Kaalu kaotamiseks on vaja kõigepealt piirata tarbitud kalorite arvu ja vähemalt vähe sporti.

Esmapilgul on kõik lihtne, lihtne ja arusaadav.

Aga kui on vaja saavutada tulemus praktikas kahjuks saavutatakse üksused.

Ülejäänud on vaevalt võimeline osalema üleliigne kilo paar, mis hiljem tagasi tulevad. Niisiis, kuidas ennast kaalu kaotada?

Sliming psühholoogia: kuidas leida võimas motivatsioon ja ületada psühholoogilise barjääri

Selleks, et lõpuks kaotada kaalu ja osta täiuslikku joonist, peate ennast mõistma ja mõistma, miks tegelikult te seda tegelikult vajate.

Psühholoogid soovitavad jagada selle protsessi mitmeks etapiks:

Mitte kunagi meeleheidet, isegi kui täna on midagi valesti, jätkake homme kõike eelnevalt paigaldatud plaani all. Ja väga kiiresti teie peegeldus peegel on võluv.

Kodus saate tõhusalt motiveerida ennast kaalulanguse eest:

Kõik need viisid, kõigepealt, et inimene hakkab kaotama kaalu moraalselt.

Kust alustada kaalust

Niisiis, miks me alustame kaalust alla ja kuidas seda tehakse õigesti:

1. Esiteks määratlege oma kehamassi indeks, kui palju ekstra kilogrammi teil on üldiselt pärit meditsiini seisukohast.
   Soberly hindame kõiki teie puudusi ja aktsepteerige lahendusi, mille abil saate neist lahti saada.
2. Valmislikult otsustavad, kui palju kilogrammi soovite ära visata ja millisel ajal see peaks toimuma.
   Pidage meeles, et tavaline kaalulangus on maksimaalselt 2-3 kg kuus.
3. Hoiatage oma sugulasi ja paluge neil abi, et nad ei häiri teid kaalust alla ja ei ole taas suupisteid taas kehtestanud.
4. Loendage kaloreid süüakse ja kirjutage ette spetsiaalse sülearvutisse, mida te päeva sõites.
5. Alusta salenemist valgu dieedi suurenemisega, kuid rasvade ja süsivesikute vähenemise.
6. Joo rohkem puhta veega, kuni kaks liitrit päevas.
7. Alusta sööma järk-järgult (200-250 gr. Toidupraktika), kuid sageli (5-6 korda päevas).
8. Tehke kindlasti treening (ükskõik milline teie valik).

Ja ärge kunagi premeerige ennast salenemise saavutamise eest. Tule midagi originaali.

Kuidas ennast kaalust alla võtta ja luua motivatsioon õige toitumise kohta Uuri video.

Üleminek õigele toitumisele

Et minna õige toitumise alustamiseks hästi, loe kõiki selle põhimõtteid.

Kuidas ennast sobitada

Kõige raskem asi sel juhul alustada.

Siin on mõned lihtsad nõuanded, kuidas seda edukalt teha:

1. Esiteks valige sport, mis sulle meeldib.
   Mitte asjaolu, et moes või lubaduste suurepärased tulemused ja see, mis on teile meeldiv.
2. Leia saali spordi- või ühise kampaania partner.
3. Osta spordiklubi tellimus või maksma treeneriteenuseid, on kahju asjata kulutatud raha eest, peate kõndima.
4. Vaata fotot eakaaslaste sotsiaalsete võrgustike, mis näevad paremini kui sina, kindlasti nad tegelevad spordiga ja järgige toitumist. Ja mis sa hullem on?
5. Kombineerige regulaarse eluga sporti, näiteks regulaarset jalutuskäik koeraga saab teha sporti, töötades pargis, saate kuulata audioraamatut, võite minna tööle jalgsi.
6. Vaata motiveeriv video sport.

Lõpetage vabanduste otsimine, lihtsalt võtke ja teete igapäevaselt igapäevaselt ja see muutub teie elu lahutamatuks osaks.

Kuidas teha või veenda kaotama keha lähedal

Tee lähedane inimene kaotada kaalu ei ole nii lihtne. Lõppude lõpuks, kui sa ütled ausalt oma soovist, tajub peaaegu igaüks bajonettides.

Ja see on vaid vastu. Siin on vaja ainult salakavala ja targa lähenemisviisi.

Näita oma naisele või sõbrannale oma näites, alustage spordi käivitamist, vajutage või midagi muud. Võib-olla mõistab teie lähedane inimene, et oleks tore kaotada kaalu ja alustada spordi mängimist teiega.

Võite isegi teiega helistada, nagu igav üksi.

Võite proovida öelda mitmete lugude imetlusega oma tuttavate salendamise kohta. See võib põhjustada armukadedust ja isegi indutseerida oma abikaasa või teie abikaasa tegevusele.

Alusta aktiivselt sporti, pole teie poolega midagi pistmist, kuidas liituda või isegi sellesse okupatsiooni sattuda.

Pakkumine ühiselt külastada basseini, see on suurepärane ja väga meeldiv viis lähtestada ekstra kilogramme.

Niisiis, kuidas siiski ise kaotada kaalu?

Homme ei saa kunagi edasi lükata.

