2 aastat tagasi

Kodumajapidamised ootavad iga päev midagi uut ja ebatavaliselt maitsvat õhtusöögiks. Peremenüü mitmekesistamiseks ei ole vaja osta kallid maitsvad tooted. Lillkapsas muna pannil on uus roog teie dieedis.

Lihtsaim viis valmistub lillkapsa munaga. Sellise tassi kalorisisaldus on umbes 54 kilokaloria kiirusega 100 g. Aga see on ette nähtud, et te kasutate ainult lillkapsas ja kanamunade toiduvalmistamisel garneering. Lisatoodete lisamisel suureneb energiaväärtus proportsionaalselt suurenemisega.

Teravilja jaoks saate kasutada nii kana kui ka vutmuna. Pastöriseeritud piim, tahkete sortide juust, hapukoore ja koor, annavad taimse ekstra pehmuse ja õrn maitse.

Struktuur:

• 1 Kochan lillkapsas;
• 2-5 tk. kana või vut munad;
• 100 g tahket klassijuust;
• 0,1 kg kreemiõli;
• maitse soola ja aromaatse pinnapart.

Kokkamine:

1. Kochan lillkapsas lahti õisik. Külmutatud köögivilja abil saate kasutada ainult enne selle tühjendamist loomulikult.
2. Me valmistame ette ülejäänud koostisosad loendis.
   
3. Paksute seinaga roogasid valatakse filtreeritud vett.
4. Me pani tulekahju ja tuua kaasa keetmise seisundile.
   
5. Lisage soola vette.
   
6. Kui vedeliku keeb, asetage krae kapsasõnumi õisikud.
   
7. Võta aega. Toiduvalmistamiseks, lillkapsas, kuni täielik valmisolek on vajalik 5 kuni 7 minutit.
8. Eraldi vaia, prauhti kana või vut munad.
9. Alles piitsutades neid käsitsi kiiluga.
   
10. Vahepeal me pani pehmet või pannil.
    



11. Me lahkume mõnda aega liigse vedeliku voolamiseks.


12. Valati kohe muna massi ja kiiresti segada.
    
13. Fry viie minuti jooksul.
14. Seejärel katta pann kaanega ja Tomas taimsed mõõduka kuumusega 2-3 minutit.
    
15. Selle aja jooksul hõõrume tahke juustu vähe riivist.
16. Lisage see lillkapsas.
    
17. Segage ja katke pann kaanega.
18. Me jätkame praadida enne, kui juust on sulanud.
    
19. 2-3 minuti pärast on tassi valmis ja seda saab kätte toimetada. Ideaalne lisamine on liha ja mereannid.

Parandage?

Praetud lillkapsa muna küpsetatud leiva, see selgub erakordselt maitsva ja kõige atraktiivsem on Amber Crisp. Uskuge mind, et selline roog on hea meel süüa lapsi. Pidulik tabeli jaoks on võimalik ohutult serveerida livauguse libisejat.

Struktuur:

• 2 tk. Kana munad;
• 650 g lillkapsas;
• 0,1 kg leivakehade;
• maitse maapinna lõhnava pipra ja soola;

Kokkamine:

1. Me eemaldame lillkapsas Kochani õisikul.
2. Skeletis valada filtreeritud vett.
3. Me toome vedeliku keemise ja soola seisundile.
4. Me paneme välja kapsase stseeni keeva veega ja blanšeeni 10 minutit.
5. Keevitatud lillkapsas Flip Flander ja jätta 3-5 minutit voolata ülemäärase vedeliku.
6. Munad jagunevad sügavale vaiasse.
7. Kiilu või segisti on neid hästi vahutatud kuni homogeense vahtmassi moodustumiseni.
8. Lisa soola ja jahvatatud aromaatne pipar.
9. Me loputame rohelised, kuivad ja peeneks hõõruvad nuga.
10. Ühendage purustatud rohelised leivaõde. Segada.
11. Pakkeküte küpsetamisel rafineeritud päevalilleseemneõli.
12. Iga lillkapsas õisikute õisikute loomutamisel vabastage muna mass ja seejärel pakkige leivatõmbes.
13. Me panna pannil ja praadida, kuni ilmub kuldne koorik.
14. Pane praetud kapsas esimese paberi käterätikule ja seejärel plaadile.
15. Selline suupiste tassi on kõige parem esitada tabelit kastmega.

