küüntega meest.

Mis jääb alles? Üksindus? Mitte!

Ületage üksindus tugeva soovi korral on see võimalik.

Kui keegi väidab, et ta tunneb end üsna normaalselt, tema kõrval pole kallimat ja sõpru, siis ta kas valetab või tal on tõsised psühholoogilised probleemid ... ja ma ei tee nalja!

Minu teine ​​nõbu töötab pensionil ülemuse juhendamisel.

Naine lahutas pärast kolmeaastast pereelu, kasvatas seejärel poja üksinda, enam ei abiellunud, pealegi polnud tal isegi paljutõotavat suhet.

Niisiis, kasumi saamise afäär, mille üksikasjad õe vanemad kolleegid veel maigutavad.

Poeg kasvas suureks, kolis teise linna, ei leidnud tütrega ühist keelt, nii et näeb isegi lapselapsi suurtel pühadel, elab üksi kasside seltsis.

Kuid kõige kummalisem pole isegi mitte see, vaid täiskasvanud naise suhtumine, kes vihkab siiralt kõiki abielus inimesi ja kordab regulaarselt fraasi: "Oh, ma ei saanud kellegagi läbi !!!"

Ütle mulle, et sellel daamil pole tõsiseid psühholoogilisi probleeme?

Kuid temast on ka kasu: osakonna tüdrukud kartsid nii palju tema saatust korrata, et kõik hüppasid kiiresti abielluma ja oma perekondi väga väärtustama!

Miks on üksindusega nii raske võidelda?

Mingid probleemid ja raskused elus ei teki kuskilt.

Need on meie tegude, tehtud (või tegemata jätmise) otsuste ja käitumismustrite tagajärg. Üksindus pole erand.

Kõige levinumad põhjused, miks inimest keegi ei vaja, on järgmised:

Liigne valivus.

Pole vaja haarata esimesest mehest/naisest, kes kätte satub, kuid pole ka võimalus kogu elu potentsiaalsetes peigmeestes/pruutides puudusi otsida.

Ideaalseid inimesi pole olemas, igaühel on omad puudused, sina pead otsustama, kas suudad taluda teise inimese teatud iseloomuomadusi ja harjumusi?

Isekus ja laiskus.

Iga suhe ei ole kerge töö, mille kallal tuleb kogu elu tööd teha!

Jah, jah, mitte ainult vooluga kaasas käia ja kõige peale käega vehkida, vaid teha tööd!

Abielu või sõpruse õnnestumiseks peate mõnikord alla andma, mõnikord olema paindlik, mõnikord ohverdama oma huvid.

Tuleb meeles pidada, et te pole enam ainult mina, vaid ka MEIE!

Liigne agressiivsus.

Võim, kalduvus jonnihoogudele, julmus ja muud halvad iseloomuomadused, millega saab ja tuleb võidelda mitte ainult teiste, vaid ka enda pärast.

Korramatu välimus.

Sa võid olla huvitav inimene, aga keegi ei taha kohtamas käia määrdunud juuste ja noolepükstega naise või õllekõhu ja halva hingeõhuga mehega. Neid tervitavad tõesti riided!

Liigne enesekehtestamine suhetes.

Inimesed, kellel on liiga kiire üksindusest üle saada, hirmutada.

Kui te aastaid loiult tüdrukuga kurameerite, siis tõenäoliselt jätab ta su maha. Aga ka oma pereelu teisel kohtingul planeerides saavuta sama efekt.

Säilitage mõõdutunne!

Küsimusele, kuidas üksindusest üle saada, vastavad eksperdid kõige sagedamini: "Suhtluse abil!"

Tõepoolest, kui teil on huvitav töö heas meeskonnas, lojaalsed sõbrad, hobid ja teil on perega soojad suhted, siis ei taju te hingesugulase puudumist nii teravalt!

Samuti saate kannatustega toime tulla, järgides järgmisi juhiseid:

Ärge laske end kinni sellest, et olete praegu üksi.

Mõtle pausile isiklikus elus kui ajutisele raskusele, mis kindlasti lõpeb!

Ärge olge kibestunud.

Asjaolu, et hakkate vihkama oma tüdruksõpra / poiss-sõpra, kelle isiklikus elus kõik on lihtsalt "haiget saanud", ei muutu te õnnelikumaks!

