Rinnatu rasvase, erilise füsioloogilise seisundi keha, mis tuleneb pärast tehtud tööd ja väljendades ajutise vähenemise töövõime, on arusaadav.

Tulemuslikkus on inimese keha funktsionaalsuse väärtus, mida iseloomustab teatud aja jooksul tehtud töö number ja kvaliteet. Ajal töötegevus Keha jõudlus varieerub õigeaegselt. Tööhõive protsessis on kolm peamist faasi isesendava isiku peamist etappi:

• - ravifaas või suurenev jõudlus; Selle aja jooksul kasvab tulemuslikkuse tase järk-järgult võrreldes esialgse; Sõltuvalt isiku töö- ja individuaalsete omaduste olemusest kestab see periood paar minutit kuni 1,5 tundi ja vaimse loomingulise tööga - kuni 2 ... 2,5 tundi;
• - tervisliku tervisekindluse etapp; Seda iseloomustab kõrge tööjõu näitajate kombinatsioon suhtelise stabiilsusega või isegi teatud pingete vähendamisega füsioloogilised funktsioonid; Selle etapi kestus võib olla 2 ... 2,5 tundi või rohkem sõltuvalt tööjõu raskusest ja pingetest;
• - vähendatud tulemuslikkuse etapp, mida iseloomustab peamiste inimtööde funktsionaalsuse vähenemine ja kaasas väsimuse tunne.

Üks objektiivseid märke on tööjõu tootlikkuse vähenemine, see on üldiselt subjektiivne väljendatud väsimuse tunne. Vastumeelses või isegi töö edasise jätkamise võimatus. Väsimus võib tekkida mis tahes vormis.

Sihtmärk on seotud kogu organismi füsioloogilise seisundi muutustega pika või raske töö tulemusena ja kesknärvisüsteemis esineb variatsioon.

Pikaajalise kokkupuutega kehaga kahjulikud tegurid Tootmise keskkond võib arendada ületöötamist, mida mõnikord nimetatakse krooniliseks paksemaks, kui öösel ei taasta töövõimsust päeva jooksul täielikult töövõimet.

Ülekoormuse esinemise aluseks on pidev vastuolu kestuse ja puhkeaja kestuse ja raskuse vastuolu. Lisaks ebarahuldav tööolukord, ebasoodsad elutingimused, halb toitumine võib aidata kaasa ületöötamise arendamisele.

Ülekoormuse sümptomid - neuropsühhimõtete erinevad rikkumised, näiteks tähelepanu ja mälu nõrgenemine. Koos sellega täheldatakse ülevesi inimesi sageli peavalude, unehäirete (unetuse) halvenemisega söögiisu ja suurema ärrituse tõttu.

Lisaks põhjustab krooniline ületöötamine tavaliselt keha nõrgenemise, vähendades selle vastupidavust välistele mõjudele, mida väljendatakse esinemissageduse ja vigastuse suurendamisel. Sageli põhjustas see tingimus neurasteenia ja hüsteeria väljatöötamisele.

Väsimuse ennetamine. Ravi ennetamise tegevused:

Tööhõive protsessi füsioloogiline ratsionaliseerimine töö ajal liikumise säästmise ja piiramise piiramine;

Ühtse koormuse jaotus erinevate lihasrühmade vahel;

Tootmisliikumise vastavus inimese tavalise liikumisega;

Tööpindade ratsionaliseerimine;

Vabastuse mittevajalikest kasulikeoperatsioonidest.

Automaatika ja mehhaniseerimine tootmise, kõrvaldades vajadust liigsete lihaste jõupingutusi töötavate ja jääda töötamine ebasoodsates tingimustes

Oluline ennetamise näitaja on kõige sobivama töö- ja vaba aja veetmise tootmismeetodite põhjendus ja sissetoomine, s.o. Nende vaheldumisperioodide ratsionaalne süsteem ja nende katkestused.

Välise tähtsusega väsimuse ennetamisel on aktiivne vaba aeg (nähtus, avatud I.M. SECHENOV), eriti harjutus, kuna väsinud lihased taastavad oma jõudluse, mitte üldse rahu, vaid teiste lihaste rühmade töötamisel.

See kasutab tõhusalt funktsionaalset muusikat, samuti lõõgastumistubasid või psühholoogilist mahalaadimisruumi.