Ja siin on veel üks võimalus lillkapsa küpsetamiseks pannil. Lisame sordi vorsti. Vali ainult kõrge kvaliteediga toode. Võite isegi oma lemmik suitsutatud.

Märkmel! Muidugi, kõige lihtsam asi valmistub lillkapsas munarauda. Te saate lisada sulatatud juustu maitse, kaste kastmete, hapukoore, majoneesi parandamiseks.

Struktuur:

• 400 g lillkapsas;
• 8 tk. Kana munad;
• vorst - 300 g;
• soola ja maapinna aromaatne pipar - maitse järgi;
• 2 roomaja juhtide juhid;
• rafineeritud päevalilleseemneõli.

Kokkamine:

1. Pane kohe kastrula veega tahvel.
2. Kui vesi keeb, valmistage lillkapsas valmistama.
3. Me peske seda hoolikalt jooksva vee joa all ja tegelema õisikutega.
4. Vahepeal on vesi juba keedetud, lisage selle sool ja saatke lillkapsas õisikud.
5. Mõõduka soojuse kestmise ajal on kapsas 7-10 minutit kuni valmisolekuni.
6. Me paneme müra kaevandisse ja lahkume liigse vedeliku voolule.
7. Sibulad puhtad ja peeneks hõõruvad nuga.
8. Kuumutage rafineeritud õli päevalilleseemnete pannis või oskustes.
9. Me paneme välja tükeldatud sibulad ja paasapüha enne läbipaistvust ja pehmendamist.
10. Lõikamine vorsti kestast ja lõigake õhukeste õlgedega.
11. Eraldi kuhjudes vahtmassi massiline piits kana munad.
12. Ma levisin pannil lillkapsas lillkapsas vorsti, kõige paremini keedetud.
13. Segage ja praadige paar minutit.
14. Õhuke joa valage muna segu pidevalt segades.
15. Me hooaja maitse soola, pipra segu ja vürtsidega.
16. Tomis tassi suletud kaane 2-3 minutit ja kohe kehtib tabelis.

Täieliku toitumise korraldamine põhineb kõigi inimeste elu süsteemide nõuetekohast toimimist. Sellega seoses on eriti oluline, et menüüs on mitmesuguseid toite, kus köögiviljad on spetsiaalses kohas - süsivesikute ideaalne allikas, vitamiinide ladus ja kasulikud mineraalid. Nende hulgas on valge kapsas, mida kasutatakse borsiumi, teiste liha- ja köögiviljade valmistamiseks, vitamiini salateid, jahu ja muid roogasid. Lisaks sellele keha kasuks kinnitab kapsas roogasid ainulaadset maitset ja aroomi, mis põhineb selle populaarsusel. Vajamatu kilogrammide vastu võitlemisel õppisid inimesed kaloreid ja seetõttu on paljud huvitatud sellest, kui palju kaloreid praetud kapsas ja see sõltub sellest, millist vormi, mida te seda kasutasite.

Mitu kaloreid sisalduvad grillitud valge kapsas

Looduses on suur hulk kapsasordi, kuid kõige populaarsem ja taskukohane on valge kapsas, mis omistatakse imelistele omadustele. See on inimkehale soodne ja selle põhjal on selle universaalse köögivilja rikkalik keemiline koostis. Erilist tähelepanu väärib suurt hulka C-vitamiini, mida tuntakse askorbiinhappena, vitamiini PP ja mõne rühma B-vitamiinidena, sisaldab ka kapsas ka kapsas ka fool- ja pantoteenhape. Kaltsium, kaalium, fosfor, raud ja tsink, mis kuuluvad ka kapsas keemilises koostises, mõjutavad positiivset mõju inimkehale.

Erinevalt teistest toidust ei vähendata kasulike ainete arvu pärast kapsas kuumtöötlemist tugevalt, kalorite kalorite kergelt muutusi. Kapsas praaditakse taimeõli, nii et küsimus on see, kui palju kaloreid praetud kapsas päevalilleõli, sageli kõlab. Kui kapsas kalorisisaldus on puhtal kujul, on umbes 30 kalorit, siis praetud kapsas sisaldab see umbes 50 kcal 100 grammi toote kohta. Valge kapsase unikaalsus on see, et see võib olla praadimine, lisades teisi populaarseid toiduaineid, kust tassi kalorisisaldus. Sageli kasutatakse mune seda, nii et see on oluline teada, kui palju kaloreid praetud kapsas munaga ja see sisaldab sellist tassi 250 kalorit ja see näitab, et kapsas röstitud sel viisil, ei sobi.