Vihkamine, mis teid õgib, peegeldub varem või hiljem teie näol ja see peletab mehed/naised minema.

Parem rõõmustage siiralt oma sõbra korraldatud isikliku elu üle ja programmeerige end tema edu kordama! 😉

- elage huvitavalt.

Külastage teatreid, muuseume, näitusi, vabatahtlikuna heategevuses.

Teie vaba aega kadestavad abielunaised ja abielus mehed, kasutage seda isiklikuks kasvuks.

Lisaks on sellistes kohtades reaalne võimalus kohtuda mõttekaaslasega.


See pakub palju võimalusi suhtlemiseks, mis võib muutuda virtuaalsest reaalseks.

Peaasi, et internetist sõltuvusse ei satuks.

Leia keegi, kes vajab sinu armastust.

Kodus olev kassipoeg või kutsikas ajab üksinduse minema ning lapse ilma meheta sündi pole ammu kuriteoks peetud (see on muidugi kõige ekstreemsem variant).

Teen ettepaneku näha teadlaste huvitavat järeldust,

kuidas vanemad inimesed üksindusega hakkama saavad:

Leppige üksindusega- piisavalt lihtne.

Peaasi, et mitte sellesse uppuda, mitte sulguda end maailmast ja mitte hakata haletsema.

Kasulik artikkel? Ärge jääge uutest ilma!
Sisestage oma e-post ja saate uusi artikleid posti teel

Põhjuseid, miks inimesed end üksikuna tunnevad, on palju. See võib olla mittekommunikatiivne, tahtlik keeldumine teiste inimeste seltsis aega veeta ja palju muud. Mõned inimesed tunnevad end üksikuna isegi inimestest ümbritsetuna, sest isegi selles keskkonnas puudub neil sisukas suhtlus. Me kõik tunneme end aeg-ajalt üksikuna, kuid see tunne pole kunagi meeldiv. Üksindusega tegelemine võib võtta aega erinevad kujud sealhulgas inimestega kohtumine, üksinduse väärtustamine, perekondade taasühendamine. Jätkake lugemist ja saate teada, kuidas üksindusega toime tulla.

Sammud

Üksindustunde mõistmine

Uuri välja oma üksindustunde põhjused. Et ennast aidata, pead esmalt mõistma, miks sa end üksikuna tunned. Oletame, et kui olete vallaline, sest teil pole piisavalt sõpru, peate looma uusi tutvusi. Kuid isegi paljude sõpradega võite jääda üksildaseks, kuna nendega pole mõtet suhelda. Vastake järgmistele küsimustele, et aidata teil mõista oma üksinduse põhjuseid:

• Millal tunnete end eriti üksikuna?
• Kas on inimesi, kellega koos tunnete end üksikuna?
• Kui kaua olete end üksikuna tundnud?
• Mida sa tahad teha, kui tunned end üksikuna?

1. Pea oma tunnete ja mõtete päevikut. Päevik aitab teil paremini mõista oma üksindustunnet ja võib olla hea viis stressi vähendamiseks. Leidke endale päeviku pidamiseks hubane koht ja pühendage kirjutamisele umbes kakskümmend minutit päevas. Alustuseks võite panna kirja, kuidas te end tunnete või millest arvate, või kasutada vihjeid. Võite alustada sõnadega:

   Mediteeri. Mõned allikad väidavad, et meditatsioon võib leevendada üksindustunnet ja depressiooni. Meditatsioon on suurepärasel moelÜksindusega "suhtlemine" ja selle põhjuste mõistmine. Meditatsiooni õppimine võtab aega, harjutamist ja juhendamist, seega on parem registreeruda meditatsioonikursusele. Kui teie linnas selliseid keskusi pole, saate osta koolitus-CD.

   Kaaluge oma enesetundest professionaaliga rääkimist. Võib olla raske teada saada, miks olete üksi ja kuidas neist tunnetest vabaneda. Litsentsiga psühholoog aitab teil mõista oma üksindust ja sellega toime tulla. Üksindustunne võib olla tingitud depressioonist või muust vaimuhaigus... Spetsialistiga vestlemine aitab mõista, mis toimub ja valida õige tegutsemisviisi.

