Kodusimulaatori seinapaneeli kinees. Kinesis on kaalukaotuse simulaator. Harjutuste ülevaade ja komplekt. Mis on simulaator

17.12.2021 Ravi

Füüsilise aktiivsuse ja vastupidavuse arendamiseks ei pea te tegema mingeid erilisi harjutusi. Piisab igapäevaste liigutuste simuleerimisest spetsiaalsel simulaatoril nimega Kinesis. Tema abiga saavad ka kõige tegusamad või laisemad inimesed 1-2 kuuga heasse füüsilisesse vormi.

Inimese tervisliku seisundi säilitamiseks töötati välja selline harjutusravi vorm nagu kinesioteraapia, mis ühendas teadmised anatoomiast, meditsiinist, biokeemiast ja teistest teadustest. Kinesioteraapia baasil on välja töötatud spetsiaalsed treeningud, mis aitavad inimesel töötada kõik põhilihased. Seda treeningsüsteemi saate läbi viia spetsiaalsel simulaatoril nimega Kinesis.

Üks selline simulaator mahutab terve jõusaali. Kinees on paigutatud võimalikult lihtsalt, kuid samal ajal võtab see arvesse kõiki inimese anatoomilisi iseärasusi. Väljastpoolt on näha vaid 4 käepidet-moodulit ning sees on suletud kaablite süsteem, mida saab piiranguteta igas suunas tõmmata. Tänu sellele saab inimene teha mis tahes liigutusi. Sõltuvalt füüsilise vormi tasemest muudab inimene individuaalselt kaablite takistust, et muuta koormuse taset. Selle simulaatori ülesehituse eripära on asjaolu, et on võimalik reguleerida iga üksiku kaabli takistussüsteemi, mitte kogu süsteemi. Samuti saate rullikuid pöörata 360 kraadi, mis võimaldab teil ka oma liigutusi mitte piirata. Rakendage multifunktsionaalseid treeninguid, koostage individuaalne treeningprogramm ja sisaldage laia valikut harjutusi alates ujuja liikumise imiteerimisest kuni tennises pallivisete harjutamiseni.

Kinesise eesmärgid ja eesmärgid.

Sport on professionaalsetele sportlastele mõeldud treeningprogramm, mis aitab sportlastel, eriti ujujatel, tennisistidel ja jooksjatel treenida lööke, imiteerida käelööke jne;

Play - spetsiaalselt lastele mõeldud treeningprogramm Kinesise simulaatoril;

Power - programm, mis sobib kõige paremini kulturistidele ja inimestele, kes armastavad jõutreeningut;

Move on universaalne ja multifunktsionaalne treeningprogramm, mis on suunatud keha üldise seisundi parandamisele, vastupidavuse suurendamisele ja lihaste igakülgsele arendamisele;

Breath on programm, mis sarnaneb pilatese ja joogaga. Kõige turvalisem programm, mis aitab normaliseerida sisemisi protsesse, parandada inimese sisemist seisundit. Sellise treeningu abil õpid oma keha kontrollima ja õigesti hingama.

Individuaalse koolitusprogrammi koostamiseks peate järgima järgmisi reegleid:

Ühe treeningu kestus on vähemalt 60 minutit;
Nädalas tuleks läbi viia 2-3 treeningut;
Enne treeningu alustamist soojendage oma lihaseid alati soojendusega;
Kõigepealt tehakse lihtsad harjutused, seejärel keerulised;
Sooritage harjutusi ringikujuliselt simulaatori kõigis 4 jaamas;
Lõpuks tehke mõned venitusharjutused.

Kinesise simulaatori harjutuste näited.

Harjutus 1: Seisa sirgelt. Asetage jalad õlgadest veidi laiemale. Painutage põlvi kergelt. Haarake käepidemetest kätega kinni ja ajage need laiali. Samal ajal hinga välja ja lasku vasaku jalaga ette, seejärel keera keha vasakule ja siruta parem käsi enda ette. Ärge painutage oma alaselga. Hingake sisse ja pöörduge tagasi algasendisse.

Harjutus 2: Seisa sirgelt. Asetage jalad õlgade laiusele. Tee kükke. Seejärel haarake kätega simulaatori käepidemetest ja tõmmake need õlgadeni. Hingake välja ja sirutage samal ajal. Seejärel tõstke käed pea kohale. Hingake sisse ja pöörduge tagasi algasendisse.

Harjutus 3: Seisa sirgelt. Asetage jalad õlgade laiusele. Põlved peaksid olema kergelt kõverdatud. Haarake kätega rindkere tasemel olevatest käepidemetest. Samal ajal hinga välja ja liiguta kätega ringikujuliselt vastupäeva läbi ülaosa. Seejärel hingake samal ajal sisse ja liigutage oma käed päripäeva läbi ülaosa.

Ilusa saleda keha saamine on kõigi meeste ja naiste unistus. Siiski ei taha paljud inimesed raisata oma väärtuslikku aega spordikomplekside külastamisele. Jõusaalitegevused hõlmavad regulaarset juhendaja juhitavat treeningut, kuid mitte kõik ei taha oma treeninguid silmapiiril teha. Enamik inimesi eelistab kodus treenida endale sobival ajal. Kinesisimulaatorid on just selline kompleks, mis võib asuda isegi väikeses ruumis.

Mis on simulaator?

Vastavalt kinesioteraapia - meditsiinilise kehakultuuri arengule, ühendades anatoomilised ja biokeemilised andmed, loodi simulaator "Kinesis". Läbi spetsiaalselt valitud treeningute saab arendada erinevaid lihasgruppe. Seda funktsiooni täidab "Kinesis". Spordikompleks eeldab multifunktsionaalset varustust, mille käepidemed on moodulite kujul. Simulaatori siseosas on terve liikuvate kaablite süsteem.