Rääkides sellest, kui palju kaloreid praetud kapsas taimeõli peal, tähendasime sageli päevalilleseemne õli, kuigi selle jaoks on ka teisi õli sortide. Kui me räägime päevalilleõli, siis on võimalik vähendada kalorite sisu kasutades rafineeritud õli ja kantserogeenide moodustub praadimise ajal rafineerimata õli. Frying kapsas, sellised olulised koostisosad nagu sibul ja porgandid sageli lisada see, nii et need, kes hoolib joonist, on oluline teada, kui palju kaloreid praetud kapsas sibula ja porgandiga ja see ei ole üle 60 kcal, sõltuvalt õli kalorisisalduse kohta.


Seened hõivata erilist koht vene kööki, samas seente peetakse madala kalorsusega, kuigi sa teada, kui palju kaloreid praetud kapsas seened, see on väärt õige päeva toitumine. Nagu selgus, sisaldas 100 grammi sellist tassi umbes 50 kalorit umbes 50 kalorit ja võrrelda seda, kui palju kaloreid praetud kapsas lihaga on raske, sest kalorite Kaloriosa liha ulatub 180 kcal 100 grammi kohta, kui tegemist on rasvasega sealiha. On võimalik vähendada kalorite roogasid kasutades vähem rasvase liha sorte, nii loogiline küsimus tekib - kui palju kaloreid kana praetud kapsas. Kalorite nõusid, kui kasutate madala rasvasisaldusega kanafilee, jõuab 90 kcal ja toitumisvõimsuse jaoks soovitatakse tassi. On raske vastata küsimusele, kui palju kaloreid praetud kapsas vorsti või vorstidega ja see on ka üks teie lemmikroogadest. See sõltub lihatoote ja selle rasva mitmekesisusest, kuid keskmiselt on see umbes 90 kcal 100 grammi kohta.

Suur tähelepanu pööratakse hiljuti brokkoli kapsale, kelle populaarsus kasvab iga päev ja see on valge kapsa peamine konkurent koos lillkapsaga. Rääkides sellest, kui palju kaloreid Broccoli grillitud kapsas on märgitud, et see on kalorite ja sisaldab umbes 115-120 kalorit, seetõttu soovitatakse toitumisspetsialistid eelistada praetud valge küpsetatud kapsas.

Röstitud kapsa munagasee on rikas selliste vitamiinide ja mineraalainetena: A-21,2% vitamiin, nahkhiiendikaroteen - 17,1%, C-vitamiin - 47,7%, K-vitamiin - 44,4%, koobalt - 34,1%

Mis on kapsas praetud munaga

• Vitamiin A Vastutab tavalise arengu, reproduktiivse funktsiooni, naha tervise ja silmade eest, immuunsuse säilitamine.
• Karotiinis See on provitamiini A ja antioksüdantide omadused. 6 ug beeta-karoteeni võrdub 1 ug-vitamiiniga A.
• C-vitamiin Osaleb oksüdeerimis- ja taastamisreaktsioonides, immuunsüsteemi toimimine aitab kaasa raua imendumisele. Puudulikkus põhjustab kummide lõdvestus ja verejooksu, nina verejooksu suurenenud läbilaskvuse ja vere kapillaaride esinemissageduse tõttu.
• Vitamiin K. Reguleerib vere tarbimist. K-vitamiini puudumine põhjustab vere koagulatsiooni aja suurenemist, vähendas prolromiini veres.
• Koobalt Kaasas B12-vitamiini. Aktiveerib rasvhappe vahetamise ja foolhappe metabolismi ensüüme.

Rakenduses saate näha kõige kasulikumate toodete täielikku kataloogi.

Praetud kapsas munaga võtke sellised koostisosad.

