Dukani toitumise igas etapis lubatud peamised võimsuskomponendid on kõrge rasvasisaldusega madalad rasvased tooted. Nende hulka kuuluvad liha, kala, piimatooted, munad. Liha valikust on eelistatav kasutada kangi veiseliha, vasikaliha, samuti lindu - madala rasvasisaldusega kana ja Türgi tükki. Lisaks võib ratsioon kaasata veiseliha, veiseliha või kana maks, südame.

Liha muffinid juustuga Dukanu

Retsept ei sobi puhtalt valgu toitumispäevade jaoks. Väljund: 8 tk. / 2 Kliidikrummid kruiisil
Sa vajad:

• madala rasvasisaldusega kreemjuustu (vastavalt tüübile "Philadelphia") - 3 spl.;
• registreeritud looduslik jogurt - 3 spl.;
• roheline tšilli pipar, tükeldatud, - 2 spl.;
• punane magus pipar, peeneks hakitud, - 2 spl.;
• munad - 4 tk.;
• munavalged - 2 tk.;
• bustyer - 2 BL;
• oAT Bran - 4 spl.;
• nisu Bran - 2 spl.
• türgi rind - 150 g;
• rasvata tahke juust - 100 g;
• soola maitse järgi.

Kokkamine:

1. Türgi lõigatud, tahke juust teha riivist.
2. Pange ahi eelnevalt soojenemine 180 ° C.
3. Segage niiskete ja kuiva komponentide erinevates roogades, seejärel segage need kokku. Testi maht peaks olema piisav 8-10 muffinile.
4. Pane segu koogikesi kuju, küpseta eelsoojendatud ahjus 25-30 minutit kuldne koorik.
5. Valmisolek Kontrollige hambaorki.
6. Valmis Madfins Cool 5 minutit ja eemaldage vormist.

Liha muffinid Dukanu

Retsept sobib valkude dieedi päevadele, kuid sellele saate lisada värskeid köögivilju ja tassi sobib taimsetele päevadele "püsikiiruse" jaoks. Sobib dieedi mis tahes etapile. Välju: 6-8 tk. / 2 Bran Cruise kohta kruiisile Teil on vaja:

• liha hakkliha - 450 g;
• oAT Bran - 4 spl.;
• sibul sibul - 1 tk.;
• balsamic äädikas - 2 spl.;
• paprika - 1 tl;
• cayenne Pepper - 1 tl;
• munavalged - 2 tk.;
• meresoola ja värskelt jahvatatud pipar - maitse järgi.

Kokkamine:

1. Kuumuta ahju 180 ° C. Segage oma paprika, mõlemad paprika liigid, sool ja kliid suures tassis.
2. Lisa mince, vibu, segage hästi.
3. Vala muna oravad, balsamic äädikas ja hästi.
4. Saadud tainas ei tohi olla liiga kuiv või märg. Vastasel juhul lisage kas rasvaskülvi jogurt või lubatud hulk nisukliini.
5. Madfins'i vormides asetage hakkliha, pane see 30-40 minutit. Lõpetatud muffinid jahtuvad, eemaldage vormidest välja.

Piiviseeritud liha muffinid Duksanus

"SHARP" pakkumise armastajad, et proovida muffide pipar ja küüslauk küpsetatud ägeda kastmega. Nõude sobib ideaalselt lõuna- või õhtusöögiks. Ei sobi "rünnaku" ja puhta valgu päevade jaoks.
Välju: 8-10 tk / 2 Kliidikruusi kruiisil

Koostisosad number 1:

• hakkliha Türgi - 450 g;
• tšiili Pepper - 2 tk.;
• sibul - 0,5 tk.;
• värske Kinza - väike tala;
• värske petersell - 2-3 oksi;
• tomatipüree - 60 ml;
• munad - 2 tk. või 4 valku;
• küüslauk - 2 hammast.

Koostisosad number 2:

• oAT Bran - 4 spl.;
• soola maitsele;
• maapealne köögin - 0,5 hl;
• kuivatatud oregano - 0,5 hl.;
• kuivatatud basiilil - 0,25 ch. L.;
• värske südamega must pipar - 0,25 ppm

Koostisosad number 3:

• Äge tšilli kastmega - 1 tl;
• tomatipüree - 60 ml

Kokkamine:

1. Peenelt lõigatud Tšiili ja sibul. Roheline pane, vahele küüslaugu läbi ajakirjanduse.
2. Kuumuta ahjus 180 ° C. Bulk roogasid segatakse koostisosade nr 1.
3. Lisage hakkliigese koostisosad nr 2 ja segage kõik. Levita liha mass vormide abil.
4. Väikeste võimsusega segage koostisosad nr 3. Määrige muffinide tippu kaste kaste.
5. Pane ahju minutit 30-35-ga. Enne söötmist andke Madfins seista umbes 10 minutit.

