Dober dan, dragi prijatelji! Danes bomo govorili o slavnem pisatelju - Tatiana Ustinova. Vendar ne bomo razpravljali o svojem avtorjevem talentu, ampak še en dosežek. Z vami bomo delili fotografije Tatyana Ustinova pred in po izgubi teže. Povedal vam bomo 15 pravil prehrane, ki je pomagala zvezdi, da bi izgubila 100 kg brez športa. In vam boste predstavili nekaj resničnih pregledov redčenja žensk na tej tehniki. Lahko preberete tudi članke o hujšanju drugih zvezd:

Znani in nadarjeni pisatelj Tatyana Ustinova je znan po svojih neprekosnih delih. Tataana je zaslužila veliko ljubezen do bralcev in gledalcev, zahvaljujoč filmskim filmom številnih knjig.

Ona je tako priljubljena, zato nisem nikoli poskušal izstopati s svojim videzom in imel bujne oblike. S svojo sliko, nasprotno, je bila zadovoljna in čutila s takimi parametri precej udobno.

Ampak, vsi razumemo, da je delo pisatelja, prvič, sedenje, ki vključuje veliko slabih posledic. Od tega: Extra kilogramov in za njih, zato se pojavijo zdravstvene težave. To se je zgodilo z našo junakinjo. Začela je močno otekanje, teža se je odražala v srcu. Bilo je celo nemogoče hoditi!

Zdravniki so močno priporočali prehrano in se znebijo desetine nepotrebnega kg. In izbira znanega pisatelja ni bila. Ostala je samo za poslušanje in ogromno prizadevanj, da bi dobili dostojno rezultat. In rezultat, odkrito, je zelo dostojno!

Znane osebnosti, ki jih je uspelo ponastaviti približno sto kilogramov! Samo si predstavljate, kakšno sliko! Tatiana pa je pravkar potrebovala prehod na zdravo prehrano in zmanjšala porabljeno hrano.

Preden je Ustinova prevzela sliko na lestvicah, doseženih 200 kg. Težko je verjeti, da je pisatelj na trenutni podobi nekoč taka depozit.

Do danes je njegova teža 100 kg s povečanjem osemdeset metrov. Zdaj zvezda navdihuje in zadovoljuje ne le literarna dela, ampak tudi s svojo nepremagljivo zabavo. Pomaga ženskam razumeti, da je tudi v zreli dobi, da izgubijo težo, možno tudi na sto kilogramov!

Pravila Diet in Menu Ustinova

Prijatelji, še vedno ne veš, s pomočjo katere prehrane in kako je Tatyana Ustinov izgubila za sto kilogramov? Zdaj vam bom vse povedal.

Pisatelj, da bi dosegli potrebne podatke o lestvicah, ni sedel na strogih dietah, ki izključujejo številne izdelke, vključno z uporabnimi. Konec koncev, v zreli starosti so viri vitaminov zelo pomembni v dnevni prehrani. Vse, kar je bilo potrebno, je, da pravilno prilagodite meni in se držite.

Pravila, ki jih je treba upoštevati

1. Majhni deli. Pisatelj je moral zmanjšati količino porabljene hrane in skrajšati svoje dele skoraj polovice. Potrebno je jesti manj, vendar pogosteje.
2. Jedo vsake tri ure. Potrebno je jesti v strogem urniku, ne da bi ga motili. Odmor med vsakim obrokom mora biti enak.
3. Ne za noč. Zadnji obrok mora biti tri ure pred spanjem. V primeru lakote, po tem času, kozarec Kefir je popolnoma obrnjen.
4. Ocvrte hrane pod prepovedjo. Najboljša izbira je kuhana in pečena hrana.
5. Sladkarije in pečenje so izključene iz prehrane.
6. Namesto škrobnega krompirja in riža na mizi mora biti ajda in ovsena drobna.
7. Meso in ribe morata izbrati samo sorte z nizko vsebnostjo maščob. Od mesa je izjemno primerna: Turčija, zajec, piščanec.
8. Zelenjava v prehrani mora vsebovati tako malo kot nesrečo.
9. Potrebno je izključiti različne omake iz prehrane, ker izzovejo apetit.
10. Omejite porabo soli in sladkor. Če je mogoče, je bolje izključiti sol in sladkorja, če pa je pretežko, potem morate vsaj zmanjšati svojo porabo.
11. En obrok je bilo dovoljeno jesti samo eno jed in brez razdelilnika na mizi.
12. Ne premikajte se na ustrezno prehrano. Zelo pomembno je, da se med prehrano ne prelomi in uživate od nje, da je vse, kar je tako, morate postopoma prilagoditi zdravi prehrani. Ne sme takoj opustiti svoje najljubše jedi, morate zmanjšati svoje količine, nato pa s časom, bo potreba po neuporabni hrani izginila.
13. Moram skrbno žvečiti in ne hiteti, ne odvrne ničesar.
14. Nadomestiti ga je treba škodljivo hrano. V prigrizkih je popolnoma rezano suho sadje in oreške.
15. Več tekočine. Brez njega ni nikjer. Telo potrebuje 2-3 litrov vode na dan, pospešuje presnovne procese.

Če želite slediti tem pravilom na začetku poti, pisatelj ni bil lahek, vendar je sčasoma postal navada, zlasti glede na raznolikost prehranskih in okusnih receptov.

Način izgube teže Tatiana Ustinova je v veliki meri podobna tehniki Galine Garosman - strokovnjaka na področju hujšanja.

Da bi dobili figuro sanj, izboljšajte svoje zdravje in utrdili rezultat. Danes imate priložnost, da dokončate tečaj 6 korakov blata Zdravje brezplačno, ki bo vodil zdravnik bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na tem območju Izguba teže - Galina Nikolaevna Grossmann. Po njeni metodi je več sto tisoč žensk izboljšalo svoje življenje in, glavna stvar je, da se padajoči kilogrami ne vrnejo nanje še šest mesecev kasneje in celo nekaj let!

Prej so bili ti energetski vplivi na voljo samo tako, da so posamično zdrsnili Garosmann. Toda Galina Nikolavna je res želela vedeti vse o tem. Zato lahko ta najmočnejši energetski vpliv popolnoma brezplačno.

