Rohkem kui 30% planeedi inimestest on ülekaalulised ja ideaalse dieedi otsimisel katsetavad erinevaid kaalujälgimise meetodeid. On palju kuulujutte, et suitsetamine võib aidata võidelda ülekaaluga.

Tõepoolest, kui te vaatate tähelepanelikult, siis enamik suitsetajaid on saledad ja karmid. Kuidas on suitsetamine ja kaalulangus omavahel seotud ning kas see tõesti aitab vähendada keharasva ja tselluliiti?

Uuringud ja vaidlused sigarettide vaheliste suhete üle jätkuvad tänapäevani. Enamasti on suitsetajad saledad ja vormis, ülekaalulisi suitsetajaid esineb palju harvemini. Seetõttu arvatakse, et nikotiin omab spetsiifilist tööd siseorganitele ja aitab kaalu kontrolli all hoida.

Teadlased väidavad aga, et sigarettidel pole kaalulangusele praktiliselt mingit mõju. Kaalulangus suitsetamise ajal tekib peamiselt tänu sellele, et suitsetajate jaoks on suitsupaus nagu narkosõltuvus, millest inimene saab samasuguse naudingu nagu toidust.

Paljud suitsetajad tõmbavad välja snäki asemel lihtsalt sigareti. Selle tulemusena väheneb oluliselt sissetulevate kalorite hulk.

Kuid hoolimata asjaolust, et nikotiin aitab kaudselt, ei tohi unustada, et see harjumus mõjutab negatiivselt siseorganite ja süsteemide tööd ning võib provotseerida tõsiste haiguste teket. Kõige sagedamini põhjustab suitsetamine järgmiste häirete tekkimist:

• suitsetamisel aktiveerub sülje tootmine, kuid kõht jääb tühjaks. Petetud organ hakkab tootma maomahla, selles tõuseb happesus (see on vajalik toiduainete töötlemiseks). Kõik see toob kaasa asjaolu, et mao seintele tekivad väikesed haavandid ja tekib ka kontraktiilne düsfunktsioon. Selle tulemusena võivad inimesel tekkida seedehäired, gastriit ja muud maohaigused;
• Nikotiin mõjutab negatiivselt kilpnäärme talitlust ja võib põhjustada häireid hormoonide tootmises. Samal ajal suureneb nii kaalulanguse kui ka -tõusu tõenäosus. Samuti on oht, et rasv hakkab kogunema võõrastesse kohtadesse;
• nikotiin kahjustab müokardi ja veresoonte süsteemi tööd, mis mõjutab hapnikuga varustamist, mis on looduslik rasvapõletaja;
• suitsetamine aeglustab lümfivoolu. See provotseerib tselluliidi teket ja naha seisundi halvenemist.

Märkusena! Suitsetamise ajal püüab keha end kaitsta ja nikotiini neutraliseerida, mille käigus tarbitakse toidust saadud kaloreid. Samuti on teaduslikult tõestatud, et nikotiin aitab vähendada söögiisu.

Tubaka mõju kehakaalule

Paljud naised ei kahtle, kas sigarettidest on võimalik kaalust alla võtta, sest tänaval võib kohata tohutult palju "suitsetavaid" ja saledaid inimesi. Et mõista, mis seos on ülekaalu ja suitsetamise vahel, peate teadma, milline on tubaka mõju organismile.

Uuringute ja katsete käigus selgus, et see protsess hõlmab peaaegu kõigi siseorganite ja süsteemide tööd ning mõjutab ka psühholoogilist seisundit. Kaalulangus pideva "suitsetamise" taustal toimub järgmistel põhjustel:

• suitsetaja keha peab pidevalt võitlema mürkide ja toksiinidega. See ei kuluta mitte ainult toidust saadavaid kaloreid, vaid ka sisemisi reserve. Keha põletab talletatud kaloreid, mille tulemusena väheneb keharasv;
• Paljude inimeste jaoks on suitsetamine viis stressi varjamiseks ja unustamiseks. Pärast sigareti suitsetamist unustab inimene probleemid, mis sageli on ülesöömise põhjuseks. Selle tulemusena siseneb kehasse vähem kaloreid ja nende tarbimine suureneb;
• tubakas aktiveerib glükogeeni tootmist. Keha tajub seda hormooni hädaolukorras lisakütusena. Aga suitsetades kasutatakse glükogeeni toidust saadava glükoosina ja organism kasutab seda ka ära. Seetõttu pärast suitsupausi näljatunne taandub.

