Če želite izgubiti težo, je potrebno, najprej omejiti število porabljenih kalorij in vsaj malo športa.

Na prvi pogled je vse preprosto, enostavno in razumljivo.

Toda, ko je to potrebno doseči rezultat v praksi, na žalost, so enote dosežene.

Ostalo je težko deliti s parom odvečnih kilogramov, ki se kasneje vrne. Torej, kako si izgubiti težo?

Psihologija hujšanje: Kako najti močno motivacijo in premagati psihološko pregrado

Da bi končno izgubili težo in kupili popolno sliko, morate razumeti sebe in razumeti, zakaj v resnici res potrebujete.

Psihologi svetujejo, da ta proces razdelijo na več faz:

Nikoli ne obupa, tudi če je danes nekaj narobe, jutri, nadaljujte vse na načrtu, ki je nameščen vnaprej. In zelo kmalu bo vaš odsev v ogledalu očarljiv.

Doma lahko učinkovito motivirate za izgubo teže:

Vse te načine, najprej, da oseba začne izgubiti težo moralno.

Kje začeti izgubiti težo

Torej, zakaj začnemo izgubiti težo in kako je pravilno izvedeno:

1. Najprej določite indeks telesne mase, koliko dodatnih kilogramov imate na splošno, je z vidika medicine.
   Trezno cenim vse vaše pomanjkljivosti in sprejmejo rešitve, s katerimi se boste znebili njih.
2. Razumno se odločite, koliko kilogramov želite vrniti, in o tem, kdaj se mora zgoditi.
   Ne pozabite, da je normalna izguba teže največ 2-3 kg na mesec.
3. Opozarjajte svoje sorodnike in jih prosite za pomoč, da ne motijo \u200b\u200bvas, da izgubijo težo in še enkrat niste uvedli prigrizkov.
4. Preštejte kalorije in zapišite v posebnem zvezku, ki ste ga pojedli dan.
5. Zaženite hujšanje s povečanjem prehrane beljakovin, vendar zmanjšanje maščob in ogljikovih hidratov.
6. Pijte več čiste vode, do dveh litrov na dan.
7. Začnite jesti postopoma (200-250 gr. Hrane vaze), vendar pogosto (5-6-krat na dan).
8. Bodite prepričani, da opravite vajo (katerokoli izbiro).

In nikoli se ne nagradite za doseganje hujšanje hrane. Pridite z vsemi izvirniki.

Kako si izgubiti težo in ustvariti motivacijo za pravilno prehrano Izvedite iz videoposnetka.

Prehod na ustrezno prehrano

Če želite iti na ustrezno prehrano, da se dobro začne, preberite vsa njegova načela.

Kako se prilegati

Najtežje stvar v tem primeru začeti.

Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, kako to storiti z uspehom:

1. Najprej izberite šport, ki vam je všeč.
   Ne dejstvo, da je moden ali obljublja veličastne rezultate, in tisti, ki je prijeten za vas.
2. Poiščite partnerja za športno ali skupno kampanjo v dvorani.
3. Kupite naročnino na športni klub ali plačati avtobusne storitve, bo žal za denar porabljen zaman, boste morali hoditi.
4. Oglejte si fotografijo vrstnikov v socialnih omrežjih, ki izgledajo bolje kot vi, zagotovo se ukvarjajo s športom in sledijo prehrani. In kaj ste slabše?
5. Združite šport z rednim življenjem, na primer, redni sprehod s psom je mogoče narediti šport, medtem ko teče v parku, lahko poslušate Audiobook, lahko greš na delo peš.
6. Oglejte si motiviranje Video za šport.

Nehajte iskati izgovore, samo vzemite in naredite od dneva do dneva in bo postal sestavni del vašega življenja.

Kako narediti ali prepričati, da izgubijo težo blizu človeku

Oseba, da izgubijo težo, ni tako enostavna. Konec koncev, če odkrito rečeno o vaši želji, ga bo skoraj vsakdo zaznal v bajonetih.

In bo samo nasprotovala. Tukaj potrebujete izključno zvit in pameten pristop.

Pokažite svojo ženo ali punco na svoj primer, začnite boste teči športa sami, pritisnite ali kaj drugega. Morda vaša bližnja oseba se zaveda, da bi bilo lepo izgubiti težo in začeti igrati šport z vami.

Lahko celo pokličete z vami, kot da je dolgčas sam.

Lahko poskusite povedati z občudovanjem več zgodb o hujšanju vaših znancev. Lahko povzroči ljubosumje in celo spodbuja dejanja vašega moža ali vaše žene.

Začnite pri aktivnem športu, ničesar s svojo polovico, kako se pridružiti ali celo priti v ta poklic.

Ponudba za skupno obisk bazena, je velik in zelo prijeten način za ponastavitev dodatnih kilogramov.

Torej, kako se kljub temu izgubijo težo?

Jutri ne morete odložiti.

Preberite članek in takoj začnete uporabljati.

Samo tako boste dosegli uspeh!