Maksa muffinid Dukanu

Järgmise retsepti ei ole mitte ainult lihtne valmistada, vaid pakub ka väga kasuliku kana maksa kasutamist, millel on õrn konsistents ja meeldiv maitse. Retsept sobib dieedi mis tahes faasi jaoks ("vaheldumise" etapi valgu-köögiviljade päevadel, on vaja ühendada taimse salatite või päistega) Väljund: 12 tk. / 1 \u200b\u200bKuiv piimamäär lubatud lisaained. Sa vajad:

• kana maksa - 400 g;
• sibul sibul - 1 tk.;
• kana muna - 2 tk;
• rasvata kuiv piim - 3 spl.;
• vürtsid ja soola - maitse järgi

Kokkamine:

1. Pöörake ahju 180 ° -sse eelsoojendamiseks. Maksa sibulaga lihvige segistis, lisage munad, piim, vürtsid ja pühkima uuesti.
2. Suurema õhutuse andmiseks saate lisada 1-2 tl. Basseini tainas ja kõik peksid segisti. Pane saadud maksass mass silikoonikulade koogikesi ja panna ahju 30 minutit. Valmisolek Kontrollige hambaorki.
3. Lõpetatud muffinid jahtuvad, eemaldage vormidest välja.

Muffinid maksas kallutada Duucan Dieet

Ei tea, kuidas kasutada toitumises ettenähtud kaera klaraani kohustuslikku annust? Kasutage ära meie järgmise retsepti, mille jaoks saate valmistada suurepäraseid muffinid tee jaoks. Sobib "rünnakuks", "Cruise", "konsolideerimiseks". Välju: 8-9 tk. / 2 Kliidikruvi kruiisil Teil on vaja:

• kana maksa - 200 g;
• bran kaerahelbed - 4 spl.;
• munad - 2 tk.;
• kefir madala rasvasisaldusega - 2 spl.;
• suvila juust madala rasvasisaldusega - 2 spl.
• tainas Breakner - 1 tl;
• petersell, tilli, rohelised sibulad (kõik värsked) - maitse järgi.

Kokkamine:

1. Maks on pre-purjus kuni valmisolekuni. Rohelised on peenelt vaevalt, suvilajuust kahvliga või pühkimisega.
2. Segage kliid, munad, kefiir, rohelised, suvilajuust ja jaotus homogeense olekusse. Kuumutage ahju 180 ° C-ni.
3. Madfins'i vormides asetage pool testi poole. Jagage maksas muffinide kogus ja pange igale vormile üks osa.
4. Uurige ülejäänud pool tainast ülevalt. Küpseta 15-20 minutit.
5. Valmis Madfins saab kasutada kuuma või külma.

Maksa-muffinid veiselihaga dukanu

Liha ja rumalate armastajate jaoks peavad Madfinsi järgmine versioon olema väga kasulik. Retsept ei sisalda kaera klapp, nii et saate neid salvestada teistele roogadele: näiteks valmistada leivatoote oma liha muffinile. Retsept sobib iga toitumise etappi. Välju: 12 tk / ilma lisanditeta, mida vajate:

• veiseliha maksa - 400 g;
• hammer lahja veiseliha - 300 g;
• muna - 2 tk;
• küüslauk - 4 hammast;
• tomatipüree - 1 spl.;
• värske hakitud basiilik - 2 spl.;
• soola, jahvatatud pipar - maitse järgi;
• sidrunimahl.

Kokkamine:

1. Maksa loputa, lõigata tükkideks, leotada üleöö sidrunimahla. Tõmmake alltoote klapp välja köögi kaussi kombineerige ja lihvima seda impulsirežiimis hästi. Võite kasutada segisti, chopper või lihtsalt sulatatud peenelt käsitsi.
2. Lisage ülejäänud tooted maksa kaalule ja segage uuesti. Levitage hakkimist muffinide mobide jaoks, tipptasemel tomatipasta. Küpseta eelsoojendatud kuni 190 ° C mööda 30-35 minutit.
3. Lõpetatud muffinid jahtuvad veidi alla ja teenivad.

