Isegi lapsed teavad, et suitsetamine põhjustab tervisele korvamatut kahju. Paljudes maailma riikides on avalikes kohtades suitsetamise keelud vastu võetud seadusandlikul tasandil. See aga ei vähenda suitsetajate arvu. Lõppude lõpuks on paljud, eriti tüdrukud, kindlad: kui nad suitsetamise maha jätavad, peavad nad igaveseks unustama saleda ja toonuses figuuri. Kas suitsetamine võimaldab teil tõesti kaalust alla võtta või on see eksiarvamus?

Miks kaotate suitsetamise tõttu järsult kaalu?

Paljud inimesed usuvad siiralt, et just suitsetamine võimaldab neil olla saleda ja saleda figuuriga. Ühest küljest on see tõesti nii: magusa tee ja kuklitega snäkkide asemel tehakse kolmeminutilised suitsupausid sigaretikonide mäega, hommikusöögist keeldumine sigarettide kasuks ja ükskõiksus toidu vastu, sest nikotiin summutab maitsemeeled. Seevastu kollased hambad, halb hingeõhk, ebatervislik jume ja kähe hääl.

Cornelli ülikooli teadlased leidsid oma uuringute käigus hämmastava mustri: sigarettides sisalduv nikotiin suurendab AZG1 geeni aktiivsust, mis vastutab rasvade ja mõnede süsivesikute lagunemise eest. Teadlased on aga veendunud, et suitsetamise ja kaalumuutuste vaheline seos on palju keerulisem. V 2012 aastal testisid Itaalia teadlased 60 tüdrukud, kes sigarettide kasutamise maha jätsid. Selle tulemusena pärast 9 kuud on nikotiinisõltuvuse all kannatavate tüdrukute nahk aasta võrra nooremaks muutunud 13 aastat ja kaal ei ole selles, et see poleks tõusnud, vaid isegi veidi langenud.

Teaduslikult on tõestatud, et sigaretisuits vähendab oluliselt maitsemeelte tundlikkust, muutes toidu vähem isuäratavaks ning kiirendab veidi ainevahetust. Kui vaatate sügavamale, suitsetamine aitab lihtsalt "suud hõivata" , et mitte liiga palju süüa. Lisaks on inimestel, kes suitsetavad iga päev vähemalt 25 sigaretti, hoolimata kiirenenud ainevahetusest, palju suurem tõenäosus ülekaalulisteks kui neil, kes suitsetavad 1-2 sigaretti või ei suitseta üldse. Läbiviidud uuringute kohaselt peab nikotiiniga mürgitatud keha insuliinile vastu ( insuliiniresistentsus), aidates sellega kaasa rasva ladestumisele talje piirkonnas.

Mis juhtub suitsetaja kehaga?

1. Juba esimene suitsetatud sigaret tabab seedesüsteemi. Nikotiin nõrgestab ja õhestab hambaemaili, mille tagajärjel inimene lihtsalt ei suuda füüsiliselt toitu põhjalikult närida. Lisaks suureneb oluliselt hammaste ja igemete tundlikkus. Suitsetamise ajal suureneb süljeeritus, sissehingatav nikotiin neelatakse kõige sagedamini koos süljega, häirides sellega mao tööd. Kõhutegevus aeglustub pärast 10-20 minutit pärast sigareti suitsetamist, mis toob kaasa asjaolu, et toit siseneb soolestikku täielikult seedimata ... Kehva seedimise tagajärjel - hemorroidid ja koliit. Söögiisu vähenemine suitsetajatel on otseselt seotud mao kontraktiilse funktsiooni aeglustumisega.

2. Nikotiin on kahjulik südame-veresoonkonna süsteemile ja kopsudele. Hapnikupuudus - suitsetajate pidev kaaslane, mõjutades negatiivselt kogu keha. Lisaks toovad kehv vereringe ja lümfivool paratamatult kaasa tselluliidi moodustumise – kauni figuuri peamise vaenlase.

3. Suitsetamine mõjutab negatiivselt endokriinsüsteemi, põhjustab sageli häired hormonaalsel tasemel , mille tulemusena muutub figuur tasakaalust välja: mõned kehaosad kaotavad kaalu, teised aga, vastupidi, paranevad.

