Artikli teema on laisk dieedi. Me kirjeldame üksikasjalikult selle kaalulanguse tehnika kohta, võimaldame nädalas kaalust alla 5-10 kg.

Laisuse dieedi olemus

Lazy Dieet on spetsiaalne toitumismeetod, mis töötab mitmetes suundades.

Selle jälgimine, tunnete end mugavalt, teil ei ole psühholoogilist trauma ja minimeeritakse dieedi jaotuse riski.

Soovituse peamised eelised laisk:

1. Menüü, omandamise või valmistise kohta pole vaja mõelda toiduainedValige kuumtöötlusviis. Sul võib olla kõik, mis teie hing, kuid tingimata järgides mõningaid reegleid.
2. Võite järgida laiskatit, olles tööl, puhkusel või külastamisel. Oma järgimise eest ei ole vaja valmistuda ette, välja arvatud üks mahalaadimispäev enne kaalulanguse algust.
3. Kaalulanguse protsessis ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid puhastate keha ka räbudest ja toksiinidest.

Järgige kavandatud kaalutehnoloogiat on võimalik ainult haiguste puudumisel.

Dieet laisk miinus 5 kg

Kui järgite allpool kirjeldatud menüüd, saate kaalust alla 5 kg nädalas. Sarnase tulemuse saavutamiseks saate ka abi.

Järgige rangelt kavandatud võimsusmeetodit ja seejärel ei tee tulemus ennast ootama.

Seitse päeva toitumine hõlmab õhtusöögi väljajätmist, samas kui viimane sööki ei tohi olla hiljemalt kella 16.00.

Esmaspäev:

1. Hommikusöök - 1 tass kefiiri 1% rasva, 50 gla, mis on ette nähtud paari jaoks, lisades 5 g oliiviõli.
2. Lõunasöök - 1 keedetud muna, 2 viilu jämeda lihvimise leiva, 90 g kanafilee.

Teisipäev:

1. Hommikusöök on maitsva rohelise tee kruus, 80 grammi keedetud vasikaliha, mis tahes sellerit, keedetud kujul 1 tükk kartulit ja porgandit.
2. Lõunasöök on klaas madala rasvasisaldusega jogurt, 0,1 kg madala rasvasisaldusega kohupiim, 5 kuupäeva, bunting putru, keedetud veega.

Kolmapäev:

1. Hommikusöök - 250 ml kana puljongit keevitatud ilma kokk soola, 3 anaf, 50 g kanarinda.
2. Lõunasöök - mis tahes spinat, 2 viilu rukkileibApple, 50 grammi keedetud vasikaliha, oranži.

Neljapäev:

1. Hommikusöök on klaas kefiir 1% rasva, tatar putru, tomati salat, kinnitatud oliiviõli.
2. Õhtusöök - 220 ml värskelt pressitud apelsinimahla, keedetud riisi, 0,1 kg suvilajuust Kiwi lisamisega, ploomid, greip.

Reede:

1. Hommikusöök - 1 keedetud muna, 60 g keedetud veiseliha, 1 kurk, 2 Bulgaaria paprika.
2. Lõunasöök - 1 keedetud kartulid, kanarind, küpsetatud paar, 3 kuraga, õuna, mitu pähklit, oranži.

Laupäev:

1. Hommikusöök on rohelise tee kruus koos 5 g mesi lisamisega, 1 tükk rukki leiba, 100 ml kana puljongit keevitatud ilma kokk soolata, 0,1 kg punane kala, küpsetatud paar, lisades 3 spl . Rohelised herned.
2. Lõunasöök - salat lehed koos tomatite lisamisega, täidetakse sidrunimahla ja seesami seemnetega, keedetud pruun riis. Tund pärast sööki, jooge 220 ml madala rasvasisaldusega piima, süüa banaani, Kiwi.

Pühapäev:

1. Hommikusöök on must tee kruus 5 g mesi, käputäis rosinad, 60 g kanarinda, 40 g madala rasvasisaldusega kohupiima, osa tatar putru, 1 bulgaaria pipar.
2. Lõunasöök - 0,1 kg keedetud veiseliha, keedetud läätsed, 125 gr. Natural jogurt madala rasvasisalduseta lisaaineteta, 30 g mandlid.

Dieet laisk vees

Kõige tõhusam ja tuntud toitumine laisk - vees.

Kui täheldatakse, ei pea te oma dieeti õigesti kohandama, vähendades portsjonite arvu või jooma suuremat kogust vett.

Sisuliselt dieedi laisk vees

Te ei pea magusaid roogasid loobuma. Kas soovite šokolaadi süüa, kuid kardavad, et see on liigse kaalu põhjus? Söö tervisele, sest veetoidu abiga laisk ühe delikatess ei põhjusta teie joonisele mingit kahju. Või unistage Kebabi suurest osast? Samuti on võimalik, kuid ühe seisukorras - 20 minutit enne sööki, olenemata sellest, kas šokolaad on või rasvane liha, jooge 2 klaasi puhast veeta ilma gaasideta. Muide, järgima seda toitumismeetodit palju lihtsam kui.

Mõned tüdrukud on õnnetu, et sellise mitme vee purjus, nad tunnevad raskust maos ja kardavad, et neil on suur kõht sellise mahu vedeliku maht. Ainult see ei ole selge, miks samad tüdrukud ei mõtle lisa sentimeetritele talje ajal söömise ajal fastfud ja muu kahjuliku toidu.

Ärge kartke, et tarbitud vedeliku kogus võib mao venitada. Ei venita. Kuid suur hulk toitu tarbitud regulaarselt - lihtsalt.

Oluline: laiskuse vee dieedi olemus on vangistatud mitte ainult 2 tassi joomine puhast veega 20 minutit enne sööki. Keelatud ka mis tahes vedeliku kasutamise söögi ajal ja mõne tunni jooksul pärast seda.

Järgige seda kaalu vähendamise tehnikat peab olema 2 nädalat ja ainult üks kord aastas. Selle aja jooksul saate võtta 8 kg. Ahvatlev, eks?

Veetoidu saladused

Kui te ei usu, et saate kaalust alla võtta ilma oma tuttava toitumise muutmata, näitame teile veetoidu peamisi saladusi:

1. Joogivee enne söömist. Te välistate keha signaalide vale tõlgendamise, mis ilmneb, kui inimene on janu. Selle tulemusena saate lihtsalt juua vett, vaid alustate teiste toodete kasutamist. Pärast 2 klaasi vett, siis aru, kas soovite süüa tõeliselt või saab vajuda ühe taimse või puuviljaga.
2. Kasutades sooja vett tavalise toidu asemel, te eksitate keha, igav soov süüa suur hulk tooteid. Tulemus: Nälg väheneb - osade maht väheneb.
3. Võttes vett enne söömist või suupisteid, säästate ennast mittevajalike kalorite eest. Kui soovite süüa kommid, juua pakendatud mahla, kus on palju suhkrut, siis pärast aktsepteeritud vett ei soovi te tõenäoliselt juua midagi muud, mis tähendab, et päästa keha ekstra kaloritest. Ja vesi, nagu te teate, ei sisalda kaloreid.
4. Psühholoogiline aspekt - mis tahes toit hakkab olema seotud vajaliku joogiga 2 klaasi vedelikuga, mis võib põhjustada töötute meeleolu. Sel põhjusel mitte juua jälle, mõned naised eelistavad loobuda oma maod. Vastavalt toitumisspetsialistide, see suupisteid, et esinemise ülekaalude provotseerida.

Veebiidi kasulikud omadused

Puhta vee regulaarne kasutamine ilma gaasideta aitab kaasa kõrvaldamisele kahjulikud ained kehast, stabiliseerimist vahetusprotsessidParandage tööd seedetrakti, dermis ja juuste staatus.

Joogivett, te tunnete rõõmsameelne, energiline, samas kui teie jõudlus suureneb märgatavalt.

Tänu asjaolule, et te juhtte aktiivse elustiili, tarbivad vähem kaloreid, tugevdatud rasva põletamist.

Olulised reeglid Dieet laisk vesi

TÄHTIS: Jooge vett väikestes sipsides, muutes väikesed pausid. Toidu ajal saate kraanist juua mägi, arteesiat või tavapärast vett. Aga mitte keedetud, kuna sellel ei ole kasulikke mineraale ja sooli.

Kui teil on selle kaalu vähendamise meetodiga rahul, siis kõik sama piiravad 2-3 nädalat. Vastasel juhul riskite probleeme põie, neerud, tõenäoliselt suurendavad turse rõhku ja esinemist.

Dieet ei tähenda piirangut kasutamise dieedi mis tahes toodete, kuid see on soovitav selle järgimise ajal, et vähendada praetud jahu, magusate toodete tarbimist, samuti suitsutatud kasutamist. Alkohoolsed ja gaseeritud joogid, kastmed peavad olema dieedist täielikult eemaldatud.

Tulemuse parandamiseks korraldage enne kaalulanguse algust mahalaadimispäeva.

Võtke reegel, et regulaarselt mängida sporti, magada vähemalt 8 tundi päevas.

See kaalulangus tehnikat aitab kaasa osalise eemaldamise kaltsiumi ja naatriumorganismi. Selleks, et vältida heaolu halvenemist tema ajal, võtke erilised vitamiinikompleksid.

Vastunäidustused

Järgige seda dieeti on keelatud, kui see on kättesaadav:

• rasedus;
• neeruhaigused;
• probleeme maksaga;
• seedetrakti haigused.

Light Dieet laisk

Allpool esitatud toitumise jälgimine võib 5 päeva jooksul kaalust alla võtta 5 kg.

Selle kaalulanguse meetodi eeskirjad on üsna lihtsad:

1. Nädala jooksul süüa 2 kg köögivilju, puuvilju igas vormis iga päev. Sa võid neid hautada, küpseta, küpsetada, paari jaoks küpseta. Samal ajal on vaja jagada köögiviljade ja puuviljade arv 6 võrdse osaga, mis tuleb ühe päeva jooksul süüa.
2. Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas. Pool tund enne sööki, juua klaasi vett, kui nälg pärast seda ületab, jätkake sööki.

Piiratud võimsuse režiimi täitmise lõpus korraldab süstemaatiliselt kavandatava menüü põhjal süstemaatiliselt mahalaadimispäevi.

Lihtne dieet laisk

See kaalu vähendamise tehnika eeldab võimsusi ajavahemikuks 3 kuni 10 päeva jooksul. Kõik, mida vajate, on juua tühja kõhuga pärast ärkamist ja enne magamaminekut 10 ml õuna äädikat, lahutatud vees.

Seal on veel üks variant äädikaline laisk dieeti. Oma järgimise käigus peate jooma 200 ml äädiklikku vett pool tundi enne iga sööki.

Selle dieedi hõrenemise ülevaatete kohaselt saate 3 päeva jooksul 3 päeva visata 3 kg, seda karastatakse 7 päeva 5 kg võrra ja 10 päeva jooksul kuni 7 kg.

Sellisel juhul peaksite jälgima teatud võimsuse režiimi, mida me allpool ütleme.

Ligikaudne menüü Lihtne dieet laisk

1. päev:

1. Hommikusöögiks sööge plaat kaerahelbed, roheline õun.
2. Õhtusöögiks valmistada paar 0,15 kg kalkuniliha, sama palju taimse hautis.
3. Õhtusöögi ajal sööge spinatiga 0,25 kg kapsas ja porgandite salatist.

2. päev:

1. Hommikusöögiks kasutate riisipuuaplaati, süüa 70 g vaarikate, maasikaid.
2. Õhtusöögi valmistamiseks valmistage paar 0,15 kg madala rasvasisaldusega kala, tehke porgandsalat, tomati, spinati summas 0,2 kg.
3. Õhtusöögi ajal jooge klaasi piima, süüa 0,15 kg keedetud valget liha.

3. päev:

1. Hommikusöögiks sööge 1 õuna.
2. Lõunasöögiks kasutame 2 õunat.
3. Õhtusöögiks valmistage ette küpsetatud õun.

TÄHTIS: Pool tund enne sööki, peate juua äädiklikku vett. Ja nii, et sellise vee kasulikkus on rohkem kasu, kasutage oma toitumise ajal oma valmis äädikat, mida me anname selle retsepti alla.

Retsept Apple äädikas kodus

Koostis:

• honey - 60 grammi;
• Õunad - 4 tükki keskmise suurusega;
• vesi - 1000 ml;
• leiva pärm - 10 grammi.

Kokkamine:

1. Puhastage õunad koorimisest, seemnetest, riivist soodast.
2. Pane ettevalmistatud kompositsioon purkidesse, lisage vesi, mesi, pärmi, segage.
3. Jäta ruumi konteiner toatemperatuuril, Ärge katke seda kaanega, võtke perioodiliselt.
4. 10 päeva pärast lahendage vahend, eemaldage see pimedasse, sooja ruumi 7 nädala jooksul.
5. Profiltrate kompositsioon, valage vedelik klaaspudelisse, sulgege kaas tihedalt. Õuna äädikas Valmis.

Dieet laisk - ülevaated ja tulemused

Valeria, 26-aastane

Varem arvasin, et keha ideaalsete proportsioonide saamiseks võib olla ainult üks viis - nälga. Kuid hiljuti mõistis, et see ei olnud õige. Ma järgisin dieeti laisk, jah, jah, ma ikka laisk, kaotas 5 kg nädalas. Ja see ei ole piir, tüdrukud! Ma kordan seda perioodiliselt, kuni see muutub õhukeseks nagu Aspen.

Angelica, 32-aastane

Dieet laisk - fotod enne ja pärast

Kas sa ikka kahtled, kas järgida esitatud kaalu vähendamise tehnika?

Vaata fotosid tüdrukute, kes järgisid seda kaalulanguse ja lahendada.

Dieet laisk - Arvustused Arstid

Irina, Toitumise spetsialist

Soovitan dieeti laiskadele inimestele, kes peavad kaaluma kaalu oluliste sündmuste ees või lahkuma. Selle tehnikaga saate oluliselt kaalust alla võtta, kuid seda ei ole vaja järgida seda enam soovitatavat ajavahemikku.

Victoria, toitumisspetsialist

Lazy Dieet on mõeldud neile, kes ei ole piisavalt aega mõelda menüü või kinnipidamise konkreetse võimsusrežiimi määratud ajal. Ta saab järgida kedagi, kes unistavad ilusast joonist. Aga ühe tingimusega - heaolu halvenemisega on vaja selle kohe peatada.

Järeldus

1. Eespool dieedi laisk saab olla ainult tõsiste haiguste puudumisel.
2. Pärast kavandatava toitumise järgimise peatamist tuleks seda korrapäraselt korrata mahalaadimispäevade kujul.

Kontaktis

Pole aega spordisaalides ja basseinis? On raske jääda range dieediga, kuid ma tahan kaalust alla võtta? Ärge meeleheite! Võimalik on ka laisk jaoks salendav. On vaja ainult järgida teatud reegleid, jääda karmid süsteemi, et pühendada vähe aega "laisk" võimlemine. Siis suudate kindlasti kaalust alla võtta ilma dieedita, muutuge õhukesteks ilma väsitavate treeninguteta.

Lazy kiire salendamise meetodid

Lazy kaalulangus nõuab teil minimaalset energiakulusid ja aega. Teil on vaja luua ainult reeglite kogumi, mille range järgimine viia kiiresti kaasa hinnaline eesmärk. Õnnistus inimene ei saa kunagi soovitud, nii et kinnitada tahteline jõupingutus ja järgida põhimõtteid:

1. Kontrolli kaalu. Igapäevane kaalumine aitab jälgida salendamise protsessi grammides ja esimesed positiivsed tulemused inspireerib teid uutele funktsioonidele.
2. Rohkem magada. Teadlaste eksperimentaalne on ammu tõestanud, et une puudumine toob kaasa tarbetute kilogrammide komplekti. Täielik öine puhkus aitab teil võidelda ekstra kilogrammi mitte vähem tõhusaks kui fitness.
3. Söö aeglaselt. Mida hoolikalt ja kauem peate sisaldama toitu, seda kiiremini tunnete küllastust. Sisestage maitse, naudi mao täitmist, vaid toiduprotsessi ise.
4. Harjutus. Olgu see ainult laisk hommikul võimlemine. Sellest piisab liigse kaalu "mehhanismi" käivitamiseks. Lisateave selle kohta, mida.
5. Pane õigus. Keeldu kõik röstitud roogasid, õline ja magus toit. Kahjulike sööki järkjärguline tagasilükkamine toob harmooniliselt kaasa tervisliku toitumise, mis aitab kaalust alla võtta.
6. Joo rohkem vedelikku. Vesi on vaba tööriista taastumise ja metabolismi kiirendamise vahend. See on peamine võimalus kaalust alla võtta ilma täiendavate jõupingutusteta, mis põhineb lihtsal dieedil kaalulanguse jaoks.

Mis toitumine on kõige lihtsam, kuid tõhus

See on dieedi laisk, kus ei ole piiranguid toidu, kuid on vaja suuremat joogirežiimi. Mis on tema olemus? Enne sööki (iga sööki!) Te peate juua paar selget veeplekki - villitud või mineraal. Kakskümmend minutit pärast seda saate sööki edasi minna. Selline laisk salendav põhimõte on nende vaieldamatu eelised:

• joogivett saab nälga;
• kõhuga, mis on täis suure hulga toitu;
• vesi kiirendab metaboolseid protsesse üles.

Kaal hakkab miinusse minema söömise arvu vähenemise tõttu, kiirendades ainevahetust, suurendades oma energiapotentsiaali. Sa pead jooma vett isegi enne tavalise suupiste. Me tahtsime süüa õuna - kaks esimest klaasi vett. See tõmbab suupisteid võileivaga - me joome toitumise vedela osa. Pärast joogi valitsejat enne, kui toit annab kiiresti positiivse tulemuse. Joo sööki ajal ja varem kui kaks tundi pärast seda, see on ka võimatu. See on reegel laisk dieeti, mis tuleb samuti järgida.

Ligikaudne menüü ja laiska dieediga retseptid

Dieetist on vaja välistada praetud roogasid, rasvaseid toite, maiustusi. Erakondade keeld ei kehti magusate puuviljade ja kuivatatud puuviljade suhtes. Soov süüa šokolaadi või cupcake kergesti summutada tee lusikatäis mesi - mesi maitse rahuldab teie vajadusi magus delikatess. Mis näeb välja nagu eeskujulik toitumine ja toitekava päevas, kui hakkate laiska dieedile kleepuma? Näiteks:

1. Hommikul. Osa veest. Piimapuud kuivatatud puuviljade või suvila juustuga.
2. Õhtusöök. Vesi, 20 minuti pärast - supi plaat, hautatud köögiviljad, salat.
3. Pärastlõunal. Osa veest, õuna (oranž, banaan, greip).
4. Õhtusöök. Vesi, 20 minuti pärast - keedetud kana, köögiviljasalat.

Kerge harjutused

Laisuse võimlemine on hea, sest harjutused ei vaja suure hulga lähenemisviise ja nende täitmise aeg läheb vähe. Samal ajal on see kompleks nii tõhus, et see aitab mitte ainult kaalu lähtestada, vaid ka reguleerige ka kuju. Laisuse tasu tõhususe ainus tingimus on teha vähemalt kolm korda nädalas. Harjutuse kompleks:

1. Lazy võimlemine kõhtu jaoks. Voodi lamades (saate kohe pärast ärkamist!), Sügavalt sisse hingata nina, aeglaselt välja hingata mu suu. Pärast pikka väljahingamist - veel kolm lühikest, mis vabastab kopsud täielikult. Siis kõht siis sügavalt tõmmatud, viivitus oma hinge 15 sekundit. Me kordame kaks või kolm korda.
2. Laisk võimlemine lihastele, soolestiku töö parandamisele, soolade kiirendamisele "soolade kiirendus - lamamine. Me jääme tagaküljele lamades, venitada käed mööda torsot, lükake endale tagasi sokid. Me simuleerime matkatapi liikumist. Me teostame treeningut, kui palju saab enne lihtne väsimus.
3. Lazy võimlemine jalgade ja käte jaoks. Alternatiivselt mis tahes rotatsiooni järjekorras põlvede liigeste, põlgus, küünarnukid, harjad. Me teeme umbes viisteist pööret.
4. Lazy võimlemine verevoolu parandamiseks. Tagaküljel lamades asetage rull kaela alla. Relvade ja jalgade tõstmine hakkavad neid raputama, justkui nad peksid meid langevad õhupallid.
5. Me moodustame ajakirjanduse. Samast asendist tõsta suletud jalad (nende vaheline nurk ja voodi 45 kraadi). Me hakkame jalad aeglaselt keerama. Esiteks, 30 sekundit vasakule, siis paremale. Me teeme iga suunas 10 korda.

Uuri välja

Iga organismil on oma omadused, nii et keegi kaalulanguse valib väljendada dieedi, keegi on aeglane kaalulangus ja mõnede jaoks on kõige olulisem nende toiduharjumuste oluliste muutuste vältimiseks.

See on viimase loetletud kategooriate õhukeste kategooriate jaoks sobivad kõige paremini, mille omadused me vaatame allpool. Niisiis, dieet laisk miinus 12 kg: menüü iga päev ja põhireeglid.

Kirjeldus Dieet

Need, kes seda dieeti juba kasutanud, tähele, et 2 nädala jooksul on see tõesti kaotada kuni 12 kilogrammi kaalu. Tulemuseks on muljetavaldav, kuid see ei pea märkimisväärseid jõupingutusi selle saavutamiseks tegema.

Selle tõhususe aluseks on tavalise joogivee konkreetsed omadused. Seda tarbitakse mao täitmiseks vajalike kogustes. Tänu sellele väheneb söögiisu ulatus iga tassi kiiresti piisavalt osadeni. Kui juua soovitud koguse vett, kaob soov kahjulike magusate soolide või piimakokteilide janu kustutamine, mis toob kaasa ka igapäevase kalluratsiooni ja kaalulanguse vähenemise.

See lihtne elektriline ahel surub efektiivselt söögiisu, vähendab igapäevase toidu mahtu ja ei vaja radikaalset toitumisvoomne. Sellega saate teada, kuidas kaalust kiiresti kaotada, mitte nälga.

Samuti sobib laisk toitumine neile inimestele, kes soovivad säilitada stabiilse kaalu pärast teiste dieedite järgimist ja täiustatud sporti.

Dieet laisk on suhteliselt lihtne edastada ja ei kahjusta tervist.

Need, kes soovivad kaalust alla võtta sageli probleemidega, mis on seotud erinevate dieedi soovitustega ja järgimise eeskirjadega.

Reeglid ja sisuliselt toitumine

Sa võid süüa iga päev erinevate toodete, sealhulgas oma lemmikvigastuse. Sellisel juhul kaotate kaalu peatamise kalorite tõttu, kuid toitainete puuduse tingimustes muutub nahk keeluks, halvemaks ja katab tselluliiti "oranž koor". Selle vältimiseks tehke ratiivi tasakaalustatud, mitmekesine, kasulik. Siis saad muljetavaldava tulemuse, õhuke, pingutatud näitaja ilma tervise kahjustamata.

Põhieeskirjad:

• Kogunes süüa? Joo 2 klaasi vett enne seda ja oodake pool tundi, Alles siis alustades seal. Pea meeles seda lihtsat reegel enne iga sööki. Pärast seda, kui vesi täidab kõhtu, ei saa te enam süüa palju rohkem kui keha, mida vajate. Ülekuumenemise tõenäosus kõrvaldatakse.
• Pärast seda, kui olete esitanud oodake 2 tundi ja jooge klaasi teed (eelistatavalt roheline). Varem on see aeg võimatu kasutada vedelikku, see takistab seedetrakti loomulikku voolu.

Need on ainsad kaks reeglit, mis peavad olema vastavad. Pärast meetodi kirjelduse lugemist ei usu paljud ja läbivad, ilma et seda otsustada, praktikas ta annab uimastamise tulemuse. Selle tõhususe põhjused on lihtne seletada.

• Vett enne söömist täidab mao, nii et te ei söö ekstra, stimuleerib maomahla tootmist. Soolhappe kogunenud maht aitab kiirendada seedimise protsessi ja parandada seda. Toit on parem jagada ja imenduda, nii et rasv ei kogune.
• Vesi on katalüsaator kõigi metaboolsete protsesside, sealhulgas rasva söötmise protsesside.
• Vesi peegeldab toksiine kehast, mis on eraldatud lagunemise ajal ja rasvarakkude jagamise ajal, mis aitab kaitsta keha enesekaitse eest.
• Probleem, mida toitumine on kergesti lahendatud laiskuse jaoks, on võitlus õige metabolismi taastamise eest. Dieeti arendajad tõestasid edukalt, et vesi joomine enne vastuvõtmist, suurendab kiirust

Tänu veele suureneb kõigi ainevahetusprotsesside efektiivsus ja seetõttu ei ole rasva oma kehasse jääma võimalusi.

Dieet laisk: menüü iga päev

See laiska jõusaali retsept sisaldab ainult ühte kohustuslikku seisundit - teatud kogustes on vaja vee kasutada vett. Tootja ja vee allikas Vali nende kaalutlusõigus. Peaasi on see, et vedelik ei sisalda gaasi. Ärge jooge toitu, jooge rangelt sööki ja paar tundi pärast seda. Ärge sööge jooke koore, suhkru ja teiste kalorite täiteainetega.

Pole tähtis, kas teil on võimalus kodus süüa või mitte. Peaasi on see, et teie dieet koosneb lisaks veele järgmistest toodetest.

• Lihatooted, mis ei sisalda nähtavaid rasva.
• Piim ja fermenteeritud piimatooted.
• Puuviljad ja köögiviljad.

Prügi küpsetamine, kiibid, kiirtoit, suitsutatud liha. Pea meeles, et teie eesmärk on elu jaoks õhuke keha. Olgu iga sööki kasulik.

Selleks, et te lihtsalt mõistate laieska dieedi sisulist ja nõuetekohaselt täita kõiki oma soovitusi, toome teie tähelepanu igapäevase toitumisskeemi kolme päeva jooksul:

Toidu eelised ja puudused

See dieet, nagu mis tahes muu, on oma kaalukad eelised ja nõrk küljed. Kindlasti liimi kõik argumendid "jaoks" ja "vastu" enne selle energiakava järgimist.

Kasu:

• Pole stressi Keha jaoks. Toiduharjumuste järsk muutus ei toimu, osade suurus lihtsalt muutub.
• Lihtsad reeglid. Sul ei ole purunenud tund püsti püsti, näidates loomingulist loomingut keerukate roogade loomisel. Dieet dieedi laisk saab alati kohandada nende eelarve - see ei nõua kohustuslikku sisu kallis tooteid.
• Pole nõutud Igapäevane kalorite loendamine. Kui õhem vastab kõigile veetarbimise normide eeskirjadele, ei pea ta järgima teatud päeva tankerit. Millised tooted valivad küllastunud - ainult teie valik.
• Kui dieedi pulgad tervislik inimeneTema jaoks on see toitumise viis täielikult ei ole ohtlik.

Puudused:

• See, kes tahab, et langenud kilogrammid tagastatakse, peavad siiski olema parandage oma dieeti. On võimatu, et kalorite puudumine on täis kahjulikke suupisteid, pizza ja šokolaadi. Samuti peate dieedist järk-järgult välja minema. Korrata teed, elustiili tuleks muuta aastate jooksul ja igavesti. Imed ei juhtu.
• Kui teil on neeruprobleemid Selline toitumine on võimeline neid väga palju laadima, sest suur kogus vedelik võib täielikult ära võtta terve organismi. Vastasel juhul mitte turse ja halva heaolu vältimiseks.
• Märkimisväärne kogus vett pesta alla Kehast koos toksiinide ja spree tooteid, kasulikke ja vajalikke aineid (kaltsiumi, kaaliumi, mineraalaineid). On väga oluline juua vitamiine ja turvaline täieõiguslik kvaliteetne toit.

Sihvakas, pingutatud joonis ja ilus nahk - See on iga tüdruku ideaal. Punkt siin ei ole mitte ainult ilu, vaid ka tervishoid, sest liigne kaal on keha tugevalt ülekoormus ja põhjustab suur hulk ebameeldivaid haigusi. Sellise ideaali soovis saab rakendada mitmesuguseid erinevaid meetodeid kõige kardinal kuni õrnalt. Spetsialistid on tõestanud, et tulemust on võimalik saavutada kahe lihtsa reeglite järgimisega - süstemaatiline füüsiline koormus ja nõuetekohane toitumine. Toidurežiimi osana kasutatakse sageli spetsiaalselt projekteeritud dieedid, mis annavad kehale tõuke, et vabaneda rasva hoiustest aktiivselt.

Kas seal töötada või mitte kiire dieedi laisk?

Paljude inimeste kaalu taastamise soov võib olla pidev takistuste takistus - laiskus ja oodatavate raskuste hirmu. Peaga peas reserveeritud pilte ammendavatest aegadest treeningutest ja toidu pidevatest rangetest piirangutest. See oli selliste inimeste jaoks, kes loodi nn "dieedi jaoks laisk", mis võimaldavad lühikest aega ilma palju vaevata mitme vihkas kilogrammi leevendamiseks.

Nende hagi põhimõte on piirata teatud toodete tarbimist organi provotseerimiseks rasvade hoiuste olemasolevate varude põletamiseks. Aga tasub selgitada füüsilised koormused - Ilma nendeta saame kaalust alla võtta, kuid keha ei puuduta ja elastsed ja kilogrammid ei lähe liiga aktiivseks. Muidugi me ei räägi vajadust keerulise koolituse, kuid vähemalt minimaalne koormus peaks olema olemas, peamine asi selles küsimuses on süstemaatiliselt.

Efektiivse dieedi kirjeldus vee jaoks kõige laisk

Lihtsaim on vees. See ei nõua keeruliste roogade ettevalmistamist ja tohutu arvu reeglite täitmist, mis kõige tähtsam - järgida mitmeid lihtsaid soovitusi ja neid saab kaotada 3 kuni 10 kilogrammi kaaluga.

Menüü Veetoit iga päev pruuniks

1. lihtsustatud versioon eeldab klaasi sooja vee kasutamist igal hommikul ja enne õhtusööki väikese oranži viilu lisamisega. Joomine selle vajate väikeste sipside;
2. täiendav süsteem eeldab vee süstemaatilist kasutamist enne iga kolme sööki: hommikul on klaas 2 klaasi, õhtusöögi ees - 3 klaasi. Pärast toidu saamist ei tohiks te kasutada vedelikku vähemalt kaks tundi, eriti teed ja kohvi. Vesi tuleb puhastada ja ilma lisaaineteta. Selline toitumine ei ole mitte ainult vabaneda kilogrammidest, vaid ka keha puhastamise meetod räbudest ja toksiinidest.

Erimenüüd ei eksisteeri, sest saate süüa kõike, mida harjute, kuid ainult joogivee 20 minutit enne vett. See on väärt piirata end ainult suupisted - see on parem eelistada puuvilja kui võileiva.

Muud võimalused tavaliste laiste dieedi jaoks

Lisaks veele toitumisele on olemas ka teisi meetodeid, mis võimaldavad teil vabaneda ekstra kilogrammidest, peaaegu midagi selle ja eriti ei pinguta.

Mesi laisk dieet

Klassikaliste dieedi kleendid vältida oma kalorite sisu tõttu oma dieeti mett, kuid see sisaldab suurt hulka toitaineid, mis olid kasulikud, et pildistada süsteemi jaoks laisk. Ei toiduaineid ratsioonist välistamiseks, siis peaks ainult kinni selliste eeskirjadega:

• kaloriinsus tarbitakse lisaks mesi toidule ei tohiks ületada 1200;
• esimesed kaks nädalat peate hommikul kasutama tühja kõhuga ja enne magamaminekut, klaasi vett, veidi sidruni ja 30 grammi mett;
• kuu teine \u200b\u200bpool eeldab mõningaid muudatusi - teil on vaja tarbida rohkem ferokulaarseid tooteid ja happelisi mahla;
• pärast kuu aega on jookide kasutamine meega täielik, kuid mõnda aega enne iga sööki sööb toit mööda lusikatäis mett puhtal kujul.

See toit on vastunäidustatud neile, kellel on allergia mesindussaaduste suhtes.

Dieet M. Aafrikala - miinus 10 kg nädalas

Madala kalorsusega dieedi peamine põhimõte majapidamisprojekti projektist on välja arvatud dieedi magus ja rasv ja 20 minutit igapäevaelust. Alkohol, kartulid ja pasta on täielikult dieeti täielikult kõrvaldatud. Menüü on järgmine:

• esimesed kaks päeva peate tarbima kuni kaks liitrit mis tahes piimajooki, paar röstsai bran Hub ja 200 ml tomati mahla;
• järgmised kaks päeva hommikusöögiks on süüa kas röstsaia võid või kohvi piimaga, lõunasöögiks - madala rasvasisaldusega puljong, auru liha (100 grammi) ja musta leiva tükk ja õhtusöögiks - nii palju liha ja klaasi kefiir või muu jook sellest kategooriast;
• viies ja kuues päev: esimene sööki on õunte paar, teine \u200b\u200b- taimne supp ja vinaigrett ilma kartuliteta, õhtusöök - paar apelsinit. Võite teha ka sööki 2 tundi enne magada, mis koosneb köögiviljasalatist või tee ja tükk BRAN leiba.

Tõhus dieet alates Pugacheva

Lihtne dieet ALLA PUGACHEVA aktiivse kaalu leevendamiseks tähendab kokteilide kasutamist, mis põhineb tavalisel kefiiril. Tänu kasulikud omadused sellest fermenteeritud piimatoode Keha puhastatakse kogunenud räbudest, liigse vedeliku ja selle immuunkaitsega kaitseta. Kefir küllastab hästi ja madala kalorsusega sisu põhjustab kaalulanguse.

Niisiis, imelise kokteilide valmistamiseks vajate 2 liitrit kefiiri, paari värskeid kurgid ja armastatud rohelised. Koostisosad tuleb tappa kokku ja jäta külmkapis üleöö. See segu peab juua päeva jooksul, jagades selle 4 vastuvõttudesse. Lisaks sellele tootele saate juua ainult puhast vett, mille summa ei ole piiratud.

Naha toitumine kiire salenemise jaoks

See süsteem on tõeline leia neile, kes soovivad hästi süüa, millel on suur hulk liha oma dieedis. See tähendab dieeti kasutamise toodete minimaalsete süsivesikute ja rasvade ja loomine peapeatuse valkude. Lubatud tooted:

• madala rasvasisaldusega juust;
• kõik toitumisliha liigid;
• munavalgud;
• meri sortide kala valge liha, samuti lõhe ja roosa lõhe;
• piimatooted, kuid kindlasti kooritud;
• rohelised ja köögiviljad.

Maitsendus-, kastmed ja äädika toiduvalmistamise ajal tuleb vältida. Näiteks kaaluge päevasel dieedil:

• enam kui 150 grammi madala rasvasisaldusega keedetud veiseliha, nii palju hapukapsas koos roheliste herneste ja rohelise tee lisamisega;
• sarnane kogus liha, värske kapsasalat, bulgaaria pipar ja rohelised ja musta leiva tükk;
• kala paari (ka 150 grammi), keedetud suhkrupeedi salat ja madala rasvasisaldusega hapukoore (100 grammi) ja 2 keedetud kartulit.

Kahju ja vastunäidustused laiska dieedi järgimisele

Lazy Diet ei saa nimetada liiga karmiks, kuid nad võivad keha kahjustada ka kahel juhul: kui te ei täida põhireegleid ja kui piiranguid järgitakse liiga kaua. Samuti tasub hoolikalt lugeda soovitatavate toodete nimekirja ja kui mõned neist on allergia, tasub selle toitumisest välja jätta.

Eraldi on vaja märkida populaarse vee dieedi eripära. Suur hulk tarbitud vedelikku võib põhjustada mikroelementide vaja peamiselt südame südames. Seetõttu on sellise süsteemi täitmisel vaja tagada vitamiinikomplekside kohustuslik kasutamine.

Ärge hoidke dieeti järgmistes olukordades:

1. lapse saamise periood;
2. tõsised südame- ja laevahaigused;
3. diabeet;
4. rasvumise rasked vormid - sel juhul on abi arstide rühm.

Ekspertide sõnul on kõige olulisem asi, kui see vastab mis tahes dieedile, on soovitatava aja selge järgimine. Pikemad piirangud ei ole tagatud parema tulemuse, nad vastas põhjus keha ebaõnnestumise ja kaalu kaalumisega sellises olukorras ei kavatse keskenduda üksnes tervisele.

Video: Dieetide retseptid laisk

Kaalulangus võib olla lihtne ja meeldiv, sest tervislik toit on tõesti maitsev. Tervislike roogade ettevalmistamiseks ei ole vaja erilisi oskusi ja keerulised protsessid, Teil on vaja lihtsaid tooteid ja üsna palju aega. Selles videos kirjeldatakse üksikasjalikult kolm maitsvate toitumistoidete retsepti.

Lihtsaim dieedi laisk. Kuidas kaotada vee kaalu. Dieet ilma tavalise toitumiseta keeldumiseta.

"Dieet" - see sõna on meiega seotud eesmärgisusega, tahte, võitude ja saavutuste tahtega. Aga mis siis, kui me ei taha muuta tavalist toitumise rütmi, päeva toitumine ja rutiinne? Sellisel juhul on variant, mida nimetatakse - dieedi laisk. Või toitumine. See nõuab teid vähemalt vaeva.

Teie keha küsib juua

Dr Fereden Batmangheledid sai kuulsaks, et püüda peaaegu kõiki haigusi ravida. Ja kuigi sellel meetodil ei ole meditsiinilist alust, võib seda märkida. Mitte ravi jaoks, vaid dieedi jaoks.

• Tema idee on järgmine. Näljaskeskus ja meie janu keskpunkt meie on väga lähedal. Seetõttu, sageli kui tundub meile, et me tahame süüa, tegelikult me \u200b\u200bvajame ainult paar prillid. Aga me ei maksa end selles raportis
• Samal ajal, kaasaegne elu, mis küllastunud pingetega, häirib meid meie organismi mõtetest. Keha märgib meile: "Mul on vaja vett!" - Aga me lihtsalt ei kuule seda
• Te võite märgata, et veetsin kolm tundi arvutis või teleril, me ei saa kunagi tualetti minna ja soovite juua. Arvuse informatsiooni häirib meid meie keha signaalidest
• Kui sa tundsid, et hakkasime kaalu saama või olete halvenenud, on aeg oma keha kuulata

Dieet vees: kuidas saada õhemaks ühe nädala jooksul?

Dieet vees on spetsiaalne söötmisviis ja. Seda ei saa liiga kaua rakendada. Optimaalne periood on üks nädal. Tavaliselt õnnestub inimesed juhtida 3 kuni 18 kilogrammi. Aga te ei tohiks oodata sada protsenti imeline tulemus.

Tasuta ekstra kilogrammide abiga selle süsteemi saab ainult need, kelle keha tõesti "küsib juua." Kui teil pole seda probleemi, siis tulemused on tagasihoidlikud. Jällegi, te ei saa palju lähtestada, kui teie kaalu antakse teile loodusele ja on optimaalne meditsiinilisest vaatenurgast. Dieet ei aita "kõrvale kalduda" mudeli osariigile poodiumilt. Nad juhivad oma keha optimaalsesse riiki.

Kellele see sobib:

• kui soovite toetada teiste dieediga saavutatud tulemusi
• kui kavatsete kaalust alla võtta, kuid mitte veel valmis radikaalsete muutuste jaoks teie võimsuse režiimis
• kui soovite puhastada oma keha räbudest ja kogunenud toksiinidest, näiteks mõnede ravimite vastuvõtmise ajal

Kes ei saa vees laiskat dieeti rakendada?

Dieet on vastunäidustatud kõigile, kes vajavad vedeliku tarbimist piirata. Näiteks kui teil tekib. Kindlasti konsulteerige oma arstiga, kui teil on probleeme genikogeste süsteemi või neerudega. Lazy Dieet ei sobi.

• Samal ajal isegi on täiesti terve, ärge kasutage seda dieeti kauem kui kuus. Paljud meditsiinisüsteemid ja toitumissüsteemid ei kinnita laiskatsit
• Näiteks väidab ametliku teaduse ASYA Kazantseva kuulsa populariseerija, et dieedi seadus ainult nendel, kes on valmis oma elustiili parandama. See tähendab, et dieet ei saa määratluse järgi olla laisk
• Ayurveda India meditsiini süsteem keelab enne toidu rakendamist joogivee. Arvatakse, et meie kõhuga toit põletatakse Agni seedetrakti tulekahjus. Saab vargsi see. Seejärel ei ole toit digestima ega õppinud korralikult

Päeva päev nädal vees vees

Niisiis, millist joomisrežiimi on vaja laisk dieedi jaoks? Kava on lihtne: iga kord, kui peate enne taotlemist 2-3 tassi juua. Tehke vajadust 20-30 minutit süüa. Pärast seda saate süüa kõike, mida tavaliselt sööte.

Kas vee asemel on võimalik juua teed, kohvi ja muid jooke?

Toitumise alusena saate võtta mingeid puhtaid gaseerimata. See võib olla filtreeritud torustiku, villitud, kevadel või muu, mis on kindel. Saate lisada viilud, oranž või paar lehed. Aga nii, et maitse ei ole pealetükkiv.

Püüdke loobuda teistest jookidest selle toitumise ajaks. Ja neil on diureetiline toime ja meie ülesanne on keha küllastuda. Kompoti ja ei sobi suhkrusisalduse tõttu. Me ei saa arvata, kui palju ekstra kilogrammi annavad meile magusaid jooke. Kiiresti lahkub kõhu ja me oleme jälle näljased. Kuid suhkur lükatakse rasva kujul edasi.

Vitamiinikompleks veetoiduga laisk

Kuna laisk toitumise ajal sööme samamoodi nagu tavaliselt, siis ei ole täiendavaid vitamiine, välja arvatud need, mis juba tarbivad. Selle dieedi jaoks on rohkem "kõva" võimalusi kiire salendav.

Nad määravad juua, kuid üldse pole midagi. Selle režiimi, vitamiine ja mikroelemendid pesta kiiresti kehast välja. Seetõttu on vaja täiendavat vitamiini kompleksi mikroelementide ja küllastumata rasvhapped Omega - 3.
Kuid see süsteem on mõeldud 3 päeva. Jaoks Õige toitumine Ja vastuvõtmine vitamiinikompleks Pärast dieedi lahkumist ei tohiks olla probleeme.

Lazy Dieet: foto enne ja pärast

Dieet on proovinud palju tüdrukuid. Arvamused ütlevad, et hakanud oma dieeti c muutunud, nad, ilma märgata, sisse lülitatud rohkem. Siin on mõned nõuanded.

"Ma söön kõike, mida ma tahan. Ma olen üllatunud. Kaal kaotab 6 kg. Tõsi, sellest ajast alates kuu ja pool, kaal toimub samas kaubamärgis. Tõenäoliselt on aeg minna midagi muud. "

"Ma läksin selle tehnika kaudu läbi ja nüüd ma tean. Kaal väheneb kõigepealt esimesel kuul. Siis kaks kuud ei ole edusamme. Siis kõik algab uuesti. "

"Saate palju lähtestada, kui teie algne kaal on väga suur. Hinderid, kellel on kõik paar ekstra kilogrammi, võitlevad väga pikka aega. Edu! "

"Tüdrukud, ärge suurendage seda dieeti! Keerumisel muudab see selle vee soola tasakaal. Vedelikuga on teil välja jäetud ja soolad ning nende vead ei ole täis keedetud! "