Olles langenud 1-2 kg, me premeerime end rõõmude kommidega. Imelik, miks ma tahan nii palju süüa? Alaline nälg piinab mind kogu päeva, ma vajan salateid, kuid keha küsib midagi magusat. Okei, kogu päeva eest taustana herbivore kitsena, luban ma ennast šokolaadi tükk (ja isegi kogu plaat on mõõdumatu). Hommikul ma ärkan näljast ... Kapsasalat? Fu, vastik! Käsi ise venib ülejäänud šokolaadi, ema kukli lõhn on kilduda kilomeetri kohta. Üks kukk, kaks ... Mis loll ma olen, kogu plaadi salve Chrown !!! Miks mul ei ole tahtejõudu?! Okei, ma istun kefiiril nädala jooksul ja seejärel näitasid kaalud uuesti suurenemise.

Long Live Kefir! Ma olen hästi tehtud ja kefir armastus! Candy ööseks kui tasu julguse eest!
Hommik: midagi väsinud selle kefiir, ma tahan vorstide, kuid seal on rasva ...
Öösel unistan ma kondiitritoodete poest ja vorsti turu ridadest ...
Hooray! Nädala jaoks kefir miinus 3 kg !!! Nüüd ma söön seda kauaoodatud cupcake ja siis ma petsin.

Ma ei saa aru, mis juhtus? Kogu päeva näritas kõike. Käted ise avada külmkapi ja tõmbas kõik suus. Ja siis ikka veel pelmeenid plaat kruvitud, kuigi nad ei roninud, kuid ma tahan süüa !!!
Ma olen bastard ja rasvane siga! Ma vihkan kõiki ümber, laste podrotaaži, abikaasa lööb ...

Niisiis, miks me alati murdame üheks ebakindlaks hetkeks?
Miks nälg esineb?
Mitte üldse mitte, sest kõht on tühi - me oleme selle kohta juba veendunud. Segaktiivne nälg mõnikord kohe pärast rahuldust lõunat. Ei ronida juba, aga nad py küpsised, Piham ...

Niisiis: nälg esineb ainult teravate muutuste tõttu (hüppab) veresuhkru taset. Aga ju siiski ei söö suhkrut ja ei pane teed? Tõsi, šokolaad oli sõi ja seal on mitmeid banaane ...
Tegelikult me \u200b\u200bei hüpata suhkrut, vaid glükoosi, mida me sõime nende puuviljade, leiva, riisi, pasta ja teiste suure karbonaalsete toodete kujul. Ohtlikud süsivesikud on just asjaolu, et meie metabolismi (metabolismi) rikub tõsiselt ja põhjustada nälga. 1 Candy suudab põhjustada gluttony rünnakut.

Seega järeldus: mitte nälga kogeda, sa pead vaevalt vähendama süsivesikuid. Ei ole vaja neid täielikult keelduda, sest Köögiviljad, va süsivesikud sisaldavad vitamiine ja kiudaineid. Aga suured süsinikutooted (suhkur, jahu, teravilja, valge riis, kartul, porgandid, tärklis) ei sisalda midagi kasulikku üldse, siis nad peavad loobuma neid üldse.

Noh, me otsustame, see tähendab, et järgmisel nädalal söön kapsasuppi.
Kaks päeva kaks päeva on kohutavalt nagu midagi muud. Siis kaob nälg, aga ma ei taha kapsas vaadata. Mingil põhjusel tuleb janu tegemine, vesi on magus maitse, tema suus kass on tõusnud. Midagi on minuga valesti, nõustajate ümber palju, keegi soovitab liha seal, keegi teeb selle süüa võileiva või šokolaadi! Ei ole jõudu, pea ketramine nädalas, vaevalt testitud. Emakeele ema ei tea: "Kas sa oled nii kahvatu?! Haige? "

Süsivesikute piiramiseks ei ole piisav. Meil on vaja ka valku, et põskedel oleks tugevus ja põsepuna. Me ei ole keelatud, me liigume, meie lihased töötavad ja vajame valku. Me ostame kana, keema kana supp kapsas, andke kassi rasvane kana nahk, jooge rasvane keppi. Aga midagi on jälle näljane!
Süsivesikute ja rasvade puudumisega saab valke töödelda ka glükoosis, siit ja nälg.

Proovide ja vigade abil oleme veendunud, et alles pärast bassi või rasvase sealiha tükki ei taha me pikka aega süüa. Aga palju rasvatoitu süüa pärast sama on kohutav, sõna "rasva" meenutab meile ebamäärane talje.
Selle tulemusena sööme veidi rasva, vaid mitte nälga kannatama. Aga ilma rasvata võib meie toit koosneda kas valgust või süsivesikutest. Kolmandat ei ole. Süsivesikud on kahjulikud, see tähendab ainult valku? Kaal väheneb, ei ole nälga, kuid midagi on muutunud igavaks, küüned - rabedad, nägu - kahvatu. Kuiv nahk, kõõm juustes. Neerud said haigeid, mitte minna tualetti ilma klistiirideta ...

Miks? Sest vitamiinid ja mineraalid ei piisa.
Aga ma söön köögivilju ja multivitamiinid, - me peaaegu hüüme me !!!
Jah, kuid vitamiinide imendumise korral on vaja rasvhappeid, mis moodustuvad ainult rasvadest. Niisiis on rasva piirata võimatu.
Mida see tähendab? Mida ma saan süüa vähemalt kilogrammi bassi või rinnaku ja ei sure? Me ei sure, kuid tõenäoliselt süüa korraga kilogrammi õline toiduainete ei saa, sa lihtsalt seda saada. Rasva toidu liiga rahuldav.