4. Suitsetamine suurendab lipiidide tootmist ( veres lahustunud rasvad) organismis. Selle tulemusena ateroskleroos.

5. Nikotiin aitab suurendada suures koguses pepsiin-1 tootmist – ainet, mis hävitab aktiivselt kollageeni. See on kollageen, mis on loodud hoidma nahka pingul, niisutatuna ja takistab kortsude teket. Selle tulemusena kaotab inimene kaalu ja nahk vajub inetutesse voltidesse.

6. Sigarettide negatiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi seisundile toob kaasa asjaolu, et inimesel on väga raske mingeid füüsilisi harjutusi teha. Tulemusena lihaskorsett väheneb ja keha muutub lõdvaks.

Statistika järgi ei ole suitsetajate hulgas sportliku figuuriga inimesi. Need on kas väga kõhnad või väga paksud inimesed. Mõlemad on ilma lihasmassist ja kardavad suitsetamise mahajätmise korral kaalus juurde võtta.

Kuidas suitsetamisest loobumine mõjutab kaalutõusu

Niipea kui inimene suitsetamise maha jätab, võtab ta esimese kahe nädala jooksul stabiilselt juurde 2-4 kilogrammi. Hiljem kaal aga stabiliseerub. Märkimisväärsem kaalutõus tekib alles siis, kui sigarettide asemel läheb inimene üle maiustustele ega loobu istuvast eluviisist. Kuid see on vaid väike protsent inimesi, kellel on õnnestunud halvast harjumusest vabaneda.

5 põhjust, miks nikotiinist loobumisel kaalus juurde võtta:
# 1 Mürgistus... Suitsetamise ajal hingab inimene pidevalt sisse märkimisväärse annuse nikotiini ja muid keha mürgitavaid kahjulikke elemente. Reeglina eraldub ühest sigaretist üle 4000 kahjuliku aine ning tugevad suitsetajad suitsetavad paki päevas. Seega aidates kaasa keha kroonilisele mürgistusele. Lisaks ei imendu suitsetavatel inimestel osa toidust, mida nad söövad, kuna magu ja sooled ei suuda seda seedida. Pärast nikotiinisõltuvusest vabanemist organism puhastub, seedesüsteem seedib täielikult sissetuleva toidu, andes kehale rohkem toitaineid. Selle tulemusena kaal tõuseb.

# 2 Söögiisu paranemine... 2-3 nädalat pärast sigarettidest loobumist taastub maitse- ja haistmisretseptorite tundlikkus ning ärkab isu. Toit maitseb paremini ja see tekitab soovi palju rohkem süüa. Suurenenud söögiisuga on üsna raske toime tulla, kuid kui asendada rasked rasvased ja jahused toidud juur- ja puuviljadega, saab kaalutõusu vältida.

# 3 Imemisrefleks... Pikad suitsetamisaastad viivad selleni, et inimene harjub pidevalt sigaretti suus hoidma. Tekib nn imemisrefleks, nagu väikelastel, kes on mannekeeniga harjunud. Järsk suitsetamisest loobumine toob kaasa asjaolu, et inimene asendab inertsist sigareti toiduga. Ja algul peaksite end hoolikalt kontrollima: sööge, sest tunnete tõesti nälga või soovite lihtsalt midagi suus hoida.

Ameerika psühholoogid on kindlad, et suitsetamine ja liigsöömine on kaksikvennad, sest nemad vastutavad samade ainete – endokannabinoidide – eest. Seetõttu ei tulene ülekaalulisuse tõus mitte niivõrd sigarettidest loobumise, kuivõrd ühe halva harjumuse asendamise teisega. Lisaks leiti, et nii suitsetamine kui ka ülesöömine viitavad psühholoogilisele probleemile. Lõppude lõpuks hakkavad tüdrukud, kes pole oma figuuriga rahul, suitsetama 2 korda sagedamini kui need, kes ise meeldivad. Samas ei kaota suitsetamine rahulolematust enda figuuriga.

# 4 Magus ravim... Suitsetamisest loobudes märkavad paljud tugevad suitsetajad, et nad tõmbavad vastupandamatult maiustuste poole. Ja see on normaalne, sest maiustused on suurepärane antidepressant ja suitsetamisest loobunud keha on stressi all. Nikotiin tõstab teadaolevalt veresuhkru taset ja suitsetamisest loobumine põhjustab veresuhkru taseme langust, suurendades seeläbi nälga. Lisaks on tänu maiustustele võimalik vältida vasospasmi, mis tuleneb nikotiini tagasilükkamisest. Liigne maiustuste tarbimine ei saa aga figuuri seisundit mõjutada.