Spordiseadet oskab valdada igaüks, olenemata füüsilisest vormist. See tagab täieliku liikumisvabaduse, samuti rullide 360-kraadise pöörlemise. Kodusimulaatori seinapaneel "Kinesis" arendab liikuvust, vastupidavust, suurendab luu- ja lihaskonna jõudlust ning parandab ka jõutegevust.

Tema abiga saavad ka kõige tegusamad või laisemad inimesed 1-2 kuuga heasse füüsilisesse vormi.

Seade töötab kolmes suunas:

Loe ka:

Ryan Goslingi treening- ja toitumisprogramm. Kuidas treenivad Hollywoodi staarid?

Tasakaalustamine.
Plastikust.
Võimsus.

Peamine kriteerium, mille järgi simulaator töötab, on liikumiste loomulik piiramatu harjutus. "Kinesis" läbi viidud treeningud on täiesti ohutud, vigastuste oht on minimaalne.

Koduse spordikompleksi eelised hõlmavad järgmisi aspekte:

vaimu tugevuse ja vastupidavuse suurendamine;
liigese-sidemete aparatuuri tugevdamine;
paindlik koolitussüsteem;
tasakaalu kontroll;
kesknärvisüsteemi toimimise parandamine;
motoorse aktiivsuse koordineerimine;

Kinesioteraapia baasil on välja töötatud spetsiaalsed treeningud, mis aitavad inimesel treenida kõiki põhilihaseid.

kehahoiaku ja skolioosi ennetamine, reumatoloogilised haigused;
tõhus kaalulangus;
kompleksne koolitus;
abistamine löökide, käelöökide harjutamisel.

Näidustused ja vastunäidustused

Simulaator on universaalne, sobib järgmistel juhtudel:

Koduse treeningkompleksina.
Lihaste, luu- ja lihaskonna operatsioonijärgne taastusravi.
Liigse keharasva ennetamine.
Tugevdav tegevus.
Erinevate haiguste ennetamine.
Kardiovaskulaarsüsteemi ja närviaparaadi normaliseerimine.

Üks selline simulaator mahutab terve jõusaali

"Kinesisil" pole vastunäidustusi. Ainus erand on varajane kohanemisperiood pärast operatsiooni. Nendel juhtudel viiakse koolitus läbi treeneri juhendamisel. Tunde ei saa läbi viia infektsioonide, kõrge kehatemperatuuri, hüpertensiooni korral.

Harjutuste näited

Treeningmasin "Kinesis" võtab koormuse, mis valitakse vastavalt individuaalsetele omadustele.

Seadmete juhised näitavad koolitusprogramme:

Kuju. Keha vormimine, rasvapõletus ringtreeningu alusel, kaalulangus.
"Sport". Spetsiaalne kompleks professionaalsetele sportlastele.
Mängi. Koolitus lastele.
Võimsus. Jõutreening kulturistidele.
"Mov". Keha funktsioonide normaliseerimine, lihaste areng.
"Tuul". Programm on võrdväärne pilatese ja joogaga, valdades õiget hingamist.

Sõltuvalt füüsilise vormi tasemest muudab inimene individuaalselt kaablite takistust, et muuta koormuse taset

Arvustused "Kinesise" kohta näitavad, et harjutusi saab ise välja mõelda. Programmi koostamisel peate lootma oma jõule.

Koolituse väljatöötamiseks peate juhinduma teatud soovitustest:

Ühe õppetunni maksimaalne kestus on umbes tund.
Nädalas on lubatud läbi viia mitte rohkem kui kolm treeningut.
Treeningut tuleb alustada ja lõpetada eelvenitusega.
Esiteks teevad nad põhiharjutusi ja seejärel liiguvad edasi keerukate harjutuste juurde.
Ringikujulisi harjutusi tehakse samaaegselt neljal "Kinesise" kinnitusel.

Loe ka:

Channing Tatumi treeningprogramm ja dieet

Harjutuse algoritm

Koolitus nr 1. Seisvas asendis sirutage jalad laiemalt kui õlgade kõrgus. Painutage jäsemeid kergelt põlvedest. Järgmiseks peate haarama simulaatori käsipuudest ja viima need külgedele. Sel juhul peate välja hingama samaaegse jalaga väljatõmbega. Pärast seda keerake torso vasakule ja sirutage parem käsi enda ette. Täitmise ajal peaksite hoidma alaselg sirgena. Hingake sisse ja pöörduge tagasi algasendisse. Iga treeninguga tuleks korduste arvu suurendada.

Selle abiga te mitte ainult ei paranda oma kehalise aktiivsuse näitajaid, vaid parandate ka elukvaliteeti ja õpite oma keha juhtima.

Koolitus nr 2. Seisa sirgelt, aseta jalad õlgade laiusele ja tee sügavaid kükke. Pärast seda peate haarama käsipuud ja tõmbama need õlavöötmesse. Oluline on säilitada tasakaal ja säilitada hingamine. Seejärel peate oma käed üles tõstma, sisse hingama ja naasma vastupidisesse asendisse.
Koolitus nr 3. Seisvas asendis ei ole jalad õlgadest laiemad, põlvedest kergelt kõverdatud. Käepidemed asuvad rindkere tasemel. Sügavalt välja hingates pöörake samal ajal käsivarsi ringikujuliselt ülespoole. Liikumine ei toimu päripäeva. Hingake sügavalt sisse ja tehke sama harjutust, ainult noole ringikujulises suunas.

Loe ka:

Treeni oma südant ja arenda vastupidavust

Multifunktsionaalne Bubnovsky trenažöör on üks uusima taseme populaarsemaid spordivahendeid. See näeb välja nagu kaks vertikaalset posti koos liigutatavate 360-kraadise pöördega plokkidega, mis on läbistatud kaablitega, mille külge on kinnitatud erineva raskusega kaubakoorikud.