Kako najti motivacijo za izgubo teže je mogoče najti iz videa.

Vprašanje popolnosti dejansko leži veliko globlje od kalorij, ogljikovih hidratov in telesne dejavnosti. Ko se spomnite, na piramidi masla, ima dno osebe osnovne potrebe: fiziološke potrebe (potrebe po pitju, voda, spanec, spolno zadovoljstvo) in varnostne potrebe. Nekje na sredini, obstajajo socialni (komunikacija, razumevanje) in prestižne, zahteve v zvezi, odobritev, pohvale (da, vsak od nas ga potrebuje). Oseba najpogosteje izpolnjuje 3-4 teh potreb, vendar še posebej razmišljajo o peti in najpomembnejši - samo-realizaciji (tj., Samo-identifikacija in vedenje sebe, razviti duhovno, postajajo boljši od tistih).

Prva vaja, ki jo morate storiti, je: Poglej zjutraj po duši, brez kozmetike.Vse v redu? Ni nobenega celulita nikjer, brez denyy, gubice? Usnjeni ruddy in postane toplo, brez akne, torbe pod očmi? Vaše telo in koža je najbolj ilustrativni kazalnik, kakšen način življenja vodite. Postavite stare kavbojke? Na splošno, zjutraj sem zlahka vstal? Vsi so se včeraj upravljali za ta dan, kaj je načrtovalo? Ali ste preživeli čas s TV / računalniki? Kako je vaše osebno življenje? Ali ste zadovoljni s svojim odnosom, ali čutite svojo ljubljeno osebo? Ste zadovoljni s svojim spolnim življenjem?

Ne povem mi, da je telo naš dan vsak dan, žal, ne postane mlajši. Starejši, ki ga postanete in še vedno ne vzamete v rokah, več časa, ki ga vzamete - čas, ko si lahko bolj mlad, slim, aktiven.

Zato je prvi in \u200b\u200bglavni korak, ki ga moraš narediti na poti samospoštovanja vaše duše in telesa, priznanje. Priznajte, da niste v boljši obliki. Z izgovori ni treba pokriti, da ste tako srečni, ali zastoj na druge, pravijo, okoli vseh. Ali ste prijazni, kot vsi ostali? Ni dodeljena od množice polne ženske? Če bi vam ponudili, da končate čarobno palico, da bi našli sliko čudovitega modela ali igralke, bi zavrnili? Prepričan sem, da ne.

Niti dekle, ki vas prepriča, da preskočite vadbo s tem, da bi sedeli na njej doma za čaj s torto, niti mamo, ki vas zdravi krompir CASSEROLE z majonezo - nihče od njih ni odgovoren za to, kar si dal ali ne postaviti v usta ali kaj boste storili ali ne.

Ljudje lahko združijo potrditve v klubih, se prepričajte kjerkoli in dokazujejo druge, da so tako dobre, in skupaj so moč. Vendar jih še vedno ne reši pred debelostjo notranjih organov in plovil, sladkorne bolezni, hipertenzije itd.

Boste neprijetni, da bi priznali narobe, boste plačali, ko boste končno videli problem. Prelomnica bo prišla v zavesti. Zdaj imam malo, vendar še vedno ne morem reči, da je že dosegel popolno telo, še vedno vidim pomanjkljivosti. Seveda, ne govorim vsak korak o njih, ne ljubim sebe za njih, ampak samo praznujem in si prizadevam, da popravim. Verjamem, da ni omejitev za popolnost in brez napredka ni gibanja, želja naprej.

Naše telo je precej popoln mehanizem takoj, ko se umaknete, se bo mehanizem samočistilnega in regulacije takoj ukvarjal, telo bo hvaležno vzelo vaša prizadevanja.

Torej si se odločil " izgubiti težo». Vendar pa je bolje, da se izognete podobnemu besednjaku. Uporabite frazo « prinesi" Vaš cilj bi moral biti dolgoročen.

Naloge, ki so vredne tudi brez ugovora, ker podzavest ne zazna "ne" delcev. Ko si sami poveš, na primer, " po šestih ne bom jedel", Možgani razumejo samo" po šestih bom jedel». Zato je bolje reči: « Zadnji obrok bom končal 3-4 ure pred spanjem" Vaša motivacija mora biti pozitivna.

Pomembno je, da izgovorite vsakodnevno osebo (to je, instalacije). Samo spomnite se: " Imam volje, ki jo lahko nadzorujem. Vsak dan sem boljši. Jemo koristne izdelke in vlak, ker me skrbi za sebe in vaše zdravje. Ljubim svoje telo!" Verjemi vase!