Kuigi suitsetamine võib aidata kaasa kaalulangusele, on oluline arvestada, et sellest harjumusest loobumine võib esile kutsuda vastureaktsiooni. Kui inimene on suitsetanud mitu aastat, tajutakse keha nikotiinipuudust stressina.

Suitsetamisest loobumine ja kehakaalu langetamine on üsna raske, sest pärast sellest harjumusest loobumist hakkavad paljud inimesed rohkem toitu tarbima ja haarama stressi. Et seda ei juhtuks, tuleb kindlasti ennast kontrollida, hakata sportima ja võimalikult palju tähelepanu hajutada.

Kas sõnade "suitsetamine" ja "kaalu langetamine" vahele saab panna võrdusmärgi või on see üks müüt, millega tubakasuitsusõbrad oma halba harjumust õigustavad? Üllataval kombel pole teadus sellele skoorile kunagi ühemõttelist vastust andnud.

Suitsetamise eelised

Igivanal hirmul, et suitsetajad hirmutavad üksteist, muretsevad oma talje seisukorra pärast – öeldakse, et kui jätad sigareti maha ja loendad kohe kümmekond kilogrammi ja sentimeetrit juurde –, on alust. Paljud tubakatarbimisest loobunud inimesed võtsid esimese aastaga kaalus juurde: enamik 3-4 kg, aga mõni üle kümne. Kas suitsetamine aitab kaasa kaalulangusele?

Argumendid poolt".

1. Inimese verre sattudes stimuleerib nikotiin hormooni glükogeeni vabanemist, mida organism kasutab energia saamiseks. Söögiisu on mõneks ajaks tuhmunud ning suitsetaja võib näljase kõhukorinata vahepala vahele jätta või magustoidust keelduda – tema keha on suutnud verest leiduga "värskendada".

2. Tubakasuits põhjustab AZGP1 geeni aktiivsuse tõusu, mis vastutab hingamisteede aktiivsuse eest. Püüdes kaitsta seda nikotiini mõju eest, provotseerib geen keha võitlema kahjuliku ainega. Ja kuna igasugune tegevus nõuab energiat, saab keha seda kaloreid põletades.

Uuringud on näidanud, et nikotiiniplaaster võib parandada sportlikku sooritust!

3. Inimestel, kes on harjunud kohvitassi taga sigaretti suitsetama, veab topelt, sest kofeiin ja nikotiin paljastavad teineteise omadused. Küllastustunne tuleb kiiremini ja adrenaliini tase veres tõuseb, mis takistab liigsete kalorite ladestumist rasva ja põhjustab suitsetajas energiapuhangu.

4. Pole saladus, et paljud inimesed tõmbavad rahunemiseks sigareti suhu, nagu maiustuste puhul kasutatakse šokolaaditahvlit. Kuid erinevalt šokolaadist ei tekita tubakas külgedele volte, mistõttu võitlus stressiga ei ähvarda suitsetajat paari uue kilogrammiga.

5. Teaduslikult on tõestatud, et esimesel tubakatarbimise aastal kiireneb inimese ainevahetus ja seda tänu organismi püüdlustele puhastada end iga suitsetatud sigaretiga vereringesse sattuvast mürgist. Ja nagu teate, on kiirenenud ainevahetus see, mis võimaldab meil süüa ja mitte paremaks saada. Kahjuks toimib see seisund lühikest aega - ainult 10-12 kuud.

Nende faktide põhjal võime järeldada, et inimesed, kes kirjutavad internetis kiitust suitsetamise ja kehakaalu langetamise kohta, ei eksi nii väga. Aga mis hinnaga meie keha sellise harmoonia eest maksab?