Plokkide liikumine on vaba vastavalt etteantud etteandele. Treeningu ajal on tugi ja kinnitus suunatud käsipuudele ja riiuli alumisele kinnitusele. Koolituse algfaasis võtab Bubnovsky simulaator raske treeningu vastu kindlustaja rolli. Järk-järgult omandab inimene treeningtehnika ja ta ise sooritab harjutuste komplekti masina tasemel.

Viissada loomulikku liigutust, mida saate selle masinaga reprodutseerida, kasutavad absoluutselt kõiki keha lihaseid, mis muudavad treeningu tõeliselt ainulaadseks.

Multifunktsionaalse Bubnovsky simulaatori tehnoloogia eesmärk on täielik kontroll inimkeha koormuse üle. Seetõttu on ületöötamine ja talumatud ametid välistatud. Universaalsel spordikompleksil on antigravitatsioonisüsteem, mis kontrollib keha nõrku lihaseid.

MTB disain võimaldab korraldada inventari linnakorteris. Selle imetrenažööriga saate valu lihtsalt vaigistada ilma ravimeid kasutamata.

Treeningu ajal on töösse kaasatud selja ja lülisamba, kõhulihaste, rindkere, tuharate ja reite lihasrühmad. Näidustused MTB kasutamiseks:

osteokondroos koos intervertebraalse herniaga;
periartriit;
spasm õlas, abaluu;
õla nihestus;
küünarnuki liigeste kahjustus;
põlveliigese artroos;
liigese nekroos vaagna ja reie piirkonnas;
erektsioonifunktsiooni nõrkus;

Regulaarne treenimine Kinesise simulaatoril aitab arendada vastupidavust ja suurendada lihasjõudu, samuti tõsta liigeste painduvust. Selliste harjutuste abil saate tõhusalt treenida kõiki lihasrühmi. Seetõttu kasutatakse simulaatorit sageli vigastuste ja operatsioonide järgse taastusravi protsessis, samuti on soovitatav treenida sellisel simulaatoril koos luu- ja lihaskonna haiguste raviga.

See simulaator on ainulaadne selle poolest, et see võimaldab teil mitte ainult sooritada füüsilisi harjutusi erinevates suundades, vaid ka välja mõelda oma treeningkompleksid. Treeningu ajal saate liikumistrajektoori igal ajal muuta, lihtsalt keerates 360 kraadi. Inimesed, kes treenivad regulaarselt Kinesise simulaatoril, eristuvad suurepärase liigutuste koordineerimisega, nende vestibulaaraparaat on hästi arenenud. See funktsioon eristab "Kinesis" teistest simulaatoritest, mille abil saate mõnda konkreetset lihasgruppi parandada või tõhusalt lihasmassi üles ehitada.

Simulaatoril treenides on oluline pöörata erilist tähelepanu toitumisele, mis peaks olema tervislik ja võimalikult tasakaalustatud. Parem on pidada kinni keskmisest kaloritasemest, süüa valke, puu- ja köögivilju.

Enne simulaatoril treenimise alustamist on soovitatav harjutada vähemalt kuu aega individuaalse treeneriga. See aeg on täiesti piisav põhikompleksi valdamiseks, mis hõlmab selliseid harjutusi nagu biitsepsi pumpamine, surumine, kükid, triitsepsi sirutused ja hantlivajutused.

Selle simulaatori harjutustel on ka mõned eripärad. Treening peaks kestma vähemalt tund, ainult sel juhul võite saavutada märkimisväärseid tulemusi. Enne tundide alustamist peate soojenema. Soojendus tehakse lihaste soojendamiseks ja seda ei tohiks teha masinal.

Pärast soojendamist võite liikuda põhiosa juurde. Simulaator "Kinesis" sisaldab nelja jaama, millest igaühes peate teatud aja jooksul sooritama ühe harjutuse. Treeningu käigus suureneb ülesannete täitmise kiirus ja suureneb koormus. Põhitreeningule järgnevad lihaste lõdvestus- ja venitusharjutused.

Arvatakse, et "Kinesise" simulaatori harjutused ei sobi neile, kes tegelevad poksi või tai-boga, kuna treenimine on vastupidine. Soovitatav on mitte kombineerida neid tegevusi samal päeval.

Treeningu ajal treenitakse kõiki lihaseid, samas kui nende koormus toimub erinevate nurkade all. Keha kulutab selleks umbes 60% rohkem kaloreid kui tavalise treeningrežiimi ajal. Kinesise simulaatoril treenimine aktiveerib roosade kiudude kasvu lihastes. Sel põhjusel võib see masin aidata teil tõhusalt kaalust alla võtta, kui treenite regulaarselt. Soovitav on treenida 2-3 korda nädalas. Sellise lähenemise korral on harjutuste mõju märgatav paari kuu pärast.

Kinesise simulaatoril on suur hulk positiivseid kommentaare patsientidelt, keda on aidanud selle seadmega aktiivne taastusravi. See võtab arvesse iga inimese individuaalseid iseärasusi ja aitab valida tõhusa koolitussüsteemi nii professionaalidele kui ka algajatele.

Kinesis® Fitness Machine

Mis on Kinesise simulaator?

Simulaatoril on mitmeid funktsioone, tänu millele on see avalikkuse seas tohutult populaarseks saanud:

lihtne disain, võttes arvesse inimkeha anatoomilist ehitust;
kasutusmugavus ja suur harjutuste komplekt;
täisväärtusliku jõusaali asendamine ühe simulaatoriga.

Väliselt näeb seade välja nagu metallraam, millel on käepidemete komplekt. Simulaatori sisse on peidetud keerukas kaablite süsteem, mida saab reguleerida vastavalt takistusele. Saate iga kaablit eraldi kohandada. Simulaatori liigutused ei ole piiratud.