Vendar pa je to vaš osebni dialog z vami. Ni potrebno Od praga, da razglasi avtohtone in sodelavce: " Izgubljam težo!" To ni družbeno pomemben dogodek, kot je let v vesolje. Večina ljudi vas bo poskušala odvrniti in krmo. Če si prisilno potisnete kos torte, uporabite tri čarobne besede: « Hvala, še en čas!». Torej, vam bom dal nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali:

● Pridobite dnevnik! Pazite previdno, da ga kupite: to bi moralo biti lepo, bi bilo lepo, da pišete tam in ga obdržite v rokah. Minimalno razdelite na 2 dela. V prvem boste obdržali dnevnik hrane. To je odgovornost glede tega, kaj jeste. V drugem delu zapišite vse svoje dejavnosti: sprehod, vaje v telovadnici in opis usposabljanja, koristnih nasvetov in pametnih misli, ki pridejo na misel, rutino dneva. Analizirajte in napišite vse.

● Notranja motivacija Pomembno je okrepiti vizualno stimulus: obesite sliko sebe ali izberite sliko čudovite ženske. To bo služilo za vas spodbudo, vas bo spomnil na to, kar ste si prizadevajo in kakšen cilj gre;

● Posnemite sliko. Bodi realists, si oglejte si trezen, označite pomanjkljivosti in računajte, kako jih popraviti;

● Razsvetljeni pohodništvo v dvorani: Skupaj lahko izmenjujete nasvete in uspehe. Če dekle ni uspelo vključiti, nato na portalu, spletno mesto ustvarja skupino na forumu, da imate radi-misleče ljudi.

● Konfigurirajte se! Vaš moto je zdaj - obnovitev življenjskega sloga, postanite bolj zdravi in \u200b\u200bse vodijo! Oblikovanje navade bo trajalo celo mesec.

● Prijavite se v telovadnico in kupite novo lepo obliko svetle barve - stimulira in dviguje razpoloženje.

● Spremenite kabinete za prisotnost prepovedanih izdelkov, ki so bile predstavljene sladkarije, itd.

● Pogovorite se s seboj! Če ste spoznali potrebo po hujšanje, analiziranje in nato vaše stanje. Morate odzvati na "zaskrbljujoče zvonce", ki vodijo do okvar.

● Postavite ustrezne cilje in se spodbujajte. Razpravljajte o cilju, na primer, 1 kg na teden, se je izkazalo - prosim sami, tako da greste v kozmetični salon ali nakup novega spodnjega perila! Vendar se ne nagradite s hrano - niste pes.

To so nekaj preprostih korakov, ki bodo pomagali začeti svojo obliko na poti do zdravja in harmonije. Pomagal vam bom svetovati iz osebnih izkušenj ali poklicnih dejavnosti. Pogumno vprašajte vprašanja!

S spoštovanjem tvoje Julia!

Veseli smo, da vas pozdravimo na spletni strani Rio Bet Online Casino! Naša institucija odlikuje zanesljivost in pravočasnost proizvodnje dobitkov, dobro premišljen sistem spodbude z ne-deponiranim bonusom v promociji in veliko mejo iger na srečo. Iskren casino deluje po licenci Curacao od leta 2014 in v lasti MIORECH N.V. Tukaj boste našli veliko užitkov za pravi denar ali brezplačno, kot tudi biti sposoben igrati bitcoins! V procesu ustvarjanja oblikovanja našega spletnega mesta so razvijalci vodili načelo estetike in funkcionalnosti. Izkazalo se je svetlo in večjezični projekt z nepozabno obliko in priročno navigacijo na spletnem mestu. Ni vam treba iskati glavnih oddelkov v skritih menijih ali skritih območjih glavnega. Vse informacije o igralnicah, živih igrah, športnih stavah, turnirjih in bonusih so postavljeni tik pred vašimi očmi. Igralna soba se nahaja v osrednjem delu glavnega. Tukaj so pokrovi najbolj priljubljenih slotov, v katerih lahko igrate v demo načinu. Stroji se hitro izvajajo in odlikujejo visoki donosi. To govori o tekoči liniji zmagovalcev z glavnimi dobitki. Ne pozabite se seznaniti z našimi pravili v nogi ali dobite podporo preko spletnega klepeta okoli uro!

Mirror Riobet Casino.

Če je v evropski regiji dovoljena igralna sfera, potem lahko uporabniki iz Rusije in CIS naletijo na problem dostopa do uradne spletne strani Rio Beth. V takih situacijah vam ni treba panike in grozljivo iskati možnosti vnosa v spletnem klubu. Seveda, lahko prenesete storitev VPN ali uporabite anonimizator, da vnesete zaklenjen vir. Vendar pa te metode zahtevajo gotovinske dojenčke in niso varne za igralca. Bolj pravilna je uporaba ogledala uradne spletne strani Riobeta, ki se danes šteje za najučinkovitejšo metodo boja proti ključavnicam. Delovno ogledalo se v celoti nadomesti z izvirnim virom, ki je opremljen z istim funkcionalnim. Ti kloni so isti bonusi in igre, isti zasnovni in navigacijski meni. Enostavna uporaba ogledal bo pomagala uporabnikom brez izkušenj hitro iti na vaš osebni račun. Izkušeni igralci ni treba skrbeti za krajo podatkov ali iskati delovnih programov. Dovolj je, da prihranite več ogledal in jih uporabite v primeru blokiranja. Delovna ogledala spletnega kluba Riobeta bodo poslana na e-pošto. Zato jih ne smete iskati v iskalnikih.

Casino bonusi Riobet.

Sistem spodbud je glavni dejavnik tiping aktivnih igralcev na vašo uradno spletno stran. Zato so ustvarjalci mojstrov Casinosa poskušali uporabnikom zagotoviti najugodnejše pogoje, ki smo jih imeli. NewBirds of Portal Robets lahko dobite kodo za nepravilnega bonusa, ko izpolnjujejo določene pogoje. Dovolj so, da gredo na uradno spletno stran ali spletno ogledalo portala, za registracijo in preverjanje stikov. Takoj po tem odobri tehnično podporo promocije Freegamble in dobili 1000 no-deponiranih rubljev leta 2020. Hkrati menijo, da je promocija veljavna samo 3 dni s širšo X40. Pozdravni bonusi so:

1. 100% + 100 Freakins z največjo mejo do 500 $ v promociji PLUS100.
2. 50% + 120 Freks do 200 dolarjev s Plus50 promocijo.

Za vsakodnevno dopolnjevanje računa lahko igralec reši bonus v višini 40% do 14.000 rubljev in dobi 100 brezplačnih rotacij s Plus40 promocijo. Če ste prišli v naš klub Riobet, da bi igral za denar, potem samodejno postane član programa zvestobe. Napolnite posebne rezultate, ki se naknadno izmenjujejo za pravi denar. Te točke spodbujajo uporabnik na ravni sistema, ki vam omogoča prejemanje privilegijev, vključno s predpomnilniki v 10%.

Ocene spletnega kluba Robet

Casino Robeth je že dolgo veljala za enega najboljših na prodeno kolone. Dejstvo je, da se naša uradna spletna stran nenehno izboljšuje. O tem se lahko seznanite od pregledov igralcev na forumih in OZZOVIKI.

Pogosto uporabniki pohvalijo obilo bonusov leta 2020, vključno z nobenim depozitom. Drugi z veseljem se lahko igrajo brez blokiranja z ogledali uradnega spletnega mesta. Vsak pregled lahko preberete o veliki igri našega Riobet Casinoja. Najpogosteje igralci pišejo ocene o izhodu. Izvaja se s katerim koli plačilnim sistemom. Umik sredstev se izvaja v 2 urah, kar se ne more veseliti igralcev. Če ste že igrali v naši dvorani igralnih avtomatov, vas prosimo, da pišete o svojih izkušnjah bolj vročega pregleda.

Registracija in vhod v osebni račun

Vsi bonusi in igre naših spletnih casino Robets so na voljo šele po registraciji. Če želite vhod na osebni račun igralca in začeti igrati denar, morate slediti našim navodilom:

1. Pojdite v Riobet z računalnikom ali pametnim telefonom.
2. Pridobite bonus, hladno kolo.
3. Podajte e-pošto z geslom ali bonus kodo.
4. Izberite tečajne cene: rubljev, evro, dolarjev, grivna, bitcoin.
5. Preverjanje računa opravite v vhodu na spletno mesto prek povezave do pošte.
6. Popolna registracija podatkov, ki izpolnjujejo osebni profil.

Takoj, ko vnesete svoj osebni račun, boste tam našli poseben vprašalnik. Naredite priimek, ime, datum rojstva, naslov nastanitve, mobilno telefonsko številko. Prosimo vas, da skrbno prevzamete registracijo in navedite samo zanesljive informacije. Vse informacije o predvajalniku bodo podrobno preverjene podporne službe za spletne casino robete.

Če želite to narediti, lahko zahtevamo skeniranja vaših dokumentov. Lahko delujejo kot potni list, osebne izkaznice, plačila komunalnih storitev, bančna kartica, vozniško dovoljenje. Preverjanje se izvaja v 1-2 dneh in določa resničnost podatkov. V primeru negativnega rezultata bo vhod na račun blokiran.

Mobilna različica Casino Rio stava

Danes se igre na računalniku postopoma umaknejo v ozadje. To je posledica razvoja mobilnih tehnologij. Zato so naši razvijalci ustvarili priročno različico za telefone, ki jih lahko prenesete in igrate neposredno iz zaslona pripomočka. Ta aplikacija stalno sodeluje z napravami za baze podatkov Android. Če želite prenesti aplikacijo na pametnem telefonu, morate iti na spletno stran Riobet in prenesite APK. Takoj po prenosu, namestite program in pojdite nanj. Če želite začeti predvajanje, preprosto vnesite svoje uporabniško ime in geslo, ne da bi ustvarili nov račun. Ta mobilna različica se lahko prenese popolnoma brezplačno. Appleovi tehniki lahko uporabljajo prilagodljivo različico mobilne različice mobilnega igralnice. Če želite začeti dovolj igrati, da vstopite v spletno mesto iz telefona in zavrtite stroške bobne neposredno v brskalniku Safari. Obe različici igre v igri vam omogočajo uporabo naslednjih funkcij:

1. Igrajte simulatorje brez izgube kakovosti grafike s tehnologijo HTML5.
2. Zaženite igre z zaslonsko diagonalno prilagoditvijo.
3. Aktivirajte bonuse, turnirje in igralnice za loterijo.
4. Igrajte brez nove registracije.
5. Obnovite svoj račun in izhodna sredstva.