   • Pidage meeles Interneti-ohutust. Kõik ei ole need, kes väidavad end olevat, ja paljud kasutavad ära teiste inimeste üksindust.

Nautige oma privaatsust

1. Õppige eristama üksindust üksindusest. Olles üksildane, oled sa õnnetu. Üksinduses naudid seltskonda. Üksiolemise soovis pole midagi halba, seda enam, et see aeg võib olla sinu jaoks väga kasulik ja nauditav.

   Töötage enda kallal. Tavaliselt, kui pöörame teistele liiga palju tähelepanu, jätame oma huvid tähelepanuta. Kui pead mõnda aega üksildane olema, siis kasuta seda ära ja pühenda see aeg iseendale. See on teile suurepärane võimalus ja te väärite õnnelik olemist!

   Mine sportima. Jõusaalitreeningud on tavaliselt esimene asi, mida teeme, kui oleme hõivatud. Kui veedate teiste inimestega vähem aega kui tavaliselt, kasutage seda aega sportimiseks. Kui treenid jõusaalis, võid kohata uusi sõpru või kedagi erilist!

   Õppige uusi oskusi. Uus hobi võib aidata teil üksindustundest üle saada, isegi kui olete üksi. Saate õppida pilli mängima, maalima või tantsima. Need rühmategevused mitte ainult ei aita teil uute inimestega suhelda, vaid annavad teile võimaluse oma tundeid loovalt väljendada. Muutke oma üksindus millekski imeliseks!!

   Tehke midagi tähenduslikku. Inimestel on alati mõni äri, mida nad tahavad teha pikka aega ja alati on tuhat vabandust, miks mitte sellega tegeleda. Kas tahaksid näiteks raamatut kirjutada või filmi teha? Kasutage üksindust ettekäändena, et teha midagi väärtuslikku. Kes teab, võib-olla saab sellest midagi, mis aitab teistel üksindusega toime tulla ...

• Ärge ajage juhuslikke tuttavaid oma lähedaste sõpradega, kellele saate kõike usaldada. Looge usaldus järk-järgult. Pole midagi halba selles, kui teil on palju tuttavaid, märkimisväärne hulk sõpru, kellega saate koos aega veeta, ja palju vähem lähedasi sõpru, kellele võite usaldada isiklikku teavet. Käsitlege oma kontakte kontsentreeritud ringidena.
• Saage aru, et võite olla üksildane isegi siis, kui teid ümbritseb rahvahulk. Sul võib olla sõpru, perekonda, palju tuttavaid, kuid tunned end siiski üksikuna. Kellel on raske teistega suhelda, võib pöörduda spetsialisti poole.
• Õppige oma seltskonda nautima. Kui armastad ennast sellisena, nagu sa oled, näed seda. Kõigile meeldivad inimesed, kes on optimistlikud ja enesekindlad.
• Saage aru, et õnnelikuks saamiseks ei pea te suhtes olema. Ei pruugi olla lihtne näha, et kõik teie sõbrad on suhtes või tunda, et teiega on midagi valesti, kuna te ei käi kohtamas. Kuid te ei pea kellegagi kohtamas käima, et tunda end grupi liikmena. Leia uusi sõpru ja kohtu kellegagi alles siis, kui oled selleks valmis.
• Pidage meeles, et teie häbelikkuse põhjus on see, et me kõik oleme häbelikud. Inimesed ei keskendu teie puudustele, pigem hoolivad nad oma puudustest.
• Loo positiivne meeleolu ja õhkkond. Mõistke, et üksi olemine võib olla hea aeg uute asjade proovimiseks, lõõgastumiseks või loovuse arendamiseks. Lõppude lõpuks on mõned kuulsamad inimesed veetnud palju aega üksi.
• Ole sina ise! Sa ei pea täitma rolli, et teistele meeldida. Igaüks meist on omal moel ainulaadne. Veetke aega iseendaga, et avastada oma ainulaadsed omadused. Sa meeldid inimestele selle pärast, kes sa oled, mitte selle pärast, kes sa olla tahad.
• Mõnikord võite olla ainuke, kes teid aidata saab. Kuid ära lase endal olla see inimene, isegi kui pead läbi elama raskeid aegu. Parem on võtta riske, kohtuda inimestega ja proovida uusi asju. Armasta ennast, et teised saaksid sind armastada.
• Need, kellel on usulised veendumused, võivad liituda mingi kogukonnaga, kus saab usust rääkida. Enamikus kirikutes on seda tüüpi klubid. Kui teie kirikul seda pole, saate selle ise avada.
• Puhkus parandab mälu ja rahustab.
• Mõelge mõnele õnnelikule paigale või paigale, kus tunnete end hästi.
• Kuulake muusikat või lugege raamatut teises inimeses, et tekitada tunne, nagu keegi teiega räägiks.