Simulaatorit "Kinesis" kasutatakse aktiivselt haiguste ennetamiseks, taastusravi perioodidel pärast operatsioone ja haigusi ning tavalisteks treeninguteks. Seadmel on järgmised eelised:

Sportlased saavad ujumiseks lihvida löömise, kiikumise, paitamise tehnikat. Simulaator "Kinesis" on ette nähtud taastusraviks pärast:

insult, südameatakk, koronaarne stentimine;
seljaaju luumurrud;
liigeste proteesimine;
mis tahes mahuga kirurgilised sekkumised.

Kellele on Kinesise simulaatorist kasu?

"Kinesise" koduse kasutamise eeliseid täheldatakse kahe kuu pärast. Simulaator tuleb määratud ülesannetega tõhusalt toime, on multifunktsionaalne ja sobib kõigile pereliikmetele.

Kinesise simulaatorit saab kasutada järgmiste haiguste ennetamiseks:

bronhiaalastma, KOK, emfüseem ja hingamispuudulikkus;
lihas-skeleti süsteemi häired (skolioos, lordoos);
naiste viljatus ja menopaus;
ülekaalulisus;
alajäsemete veenilaiendid, sealhulgas pärast rasedust;
koronaarsete veresoonte isheemia.

Koju paigaldatud kinesise simulaator

Väärib märkimist, et Kinesise kasutamisel pole absoluutseid vastunäidustusi. Peaasi, et haiguse alaägedatel perioodidel või taastusravi algstaadiumis toimuks väljaõpe raviarsti järelevalve all. Treeningu intensiivsust on võimalik nõrgendada nakkusprotsesside ägenemise ajal suurenenud rõhuga. Treening ise peaks olema üles ehitatud põhimõttel "lihtsatest harjutustest kompleksini".

Milliseid harjutusi saab jooksulindiga teha?

On mõned tavalised harjutused, mida saate ise teha.... Peamise harjutuste komplekti peaks välja töötama taastusravi terapeut, võttes arvesse patsiendi vajadusi.

Meetod 1. Lähteasend - sirge sirge, siis peate oma põlvi veidi painutama ja asetama. Käed peaksid käepidemetest kinni haarama ja laiali minema. Seejärel peab inimene välja hingama ja samaaegselt vasaku jalaga ettepoole astuma, samal ajal kui keha pöördub vasakule ja tõmbab parema käega kaasa. Sel juhul ei tohiks alaselg painduda.
Meetod 2. Kükid tehakse simulaatori käepidemeid samal ajal õlgadele tõmmates.
Meetod 3. Võetakse asend, kus jalad on põlvedest kergelt kõverdatud. Käepidemed peaksid olema kätes rindkere tasemel. Koos väljahingamisega tehakse kätega ringikujulisi liigutusi läbi ülaosa vastupäeva. Sissehingamisel teevad käed sama liigutust, kuid vastupidises suunas.

Simulaator "Kinesis" Bubnovsky

Dr S.M. keskus tegeleb aktiivselt kinesioteraapiaga. Bubnovski. Ta asutas sellise suuna patsientide taastusravis. Ta on ka ainulaadse simulaatori väljatöötaja harjutuste sooritamiseks vastavalt meetodile. Bubnovsky Kinesise trenažööri saab paigaldada jõusaali või koju seinapaneelina... Simulaatori maksumus sõltub disaini keerukusest, selle mõõtmetest ja omadustest. Multifunktsionaalse treeningmasina "Kinesis" kõige eelarvelisemat versiooni saab osta hinnaga 65 tuhat rubla.

Kui hommikuti pole aega jõusaali minna või palju kilomeetreid joosta, siis tulevad asenduseks mitmesugused simulaatorid. Eriti populaarsed on kinesise simulaatorid, mis võimaldavad saavutada elastsed vormid mõne kuuga, samuti luua kodus jõusaalitingimused ilma tarbetu aja ja rahata.

Mis on kineesisimulaator?

Kineesiinstallatsioon kui füsioteraapia harjutuste liik ühendab endas teadmisi meditsiinist, füsioloogiast, biokeemiast ja teistest teadustest. Kinesioteraapia võimaldab treenida absoluutselt kõiki lihasrühmi. Treeningut saab läbi viia mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus. Kodusimulaator on disainitud kinesiseinapaneelina. Kompaktne paneel sisaldab tervet jõusaali, asendades jõusaalireisi.

Seade on paigutatud järgmiselt:

Simulaator on varustatud 4 käepidemega. Sees on kaablite süsteem, mis võimaldab sooritada mis tahes harjutust ilma piiranguteta.
Vastupanusüsteem reguleeritakse individuaalselt, sõltuvalt inimese sportlikust ettevalmistusest.
Rullid pöörlevad ümber oma telje, mis võimaldab inimesel sooritada mis tahes liikumist.

Miks tasub lähemalt uurida ja osta Kinesise simulaatoreid?

Kompleks võimaldab sooritada enam kui 500 erineva keerukusega harjutust.
Treeninguid saab teha kodus.
Paigaldus asendab mitmeid statsionaarseid treeningseadmeid ja säästab ruumi majas.
Masinaharjutused asendavad pilatese, joogat ja fitnessitunde.
Simulaatorit on lihtne kasutada ja see ei vaja täiendavat seadistamist.
Füüsilise vormisoleku tasemest saab inimene iseseisvalt määrata koormuse taseme.
Tunnid on tõhusamad tänu sellele, et korraga treenitakse mitut lihasgruppi.
Kineesitreening põletab 35% rohkem rasva kui traditsioonilised jõusaalitreeningud.

Kineesi positiivsed küljed tõeliste ülevaadete järgi

Läbivaatuste kohaselt on kinesiteraapia kuulsuste seas populaarne. Paljud filmitähed, lauljad ja poliitikud nõustuvad, et kinesis on suurepärane asendus lärmakale ja kitsale jõusaalile.

Miks seade nii atraktiivne on?