Aga kuidas nii? Kui ma söön ju lõpuks, see suur tükk rinnaku, ma olen täiesti rasvane, see on väga kalor !!!
Ja siin tulime peamisse eksitusse, mis takistab meid kehakaalu kaotamisest. Nüüd loe ettevaatlikult, kirjutage paberil ümber ja riputage külmkapis:

Rasva, mida me sõime, ei saa deponeerida ülekaaludesse. Söötud rasva ei ole glükoosi kunagi, see on võimatu! Kuid ainult glükoos võib olla meie ulatuslik rasv ja see toodetakse ainult süsivesikutest ja liiga liigsest valkudest. Fat söönud USA laguneb rasvhapete ja ketoonide. Happed on ühendatud vitamiinidega ja taastavad meie juuksed ja küüned. Ja ketoonid on lisaks glükoosile teine \u200b\u200benergiaallikas. Pealegi, kui liigne glükoos lükati edasi, siis ekstra ketoonid - mitte kunagi. Nende ülejääk on ka kahjulikud, kuid tooge see lihtne, piisavalt juua rohkelt vett (8 klaasi päevas). Kuid liigse kaalu tõttu ei salvestata lihtsat vett.

Ära karda, neerud ei toone neeru probleeme, vastupidi. Kuid me peame tualetti minema veidi sagedamini, on võimatu taluda. Uriini tuleks kuvada õigeaegselt iga 1-2 tunni järel. Kui paus on rohkem (näiteks öösel), võib turse ilmuda hommikul (vesi seisis kehas stagnatsioon). Nii et proovige juua ilmastikutingimustes päeva esimesel poolel. Ärge muretsege, milline ise hoolitses ketoonide kõrvaldamise eest (tulistamise lagunemissaadused): kui rasva põletatakse, siis olete janu ja tahtmatult jooma vett.

Oh, milliseid raskusi sa ütled? Kas tõesti? Ei, parem ma juua palju ja kirjutada iga tund, kuid samal ajal tunnevad end suurepärase ja kaalust alla.

Aga jätkata vestlust õlise toidu kõrge kalorisisalduse kohta:
Naiduda rasvase sealiha tükk, keha kulutab palju kaloreid. Umbes rääkimine rasvase liha kaloreid ise kulutatakse. Kui samal ajal me ei unustanud keelu ei ole süsivesikuid, siis lipolyz põletab koos tossuga ja osa meie liigse kaaluga. Kuid kõige kohutavam viga on süüa palju süsivesikuid samal ajal ja palju rasva. Süsivesikute tõttu on lipolüüs keelatud, rasva põletamine (meie ja söödud) on võimatu. Kuhu süüa süüa? Lugege hoolikalt: see külvab laevade seintele ja kutsutakse "kolesteroolina". Nii et rasv ei muutunud kolesterooliks, vaid veetis ja see oli ilma tasakaaluta, on vaja käivitada lipolüüs, st. Rangelt piirata süsivesikuid. Ärge unustage, et lipolüüs algab alles pärast 2-3 päeva pärast süsivesikute piiramist ja jätkab täielikku, esimesele kommidele.

Nimekiri 11 kõige ohtlikumatest ja kahjulikest toiduainetest, mida me kõik sööme peaaegu iga päev ja millest peate kiiresti keelduma!

See artikkel kordas lugematuid korda, sõna otseses mõttes plahvatas internetti - me kõik oleme mantra uuritud tootearendusi, mis sisaldavad mürgiseid glutamaadi naatriumi või kahjulikke trans-rasvu.

Jah, see on keemia, jah see on mürk ja need tooted ei ole lihtsalt hüpoteetiliselt kahjulikud, kuid tõeliselt ohtlikud meie tervisele. Aga assimileerida täpselt, milliseid tooteid üldse on võimatu süüa, on parem tutvuda 11 konkreetse mürgiste ja kahjulike toodete näidete nimekirjaga.

1. Surgery Vorstid

Tänan Jumalat, oleme juba suutnud assimileerida, et sõna "vorsti" ise on sünonüüm kõigi kahjulike, kaugeltki põhimõtete tervislik toitumine. Nagu konkreetselt, ranged vorstid, on oht siin ka asjaolu, et keegi neid suitsetab.

Nüüd kasutavad tootjad suitsu suitsu suitsu, mis sisaldab kõiki sama formaldehüüdi tervist. Kuid keedetud vorstid ei ole ka palju kasulikumad - need on valmistatud gennomeetrilisest sojaubadest.

2. Red Caviar

Algne vorm ja väikestes annustes on punane kaaviar isegi kasulik. Ja ilmselt kusagil Kaug-Idas saab keegi seda sellist - värske, madala soolatud, kõigi OMEGA-3 ja teiste koostisega meeldivate komponentidega.

Aga saak on see, et punane kaaviar on väga pikk - ja selle elu on lühem kui transpordi aeg nendest kohtadest, kus see pärineb. Väljund kaks - toote või külmutamiseks.

Kuid on ka kolmas - kõige tavalisem valik on urotropiini või sidrunhappe lisamine. Formaldehüüdi saadakse väljundis. Lühidalt öeldes, kui sul on "nõrgalt soolamine kaaviar", ei usu, et see on mürk.