• Kuidas ja miks see minuga juhtus?

• Miks minu katsed vestlust alustada lõpevad ebaõnnestumisega?

Rohkem kui 40% venelastest, meestest ja naistest, noortest ja küpsetest, tunnevad end üksikuna. Vaatamata suhtluse kasvule läbi sotsiaalsed võrgustikud, eksistentsiaalne üksindus kasvab pidevalt ja umbes 30% maailma elanikkonnast kannatab emotsionaalse isolatsiooni all.

Vaimse ahastuse all üritab inimene oma elustiili muuta, otsib väljapääsu, kuid käitumismustrid tõmbuvad taas irdumise ja depressiooni keerisesse. Paraku ei saa "iseravimisega" paradoksaalset käitumist vältida.

Nad töötavad väsimatult, et ennast parandada, siis loobuvad ja matavad end elusalt, olles kord otsustanud, et nendega on midagi valesti ja neid on võimatu armastada.

"Eksperdid" annavad nõu

• Meeste jaoks lükake mitteverbaalsel viisil ümber otsus, et ta "pole kellelegi vajalik ja huvitav" ja suhtlus paraneb. Lahendus näib olevat pealispinnal – et mitte olla üksildane – hakake lihtsalt suhtlema, nagu oleks suhtlemine narkootikum.

• Naised "leivad" mehe, kes tuleb tema sisemiste kogemustega toime.

Üksindusest vabanemine läbi kontaktide kasvu aga ei toimi. Uute kontaktide otsimine on nagu muusika saatel kõrvaklappide sisselülitamine ja maailmast abstraheerimine.

• Esiteks sellepärast, et inimene võib tunda end üksikuna, olles laias sõpruskonnas ja isegi oma perega.

• Teiseks ei saa üksildased lihtsalt tulla ja kellegagi tuttavaks saada, suhelda, sisemine barjäär hoiab neid tagasi. Isegi kui tutvumine toimub, on sündmuste edasine areng küsimärgi all.

Üksindus peitub inimese sisemaailmas

Soov suhelda põrkub hirmuga kellegi teise arvamuse ees. Üksildane inimene arvab alati, et ta pole kellelegi huvitav, temast mõeldakse midagi “valesti”, ta on seltskonnas üleliigne, tõrjutud.

Üksildase sõnul peaks ta ühiskonnaga kontaktide loomiseks ennast muutma ja alles siis on ta suhte vääriline. Sisekonflikt: suhtlemisvajadus ja hirm tõrjumise ees – tulemuseks on enda tagasilükkamine.

Tagasilükkamise probleem pärineb lapsepõlvest.

Vanemad sisendasid lapsele juba varakult, et teiste arvamus on kõrgem kui enda oma. Vanemate kriitika toob kaasa enesetõrjumise ja pideva sisemise pingutuse hoida distantsi ümbritsevate inimestega.

Et kaitsta end võimaliku äratõukamise trauma eest, päästab inimest üksindus. Igasugune emotsionaalne suhtlus võib olla südantlõhestav. Olla avatud tähendab ühelt poolt kogeda kõiki inimsuhtlemise naudinguid, teisalt aga riskida kogeda emotsionaalset valu. Seega on üksinduse peamiseks põhjuseks just vaimne konflikt.

Üksindust uurides tekib sageli segadus selle esinemise mõju ja põhjuse vahel. Inimese üksinduse põhjus on sisemises konfliktis, mitte selles, et väärilist inimest ei leitud. Üksindusest vabanemise protsessis on vaja alustada sisemise konflikti lahendamisest.

1.​ Peate suutma ennast aktsepteerida sellisena, nagu olete. See on sama, mis elus, kui oled inimestevahelise konflikti pealtvaatajaks, püüad sellest eemale saada. Niisamuti on emotsionaalsed kogemused teistele nähtavad, tõrjuvad, peletavad eemale.