Väsimuse vältimise vajalik tegur on tööstuse ruumide kahtlemata sanitaar-maastikukujundus (kuubik, mikrokliimatingimused, ventilatsioon, valgustus, esteetiline disain).

Mees kui "Man-keskkonna" element.

Miljonite aastate puhul on evolutsioonilise ja sotsiaalse arengu käigus välja töötanud loomuliku kaitse süsteemi ohtude eest. Seda süsteemi iseloomustab täiuslikkus, kuid tal on teatud piirid.

Isik edastab otseselt keskkonda oma analüsaatoritega, mida mõnikord nimetatakse tunne seadmeteks. Turvaliste süsteemide loomisel tuleb kaaluda inimese analüsaatorite omadusi. Iga analüsaator koosneb retseptori juhtivast närvirajadest ja ajust. Retseptor muutub stiimuli energia närvisüsteemisse. Teejuhtmete läbiviimine edastavad ajukooride närviimpulsid; Analüsaatori aju ots koosneb südamikust ja hajutatud elementide tuumast. Hajutatud elemendid pakuvad närvisüsteeme erinevate analüsaatorite vahel. Retseptorite ja aju lõppu vahel on kahepoolne seos, mis tagab analüsaatori iseregulatsiooni. Inimese analüsaatorite omadus on analüsaatorite kõnniteel, tagab nende töö kõrge usaldusväärsuse signaalide osalise dubleerimise ja dünaamilise ebaselge funktsionaalse asümmeetria osalise dubleerimise tõttu.

Analüsaatori peamine omadus on tundlikkus. Mitte iga analüsaatori ärritav ärritav ei põhjusta tunnet. Nii et see juhtub, peaks stiimuli intensiivsus jõudma teatud väärtuseni. Ärritava intensiivsuse suurenemisega tekib hetk, kui analüsaator lõpetab piisavalt töötada. Igasugune mõju, mis ületab teatud piirmäära intensiivsust, põhjustab valu ja rikub analüsaatori tegevust. Minimaalse piisava mõistliku väärtuse minimaalse ajavahemiku intervall määrab analüsaatori tundlikkuse vahemiku. Minimaalne väärtus tehakse tundlikkuse madalama absoluutse künnisena ja maksimaalse top. Absoluutsed tundlikkuse künnised mõõdetakse absoluutse ärrituse väärtustena. Juhul kui häireid ei ole välised stiimulid, räägivad nad diferentsiaalsest või erinevuse künnist. Kahe stiimuli intensiivsuste minimaalne erinevus, mis põhjustab vaevu märgatavat erinevust tundetena, nimetatakse diferentsiaalseks künniseks või vaheks. Psühhofüüsikalised katsed leidsid, et tundide suurus varieerub aeglasemalt kui stiimuli võimsus. Weber-Ferechneri peamine psühhofüüsikaline seadus, millel on ligikaudne väärtus, väljendatakse valemiga

Põhi tegur põhjustab väsimus on füüsiline või vaimne koormus, mis langeb afferentsetele süsteemidele töötamise ajal. Koormuse suurusjärku ja väsimuse aste vaheline sõltuvus peaaegu alati juhtub lineaarselt, st rohkem koormust, seda rohkem väljendunud ja varakult on väsimus. Lisaks koormuse absoluutsele suurusele mõjutab mitmeid selle funktsioone ka väsimuse arengu olemusest, mille hulgas on vaja eraldada: koormuse staatiline või dünaamiline olemus, püsiv või perioodiline iseloom ja koormuse intensiivsus .

Koos peamise teguriga (töökoormusega), mis viib väsimuseni, on mitmeid täiendavaid või panustatud tegureid. Need tegurid ise ei too kaasa väsimuse arengut, kuid peamise tegevusega kaasa aitavad kaasa varasemale ja väljendunud väsimuse algusele. Täiendavad tegurid hõlmavad järgmist:

Välised keskkonnategurid (temperatuur, niiskus, gaasi koostis, baromeetriline rõhk jne);

Töö- ja puhkerežiimide rikkumisega seotud tegurid;

Tavaliste igapäevase biorütmi muutmise põhjustatud tegurid ja sensoorsete ärrituste väljalülitamine;

Sotsiaalsed tegurid, motivatsioon, meeskonna seos jne.