Kui tootja ausalt hoiatab, et kaaviar on väga soolalahus ja jäätis, on ohutum - mitte maitsev, kuid vähemalt mitte surmav.

3. SPARTS

Läti Sparts Lätis Keegi ei söö - nad lähevad ainult Venemaale ekspordiks. Teadlikud tootjad ei varja oma kodanikelt, et toode sisaldab bensipirenti kantserogeenset ainet, mis koguneb kehas ja võib põhjustada surma.

Rospotrebnadzor, seejärel tutvustab Balti kilu keelustamist, seejärel tühistab selle. Ja nad ei muutu sellest vähem kahjulikuks.

4. Kura.

Kas sulle meeldib kana liha, sest me armastame teda? Kas teadsite, et tänapäeval on kaupluste riiulitel ainult broilerite liha, mida ei saa tõsta ilma kasvuhormoonideta?

Õnnetu kanad saavad suure hulga naishormoonide, sealhulgas progesterooni ja seetõttu muutub nende liha väga mürgine ja ohtlik - eriti meestele.

5. Sulanud juust

Tundub, et toidukultuur on praegu nii muutunud, et sulanud toorained tunduvad mineviku jääki. Kuid statistika ütleb, et Venemaa tarbija seedis see kummaline toode, mis arstidena ütlevad, absoluutselt ei imendunud mao!

6. Piimatooted ladustamiseks pikka aega

Meil on juba õnnestunud unustada, kuidas piima maitse välja näeb, mis rikub koheselt. Meie elu tegelikkus on selline, et pastöriseeritud piim salvestatakse avatud nädala jooksul külmkapis ja me ei näe alternatiive.

Spetsialistid väidavad: Kui piima säilitatakse kuni 2 nädala jooksul, siis see on isegi elukohaga ühilduv ja kui rohkem - see tähendab toote pakendis on antibiootikume. Teha järeldusi.

7. Maapähklid

Jah, jah, sa oled asjata arvates, et see on taime päritolu ohutu toode. Mõned isegi naiivselt usuvad, et maapähklid, nagu pähklid, on kasulikud. Pettumus teile - ilma petunia geeni kahjustamisega, seda ei salvestata ja see on hirmutav mürgine aine. Näiteks: putukate maapähklid ei söö.

8. Lollipops, Barbaris

Nõukogude ajal oli see toode, mida nimetatakse täna "ECO" ja nüüd Barbaris ja teised lollipopid ei võta ühte tootjat ilma kõige tugevamate keemiliste essentideta, sest see ei ole muidu kasumlik.

Eksperiment on võrgus populaarne: nad pakuvad laudlina lahkumiseks veidi niisutatud kommi ja vaata, mis juhtub. Mitu tundi, Barbabariska põletab laudlina läbi lakiga. Ei ole vaja omada tormi fantaasia mõista, mis teie kõhuga juhtub.

9. Sweet gaseeritud joogid ja mahlad

Noh, kui palju saate rääkida Coca-Cola ohtudest, ütlete sulle? Nii palju kui vaja! Sweet gaseeritud jook on segu suhkru-, keemia ja gaaside. Mõrviline kokteil kiiresti jaotab kahjulikke aineid kehas ja põhjustab koheselt mürgistusi, mida me ei saa alati diagnoosida.

Kuulsa fakt on COCA-Cola, näiteks kõrvaldab lubja skaala ja rooste. Mida ta oma kõhuga teeb? Õigesti söövitavad selle seinad ja sisaldab ka terviseohtlikku suhkru kontsentratsiooni iga 100 ml jaoks.

Pakendite mahlad ei ole siiski vähem kahjulikud. Loomulikult nimetatakse neid ainult tootjatele juhuslikult, vältides õiguse karistamist "loomulikkuse" asjaolu ebamugavuse moonutamise eest - tegelikult on see puhas keemia, mürgine ja kahjulik.

10. Kohv

Regulaarne kohvi tarbimine on pidevalt küllastunud vereplasma kolesterooliga, kahjustab veresoonte endoteeli ja pärsib maksarakkude töötamist. Ja mõnede teadlaste arvates on kohv oht ohtlik ka maksa jaoks, samuti alkoholi - kohvi põhjustab neerupealiste ja hüpofüüdete ammendumist ja rikub neerude tööd.

Eriti kahjulik naiste kasutamisele naistele, sest see blokeerib östradiooli ülemineku Estrovile ja see ähvardab fibriini, mastikopaatia, endometrioosi ja sporaadic Goite'i arengut. Kohvis ilmnes mitmeid kantserogeenide ja mutageenide arv. Nii et ärge uskuge, et kohv on keha jaoks kasulik ja proovige seda vältida.

11. Arbuusid

Varem ilmus arbuusid poe riiulitele mitte varem kui augusti lõpus. Tänapäeval on nad aastaringselt kättesaadavad ja mürgistuse arv, mis tekivad selle kohta, kasvab, kuna tarbijaid ei mõista ise ise lootust mitte mürk jaanuaris jaanuaris keemias kasvatatud arbuusi.

Teha õiged järeldused ja vältida kahjulikke ja ohtlikke toiduaineid. Hoolitse oma tervise eest!

Ja lahja toit on tingimata kasulik, kuid see ei ole. Isegi sellised tooted aeglustavad metabolismi ja suurendab söögiisu. Mõned toiduained sisaldab suurt hulka rasvade ja süsivesikuid, mida keha alati ei vaja.