• Poskusite prost tečaj

Primerni meni Celebrity:

Zajtrk: ovsena kaša na vodi ali omlet, kuhana za par.

Drugi zajtrk: solata sezonske zelenjave ali sadja.

Kosilo: zelenjavna juha ali ajda s piščančjimi prsi.

Popoldanska šola: Jogurt, Kefir ali Apple.

Večerja: Pečena v pečicah, ki niso maščobe, ali obara s puranom mesne zelenjave.

Pred posteljo lahko pijete kozarec kefirja.

Prehrana brez športa

Skršenje je potekalo na obraz Tatiane Ustinove. Vse bolj privlači stališča okolice in pozornosti radovednih novinarjev.

V enem od intervjujev s pisateljem je vprašal vprašanje: "Poleg omejitev v prehrani so bili tam kakšni drugi načini izgube teže? Na primer, šport? ". Kakšen je bil odgovor Tatiana negativna. Zato je teža šel tako počasi in traja približno tri leta. Če se odločite, da boste izgubili težo po metodi STAR, vendar želite čim prej ponastaviti težo, morate povezati šport.

Tataana priznava, da šport ni ona. In skozi vse življenje, ki ni nikoli dvignilo. Seveda, ni dobro. Ustinov se je včasih ukvarjal s kolesarjenjem, smučanjem ali kovanjem v bazenu, vendar ni bilo usposabljanje. Poleg tega se slaven ni udeležil športnega kluba. Ker nisem videl v tem smislu, ni nikoli preganjal na športno sliko, in postopno hujšanje s pravo hrano več kot zadovoljni.

Slika pisatelja se je dramatično spremenila, poleg sprememb v teži pa je bila še vedno sprememba slike. Tatiana je postala elegantna črna, s trenutnim številom si lahko privoščite moderne, celo mlade stvari. Ženska izgleda bolj mlada in privlačna.

Oglejte si fotografijo pred in po hujšanju Tatyana Ustinova na 100 kg.

V letu 2018 je bil vse najljubši avtor detektivskih romanov Tatyana Ustinov ostreljen. Pisatelj je v kratkem času izgubil približno 100 kg, kar ni bilo šala, ki je zaskrbljena. Tatyana je bralcem prepričala, da teža ni ostala zaradi bolezni, in zaradi spoštovanja čudekene prehrane. O tem, kako je Tatyana Ustinova izgubila težo, vam bomo pravkar povedali.

Zakaj je Tatiana začela izgubljati težo?

Pisatelj ni bil preveč tanek, ni sramežljiva in izgledala odlično, toda eno daleč od velikega trenutka je spoznal, da je čas, da nekaj spremenite. Prekomerna telesna teža je povzročila kratko za dihanje, Tatiana pa je začela težave z srcem, ne more sodelovati pri dolgem pohodništvu. V času izgube teže je bila teža pisatelja več kot 180 kg, višina - 180 cm, zdravniki, ki so izvedel raziskavo soglasno izjavil, da bi pravilna prehrana pomagala Tatiana Izogibajte se številne zdravstvene težave. Položaj je bil poslabšan s sedečim delom, zato je bilo odločeno, da bi bistveno zmanjšali vsebnost kalorij v prehrani.

Koliko časa Ustinova je opazovala prehrano? Fotografija pred in po

Boj proti odvečni teži je dolg proces, Tatiana Khudel že 6 let, ki opazujejo njegovo ne-možgansko, vendar učinkovito prehrano. Zavrnila je izdelke moke, ki je stavil na uporabno hrano in resnično naravne sestavine. Med prehrano Ustinov je izgubila več kot 100 kg, še naprej se držijo takšne prehrane, hkrati pa ohranja čudovito figuro in zdravje!

7 izločanja vitnosti tanjšanja Tatyana Ustinova

1. Jej manj, znatno zmanjšuje prehrano kalorij.
2. Zavrnejo ocvrte hrano. Jedi, kuhane v pečici ali tulcu, manj kalorij kot tistih, ki so jih streljali v ponvi.
3. Potrebno je reči odločilno "ne!" majoneza, maščobne omake in drugi škodljivi izdelki. Majoneza, brez poškodb okusa lastnosti jedi, se lahko nadomesti s sojo omako, vendar je vsebnost kalorij prvega 680 kcal / 100 g, druga - 53 kcal / 100. Mimogrede, izgubi težo, Avtor detektivskih romanov je zavrnil riž in krompir, majoneza pa je bila zamenjana z blagim sirom, vendar je tukaj primer okusa.
4. Zmanjšajte dele. Potrebno je počasi, ki jih zmanjšuje za 2-3 žlice, da ne bi ustvarili stresnega položaja za telo. Tak pristop je pomagal Ustinovi ne samo, da bi izgubil težo, ampak tudi utrdil težo na minimalni oznaki.
5. Frakcijska hrana Naj ne čutim občutka lakote nenehno, idealna rešitev je 5-6 obrokov na dan. Začasna razlika med obroki ne sme biti več kot 3-3,5 ure.
6. Sladice po srcu - Zlo, ki bo deponiran z maščobnimi valji na straneh in bokih.
7. Hrana mora biti okusna in raznolika. Priprava jedi je neodvisno z uporabo receptov in nasvetov Tatiana Ustinove.

Izgubite težo, ne morete dovoliti videza napadov lakote, ker je med njimi oseba z najbolj trdnimi značaja lahko prekinjala, ki nadomešča prehransko ajdovo kašo s krepko juho z kos belega kruha. Če vas bo močna lakota prehitela, potem morate jesti jabolko, peščico oreškov, pijače jogurt, ne morete jesti Buns, Fast Food, Pijte sladke pijače.

Kateri izdelki vključujejo v prehrano?

V središču prehrane, ki je Tatiana spoštovala načela pašne prehrane, kar pomeni frakcijsko hrano. V prehrani je treba vključiti izdelke, ki vsebujejo vegetacijo in živalske beljakovine v njihovi sestavi, vitaminski in mineralni kompleks:

• morski sadeži, mlečni izdelki in pijače;
• piščanca, goveje meso, svinjsko meso in druge vrste mesa, ribe;
• zelenjava, vendar je priporočljivo omejiti uporabo krompirja;
• ajda, ovsena kaša;
• sveže, suho sadje.

Bodite prepričani, da uporabite zadostno količino vode, katerega dnevna stopnja za odrasle je 2 litra.

Primerni meni za 1 dan

• Zajtrk. 2 žlica. l. Ovsena kaša, napolnjena z nesladkanim jogurtom, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
• Prvi prigrizek. Curd Sonary Cassirole, vsak čaj.
• Večerja. Sira juhe, 150 g piščančjega file, kuhano za par, jabolčni sok.
• Popoldneva. Sadna solata (sezonske jagode, grenivka), divji romb.
• Večerja. 150 g pečenega lignje, zelenjavne solate, čaj.

Pred spanjem lahko pijete kozarec soka ali vafov, vendar brez piškotkov in drugih izdelkov moke. Uporaba kruha, celega zrnatega kruha, medu, je pomembno, da se na dan izvedete enostavno polnjenje. Če ste, opazujete prehrano Tatiane Ustinove, se prijavite v bazen ali ples, boste obiskali kopel, lahko izgubite težo še hitreje!

Znani pisatelj je dolgo časa živel s prekomerno telesno težo - do določenega trenutka je vse urejeno. Ustinova nikoli ne sramuje, da se pojavi v javnosti in je bila vedno zadovoljna s samim seboj - v kakršni koli obliki.

Želja po izgubi teže je prišla skupaj s progresivnimi zdravstvenimi težavami. TV voditelj je začel motil edem, bolečine v srcu, težave s fleksibilnostjo in mobilnostjo - ni niti vedno treba vezati čipke. Rezultat je: Ustinova je morala sedeti na prehrani in resno revidirati svoje prehrambene navade.

Recepti

Jagnje z zelenjavo

• Trženje jagnjejskih reber v rožmariju in limoni. Poper in nalijte mineralno vodo.
• Velik rezan krompir, jajčevci, paprika, brez odstranjevanja zelenjave lupine.
• Napolnite zelenjavo z mešanico zdrobljenega česna in oljčnega olja.
• Delite zelenjavo z jagnjejem na pekač in pošljite v pečico pri 250 ° do 15 minut. Pripravljen!

Juha iz špargljev

In če se lahko pečena jagnjeva rebra imenuje s raztezajo, se juha iz šparglja prilega v standard. Pikantna "Suppee" je vroča v francoskih restavracijah "za Mad Denar," pravi Ustinov. V domači različici ni slabše!

• 100-gramska embalaža s šparglji skupaj z narezano skledo-pivo na dvigalo v debelo steno, potegnite z dodatkom 10 minut.
• Dodamo 50-70 ml suhega belega vina, pol skodelice smetane, vitke.
• Nalijte zelenjavo ali piščančjo juho, kuhamo še 20-25 minut.
• Zmešajte mešalnik. Postrezite z ljubeznijo.

Tatyana Ustinova izgubil težo: fotografijo pred in po

• V prehrani morajo biti prisotne samo izdelki z nizko kaloričnimi izdelki: meso z nizko vsebnostjo maščob in rib, zelenjava, jagode, sadje, zelenice, posnete kefir in skuta, žitna žitarice;
• Potrebno je popolnoma opustiti hrano kalorij in izdelke, bogate s hitrimi ogljikovimi hidrati;
• Časovni interval med obroki ne sme biti več kot tri ure;
• Tatiana sam ni šla v telovadnico, ampak če želite hitro doseči rezultate iz prehrane in okrepiti moje mišice, potem na vadbo še vedno najti čas: obiščite telovadnico, fitnes ali vsaj bazen.

Če želite izvedeti, kako TATYANA USTINOVA se hrani, je dovolj, da se seznanite z zgledom svojega menija:

• Za zajtrk je poje kašo ali omlet, kuhan za par;
• Na kosilu - sadje ali kuhano solato;
• Kosilo - juha belušev;
• Za večerjo - zelenjavo z mesom.

• Žgala v rastlinski olje burglji skupaj z zdrobljenim lokom;
• Po 15 minutah dodajte 3 žlice. l. Suho vino in malo nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, nalijte vse z rastlinsko juho in kuhamo na majhnem ognju pol ure;
• Pred hranjenjem z mešalnikom.

• Piščanca se umivamo, narežemo na majhne koščke;
• Vzemite ponev z debelimi stenami, postavite na dno obročevih čebul, od zgoraj - mesa;
• Pečemo v pečici 2 uri, potem pa bomo pustili še 30 minut, po škropljenju s sesekljanim česnom.

• Marinirano meso v mešanici limoninega soka, začimb in vode;
• Izrežemo sladko poper, jajčevca in krompir, dodamo oljčno olje in česen;
• Meso smo dali na zelenjavo in pečemo na 250 stopinj 20-30 minut v pečici.

Ugotovili smo že, kako je Tatyana Ustinov izgubila težo, so se naučili o njenih skrivnostih hujšanja. Zdaj pa dajemo nekaj zelo okusnih in koristnih jedi, ki jih priporoča za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Rezervna juha. 100 g špargljev v rastlinskem olju z lokom, po 15 minutah, da nalijemo jedi iz 100 g kislo smetano nizko vsebnostjo maščobe in dodajte 3 žlice suhega vina. Po nekaj minutah, podajte vse to z zelenjavno juho in kuhamo pol ure. Ker mešalnik in lahko ješ.

Piščanca v pečici. Če želite dati čebulo na dno obročev, piščanca, ki ni maščobe, izrežemo z velikimi rezinami in pečemo v pečici, potem ko izklopite ogenj še eno uro, da ga olepite, pazite in napolnite s česnom.

Rebra, marinirana na zelenjavni vzglavniku. Pripravite marinado na mineralno vodo z začimbami (poper, rožmarin, itd in limonin sok). Rebra vzdržijo v marinadi za nekaj časa, v kateri pripravite zelenjavo blazino.

Jagnjenje z zelenjavo je, da poberem jagnjejska rebra v limonini z rožmarinom, ne stiskajte, da niso suhe, poper in pour mineralka. V tem času, jajčevci, poper, česen in oljčno olje večinoma rezanje. Vsi mešani in pošiljajo v pečico, segrevamo na 250 stopinj.

Pravila Diet in Menu Ustinova

Prijatelji, še vedno ne veš, s pomočjo katere prehrane in kako je Tatyana Ustinov izgubila za sto kilogramov? Zdaj vam bom vse povedal.

Pisatelj, da bi dosegli potrebne podatke o lestvicah, ni sedel na strogih dietah, ki izključujejo številne izdelke, vključno z uporabnimi. Konec koncev, v zreli starosti so viri vitaminov zelo pomembni v dnevni prehrani. Vse, kar je bilo potrebno, je, da pravilno prilagodite meni in se držite.

Skršenje je potekalo na obraz Tatiane Ustinove. Vse bolj privlači stališča okolice in pozornosti radovednih novinarjev.

V enem od intervjujev s pisateljem je vprašal vprašanje: "Poleg omejitev v prehrani so bili tam kakšni drugi načini izgube teže? Na primer, šport? ". Kakšen je bil odgovor Tatiana negativna. Zato je teža šel tako počasi in traja približno tri leta.

Tataana priznava, da šport ni ona. In skozi vse življenje, ki ni nikoli dvignilo. Seveda, ni dobro. Ustinov se je včasih ukvarjal s kolesarjenjem, smučanjem ali kovanjem v bazenu, vendar ni bilo usposabljanje.

Poleg tega se slaven ni udeležil športnega kluba. Ker nisem videl v tem smislu, ni nikoli preganjal na športno sliko, in postopno hujšanje s pravo hrano več kot zadovoljni.

Slika pisatelja se je dramatično spremenila, poleg sprememb v teži pa je bila še vedno sprememba slike. Tatiana je postala elegantna črna, s trenutnim številom si lahko privoščite moderne, celo mlade stvari. Ženska izgleda bolj mlada in privlačna.

Oglejte si fotografijo pred in po hujšanju Tatyana Ustinova na 100 kg.

Biti noseča, prvič, je bila Tatyana Ustinova intenzivno stala, saj je 9 mesecev utrpela zaradi strašne toksikoze. V drugem nosečnosti je Tataana padla 10 kg. V devetdesetih letih, kot mnoge mlade ženske, je padla pod vplivom sijaja.

Začela je poskusiti in eksperimentirala: ajdovo prehrano, nekaj dni razkladanja, prehrana riža, kefir tri dni itd. Od takrat je Ustinova kategorično v nasprotju s poskusi s hrano, ker trpi.

Slabšanje, ko je proces postal dolg in počasen, vendar je bil rezultat vreden. Ženska trdi, da se počuti super. Ljubila je, tiste koristne izdelke, ki niso bili všeč prej. Ustinova se lahko lepo obleče in modno obleko - prinaša veliko zadovoljstvo. Spremembe so samo ogromne. Ona je malo več štirideset in ve, kako izgleda dobro.

Na takšne metode, kot prehrana Tatiana Ustinova za hujšanje, so zdravniki le pozitivni, ker ne zagotavlja resne omejitve, kar pomeni, da ne more škoditi nobene škode in nima kontraindikacij.

"Z zaupanjem lahko rečete, da sem dieta Tatiana, ker sem po enem mesecu opazil pomembne spremembe: Boki so se zmanjšali, trebuh je bil zmanjšan, in lestvice so začele prikazati 8 kg manj.

Kako izgleda Tatiana Ustinova

»Prizadevati se z zgledom mojega najljubšega pisatelja, sem se odločil, da bom sedel na njeni prehrani. Rezultati so bili zelo zadovoljni, ker sem moral v samo 3 tednih na tem, da bi padel 6,5 kg, vendar mislim, da zame to še vedno ni meja! "

"Presenečen in občudoval Tatiana je izvleček, ker je morala zelo hitro izgubiti težo, poleg njegove teže pa je imela zdravstvene težave. Sedim tudi na njeno prehrano zdaj in vidim, da resnično deluje: V nekaj mesecih je vrgel 14 kg v nekaj mesecih, vendar moram izgubiti težo toliko kot vsaj. "

Tatyana Ustinova Izjemno izgubljena teža, ki je popolnoma spreminjala svojo prehrano. V tem je bil prehranstvo pomagalo, nežno in brez nasilja, ki popravlja obstoječe pomanjkljivosti obnašanja hrane.

• Pisatelj je moral opustiti hitre ogljikove hidrate in celotne kalorije ter sladko, mastno, pražene, trgovine omake, slanost, dimljene, peke. Ta hrana ne izključuje le povečanja telesne mase, ampak tudi negativno vpliva na zdravje. Slaščice in izdelki za klobase vsebujejo transmatene, kar povzroča debelost in povečajo tveganje za aterosklerozo, koronarne bolezni srca in druge smrtonosne bolezni (več o nevarnostih trans maščobe v tem članku). Količina soli in začimb je bila zmanjšana. Prav tako so bili prepovedani beli riž, testenine in krompir.
• Osnova prehrane je bila najpreprostejša nizkokalorična izdelka: pusto meso (zajec, puran, piščanec), morski sadeži, rečne in morske ribe, zelenjava, jagode, kaša, zelenice, oreški, sadje, mlečni in fermentirani izdelki z nizko maščobni. Metode kuhanja kuhanega ali para.
• Obrezovanje Ustinov je jedlo pogosto, vendar majhne dele (obseg hrane se je zmanjšal postopoma). Število vnosa hrane je doseglo 5 - 6., vendar je bilo vedno opaziti eno stanje - ne več kot eno jed za eno sedenje, tj. Drugi in prvi nikoli jedel (nekaj enega). Hrana je bila potrebna za skrbno žvečenje, osredotočenost, ne da bi motila pogovore, ogled televizorja in celo branje.

Slabming Tatyana Ustinova: mnenje o hranilnikih in pregledih o prehrani ^

Gala, 45 let

Imel sem prekomerno telesno težo, ampak če to ni bilo tako očitno, je bilo vedno več težav s starostjo. Sedenska dela in nepravilna prehrana je postala vir dodatnih kilogramov. Kaj je začelo razmisliti o zdravju.

Imel sem najmočnejšo zasovo, ko hodim, se je povzpela na zgornja nadstropja na stopnicah, je bila skoraj nemogoča naloga. Hoja je bila zelo težka. Kot sem se naučil, je bil isti problem pisatelj Tatyana Ustinova.

Seveda, potrebujem pomoč strokovnjaka. Po pregledu mi je zdravnik priporočil, da se vključim v svojo težo. In odločil sem se slediti metodi slave.

Potrebno je, da popolnoma spremenite svojo hrano. Za izbiro dnevnega menija sem začel približati veliko bolj odgovoren. Zdaj ni mastnega, dimljenega in moke. Samo uporabna hrana. Postala sem majhne dele. In moja hrana je postala ločena.

Zdaj sem ljubil šport, sem začel delati polnjenje zjutraj. Popolnoma preproste vaje mi je dala neverjetno naboj veselja za ves dan.

In tako, za leto prizadevanj, ki so že vstopili na običajen način življenja, sem lahko izgubil približno petdeset dodatnih kg!

Olga, 52 let

V eni od oddaj na televiziji sem slišal zgodovino mojega ljubljenega pisatelja - Ustinova Tatiana. In v svojih težavah je priznal njihov lasten - neaktiven življenjski slog, prekomerno telesno težo in, kot rezultat, različne zdravstvene težave.

Slavni Tataana je odkrito delil svojo odvečno težo, ki jih je lahko izgubila približno sto, in rekla, da je ta boj trajal tri leta.

Zelo me je zanimala ta tema, našel sem veliko informacij in se prevzel. Prvič, izločena sol, sladkor, sladkarije, izdelki iz moke, dimljeni. Ni mi bilo lahko. Vendar sem razumel, da to počnem.

Moja izguba teže je dala dve leti. Zdi se dolgo časa, toda v tem času sem lahko ponastavil približno 80 kg.

Prispevali so tudi razredi športne hoje in kolesarjenja.

Če mislite, da bi izgubili polovico vaše teže - fantazije, potem vam zagotovim, da ni!

Tatyana Vitelna, poleti, ko igralka Ksenia Lavrov-Glinka je objavila v družabnem omrežju, je vaša fotografija z njo, vse medije so nasilno razpravljali o temi - kot ste neverjetno izgubili težo. Ste pričakovali tako val interesa?

Ksenia Hvala toliko, imamo čudovit pogovor z njo v programu "Moj junak" na televizijskem centru, ki ga vodim. In fotografija je uspešna. Nisem pričakoval nobenega posebnega interesa, ker sem jaz, in ne opazim razlike z mano včeraj ali čez dan prej. Ne, razlike v teži, seveda. Toda ukvarjajo se s tem vprašanjem - ne harmonija mojega gazela, nikoli ne bom postal relativna uvedba v vrstnem redu telesa, že dolgo nazaj, deset let ali še več.

Ampak res komaj zgrajen. Lahko rečeš, koliko tehtamo zdaj? In proces hujšanja še vedno gre ali je že vse gladko?

Glej, ko sem tehtal približno 200 kilogramov, če ste točni - 189! Število let je minilo in začel sem tehtati 100. Zdaj moja teža, očitno, kilogrami 90. Ne tehtam vsak dan, ne pravim prašiča iz razstave dosežkov nacionalnega gospodarstva. Mora biti, ti deset kilogramov je postalo opazno - tukaj, na primer, na fotografiji, - za težo, ki je trajala dolgo, brez spreminjanja. Seveda se proces nadaljuje, vendar - dajmo si poročila - nikoli ne bom tehtal modnih 55 kilogramov! Ja, in ne želim, ya!

Z KSENIA LAVOVA-GLIKA. To je ta fotografija, ki se strinja in medije, in internet. Torej je vsakdo udaril Ustinov!
foto: Instagram.com.

Slint kompetentno - dolgočasno in medsebojno

Neverjetno razburljivo vse vprašanje: Kako težko? In to je bilo nad prelomnico, ko so se odločili: vse, kar je dovolj, da živimo, kot je padlo.

Oh, to je resnica, ki je zaskrbljujoče vprašanje - kdo in kako tanek! To je grozno priznati, je strašno presenečen in mešana s to željo današnje človeške skupnosti za Slebe in Mladi! No, bi jebemti, vse, kar se je želel naučiti, kako pisati na latinščini, spoznati teorijo nizov ali raste na Marsa Apple Drevesa! Ni bilo tukaj! Fizika in latinski udarci, glavna stvar je, da so bili vsi razredčila! In mladi! Vse do enega! Babica sedemdeset pet let, vendar ne bi smela pobrati kumare in rastlinskega krompirja, vendar si mora prizadevati, da pogledajo na 38 in tehtajo vse enake 55! No, smešno!

Začel sem izgubljati težo na medicinskem pričevanju, izključno na njih, več kot pred desetimi leti. Nato sem imel ves čas glavo, noge so se utopile, je bilo otekanje, zasoplost in vse takšne stvari. No, vidiš, 189 kg - nekaj prsi.

- Kateri strokovnjaki so pritegnili? V teh letih je eden od zdravnikov postal tvoj prijatelj?

V mojem okolju veliko zdravnikov. Drugi prijatelji! In tako sem se držala enemu od njih, kot kljuk, - se zgodi, ko je razburjena, mnogi sistemi vitalne dejavnosti so zlomljeni, od hormonalnega do živčnega. In pravzaprav je odličen ruski zdravnik - vse besede iz velike črke, in brez ironije. Spomnim se popolnoma, kot me je mati imenovala reševalno vozilo - sem bil prepričan, da so se zdravniki - mučili realni bolniki, ki so me raztegnili, mi so mi dali valerijanske kapljice in levo, in sem jih sprejel, da ga pokličem prijatelju. On je kirurg in v dame fan Fanbere, ki se slabo razstavi. "Ne umrem, Igor Evgenerajski?" - Izbral sem tresenje glas. In odgovoril je na glas trdne glasu: "Zdaj - ne!" Naslednji dan je vse ponovilo. In toliko mesecev zapored! Potem je bil utrujen od te stvari, in on je strogo rekel: morate jih obravnavati. Strinjal sem se in odšel na zdravnike - endokrinolog, flebolog, kardiolog, kirurg, in tako naprej. To je dolgočasna in živahna - hoja po zdravnikih, preskušanju, vzorcih za vse vrste hormonov in encimov, nato peti deseti. Da, nato pa - priporočila je treba izvesti, priprave, da sprejmejo navodila za sledenje, in to je še bolj dolgočasno in odločno.

Zaupanje dobrih zdravnikov

- Sprašujem se, in ste postali drugačni pisno o hrani? Vaši junaki so poskrbeli za ureditev vrstnikov, od katerih ste zavrnili? Ali je izgubil znake? Ali pa ste se odločili, da boste z nekaj podobnosti ubili hranilnico z nekaj podobnosti?

Takšna je bila Tatjana, dokler nisem začela pravilno, pod nadzorom zdravnikov izgubi težo

- Kot sem ljubil prej, ljubim pisanje o hrani. In še bolj - preberite! Chekhov, na primer. Oh, kako lepo je napisal! Gogol je prav tako v redu. Pokklebkin, Wail, Genis! Ampak nimam nutricionista - če bi bilo, bi zagotovo ubil. Nekoč sem se srečal z nutricionistom enkrat - tri leta, ko bo izgubil težo, je šla, prejela priporočila in ga ni več videla z njim.

Vedno želim, da je R-čas - in problem se je odločil. Pomislil na delovanje za zmanjšanje želodca in liposukcije?

Ne verjamem v liposukcijo. Morajo biti primitivi znanja v fiziki. Vstavite paket peska. Možno je, da ga jasnost gojimo z vodo. Nato potegnite pesek iz paketa z otroškim simphom. V paketu. Seveda se je zmanjšala v količini - na količini peska, ki smo jo prestopili. Vendar paket sam ni spremenil hkrati. Neumno je, da mislim, da naslednja serija peska ne bo nasičena v njem, - kot lahko uspete! In pojasnite mi po tem - kaj je točka v liposukciji? Samo vzemite sami? Mislim, da je operacija za zmanjšanje želodca učinkovitejša, vendar tukaj zagotovo potrebujete strokovno mnenje, prepričan sem, da vsi niso vedno prikazani vedno. In to bi ga bilo treba uporabiti v nekaterih skrajnih primerih, vendar tukaj nisem močno specialist. Vsakdo mora rešiti zdravnika!

- Ali lahko rečete, da se je izkazalo, da je najbolj učinkovit, in kaj je neuporabno?

Povedal vam bom zgodbo. Imam želodec, ki se poškodujem od adolescence, potem pa manj, potem pa sploh ne boli več! In letel sem ga, ne bom letel, potem kako leteti! In tukaj moj prijatelj Veliki ruski zdravnik mi predpisuje nekaj tablet in jih naredimo - tako da želodec ne boli. In jaz, na lastno pobudo, ki sem zavračal nekaj časa od vsega, razen ovsene kaše in riževe kaše. Teden prehaja, drugi, naredi me testno študijo, rezultat je lep, nič ne boli. Ponosni, ponosni, prijavljam prijatelja, da je potekal želodec, odkar sem se hranil. On je v odgovor, ne da bi razbit od papirjev: "Vaš želodec je bil prenesen ne, ker si bil napačen desno, ampak zato, ker lahko pravilno imenujemo droge!" Zavese. Vse pravilno določene droge se je izkazalo za učinkovito in nepravilno imenovano - neuporabno.

Na srečanju z bralci
Iz osebnega arhiva Tateana Ustinove

Iz velike sklede - na skromno kup

Bilo je izdelke, ki ste jih pomislili na izgubo teže: "Kaj je grdo tega polnila rib", in nato stisnjen in celo spraševal?

Vse moje življenje nisem mogel prenašati rib, razen za Voll. Vse druge ribe in morske sadeže so mi povzročilo gnus in napad panike. Študiral sem ribe za več let, v bistvu me je ljubil svojo sestro inno. Potem sem nekaj let študiral, da bi ga kuhal. Z morskimi sadeži je zadeva šel bolj zabavno - dve ali tri leta, in tukaj sem popolnoma sposoben jedem školjke v oljčni omaki! Zdaj, po naših potovanjih v Baikal, v Magadanu, v Anadir, sem na splošno nejasno predstavljam, kako ljudje, ki ne ljubijo ribe živijo!

- Preden EPIC s hujšanjem, si jedel ponoči?

Iz osebnega arhiva Tateana Ustinove

- Jedem, ko hočem jesti. Ni noči - ne želim. Jaz, praviloma, želim spati. Ne, če so gostje oblečeni do štirih zjutraj, smo vsi kot vsi dostojni ljudje, smo jedli do štiri zjutraj, in za novo leto in veliko noč, se zgodi, in jedo do sedem! Če čutite lakoto med delom, popijte skodelico piščančje juhe. Samo ne maram žvečiti toliko, rad jedo okusno na mizi z mojo družino.

- in pridejo okoli motenj na "prepovedi"? !!

O "razbijanju", "okvare", sanje o hamburgerju in krompirju, da mi rečeta nič. Nisem stradal in ne stradati ... Obseg jedla je bil zavrnjen - zelo, zelo veliko! Vendar so se zelo počasi zmanjšali. Da, tako da je včeraj lažil pol kebab pražene, in od danes je postal petdeset gramov Crack Cod, ni bilo. Ne bi šel nikamor, če ne za medicinske strategije. Obseg so se tako zmanjšali. Danes jedem ploščo juhe. In jutri smo plošča juhe, vendar je Nalito gladko na eni žlici manj. Pravzaprav ni šala. In zdaj jedem to ploščo brez eno žličke. Naslednji mesec še vedno jedem isto ploščo brez eno žličke. Itd. Nihče nihče ne hitreje. To ni "izguba teže na sezono plaže!" Zdaj grem okoli juhe's Briar - navajen sem.

- Pred razvojem tega primernega pristopa so sedeli na ekstremnih dietah?

In kaj pa! Spominjam se riža - potrebujete teden dni, da je riž in razmislite o riž, padajoče. Na začetku tedna je bilo dovoljeno sedem riža, nato šest, pet, in vozlišče je en riž! To je pošastno. Bila je tudi kefir prehrana, jabolko, lubenica - očitno v avgustu. Prav tako je bila Kremeljska prehrana - takoj se nam je zdela s sestro divje, vendar smo še vedno sedeli na njej. Noben učinek, seveda, ni bil dosežen, samo ves čas sem hotel jesti.

Iz osebnega arhiva Tateana Ustinove

Fitnes od mene na drugi strani

Rekli ste, da je v adolescenci sestavljena zaradi visoke rasti, ki se je v nekaj letih kasneje ukvarjala. Posušeno, da se zdi spodaj. In zaradi teže ni skrbela, se nikala sama lakote?

Zaradi zaskrbljenosti zaradi rasti, zaradi teže, zaradi točk, ki sem jih doživljala, zaradi dejstva, da ni bilo kavbojk, je tudi zaskrbljen. Ampak lakota Morilla je zelo na kratko. Prvič, lačen sem jaz zlo. Pred vsakogar sem, vendar ga ne morem tolerirati! Še posebej sovražim prepir z možem. Enkrat v Inki in druga punca se je odločila, da ponovno izgubita težo. Noč sem preživel samo na tej punci, nismo jedli ničesar - in potem sem šel domov. Ko so odprta vrata, je moj mladi mož delal nekakšno delo, in sem popustil s očitkom s pragom. Še vedno se spominjam njegovega čudovitih obrazov. Ni vedel, da je bilo včeraj odločeno, da izgubijo težo in zdaj je vse slabo, ker želim biti neznosen! Od takrat je minilo skoraj trideset let in to je njegova presenečenje in moji kriki, ki jih spomnim, in me je sram me ... Drugič, hrana za nas je eden najpomembnejših užitkov. Ljubimo toliko! In tudi kuham. Ne morem stati, ko gostje ne želijo jesti. Nečakinja prihaja iz Uniwooda - naj me, toda kaj pa praznik, užitek počitka po dnevu živel? Nikoli ne jedem na begu - obalo apetita za kosilo ali večerjo.

- Poleg tega, se ukvarjajo z nekaj fitnesa, modno zdaj skandinavska hoja?

Ne-e-e-e - Zdrav življenjski slog - zgodba zame je skrivnostna in nekako žalostna. Oseba, ki je resno zasedala štetje kalorij in korelacijo sebe z uporabnostjo ali nežnostjo izdelka ali fizičnega delovanja, po mojem mnenju ali redki piščancu ali ni nekaj razumel. Zdi se mi, da morate biti veseli - če je mogoče - živeti. Pojdi na teto v vasi, ujemite v reki Skiskov, pojdite v gobe, pobegniti in bo praznik! In uho ter vročina in parna soba - in zagotovo skok s sprehajalnih poti! Všeč mi je včasih na kolesu, da se vozi do koče, tako da je v nahrbtniku in pivo hladno. Smučanje pozimi, da gremo - tako, da je veter hladen in dober. Obrazi so treed, Lob Lomit, psi veselo tečejo - to je sreča. Nazaj na mraku in hiše topla in večerja na poti! Če hodimo s palicami, da bi mi dolgočasni, čutim idiot, nekoč sem poskusil. Fitnes je popolnoma drugačen od mene.

- izgubijo težo, se je začela oblačenja drugače?

Kot oblečena in obleka, zdaj v manjši velikosti. In velika obala, ne dajem nikomur - nenadoma bo prišel v priročen! Obožujem kavbojke, jakne, čudne krila in hlače trendovskih nizozemskih oblikovalcev - na Moskvi sta dva mesta, kjer jih je mogoče kupiti. Obožujem šale, dolge plašče, divje krznene jopiče. Zelo zelo ljubim čevlje. Visoka kakovost, lepa, da se udobno nositi.

Iz osebnega arhiva Tateana Ustinove

Družina bo vedno podpirala

Mož in sinovi sta vas spodbujala, ko ste začeli zmanjšati prehrano na žlico, ali kritizirali, je dejal, da moramo iti na različne načine? In na splošno, kako ste s podporo v težkih vprašanjih in v težkih časih je primer?

Ko imamo težke čase, se celotna družina dvigne na ramo. Po mojem mnenju je to glavni namen družine. Ko oseba boli, slabo, strašno, v teoriji, najprej bi moral iskati podporo v družini, nato pa na psihoterapevtih! To je trenutna napaka, da lahko vsaka ženska in kateri koli človek močno živi zunaj družine, poroka, da vstopijo v uniformo. Mogoče je tudi malo verjetno, vendar vse to kadite na prve težave. Tako se prvič plazijo od dela, zato bo takoj postalo jasno, kaj potrebuje moža, kot tudi dobro in razumevanje milf z očemi, ki še nekaj časa vzamejo otroka, medtem ko iščete novo delo.

Tako smo. Vse težave - pes je pobegnil in morate iskati, najstarejši sin je zlomil skozi kolo, in ni rezervnih pnevmatik do hiše sto kilometrov, cevi so odleteli staršem v hiši - so rešeni skupaj in, če je mogoče, hitro. Vsakdo vrže delo in poiščite psa, pritrdite kolo, potegnite cev. V tem času nihče ni bil grd, se ne nanaša na utrujenost. To je potrebno tako potrebno! In redko kritiziramo. Res je, mož je pred kratkim rekel: "Zdaj me kritizirate ves čas!" Ko je tako rekel, sem ga začel kritizirati v odgovor na dejstvo, da ni razumel ničesar, kot ponavadi, vendar se je ustavil. Res je. Pustil sem ga, da ga kritiziram in sinove. To so moji možje - nikoli ne bom.

In ko vas Misha in TOMOFEY predstavita dekletom in vam ne marate njihove izbire, pustite na nami? Obstaja znak, v katerem bodo sinovi razumeli: Olya mama je všeč, in Zoe ni zelo ...

V mojem primeru se namiguje tako zvok: "Sin, zakaj si pripeljal nekakšen bedak, ves večer s PS pod repom! Ne vidite, da ni v hiši! " Ali tako: "Seveda jo povabite na obisk, toda ko nismo doma!" Nikoli nisem utrpel poslastico in angleški omejitve.

Popolnoma prepričan, da bi se morali starši in otroci pogovoriti med seboj. Nenehno. In ko so otroci majhni, in starši so mladi, in ko so otroci odraščali, in starši so se dvignili, in ko so starejši otroci, in njihovi starši so razcenjeni. Govorimo z odraslimi otroki. In govorijo z nami! Tim Resorts v večerih v našo spalnico za pogovor za prihodnje sanje. Včasih ga ne želim poslušati, včasih pa me napolni s svojimi domišljijskimi pogledi do življenja iz nezadostnega števila bralnih knjig, in v ustvarjalnosti, na primer, Lovecraft, ne razumem ničesar! Ampak poslušam, poskušam se potiti. Kako drugače?

Vaš starejši sin je star 27 let. Ali se ne bo poročil in ti naredil babico? Kaj menite o takšnem času dogodkov?

Misha Groom gre, ampak tako, počasi - smo nekako vsi prepričani, da ne morete hiteti od trideset. Ne razmišljam o mojih vnukih. Jaz sem zelo zaposlena oseba, in tudi pisatelj, ki živi na stotine drugih tujcev. Dolgočasem, da se vprašam brez nesmiselnih vprašanj.

- Z Eugenom, ki ste ga poročeni 30 let. Vaš odnos se je začel ProSaic - Potreboval je moskovsko uredbo za podiplomsko šolo, romantika pa se je pojavila dvajset let kasneje, potem ko ste se skoraj razvezali. Kakšno je obdobje zdaj, je EVGEGY v oknu njegovi ljubljeni ženski? Romantično je opozoril na srebrno poroko in zdaj biser?

Z možem evgeny na poročni dan (1988)
Iz osebnega arhiva Tateana Ustinove

- Srebrno poroko smo proslavili široko, kot se spomnim. Del družine je letel na morje - moža in hči moje sestre Inci, - in sama je ostala s psi, ki jih ni bilo mogoče odvzeti v morje. Spomnim se, kako poziram svoji ženi, obletnici, pravijo, mi, da mi lagamo v oknu ali vsaj beryllovoy, da pridete naprej! Ni dal ničesar, odšel na delo, vendar je pozabil srebrno poroko. Sredi dneva, imenovanega v grozljivki: Poslušaj, pravi, in danes imamo obletnico poroke, kajne? !! In bil sem na nekaj dolgočasnem primeru v dolgočasni ustanovi in, ko sem odšel tam, sem se odločil za peče. Izpolnjene dobrote v strašno drago trgovino, ki je nato dolgo spodkopala naš proračun. Na koči, glede na dobrote, ki sem jih shranil in položil na mizo, je moja sestra opazila, da je "to nekakšno Rheellese." Potem so otroci prišli na kolesa - Bear, Timofey in njihov prijatelj Diman. Na poti so padli v umazanijo in oprali pod uličnim žerjavom. Potem je vstal od dela mladih, to je skoraj star, mož, zjutraj pozabi na poroko. In prinesel šopek potokov - bilo je lepo! In sedel smo ponoči v gazebo, požar je bilo požgano, je jedra okusno, spominjal smešno, izrečenih toastov ...

Letos smo padli skozi biserno poroko - trideset let. Začel sem zahtevati tiare iz biserov in na okno, ki se je povzpel na romantiko, in spet niti od kraja! Čeprav poleti porabimo na koči na Inca, naša soba v pritličju in "se povzpnemo v okno v vašo ljubljeno žensko", morate iti dol, namesto gor! Sestra in njen mož je dala čudovito biserno zapestnico, mlade pa je zdaj skoraj stara, ni dala moža! Toda odšli smo v Zavidevo, na Volgo že dva dni in tam so plavali v reki, čeprav je bilo hladno. Jahanje na kolesarskem tandemu v gozdu. Si kdaj voziš tako? Poskusite se kul!

Vaša sestra Inna je vaš pomočnik, živite v njeni Dacha, se sprostite skupaj. Vse vaše življenje ne zlomi vode ali v otroštvu Ni bilo bojev, pritožb, spletkov?

Bili smo prijatelji vse vaše življenje, imamo razliko v samo leto in pol, in smo odraščali kot Twins Brothers. Presenetljivo, vendar se spomnim, da se je rodila. Zvečer je mama prinesla domov, ki je bila ovita v satinsko odejo in rekla: "To je tvoja sestra, zelo jo ljubiš." Bil sem strašno radoveden, kaj znotraj. Nič ni zanimivega, toda refren "si jo zelo ljubil." Delal sem - inhibiram resnico zelo ljubljena. Z qualiers srečo: smo drugačni ne le v značaju, ampak tudi na stilu - Inna miniaturne punca evropskega tipa, z rjavimi očmi in temno kožo, in sem bil vedno zelo velik, zato nisem imel enega mladenega človeka nam je bilo všeč in se je odločil, za koga je vzel.

Živel sem s starši do štirideset let, zato je moja mama imela priložnost, da damo isto namestitev na moje sinove. Ko je Mishke star šest let, je Inna rodila hčerko Sanya. Nekako sem našel sliko v kuhinji. Mama je govorila Mishe: »Danes bo Sasha prišla k nam. Toliko jo ljubiš, počakaš !!! In Teddy je začel voziti in veseliti. Če otroci pravijo, da so srečni, lepo oblečeni, pametni, mislijo, da je, - in z ljubeznijo za bratje in sestre iste zgodbe.

- Inna je poročena z bratom svojega moža?

Da, spoznali so se z max na naši poroki z Zhenya. Njegov brat je na prvi pogled zaljubil v mojo sestro, izbruhnil so nevihtni roman: ko je bila stara 18 let, in on je bil 28 let, pobegnili so. In v dvajsetih letih se je poročila poročil! Naša tašča z Inka, Alexander Grigorivena, močno vzgajala svoje sinove, podpirajo življenje drug drugega - kot jaz s sestro. Samo smo igrali v lutkah, in naredili so model ultrazvočne pištole iz cevi, ki jih je oče pripeljal z dela. Max je malo kontrast mlajšega brata, mojega moža, toda oba je popolnoma zadovoljna. To je velika zgodba, vendar ga ne morem uporabiti v knjigi - bom ugasniti iz implausperity ...

Tatyana Ustinov.

Družina: Mož - Eugene (fizik inženir); Sins - Mikhail (27 let), dela na Inštitutu za letalske Raziskave. Gromova, timola (17 let)

Izobraževanje: Diplomiral iz MFT

Kariera: Od leta 1993 do 1996 je delal v tiskovni službi Borisa Yeltsina, prevedena iz angleškega TV program "Slutation Service 911", "Posner in Donahue", je bil urednik programov "Man in pravo" in zdravje. Leta 1999 je napisal prvi roman - "nevihta nad morjem." Od takrat je bila približno 50 detektivov, mnogi so združeni. Od leta 2015 je izvajal program "Moj junak" na televizijskem centru.

Elena Fomin, Teledentel.