Subjektiivsed ja objektiivsed märgid väsimus on väga mitmekesine ja nende raskusaste sõltub suures osas teostatud harjutuste olemusest ja inimese psühho füsioloogiliste omaduste olemusest. Subjektiivsed märgid väsimuse hulka kuuluvad väsimuse, üldise või kohaliku tunne. Samal ajal, valu ja tuimus tunne jäsemete, alaselja seljaosa, selja- ja kaela lihaseid, soovi lõpetada töö või rütmi ja teiste vahetamise soov.

Objektiivsed märgid on veelgi mitmekesisemad. Igasuguse väsimuse korral võib iga keha süsteemi toimimise olemuses detailne uurimine tuvastada, alates mootorist, südame-veresoonkonna ja kesknärvisüsteemist ning lõpeb sellisega, mis ei ole seotud süsteemide otsese tööga seedetraktiga ja eraldamine. Sellised erinevad muudatused peegeldavad organismi toimimise mustreid tervikuna ja iseloomustab otseseid reaktsioone, et tagada funktsionaalne koormus, samuti kohanemise ja hüvitiste vahetustega.

Kui kesknärvisüsteemi testitakse kesknärvisüsteemist ajukoores kesknärvisüsteemist, tingimuslikult refleksi reaktsioonide nõrgenemine kõõluse reflekside ebavõrdsust ja ületöötamise käigus - neuroosi sarnaste riikide areng.

Muutused kardiovaskulaarse süsteemi iseloomustab tahhükardia, labiilsus arteriaalne rõhk, ebapiisavad reaktsioonid annuse füüsilisele aktiivsusele, mõned elektrokardiograafilised vahetused. Lisaks küllastuse väheneb arteriaalne verd Hapnik, hingamine on kiire ja kopsuventilatsioon halveneb, mis võivad oluliselt vähendada ületöötamise ajal.

Erütrotsüütide ja hemoglobiini kogus vere väheneb leukotsütoos, leukotsüütide fagotsüütide aktiivsus on mõnevõrra rõhutud ja trombotsüüte arv väheneb. Kui ületöötamine, mõnikord on valu ja maksa suurenemine, valkude ja süsivesikute metabolismi rikkumine.

Kuid kõik need muutused ei tekiks samaaegselt ja ei arene samas suunas. Nende dünaamika määrab mitmete mustrite arv ja ainult nende mustrite leidmine, siis ei saa aru ainult väsimuse arengut, vaid annab ka õige hinnangu inimese seisundile ja aktiivselt arenevale väsimusele.

Muutused tulenevad peamiselt nendel organitel ja süsteemides, mis otseselt teostavad sporditegevust. Füüsilises töös lihaste süsteem ja mootori analüsaator. Samal ajal muutused võivad esineda nendes süsteemides ja organites, mis tagavad nende peamiste töösüsteemide toimimise - hingamisteede, südame-veresoonkonna, vere jms, see võib olla ka selline positsioon, kui väheneb Keha (põhilised ja pakkumissüsteemid) ja spordi tõhusus säilitatakse endiselt kõrgel tasemel. See sõltub sportlase, motivatsiooni moraalsetest ja tahtelistest omadustest jne.

Muutused mõnedes süsteemides, mis ei ole otseselt seotud tagamisega eriharjutusedVäsimusel on neil põhimõtteliselt erinev genees ja on teisejärguline, millel on ühine, mittespetsiifiline või on regulatiivne või kompenseeriv tähtsus, mis on suunatud tasakaalus funktsionaalne riik organism. See muutub ilmselgelt eespool, et juhtiv tähtsus arengus väsimus fenomena on keskne närvisüsteem, tagades kõigi organismi süsteemide integreerimise, nende süsteemide reguleerimise ja kohandamise integreerimise töötamise ajal. Selle tulemusena muutus funktsionaalses olukorras kesknärvisüsteemi protsessi väsimuse kajastab seega kahe protsessi muudatused seotud ümberkorraldamise restruktureerimise reguleeritavad süsteemid, ja nihked, mis tulenevad seoses väsimus närvistruktuurides ise.