Lugege artiklit ja alustage kohe tegutsemist.

Ainult nii et te saavutate edu!

Kuidas leida motivatsiooni kaalust alla võtta võib leida video.

Täielikkuse küsimus on tegelikult palju sügavam kui kalorid, süsivesikud ja kehalise aktiivsuse. Nagu te mäletate, võina püramiidil on isiku põhjas põhivajadused: füsioloogilised vajadused (joogivajadused, vesi, une, seksuaalne rahulolu) ja turvavajadused. Kuskil keskel on sotsiaalne (kommunikatsioon, mõistmine) ja prestiižsed, nõudmised seoses seoses heakskiidu, kiitust (jah, igaüks meist vajab seda). Kõige sagedamini vastab isikule 3-4 neid vajadusi, kuid eriti mõelda viiendale ja kõige olulisemale - eneseteostusele (s.o iseendale ja iseenda teadmiseks, arendada vaimselt, muutudes paremaks kui sa olid).

Esimene harjutus, mida peate tegema, on: Vaata hommikul pärast hinge, ilma kosmeetikata.Kõik hästi? Ei ole tselluliiti kusagil, ei Denyy, voldid? Nahast Ruddy ja soojane, akne ei ole silmade all olevad kotid? Teie keha ja nahk on kõige illustratiivsem näitaja sellest, milline eluviisi juhtite. Pane vanad teksad - sai? Üldiselt hommikul ma lihtsalt tõusis? Igaüks õnnestus eile päevaks, mida planeeritud? Või sa veetsid aega TV / arvutitega? Kuidas teie isiklik elu on? Kas olete oma suhetega rahul, kas sa tunned oma kallimat? Kas olete rahul oma seksuaaleluga?

Ma ei ütle mulle, et keha on meie päev iga päev, Alas, ei muutu nooremaks. Mida vanemad sa oled ja ikka ei võta ennast käes, seda rohkem aega te ära võtate - aeg, mida sa võiksid olla noor, õhuke, aktiivne.

Seetõttu esimene ja peamine samm, et sa peaksid tegema oma hinge ja keha enesetäiendamise viisiga tunnustust. Tunnista ennast, et te ei ole paremas vormis. Ei ole vaja katta vabandusi, et olete nii õnnelik, või ummistus teistele, nad ütlevad, kõik need. Oled sa kena olla nagu kõik teisedki? Ei eraldatud täismõõduslike naiste rahvahulga? Kui teile pakuti, et magic võlukepp lõpetada, et leida ilusa mudeli või näitleja näitaja, kas te keelduksite? Ma olen kindel, et pole.

Ei sõbranna, kes veendub, et te treeningu vahele jätta, pakkudes istuda oma koju koos koogiga, ega emaga, ravides teid kartulipakke majoneesiga - ükski neist ei vastuta selle eest, mida te oma suhu panna või mitte Või mida te teete või mitte teha.

Inimesed saavad ühendada klubide kinnitamist, veenda ennast kõikjal, tõestades teisi, et nad on nii head, ja koos nad on võim. Kuid see ei päästa ikka veel siseorganite ja laevade rasvumisest, diabeeditest, hüpertensioonist jne.

Sa oled ebameeldiv oma vale tunnistamiseks, maksate, kui te lõpuks probleemi näete. Pöördepunkt saab teadvusesse. Nüüd mul on natuke, kuid siiski ma ei saa öelda, et see on juba jõudnud täiusliku keha, ma näen ikka veel puudusi. Loomulikult ma ei räägi iga sammuga nende kohta, ma ei ole nende jaoks kuningas, aga ma lihtsalt tähistan ja püüan parandada. Ma usun, et täiuslikkuse piirangut ei ole ja ilma edusammudeta ei ole liikumist, soovi ees.

Meie keha on päris täiuslik mehhanism niipea, kui te võtate meeles, tegeleb isepuhastumise ja reguleerimise mehhanism koheselt, keha täidab teie jõupingutusi.

Nii et te otsustasite " kaalu kaotama». Siiski on parem vältida sarnaseid sõnavara. Kasutage fraasi « tuua ennast" Teie eesmärk peaks olema pikaajaline.

Ülesanded väärt ka ilma vastuseisuta, sest alateadvus ei tajuta "mitte" osakese. Kui te ütlete endale näiteks " ma ei söö kuuest pärast"Aju mõistab ainult" ma söön kuuest pärast». Seetõttu on parem öelda: « Ma lõpetan viimase sööki 3-4 tundi enne magamist" Teie motivatsioon peab olema positiivne.

Oluline on iga päev hääldada (See tähendab, rajatised). Lihtsalt tuletage endale meelde: " Mul on tahe, mida ma saan kontrollida. Iga päev saan paremaks. Me sööme kasulikke tooteid ja rongi, sest ma hoolin enda ja teie tervise eest. Ma armastan oma keha!" Usu endasse!