Ärge kuritarvitage kõrge tärklisega tooteid, nagu mais, kartulid. Samuti ei ole soovitatav liiga magusaid puuvilju, eriti melonit, viinamarju ja banaane. Sellised tooted on parem kasutada hommikul ja väikestes kogustes. Äge, soolane ja suitsutatud ei tohiks regulaarselt süüa, sest sellised tooted rikuvad tööd seedeelundkondSelle tulemusena ootab inimene palju haigusi ja täiuslikkust.

Hazing

Kui inimene otsustas vabaneda tarbetu kilogrammidest, ei pea ta juua magusat sooda, sest see ei ole mitte ainult kehale kahjulik, ei kustuta janu, vaid põhjustab ka nälja tunnet. Ühes gaasis sisaldab sidrunhapet, mis häirib seedetrakti happe-leeliselise söötme tasakaalu.

Maiustus

Tasub vältida kookide, küpsiste, šokolaadi, kooke ja muid sarnaseid kondiitritoodete tooteid. Need tooted sisaldavad trans-rasvu, mis lagundamisel muutuvad suure hulga tarbetuid süsivesikuid. Maitsevõimendid ja igasugused provotseerivad näljatunnet. Selliseid tooteid on võimalik asendada mee, kibe šokolaadiga, suvila juustu ja suvilajuustukookide, Kuragya, piknikute, rosinad, ploomid, joonised ja muud kuivatatud puuviljad.

Pagaritooted

Pagaritooted aeglustavad seedetrakti toimimist ja seedimist. Ära kasuta valge leib Toiduperioodi jooksul. Parem on väike leiba süüa terve teraviljajahu Või kliidiga. See on väga kasulik, kuna see sisaldab B-rühma mikroelemente, kiudaineid ja vitamiine.

Toidutoit

Kiirtoit ja pooltooted ei ole kunagi olnud tervislik toit. Sellised tooted ei ole soovitatavad, et mitte ainult kaotada kaalu, vaid ka kõiki teisi. Nõuded koosnevad peamiselt toidu lisaainetest, rasvadest, tärklist, maitsevõimenditest ja erinevatest maitstest, samal ajal kui neil on madal energiaallikas. Selle tulemusena ilmuvad keha rasvade hoiused.

praetud toit

Tavalisest toitumisest ja praetud toidust tuleks välja jätta. See ei too kaasa kasu, vaid põhjustab ainult seedetrakti haiguste arvu. Sa pead rohkem küpsetatud, auru- või keedetud roogasid.

Rasvatooted

Kaalu kaotamiseks peate kasutama vähem rasvaseid tooteid. Rasva liha on võimalik asendada lahja, köögiviljade kreemjas, küpsetades leiba. Tasub süüa rohkem kooritud võrdsed piimatooted. Sa pead sööma pähklite ja merekala. Välistage toitumisest, mida vajate vorstide, konserveeritud toitu ja suitsutatud. Paljud inimesed arvavad, et selliseid tooteid saab asendada lihaga, kuid see ei ole. Vorst tooted sisaldavad suurt hulka rasva ja väga vähe valku. Vürtsid suurendavad näljatunnet, nii tihti mehe ülekuumeneb. Välistavad võimsusest, mida vajate majoneesi ja muid rasvaseid kastmeid. 100 g majonees sisaldab 620 kalorit ja see on üsna palju.

Kaasaegne mees hakkab realiseerima kõik kahjulikud tooted kahjulike lisanditega. Delicious, lõhnav ja atraktiivne toodete kontrollimiseks on nii mürgised, mida saate oodata erinevaid probleeme, seedehäiretest ja allergilised reaktsioonidEnne aju tegevuse ja vähi arengu rikkumist!

Sellega seoses püüavad üha rohkem inimesi teada, millised tooted sisaldavad kahjulikke lisaaineid ja kuidas nad ähvardavad inimkeha? Me kirjeldame neid ja samal ajal ütleme teile, kuidas asendada need tooted keha ohtlikuks.

Peaaegu kõik liha, mida müüakse supermarketites sisaldab naatriumnitrit (E250 lisandi) - võimas säilitusaine, mis järk-järgult koguneb keha, hävitades immuunsust ja ähvardab muid kohutavaid tagajärgi isikule, sealhulgas autoimmuunhaigused ja vähk. Ja isegi suitsutatud liha ei saa loomulikult kiidelda, sest formaldehüüdi esineb suitsu suitsu - mürgine kantserogeenne aine! Ameerika teadlase Gleni sõnul on loomade sööda, mis on pingutatud tapmiseks, rahustid, antibiootikumid, hormonaalsed ravimid Ja rohkem kui 2700 muud kahjulikud lisandid, mis siis langevad inimkehasse.

Kuidas asendada:

Et kaitsta ennast nende kahjulike ainete eest, tasub liha tarbimist vähendada kuni 1-2 korda nädalas, sest iga päev on liha praad või tükeldatud cutlets isegi ei soovita arstid. Veelgi enam, liha valimine on vajalik ainult turul, põllumajandustootjates, kes kasvatavad loomi keskkonnasõbralikus ahtris.

2. Liha pooltooted

Liha pooltoodete hulka kuuluvad nii lemmik kõik vorstid, vorstid ja vorstid, pelmeenid ja sink. Ühiskond armus nende toodetega toiduvalmistamise lihtsuse ja kiirusega, kuid vähesed inimesed mõtlesid terviseriskidele, kellele inimene eksponeeritakse selliste "hõrgutiste" abil.