Sihtmärk on oma olemuselt dünaamiliselt ja selle arendamisel on mitmeid järjekindlalt arenevaid märke. Füüsilises töös väsimuse esinemise esimene märk on tööliikumise automatiseerimise rikkumine. Teine funktsioon, mis saab kõige selgemalt paigaldada, on liikumiste koordineerimise rikkumine. Kolmas märk on märkimisväärne pinge vegetatiivseid funktsioone, parandades samal ajal töö tootlikkust ja seejärel kõige vegetatiivse komponendi rikkumist. Välismõõduga väljendunud kraadidega võivad uued väikesed õppinud motoorsed oskused täielikult kaotada. Samal ajal on vanad, tugevamad oskused, mis ei vasta uuele seadistusele, on väga sageli eristatavad. Spordipraktikas võib see põhjustada erinevaid häireid, vigastusi jne.

Näiteks väsimuse märke staatilise töö ajal, näiteks saate paljastada lihtsa laboratoorse tööga. On vaja võtta lasti käes (3-4 kg) ja tõmmake see rangelt horisontaalselt, eelnevalt märgistades tasemele, millel on kätt seinale. Stopperi sisselülitamine, et määrata kindlaks väsimuse aja ja faasi tabeli abil (vt rakenduste tabelit nr 7).

Väsimuse ja selle arengu tegurite põhjused

Peamine väsimuse põhjus lihases võib olla kogunemine suure hulga mitteoksüdeeritud piimhape. See raskendab energiaainete edasist lagunemist ja vähendab lihasjõudlust.

See võib seostada sisemiste sekretsioonifunktsioonide funktsiooni muutustega (näiteks muutuste suhe näärmete töö vahel, mõnede näärmete ja teiste osalise ammendumise vahel).

Väsimus võib tekkida kardiovaskulaarse ja hingamisteede ebapiisava toimimise tõttu. Hapniku ja liigse süsinikdioksiidi puudumise tõttu langeb vere muutuste happesus, suhkru tase see.

Kuid juhtivat rolli väsimuse arendamisel mängib kesknärvisüsteem. Närvilised rakud on väga tundlikud selle koe vedelike pesemise koostise muutuste suhtes. Skeleti lihased võivad endiselt säilitada oma jõudluse ja närvirakkudes on see juba vähenenud, labiilsuse langemine, närvirakkude erutus väheneb, normaalprotsessi ergutus- ja pidurdusprotsesside suhtega on häiritud, arenevad menetlused.

Väsimus on tegevuste füüsilise ja vaimse seisundi muutuste kogum, mis toob kaasa tulemuslikkuse tõhususe ajutise vähenemise.

Väsimus on protsess, mis esineb käigus operatsiooni ja piirata selle kestust. See on tüüpiline kõigile tervisefaasidele, alustades alamkokkuvõttest, kui füsioloogiliste reservide märkimisväärne vähenemine on märkimisväärne vähenemine ja keha liigub energia-vähem soodsatesse reaktsioonidesse, näiteks südame verevoolu säilitamisel südame sageduse suurenemise tõttu kärpeid asemel soodsamat reaktsiooni suurenev löögimaht. Või näiteks rakendamise mootorreaktsioonide viiakse läbi suur hulk funktsionaalse lihasüksusi, kui nõrgendades tugevust üksikute lihaste kiudude kärpimise, st rikkumise perioodide vaheldumise perioodide töö ja vaba aja vaheliste lihasrühmade vähendamisega seotud . Inimestel esialgsed etapid Väsimus vähendab tõhusust tulemuslikkuse, st suurus füsioloogiliste ja psühholoogiliste kulude vajalike füsioloogiliste ja psühholoogiliste kulude vajaliku sama tööjõu seaduse, meetmete ja siis tootlikkuse tööjõu ja tõhusust tegevuste langeb samuti.

Väsimuse all kõigepealt häiritakse vegetatiivsete funktsioonide stabiilsust, lihaste lühendi tugevust ja kiirust, funktsioonide reguleerimine, tingimuslike refleksete väljatöötamine ja pidurdamine halveneb. Selle tulemusena, nagu eespool mainitud, on aeglustumise kiirus, rütm, täpsus ja liikumiste koordineerimine on häiritud ja selgub, et sama tegevuse jaoks on vaja suured energiakulud. Sensoorsete (tundlike) süsteemide künnised suurenevad otsuste tegemisprotsessides, valmistavad vaimse tegevuse ajal valmis stereotüüpilised lahendused, inimese tähelepanu nõrgeneb ja lülitub raskustega. Väsimuse suurenemine vigade arvu ja nende struktuuri muutuse suurenemist iseloomustab nii väsimuse esialgsetes faasides, domineerivad kvantitatiivsed vead ja sellele järgnevad faasid - ilmuvad kõrge kvaliteediga faasid.