Suitsetamise pooldajatel on alati argumente

Ja tubakasuitsu ohtudest

Tubakasõltuvus iseenesest, vähesed inimesed premeerivad peenikest piha. Selle tõestuseks on paljud rasvunud inimesed, kes jahvatavad sigareti sigareti järel. Tuleb välja, et medalil on tagakülg?

Kas suitsetamine segab kaalulangust?

1. Aasta täistuuridel töötanud algaja suitsetaja ainevahetus kaotab lõpuks oma aluse ja aeglustub ning naha all hakkab settima kõik, mis varem põles.

2. Nikotiin hävitab endokriinsüsteemi tööd, mistõttu võib liigne kaalutõus minna ebaühtlaselt. Sellise suitsetaja kuju pakub üsna veidrat vaatepilti, mõnes kohas läheb paksuks ja jääb teisalt saledaks.

3. Vingugaas takistab hapniku jõudmist rakkudesse, mille tagajärjel muutub nahk lõtvunud ja halliks ning reied ja tuharad omandavad tselluliiti. Jah, jah, see on ka meestel, kuigi mitte sellises mastaabis kui inimkonna kaunil poolel!

Ülekaalulisi suitsetajaid on palju

Kui me juba räägime sellest, kuidas suitsetamine mõjutab kehakaalu langust, põhjustades veres adrenaliini tõusu, siis ärritame lugejaid, kes kavatsevad tõsiselt oma aktiivsust suurendada, saades "vägivaldse" hormooni laengu. See energiapuhang on lühike. Kuid õhupuudus, halb enesetunne ja aja jooksul avalduv letargia muutuvad suitsetaja pidevaks kaaslaseks, sundides teda kalduma istuva eluviisi poole.

Kuidas suitsetamisest loobuda ja mitte paksuks minna?

Kas halvast harjumusest vabaneda, otsustab igaüks ise. Kuid kui ostate kaalus juurde võtmise hirmus jätkuvalt sigarette, on mõned asjad, mida saate teha.

1. Planeerige oma toitumine selgelt ja ärge lubage end "näksida", eriti suitsetamisest loobumise esimestel kuudel.

2. Ära istu ringi. Hobid, suhtlemine sõpradega (soovitavalt mittesuitsetajatega), uus projekt tööl tõmbavad mõtted ja vähendavad sigaretiisu.

3. Kõndige, ujuge, rulluisutage või tegelege mõne muu spordialaga. See soodustab naudinguhormooni dopamiini tootmist, mis aitab vastu seista soovile sirutada käsi teise sigareti järele.

Video: kuidas suitsetamine kehakaalu mõjutab

Kas ja kuidas suitsetamine mõjutab kehakaalu langust? Oma arvamust jagab projekti "Kaalust alla puhkuseks" saatejuht Ekaterina Levina.

Nikotiini "salendav" toime on tõestatud. Nikotiin pärsib nälga, soodustab suurema energiakulu, omab tähelepanu hajutavat omadust, kui inimene suitsetab magusa teega võileiva asemel sigaretti.

Nikotiin suurendab rasvade lagunemist, mõjutab maitsemeeli, vähendades toidu atraktiivsust ja isuäratamist.

Seetõttu on suitsetamine ja kehakaalu langetamine omavahel tihedalt seotud.

See on aga vaid mündi üks külg ja tubakasuitsu negatiivne mõju inimkehale ja eelkõige figuurile on palju suurem.

Kuidas suitsetamine mõjutab kaalulangust?

Hambaemail muutub õhemaks, igemed muutuvad tundlikuks ja toit satub kehasse ebapiisavalt näritud kujul. Pärast suitsupausi algab tugev süljeeritus, magu lõpetab toidu seedimise.

Halvasti seeditud toit ei lahku kehast pikka aega, avaldades mürgist toimet. Puudu on kollageenist, mis mõjutab nahka, mis muutub kuivaks, mitteelastseks, kortsuliseks ja tekib tselluliit. Kui inimene kaotab sel ajal kaalu, muutub nahk lõtvunud.

Füüsiline aktiivsus ei anna soovitud efekti. Sigaret aitab toonuses lihastel naasta lõdvestunud olekusse, lisaks ei võimalda üldine füüsiline seisund õigesti treenida. Vähese kehalise aktiivsuse tõttu väheneb lihaskorsett ja keha muutub lõdvaks.

Suitsetamine võib põhjustada hormonaalseid häireid organismis, häireid endokriinsüsteemis. Sel juhul võib joonisel tekkida tasakaalustamatus: mõnes kohas inimene kaotab kaalu, samas kui teised, vastupidi, paranevad, see tähendab, et tekib kompensatsioon.

Õigesti, kaalulangus toimub siis, kui ainevahetusprotsessid kehas toimivad harmooniliselt. Suitsetamine seevastu aitab kaasa nende rikkumisele. Seega on nikotiinil, hoolimata ilmsest abist kaalu langetamisel, lõpuks tohutu laastav mõju mitte ainult tervisele üldiselt, vaid ka figuurile.

Dieedid ja suitsetamine

On olemas lugematu hulk dieete, mis aitavad teil liigsetest kilodest vabaneda.

Mono dieet

Dieet, mis hõlmab ainult ühe toote kasutamist päeva jooksul. Toodete loetelu piirdub keefiri, kodujuustu, kala, juur- ja puuviljadega.

Vene dieet

Teraviljade tarbimisel põhinev dieet, millele lisatakse piima, puu- ja köögivilju.

Nutikas dieet

Nn eraldi toitumise põhimõte, mille puhul süüakse valke ja süsivesikuid eraldi, vaheaegadega vähemalt 3 tundi.

Dukani dieet ja Kremli dieet

Söömisviisid, mille dieedis on valdavalt proteiinisisaldusega toiduained. Olge Ducani dieediga ettevaatlik, seal on palju negatiivseid ülevaateid.

Kim Protasovi dieet

See hõlmab suures koguses toore köögivilja söömist.

Milline dieet sobib kõige paremini inimesele, kes on otsustanud suitsetamise maha jätta ja oma figuuriga vormi saada? Vastus on ei! Nikotiini ärajätmise kombineerimine rangete toidupiirangutega tähendab keha stressi süvenemist. Sinu tahtejõust võib piisata, et loobuda ühest asjast – kas nikotiinist või toidust. Kombineerides dieeti suitsetamisest loobumisega, on oht, et saate end lahti ja võtate uuesti sigareti.

Kõigepealt on vaja oma keha "õpetada" normaalselt funktsioneerima, sissetulevaid toitaineid hästi seedima, jääkaineid ja räbu õigeaegselt eemaldada. Varajase kaalutõusu vältimiseks vähendage oma dieeti 200 kalori võrra – see on summa, mille suitsetajad sigarettidele kulutavad.

Suitsetamisest loobujale oleks kõige mõistlikum lahendus välistada kahjulikud toidud - rasvane, vürtsikas, magus, praetud, lisada tervislikke toite - teravilja, juurvilju, puuvilju, kala ja tailiha, jagada igapäevane dieet 5-6 toidukorraks. .

Sööge väikseid eineid ja närige aeglaselt, et vältida ülesöömist. Võtke aega, et kaalust alla võtta, isegi pärast suitsetamisest loobumist oma kehakaalu samal tasemel hoidmine on suurepärane tulemus. Ja veidi hiljem taastub keha täielikult, ainevahetus paraneb ja te ei pruugi vajada mingeid dieete.

Paljud sellest sõltuvusest sõltuvad suitsetajad märkavad, et nad hakkavad suitsetamisest kaalust alla võtma. Mõne jaoks muutub see uudis meeldivaks üllatuseks, sest mõnikord kurnatakse paari kilogrammi kaotamiseks end igasuguste dieetidega, kuid siin kulgeb protsess iseenesest, ilma igasuguse pingutuseta. Vaatame seda teemat lähemalt. Tegelikult, miks nad suitsetamisest kaalust alla võtavad ja mis selle taga on?