Valmistage kõik toidud, jälgides samal ajal dieeti järgmiselt viisil, mis kõrvaldab rasvade lisamise. Üks lihtsamaid ja kiireid meetodeid, mis muudavad meie artikli retseptides pakutavad liha lõunasöögi, õhtusöögi või suupiste, on liha muffinide küpsetamine.

Juustu ja liha kombinatsioon on üks klassikalistest tehnikatest, mis ei tähenda ebatõenäolisi isegi neid "lohutavat", mis ei soovi süüa lihatooteid toidus. Meie esimene retsept sisaldab kahte tüüpi juustu, köögivilju ja toitumise liha. See kombinatsioon hõlmab mitte ainult kasulikke kaalulangustoodete, vaid ka täieõigusliku maitse suhtes.

Kui te mingil põhjusel ei söö punase liha, siis ei ole vaja seda dieedil kasutada - saate asendada kala ja valge kodulinnulihaga. Punane liha sisalduv raud on meie organismi jaoks väga vajalik, mistõttu soovitame, et maksakoonufiinid on oma dieedi dieedis, kuna maksa sisaldab rohkem rauda ja liha väljajätmine dieedist ei mõjuta teie tervist.

Igaühe jaoks, kes järgib nende arvu ja järgib õiget toitumist, on võimalik maitsva maitsva magustoidudega ilma kahetsus. Kes tunneb seda hämmastavat salendav tehnika prantsuse toitumisspetsialistilt, teab, et tema kulinaarse raamatus on peaaegu iga magustoidu analoog. Duptsets Ducani üllatavad teid, et sellise minimaalse kalorite kitarvikuga saate nautida magusat küpsetamist.

Salajane toit

Pierre Duan elab Pariisis ja on toitumisametnik. Tema tehnikat ei saanud kohe laialdast kuulsust ja populaarsust. Nendel aastatel, kui mudeli mudelis esines õhuke ja paljude dieedi olemus oli sõna otseses mõttes nälga, oli Pierre juba pakkus oma patsientide valutu kaalulangus.

Duucana tunnustamine ja hiilgus langes suhteliselt hiljuti umbes 10 aastat tagasi. Sellest ajast alates usaldavad paljud Hollywoodi tähed oma ideaalset kaalu ja õhukese teadmiste ja kogemuste teadmiste ja kogemuste kohta prantsuse toitumisspetsialisti.

Toidu sisuliselt on see, et te keeldute süsivesikutest peaaegu täielikult ja looge oma dieedi valgutoit. Kogu programmi saab jagada neljaks osaks:

1. Esimesel Teil on maksimaalne keeldumine muudest teistest toodetest kui valk.
2. Teises Osad saate vaheldumisi valgu toitumise päeval, elas köögiviljade ja valkude kohta.
3. Kolmas osa on stabilisaator. Selle aja jooksul tuleb eksperdid koostada energiaprogramm. See mõjutab teie esialgset kaalu, kilotelite arvu ja soovitud tulemusi. Selles etapis muutub toit mitmekesisemaks. Sa õpid süüa õigesti, keelimata ennast rõõmustamata.
4. Neljas etapp Sellel ei ole tegevusperioodil piiranguid ja ideaalselt voolata elustiili sujuvalt. Praeguses etapis te läbite stabiliseerumise ja tagate kõik õige kaalulanguse oskused.

Pierre Duan on esimene toitumisspetsialist, kes ei keela oma patsiente puudutada oma lemmik roogasid, magusat küpsetamist ja isegi. Ta lihtsalt õpetab, kuidas neid roogasid õigesti teha, ei pruugi teie jaoks üldse tuttavad.

Täna saab Duucana dieedi spetsialiste igas riigis ja peaaegu iga linnas leida. Lisaks kulinaaria raamatutele ja individuaalselt arvutatud kaalulanguse skeemile pakutakse teile valmis dieeti kuu aega ja veelgi rohkem. Sa tarnida valmis sööki valmis kõik reeglid ja lepinguid Dupani dieeti iga päev.

Populaarsed retseptid

Sweet armastajad ei tohiks muretseda ja loobuda oma armastatud, sest kuulsa toitumissüsteemi kaotussüsteem võimaldab teil seda kasutada, alates esimesest etapist. Tasub ainult kinni põhi ettevalmistamise reegleid ja kasutada ainult lubatud tooteid. Cupcans Duucanis mitmekesistavad teie dieeti ja aitab ennast kujundada ilma palju pingutusteta.

Ahjus

Ära ole üllatunud, et dieedi ajal ise, toitumisspetsialist võimaldab süüa šokolaadi cupcakes. Kui tutvute koostisosadega, saate aru, et mitte kõik pole nii lihtne. Kakao, mis on lubatud kasutada, peaks olema suhkruta ja koosneb looduslikest toorainetest.