Vastupidavuse ja jõu arendamine. See on võimalik tänu võimele reguleerida vastupanujõudu. Paralleelselt lihastega tugevdatakse sidemeid, luid ja kõõluseid.
Erinevalt statsionaarsetest simulaatoritest aitab see seade töötada erinevatel trajektooridel. Seetõttu treenitakse lihaseid kompleksselt, mitte eraldi.
Tasakaalutunde arendamine. Koordinatsiooni saab saavutada nii käte kui ka jalgade liigutuste sünkroniseerimisel.
Paindlikkus suureneb.
Tuju paraneb.

Kinesiteraapiat teostatakse kehahoiaku häirete ravi ja ennetusena.

Kellele simulaatori harjutusi näidatakse?

Arstid määravad kindlaks inimeste rühma, kes saavad kasu simulaatoril treenimisest:

Sportlased. Seade võimaldab sooritada erinevaid käeliigutusi, näiteks saab tennisist kaablite abil harjutada reketi viskamist ning korvpallur treenib käsi palliga töötama. Seinapaneel võimaldab teil aktiivselt õppida ujumist, suusatamist ja palju muud.
Patsiendid rehabilitatsiooniperioodil. Pärast tõsiseid vigastusi on kasulik järk-järgult suurendada keha koormust, et ennast puhastada. Tavalises jõusaalis on raske hinnata iga jäseme reaalseid vastupidavuse, jõu ja tasakaalu näitajaid. Disain võimaldab teil reguleerida stressi taset, nii et saab selgeks, kas patsient talub teatud koormust. Individuaalne treening loob soodsad tingimused täielikuks paranemiseks ja hoiab ära vigastused. Treeninguid on lubatud alustada alles pärast spetsialistiga konsulteerimist.

Inimesed igapäevaelus. Kineesi saab lisaks tasakaalutunde arendamisele ja kehale toonuse andmisele, aga ka lihasmassi kasvatamisele kasutada ka muul otstarbel: treenida selga, imiteerida lapse süles hoidmist, tõsta raskusi. Harjutuste eesmärk on luua igapäevaelust loomulikke olukordi nii keha tugevdamiseks kui ka vastupidavuse tõstmiseks.

Kinesis on professionaalne lähenemine lihasmassi kasvatamisele. Disain võimaldab teha ringikujulisi liigutusi, mis katavad kõiki lihasrühmi. Harjutuste komplekti tehakse vaheldumisi. Nende vahel tuleks jälgida 1-2-minutilist intervalli. Integreeritud lähenemisviisid tagavad silelihaste koormuse, väsimuseta. Ringtreening ei arenda ainult vastupidavust, vaid parandab ka südame tööd.

Vastunäidustused

Kinesiteraapia kui harjutusravi nõrgestatud kehale määratakse, võttes arvesse sugu, vanust, füüsilist vormi ja haiguse tõsidust. Enne patsiendile harjutuste komplekti valimist tutvub arst oma anamneesiga ja viib läbi asjakohased instrumentaalsed ja laboratoorsed uuringud. Kinesiteraapia põhireegel on mitte kahjustada patsienti.

Treeningud simulaatoril on vastunäidustatud:

krooniliste haiguste ägenemine;
kalduvus tromboosi tekkeks;
halb vere hüübimine;
keha mürgistus;
neoplasmide olemasolu;
liigeste haprus;
vaimse seisundi ebastabiilsus;
südame-veresoonkonna süsteemi haigused.

Kui vastunäidustusi pole, valib ta harjutuste komplekti, mis põhineb haiguse etioloogial, kliinilisel pildil ja tüsistuste ennetamisel.

Treeningu tüübid

Harjutuste näited:

Lähteasend: seistes. Selg on sirge, jalad on õlgade laiuselt. Põlved on painutatud. Tõmmake vasaku käega kaabel käepidemetest õlani. Väljahingamisel tehakse jalaga väljahüpe. Sirutage parem käsi ette.
Algpositsioon on sama. Kükitades tõmmake käepidemed enda poole. Väljahingamisel sirutage käed ette. Sissehingamisel tõstke käed üles.
Võtke püstiasend. Sirutage jalad õlgade laiusele. Hingake sisse ja liigutage käsi päripäeva ringi. Väljahingamisel tehke ring vastupidises suunas.

Bubnovski kineesisimulaatori rakendamine

Disain on saanud nime dr S.M. Bubnovski. Erinevalt tavapärasest kinesioteraapia seadmest on Bubnovsky simulaator suunatud luu- ja lihaskonna haiguste ravile. Seda kasutatakse taastusraviks pärast raskeid vigastusi, abistamiseks tõsiste haiguste ravis täiskasvanutel ja lastel.

Harjutuste komplekt võimaldab teil vähendada valu, parandada üldist seisundit, anda liigestele liikuvust ning kõõluste ja lihaste elastsust. Taastub kahjustatud kudede trofism, paraneb kehaline aktiivsus ja tõuseb füüsiline töövõime.

Bubnovsky tehnika on suunatud selja lihaste taastamisele, samuti liigeste tervise ja tugevuse säilitamisele. Paljud väidavad, et koolitus välistab vajaduse ravimite ja operatsioonide järele.

Simulaatori hind on üsna kõrge. Kuid treeningu tulemused ja jõusaalis käimise säästud on seda väärt. Seinapaneel ei võta palju ruumi ja selle eelised on juba ammu tõestatud.

uroki-pitaniya.ru

Kinesioteraapia. Mis see ravisüsteem on?

Selle meetodi olemus seisneb selles, et keha reageerib lihastes tekkivatele valuaistingutele. Te peaksite teadma, et Bubnovski kinesioteraapia paraneb läbi valu. See spetsialist on välja töötanud tehnika, mis näitab positiivseid tulemusi, kuid need saavutatakse inimese ebameeldivatest aistingutest ülesaamisega.