# 5 Istuv eluviis... Rasked suitsetajad ei saa täielikult spordiga tegeleda, kuna südame-veresoonkonna süsteem ja kopsud on saastunud. Seetõttu põhjustab isegi trepist üles ronimine õhupuudust ja südamepekslemist. Istuva eluviisi harjumus viib selleni, et endised suitsetajad kasvavad järsult paksuks. Regulaarne füüsiline aktiivsus ei võimalda mitte ainult säilitada normaalset kehakaalu, vaid annab kehale ka varem sigarettidega kaasa tulnud adrenaliini, leevendab letargiat ja uimasust. Seda tuleks teha säästva programmi järgi, andes nikotiiniga mürgitatud kehale aega normaalseks taastumiseks. Igapäevane reipalt värskes õhus kõndimine on sama tõhus kui kaks korda nädalas jõusaalis treenimine, sest süda ja kopsud vajavad taastumiseks aega ning hapnik aitab sellele kaasa kui ei millelegi muule.

Hispaania teadlased Navarra ülikoolist, kes jälgisid nelja aasta jooksul 7565 suitsetajat, jõudsid järeldusele, et aktiivsetel suitsetajatel on ülekaalulisus suurem kui mittesuitsetajatel. See võttis arvesse katsealuste vanust, sugu, kaalu ja elustiili. Mida rohkem inimene suitsetas päevas sigarette, seda rohkem tekkis tal suitsetamisest loobumisel lisakilosid. Kuid need, kes ei jätnud suitsetamist maha, paistsid uuringu jooksul siiski suurima ülekaaluga.

Kokkuvõtteks tahaksin märkida: parim viis kaalu langetamiseks ja vormis figuuri saamiseks on tervislik toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus. Suitsetamine on lihtsalt halb harjumus, mis mürgitab keha ja takistab selle normaalset toimimist, kuid mitte vahend kehakaalu langetamiseks.

Mõnikord jääb mulje, et vaidleb selle üle kas suitsetamine aitab kaalust alla võtta ei ole palju noorem kui vanasõna kana ja muna arutelud.

Põhimõtteliselt on nüüd juba võimalik vastata – jah, sigaret aitab kaotada paar kilogrammi, eriti kui protsessi kaasatakse ka muud tegurid – näiteks stress. Kaalu langetamise portaal "Probleemideta kaalust alla" kutsub aga kõiki huvilisi pingsalt järele mõtlema: a kas peate selle hinnaga kaalust alla võtma?

Kas suitsetamine aitab teil kaalust alla võtta?

Siin peate ilmselt koheselt määratlema mõisted ja prioriteedid – selguse huvides.

Suhteliselt öeldes võite kaalust alla võtta erinevatel viisidel:ühel juhul harmoonilise kehaehituse saavutamiseks, kui teie figuur meeldib silmale, meenutades elegantset kujukest, teisel juhul - lihtsalt kaalust alla võtta. Need on kaks suurt erinevust.

Lõppude lõpuks võib see nii olla: olete kindel, et nikotiinisõltuvus "hoiab" teie tavapärast kaalu, ja kaalunool rahustab teid perioodiliselt, külmutades täiesti vastuvõetaval ja juba stabiilsel tasemel. Nii sünnib legend, et suitsetamine aitab kaalust alla võtta. Sellegipoolest näitab lahendamatu peegel teatud ebamäärast, üldse mitte tekstureeritud siluetti, mis pole kaugeltki ideaalne.

Seega peaksid suitsetajad olema tuttavad selle olukorraga. Miks?

Vaatleme mõlemat võimalust.

sa oled "kujuke"

Suitsetamine ei suuda sellist tulemust saavutada. Vormi armu võib sulle anda loodus või saavutada treeningu ja õige toitumisega. Ainult nii teie kehas väheneb ja "kasvab" täpselt seal, kus seda vaja on, ainult nii ilmneb ilu ja graatsia.

Sa oled "hägune siluett"

Viimaste uuringute kohaselt on suitsetajad keskmiselt mitu kilogrammi kergemad kui sarnase kehaehitusega mittesuitsetajad. See aga ei garanteeri armastajatele sugugi seksika figuuri kasvatamist.