Esiteks valmistame me valge kapsase. Võtke värske kapsakaotuslahvlid, loputage seda külma ilmaga, kuivatage paberist käterätikuga kõigist külgedest. Kasutades terava nuga, tükeldage pikka õhuke õled. Kui teil on köögiviljade lõikamiseks köögiviljade abistaja, kiirendab see toiduvalmistamise protsessi. Koht mugavasse kaussi.

Pesta porgandid, kuivatage koorimist. Lõika samamoodi. Sellisel juhul saate korea porgandite pliidi kasutada. Või sooda tavapärasel suurel küljel. Pane porgandid kapsasse. Rahuldada natuke ja sattuda oma kätesse nii, et köögiviljad muutuksid pehmemaks.

Vala päevalilleõli pannil, jagatud hästi. Õli kasutamine ei ole vaikne. Paigaldage köögiviljad. Küpseta suur tulekahju 8-10 minutit. Samal ajal ärge lõpetage tera segamist, nii et kapsas ei põletataks. Võib-olla on praadimise protsessis veidi rohkem päevalilleõli. See on praadimise ajal märgatav.

Lisa kanamunad, mis eelnevalt loputada neid külma veega ja kuivatatakse salvrätikuga. Sega hästi. Fry 3-5 minutit, pidevalt segades. Hooaja maapinnaga ja kui vajate soola. Lõigake tulekahju lahti.

Hautatud kapsas Väga populaarne tass, mida saab valmistada erinevate retseptidega. Sellisest lihtsast ja odavatest köögiviljadest võib valmistada tõeliselt tasakaalustamata roogasid. Hautatud kapsas on üks neist. Vürtside ja täiendavate koostisosade eraldamine, mõnikord saadakse tegelikud kulinaarsed meistriteosed - väga maitsvad ja rahuldavad.

Hautatud kapsas seente

Kapsas, nii valge ja värv, saab ideaalselt kombineerida seente ja veel hautatud kapsas seente soovitatav valmistada kasutades valge kapsas.
Lisaks Kochana kapsale, umbes ühe kilogrammi, me vajame koostisosi: 500 gr. Seened (teie valikul), 2 keskmise suurusega sibulaid, 2 lusikast tomatipasta. Samuti on vaja ka: 3% äädikat ja 1.. Lusikajahu.
Kõigepealt peate metsa prügi seente puhastama ja loputama põhjalikult. Siis, kui nad on puhastatud, pange need pannile ja valage väikeses koguses vett, vee aurustuma ja praadida mugulaga rõngaste sibul keskel tulekahju. Sibul tuleb hakitud enne.
Kapsas tuleb tükeldada õhukeste triipude ja valada kastrulatesse veega täidetud 2 spl. taimeõli lusikad. Vesi on piisav ½ tassi (see on parem kasutada mistahes puljongit, näiteks seene).
Kata kastruga kaanega ja hautatakse 40 minutit madalal kuumusel. Seejärel lisage varem praetud seente kapsas ja hautatud veel 10-15 minutit, kuni täielik valmisolek.
Samamoodi valmistage hautatud kapsas aeglane pliitLihtsalt seadke "küpsetamine" režiim ja küpseta 30 minutit. Havatud kapsas kalorisisaldus seentega on 135 kcal 100 grammi kohta.

Hautatud kapsas riisiga

Retsept puhastamiseks hautatud kapsas riisiga on väga lihtne ja tagasihoidlik. Selle rakendamiseks on vaja riisi ja valge kapsasi.
Kõigepealt on vaja minna kapsas, meelevaldselt, võib olla väikesed kuubikud või triibud, teie maitse. Pange kapsas hautatud nõrga soojuseni, kuni pehme, siis pooleldi valmis valada selle käputäis riisi ja valage mõned õli, kurvas, kuni riis on valmis. Täielik valmisolek hautatud kapsas riisi määrab riisi. Sa ei maitse ühe riisi maitsele ja kui see on piisavalt hea, on tass valmis.
Ja valmistamiseks hautatud kapsas riisi multikooker, on soovitatav kasutada "supp" režiimi. Selles režiimis on tassi valmis pärast tund aega.
Energiaallik väärtus - kalorite sisu hautatud kapsas riisiga on 45 kcal sada grammi kohta.