Pildi allikas: World Press Photo 2011

Võimalikud põhjused

Asjaolu, et suitsetamine muutub õhukeseks, pole teaduslikust seisukohast üllatav. Siin on tõenditena uurimistöö põhipunktid.

• Nikotiin avaldab kesknärvisüsteemile pärssivat toimet, põhjustades võltsi täiskõhutunnet. See aitab vähendada tarbitava toidu hulka ja vähendab kaloreid. Seetõttu on keha sunnitud kasutama olemasolevaid toitainete varusid, mis viib järk-järgult kaalulanguseni.
• Suitsetamine avaldab negatiivset mõju seedesüsteemile. Selle tagajärjeks on seedimise kvaliteedi ja toitainete toidust omastamise kiiruse halvenemine, mis vähendab kehasse sisenevate kalorite ja toitainete koguhulka. See toob kaasa ka söögiisu languse ja organismi üldise nõrgenemise, milles napib immuunsüsteemi normaalset talitlust ja inimorganismi kaitset rakutasandil jne tagavaid vitamiine ja mikroelemente.

Mis kehas toimub?

Suitsetamisel on kehale kompleksne negatiivne mõju, mistõttu ei jää kõrvale ainsatki süsteemi ega ühtki siseorganit.

Kõige esimene asi, mis nikotiini sattumisel kehasse juhtub, on vasospasm ja ringleva vere mahu ümberjaotumine. See mõjutab negatiivselt siseorganite varustamist hapnikuga ja vähendab sissetulevate toitainete hulka. Selle tulemusena tekib hapnikunälg, mis viib kõigi kehas toimuvate protsesside, sealhulgas keharasva kogunemise protsessi aeglustumiseni.

Seedetraktis vähendab nikotiin maomahla sekretsiooni mahtu, sisesekretsiooniorganid töötavad halvemini, ensüümide tootmine väheneb. See põhjustab toidu seedimise protsessi aeglustumist, mis soolestikus stagneerub, põhjustades keha mürgistust. See seisund kutsub esile toitainete ja kilokalorite puuduse. Sellepärast ei tohiks tõsiasi, et mõned inimesed kaotavad suitsetamise tõttu kaalu, kaasa tuua katseid sel viisil ülekaaluga võidelda.

Kuidas sellega toime tulla?

• Suitsetamisest loobumine on ainus tõhus viis nikotiini kaalulanguse ja muude tubakasõprade ebameeldivate tagajärgedega toimetulekuks.
• Suurendage keha energiatarbimist - liikuge aktiivselt, see aitab suurendada söögiisu ja suurendada kehasse sisenevate kalorite koguarvu. Soovitatav on tegeleda spordiga, viibida rohkem värskes õhus, mis parandab kõigi siseorganite hapnikuga varustamist ja kiirendab keha taastumist pärast pikaajalist nikotiini ja muude kahjulike ainetega mürgitamist.
• Dieedi optimeerimine aitab teil kõiki toitaineid maksimaalselt ära kasutada ja kalorite tarbimist vähendada. Selleks on soovitatav süüa samal ajal, 3-4 korda päevas. Väldi kohvi joomist, maiustusi, energiajooke, liigseid rasvaseid toite (näiteks sealiha asenda veise- või kanalihaga). Pöörake tähelepanu kuumade roogade, värskete puu- ja köögiviljade kohustuslikule olemasolule toidus.
• Normaliseerige oma igapäevane rutiin ja proovige vältida tarbetut stressi.

Te ei tohiks taaskord keskenduda sellele, et suitsetamine on kahjulik – iga koolilaps teab seda hästi. Sellele vaatamata ei suuda paljud suitsetajad end ikkagi nikotiinisõltuvusest vabaneda ja järjekordse ebaõnnestumise korral lihtsalt keelduvad edasistest katsetest, uskudes, et need on sama ebaõnnestunud. See kehtib eriti tüdrukute kohta, kes kardavad kaalus juurde võtta, kui nad suitsetamisest loobuvad. Tõepoolest, paljud arvavad nii, aga kas sa tõesti kaotad suitsetamise tõttu kaalu? Seda saame täna teada.