Liha pooltooted liha hakkliha valmistatakse, ainult looduslik liha sellises hakkliha ei ületa 10% ja ülejäänud 90% on gennomeetritunud sojauba, luu jahu, salong rasva, kõõlused, nahad ja kõhre! Loomulikult on selline koostis nasty lõhna ja mitte-esmane välimus. Olukorra parandamiseks lisatakse tootjad hakkvärvitsivide, maitste, stabilisaatorite, samuti maitsevõimendite, näiteks naatriumglutamaadi (lisaaine E621). See ohtlik toidulisand Sellel on ajus toksiline toime, mis on eriti ohtlik lastele ja rasedatele naistele!

Kuidas asendada:

Alates pooltooted on tasub keelduda või vähemalt vähendada nende tarbimist miinimumini. Vahetage neid saab keedetud kodus sink, selle erilise sinki müüakse. Te saate küpsetada ahju rullides erinevate liha sortide rullides, keedetakse või küpseta terve tükk liha, eelnevalt poleeritud vürtside ja küüslauguga. Tuleb välja hea suupiste, mida saab kasutada ka võileibade vorsti asemel.

Kana liha on poekaupluses kõige populaarsem lihatoode ja seetõttu teevad tootjad selle peale spetsiaalse panuse. Kliinilised uuringud Rohkem kui kord kinnitas, et tehase kana söödas lisada kasvuhormoonid ja sünteetilised vitamiinid ja antibiootikumid regulaarselt sõtkuvad. Selle tulemusena väheneb tarbija tabelis väga ohtlik toode, mis aitab suurendada kehakaalu, mõjutab maksa- ja endokriinseid süsteemi.

Kuidas asendada:

Toitumisspetsialistid soovitavad keelduda kana tibude ja broileri kanade ostmisest supermarketites. On parem omandada omatehtud kana taludes, mis kasvavad lindu loomulikus ahtris. Kui sellist võimalust ei ole, on võimalik vähendada kahjulike ainete kontsentratsiooni kana liha. Saate keerli kana rümba kastrulis 10 minutit ja viskasid kahjuliku puljongi. Sellisel viisil ei ole see võimalik täielikult vabaneda hormoonidest ja antibiootikumidest, kuid kana kahjulikud komponendid muutuvad vähem.

Foto: "Photobank Lori"

4. Filee Heeringas

Heeringa selge silmade filmimine kaunis plastikpakendis erinevates kastmis- või õli ei tohiks ostjasse siseneda. See on piisav, et vaadata kompositsiooni, et veenduda, et siin on täielikud täiendused: paksendaja (lisand E1442), säilitusained (naatrium-gaasloaat), happesuse regulaatorid ja maitsevõimendid (naatriumglutamaat). Sellist toodet ei saa vaevalt nimetada looduslikuks ja tervislikuks terviseks.

Kuidas asendada:

Parem on osta jagamatu soolane või madala soolatud heeringas ja lõikamine kodus. Kuid eelistatud alternatiiv sellisele tootele võib olla väike peatatud heeringas valmistatud oma kätega. Selleks tuleb puhastada värske heeringas, loputada, jäta klaasisendisse 30 minutit ja seejärel panna liitrile liitrile. Soolvee valmistamise retsept on: 1 liiter vees, mida me lahutame 6 spl. Suhkur, 4 spl. Soolad (mitte-joodimata), lahe lehed ja lõhnav pipar. Ma keetke sellise segu, lisage sellele 30 g äädikat ja laske teil jahtuda. Madala võimsusega heeringas, mis on valmistatud kodus, säästab teid ostutoodete kahjulikest komponentidest ja samal ajal rikastavad keha B12-vitamiini ja Omega-3 väärtuslike rasvhapete, kasulike laste ja naistega.

Heeringat saab soolata ja kuiv. Selleks soola ja suhkru segu on kergendatud ja puhastatakse ja puhastatakse 2: 1 suhtega, lisades väikese koguse taimeõli ja sidrunimahla lisamisega, lisage lahe lehed, must ja lõhnav pipar, saate lisada küüslaugu ( Loverside jaoks). Sel viisil töödeldud kala lisatakse konteinerisse koormuse all, pärast päeva, kala on valmis. Samamoodi saate külge küsida. Lõhe soolamiseks kasutatakse ainult soola ja suhkrut.

5. Mayonnaise ja Ketchup

Need kahjulikud kastmed on rikkad rasvade ja süsivesikute, säilitusainete ja maitsevõimendiga. Veelgi enam, valdav enamus sellistest kastmetest sisaldavad gennomeerseid lisandeid, mis üldse mõjutavad inimese DNA-d, mis viib allergilised haigused, mao patoloogiad ja isegi onkoloogilised kasvajad. Eriti ohtlik majonees kilekottides, sest äädika ridades selles pakendi seinad, vabastasid seeläbi tugevamad mürgised ained. Kõik nad langevad paratamatult keha!

Kuidas asendada:

Väljumine siin on ilmne - loobuge täielikult ostetud kastmetest, valmistades neid omaette.