Nii et peate:

• 2 spl. l. looduslik kakao;
• 4 muna;
• 2 spl. l. maisitärklis;
• 2 spl. Madala rasvasisaldusega jogurt;
• saharo asendab maitsele.

Kui sulle meeldib küpsetamine vanilje või kirsi aroomiga, saate paar tilka lisada tainasse. Selles retseptis ei ole ettevalmistavaid manipulatsioone, siis võtate lihtsalt sügava kaussi ja ühendage kõik selle koostisosad ja seejärel segage need põhjalikult. Pöörake tainas eelnevalt ettevalmistatud vormidesse, võivad nad olla silikoon või plastik, teie äranägemisel. Küpsetamine valmistub 10 minutit ahjus, kuumutatakse 180 kraadi.

Rünnakute jaoks

Selle retsepti kohaselt valmistatud magustoit sobib kaalulanguse esimeseks etapiks, kui oodatakse suurimate toodete suurte toodete ja söömise maksimaalset keeldumist ja ainult valkude ja kaera Kliidi söömist. Praeguses etapis saab kiiresti vabaneda ekstra kilogrammidest või vähemalt enamast neist.

Te peate valmistama järgmised tooted:

• 2 h. L. kaerakliisid;
• 2 kana muna;
• suhkru asendaja;
• 2 spl. l. Rasvata suvilajuust.

Kohe võtta sügav tass, mida saab paigutada mikrolaineahjus. Pane kõik tooted konteinerisse ja segage need põhjalikult. See on kõik, mis on vajalik katse koostamiseks. Nüüd pange tass mikrolaineahjus 7 minutit. Maitsev magustoit tee jaoks on valmis.

Mikrolaineahjus kruusis

Teine lihtne ja kiire viis delikaatsuse ettevalmistamiseks iseendale, isegi mitte ahju.

Tema jaoks on vaja järgmisi koostisosi:

• 1 spl. l. nisukliid;
• 2 spl. l. kaerakliisid;
• 2 munavalget;
• 1 tl. Suhkru asendaja;
• 4 lusikatäit madala kalorsusega jogurt.

Me võtame kruusi või tassi, mis sobib mikrolaineahjule ja valage igasuguseid kliid, sachzami ja jogurtit ja segage hästi. Eraldi tassi, piitsake valk seisundi paksu pilve. Hoolikalt segada valgu lahtiselt, nii et õhk ja kerge tainas selgub. Sama kruus, kus te segate kõik koostisosad, pani mikrolaineahju ja küpseta umbes 3 minutit. Te peate saama väga õrna tekstuuriga cupcake.

Suvila juustuga

Ja see magustoit soovib mitte ainult neile, kes muretsevad nende kuju harmoonia pärast. See on nii kerge, maitsev ja aromaatne, et see suudab külastajatele ohutult pakkuda teele.

Sa vajad:

• 400 g rasvaremi juustu;
• 1 spl. l. sidrunikoor;
• 4 spl. l. kaerakliisid;
• 4 kana muna;
• suhkru asendaja maitse järgi.

Kõik koostisosad segatakse erikaitsega kaussiga, et katses jäänud tükid ei ole. Valage tainas vormidele ja pannakse ahju, kuumutatakse 180 kraadi. Küpsetatud cupcakes on umbes 10-15 minutit.

Kalaga

Cupcakes ei pruugi olla mitte ainult magus. Nad on valmis liha ja köögiviljadega, nendele lisatakse soolane juust ja kala. Duan ei suutnud oma kliente jätta ilma sellise retseptita algse suupiste jaoks.

Sa vajad:

• 600 g merekalafilee, parem punane;
• 4 spl. l. kaerist pärit;
• 2 muna;
• 150 ml madala rasvasisaldusega piima;
• lemmik vürtsid;
• näputäis soola.

Klant peaks piima paisuma. Pärast seda segage kõik koostisosad, puistage, lisage vürtsid ja segage põhjalikult. Levita tainas vormidele ja küpseta ahjus umbes 20 minutit temperatuuril 200 kraadi.

Muud valikuvõimalused roostevabaks

Cupcakes saab valmistada mitte ainult merekalade, vaid ka lihaga. Sellisel juhul kasutate kas kanafilee või madala rasvasisaldusega liha veiseliha. Seafood, krabi liha või lihtne krabipulgad muutuvad Dukanu koogikesi sobivaks täitmiseks.

Te saate valmistada koogikesi soolatud rasvatamiskohtuse juustuga. Suvila juust on hästi kombineeritud merekaladega, nii et neid kahte koostisosa saab kombineerida.

Selles faasis, kui saate köögiviljade süüa, saate valmistada köögiviljade koogikesi. Selleks, me tugevalt leotada piima piima ja seejärel segada neid munade ja riivitud suur riivaga Zucchocks, porgandid ja sibul.

Vihje! Köögiviljad saab eelnevalt pingutada, seejärel koogikesi on pehmemad ja homogeensed.

Kasulik video: Zucchini

Lihtne suupiste valik - Dieet koogid Zucchini. Kindlasti meeldib see retsept maitsva magustoidu jaoks, mida saab kasutada Dukani dieedil. Kuidas süüa, vaadake allolevas videot.

Järeldus

Sellise mitmesuguste kasulike, maitsvate, toitev ja kuidas toitumise toitude kaalulangus on nauditav. Duan lehed teie jaoks ruumi loovuse ja kulinaarse katse jaoks, see on oluline ainult rangelt järgida nende toodete loetelu, mis on lubatud igal etapil. Õnnelik ja maitsekalt.

Kuidas veeta rohkem aega endale ja perele ja mitte küpseta tundi? Kuidas teha tassi ilus ja isuäratav? Kuidas teha minimaalse arvu köögitehnika? Miracle nuga 3B1 on köögi mugav ja funktsionaalne assistent. Proovige allahindlust.

Toit sellel dieedil sobib täiesti liha armastajatele, kuna see on peamine valk ja madala rasvasisaldusega tooted. Ja selliste toodete suhtes kohaldatakse kõigepealt rasvata kana, nii et kana hakklihakana kuklid Dukanu on täpselt see, mida saab lisada oma dieeti. Nad on kerged, maitsvad, suurepäraselt imenduvad, näevad välja väga isuäratav ja sisaldama väikest kogust kaloreid, nii et ärge kahjustage seda joonist.

Kui valite figuuri ja kleepute dieedile, siis tean loomulikult, et küpsetamine on kaasatud keelatud nimekirja mis tahes dieedi, kuid mitte sel juhul.

Muffins keedetud kana hakkliha järgmistel retseptidel on suurepärane osa tervisliku toitumise.

Saladused Cooking kana Muffinid Dukanu

• Kana täitematerjali valmistamiseks kasutame madala rasvasisaldusega kana tükki, eelistatavalt filee.
• Ma eemaldan kindlasti nahka kanalihast - see on selles rasva.
• Kõik duucani dieedi retseptide tooted peavad olema madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega.

Klassikaline ducan muffinid kanafilee

Koostisosad

• - 500 g + -
• - 100 ml + -
• - 3 tk. + -
• Bustyer - 1 tl. + -
• - 0,5 ppm + -
• - maitse + -
• - maitse + -

Samm-sammult toiduvalmistamine kana hakkliha muffinid

1. Kanafilee hõõrub nii väike kui võimalik terava nuga või vahele läbi lihaveski.
2. Eraldavad munakollased valkudelt.
3. Me lisame hakkliha, küpsetuspulber, piim, pipar, veidi soola ja segu.
4. Me vahustame valgud soolaga segisti abil.
5. Hoolikalt segada vahukad oravad hakkida.
6. Vormid Määrige väike kogus oliiviõli. Me paneme neid saadud massi (mitte väga tippu).
7. Me küpsetame hullu aega enne valmisolekut pool tundi.

Kui kana hakklihakana maffitsentide retseptis lülitage kliid sisse, siis toote eelised suurenevad oluliselt.

Kana muffin muffinid: retsept ducan

Koostisosad

• Kanafilee - 400 g;
• Nisu Bran - 1 spl.;
• Piim 0,5% - 120 ml;
• Muna - 1 tk.;
• Sibul sibul - 1 tk.;
• Tilli rohelised rohelised talad:
• Peterselli rohelised - 1 tala;
• Oliiviõli - 0,5 CH. L.;
• Soola maitsele;
• Pepper must maapind - maitse järgi.

Kuidas teha kana hakkliha kana muffinid

1. Filee lihvida segisti või kerida lihaveski.
2. Sibulad lõigatakse küpsetuspannil väga peeneks peeneks pannil ilma õli lisamata.
3. Roheline tilli ja peterselli loputa, siis peeneks hõõruda.
4. Kana täidisega segu tükeldatud roheliste ja hautatud sibulaga.
5. Piim ja munad piitsutatakse segistiga. Lisage kliid, segage.
6. Me ühendame selle seguga hakkimist, pannakse sama musta pipra ja soola. Segage ja jäta 10 minutit.
7. Kuumutage ahju 180 kraadi. Vormid määrivad kergelt õliga ja pange neile hakkida.
8. Me küpsetame muffin 25-30 minutit.

Järgmine retsept soovitab koostisosade olemasolu, mis ei sobi puhtaks valgu päevade toitumiseks Duksanus.

Ducan muffinid valmistatud kana hakklihase juustu

Koostisosad

• Kanafilee -150 g;
• Looduslik madala rasvasisaldusega jogurt - 3 spl.;
• Oskuste madala rasvasisaldusega juustu - 3 spl.;
• Tahke väikese rasvasisaldusega juust - 100 g;
• Muna - 4 tk.;
• Munavalgud - 2 tk;
• Bulgaaria Pepper - 0,5 tk.;
• Tšilli roheline pipar - 0,5 tk.;
• Bran kaerahelbed - 3 spl.;
• Nisu Bran - 1 spl.;
• Bustyer - 1 tl;
• Soola maitsele;
• Oliiviõli - 0,5 ppm

Kana hakkliha kana maffin retsept juustuga

1. Me loputame filee, kerige lihaveski või lõigake väga peeneks.
2. Väike riivist hõõruge juustu.
3. Vahimunavalged koos näputäis soolaga.
4. Kuumutage ahju 180 kraadi.
5. Ühes tassis segame vedelate koostisosade (välja arvatud munavalgud) ja teiselt poolt - ülejäänud kuiv.
6. Me ühendame vedelate komponentide kuiva. Me lisame vahustatud muna valgud, me jätame uuesti õrnalt.
7. Väike kogus õli määrib vormid ja täitke need saadud massiga.
8. Me küpsetame pool tundi enne valmisolekut (valmisolekut saab kontrollida puidust kinni).
9. Muffinid võtavad vormidest paar minutit välja.

Üks maitsvamaid toitumistoideid on imeline kana hakkliha hakklibade Dukanu, hellitada ise ja nende perekond.

Bon Appetit!

Dyucana dieeti peetakse üheks kõige populaarsemaks toitumissüsteemideks, mille eesmärk on kaalulangus. Peamine ülesanne on valmistada roogasid ilma rasvata - paari või küpsetamiseta. Peaaegu kõigil dieetidel on küpsetussita keeld, kuid see ei puuduta ducani toitumist. Kohupiima Cupcakes Dukanu - See on võimalus ennast maitsev ja kasulik toode.

Toiduvalmistamise protsess

Sellised koogid muutuvad rahuldavaks ja maitsev hommikusöögiks, mis sobib pärastlõunal või suupiste.

Maisi tärklisega

Toiduvalmistamiseks kohupiima cupcakes ilma kiiluta dukanu peavad võtma:

• 50 g tärklise mais;
• 3 supilusikatäit madala rasvasisaldusega piima;
• supilusikatäis vedela kooritud kohupiim;
• küpsetuspulber;
• 2 muna;
• maitseainete maitsestamiseks;
• kaneeli ja vanilje.

Toiduvalmistamise protsess

1. Kuumuta ahju kuni 200 kraadi.
2. Segage kõik koostisosad ja valage tainas koogikesi silikoonvormideks.
3. Ahju 15 minutit, seejärel andke jahutage ahjus, ilma ukse avamata.

Dessert on valmis, see muutub suurepäraseks lisaks tee joomise või rahuldava ja maitsva suupiste.

Aeglase pliidi

Dyucana dieeti eristub suur hulk lahendatud roogasid. Peaasi on see, et nad on valmis õiges teedel - küpsetamine, aurutatud, toiduvalmistamise jms. Multicooker sobib lihtsalt nendel eesmärkidel. See osutub maitsva ja madala kalorsusega koogikesi. Jaoks retsept Cupcakes suvila juustu Dukanu Sa vajad:

• 250 g madala rasvaste suvemajade juustu;
• 2 muna;
• 2 supilusikatäit jahu;
• küpsetuspulber;
• vanilliin;
• sool;
• suhkru asendaja.

Toiduvalmistamise protsess

Retsept õhukookide dukaani ilma kliidita

See retsept kohupiima Cupcakes Dukana Võimaldab teil õhu koogikesi kokkida. Soovi korral saab neid teha täites või maitsvana. Retsepti jaoks vajate:

• 10 - 12 supilusikatäit pehme kohupiima;
• 4 muna;
• supilusikatäis kuivpiima;
• 2 supilusikatäit maisitärklist;
• küpsetuspulber;
• vanilje, suhkru asendaja, sool.

Toiduvalmistamise protsess

See retsept suvila juustu koogikesi Ducanu võimaldab teil valmistada kerge ja turvapadi, meenutavad eclairs, nii et see saab alustada kerge kreemiga. Aga nad on isegi maitsvad ilma täidiseta.

Jogurt'i silikoonvormides

Cupcansis Duucanis jogurtis on lihtne. See on iga päev kiire küpsetamine. Kogu võlu on see, mida jogurt võtaks alusena - selline aroom ja maitse on koogikesi juures. Valmistada lihtne YoGoogy muffins vaja:

• klaasi joogi jogurt;
• 2 muna;
• 120 g õli;
• peaaegu täielik klaas suhkru liiv;
• 2 tassi jahu;
• kuivatatud puuviljad;
• küpsetuspulber.

Kokkamine

Šokolaad

Dukanu šokolaadi muffinid saadakse aromaatne ja maitsev, küpseta neid kiiresti ja kõige tähtsam - nad ei kahjusta seda kõike üldse. Retseptile tuleks lisada ainult toiduained - see tähendab, et see on suhkrut, jahu, suure hulga rasvade hulka. Nii kalorite on minimaalne.

Magustoidu küpsetamiseks vaja:

• 150 g Bran kaerahelbed;
• 70 g nisu kliid;
• Muna;
• 250 g rasvaregulamijuust;
• kakaolusikas;
• 200 ml rasvata kefiir või 1% rasva;
• busty, suhkru asendaja ja vanilje.

Küpsetusprotsess:

Liha ja kala

Mitte kõik inimesed armastavad magusat, nii et ducaani koogikesi saab valmistada suupisteid. Nad sobivad ideaalselt suupistete jaoks või neid saab asendada täisjahuga. Nende valmistamine järgneb silikoonvormides. Liha koogikesi valmistamiseks vajate:

• 350 g kanafilee;
• 350 g hakkliha;
• 4 suur lusikat kaera kliid;
• täispiima täielik kapp 0% rasvane;
• spice;
• sool;
• 2 muna.

Küpsetusprotsess:

Kala sisaldab palju antioksüdante ja omega-3 happeid. Sellel on loomne valk, mis kiiresti ja hästi neelab.

Seega on vaja kalade muffinide retsepti jaoks:

• 600 g merekalafilee;
• 150 ml piima;
• 3 suur lusikat nisu kliid;
• 3 muna;
• 2 suur lusikatäit suvila juustu 0% rasvane;
• rohelised;
• soola, maitseained maitse järgi.

Küpsetusprotsess:

Videot

Küpsetamine peaaegu kõigis tuntud toitumistel on keelatud. Aga Diet Dukana ei kehti. Kohupiim Muffins on suurepärane võimalus hellitada ennast suureks lisaks igale joogile.

Dukanu suvila juustu koogikesi retseptid

Kui, järgides metoodikat Pierre Duucani toitumise, on raske loobuda küpsetamisest, saate kasutada oma spetsiaalseid retsepte: muffinid vastavalt selle tehnikale on saadud maitsva, kerge ja madala kalorsusega.

Retsept Madfins OAT BRANiga

Nende muffinide valmistamiseks suvilajuustuga on vaja järgmisi tooteid:

• 0% suvilajuust - 200 grammi;
• kaer Bran - 2 spl. l.;
• 1 muna;
• saharo-asendaja - 2 tabletti;
• tainas breakdler - 1 tl.

1. Kõik komponendid tuleks segada, panna küpsetamiseks vormidesse. Suhkru asendaja on eelnevalt lahustatud lusikatäis vees.
2. Küpseta Cupcakes umbes 20 minutit ahjus 200 kraadi. See küpsetamine on hea hommikusöögiks, pärastlõunane kool või suupiste.

Retsept koogid maisitärklis

Selle versiooni suvilajuust suvilajuustu valmistamiseks nõutakse järgmisi koostisosi:

• rangrense suvilajuust - 200 grammi;
• piim rasvatas kuiv - 1 spl. lusikas;
• kana muna;
• kaneel, vanilliin - maitse järgi;
• tärklis maisist - 1,5 spl. lusikad;
• suhkruasendaja - 2 tabletti;
• bustyer - 5 g

Cooking retsept:

1. Registreeritud suvilajuust tuleb kasutada.
2. Munavalgu eraldab munakollast. Suvila juustu valada munakollane ja segada hästi.
3. Valgu piitsutatakse paks vaht - segisti või vahu.
4. Kuiv piim, tärklis, kaneeli, vanilliini, riivitud suhkru asendaja eraldi segamiseks ja seejärel lisage kohupiima mass. Kõik tuleb segada ja õrnalt siseneda vahukooritud muna orav.
5. Tainas koogikesi valada silikoonvormidesse küpsetamiseks. Ahju ahjus (175-180 kraadi) veerand tunni. Koohti valmisolekut kontrollitakse hambaorgiga - nad on valmis, kui võlukepp jääb kuivaks.

Muffins retsept aeglase pliit

Selliste koogikeste ettevalmistamiseks nõutakse järgmist toodete loetelu:

• suvila juustu rasvatusvaru halvasti - 200-210 grammi;
• kaer Brani alused - 2 spl. lusikad;
• munapaar;
• bassein - 5 grammi;
• saharo-asendus - maitse järgi;
• vanilliin, soola - maitse järgi.

Muffinid valmistuvad aeglase pliidi valmistamiseks:

1. Degrendeeruvad suvilajuust peab olema sügavas kaussi, valage seal munad, lisage vanilliini, soola, suhkru asendajat (ülerahvastatud või lahustuma kuuma veega lusikas). Kõik komponendid tuleb segada väga hoolikalt.
2. Silikoonvormides küpsetamiseks panna korvid pagariäri paberist sama suurusega.
3. Segage tainas tainas kohupiima kohupiima jaoks, lisage kohviveskis hirmunud kaera Bra. Valmistatud vormid küpsetamiseks Täida valmis testi ja panna need põhjale mitut ladu. Sulge multicooker, Määra küpsetusrežiimile, küpsetusaeg - 70 minutit. Koohti valmistamise lõpus ei tohiks seda aeglase pliidi kohe võtta - te peate kõigepealt jahutama. Cupcakes saadakse väga aromaatne ja maitsev. Te saate neid otse vormidesse toita.

Retsept õhukookide dukaani ilma kliidita

Selle tulemuslikkuse muffinid on saadud ebatavaliselt õhku ja valguse, mis sarnaneb ekliresistega.

Selliste koogikesi ettevalmistamiseks vajate:

• pehme suvilajuust - 10 spl. lusikad;
• muna kana - 4 tükki;
• piimapulber rasvase 0% - 30 grammi;
• maisitärklis - 30 g;
• bassein - 5-10 grammi;
• suhkru asendaja, soola - maitse järgi.

Retsept koogikesi tegemiseks järgmisel:

1. Munavalgud eralduvad munakollased ja peksid neid segistiga paksu tugeva vahuga, seda nõutakse kusagil 10-15 minutit. On väga oluline, et valguvaht on tugev.
2. Munakollased, pehme suvila juust, piim, tärklis, suhkru asendaja, soola - halastav põhjalikult.
3. Saadud massile kehtestada väga korralikult vahukad munavalgud. Eelnevalt valmistatud silikoonvormid, levitada saadud tainas (vormid täidavad kaks kolmandikku).
4. Selle küpsetamise retsept hõlmab umbes pool tundi ahjus 180 kraadi juures. Cupcakes on valmis, kui nad tõusid hästi ja tõmbasid peal. Nad on väga hästi täidetud erinevate kreemide (volitatud duucani dieediga), nagu eclairs, abiga kondiitritoodete süstal.

Retsept kohupiima muffinid jogurt silikoonvormides

Nõutavad tooted:

• kaer Bran - 2 spl. l.;
• suvila juust madala rasvasisaldusega - 30-40 g;
• jogurt - 1 spl. l.;
• munad - paar tükki.

Nende muffinide valmistamise retsept näeb välja selline:

1. Bran Grind jahu. Lisage neile suvilajuust ja jogurtit. Lahkuda turse üks tund.
2. Munad piitsvad püsiva jahe vahuga.
3. Suvila juustu kliidiga lisage korralikult sooda ja pange vahustatud munavalged. On vaja häirida hoolikalt, rangelt ühes suunas.
4. Mass pannakse silikooni küpsetamise vormides. Küpseta ahjus silikoonvormides 180 kraadi juures.

Kohupiim muffinid, mis pakuvad seda retsepti tuleb tungida aeglaselt. Sellised koogikesi vahetult enne liha saab paari jaoks kuumutada.

Kohupiim kuklid Duucanus - suur hommikusöögi võimalus, täiendused õhtusöögile ja lihtsalt suupiste tööpäeva jooksul, kahjustamata oma joonist.