Kuid see on teie isiklik dialoog teiega. Ei ole vajalik Alates künnisest deklareerida Native ja kolleegid: " Ma kaotan kaalu!" See ei ole sotsiaalselt oluline sündmus, nagu lend kosmosesse. Enamik inimesi püüab teid ja söödat lahendada. Kui te sunniviisiliselt surute tükk kooki, kasutage kolm maagilist sõna: « Aitäh, veel üks kord!». Niisiis, ma annan teile mõned nõuanded teid aidata:

● Hangi päevik! Hoolitse hoolikalt osta: See peaks olema ilus, sa peaksid olema tore kirjutada seal ja hoida seda käes. Jagage oma minimaalne 2 osa. Esimeses peate toidu päevikut. See tõstab vastutust selle kohta, mida sa sööd. Teises osas kirjutage kõik oma tegevused alla: jalutuskäik, harjutused jõusaalis ja koolituse kirjeldus, kasulikud näpunäited ja arukad mõtted, mis tulevad meeles, päeva rutiinne. Analüüsige ja kirjutage kõike.

● Sisemine motivatsioon on oluline visuaalse stiimuli tugevdamiseks: riputage foto ise õhukest või valige ilus naine pilt. See teenib teile stiimulit, meenutab teile meelde, mida sa aspritseerivad ja milline eesmärk läheb;

● Pildistage pilt. Olge realistid, vaadake ennast kaine, märkige puudusi ja loendage nende parandamise kohta;

● valgustage nagu saalis sarnane matkamine: koos saate nõuandeid ja edusamme vahetada. Kui sõbranna ei suutnud kaasata portaali kaasata, loob sait foorumisse grupi, nii et teil oleks meeldivaim inimesed.

● Konfigureerige ennast! Teie moto on nüüd - elustiili taastamine, muutuma tervislikumaks ja juhtima ennast! Harjumuse moodustamine võtab terve kuu aega.

● Registreeruge jõusaali ja ostke uus ilus ere värvivorm - see stimuleerib ja tekitab meeleolu.

● Muutke oma kapid Keelatud toodete olemasolu korral Esitatud kommid jne. Viska see kahetsuseta või tuttav - teil on nüüd selline naabruskond korteris midagi.

● Räägi endaga! Kui sa mõistsid vajadust kaalulanguse, analüüsimise ja siis oma seisundi järele. Te peate reageerima "murettekitavad kellad", mis põhjustavad jaotusi.

● Pange ennast piisavad eesmärgid ja julgustage ennast. Arutage eesmärki, näiteks 1 kg nädalas, selgus - palun ennast, lähtudes ilusalongi või ostke uue naistepesu! Kuid ärge tasu ennast toiduga - sa ei ole koer.

Need on mõned lihtsad sammud, mis aitavad alustada teie moodustumist tervisele ja harmooniale teele. Ma aitan nõu anda isikliku kogemuse või professionaalse juhendamise tegevuse eest. Küsi julgelt küsimusi!

Lugupidamisega oma Julia!

Meil on hea meel teid tervitada veebilehel Rio Beth Online Casino! Meie institutsioon eristab usaldusväärsuse ja õigeaegsuse väljundi võimsuse, hästi läbimõeldud julgustuse süsteemi mitte-hoiustamata boonus edendamise ja tohutu hasartmängude marginaali. Ausad kasiino töötab litsentside Curacao all alates 2014. aastast ja kuulub Riotech N.V. Siit leiate tõelise raha eest palju naudinguid või tasuta, samuti suutma mängida bitcoine! Meie saidi kujunduse loomise protsessis juhtis arendajad esteetika ja funktsionaalsuse põhimõttest. See osutus helge ja mitmekeelse projekti meeldejääva disaini ja mugava navigatsiooni kohapeal. Te ei pea otsima peamiste menüüde või peidetud piirkondade peamisi seniseid. Kogu informatsioon kasiinode, live mängude, spordikihlvedude, turniiride ja boonuste kohta on paigutatud teie silmade ees. Hasartmängude tuba asub peamise keskosas. Siin on kõige populaarsemate teenindusaegade katted, milles saate demo režiimis mängida. Masinad töötavad kiiresti ja eristatakse kõrge tulu. See räägib suuremate võidude võitjate jooksujoonest. Ära unusta tutvuda meie reeglitega jaluses või saada toetust läbi online-vestluse ümber kella!

Mirror Riiobeti kasiino.

Kui Euroopa piirkonnas on hasartmänguvaldkonnas lubatud, siis võivad Venemaa ja SRÜ-d kasutajad kokku puutuda Rio Bethi ametlikule veebisaidile juurdepääsu probleemile. Sellistes olukordades ei ole teil vaja paanikat ja palavikku otsida sisenemise võimalusi veebiklubis. Loomulikult saate alla laadida VPN-teenuse või kasutada lukustatud ressursi sisestamiseks anonüümset. Need meetodid nõuavad sularaha imikute ja ei ole ohutu mängija. See on õige kasutada peegli ametliku veebilehel Riobeti, mis täna peetakse kõige tõhusam meetod lukud. Tööpeegel on täielikult asendatud algse ressursiga, sest varustatud sama funktsionaalsusega. Need kloonid on samad boonused ja mängud, sama disaini ja navigeerimismenüü. Lihtne kasutada peeglid aitavad kasutajatel ilma kogemusteta kiiresti oma isikliku konto juurde minna. Kogenud mängijad ei pea muretsema andmete varguse või otsima tööprogramme. See on piisav, et säästa mitu peeglit ja kasutada neid blokeerimise korral. Online-klubi riobeti töökirjad saadetakse e-kirjale. Seetõttu ei tohiks te neid otsida otsingumootorites.