Omatehtud majoneesi toiduvalmistamise retsept
Aastal 200 ml oliiviõli, lisage 1 muna, 2/3 C.L. Sool, nii palju suhkrut, 1 tl Sinep ja 2 spl. Õuna äädikas (või sidrunimahla). Kõik segu segistis. Maitsev ja mis kõige tähtsam, kasulik majonees on valmis!

Kodune Ketchupi toiduvalmistamise retsept
2 kg valitud tomatitest on blanching, et kergesti vabaneda koorida. Liha veski kaudu vahele jättame, et me saadame tomatikarbitud kartulitele Creulka tulele, unustamata lisada 4 purustatud küüslauguküünt ja me kruvime kuni poole algsest mahust. Lisame soola, suhkru, nelgi ja 10 ml äädikat tomatipasta, teiste vürtside maitse järgi, pärast seda, kui me küpsetame veel 10 minutit. Kasulik ketšup valmis!

6. kiibid ja kartulid "friikartuleid"

Lapsed lihtsalt jumaldavad kiipe ja friikartuleid. Nende toodete kahjustab siiski nende tarbimise rõõmu. Fakt on see, et need tooted ei ole isegi viilutatud kartulid, kuid kartuliõpitud kartulitest valmistatud spetsiaalne aine, mis kuumutatakse 80 ° C-ni enne toiduvalmistamist, hävitades kõik kasulikud ained ja seejärel praadige õlile. Õli nendel eesmärkidel kasutatakse korduvalt, mis toob kaasa ohtlike kantserogeenide kogunemise see - akrüülamiidi ja bensopropüleen, mis suurendab vähi tekkeriski. Lisage tohutu hulk kergeid püsivaid rasva, sooli, samuti sünteetilisi lisandeid ja maitsevõimendeid, mis annavad peekoni, hapukoore või juustu kiipe ja te mõistate, et need tooted on väärt eemale.

Kuidas asendada:

Me valmistame ennast kiibid. Selleks vähendame pisut kartulit, lisage hakitud küüslauk, pipart ja soola ja ka sprinkles oliiviõli. Olles kehtestanud kartuli viilud küpsetusplaadile, me saadame pärgamentis eelnevalt kinni, saadame oma kiibid ahjule tund aega, seades temperatuuri 100 ° C juures. Maitsev kiibid on valmis!

Kasulik piimapärasus, mida nimetatakse jogurtiks, ei ole selle toote puhul midagi pistmist, mida müüakse supermarketite loenduritel. Erinevalt loomulikust joguristil on "kauplustes" pikka aega ja kõik kiirituse tõttu, mis kuulub selle kaasatud puuviljadega. Lisaks ostetud jogurt sisaldab kahjulikku happesuse regulaatori (lisaaine E331), mis suurendab happesust mao, samuti ohtliku paksendaja - oksüpropüülitud dikracmalfosfaadi (E1442 lisandi), põhjustades Äge haigused kõhunääre.

Kuidas asendada:

Shopping Jogurtts on parem mitte osta üldse, asendades need oma ettevalmistatud toodet. Selleks piisab, et võtta happeline hapukoor, nõrk või muu käivitamise, samuti pastöriseeritud piim. 1 liiter piima, me lahjendada 2 spl. Exquisites, sulgege kaussi tihedalt, hammustage seda ja paneks sooja koha. Päev hiljem on jogurt valmis. See jääb ainult lisada marju see, mesi, purustatud pähkleid või moosi ja seda saab kasutada tervisega kasu!

Foto: "Photobank Lori"

8. Kiire toiduvalmistamise nuudlid

Statistika ütleb, et aasta elanikkond sööb Maa elanikkond rohkem kui 80 miljardit kiiret hommikusööki, näiteks Rollton või Dashirak. See on odav toit, mille ettevalmistamine võtab vähemalt aega. Need on siiski kõik selle toitumise eelised ja need on piiratud. Tainas kõrge valgusisaldusega, millest nuudli toodab, on kõrge naatriumglutamaadi sisaldus, mis mitte ainult ei tekita ega suurendab maitset, vaid ka sõltuvust tekitav. Nuudlite pikk kasutamine kiire toiduvalmistamine See põhjustab rasvumise, diabeedi, allergiate ja maohaigusi.

Kuidas asendada:

Visake suupisteid selliste kahtlaste toodete kaudu. Parem on asendada need õunte, pähklite, kuivatatud puuviljade või teraviljaga teraviljaga.

Foto: "Photobank Lori"

9. Chocolate-baarid

Reklaam loosungid tagama meile, et šokolaadibaar on parim suupiste teedel, ta naaseb kiiresti tugevuse ja "Aju laadimine". Siin on ainult tootjad, kes vaikivad, et glükoosi kõrge sisaldus sellises produktis võib põhjustada diabeedi ja suurt kontsentratsiooni kergesti vastupidava rasva põhjustab arterite seinte kahjustusi, mis suurendab ateroskleroosi riski. Lisaks lisatakse šokolaadibaarid satelliitrasvu, mis takistavad aju aktiivsust, samuti kahjulikke värvaineid, stabilisaatorid ja säilitusaineid.

Kuidas asendada:

Igal apteegis saate osta müsli baarid või puuviljad, mis on valmistatud mee ja looduslike puuviljade põhjal. Lisaks võib tumeda plaat šokolaad olla alternatiiv šokolaadibaaridele, mis on suurepärane vahend südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks.

Leib on väärtuslik süsivesikute allikas, taimsed valk ja vitamiinid. Lisaks leib ei tule ja seetõttu esineb inimese toidus peaaegu pidevalt. See on lihtsalt maitse parandamine, tootjad lisatakse sellele gluteeni (gluteeni), mis on nisu puhul nii olemas. Selle aine suurenenud sisaldus võib põhjustada allergiat ja probleeme seedetrakti. Valge leib on selles kohas veelgi ohtlikum, sest valgendava jahu puhul kasutavad tootjad kemikaale.

Kuidas asendada:

Vali tahke nisu sorte või kogu nisu leibParem on osta jämeda jahu ja valmistada maitsvaid ja lõhnavaid leiba. Arvestades, et leib on kiire süsivesikute allikas, soovitavad toitumisspetsialistid kasutada seda ainult hommikusöögiks. Võite minna ka trikk, keerates "kiire" süsivesikuid leiva "aeglane". Selleks piisab lihtsalt leiva kuivamiseks tükeldamiseks.

Foto: "Photobank Lori"

11. Külmutatud köögiviljad

Külmutatud köögiviljad on suurepärane võimalus teha ise mahlakas rohelised talvel külma. Samal ajal tagavad tootjad, et toote sügav külmutamine võimaldab teil säilitada kõik väärtuslikud vitamiinid selles. Kuid kasulikud ained säilitatakse külmutatud köögiviljades ainult siis, kui nad kunagi ei kahjustata näiteks transpordi ajal või enne kaupluses müüki. Lisaks laguneb külmutatud toode palju kiiremini kui värske, see tähendab, et kõhuga pöörleb kiiremini kui seeditav. Selle tulemusena saab keha kogu müra ja toksiine.

Kuidas asendada:

Kui seda ei ole võimalik kasutada värsked köögiviljad, minimeerida külmutatud paprikate, brokkoli, porgandite ja herneide kasutamist ning proovige ka valida ühe tootja tooteid, mis põhjustab teid usalduse.

12. Sweet gaseeritud joogid

Ghazing on kõige kahjulikum vedelik, mida inimene kasutab. Heitke pilk: ühes miniatuurse purgi või "Pepsy" 0,33 liitrit sisaldavad 16 (!) Suhkru lusikatsioone maisi siirupi kujul suurenenud sisu fruktoos. Need joogid suurendavad järsult keha glükoosi taset, ähvardab inimese rasvumist ja diabeedi arengut. Lisaks sisaldavad sellised joogid ortofosforhapet (lisand E338), mis toob kaasa kaltsiumi leostumise luudest ja hambamajutuse hävitamisest. Märgistame ka, et gaseeritud jookide pH tase on 2.5, mis on sarnane äädikale! Pole ime, et "coca-cola" ja "sprite" abil ei lahustu rooste.

Kuidas asendada:

On selge, et see on parem jääda gaseeritud jookidest eemale ja mitte mingil juhul lastele anda. Selliste jookide alternatiiv on maitsvad ja kasulikud kodu kompoteerid ja puuviljad. Nad summutavad suurepäraselt teie janu ja täitke keha vajalike vitamiinide ja mineraalainete massiga.

13. Puuviljamahlad

Puuviljamahlad, arvukus esitlevad poe riiulid, väga kahjumlik. Mahla ladustamiseks tootmise skaalal eemaldatakse enamik vedelikku sellest ja salvestatakse külmutatud olekusse. Enne pakkimist pakendites lahjendatakse selline kontsentraat veega ja pastöriseerida, et vältida mikroobide paljunemist. Ja selle protsessiga jääb mahl rohkem kui osa vitamiinidest, mis hävitatakse temperatuuri toime all. Lisaks on ostetud mahlades rohkem maisiisiirupi ja väärtuslikud toidukiud on praktiliselt puuduvad.

Kuidas asendada:

Keelduda ostnud mahladest süüa. See on parem osta mahlapress ja valmistada ennast, valides looduslikke puuvilju selleks otstarbeks.

14. Chapa Chupa Chups "ja närimine Marmalade

Lapsed lihtsalt armastavad marmelacks ja lakkuda magusaid kommid võlukepp. Ja tundub, et selles halb, sest Marmalaadi aluseks on pektiin ja "Chupa-Chupa" on valmistatud melassist. Siin on ainult nende sagedamini looduslikud komponendid, kuid sünteetilised komponendid. Veelgi enam, nende maiustuste abiained on värvained või maitsed, on ka "identsed looduslikud" kaubamärgid. Kuid suurim oht \u200b\u200bon see, et ja Lollipop ja närimine Marmalands suurtes kogustes sisaldab suhkrut, mis suurendab dramaatiliselt insuliini taset veres.

Kuidas asendada:

Ärge omandada kommi ja marme teki küsitav sisu. Parem õppida, kuidas neid ise valmistada.

Lollipop toiduvalmistamise retsept
Metalmahutis valame 150 ml vett ja me oleme lahutatud 200 g suhkrut. Paigaldades konteineri aeglasele tulele, segage pidevalt siirupit, vältides keetmist. Niipea kui suhkur on täielikult lahustunud ja pinnale ilmuvad peened mullid, levitage siirupit vastavalt vormidele ja laske see külmutada. Looduslik lollipop!

Retsept Marmalade tegemiseks
20 g želatiin vala 100 ml apelsinimahla ja jäta turse. Pannis valame 2 tassi suhkrut, valage see 100 ml veega ja lisage 1 spl. Sidrunikoor. Saadame tulekahju otseses mõttes kastrul 3-5 minutit, segades aeglaselt segu, kuni suhkur on täielikult lahustunud. Niipea kui kuldne siirup moodustub, eemaldage see tulest, lisage želatiin ja segage põhjalikult. See jääb ainult selle tulemusel massi vahele vahele, valage hallituse marmelaadi ja saatke külmkapis kinni. Närimine valmis!

Väljund

Paljud ülaltoodud tooted on inimese toidus peaaegu iga päev, muutudes toitumise määraks. Samal ajal ei ole kõik teadlikud selliste toodete kahjust ja paljud peavad neid üldse kasulikuks. Võibolla see artikkel muudab inimesed mõtlema nende toitumise ja aitab kaasa kasulike toitumisharjumuste tekkimisele. Tervis!

Populaarne kohapeal

Teave meie veebisaidil on informatiivne ja hariduslik looduses. Kuid see teave ei ole mingil juhul lennuki kasu. Kindlasti konsulteerige oma arstiga.

Kartulikrõpsud

Margariin

Sisaldab transkgraafid. Need on vedelad rasvad (näiteks taimeõli), mis ringlussevõtu protsessis on muutunud tahkeks. Lisaks omadustele, et suurendada kahjuliku kolesterooli taseme taset transhires veres kahjuliku mõju maksale. Mõnede aruannete kohaselt suurendab transşins Alzheimeri tõve riski ja võib tekitada depressiooni tekkimist. Samal ajal erinevates margariinide, sisu transbitsiini ei ole samad. Sellise rasva nn pehmete margariinide nn pehme margariinide puhul on küpsetamiseks kasutatud oluliselt väiksem kui tahkes osas.

Bouilloni kuubikud

"Kuivad puljongid" 50-70% koosneb keemiliste lisanditest (naatriumglutamaat, värvained, säilitusained ja sool). Ja selles tootes sisalduvate komponentide ekstraktorid ei ole bioloogilist väärtust ja on sageli halvasti imendunud. Seetõttu kõige rohkem riske inimesi kroonilised haigused seedetrakti.

Kiirtoit

Lõunasöök kiirtoidurestoranis pakuvad rohkem kui pool päevane kalorite ja rasva. Lisaks joomine oma õhtusöök cola või piimakokteil, tasub meeles pidada, et need joogid sisaldavad palju suhkrut. Üks tass kokteil on umbes 6 tükki Raffinad. Miski hämmastav, et sellise toidu armastajad tuvastavad sageli ülekaalulisuse. Lisaks rasvadele ja kaloritele toob kiirtoit keha soola liigse. Ja see ähvardab neeruprobleeme, kasvades arteriaalne rõhk, liigeste liigendid ja südame töö kahjustamine. Samal ajal, söömine ainult 6 kana tiivad, siis heitlete oma igapäevase soola tarbimise piiri.

Suhkru asendajad

Ükski neist ei saa keha jaoks kasulikuks pidada ja mõned magusained võivad samuti kahjustada. Kõik suhkruasendajad on tugev kolerietiline toime. Sapiteede haigustega inimestel võivad nad haiguse kulgu süvendada. Erandiks on ainult Grass Stevia - see on täiesti loomulik magusaine, mida võib leida mis tahes apteegis.

Meeste risk tugevam

Meesorganism kannatab kahjuliku toidu all tugevamalt kui naine. Ameerika Ühendriikide teadlased jõudsid sellele järeldusele.

Nad avastasid, et metabolismi rikkumine ja südame-veresoonkonna süsteemi haiguste rikkumine on seotud hüpotalamuse suurenemisega. Aju see osa reguleerib metabolismi, vastutab nälja ja toidu käitumise tunne eest. Kui põletiku ilmub hüpotalamuse, see toob kaasa rasvumise ja diabeet. Pärast seda otsustasid teadlased panna kogemusi hiirtel ja teada saada, kuidas ebaõiged toidud mõjutavad meeste ja naiste üksikisikuid. Nelja kuu näriliste der-Jali erilist toitumist, mis koosnes toidust, rasvade ja suhkru rikas. 16 nädala pärast oli hüpotalamuse mehed põlenud ja nad hakkasid probleeme südame ja ainevahetusega. Fema ajus ei olnud muutusi. Selgus, et östrogeeni hormoon seisab naise poole kaitsega silmitsi seisanud, mis aitab kudedes välja töötada naine organism Linoolhape. See purustab aju rasvadesse.

Kahjulikud toiduharjumused

Seal on jooks.Ilma hoolikalt toitu, siis annate ülemäärase kõhuga koormuse, mis võib sellele vastata sellele gastriidi, kõhulahtisuse, kõhukinnisuse ja muude probleemide ägenemisele.

Kuumuta praetud roogasid uuesti. See toob kaasa kantserogeenide moodustumisele.

Pane toit. Üksinda ainult valmis toite asemel soola asemel kasutage vürtse - pipar, rosmariin, tilli, oregano.

Esimene lugeja

Ivan Lodine:

Konserveeritud ja praetud toiduained on unikaalselt kahjulikud. Konserveeritud toit, kuid praetud nõusid eelistavad paari jaoks tehtud. Soler ja magusad tooted püüavad välistada ratsionaalselt. Sugar asendades mesi ja soola - vürtsid. Muide, mitte nii kaua aega tagasi hindanud kastme võlusid loodusliku jogurtist sinepi- või söögitoetega. Suurepärane majoneesi asendamine!