Meeldivad ainult need isikud, kes austavad ennast ja on endas kindlad. Enesearmastus on suhete loomisel oluline tegur. Alles pärast seda, kui inimene hakkab ennast armastama, kohtab ta sama suhtumist endasse. Lõpetage oma vigade otsimine ja aktsepteerige ennast tervikuna (koos eeliste ja puudustega).

2.​ Enda muutmise asemel muutke harjumuspärast, kuid ebatõhusat käitumist. Kui lahutate oma isiksuse tegevuse tulemustest, siis kaob hirm üksinduse ees. Väljastpoolt tuleva hinnang muutub ebaoluliseks. Hirmu puudumisel kaob üksinduse oht.

Kust leida rohtu üksinduse vastu?

Pole vaja midagi otsida. Peaasi on iseendast aru saada, sisemaailmaga sõbruneda. Pärast meelerahu ja rahunemise tekkimist taandub probleem sõprade ja lähedastega kohtumise ja leidmisega.
Tulge programmi Õppige ennast armastama ja väljuge nõiaringiüksindus on garanteeritud!

Väga vähesed inimesed suudavad üksindust tõeliselt nautida – reeglina on enamik meist selle seisundiga koormatud. Siiski on viise, mis aitavad teil sellega seotud muredega toime tulla.

Peaaegu kõik inimesed kardavad üksi jääda ja see on täiesti normaalne, kuna inimene elab ühiskonnas. Mure eraku elu pärast paneb isegi lapsed mõtlema. Vanusega ärevus suureneb ja muutub hirmuks. Igasugune mõte üksindusest hirmutab meid sageli. Just need tunded sunnivad inimesi tegema lööbeid. Näiteks võib naine abielluda kellegagi, kes talle isegi väga ei meeldi, lihtsalt selleks, et pere luua. Sama võib aga teha ka mees.

Millistel asjaoludel võib inimene end üksikuna tunda?

Inimesed, kellele ei meeldi teistega suhelda, kardavad väga harva üksijäämist, neil puudub vajadus teistega suhteid luua. Enamasti on neil piisavalt kirjavahetust teises riigis elava inimesega või harvad kohtumised peaaegu oma ainsa sõbraga. Kui teil on palju sõpru ja teile meeldib nendega sageli aega veeta, siis tõenäoliselt olete mures selle pärast, kuidas te end tunnete, kui see kõik on läbi. Tegelikult eksisteerib see hirm ainult inimese peas ja tegelikult ta ei ähvarda ühiskonnast ära lõigata.

Millistes olukordades tunneme end üksikuna? Enamasti tuleb mõte, et jäite täiesti üksi, pärast kellegi lähedase kaotust. See võib olla nagu lahkuminek kallimaga või lihtsalt tüli. Sellistel hetkedel on oluline meeles pidada, et teie olukord on ajutine ja varsti te kas taastate suhte või alustate uusi. Palju raskem on üle saada hirmust uuesti haiget saada ja õppida usaldama.

Samuti võite tunda end üksikuna pärast suuri muutusi, nagu kolimine või töökoha vahetamine, kui kaotate tugeva sideme inimestega, keda armastate.

Kuidas aru saada, kas olete tõesti üksi

Tõeliselt üksikuid inimesi on palju vähem kui neid, kes end selleks peavad. Fakt on see, et me vaatame sageli oma elule purjuspäi ehk emotsioonide mõju all. Juhtub, et inimene arvab vaid, et teda pole kellelegi vaja, ja keegi tuttavatest ei taha temaga ühendust pidada. Tegelikult võivad asjad olla kaugel sellest.

Selle probleemi mõistmiseks peate kulutama palju aega enesevaatlusele. Proovige maha rahuneda ja mõelge, kas teie keskkonnas on vähemalt üks inimene, kellele saate rääkida, mis teie südames toimub. On ka võimalik, vastupidi, et sulle ilmutatakse keegi. Kui suudad kellegi juuresolekul olla siiras, siis pole sa enam üksi. Ja kui su sõber või tuttav puistab sinu ees hinge välja, siis ta usaldab sind, mis tähendab, et oled talle kallis. Samuti proovige oma mõtteid ja eeldusi testida. Võib-olla tahavad nad teie emotsionaalsete kogemuste eest palju hoolt kanda rohkem inimesi kui sa ette kujutad.