• Kilogrammide dumping toimub sel juhul esiteks seetõttu söögiisu vähenemine, sest nikotiin pärsib seda. Suitsetajad kinnitavad saidi jaoks tõesti tõsiasja, et isegi tõsist näljatunnet on sigareti suitsetamisega võimalik korraks katkestada. Seda ei saa aga nimetada positiivseks hetkeks: need, kes otsustasid suitsetamisega kaalust alla võtta, saavad lisaks kopsaka portsu vingugaasi ja muud vastikut. Ja see on tulvil kõige rohkem, et kumbki pole tõeline mürgistus ja hapnikunälg. Ja kus on hapnikunälg, seal on enneaegne vananemine.
• Samal põhjusel järk-järgult, nagu öeldakse, Lihased "kuivavad". Ja võib-olla on kõige ebameeldivam see, et märkimisväärne osa nikotiinisõltlaste kaalust kaotatakse just lihasmassiga. Kas sigaret on tõesti nii kallis, et ühe "hea" hetke väljavaade otse teie silme ees ei hirmuta teid lagunema? Ohustatud on ju mitte ainult skeletilihased, vaid kõik siseorganid – süda, magu, sooled... Miks see karm eksperiment enda peal teha – kas suitsetamisest on võimalik kaalust alla võtta?
• Kuid keharasv ei käitu üldse nii, nagu me tahaksime. Seda meestel, et naistel, kes on sigaretiga sõbrad, sageli valikuliselt ujuda kõht ja õlad. Ja kõik sellepärast, et suitsetajate ainevahetus on häiritud. Ja see pole üldse rõõmus, et see on kiirendatud, mis tähendab, et see aitab kaasa kaalulangusele (nagu selgus, aitab suitsetamine valedes kohtades kaalust alla võtta). Mitte sellest heast elust! Tõepoolest, nikotiiniga kokkupuute tagajärjel on närvisüsteem ülestimuleeritud, katehhoolamiinid, mida nimetatakse ka stressihormoonideks, toodetakse intensiivselt ja tekib tahhükardia. Selline kunstlik kannustamine ainult kurnab keha ressursid. Selle tulemusena on mõju sageli vastupidine: rõõmsameelsuse asemel - letargia ja apaatia.
• Pahandatud suitsetajad üldiselt energiapuudus- ka ägeda vitamiinipuuduse tõttu, mille imendumist suitsetamine aktiivselt takistab. Kuid mõned on siiralt veendunud, et sigareti tõmbamisega saate osaliselt korvata PP-vitamiini puuduse või mille kohta saate lugeda meie veebisaidilt. See on aga täielik jama, sest inimkehas puudub ensüüm, mis nikotiini selleks oksüdeerib!
• Ühesõnaga, kuhu iganes viskad, igal pool on kiil! Sportimiseks ja muuks toredaks ei jää aega. jah ja kopsud ei pea vastu tõsise füüsilise tegevusega suitsetaja. Sellest lähtuvalt ilus vöökoht, tuharad ja muud kehaosad sel juhul selgelt "ei sära".

Seega oleme lähedal sellele, et vastata küsimusele, kas suitsetamine aitab kaalust alla võtta. See on lihtne: kaotada paar kilo – jah, see on võimalik. Kuid saleda, võrgutava figuuri "modelleerimiseks" ja samal ajal naiseliku võlu säilitamiseks - Ei ei ja veel kord ei!

Ja te ei tohiks juhinduda kaunitaridest, kes demonstreerivad täiuslikke vorme lühikestes kitsastes kleitides ja hoiavad samal ajal tuimalt sigaretti sõrmedes. See ahvatlev pilt jääb mõneks ajaks püsima!

Selgub, et pürgijate jaoks on see ilus ja õige - halvim vaenlane! Ja ei tasu kuulata erinevaid kõnesid, et nikotiinisõltuvus on inimese üks tugevamaid kiindumusi. Te ei lase mõnel halval harjumusel kontrollida oma tervist ja ilu, mis tähendab teie elu!

Te ei tohiks taaskord keskenduda sellele, et suitsetamine on kahjulik – iga koolilaps teab seda hästi. Sellele vaatamata ei suuda paljud suitsetajad end ikkagi nikotiinisõltuvusest vabaneda ja järjekordse ebaõnnestumise korral lihtsalt keelduvad edasistest katsetest, uskudes, et need on sama ebaõnnestunud. See kehtib eriti tüdrukute kohta, kes kardavad kaalus juurde võtta, kui nad suitsetamisest loobuvad. Tõepoolest, paljud arvavad nii, aga kas sa tõesti kaotad suitsetamise tõttu kaalu? Seda saame täna teada.