Paljud naised, uskudes, et kaotavad suitsetamisest tõesti kaalu, loobuvad raskest võitlusest rasvumisega ja hakkavad suitsetama, püüdes iga hinna eest ideaalset figuuri saavutada. Muidugi ei saa seda lähenemisviisi pidada mõistlikuks, kuna nikotiin mitte ainult ei kahjusta keha, vaid ei aita ka mingil moel. Kuidas tekkis valdav arvamus, et sigarettide abil saab kaalust alla võtta? Fakt on see, et see sõltuvus võib mõnel juhul tõesti aidata kaasa kehakaalu langusele, kuid nikotiin, nagu ka tõrv, kantserogeenid ja muud tubakas sisalduvad ained, ei mõjuta rasvarakke üldse. Suitsetamist alustades muudab inimene lihtsalt oma elustiili ja vastavalt ka toitumist, mis mõnikord põhjustab kaalulangust.

Seega, kui otsustate, et olete leidnud tõhusa viisi kaalu langetamiseks, peate teid häirima - suitsetamine ei aita, seega ei tohiks te kindlasti sel eesmärgil suitsetama hakata. Paljud suitsetajad on aga veendunud vastupidises, mistõttu otsustasid Ameerika teadlased Yale'i meditsiinikolledžist mõista kaalu ja nikotiini vahelist seost.

Märkusena! Statistika järgi on suitsetaja kaal keskmiselt 3 kg väiksem kui mittesuitsetaja oma. Seetõttu kaotavad nad suitsetamise tõttu kaalu, kuid selle nähtuse põhjused on täiesti ootamatud.

Teadlased on välja toonud 2 võimalikku põhjust, miks see võib juhtuda.

1. Põhjus nr 1. Suitsetamine mõjutab negatiivselt seedesüsteemi tööd, seetõttu halveneb toidu seedimise protsess ja toitainete imendumise kiirus. Ja see omakorda vähendab kehasse sisenevate kilokalorite hulka. Lisaks halveneb selle tõttu isu, keha nõrgeneb, kannatab toitainete ja vitamiinide puuduse all.
2. Põhjus nr 2. Nikotiin pärsib kesknärvisüsteemi ja põhjustab võltsi täiskõhutunnet. Selle tulemusena väheneb tarbitava toidu hulk, mistõttu organism peab olemasolevad toitainete varud ära kasutama. Selle tõttu kaotab inimene tegelikult kaalu.

Teist põhjust tuleks arutada üksikasjalikumalt. Samade teadlaste sõnul ei mõjuta nikotiin mitte ainult naudingukeskusi, vaid ka atsetüülkoliini retseptoreid, mis reguleerivad inimese toitumiskäitumist. Söögiisu nikotiini tõttu väheneb isegi hiirtel, keda toidetakse väikese koguse selle ainega. Hiired sõid poole vähem kui varem. Lisaks on uuringud näidanud, et söögiisu ei halvene mitte nikotiinisõltuvuse tõttu.

Eksperimendi jaoks asendasid teadlased nikotiini tsütisiiniga, mis ei tekita sõltuvust. Mõlemad ained vähendasid oluliselt näriliste söögiisu. Ameerika teadlaste otsus on järgmine: nikotiin mõjutab hüpotalamuse piirkonda, mis sisaldab spetsiaalseid retseptoreid, mis vabastavad POMK (proopiomelanokortiini). See on ühend, mis on seotud söögiisu kontrollimisega. Nikotiini tõttu vabaneb POMK intensiivsemalt, mistõttu organism arvab ekslikult, et minimaalse toidukogusega on ta juba suutnud vajaliku koguse toitaineid kätte saada.

Teine võimalik põhjus on illusioon hõivatusest või mõni oluline rituaal. Lisaks võtab suitsetamine kaua aega. Keskmine inimene, kes suitsetab paki päevas, kulutab sellele sõltuvusele umbes 1,5 tundi. Selgub, et suitsetamine on ka viis tappa vaba aega, mis mittesuitsetajatel tõenäoliselt näksimisele ja teejoomisele kulub.

Mis toimub sel ajal kehas?