4 üksinduse etappi

Omakorda on erinevad tüübidüksindus. Iga inimene kogeb oma elus perioodi, mil ta on täiesti üksi, kuid olukord muutub peagi. See on ajutine üksindus. Kõik on palju keerulisem, kui inimene ei suuda pikka aega teistega mingeid suhteid luua. Samuti võib üksinduse jagada mitmeks etapiks.

1. Puudub kallim ja perekond

Üksinduse esimene tingimuslik etapp on armastatud tüdruksõbra ja pere kaotus. Seda olukorda tuleb ette peaaegu igaühe elus. Pärast lahkuminekut võib inimene endasse sulguda ja rikkuda suhted kõigi lähedastega, sealhulgas perega. Tegelikult on selles etapis üksindusest üsna lihtne vabaneda. Pidage meeles, et kogu teie elu on seotud teie perega ja peaaegu kõik erimeelsused on lahendatavad. Kui te, vastupidi, ei saa oma perele midagi andestada, proovige meeles pidada midagi head, mis teie heaks tehti. Proovige analüüsida oma vanemate, abikaasa või mõne muu pereliikme positiivseid külgi, et need kaaluksid üles negatiivsed.

Kui tegemist on lähedase kaotamisega, on lahkuminek palju keerulisem. Tõenäoliselt tunnete end reedetuna ega taha enam kedagi usaldada. Kõigepealt proovige veenduda, et teil pole üldse aega oma endise peale mõelda. Sukeldu töösse või sporti, leia uus hobi. Mõne aja pärast proovige alustada uut suhet. Püüdke veeta palju aega seltskonnaga, et üksindus ei edeneks teise etappi.

2. Pole perekonda ega sõpru

Pärast seda, kui inimene kaotab lähedase ja pere ning tõmbub endasse ja keeldub probleeme lahendamast, hakkab ta kaotama sõpru. See on üksinduse teine ​​etapp. Kui saate aru, et olete hetkel selles etapis, siis ärge kiirustage kartma ja meeleheidet langema, vaid võtke olukord enda kätte.

Mõistke, et saate vähem sõpru mitte sellepärast, et muutute nende jaoks ebahuvitavaks oma probleemide tõttu, vaid seetõttu, et te ise jätate nad tähelepanuta. Kui keeldute nendega ühendust võtmast või ei taha koos aega veeta, hakkavad sõbrad tundma pahameelt, reetmist.

Pidage meeles, et nad ei ole teiega juhtunus süüdi ja seetõttu ei tohiks nad selle pärast kannatada. Nende olukorrast on väljapääs ja see on väga lihtne. Peaksite oma sõpradele rohkem tähelepanu pöörama ja võib-olla paluma oma käitumise pärast andestust. Siis te mitte ainult ei taasta suhet, vaid saate abi ka muude probleemide lahendamisel.

3. Lähedasi pole üldse

Pärast seda, kui olete kaotanud oma pere, tüdruksõbra või naise, sõbrad, võite hakata eemalduma endast ja teistest lähedastest, kellest olete lahkunud. Te ei saa enam kolleegidega suhelda, mis tähendab, et olete oma elu teises valdkonnas üksi. Selles etapis tahate suure tõenäosusega üksindusest vabaneda, kuid teil on raske teistega ühist keelt leida. Sellegipoolest on parim viis elu õigele teele saada veeta aega seltskonnaga. Püüdke leida uusi tutvusi. Registreeruge mõnele klassiruumi kursusele, kus saate inimestega pingevabas õhkkonnas suhelda. Samuti saate Internetis kohtuda kellegagi oma linnast. Pidage aga meeles, et oma kirjasõpra peate kindlasti tundma õppima ja te ei tohiks seda hetke viivitada.

4. Oled ühiskonnast täielikult ära lõigatud

Kahjuks ei lase hirm tagasilükkamise ees inimesel üksindusest vabaneda. Teatud aja möödudes jääb ta täiesti üksi. Mõned inimesed, kes on selles üksinduse staadiumis, keelduvad aastaid väljas minemast. Nad võtavad ühendust ainult kauplustes olevate müüjate või kulleritega. Võib-olla mõned neist naudivad seda elustiili, kuid pidage meeles, et kõike saab alati muuta. Kui tunned, et sa ei leia sõpra lihtsalt tänavalt või internetist, lepi kokku aeg psühholoogiga.