Paljud naised, uskudes, et kaotavad suitsetamisest tõesti kaalu, loobuvad raskest võitlusest rasvumisega ja hakkavad suitsetama, püüdes iga hinna eest ideaalset figuuri saavutada. Muidugi ei saa seda lähenemisviisi pidada mõistlikuks, kuna nikotiin mitte ainult ei kahjusta keha, vaid ei aita ka mingil moel. Kuidas tekkis valdav arvamus, et sigarettide abil saab kaalust alla võtta? Fakt on see, et see sõltuvus võib mõnel juhul tõesti aidata kaasa kehakaalu langusele, kuid nikotiin, nagu ka tõrv, kantserogeenid ja muud tubakas sisalduvad ained, ei mõjuta rasvarakke üldse. Suitsetamist alustades muudab inimene lihtsalt oma elustiili ja vastavalt ka toitumist, mis mõnikord põhjustab kaalulangust.

Seega, kui otsustate, et olete leidnud tõhusa viisi kaalu langetamiseks, peate teid häirima - suitsetamine ei aita, seega ei tohiks te kindlasti sel eesmärgil suitsetama hakata. Paljud suitsetajad on aga veendunud vastupidises, mistõttu otsustasid Ameerika teadlased Yale'i meditsiinikolledžist mõista kaalu ja nikotiini vahelist seost.

Märkusena! Statistika järgi on suitsetaja kaal keskmiselt 3 kg väiksem kui mittesuitsetaja oma. Seetõttu kaotavad nad suitsetamise tõttu kaalu, kuid selle nähtuse põhjused on täiesti ootamatud.

Teadlased on välja toonud 2 võimalikku põhjust, miks see võib juhtuda.

1. Põhjus nr 1. Suitsetamine mõjutab negatiivselt seedesüsteemi tööd, seetõttu halveneb toidu seedimise protsess ja toitainete imendumise kiirus. Ja see omakorda vähendab kehasse sisenevate kilokalorite hulka. Lisaks halveneb selle tõttu isu, keha nõrgeneb, kannatab toitainete ja vitamiinide puuduse all.
2. Põhjus nr 2. Nikotiin pärsib kesknärvisüsteemi ja põhjustab võltsi täiskõhutunnet. Selle tulemusena väheneb tarbitava toidu hulk, mistõttu organism peab olemasolevad toitainete varud ära kasutama. Selle tõttu kaotab inimene tegelikult kaalu.

Teist põhjust tuleks arutada üksikasjalikumalt. Samade teadlaste sõnul ei mõjuta nikotiin mitte ainult naudingukeskusi, vaid ka atsetüülkoliini retseptoreid, mis reguleerivad inimese toitumiskäitumist. Söögiisu nikotiini tõttu väheneb isegi hiirtel, keda toidetakse väikese koguse selle ainega. Hiired sõid poole vähem kui varem. Lisaks on uuringud näidanud, et söögiisu ei halvene mitte nikotiinisõltuvuse tõttu.

Eksperimendi jaoks asendasid teadlased nikotiini tsütisiiniga, mis ei tekita sõltuvust. Mõlemad ained vähendasid oluliselt näriliste söögiisu. Ameerika teadlaste otsus on järgmine: nikotiin mõjutab hüpotalamuse piirkonda, mis sisaldab spetsiaalseid retseptoreid, mis vabastavad POMK (proopiomelanokortiini). See on ühend, mis on seotud söögiisu kontrollimisega. Nikotiini tõttu vabaneb POMK intensiivsemalt, mistõttu organism arvab ekslikult, et minimaalse toidukogusega on ta juba suutnud vajaliku koguse toitaineid kätte saada.

Teine võimalik põhjus on illusioon hõivatusest või mõni oluline rituaal. Lisaks võtab suitsetamine kaua aega. Keskmine inimene, kes suitsetab paki päevas, kulutab sellele sõltuvusele umbes 1,5 tundi. Selgub, et suitsetamine on ka viis tappa vaba aega, mis mittesuitsetajatel tõenäoliselt näksimisele ja teejoomisele kulub.

Mis toimub sel ajal kehas?