Kasiino boonused riobet.

Süsteemi julgustuse on peamine tegur tempel aktiivsete mängijate oma ametlikule veebisaidile. Seetõttu püüdsid kasiinorobaste loojad pakkuda kasutajatele kõige soodsamaid tingimusi, mis meil oli. Portaali robeti newbirds saavad teatavate tingimuste täitmisel koodi no-impositooriumile. Nad on piisavad, et minna ametlikule veebisaidile või veebiportaali tööpeeglile, kontaktide registreerimiseks ja kontrollimiseks. Kohe pärast seda, andke vabastamise tehniline toetus ja saada 2020. aastal 1000 hoiustamata rubla. Samal ajal leiage, et edendamine kehtib ainult 3 päeva laiema x40-ga. Tervitades boonused on:

1. 100% + 100 fransa maksimaalse piirmäära kuni $ 500 edendamisel Plus100.
2. 50% + 120 freks kuni 200 dollarit pluss50 edendamisega.

Iga päevakonto täiendamise puhul saab mängija päästa 40% kuni 14 000 rubla boonuse ja saada 100 tasuta pöörlemist Plus40 edendamisega. Kui sa tulid meie Riobeti klubi, et raha mängida, muutub automaatselt lojaalsuse programmi liikmeks. Teil on laetud erilised tulemused, mida hiljem vahetatakse reaalse raha eest. Neid punkte reklaamivad kasutajal tasemel süsteemi, mis võimaldab teil saada privileege, sealhulgas vahemälu 10%.

Arvustused Online Club Robet

Kasiino Robeth on pikka aega peetud üheks parimaks runist. Fakt on see, et meie ametlik veebisait paraneb pidevalt. Saate selle kohta õppida foorumite ja Ozzoviki mängijate ülevaadetest.

Sageli kiidavad kasutajad 2020. aastal boonuste arvu arvukust, sealhulgas hoiust. Muud rõõmsad on võimelised mängima ilma ametliku koha peeglite blokeerimata. Iga ülevaadet saab lugeda meie riobeti kasiino suure mängu kohta. Kuid kõige sagedamini kirjutavad mängijad väljundi ülevaateid ülevaateid. See viiakse läbi mis tahes maksesüsteemi abil. Rahaliste vahendite tühistamine viiakse läbi 2 tunni jooksul, mis ei saa lihtsalt mängijaid rõõmustada. Kui teil on juba meie mänguautomaatide saalis mänginud, siis palun kirjutate oma kogemustest rohkem kuuma ülevaate.

Teie isikliku konto registreerimine ja sissepääs

Kõik meie online-kasiinorobaste boonused ja mängud on muutumas kättesaadavaks alles pärast registreerimist. Et sissepääsu mängija isikliku konto ja alustada mängude mängimine, peate järgima meie juhiseid:

1. Mine RIOBET-i arvutiga või nutitelefoniga.
2. Saa Boonus, Cool Fortune ratas.
3. Määrake e-kiri parooli või boonus koodiga.
4. Vali valuutakursid: rubla, euro, dollarit, grivna, bitcoin.
5. Edastage konto kinnitus kohapeal läbi link posti teel.
6. Täielik registreerimise andmete täitmise isikliku profiili.

Niipea kui sisestate oma isikliku konto, leiad seal spetsiaalse küsimustiku. Tee perekonnanimi, nimi, sünniaeg, majutuse aadress, mobiiltelefoni number. Me palume teil registreerimist hoolikalt võtta ja märkida ainult usaldusväärne teave. Kogu teavet mängija kohta kontrollitakse üksikasjalikult online-kasiinorobaste tugiteenuse.

Selleks saame taotleda teie dokumentide skaneerimist. Nad võivad tegutseda passi, ID-kaardi, kasuliku maksena, pangakaardi, juhiluba. Kontrollimine toimub 1-2 päeva jooksul ja määrab andmete tõepärasuse. Negatiivse tulemuse puhul blokeeritakse konto sissepääs.

Kasiino Rio-kihli mobiilne versioon

Tänapäeval läksid arvutis mängud järk-järgult taustale. See on tingitud mobiiltehnoloogiate arendamisest. Seetõttu on meie arendajad loonud telefonide jaoks mugava versiooni, mida saate alla laadida ja mängida otse vidina ekraanilt. See rakendus töötab pidevalt Android andmebaasi seadmetega. Taotluse allalaadimiseks nutitelefoni, peate minema Riobeti veebilehel ja alla APK. Kohe pärast allalaadimist paigaldage programm ja mine sellele. Mängu alustamiseks sisestage lihtsalt oma kasutajanimi ja parool ilma uue konto loomata. Seda mobiilset versiooni saab alla laadida täiesti tasuta. Apple'i tehnikud saavad kasutada Robe'i kasiino mobiilse versiooni adaptiivset versiooni. Selleks, et mängida piisavalt mängimist, et siseneda telefoni teel ja pöörake pesa trummel otse Safari brauseris. Mõlemad mängu asutamise versioon võimaldab teil kasutada järgmisi funktsioone:

1. Esita simulaatorid ilma kvaliteetse graafika kaotamata HTML5-tehnoloogiaga.
2. Käivita mänge ekraani diagonaaliga kohanemisega.
3. Aktiveerib boonuseid, turniirid ja loterii kasiino.
4. Mängi ilma uue registreerimiseta.
5. Täitke oma konto ja väljundfondid.