Näidustused

Selgub, et inimene ei saa üle mitte ainult spetsiaalsete harjutuste sooritamisel tekkivatest lihasvaludest, vaid tuleb vaimujõu abil toime ka haiguse endaga.

On haigusi, mida saab ravida kinesioteraapiaga. Need sisaldavad:

Intervertebraalne song.
Osteokondroos.
Erinevad selgroo kõverused, näiteks skolioos.
Artroos.
Artriit.
Reumatoidartriit.
Anküloseeriv spondüliit.
Krooniline seljavalu.

Te peaksite teadma, et Bubnovski kinesioteraapia kui seljavalu ravimeetodi määrab arst ja see viiakse läbi tema kontrolli all. Kõik ei saa seda kursust läbida, sest valust ülesaamiseks on vaja tahtejõudu.

Samuti ei jätku mõnel patsiendil jõudu harjutuste tegemiseks. Kodune kinesioteraapia on problemaatiline protsess, kuna puudub spetsialist, kes harjutust juhendaks. Eriti raske on neid teha valust üle saades.

Nüüd teate mõistet "kinesioteraapia", mis see on, oleme selle juba välja mõelnud. Nüüd anname mõned kasulikud näpunäited.

Tavaliselt soovitavad arstid pärast ravikuuri seljavalu kaebavatel patsientidel teha füüsilisi harjutusi. Need tagavad edasise paranemisprotsessi ja hoiavad ka keha tervena. Sel juhul ei tohiks patsient kanda muid raskeid koormusi. Lõppude lõpuks võivad need põhjustada haiguse progresseerumist.

Iseärasused

Sellisest meetodist nagu kinesioteraapia tasuks teada, et see erineb traditsioonilisest teest terve keha poole. On teatud nüansid, nagu varem mainitud, kõik harjutused tehakse läbi eneseületamise. Kinesioteraapia meetod on vastuolus täieliku puhkuse määramisega.

Kõigepealt viiakse läbi patsiendi täielik läbivaatus. See on vajalik seljavalu põhjuse väljaselgitamiseks. Lisaks määratakse kindlaks tsoonid, kus see esineb. Pärast seda määratakse kehaliste harjutuste komplekt. See valitakse iga patsiendi jaoks eraldi.

Tunnid toimuvad saalis, kuhu on paigaldatud spetsiaalsed simulaatorid. Tavaliselt on nende arv umbes viiskümmend tükki. Harjutuste sooritamiseks on vajalik spetsialisti kohalolek. Ta jälgib protsessi ja osutab patsiendile abi. Ühe seansi jooksul treenib inimene reeglina 30 simulaatoril. Kinesioteraapia kursus on 24 seanssi. Sel perioodil valdab patsient kõiki simulaatoreid. Pärast seda saab ta õppida iseseisvalt, ilma spetsialisti abita.

Alguses teeb inimene, kellele määratakse kinesioteraapia kursus, kõik harjutused spetsialisti järelevalve all. Seda nimetatakse põhikursuseks, mis sisaldab 12 seanssi. Iga harjutus viiakse läbi otsese järelevalve all. Pärast kogu kursuse läbimist tunnevad haiged inimesed oma kehas paranemist, märgivad jõutõusu, valu puudumist ja muud.

Treeningprotsessi jälgivad spetsialistid suurendavad järk-järgult patsiendi koormust, kui tema lihased tugevnevad. Iga seansiga laieneb inimese harjutuste valik, kuna lihased muutuvad tugevamaks.

Kinesioteraapia on lisaks seljavalude kõrvaldamisele suunatud ka liigeste ravile. Ka siin algab treeningkursus minimaalselt. Ja kui keha tugevneb, suureneb liigeste koormus.

Positiivne mõju

Seljavalu raviks ei kasutata ühtegi ravimit sellise meetodiga nagu kinesioteraapia. Selle meetodiga kombineerituna on ette nähtud saunakülastus ja krüohüdrotermoteraapia. Need tehnikad võimaldavad teil venitada selja lihaseid, leevendada turset ja vabaneda põletikulistest protsessidest. Füüsiline aktiivsus ja saunaskäik annavad elujõu tõusu ja hea tuju. Kõik see aitab kaasa kiireimale taastumisele.

Selle meetodi erinevused teistest

Bubnovski meetodi kinesioteraapial on tervendamisprotsessi konservatiivsetest meetoditest mitmeid olulisi erinevusi:

Patsiendile määratud harjutused on suunatud sellele, et koormus langeks valusatele kehapiirkondadele. Vastupidi, traditsiooniline ravisüsteem kaitseb neid piirkondi.
Kui inimest ravitakse kinesioteraapiaga, siis talle ravimeid ei määrata. Kehaparandusmeetmete pakett sisaldab hoopis saunakülastust ja muid eluenergia taastamisele suunatud tegevusi.
Füüsilise tegevuse kompleks tehakse simulaatoritel ja seda jälgib harjutust jälgiv spetsialist. Viimane suurendab lihaste tugevnedes koormust.
Inimestel, kes soovivad seda ravimeetodit kasutada, soovitatakse hoolikalt valida spetsialist. Ravi peab kindlasti läbi viima kogenud arst.

Ekspertarvamus

Praegu on see meetod populaarsust kogumas. Paljud arstid hakkasid seda oma kliinikutes kasutama. See meetod näitab häid tulemusi, patsiendid märgivad keha seisundi paranemist.

Sellise kava tehnika võib kehale positiivselt mõjuda mitte ainult seljavalude puhul, vaid ka inimese elujõu taastamisel ja töövõime tõstmisel. Seetõttu kasutavad kinesioteraapia meetodit need, kes soovivad tõsta elujõudu, suurendada energiat.

fb.ru

Kes peab tehnikat rakendama?