Ta različica v celoti podvoji izvirni portal in vam omogoča, da igrate brez vezave na blato na računalniškem monitorju.

Iger na srečo Riobet.

V naši instituciji ni prostora za dolgčas, ker paleta iger na srečo doseže 1100 možnosti. Naslednje svetovne blagovne znamke so delale na njihovem razvoju:

1. Evolucija.
2. Netrent.
3. Microgaming.
4. Endorphina.
5. Yggdrasil.
6. QuickSpin.
7. EVoPlay.

Ti dokazani ponudniki ustvarjajo izjemno kakovostno programsko opremo z zaprto kodo. Delo naprav ne bo moglo posegati v obraze in institucije za ustanove tretjih oseb. Boste zadovoljili velik izbor tem, med katerimi je najbolj priljubljen naslednji igralni avtomati: Knjiga Aztec, zapuščina mrtvih, Elven Princesses in drugi. Igralci igralnice bodo lahko doživeli svojo srečo na namiznih in kartičnih igrah. Vse različice poker, Blackjacks, Baccacacast, Craps, Bingo in Keno se postavijo v odseke tabel in drugačne. Nekatere različice teh iger se lansirajo v načinu igre z živimi trgovci. Če želite začeti zaslužiti oddaljeno mizo z resničnim krupjem, pojdite v kategorijo Live Casino Live. Navigacija Game Soba omogoča, da celo novincem hitro razumejo razpon. Vsi simulatorji so razdeljeni v skupine. Obstajajo filtri za iskanje naprav za igre na srečo po vrsti, ponudniku, popularnosti, novost, ime. Lahko igrate brezplačno.

Roulette v Casino Robetu na spletu

Če ste ventilator ploščice rulete, imamo veliko zbirko te klasične igre. Tu so najboljše razlike, od preprostih evropskih, francoskih in ameriških. Vsi so na voljo v testnem demo, ki vam omogoča, da ocenite funkcionalnost posameznih razlik. Upoštevani so najbolj priljubljene vrste simulatorja rulete:

1. Rio Roulete Multiplayer.
2. Roulette je napredovala.
3. Evropska ruleta.
4. Zoom ruleta.
5. Golden Chip Roulette.

Pridobivanje za ruleto igro dovolj preprosto: Prijavite se v robete Casino, izberite ustrezen model in zaženite. Imate okno z nastavitvami, ravnotežjem, zaženite tipke in sekanci. Videli boste kolo in mizo za cene. Izbira želenega, pritisnite Start in pričakujete rezultat žrebanja. Igralci lahko preizkusijo tudi živo-ruleto z živimi trgovci. Ta možnost vključuje igro z resničnim krupjem, ki se ukvarja s cenami, obrne kolo rulete, poizovlja pravila in pokliče zmagovalca. Ves sok je, da ni vpliva HSH. Rezultat vpliva na človeški faktor, ki vam omogoča uporabo strategij in taktik za uspešno igro.

Igraj za denar

Če želite začeti postaviti pravi denar v robetu Casino, pojdite skozi registracijo in dopolnite rezultat. To je mogoče storiti z uporabo takih plačilnih sistemov:

• Bitcoin.
• Visa / Mastercard.
• Qiwi.
• Yandex denar.
• Alpha Klikni in drugi.

Denar prihaja na ravnotežje takoj, kar vam omogoča, da naredite prvo stavo v pravni valuti!

Pogled na psiholog kako ustaviti želel izgubiti težo in začeti izgubo teže.

Kdaj in kako začeti izgubo teže?

Da, morda ne izgledate precej ogabno, še posebej v primerjavi z ženskami nedoločenega zneska s figuro starinskih prsnega koša, ki se v post-sovjetskih ozemljih nenehno srečuje v prometu in za pult. Vendar pa so večinoma nekoč bile tanke dekleta. Zdaj jih pogledate navzdol in z lahka usmiljenostjo, in bi bilo vredno gledati na vašo prihodnost po 10-20 letih: izmenjava snovi v telesu se vsako leto upočasni, da je težje izgubiti težo, stvari so stvari Vedno več, sile za šport so manj in manj. Bo mož gredo v lepšo žensko, ki ga sočustvuje? No, ti si na njegovo mesto, kaj bi naredil? Človek se ne spreminja tako od zunaj med svojim življenjem, ženskami, žabico, postanejo maščobe in staranje intenzivnejši. In moški so estetske, želijo živeti, ne da bi se znebili viagra in prehoda, začenši najtežje, da bi izpolnili zakonski dolg z bujenjem zvestih.

Če ste več kot trideset, obstaja drugi preskusni razlog za razglasitev vojne na tisto, kar se prišita pod kožo drobljene polietilenske pakete s kefirjem. Pred tem je bila težava teže stvar estetike: um in komunikacijske sposobnosti bi lahko dobro nadomestilo dodatnih deset kobilic v očeh partnerja, in nič ni grozilo vaše sreče. Zdaj gre za zdravje, tveganje za razvoj kroničnih bolezni pa je neposredno ogroženo s kakovostjo vašega življenja - tudi z najuspešnejšim delom in nesebično ljubečim moškim ne more uživati \u200b\u200bv življenju, če se počutite utrujene že zjutraj, BRURBAR, Tekmovanje dvajset metrov za avtobusom, nenehno spati, se zbudite iz lastnega smrčanja in izpolnjuje vsak segrevanje in hlajenje glavobol. To niso tiste rane, zaradi katerih so stari ljudje varjeni, vendar bo le slabše.

Načinov za izgubo teže: bič ali medenjake

Mountains Copies se zlomijo glede vprašanja učinkovite motivacije, brez katere je Odyssey v iskanju pasu komaj realna. Motivacija je dve vrvi - negativni in pozitivni. Pravzaprav, negativna dela bolje (ne boste mogli postaviti rekord države v sto metrov na milijon rubljev, ampak kot priložnost, če ste vdrto z besno medved). Vendar pa tu obstajajo tudi odtenkov. Prekomerno injiciranje negativnega ("če ne morem, bo me vrgel", "umrejo mastno v tridesetih in sedmih" in "malo več in bom postal najlepša med mojimi sodelavci, in navsezajo, našo prijazno ekipo Sestoji iz osemdeset žensk na robu pokojnin ") lahko povzroči depresijo in depresijo, kot veste, ubije željo in sposobnost osebe, da naredi vse sploh.

Zato vam predlagam, da pogojno razdelite mojo psiho na "um" in "dušo". Negativna motivacija krhka duša - kot rejnica postelja. Potrebno pozitivno: Naredite seznam stvari, ki jih lahko storite v posodobljenem telesu (ples brez omejitev, amaterski striptiz, zapeljevanje sultrične rjavolaske na italijanski plaži, nakup usnjene obleke, v kateri ne boste izgledali kot klobasa). Nasprotno pa je treba ustrahovati. Pod nizom najdete knjige in članke o posledicah zlorabe vašega najljubšega obroka. Naučite se s srcem seznam bolezni, ki jih povzroča in poslabša odvečna teža. Preglejte raziskave o tem, koliko let življenja traja vsakega dodatnega kilograma. Naučite se IMT, vaše meje nihanja teže, idealna teža, ob upoštevanju ustave, izmerite vse možne količine in izračunajte stopnjo kalorij s prehranskim snovi. Večje številke, bolj samozavestni boste na poti na dobro sliko: abstraktna "umetnost hujšanja" se bo spremenila v popolnoma specifično matematiko, in vsaka sprememba na sliki bo podpirala vaše navdušenje.

Izgubite težo z ... ali si pomagajte

Če želite prijaviti, ali je svet o začetku maratona na zapeljivo figuro, da vas rešim. Če ste ponosni in prezirajo večne pogovore o težavah pri prehrani, se pretvarjajte, da vas ne skrbi za tehtanje, ki se je pravkar premaknilo na podlagi zdrave prehrane - izgleda bolj trdno in se bo izognilo globus na delu teh večini žensk. Po drugi strani pa skupina za podporo vedno izboljša rezultat in vam omogoča, da se izognete motnjam. Ena stvar je, da se spomnimo trdno: fiksacijo na težo in stalnih monologov z refren "jaz sem debel" raztrgati absolutno večino moških. Izgubili boste težo, in bodo odložili v glavi, da ste debeli, in za to, kar smo se borili, in zakaj ga potrebujete?

Kako izgubiti težo?

Začenši z obiskom hrambe. Najprej vam bo pomagalo, da zaznavamo odvečno težo, kot tudi kateri koli drug medicinski problem - od kariesa do sciolize, in neplačano sodelovanje pri zdravljenju, namesto da bi žalovali izgubljene žemljice. Drugič, zdravnik bo poskrbel, da bo debelost v vašem primeru ni povezana s kakršnimi koli hormonskimi motnjami, prav tako pa bo ustvarila takšno moč in telesno dejavnost z vami, v kateri se zdi, da proces hujšanja ne bo grozen. Seveda, ni treba iti na prvi prehranstvo. Naj ga priporoča, glej preglede na internetu, preberite, da zdravnik piše na strani klinike ali v svojih socialnih omrežjih. Ne samo kvalifikacije, ampak tudi dobro ime, energija je pomembna. Zdravnik vam mora zaupati, da ste vsi na rami in dodatnih kilogramih - nesporazum, s katerim se boste kmalu spopadli.

Ali bo to slabo?