See versioon dubleerib täielikult algse portaali ja võimaldab teil mängida ilma arvutimonitori väljaheitega seondumiseta.

Hasartmängud riobet

Meie institutsioonis ei ole igavuse jaoks koht, sest hasartmängude valik jõuab 1100 valikule. Nende arenguga töötas järgmised maailma kaubamärgid:

1. Evolutsioon.
2. Netont.
3. Microgaming.
4. Endorphina.
5. Yggdrasil.
6. QuickSpin.
7. Evoplay.

Need tõestatud pakkujad loovad erakordselt kõrge kvaliteediga tarkvara suletud koodiga. Seadmete töö ei suuda sekkuda kolmanda osapoole nägu ja institutsioonide institutsioonide. Te rahuldate tohutu valiku teemasid, mille hulgas on kõige populaarsemad mänguautomaadid: Azteci raamat, surnute pärand, elven printsessid jt. Kasiinomängijad saavad oma õnne töölaua ja kaardimängude ajal kogeda. Kõik pokkeri-, blackjacks, baccintside, frapside, bingo ja keno variatsioonid paigutatakse tabelite ja erinevatesse osadesse. Mõned nende mängude versioonid käivitatakse mängurežiimis elavate edasimüüjatega. Et alustada kauglaua teenimist tõelise krupijaga, minge Live Casino Live'i kategooriasse. Mänguruumi navigeerimine võimaldab isegi uustulnumutel kiiresti aru saada. Kõik simulaatorid jagatakse rühmadeks. Hasartmänguseadmete otsimiseks on filtrid tüüpi, pakkuja, populaarsuse, uudsuse, nime otsimiseks. Te saate tasuta mängida.

Roulette kasiinorobetis Internetis

Kui olete ruleti plaatide fänn, on meil selle klassikalise mängu suur kogumik. Siin on parimad variatsioonid, mis ulatuvad lihtsatest Euroopa, prantsuse ja Ameerika. Kõik need on saadaval test demo, mis võimaldab teil hinnata funktsionaalsust üksikute variatsioonide. Kõige populaarsemad ruletite simulaatoritüübid:

1. Rio rulett multiplayer.
2. Roulette Täpsem.
3. Euroopa rulett.
4. Suum Roulette.
5. Golden Chip Roulette.

Kuidas koostada rulettimängu jaoks piisavalt lihtne: Logige kasiinorobastesse sisse, valige sobiv mudel ja joosta. Sul on aken seaded, tasakaalu, alustada klahvi ja kiibvõimalusi. Näete ratast ja tabelit. Soovitud valimine vajutage käivitumist ja oodake joonise tulemust. Mängijad võivad proovida ka live-rulette elavate edasimüüjatega. See valik hõlmab mängu tegeliku krupijaga, mis tegeleb määradega, pöörab ruleti ratast, väljendab reegleid ja kutsub võitjat. Kõik mahl on see, et HSH mõju puudub. Tulemuseks mõjutab inimese tegurit, mis võimaldab teil rakendada eduka mängu strateegiaid ja taktika.

Raha mängima

Et alustada real raha Robet kasiino, läbida registreerimise ja täiendada skoori. Seda saab teha selliste maksesüsteemide abil:

• Bitcoin.
• Visa / MasterCard.
• Qiwi.
• Yandex raha.
• Alpha klõpsa ja teisi.

Raha tuleb tasakaalu koheselt, võimaldades teil teha esimese panuse tegelikus valuutas!

Psühholoogi vaade kuidas lõpetada tahtis kaalust alla võtta ja kaalu kaotada.

Millal ja kuidas alustada kehakaalu kaotamist?

YES Kuid enamasti olid nad kunagi õhukesed tüdrukud. Nüüd vaatate neid alla ja kerge kahju, ja see oleks väärt vaadates oma tulevikku pärast 10-20 aastat: ainete vahetamine kehas aeglustub igal aastal, see on raskem kaalust, asjad on Veelgi enam, spordi jõud on vähem ja vähem. Kas abikaasa läheb ilusama naise juurde, kes teda tunneb? Noh, sa ise oma juures, mida sa teeksid? Mees ei muuda nii palju väliselt oma elu jooksul, naisi, kahjusid, rasva ja intensiivsema vananemise ajal. Ja mehed on Aesthets, nad tahavad elada ja mitte viagra vabaneda ja ületamisel vabaneda, alustades kõige raskemini, et täita abielu võlg ustava usuga.