Suitsetamine mõjub organismile kompleksselt ning ei lähe mööda ühestki süsteemist ega siseorganist. Esialgu täheldatakse veresoonte spasme, samuti veremahu ümberjaotumist. Elundid "saavad vähem" hapnikukogust, mida nad peaksid varustama, ilmneb hapnikunälg ja kõik protsessid kehas aeglustuvad (koos rasva kogunemise protsessiga). Kuna seedimine on aeglustunud, jääb toit soolestikus seisma ja põhjustab mürgistust.

Samuti peaksite teadma, et kaal ei jaotu suitsetaja kehale ühtlaselt. Näiteks naistel muutub sellistes olukordades figuur pirnikujuliseks ja meestel naiselikuks. Lihtsamalt öeldes koguneb rasv ülakehasse (ka taljesse). Selline põhiseadus võib põhjustada diabeedi, südamehaiguste, sapipõie ja naistel emaka- või rinnavähki.

Märge! Lisateavet naisfiguuride tüüpide kohta leiate meie artiklist "".

Miks inimesed lähevad suitsetamisest loobudes paksuks?

Võimalikke põhjuseid on korraga mitu, me käsitleme neid kõiki üksikasjalikumalt.

1. Paranenud söögiisu. 2-3 nädalat pärast suitsetamisest loobumist taastub tema maitse ja lõhn oma varasema teravuse juurde, mis suurendab isu.
2. Joobeseisund.Üks sigaret sisaldab umbes 400 ainet, mis suitsu kaudu kehasse satuvad. Inimene mürgitab ennast, seetõttu osa tarbitud toidust lihtsalt ei imendu. Ja kui ta suitsetamisest loobub, hakkab ta keha puhastama ja normaliseerima seedeprotsesse. Selle tulemusena satub kehasse varasemast rohkem toitaineid, sellest ka kaalutõus.
3. Inimene närib kogu aeg midagi. See on juba psühholoogiline põhjus, kuid see seisund on paljudele tuttav. Halvast harjumusest vabanenuna leiab inimene teise – kogu aeg midagi närida. Varem valgustas ta stressi, kuid nüüd on ta "haaratud". Tänu intensiivsele kaloritarbimisele tõuseb ka kaal, kuid samas jaotub see kogu kehas õigesti, mistõttu risk eelpool loetletud haigustesse haigestuda ei suurene.

Video – Miks me võtame pärast suitsetamisest loobumist kaalus juurde?

Kas on võimalik suitsetamisest loobuda, kuid mitte paremaks saada?

Statistika järgi võtab pooleteise aastaga pärast suitsetamisest loobumist umbes 80 protsenti inimestest kaalus juurde 3-5 kg. Ja sageli võrreldakse suitsetamise mahajätnud inimese kaalu mittesuitsetaja kaaluga, kellel on sarnased lähteandmed. Oleme juba aru saanud, miks see nii juhtub. Kuid kui sigaretid ei aita teil kaalust alla võtta, on teil võimalus sellest sõltuvusest loobudes vähemalt kaalutõusu vältida. Selleks peate järgima mõnda lihtsat reeglit.

Esiteks vajate mõõdukat füüsilist aktiivsust. Jah, iga organism vajab seda, kuid suitsetamisest loobumisel aitab see ka nikotiini kiiremini välja viia. Samuti tuleks loobuda (vähemalt ajutiselt) kaloririkkast toidust – rasvasest, magusast jne. Kasulik on omandada uus hobi - alguses aitab see hajutada kõikjal levinud mõtteid sigarettide kohta. Võite osta endale nikotiini närimiskummi või muud sarnast ravimit – nii rahustate oma isu.

Kui arvate endiselt, et võite sigarettidest kaalust alla võtta, pidage meeles: halb harjumus võib teie tervist ja välimust ainult halvendada. Isegi kui kaotate sigarette kasutades paar kilo, saab teie keha korvamatut kahju. Lõppude lõpuks saime teada, et suitsetajad kaotavad kaalu terviseprobleemide, eriti seedesüsteemi tõttu. Ühesõnaga otsest seost siin ei ole.