Suitsetamine mõjub organismile kompleksselt ning ei lähe mööda ühestki süsteemist ega siseorganist. Esialgu täheldatakse veresoonte spasme, samuti veremahu ümberjaotumist. Elundid "saavad vähem" hapnikukogust, mida nad peaksid varustama, ilmneb hapnikunälg ja kõik protsessid kehas aeglustuvad (koos rasva kogunemise protsessiga). Kuna seedimine on aeglustunud, jääb toit soolestikus seisma ja põhjustab mürgistust.

Samuti peaksite teadma, et kaal ei jaotu suitsetaja kehale ühtlaselt. Näiteks naistel muutub sellistes olukordades figuur pirnikujuliseks ja meestel naiselikuks. Lihtsamalt öeldes koguneb rasv ülakehasse (ka taljesse). Selline põhiseadus võib põhjustada diabeedi, südamehaiguste, sapipõie ja naistel emaka- või rinnavähki.

Märge! Lisateavet naisfiguuride tüüpide kohta leiate meie artiklist "".

Miks inimesed lähevad suitsetamisest loobudes paksuks?

Võimalikke põhjuseid on korraga mitu, me käsitleme neid kõiki üksikasjalikumalt.

1. Paranenud söögiisu. 2-3 nädalat pärast suitsetamisest loobumist taastub tema maitse ja lõhn oma varasema teravuse juurde, mis suurendab isu.
2. Joobeseisund.Üks sigaret sisaldab umbes 400 ainet, mis suitsu kaudu kehasse satuvad. Inimene mürgitab ennast, seetõttu osa tarbitud toidust lihtsalt ei imendu. Ja kui ta suitsetamisest loobub, hakkab ta keha puhastama ja normaliseerima seedeprotsesse. Selle tulemusena satub kehasse varasemast rohkem toitaineid, sellest ka kaalutõus.
3. Inimene närib kogu aeg midagi. See on juba psühholoogiline põhjus, kuid see seisund on paljudele tuttav. Halvast harjumusest vabanenuna leiab inimene teise – kogu aeg midagi närida. Varem valgustas ta stressi, kuid nüüd on ta "haaratud". Tänu intensiivsele kaloritarbimisele tõuseb ka kaal, kuid samas jaotub see kogu kehas õigesti, mistõttu risk eelpool loetletud haigustesse haigestuda ei suurene.

Video – Miks me võtame pärast suitsetamisest loobumist kaalus juurde?

Kas on võimalik suitsetamisest loobuda, kuid mitte paremaks saada?

Statistika järgi võtab pooleteise aastaga pärast suitsetamisest loobumist umbes 80 protsenti inimestest kaalus juurde 3-5 kg. Ja sageli võrreldakse suitsetamise mahajätnud inimese kaalu mittesuitsetaja kaaluga, kellel on sarnased lähteandmed. Oleme juba aru saanud, miks see nii juhtub. Kuid kui sigaretid ei aita teil kaalust alla võtta, on teil võimalus sellest sõltuvusest loobudes vähemalt kaalutõusu vältida. Selleks peate järgima mõnda lihtsat reeglit.

Esiteks vajate mõõdukat füüsilist aktiivsust. Jah, iga organism vajab seda, kuid suitsetamisest loobumisel aitab see ka nikotiini kiiremini välja viia. Samuti tuleks loobuda (vähemalt ajutiselt) kaloririkkast toidust – rasvasest, magusast jne. Kasulik on omandada uus hobi - alguses aitab see hajutada kõikjal levinud mõtteid sigarettide kohta. Võite osta endale nikotiini närimiskummi või muud sarnast ravimit – nii rahustate oma isu.

Kui arvate endiselt, et võite sigarettidest kaalust alla võtta, pidage meeles: halb harjumus võib teie tervist ja välimust ainult halvendada. Isegi kui kaotate sigarette kasutades paar kilo, saab teie keha korvamatut kahju. Lõppude lõpuks saime teada, et suitsetajad kaotavad kaalu terviseprobleemide, eriti seedesüsteemi tõttu. Ühesõnaga otsest seost siin ei ole.

Nikotiini "salendav" toime on tõestatud. Nikotiin pärsib nälga, soodustab suurema energiakulu, omab tähelepanu hajutavat omadust, kui inimene suitsetab magusa teega võileiva asemel sigaretti.

Nikotiin suurendab rasvade lagunemist, mõjutab maitsemeeli, vähendades toidu atraktiivsust ja isuäratamist.