Kui olete rohkem kui kolmkümmend, on teine \u200b\u200bkatse põhjus deklareerida sõda selle kohta, mida meenutab õmmeldud naha tükeldatavate polüetüleenpakettide all kefiiriga. Varem oli kaalu küsimus esteetika küsimus: meeles ja kommunikatiivsed oskused võivad kompenseerida partneri silmis täiendavat kümne keeli ja midagi ähvardab teie õnnega. Nüüd on see tervise küsimus ja krooniliste haiguste tekkimise oht otseselt ohustatud teie elu kvaliteediga - isegi kõige edukamate töö ja enesetundega armastava mehe puhul ei saa elu nautida elu, kui tunnete juba väsimust juba hommikul, Crumbbar, Kakskümmend meetrit bussi taga, pidevalt magada, ärkage oma norskamisest ja kohtuge iga soojendamise ja jahutamise peavaluga. Need ei ole need haavandid, mis muudavad vanad inimesed keevitada, kuid see on ainult halvem.

Võimalused kaalust alla võtta: piits või piparkoogid

Mountains koopiad on katki umbes küsimus efektiivse motivatsiooni, ilma milleta Odyssey otsima talje on vaevalt realistlik. Motivatsioon on kaks liiki - negatiivne ja positiivne. Tegelikult negatiivne töötab paremini (sa ei saa panna riigi rekordi saja meetri kohta miljoni rubla, kuid võimaluse korral, kui sa oled häkkinud raevukas karu). Siiski on ka siin nüansse. Negatiivse negatiivse süstimine ("Kui ma ei saa, ta viska mind", "sureb õline kolmkümmend seitse" ja "natuke rohkem ja ma saan oma kolleegide seas kõige paksiks, ja lõpuks meie sõbralik meeskond Koosneb kaheksakümne naisest pensionide äärel ") võib põhjustada depressiooni ja depressiooni, nagu te teate, tapab soovi ja inimese võimet teha kõik üldse teha.

Seetõttu soovitan teil suhelda oma psüühika "meeles" ja "hinge". Negatiivne motivatsiooni habras hing - kasvatajana. See on vajalik langevad positiivsena: Tehke nimekiri asjadest, mida saate ajakohastatud kehas teha (tantsimine ilma piiranguteta, amatöör striptiis, sudeldavad Itaalia rannas suleme brunette võrgutamist, kes ostis nahast kleidi, kus te ei näe välja nagu vorst). Mind, vastupidi, see on vaja hirmutada. Stringi all leiate raamatuid ja artikleid oma lemmikjahu kuritarvitamise tagajärgede kohta. Õpi südamest nimekirja haiguste põhjustatud ja süvendab liigse kaaluga. Uurige uuringuid selle kohta, kui palju eluaastate elu võtab iga ekstra kilogrammi. Õpi oma IMT-d, teie kehakaalu kõikumise piirangud, ideaalse kaalu, võttes arvesse põhiseadust, mõõta kõiki võimalikke mahud ja arvutada kalorsuse määr toitumisspetsialistiga. Mida suuremad on numbrid, seda kindlam tunnete head näitajat: abstraktne "kaalulanguse kunst" muutub täiesti konkreetseks matemaatikaks ja iga näitaja muutus toetab teie entusiasmi.

Kaalu kaotage ... või aita ennast

Et teatada, kas maailm teie maratoni alustamise kohta võrgutav näitaja on lahendada teid. Kui olete uhke ja põlgavad igaveseid probleeme vestlusi toitumise kohta, teeselda, et te ei ole kaalumise pärast mures, lihtsalt liikunud tervisliku toitumise põhjal - see tundub rohkem tahke ja väldib nende enamiku naiste gloating. Teisest küljest parandab grupi tugi alati tulemust ja võimaldab teil vältida häireid. Üks asi on meeles pidada kindlalt: kaalu ja konstantsete monoloogide fikseerimine hoidumaga "Ma olen rasva" häirib absoluutse enamuse meestest. Sa kaotad kaalu ja nad edasi lükata oma pea, et sa oled rasva ja mida me võitlesime, ja miks sa seda vajad?

Kuidas kaotada kaalu?

Alustades toitumisspetsialisti külastust. Esiteks aitab see tajuda liigset kaalu, samuti mõnda muud meditsiinilist probleemi - kaariese skolioosi ja kahjulikult tegeleda selle ravis, selle asemel, et leinab kaotatud kuklid. Teiseks, arst tagab, et rasvumine teie puhul ei ole seotud hormonaalsete häiretega ja tekitab ka sellise võimsuse ja füüsilise aktiivsusega teiega, kus kaalulanguse protsess ei tundu olevat kohutav. Muidugi ei ole vaja minna esimese toitumisspetsialisti. Lase tal seda soovitada, vaata kommentaare internetis, lugeda, et arst kirjutab kliinikulehel või oma sotsiaalsetes võrgustikes. Mitte ainult kvalifikatsioon, vaid ka firmaväärtus, energia on oluline. Arst peaks andma teile kindlalt, et te kõik õla ja ekstra kilogrammides - arusaamatus, millega peagi toime tulla.

Kas see on halb?