Ne, ne bo. Začetek postopka izgube teže se pogosto ovirajo strahovi iz kategorije "Imam življenje in tako sladkor, in tukaj je tudi, da se omejite v prehranjevanju, na splošno, vsaj odstranite lestenec in obesite." Ti strahovi so upravičeni le, če izgubite napačno. Občutek lakote, utrujenosti in apatije - sateliti slabo izbrane sheme hujšanja. Univerzalni recept za hujšanje ne obstaja, vendar je logika, na katero je zgrajena posamezna shema, ki je posebej pod vašim telesom in psiho. Ali je mogoče storiti, ne da bi vas "vodilni" v žep, ki ga strokovnjak zapusti, ko vsak posvetovanje zapusti luknje v družinskem proračunu in vprašajte izvedljivost vašega samopoboljšavanja? V večini primerov je možno. Še posebej, če imate več kot deset dodatnih kilogramov.

Kako si izgubiti težo - To vprašanje se zastavi vsak dan skoraj vsaka ženska. Problem prekomerne mase se je pojavil že dolgo, zato ga ne bo mogoče odpraviti v kratkem času. Prekomerna teža ne samo, da je naš pojav kot nizkoskrbno in ne-reproduktivno, ampak tudi spremlja tveganje resnih zdravstvenih težav. Dejstvo, da je preprosto treba obravnavati prekomerno telesno težo, razumemo skoraj vse, vendar odločilni ukrepi ne vzamejo vsakega v mislih pomanjkanja ustrezne motivacije.

Konec koncev, nenehno spremljajte hrano, pojdite na vadbo, vodi zdravega načina življenja - to je tako dolgočasno, ni zanimivo, in najpomembneje nenavadno, zato je težko. Prav tako je težko od tega, da ne vidiš trenutnega rezultata iz teh vseh dejanj. In če v vašem življenju še nikoli ni bilo uspešnih izkušenj pri izgubi teže ali ste sedeli na dietah, ampak brez uspeha, obstaja nekaj podzavesti za občutljivo neuspeh. To stanje je zelo naravno, saj je zaščitna reakcija možganov, da bi prihranili energijo in vire. Strinjam se, težko se je prisiliti, da nekaj naredite, če ni sto odstotkov zaupanja v rezultat.

Ali moram sploh izgubiti težo?
Preden začnete mučiti svoje telo z vsemi vrstami prehrane in izboljšano fizično napor, je treba razumeti, vendar bi morali res izgubiti težo? To storiti, mora poslušati zdrav razum, kot tudi zatekanje na način izračuna optimalne teže. Dva kilograma odvečne teže ni razlog, da vodijo dolgo boj z maso. Še posebej, ker je lahko začasno, ker ni skrivnost, da pozimi telo pridobiva nekaj kilogramov, in spomladi in poleti - se jih znebimo. Toda v primeru, da imate pet ali več dodatnih kilogramov, je preprosto potrebno izgubiti težo. Extra kilograms ne le postopoma pripelje do razvoja resnih bolezni, ampak tudi negativno vplivajo na psihološko udobje. Toda v skoraj vsakem primeru, takoj, ko dekle odločilno izgubi težo, obstajajo "pomembne okoliščine", ki odvračajo od tega procesa. Kot rezultat, mesec dni kasneje, dva ali celo šest mesecev, se ne upošteva nobena sprememba. Kakšen je razlog?

Motivacija - glavni faktor uspeha!
Da bi izgubili težo le z enim prizadevanjem, da ne bo uspelo vse. No, ko se oseba lahko pove, da "danes začenjam novo življenje in bom zagotovo prinesel svojo številko v popolnem stanju." Toda v večini primerov bo malo volje. Z njegovo odsotnostjo ali šibko izgubo telesne mase mora oseba preprosto za to učinkoviteje nadomestiti to "prikrajšanost". In na ta način je pogosto motivacija. Pravilno izbrana motivacija bo omogočila, da bo izgubila težo in ohranila popolno težo skozi vse življenje. Za to bi moral postopek zmanjševanja teže priti na ospredje. Kot pravilo, večina tistih, ki želijo izgubiti težo žensk, motivirati to skrb za zdravje in željo, da postanejo privlačni v svojih očeh in očeh okoliških ljudi. Zelo pomembno je, da se osredotočimo na doseganje teh ciljev. V ta namen lahko vzamete in snemate vse, kar lahko storite po odvajanju prekomerne teže (nova zunanja kopalka, možganski možgani in kavbojke, igre z otroki, turizem, itd). Ali predstavite izraz njegovega moža obraza, ko gre vitko dekle mimo njega. In koliko zdravstvenih težav preprosto izgine? In kako bo odnos ljudi okoli vas prišel po vaši preobrazbi? Ali ne želite ujeti občudovanja? In modna oblačila? Konec koncev, mnogi so morali kupiti ne tisto, kar mi je bilo všeč, ampak kaj je prišel? Strinjam se, vse to je učinkovita motivacija za obravnavo prekomerne telesne teže kot neuporabna dnevna krivda pasu in trebuha.

Izguba teže v užitek.
Eden od pomembnih postavk učinkovite reference teže je pozitiven odnos. Naredite sami izgubiti težo! Kdo je rekel, da mora storiti sploh? Konec koncev, notranji upor je prej ali slej, bo še vedno na vrhu. Bolje je uresničiti trenutno stanje in razumeti, da če sedite in ne storite, bo maščoba še dodala. Potrebne so odločilne ukrepe in zdaj! Hkrati pa ni treba upati za hiter rezultat, še posebej, če je teža, ki ste jo zaposlili, ne enega meseca ali celo leto. Vse, kar lahko računate, je stabilno dva ali tri kilograme na mesec. Ta možnost ne škoduje telesu in ne vpliva na metabolizem. Potrebno je vzeti hujšanje kot vir užitka in pozitivnih čustev. Plavali so v bazenu približno eno uro, vstali so na tehtnicah, ki so pokazale majhno hujšanje - odlične novice! Če ste sedeli na teden prehrane, in puščica s težo še vedno stoji na istih mestih - ni pomembno, ne bo slabše vseeno, samo bolje!

Če ste uglasili, da izgubite težo, ne bi smeli dati skrb, tudi če je vse utrujeno. Bodite prepričani, da dobite znance, ki so uspeli uspešno izgubiti težo. Govoril. Bodite prepričani, da se prijavite na osebne vadbe, ki bodo dali dodatno energijo.

Distribuirajte svoj aktivni življenjski slog.
Seveda je težko spremeniti vaše slabe navade za zdravo. Za večino težav, kako si izgubiti težo, temelji na strahu pred možnimi spremembami v življenju. Postopoma, boste začeli dati prednost lahkih in koristnih solat, namesto sendvičev in krompirja, in prosti čas ne bo porabil za kavč pred televizorjem, ampak potujejo v naravo s prijatelji ali se ukvarjajo z aktivnimi športi (smuči, Tenis, bazen, joga, tek, drsanje itd.). Bodite prepričani, da obiščete fitnes center večkrat na teden. Pravzaprav, v njegovem načinu življenja je zelo enostavno narediti različne, ki potem uživajo. Danes, teče, jutri je nekaj drugega, mimogrede, kakovostni seks prav tako prispeva k oblikovanju čudovite figure. Težave so nastale z zavrnitvijo okusne hrane? Ampak to je okusno, da jesti in brez uporabe škodljivih izdelkov! Do danes je bilo razviti veliko število receptov jedi, katerih uporaba ni le zdrava, ampak tudi prispeva k aktivnemu olajšanju telesne mase.

Uporabite pri izgubi prijetnih postopkov.
Postopek hujšanje iz dolgočasne in monotone se lahko spremeni v neskončno prejemanje prijetnih čustev. Obisk savne, kopanja z eteričnimi olji, duša z grmičem ali anticelulitskim sredstvom, tečajem proti celulitni masaži - te lepe zdravljenja ne le, da vas po pozitivnih čustvih, temveč bo učinkovito pomagala pri izgubi teže. Fantazing in pristopiti ta proces ustvarjalno.

Sledite rezultatom.
Zelo pomembna točka v boju proti dodatnih kilogramov je sledenje doseženim rezultatom. To je potrebno, da bi videli in vedeli o tem, kaj se dogaja metamorfoze z našo telo. Če ne vidimo rezultatov ciljnih dejavnosti, ne moremo prejemati užitka iz procesa, zato se cilj začne zbledeti. Pomoč pri sledenju rezultatov lahko dnevnik in boljši blog na spletnem mestu za hujšanje. Na spletnem mestu boste našli veliko virtualnih podobnih ljudi, ki bodo delili svoje dosežke in skrivnosti, kako sami izgubiti težo, kot tudi vas spodbuja, ki nima zadnjega pomena v tem težkem poslovanju.

Začeti delovati!
Za proces svetovnih svetov je potrebna odločilna dejanja na vašem delu. Zmanjšajte v vaši prehrani Količina moke, sladke, mastne, obupajte hrano za noč, začnite z vadbo, pohodništvo v svežem zraku itd. Vsak je seznam dejanj, ki pa se združijo, da bodo vsi pretirani koncentracije na dejstvo, da je zelo težko, da si izgubijo težo. Spremenite svoj odnos do procesa, začnite razmišljati o odvajanju teže kot resničnega dosežljivega cilja, potem je zagotovljen uspeh.

Vse iste trenutke procesa hujšanje, v katerem bodo morali sami prisiliti:

• Če izgubite težo, ne morete kupiti in obdržati domače dobrote;
• redno obiščite fitnes center;
• pet do šestkrat čez dan z majhnimi deli zdrave hrane.

Zadnji je verjetno najtežji. Toda težave pa ne izvajajo, vendar ne pozabite na to.

Če želite plavati pri moškem pozornosti, ulov občudovanja pogleda in razcvet od nasmehov drugih - Lucky! To vam bo dalo moč, dodajte zaupanje v sebe in vaše življenje bo postalo popolno, harmonično in raznoliko.