Väsimuse mudeli väljatöötamist võib üldiselt iseloomustada keha piisava (õige) reageerimise rikkumisena tegevuse olemuse nõuetega. Samal ajal rikutakse kõiki 3 põhilisi adekvaatsuse nõudeid:

Tegevuse aluseks olevate erareaktsioonide optimaalsus;

Ja nende koordineerimine üksteisega;

Kvalitatiivne ja kvantitatiivne vastavus keha vastuse nõuetele probleemi ja minimeerida tarbimise füsioloogiliste reservide.

Väljendunud väsimusega täheldatakse täielikku töö lõpetamist.

Troying Inimestel, nagu loom, on seotud mitmete mehhanismidega, mis on seotud biokeemiliste muutustega rakutasandil ja tingimusliku refleksi aktiivsuse rikkumisest. Kuid dünaamika ja paljude väsimuste struktuurimehhanisme inimestel on reguleeritud ka selle eesmärkide motiive, iseloomu. Seetõttu väsimus loomadel ja inimestel on mitmeid põhilisi erinevusi. Eelkõige ei ole loomadel väsimusfaaside ranget arengut, mis on iseloomulikumad lihtsalt järjekindlad kvantitatiivsed näitajad ja vähem väljendatud muudatused aktiivsuse struktuuris. Neid ei ole mittekuuluvate jõupingutuste tõttu praktiliselt maha surunud.

Väsimuse dünaamika kohta mõjutab aktiivsuse olemust, peamiselt selle intensiivsust ja tempos. On optimaalne aktiivsuse intensiivsus, kus väsimus on hiljem. Selle intensiivsuse suurenemine või vähenemine kiirendab väsimuse tekkimist.

Näiteks igaüks on hästi teada, et väsimus areneb kõige kiiremini monotoonse, staatilise töö ja sensoorse (sensuaalsete) ammendunud tegevustega. Kui isik täidab sama toimingut pikka aega, kehalise treeningu, mis nõuab piiratud liikumist, väheneb selle tähelepanu kiiresti, aktiivsuse positiivsed motiivid vallandatakse. See esineb tavaliselt väga spetsialiseeritud tööga konveieril, kui kõik mehhanismid kokkupanek, osade valmistamine (monotoonne operatsioon).

Kiiresti väsinud mees teostav töö staatilises kujutis (kudumine, tikandid, trükkimine, töö arvuti jne).

Välised stiimulid, mis tulevad inimestele, nagu heli- ja valgussignaalid, mis sisaldavad teavet tegevuste kohta, mõjutavad väsimus. Näiteks juht on teinud 500 km valguses ja hea ilmastikutingimuste all, tundub väsimus. Aga sama juht, kes läks samamoodi halbade ilmastikutingimustega (udu, öö, raske vihm) kindlasti väsivad veelgi rohkem. Kõrge tase Müra rehvid Isik, kuid täielik vaikus võib põhjustada ärritust ja väsimust inimestel. Seetõttu tuleks tootmises palju tähelepanu pöörata töökeskkonna mikrokliimale: õhutemperatuur, selle niiskus, koostis, keemiliste lisandite, müra, vibratsiooni, valgustuse jne olemasolu jne.

Väsimuse tekkimise ja arengu määr sõltub üksikute psühholoogilistest omadustest - ärevuse taset, tahkete omaduste, sealhulgas sihikindluse ja muude aktiveerimisparameetrite taset, st selliseid isiku funktsionaalseid omadusi, kes tagavad rakendamise aste oma võimalike võimaluste konkreetne tegevus. Näiteks tähelepanu, kui aktiveerimisparameeter annab suurele võimele meelde jätta. Üksikute soetusomaduste kõrge tase võimaldab teil säilitada kõrge aktiivsus isegi väljendunud väsimuse tunne.

Väsimuse arendamine sõltub inimeste tervise ja selle füüsilise koolituse seisundist, mis mitte ainult põhjustavad suuri füsioloogilisi reservi, vaid aitavad kaasa ka kiiremale ja jätkusuutlikule mobiliseerimisele ja funktsionaalsete süsteemide moodustamisele. Näiteks võib füüsiliselt tugev ja tervislik, vajadusel minna päeva 5-10 km ja tunneb end hästi, kuigi enne seda ei ole ta sellist pikka aega kogenud füüsilised koormused. Sa võid lihtsalt olla haige inimene või see on äärmiselt väsinud, kuid võib olla ka pikka aega kasutuskõlbmatuks. Või mõni teine \u200b\u200bnäide, kogemuste juht ei tunne väsimust, kuigi ta veetsin teele mitu tundi järjest ja uustulnuka juht, kes oli reis ühest asumisest teise (isegi siis, kui see oli vaid paar Kümned kilomeetrid), võivad tunduda väga väsinud.

Vastus number 8 ja 31

Välismärgid väsimus

Väsimus on füsioloogilised omadused inimese organism, mis esindab organismi võimete ajutist langust täieõiguslikule tegevusele. Väliselt on väsimuse peamine sümptom töö kvaliteedi halvenemine ja selle tempo vähendamine. Siiski väsimuse välised märgid on:

· Muudab naha varju. Sõltuvalt töö intensiivsusest võib see ulatuda veidi roosasest kuni Punchovoni - punase (väljendunud tsüanoosi -pluping sinusiness).

· Highäärmete tugevdamine. Valguse intensiivsusega on need väikesed higi tilgad, lokaliseeritud peamiselt eesmise ees. Raske füüsilise tööga on higi valik üsna rikkalik. Samal ajal, riided, on võimalik jälgida plekke soola, mis läheb koos siis.

· Hingamisteede rütmi muutus. See võib varieeruda täpselt - kiirelt rohkem rütmikuni ja osales intensiivselt. Lisage hingamis- ja alandavate õlgade tõstmine ja langetamine.

· Liikumise kooskõlastamise ebaõnnestumised. Kui inimese liikumise töö alguses on vähem energiat kooskõlastatud ja nende täitmise kohta, siis järgneval liikumisel muutub hilisemate liikumise korral rohkem ebakõlaks, värisevad värisemine ülemistesse ja / või alumistes jäsemetes, ei ole jõudu ega soov edasiseks liikumiseks.

Kui inimene hakkab tundma väsimust või on mitmete töötajate väsimuse väliseid märke, tasub tegevusi peatada ja võtta veidi pausi, andes kehale vähemalt osaliselt taastuda.

Väsimuse ja ületööde märgid

Mis on väsimus ja ületöötamine? Väsimus - selle keha füsioloogiline vastus sellele rakendatavale koormusele. Ülekoormus on pikk väsimus, mis tuleneb pika puhkuse ajal puudumise taustal. Niisiis, millised on väsimuse ja ületöötamise tunnused ning milline on nende kahe terminiga erinevus?

Väsimus on füüsilisele, psühholoogilisele ja emotsionaalsele tasemele inimkeha ammendumisele. Arvestades, et ületöötamine on pikka aega kurnatuse tunne, see tähendab väsimust. Ülekoormuse riik on paljude kaasaegsete inimeste jaoks pideva tunne, tänu meie elu rütmile ja konstantsele stressirohke riigile. Suuremal määral puudutab see asjaolu megalaste elanikke. Selline olukord on inimeste tervisele ohtlik ja mõnel juhul ei pruugi olla otseselt ja tema elu jaoks.

Väsimuse ja ületöötamise tunnused on üsna ilmsed ja peaaegu igaühele tuttavad.

· Sellisel inimesel on pidev uimasus.

· Seda saab mõista püsiva praktiliselt mitte-stop peavalu, mille intensiivsus muutub kogu päeva jooksul.

· Isegi pärast seda tundub, rahulik öö, selline nägu tunneb nõrkust ja "katki." See tähendab une ajal, keha ei saa enam taastada kogu päeva jooksul veedetud energia maht.

· Vaatamata pidevale soovile magada, ei ole see kaua kaua aega.

· Sellise isiku ja teiste haiguste jätkamine. Tundub, et üks asi on üks asi, kui teine \u200b\u200bon kohe klammerdumine. Mis on vähendatud puutumatuse tulemus.

· Väsimuse ja ületöötamise märk on mälu halvenemine ja vähendab füüsilisel tasandil jõudlust.

· Isik ilmub apaatia ja soov hoida üksi üksi.

· Näib hajutatud tähelepanu. Sellele isikule on vaja teha teatavaid jõupingutusi.

· Kõik need tegurid võivad põhjustada vererõhu suurenemist.

· Sellises riigis saavad inimesed ebaõnnestuda.