Ei, see ei ole. Kaalulanguse protsessi algust takistavad sageli kategooria hirmud "Mul on elu ja nii suhkru, ja siin on siin ka piirama ennast söömisel, üldiselt vähemalt eemaldada lühter ja riputada." Need hirmud on õigustatud ainult siis, kui te kaotate selle valesti. Nälja tunne, väsimus ja apaatia - halvasti valitud kaalulangusskeemi satelliidid. Universaalset salendav retsept ei eksisteeri, kuid loogika on põhineb, mis on ehitatud individuaalne skeem konkreetselt teie keha all ja teie psüühika all. Kas on võimalik teha ilma löömata "juhtivat" tasku teile spetsialisti, kui iga konsultatsiooni jätab aukude perekonna eelarve ja küsimus teostatavust oma enesetäiendamise? Enamikul juhtudel on see võimalik. Eriti kui teil on rohkem kui kümme ekstra kilo.

Kuidas ennast kaotada kaalu - see küsimus küsitakse iga päev peaaegu iga naine. Ülekaalu vähenemise probleem ilmnes pikka aega, mistõttu ei ole võimalik seda lühikese aja jooksul kõrvaldada. Liigne kaalu mitte ainult ei muuda meie välimust madala professionaalsete ja mitte-reproduktiivsete, vaid ka kaasas tõsiste terviseprobleemide oht. Asjaolu, et see on lihtsalt vaja tegeleda ülekaalulisusega, me mõistame peaaegu kõike, kuid otsustavad meetmed ei võta iga meeles pidada nõuetekohase motivatsiooni puudumist.

Lõppude lõpuks jälgida pidevalt oma toitu, minna treeningut, juhtida tervislikku eluviisi - see on nii igav, see ei ole huvitav ja mis kõige tähtsam ebatavaline, seetõttu on see raske. Ja see on ka raske asjaolu, et te ei näe hetkeseisu tulemus nendest tegevustest. Ja kui teie elus ei ole kunagi olnud edukas kogemus kaalulangus või sa istusid dieedil, kuid tulemusteta, on mõned alateadlikud ootavad mõttekatkestust. Selline olukord on väga loomulik, kuna see on aju kaitsev reaktsioon energia ja ressursside säästmiseks. Nõustuge, see on raske sundida ennast midagi tegema, kui tulemus ei ole sada protsenti usaldust.

Kas mul on vaja kaalust alla võtta?
Enne kui hakkate piinama oma keha igasuguste dieete ja täiustatud füüsilise pingutuse, siis on vaja mõista, kuid kas sa peaksid tõesti kaalust alla? Selleks peab ta kuulama tervet mõtet, samuti kasutama optimaalse kaalu arvutamise meetodit. Kaks kilogrammi ülekaalukaalust ei ole põhjust juhtida pika võitluse kaaluga. Eriti kuna see võib olla ajutine, sest see ei ole saladus, et talvel on keha paar kilogrammi ja kevadel ja suvel - nende vabanemine. Aga kui teil on viis või enam ekstra kilogrammi, on see lihtsalt kaalu kaotamiseks vajalik. Täiendavad kilogrammid mitte ainult järk-järgult põhjustavad tõsiste haiguste arengut, vaid ka negatiivselt mõjutada psühholoogilist mugavust. Aga peaaegu igal juhul, niipea, kui tüdruk otsustavalt hakkab kaotama kaalu, on olemas "olulisi asjaolusid", mis häirivad selle protsessi. Selle tulemusena kuu hiljem kaks või isegi kuus kuud ei täheldatud muutusi. Mis on põhjus?

Motivatsioon - edu peamine tegur!
Et ennast kaalust alla võtta ainult ühe jõupingutusega, haldab mitte kõiki. Noh, kui inimene võib ise öelda "Täna ma alustan uut elu ja ma toob kindlasti oma näitaja täiuslikus seisukorras." Aga enamikul juhtudel tahe tahe veidi. Selle puudumise või nõrga kaalulangusega peab inimene lihtsalt selle "puuduse" tõhusamalt asendama. Ja sel viisil on see sageli motivatsioon. Nõuetekohaselt valitud motivatsioon võimaldab ennast kaalust alla võtta ja täiusliku kaalu kogu elu jooksul hoida. Selleks peaks kaalu vähendamise protsess oma esiplaanile jõudma. Reeglina enamik neist, kes soovivad naiste kaalu kaotada, motiveerida seda hooldust tervisest ja soovist saada atraktiivseks oma silmade ja ümbritsevate inimeste silmis. Samal ajal on väga oluline keskenduda nende eesmärkide saavutamisele. Selleks saate teha ja salvestada paberile kõik, mida saate teha pärast liigse kaalu tühjendamist (uus väljas ujumistrikoo, ajude ja teksapükside, laste mängude, turismiga mängud jne). Või esitage oma abikaasa näo väljendus, kui tema sihvakas tüdruk läbib tema poolt. Ja kui palju terviseprobleeme lihtsalt kaovad? Ja kuidas suhtub teie ümber inimeste suhtumine pärast teie ümberkujundamist? Kas te ei soovi vaateid imetleda? Ja moodsad riided? Lõppude lõpuks on paljud pidid ostma mitte, mida mulle meeldis, aga mis tuli? Nõustuge, kõik see on tõhus motivatsioon tegeleda ülekaalulisuse kui kasutu igapäevane süü talje ja kõhu.