Kui sa oled tõesti üksi

Kui olete pikka aega üksinduse käes kannatanud, siis tõenäoliselt süüdistate oma olukorras iseennast. Sellest tulenevalt on teil halb enesehinnang ja näete ka ümbritsevates inimestes pahatahtlikke. Esiteks peate mõistma, et kui inimesel pole sõpru ega sugulasi, siis see ei tähenda sugugi, et temaga oleks midagi valesti. Alati võid leida kellegi hingelt lähedase, lihtsalt sagedamini kodust välja tulla, areneda ja siis paistad teistele väga huvitava ja mitmekülgse inimesena. Samuti ei tohiks te mitte ainult uusi tutvusi luua, vaid proovida ka vanu suhteid uuendada. Suure tõenäosusega saad endise klassi- või klassivennaga uuesti sõbraks.

Kuidas tulla toime üksindustundega

Kui tegelikult on su ümber palju inimesi, nii lähedasi kui ka mitte, aga samas üksindustunne ei jäta sind maha

Kui teie ümber on alati palju inimesi, kuid keegi neist pole teie sõber, tugi ja tugi, siis suure tõenäosusega te lihtsalt ei lase teisi enda ümber. See tähendab, et te ei saa ise nendega siiras olla ega lase neil ka avaneda. Proovige endale meelde tuletada, et isegi kui keegi on teile minevikus haiget teinud, pole ta praegu teie elus. Tõenäoliselt on praegu teie kõrval tüdruk, kes ei tee kunagi haiget, aga ka sõber, kes toetab. Inimestega suhtlemine on alati risk, kuid peaaegu alati õigustatud.

Kuidas üksindusega leppida ja kas seda üldse tasub teha

Muidugi ei ole üksildane olemine alati halb. Võite proovida oma olukorraga leppida või olukorda muuta. Et ise otsustada, millist asendit valida, peate kaaluma kõiki üksildase elamise plusse ja miinuseid ning seejärel otsustama, milline eluviis teile isiklikult sobib.

Vähesed inimesed teavad, et üksindus mõjutab tervist negatiivselt. Eraklased kannatavad peaaegu alati alkoholismi all. Lisaks söövad nad üle või, vastupidi, unustavad normaalselt süüa ja ka suitsetavad. Samuti on probleeme sellega närvisüsteem, kuna kõik tunded ja emotsioonid jäävad välja ütlemata ning rõhuvad inimest. Selle tõttu on üksildajad pidevalt depressioonis. Samuti langeb järsult tema enesehinnang, samuti suureneb usaldamatus teiste vastu.

Teisalt võimaldab üksindus inimesel analüüsida iseennast, oma maailmapilti. Paljud erakud lähevad mägedesse või mujale kaugematesse piirkondadesse, et leida endas harmooniat, teha meditatsiooni. Samuti võimaldab üksi elamine maailma kiirest elutempost puhata. Mõned inimesed seostavad üksindust värske õhuga. Just sel eluperioodil hakkab inimene tõeliselt mõistma, mis on isiklik ruum, ning õpib seda ka väärtustama.

Psühholoogi nõuanded: kuidas üksinduses depressioonist üle saada

Paljud inimesed on kindlad, et suudavad pikaajalise depressiooniga toime tulla, kui nad teistega palju suhtlevad. See on tõsi, kuid sellel on väike tingimus. Kindlasti on vaja tuge väljast, kuid vajalik on ka see, et üksinduse käes vaevlev inimene hakkas muutma oma sisemaailma. Alustage oma mõtetest, analüüsige neid. Niipea kui mõistad, et hetkel on su mõtted ainult masendavad, peata need. Proovige mõelda positiivselt ja see muutub peagi harjumuseks. Samuti asuge samm-sammult oma probleeme lahendama, selles saate oma lähedastelt abi paluda. Hakka ka nõustajaga rääkima. Leppige esmalt kokku kohtumine ja seejärel proovige hiljem rühmaseansse, kus saate sõpru leida ja võimalusel oma üksindusest igaveseks vabaneda.