Hautatud kapsas Zucchi

Hautatud kapsas koos suvikõrvits, selline ökonoomne roog, lihtsaim viis suvehooajal valmistada, kui selle köögivilja hooaja saabub. Sellist tassi nimetatakse ka "couwing-käest" väga lihtsa toiduvalmistamisega.
See oleks vaja valmistada, järgmised köögiviljad on vaja: üks porgand, üks pirn, umbes 500 grammi valge kapsas ja suvikõrvits.
Esimese puhtana ja lõigata kõik väikeste tükkide koostisosad (kapsas saab alandada õhukeste kitsaste triipudega), seejärel praadida sibulaid ja porgandeid taimeõli pannil. 5 minuti pärast lisage viilutatud suvikõrvits ja kapsas ja kurnata nõrga soojuse.
See võtab rohkem kui pool tundi enne hautatud kapsasi täielikku valmistamist. 5 minutit enne, kui tass on valmis, et lisada hapukoor või tomati mahla maitse, et anda roog huvitavamaks maitseks.
Kui otsustate teha hautatud kapsas suvikõrvitsaga aeglase pliit, siis tuleb seadistada "kustutamine" režiimi ja kella 1 tunni jooksul. 100 grammi selline kapsas sisaldab umbes 60 kcal.

Kapsas hautatud oad

Kapsas hautatud oad, on väga lihtne tass, mis on suur kui tavaline õhtusöök.
Me vajame: 500 grammi tühistatud kapsas, ühe kiusaja ja ühe porgandi ja poollauad oad (umbes 200 grammi).
Esiteks peske oad, et valada sooja vett ja lahkuda ööseks, umbes 10 tundi, mida ta on veidi turse.
Siis vesi oad alla ja valavad oad värske veega. Soolatud vesi veidi, küpseta umbes 1 tund enne täielikku valmisolekut.
Kapsas cuts mitte liiga pikk triibud. See on parem lämmatada väikesed kuubikud. Kapsas ei tohiks ka olla liigne vedelik, see peaks olema veidi pigistatud.
Porgandid ja sibulad lõigatakse väikesteks ruutudeks ja praadimiseks. Porgandid võivad ka kaduda ka teie maitsele. Kui sibul ja porgandid on kergelt kokkusurutud, saate neile kapsas lisada ja kõik põhjalikult segada. Kõik praadimise praadimise sisu enne kuldse varju välimust.
Hautakse köögiviljad umbes nelikümmend minutit, seejärel lisage oad, segage hästi ja hautatud pannil kaetud pannil veel 15 minutit.
Osa, suurus 170 grammi inimese kohta, on võrdne 118 kalorit.

Hautatud kapsa munaga

Havatud kapsase valmistamine munaga kokku võtab rohkem kui 1 tund, mis muudab selle retsepti meie aja jooksul.
Nõud Koostisosad: COCHAN CABBAGE keskmise suurusega, 5 tükki mune, 5 spl. Või ja vürtside lusikatäit (maitse järgi).
Kapsas peaks olema väga väike. Hakitud kapsas on veidi paigaldatud pehmuse andmiseks. Kapsas panna eelsoojendatud pannile ja hõõrdumisele nõrgale soojusele, kuid seda ei praetud kapsas. Pärast paari minuti pärast lisage sibul ja segage kõik põhjalikult. Väikese kuumusega hautatud pool tundi, seda tuleb perioodiliselt segada.
Kuigi kapsas varastab, siis tuleb küpsetada kruvid kruvi ja lõigata need oma kuubikud. Half-keedetud kapsas soolamise maitsele ja lisage vürtsid. Umbes 2 minutit, kuni kapsas on valmis viilutatud munade valamiseks valmis ja segage kõik uuesti. Kui munaga hautatud tabeli söötmisel, saab kapsas puistata rohelistega.
Et valmistada hautatud kapsas muna aeglane pliit, on vaja kasutada "kustutamine" režiimi umbes pool tundi. Aga see ei ole soovitatav mune panna aeglaseks pliidiks, võite lisada munad, juba serveerimisel, kui valmis tass on seadmest välja lülitatud.
Kalorite hautatud kapsas muna 100 grammi kohta on 60 kcal.