Keerake kaalulangus rõõmu.
Üks olulisi efektiivse kaalu reset esette on positiivne suhtumine. Tee ennast kaalust alla kõik vajavad! Kes ütles, et see peaks seda üldse tegema? Lõppude lõpuks on sisemine vastupidavus varem või hiljem, see on ikka veel ülemine. See on parem realiseerida praegust olukorda ja mõista, et kui te istute ja ei tee midagi, rasva ainult lisada. Otsustavad meetmed on vajalikud ja praegu! Samal ajal ei ole vaja loota kiiret tulemust, eriti kui kaalu, mida te tööle mitte üks kuu või isegi aastas. Kõik, mida saate loota, on stabiilne kaks või kolm kilogrammi kuus. See valik ei kahjusta keha ja ei mõjuta ainevahetust. On vaja võtta kaalulangus rõõmu ja positiivsete emotsioonide allikana. Nad ujusid basseinis umbes tund aega, nad tõusid kaaludele, mis näitasid väikese kaalulanguse - suurepäraseid uudiseid! Kui sa istud dieedi nädalal ja kaalu nool seisab samas kohas - see ei ole oluline, see ei ole ikkagi hullem, ainult parem!

Kui te häälestasite kaalust alla, ei tohiks te ise muret tekitada, isegi kui kõik on väsinud. Kindlasti saada tuttavaid, kes suutsid edukalt kaalust alla võtta. Räägib. Kindlasti märkige isiklikud treeningud, mis annavad täiendava energiatasu.

Jaotage aktiivse elustiili.
Loomulikult on raske muuta oma halbu harjumusi terveks. Enamiku probleemide puhul, kuidas ennast kaalust alla võtta, põhineb see hirmu võimalike muutuste hirmul. Järk-järgult hakkate eelistatuma valguse ja kasulike salatite asemel võileibade ja kartulite asemel ning vaba aeg ei veeta diivanile teleri ees, vaid reisida loodusele sõpradega või osaleda aktiivsetes spordialades (suusad, Tennis, bassein, jooga, joosta, uisutamine jne). Veenduge, et külastage kindlasti spordikeskust mitu korda nädalas. Tegelikult on tema eluviisis väga lihtne teha erinevaid, mis seejärel naudivad. Täna, jooksmine, homme on midagi muud, muide, kvaliteetse seksi aitab kaasa ka ilusa kujunduse moodustamisele. Raskused tekkisid maitsva toidu keeldumisega? Aga see on maitsev süüa ja ilma kahjulike toodete kasutamiseta! Praeguseks on välja töötatud tohutu hulk roogasid retsepte, mille kasutamine ei ole mitte ainult tervislik, vaid aitab kaasa ka aktiivsele kaalule.

Kandke meeldivate menetluste kaotamisel.
Iga igav ja monotoonse kaalulanguse protsess võib muutuda meeldivate emotsioonide lõputuks vastuvõtmiseks. Külasta sauna, suplemine eeterlike õlidega, hingega või anti-tselluliidi vahenditega, anti-tselluliidi massaaži käigus - need kena ravimeetodid mitte ainult ei võta teid positiivseid emotsioone, vaid aitab tõhusalt kaalulangus. Fantaseise ja läheneda sellele protsessi loovalt.

Jälgi oma tulemusi.
Väga oluline punkt võitluses ekstra kilogrammide vastu on saavutatud tulemuste jälgimine. See on vajalik selleks, et näha ja teada, mis toimub meie kehaga metamorfoose. Kui me ei näe sihipäraste tegevuste tulemusi, ei saa me sellest protsessist rõõmustada, selle tulemusena hakkab eesmärk kaotama. Abi jälgimise tulemusi saab päevik ja parem blogi kohapeal kaalulangus. Saidil leiate palju virtuaalseid sarnaseid inimesi, kes jagavad oma saavutusi ja saladusi, kuidas ennast kaalu kaotada, samuti julgustada teid, mis ei ole viimane tähendus selles keerulises äris.

Alusta tegutsemist!
Selleks, et protsessi kaalutlusi veel, otsustav tegevus on vaja oma osa. Vähendada oma toitumisse jahu, magusa, rasvase, öösel loobuma kogust, alustada treeningut, võtke matkamine värskes õhus jne. Igaüks on tegevuste loetelu, kuid ühendada igaüks on ülemäärane koondumine asjaolule, et see on väga raske ennast kaalust alla võtta. Muutke oma suhtumist protsessi, alustage mõtlemist kaalu tühjendamisele tõelise saavutatava eesmärgi saavutamiseks, siis edu on tagatud.

Kõik samad hetked salendav protsess, kus nad peavad sundima ennast:

• kui te kaotate kaalu ei saa osta ja hoida kodus tahes maiustusi;
• külastage regulaarselt spordikeskust;
• toidetud viis kuni kuus korda päevas koos tervisliku toidu väikeste osadega.

Viimane on ilmselt kõige raskem. Kuid raskused ei ole täitmisel, kuid mitte unustada seda teha.

Kui soovite ujuda meessoost tähelepanu, saak imetleda pilgu ja õitseda teiste naeratustega - Lucky! See annab teile jõudu, lisage ennast usaldust ja teie elu muutub täielikuks, harmooniliseks ja mitmekesiseks.