Loomulikult peaksite pikaajalise ebamugavustunde ja valu korral konsulteerima arstiga üksikasjaliku uurimise ja diagnoosi saamiseks. Kuid kui valud ilmnevad väiksemate majapidamisvigastuste tagajärjel (raskuste tõstmise, ebamugavate liigutuste jms tõttu), võite iseseisvalt, kodus, võtta kasutusele mõned meetmed oma seisundi parandamiseks. Üks neist meetoditest on Bubnovski kinesioteraapia (see on kodus kergesti rakendatav). Kellele seda näidatakse ja mis on selle olemus?

Mis on kinesioteraapia? Füsioteraapia harjutuste meetod, mille põhiprintsiibiks on liikumine, on see, mis ta on. Dr Bubnovsky on välja töötanud hämmastava meetodi lihasluukonna taastamiseks, mis on võimalik ilma ravimiteta. Tema meetod võimaldab:

aktiveerida koe parandamine treeningu abil;
optimeerida verevoolu;
kõrvaldada erineva raskusastmega valu sündroom;
lõõgastuda lihaseid spasmidega;
kiirendada taastusprotsessi pärast operatsiooni.

Bubnovsky kompleks on ette nähtud skolioosi, osteokondroosi, erinevate herniate, artroosi raviks ja ennetamiseks.
Kinesiteraapia meetodi kallal töötades leiutati simulaatorid ja seadmed, mis võivad efekti tugevdada, aidata saavutada uskumatuid tulemusi liigeste liikuvuse ja selgroo tervise taastamisel.

Millal on näidustatud Bubnovski kinesiteraapia kasutamine? Sergei Mihhailovitši välja töötatud tehnika on väga tõhus paljude luu- ja lihaskonna patoloogiate vastu võitlemisel, sealhulgas:

puusaliigese vigastused ja haigused;
jalgade ja põlveliigeste patoloogia;
emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna haigused.

Inimese siseorganite haigusi saab ravida ka Bubnovski järgi kinesioteraapia meetodi abil. Taastusravi perioodil pärast operatsiooni või saadud vigastusi on selle taastumismeetodi kasutamine väga tõhus.

Kompleksi harjutused võivad toetada ja tugevdada nõrka lihaskorsetti ning aidata ära hoida erinevaid vaevusi.

Mis on kinesioteraapia?

Bubnovski järgi kodus kasutamiseks mõeldud kinesiteraapia sisaldab mitmeid täielikke harjutuste komplekte inimkeha erinevatele osadele:

jalgade liigutused (neid saab kasutada selliste patoloogiate korral nagu kannakannus, lamedad jalad);
põlveharjutused (selle kinesioteraapia osa kasutamisega seotud näidustused, kaal - need on kõik põlveliigese kahjustused);
puusaliigese liigutuste süsteem (selle liigese haiguste hulgas on koksartroos kõige levinum, selle vastu aitab kinesioteraapia);
kõhuliigutused (sellise kompleksi eesmärk on parandada veresoonte verevarustust);
seljalihaste tugevdamise kompleks (suur hulk lülisamba haigusi võib Bubnovski kompleksi lüüa või seda oluliselt leevendada).

Milliseid liigutusi kodus tehakse?

Bubnsky kinesioteraapia põhiliigutused koduseks kasutamiseks on üsna lihtsad.

Hüppeliigese jaoks

Jalaharjutused on tõhusad jala liigeste haiguste vastu, lisaks võivad need olla abiks ägedate hingamisteede infektsioonide ja ägedate hingamisteede viirusnakkuste ennetamisel.

Siin on mõned üsna lihtsad, kuid väga kasulikud harjutused:

Seistes astmel või sarnasel kõrgusel, jalgade varvastel, peate selle langetama astme tasemest allapoole ja seejärel tõstma rippuvad kontsad kõrgemale. Treeningu ajal peate oma kätega kinni hoidma, et mitte kaotada tasakaalu. Tehke liigutusi sujuvalt. Peate tegema 100 kordust korraga või jagama need 5 lähenemiseks. Pärast treeningut võite jalad 10 minutiks langetada jaheda veega anumasse, seejärel pühkida ja soojendada.
Sa pead maha istuma. Vaja läheb rätikut, see tuleb žgutiga kokku voltida. Peate võtma otsad oma kätesse ja toetuma ühe jalaga rätikule. Suunake žgutt kätega enda poole ja puhake jalgadega nii palju kui võimalik, tõmmates tema sõrmi ka enda poole. Tehke liigutusi mitu korda iga jäsemega.
Peate lamama põrandal, sirutama jalgu, pisut tõstma neid ja pöörama jalgu, kõigepealt ühes, seejärel teises suunas.
Kõhulisse asendisse jäädes peate varbad pigistama ja seejärel lahti suruma.

Dr Bubnovski Sergei Mihhailovitš soovitab oma patsientidele lisaks võimlemisele kõndida paljajalu kividel, murul, kuna need aitavad optimeerida vereringet, ennetada podagra.

Põlvedele

Kinesioteraapia osana on Bubnovsky välja töötanud lihtsa ja täiesti ainulaadse kompleksi põlveliigeste jaoks. Selle kasutamise näidustused on järgmised:

artroos;
liigese põletikulised ja nakkuslikud patoloogiad;
valu sündroom ja lihaste hüpotoonia;
Bakeri tsüst.

See kompleks sisaldab nii jõu- kui ka dekompressiooniharjutusi. Nende hulgas on järgmised:

Lähteasend - seljal, jalad sirutatud. Vaja on vaheldumisi painutada jalgu põlvest ja tõmmata kand võimalikult lähedale tuharatele.
Sa pead tõusma neljakäpukile, enne seda tuleks mõlemale põlvele panna purustatud jääga side. Sellistes seadmetes liikuge ruumis ringi. Alguses tekitab harjutus ebamugavust ja valu, mistõttu ei saa seda pikka aega teha, kuid järk-järgult kaovad ebameeldivad aistingud ja selle harjutuse sooritamise aega saab pikendada.
Jättes sidemed jääga põlvedele, peate püsti tõusma, toetuma kätega tooli seljatoele ja istuma 10-15 sekundit. Järk-järgult tuleb selles asendis aega pikendada.
Kükid. Neid saab sooritada käega millelegi toetudes. Põlved peavad olema painutatud 90º nurga all. Esiteks tehakse 20 kükki, järk-järgult peate suurendama 100-ni.
Kompleksi lõpus peate venitama lihaseid põlve kohal. Selleks tuleb kõhuli lamades oma jalad kätega kandadele lähemale kinni panna ja enda poole tõmmata.