Hautatud kapsas vorstiga

Sellise tassi valmistamiseks peate olema: 1 Kochani kapsas, 2 lampide vastase keskmise suurusega sibulaid, umbes 150 grammi keedetud vorsti, 2 värsket tomatiit ja umbes 100 grammi ketšupi või lihtsalt tomatipasta.
Esialgu tükeldage kapsas ja valage see valamu õli soojendatud enne taimeõli. Shot kaane katmiseks. Pärast seda lõigake sibulad ja vorst väikesed kuubikud.
Kui vorst ja sibul on valmis, peate need lisama kapsasse, mis selleks ajaks pehmendas see veidi. Ettevalmistuse lõpus lisage tahte tomatid ja vürtsid.
Kapsas aeglase pliidi valmistamiseks pange see umbes pool tundi vastavalt programmi "küpsetamise" järgi.
Nõude sisaldab umbes kolmkümmend kalorit 100 grammi kohta - madal energia väärtus.

Hautatud kapsas hakklihaga

Sellise havatud kapsase retsepti valmistamiseks vajatakse järgmisi tooteid: 1 Kochani kapsas, keskmise suurusega, ligikaudu 400 grammi liha hakkliha, 1 porgand, 2 keskmise tomati, 1 sibulapsidumise ja roheliste maitse järgi.
See on vajalik eelnevalt logikapsas, eelistatavalt suurem kui tavaliselt ja valmistada laia pann kõrge servade ja kaanega.
Jagage koori-tasuta kapist kuumutatud küpsetatud pannil, lisage vett ja jätab hautatud madala kuumusega, mis on kergelt kaane katmine. Hautatud umbes 30 minutit. Soolate küpsetute sisu umbes 10-15 minuti jooksul kustutamisel.
Teises pannil pani välja porgandid, tomatid (eelistatavalt ilma nahast ilma) ja sibulata. Niipea, kui porgandid ja sibulad muutuvad pehmeks ja on ettemakstud etapis, lisage neile mince. Haames, saate puista natuke karri või moes nüüd segu Garam Masala, umbes täieliku lusikaga.
Pärast kapsas on peaaegu valmis, lisage segu köögiviljade ja sellele täitematerjali ja valmisolekule. Sõidu ajal hautatud kapsas hakkliha tabelis saate lisada mõned rohelised.
Muide, saate valmistada hautatud kapsas hakklihaga ahjus, sest see on vajalik ahju soojendamiseks kuni 180 ° C-ni ja pannakse selle küpsetatud koostisosadega küpsetatud pannile. Tuleb märkida, et enne panni paigaldamist ahjus on vaja tuua panni sisu enne keema. Ahju hautatud kapsas hakklihaga, see on valmis umbes 1,5 tundi.
Havatud kapsas kalorisisaldus hakklihaga on kindlasti kõrgem ja on 100 grammi 100 kcal.

Hautatud kapsas liha

Et valmistada hautatud kapsas liha, siis on vaja järgmist:
sealiha või veiseliha hoidja või sink, umbes 500 gr.
Kaks küüslaugu viilu,
Kapsas White toornafta ja Sauer, iga riiulil,
Umbes 5 lusikat tomatipasta või 3 värske tomatite,
Teie valitud vürtsid.
Eelnevalt kuumutati taimse õli, kurnatud sibul viilutatud väikeste kuubikutega, hautatud sibul läbipaistvusele. Ärge järgige seda liiga palju. Kui vibu on terav, lõigatakse liha kuubikuteks ja lisage järk-järgult vibu. Esiteks on see 5 minutit maksimaalse tulekahju, seejärel vähendage seda ja vähendage umbes 20 minutit nõrgalt umbes 20 minutit.
Kapsas on ka tükeldamine ja järk-järgult lisama ülejäänud koostisosadele. Seejärel lisage soovi korral vürtsid.
Kokku on hautatud kapsas koos liha ja sibulaga umbes 2 tundi. 30 minutit enne valmisolekut, lisage roogisse mitu lusikatäit tomatikopakesi. Hautatud kapsas peaks seista kaane alla umbes 20 minutit.
Kui soovite valmistada hautatud kapsas klaasist ahju või aeglase pliit, saate jälgida ülaltoodud samme retsepti, kuid sibul kustuvad sibulad eraldi pannil.
Kalorite hautatud kapsas liha, 100 grammi kapsas 100 kalorit.