Seetõttu on suitsetamine ja kehakaalu langetamine omavahel tihedalt seotud.

See on aga vaid mündi üks külg ja tubakasuitsu negatiivne mõju inimkehale ja eelkõige figuurile on palju suurem.

Kuidas suitsetamine mõjutab kaalulangust?

Hambaemail muutub õhemaks, igemed muutuvad tundlikuks ja toit satub kehasse ebapiisavalt näritud kujul. Pärast suitsupausi algab tugev süljeeritus, magu lõpetab toidu seedimise.

Halvasti seeditud toit ei lahku kehast pikka aega, avaldades mürgist toimet. Puudu on kollageenist, mis mõjutab nahka, mis muutub kuivaks, mitteelastseks, kortsuliseks ja tekib tselluliit. Kui inimene kaotab sel ajal kaalu, muutub nahk lõtvunud.

Füüsiline aktiivsus ei anna soovitud efekti. Sigaret aitab toonuses lihastel naasta lõdvestunud olekusse, lisaks ei võimalda üldine füüsiline seisund õigesti treenida. Vähese kehalise aktiivsuse tõttu väheneb lihaskorsett ja keha muutub lõdvaks.

Suitsetamine võib põhjustada hormonaalseid häireid organismis, häireid endokriinsüsteemis. Sel juhul võib joonisel tekkida tasakaalustamatus: mõnes kohas inimene kaotab kaalu, samas kui teised, vastupidi, paranevad, see tähendab, et tekib kompensatsioon.

Õigesti, kaalulangus toimub siis, kui ainevahetusprotsessid kehas toimivad harmooniliselt. Suitsetamine seevastu aitab kaasa nende rikkumisele. Seega on nikotiinil, hoolimata ilmsest abist kaalu langetamisel, lõpuks tohutu laastav mõju mitte ainult tervisele üldiselt, vaid ka figuurile.

Dieedid ja suitsetamine

On olemas lugematu hulk dieete, mis aitavad teil liigsetest kilodest vabaneda.

Mono dieet

Dieet, mis hõlmab ainult ühe toote kasutamist päeva jooksul. Toodete loetelu piirdub keefiri, kodujuustu, kala, juur- ja puuviljadega.

Vene dieet

Teraviljade tarbimisel põhinev dieet, millele lisatakse piima, puu- ja köögivilju.

Nutikas dieet

Nn eraldi toitumise põhimõte, mille puhul süüakse valke ja süsivesikuid eraldi, vaheaegadega vähemalt 3 tundi.

Dukani dieet ja Kremli dieet

Söömisviisid, mille dieedis on valdavalt proteiinisisaldusega toiduained. Olge Ducani dieediga ettevaatlik, seal on palju negatiivseid ülevaateid.

Kim Protasovi dieet

See hõlmab suures koguses toore köögivilja söömist.

Milline dieet sobib kõige paremini inimesele, kes on otsustanud suitsetamise maha jätta ja oma figuuriga vormi saada? Vastus on ei! Nikotiini ärajätmise kombineerimine rangete toidupiirangutega tähendab keha stressi süvenemist. Sinu tahtejõust võib piisata, et loobuda ühest asjast – kas nikotiinist või toidust. Kombineerides dieeti suitsetamisest loobumisega, on oht, et saate end lahti ja võtate uuesti sigareti.

Kõigepealt on vaja oma keha "õpetada" normaalselt funktsioneerima, sissetulevaid toitaineid hästi seedima, jääkaineid ja räbu õigeaegselt eemaldada. Varajase kaalutõusu vältimiseks vähendage oma dieeti 200 kalori võrra – see on summa, mille suitsetajad sigarettidele kulutavad.

Suitsetamisest loobujale oleks kõige mõistlikum lahendus välistada kahjulikud toidud - rasvane, vürtsikas, magus, praetud, lisada tervislikku toitu - teravilja, juurvilju, puuvilju, kala ja tailiha, jagada igapäevane dieet 5-6 toidukorraks. .

Sööge väikseid eineid ja närige aeglaselt, et vältida ülesöömist. Võtke aega, et kaalust alla võtta, isegi pärast suitsetamisest loobumist oma kehakaalu samal tasemel hoidmine on suurepärane tulemus. Ja veidi hiljem taastub keha täielikult, ainevahetus paraneb ja te ei pruugi vajada mingeid dieete.