Kui inimene on pikka aega ebasoodsate tegurite suhtes allutatud, läheb väsimus kroonilises etapis. See on krooniline väsimus ja viitab ületöötamisele. Taustal taustal keha võimet vastu seista välistele mõjudele, mis toob kaasa suurenemise vigastuse ohtu või haigestumist.

Ületöötamine ja närvisüsteemi jaoks ei liigu.

· Närviline jaotus.

· Terav meeleolu muutus.

· Sellel inimesel on soov olla üksi.

· Ta võib reageerida ebapiisavalt, tundub väike replica.

· Hüsteeria.

· Äratuse tunne, suurenenud ärrituvus.

· Suhtepinge lähedastega.

Samal ajal võivad füüsilise väsimuse tunnused veel seostada:

· Südame löögisageduse sagedus.

· Suurenenud higistamine.

· Kehv meeleolu või emotsioonide puudumine (apaatia puudumine) - neil pole lihtsalt jõudu.

· Sagedased juhtumid, kui inimene hakkab tundma pidevat, erinevat intensiivsust, peavalu.

· Ülekoormus võib mõjutada söögiisu: väsinud inimene väheneb või kaob täielikult süüa. Järelikult muutub keha vähem energiat - selgub nõiaring.

· Kiht krooniline väsimus Te saate soolehäireid jälgida.

· Ülekoormus võib töötada ja vastupidi keha hüperaktiivsusele. Selline olukord toob kaasa veelgi suurema ägenemise olukorra, kuna keha vastupidi loogika hakkab kulutama rohkem energiat, käivitamise mehhanismi enesehävitusmehhanismi. Ja kui lõõgastuda, hakkab mees kasutama alkohoolsed joogidOlukord süveneb ja tervislik seisund on ainult halvenemine.

Laste väsimuse märgid hakkavad ennast avaldama:

· Liikumise diferentseerimise nõrgenemine.

· Manipulatsiooni tähelepanu vähendamine ja täpsus.

· Mootori puudutamine ilmub.

Välismärgid erinevad kraadid Väsimuse osakaal:

· Lihtne väsimus:

o Naha kate veidi roosa.

o potti tilgad on esile tõstetud väikeses koguses. Lokaliseerib peamiselt otsaesise näole.

o hingamisrütmi rütm on natuke kiire, kuid isegi ilma jaotusteta. Isik suudab hingata nii suu ja nina kaudu.

· Keskmise suurusega väsimus:

o Naha kate omandab punase varju.

o rikkalik higistamine, mis on pea ja keha valdkonnas hästi nähtav.

o Hingamisteede aktiivsuse intensiivsus suureneb, inimene suudab hingata ainult läbi purh õõnsusNasaalse hingamise mahud ei piisa.

o Koordineerimine ja liikuvus jääb normaalsesse vahemikku.

· Kõrgetasemel tasandil - ületöötamine:

o Naha kate on üsna terava kahvatu, kolmnurgas - nurgad ülemise huule ja nina - on selgelt diferentseeruv säushnoos, millel on oma termin meditsiinis - tsüanoos.

o rikkalik higistamine, mis on pea ja keha valdkonnas hästi nähtav. Riidetel on fantastiline, jättes siis soolad, mis avaldavad ennast belic laigude kujul.

o Hingamisteede aktiivsuse intensiivsus suureneb. Hingata ja Exhale duplikaadi õlgadele.

o On ebakõla liikumise koordineerimine. Isik hakkab lühendama kui ülemine ja alajäsemedTorso veidi raputab, võib tekkida probleeme liikumisega.

Toetada oma keha ja ärge viige seda lõpetamist, peate režiimi kohandama, võttes vastu mõned ennetavad meetmed:

· Valige aeg värsketes õhus kõndimiseks enne magamaminekut.

· Muuda oma töögraafikut. Selles peaks laadimisaeg olema alternatiivne lõõgastavate vaheaegadega.

· Vältige stressirohke olukordi.

· Unetage vähemalt kaheksa tundi päevas.

· Väärib oma elust halbade harjumuste eemaldamist.

· Inimese toitumine peaks olema ratsionaalne ja rikas mikroelementide ja vitamiinide vahel. Avitaminosis on üks peamisi põhjusi keha nõrgenemise ja ületöötamise.

· Te peaksite õppima, kuidas pöörata tähelepanu või asendada füüsilist tööd vaimse ja vastupidi.