Sauer hautatud kapsas

On teada, et hapukapsas, mitte ainult happeline supp või vinaigrett, kuid ka maitsvat hautatud kapsas saab valmistada. Mida sellise roogi valmistamiseks on vaja 1-0,8 kilogrammi hapukapsas, umbes 100 grammi sibulat ja 50 grammi rasva.
Haugtud haundusraut valmistamiseks sobib kapsas kõige paremini, suletud kookhaniste poolt, ei ole soovitatav pesta seda, nagu selles sisalduv piimhape, kasulik keha jaoks. Sisaldab vajalikke mikroelemente ja organismis hästi imendub hästi.
Kuidas valmistada hautatud kapsas: keskmise suurusega kapsas ja vööri kuubikute tükeldamine. Kuumutage pannilt eelnevalt keskmise kuumusega, kus sulatada rasva, lisage kapsas ja sibul ja hautatud oma mahla. Tassi pikamaa jaoks saate juniper marju valada.
Kui teil on vaja lisada puljong või lihtsalt vett pannile. Pärast kapsasi keeb, on vaja vähendada tulekahju ja lahkuda kuni täieliku valmisoleku madala kuumusega umbes pool tundi.
Kui toiduvalmistamisel haundusraut aeglane pliit, saate kasutada režiimi nimega "hautatud liha". SAUER STEW Energiaväärtus saja grammi on umbes 50 kalorit.

Hautatud lillkapsas

Enamik inimesi lillkapsas on värske kujul või praetud muna. Aga lillkapsas, saate valmistada peen hautatud kapsas, maitseb meenutada seened.
Kui keetmine, värvi sulatatud kapsas vajab: 300 grammi lillkapsas (sõltuvalt tarbijate arvust), 2 lusikatäit tomatipasta (tomatipüree), 2 spl. Taimeõli ja roheliste ja vürtside lusikatsioone.
Värvikabige eelnevalt tuleb põhjalikult loputada ja jagada väikesteks boutooniks, seda väiksem on see, mida maitsvam tassi selgub.
Eelsoojendatud pannil, praadida kapsas 5-7 minutit, mille järel boutons võtab välja ja annavad õli jahtuda. Lisage paar minutit soola, vürtse, roheete, tomatipasta ja kustutamist. Valage autosse kapsas saadud kastmesse ja puista värskelt peenelt nikerdatud rohelistega ja neid saab serveerida lauale.
Kui otsustate valmistada hautatud lillkapsas ahjus, siis peaks veeta oma kastet veel ahjus ja laseb varastada umbes 30 minutit. Et valmistada hautatud lillkapsas aeglase pliit, peate määrama "küpsetamise" režiimi ja pane see 10-minutilise küpsetamiseni.
100 grammi roogasid sisalduvad umbes 35 kcal.

Hautatud kapsas kartulitega

See on juba ammu teada, lihtsad toidud on kasulikumad. Üks nendest roogadest, hautatud kapsas kartuliga. Meetod hautatud kapsas kartuliga on lihtne ja ei võta palju aega.
Kõigepealt valmistage ette järgmised tooted: 1 Kochan kapsas keskmise suurusega, umbes 10 tükki kartulit, 1-2 lusikast tomatipasta, kaks pajalampi sibulat ja 1 porgand.
Esiteks, lämbumine peeneks kapsas ja porgand. Seejärel praadige peeneks hakitud sibul ja lisage järk-järgult kõik keedetud köögiviljad ja tomatipasta. Kartulid lõigatakse ka väikesteks kuubikuteks ja lisage köögiviljade kogumassit kapsas, et hautada tassi 40 minutit. Tuleb märkida, kui Haukapsas kasutatakse, ei ole tomatipasta lisamine soovitatav.
Kui otsustate valmistada tassi ahjus, siis piisab ahju panna 30 minutiks.
Kalorite hautatud kapsas Kartulitega on umbes 70 kalorit 100 grammi kohta, mis sobib üsna sobiv neile, kes järgivad nende joonist.
Kapsas on sobiv toode mitte ainult neile, kes armastavad süüa maitsev, kuid need, kes püüavad oma joonist jälgida. Seetõttu on üsna võimalik kasutada tohutut erinevaid roogasid selle köögivilja. Näiteks kuulsa kapsasupp, klassikaline dieet kaalulangus, supp hapukapsas, suur kapsas.