Puusaliigese aktiivsed liigutused

Istuge põrandale ja sirutage jalgu. Painutage neid põlvest, tõmmates kontsad tuharatele võimalikult lähedale.
Lähteasend - seljal, jalad sirutatud. Asetage jalad põrandale ilma tõstmata, painutage põlvi 90º nurga alla, tõstke vaagen üles ja kinnitage see 10 sekundiks.
Lama külili, pane käsi pea alla. Tõstke jalg üles. Jalg peaks olema sääre suhtes 90º nurga all.
Istuge toolile, ühendage põlved ja jalad. Laotage kontsad nii palju kui võimalik küljele ja pange need tagasi.

Selja kompleks

Harjutus "kass". Seistes neljakäpukil, kaarduge ja kumerage selg.
Samas asendis sirutage keha ettepoole, venitades seljalihaseid. Ärge painutage alaselga.
Kätekõverdused. Pärast iga lähenemist peate istuma oma kandadele oma tuharatega ja lamama kehaga põrandal, tõmmates selga. Lamades selili, käed piki keha, tõstke vaagen.

Kõhulihaste harjutused

Lamades selili, tõstke sirged jalad üles. Sel juhul peate toest haarama kätega pea taga.
Samasse asendisse jäädes tõstke jalad üles, viies need pea taha.
Painutage põlvi ja asetage käed kõhule. Sissehingamisel pumbake kõht nii palju täis kui võimalik, väljahingamisel tühjendage. Korda 20-30 korda.
Põrandal istudes liigutage 5 minutit tuharatel edasi.
Nende harjutuste sooritamisel paraneb kõhupiirkonna verevool ja normaliseerub siseorganite talitlus.

Kui harjutustes pole kordade arvu märgitud, sooritatakse need võimaluse korral individuaalselt. Neid lihtsaid 20 põhipunkti saab täiendada mis tahes muuga. Peamine selles teraapias on liikumine.

ortocure.ru

Kinesis - seadme lisafunktsioonid

Väliselt meenutab treeningkompleks lõõgastustuba. Kõik simulaatorite tehnoloogilised sõlmed on peidetud puidust seinapaneelide taha. Saadaval on ainult pehmed mugavad käepidemed, mida saab eri suundades tõmmata, kuna nende külge on kinnitatud spetsiaalsed kaablid.

Samas on kineesil neli eraldi moodulit ehk neli erinevat käepideme asendit. Seetõttu toimub tund etappide kaupa ja koormus antakse absoluutselt kõigile lihasrühmadele. Pärast harjutuste komplekti läbimist ühe paneeli lähedal liigub inimene teise juurde ja jätkab, kuni kogu treening on läbi.

Samal ajal saab igaüks ise kohandada nii tundide kestust kui ka koormuse tugevust. Mõnele meeldib tavaline küünarnukkide painutamine (näiteks küünarliigeste arendamiseks pärast vigastust), kuid teised võivad imiteerida linnulendu või sportlase ujumist olümpiakullale.

Lisaks on kinesist lihtne paigaldada ja see ei võta palju ruumi isegi tavalises tüüpilises korteris. Seetõttu saab seda paigaldada elutuppa, magamistuppa või mis tahes muusse tuppa ja igapäevaselt harjutada. Pealegi ületavad sellise koolituse tulemused kõik ootused.

Kinees – treeningtulemused

Esiteks on kõik harjutused, mida videotreener sulle pakub, suunatud sellele, et sa õpiksid oma keha valitsema. Selles, aga ka tegevusvabaduses ja igapäevaelust pärit liigutuste imiteerimises sarnaneb kinees CrossFitiga. Kui aga viimane nõuab pidevat klasside vahetust ja simulaatorite rohkust, siis piisab kineesiks standardsest treeningjaamast.

Tõsi, vaatamata selle treeningkompleksi näilisele lihtsusele kaasatakse tundides absoluutselt kõik lihasrühmad. Ja aja jooksul kujuneb kindlasti välja selline painduvus, jõud ja tasakaalutunne, et suudad jäisel rajal vastu pidada ka siis, kui kogemata jooksva inimesega kokku põrkad.

Lisaks toimib kinees kõikidele kõige "raskesti ligipääsetavatele" lihastele. See tähendab, et saate kaotada kaalu absoluutselt kõigis oma "probleemsetes" piirkondades.

Muidugi ei ole treeningu tulemus silmapilkne ja toitumise ratsionaalsust tuleb jälgida. Kuid sõna otseses mõttes kuu või võib-olla kahe pärast vähenevad talje ja puusad, kere omandab ilusad lihased ning kõik teie liigutused on kerged ja lõdvestunud, olenemata teie esialgsest füüsilisest vormist ja vanusest!

medblock.ru

Mis on simulaator?

Tema abiga saavad ka kõige tegusamad või laisemad inimesed 1-2 kuuga heasse füüsilisesse vormi.

Seade töötab kolmes suunas:

Tasakaalustamine.
Plastikust.
Võimsus.

Peamine kriteerium, mille järgi simulaator töötab, on liikumiste loomulik piiramatu harjutus. "Kinesis" läbi viidud treeningud on täiesti ohutud, vigastuste oht on minimaalne.

Koduse spordikompleksi eelised hõlmavad järgmisi aspekte: