Проверенные способы быстро похудеть за неделю. Самые эффективные способы быстрого похудения

23.08.2019 Диеты

Любой женщине, имеющей проблемы с лишним весом, хочется найти самый быстрый способ похудеть. Но в погоне за чудом многие забывают, что лишний вес – это в первую очередь медицинская, а уже во вторую – эстетическая проблема. К сожалению, это дает неприятные побочные эффекты: от набора веса до расстройства пищеварения и больничной койки.

Вы должны есть пять раз в день, каждые три часа. На завтрак, например, размешайте яйцо и белковый коктейль, на обед и ужин, овощной салат и постное мясо или рыбу. Следуйте этой диете в течение как минимум двух недель и считайте, что если вы в последний раз, это приведет к быстрой потере веса.

Вторая фаза: теперь диетические условия будут уменьшены. Вы можете добавить немного фруктов и молочных продуктов, хлеб из цельной пшеницы, но все с наименьшим содержанием жира. Второй этап направлен на стабилизацию вашего нового веса, но вы не будете терять вес так же энергично, как в предыдущий период. Опять же, попробуйте продержаться две недели.

Поэтому если вопрос «худеть или не худеть» уже является не вопросом, а необходимостью, первым делом нужно составить правильную стратегию в борьбе с лишним весом и объемами.

В этой статье мы предлагаем вашему вниманию обзор относительно быстрых способов похудеть – как тех, к которым обращаться не следует (это можно делать только на свой страх и риск, в крайнем случае), так и таких, которые действительно работают без опасных последствий.

Третья фаза: последний раз, когда ваши усилия по снижению веса - это прежде всего выносливость. Постарайтесь сохранить свой новый образ жизни до тонкой фигуры и удовлетворения. Без этого это непросто, и вы должны сосредоточиться на нем на заключительном этапе. Лучший вариант - сочетание аэробики и фитнес-упражнений. Не торопитесь и потратите 60-90 минут в день, награда будет не только стройной, но и солидной фигурой.

Что, если ты вернешься снова? Затем вам нужно вернуться на первый этап без компромиссов и снова придерживаться строгой белково-растительной диеты. Важный совет: вы должны выпить не менее 3 литров воды, травяного или фруктового чая на всех стадиях проигрыша. Это очень важно для разрушения жира и удаления вредных веществ из организма.

Способы быстрого похудения, которые лучше не использовать

Итак, топ-10 убийственных для организма способов быстро похудеть:

Голодание.
БАДы и чаи для похудения.
Экспресс-диеты.
Моно-диеты.
Белковые диеты.
Вегетарианские диеты.
Неправильные спортивные нагрузки.
Диеты с большим ограничением по калориям, особенно без учета состава пищи.
«Не есть после 6» или ограничение приемов пищи.
«Винные» диеты и употребление алкоголя (а также курение).

Голодание неэффективно для похудения по нескольким причинам. Во-первых, организм будет терять в первую очередь жидкость, а жиры – в самую последнюю. Во-вторых, при голодании замедляется метаболизм. Когда вы выйдете из голодания, замедленный метаболизм отзовется быстрым набором веса, как только вы начнете кушать. Эффективным способом быстрого похудения и разгрузки после праздников может стать кратковременное голодание, 1–2 дня. И то, после этого выход из голодания должен быть правильным, постепенным.

Вы колотили несколько лишних килограммов на Рождество, и вы пытаетесь их бросить? Есть ли ранняя свадьба или другое значительное событие, и вы хотите иметь идеальную фигуру? Мы подготовили 10 гарантированных советов для вас, чтобы успешно похудеть. Посмотрите на них, возможно, эта статья поможет вам, наконец, получить тонкую фигуру, о которой вы мечтали.

Совет 1: Прекратите похудеть и, наконец, похудеть

Он изменяет различные диеты, различные гарантированные способы быстро потерять 10 фунтов за 10 дней. Или он пробует чудесные таблетки для похудения, коробчатую диету, слабительные и так далее. На мгновение было что-то еще на мгновение. Можно было почти сказать, что для них важнее «похудение», чем цель - похудеть.

БАДы, в лучшем случае будут безобидным «плацебо», витаминными добавками, клетчаткой и пробиотиками. Тогда они могут стать только подспорьем в похудении. В худшем – это препараты, воздействующие на гормональный фон. Последствия непредсказуемы. Такие препараты могут назначать только врачи-эндокринологи и диетологи после сдачи анализов и постановки диагноза. Обычно их назначают при ожирении второй степени и выше.

Совет 2: Ключом к успешной потере веса является ваша голова

Наш совет: прекратите похудеть и похудеть. Даже если он не верит в это, лучший способ похудеть - начать верить себе. Если вы не верите, что можете, вы никогда не потеряете вес. Как сказал Джара Кимрман: «Мы можем поговорить об этом, мы можем обсудить это, но это, вероятно, все, что мы можем с этим поделать». Если вы не верите, что можете, ваши шансы на успех будут убогими.

Если хочешь, и если веришь, можешь это сделать! Лучшее - это рацион. 10 фунтов в неделю помогут вам сбросить вес в рацион моделей. Длительная и успешная потеря веса не принесет вам никакой диеты. Да, вам придется посмотреть, что вы едите. Вам придется делать большие или меньшие изменения в вашем рационе. Но почему вы называете это диетой прямо сейчас? Вы просто бросаете жирное мясо здесь, иначе попробуйте использовать мед вместо сахара или дайте хлебный багет вместо классического рулона. Говорить, что вы на диете, вы будете напуганы.

Экспресс-диеты приводят к тому, что организм худеет в основном за счет мышц и воды, как и при голодании. Заканчивается все набором веса после диеты.

Моно-диеты вредны тем, что организм недополучает необходимые витамины и минералы, а это приводит к утомляемости, плохому самочувствию и обострению различных заболеваний. Риск «сорваться» и заново набрать килограммы после таких диет тоже весьма велик. Они имеют смысл, если это диеты вроде арбузной, на один день, для очистки почек. Но все же это нельзя рассматривать как способ похудеть быстро и эффективно.

Совет 4: Задайте свои реальные цели

Тем не менее, достаточно лишь незначительных и частичных изменений, чтобы успешно похудеть. Что вы делаете несколько поворотов, ничего против. Наш совет: Забудьте о диете. В противном случае вы не тратите время на чтение этой статьи. Вы знаете, как есть слона? Поэтому вы кладете его на мелкие кусочки, и вы едите один за другим. Не пытайтесь получить цели с самого начала, как «похудеть на 20 фунтов за 3 месяца».

Когда вы обманываете, вы устанавливаете еще одну цель. Их много, но взгляд на вершине стоит того! Если вы когда-либо занимались спортом, вы знаете, что начало «ожога» не оплачивается. Совсем нет, в конечном счете. Примерно 1% людей станут результатом красивой стройной фигуры. Но большинство из них будет результатом того, что в один или два - максимум три недели уйдут, потому что этот сумасшедший темп просто не может его сохранить.

Белковые диеты опасны тем, что многие воспринимают их буквально, употребляя много мяса и повышая тем самым уровень холестерина. Питание должно быть сбалансировано по жирам, белкам и углеводам. Имеет смысл повысить количество белка в рационе, если вы решили заниматься спортом, особенно кардионагрузками. С их помощью предотвращается разрушение мышц при тренировках.

Гораздо лучше начать с медленных шагов. Просто посмотрите, что вы едите в первую неделю. Каково потребление и расход калорий. На следующей неделе попытайтесь потерять 200 или 500 калорий каждый день и, возможно, заниматься некоторыми упражнениями. Наш совет: знаете ли вы, как научить ребенка бежать? Сначала он поднимается на четыре, затем ходит по мебели, затем постепенно уходит, а затем начинает бежать.

Совет 6: Голод как гарантированный способ похудеть?

Да, голод, безусловно, гарантированный способ быстро избавиться от лишнего веса. Но для похудания это не работает. Голод позволит вам только одноразовые шкалы. Потеря веса, достигаемая ценой голодания, не может длиться долгое время. И наоборот, если ваша цель - добиться длительного и успешного снижения веса, вы должны научиться есть по крайней мере 5 раз в день. Только после того, как вы достигнете своего целевого веса, вы можете вернуться в режим трех блюд в день. Единственный эффективный способ похудеть - это регулярная диета.

Вегетарианские диеты – противоположность белковым. Только еще опаснее тем, что организм недополучает белки и нужные вещества, содержащиеся в мясе и рыбе (например, те же жирные кислоты омега-3). В результате разрушаются мышцы, портится внешность, а из-за нехватки витаминов группы В развиваются различные заболевания. Это тоже не самый эффективный способ похудеть быстро.

Вы не будете голодны, вы не будете поражены абдоминальным чувством, у вас не будет желания что-то украсть. Просто это гарантированный способ похудеть. Наш совет: есть 5 раз в день: завтрак, утренняя закуска, обед, послеобеденная закуска, ужин. Знаете ли вы, сколько калорий сок, кока-кола или какой-нибудь другой напиток? А как насчет ваших калорий, которые может сделать ваше тело? Ароматические напитки, сиропы, подслащенные соки, фруктовые концентраты, лимонады и т.д. являются одной из основных причин роста ожирения в западных странах за последние 30 лет.

Неправильные спортивные нагрузки – это нерегулярные либо слишком напряженные для имеющейся физической подготовки занятия. Они могут привести к травмам. А если совмещать их с диетами, то организм будет недополучать необходимое питание, что приведет к такому же эффекту, как и использование белковых диет – разрушению мышечной ткани. На первых порах оно незаметно, но в дальнейшем этот процесс чреват такими неприятными последствиями, как судороги, растяжения, вывихи. Да и тренировки в этом случае перестают быть эффективными, как способ быстрого похудения. Хотя если правильно составить программу упражнений, то похудение гарантировано.

Если у вас есть такая возможность, вы пьете только родничную воду. Некоторые рецепты, чтобы похудеть сказать, что вы должны пить много воды. Но есть два разных мнения. Некоторые утверждают, что высокое потребление воды ускоряет обмен веществ и горение калорий, в то время как другие утверждают, что чрезмерное потребление жидкости повреждает почки и выделительную систему.

Совет 8: Кофе, алкоголь, сигареты

Наш совет: пейте так часто, как вам нравится, но не пейте сладкие напитки. Потери веса для этих веществ различны. Но мы говорим, если можете, избегайте их. Ни кофеин, ни никотин, ни этанол не приводят к чему-либо, что ваше тело нуждается в нормальном функционировании. Когда вы отпустите их, вы не будете испорчены ни для чего.

Диеты с ограничением по калориям. Имеют смысл, если ограничение по калориям составляет минус 200, максимум 500 Ккал в день от вашей суточной нормы калорий. Этого достаточно для похудения. Минимум калорий в день для женщин – 1200, для мужчин – 1500 Ккал. Это норма покоя, то есть в буквальном смысле, когда «вы лежите и не двигаетесь». Обычно норма калорий в день для среднестатистического городского жителя – 2000–2800 Ккал, но лучше высчитать свою, индивидуальную. Организм обязательно почувствует разницу и решит, что наступили голодные времена. Дальше сценарий будет таким же, как и при голодании.

Наш совет: Найдите еще одну зависимость - например, бег трусцой, вы можете удивиться, что спорт также может стать очень зависимым. Это и многие другие советуют вам разные диеты и гарантированные способы успешно похудеть. Но мы говорим - вам нравится шоколад? Понятно, что это не означает, что есть один фунт шоколада или шоколадных конфет в день, но несколько шоколадных конфет хорошего качества, шоколад из натурального сырья и высокая доля какао, это ничего не может повредить.

Наш совет: Позволяет ли вам использовать метод сахара и кнута? Почему бы не сделать шоколад? Когда у вас есть цель, просто оставите кусок шоколада или небольшой торт за вознаграждение. Многие люди, женщины или мужчины решают те же проблемы, что и вы. Не бойтесь поделиться своими проблемами. Возможно, вы можете участвовать в обсуждении этого сайта или где-либо еще в Интернете. Вы можете легко найти множество разных сайтов и дискуссионных форумов, где десятки, а часто и сотни людей решат те же вопросы, что и вы.

Нерегулярное питание и запрет на вечерние трапезы. Этот запрет основывается на том, что лучше спать на голодный желудок, потому что ему тоже нужно отдохнуть. На самом деле питаться нужно 4–5 раз в день. Три раза – полноценно, 2 раза – перекусы. На ночь тоже можно слегка перекусить: стакан молока или кефира, фрукт… Не стоит есть тяжелую пищу, это да. А на голодный желудок засыпать лучше не надо. Это обычно заканчивается визитом к гастроэнтерологу.

Как быстро похудеть с бедер?

Наш совет: в два раза лучше растягиваться, а в три это может быть даже весело! Упражнения, столы, прекрасная диета и, возможно, что-то еще? Как быстро похудеть с вашей талии? Новая известность, известная из газетных конвертов? Диета с учетом вашего образа жизни? Или пищевые добавки с натуральными ингредиентами? Узнайте, как эффективно избавиться от нежелательных килограммов до начала летнего сезона, прочитайте о последних открытиях прорыва и выберите для себя лучшую диету. Посмотрите, как мы теряем вес в этом году!

Спиртное и диеты. Спиртное довольно калорийно само по себе. Кроме того, оно нарушает баланс вывода жидкости из организма и нагружает печень. Фактически, это медленная интоксикация организма, как и в случае с курением. И оно абсолютно не сочетается со спортом. Если хотите похудеть быстро, про алкоголь и сигареты придется забыть.

Дополнительный жир в бедрах чаще всего ассоциируется с так называемой оранжевой кожей, то есть с неприятным целлюлитом. Это нестатическая, нестероидная жировая ткань в области бедра и ягодиц, покрытая ухабистой, волнистой кожей. Поэтому, каждый раз, когда вы думаете о том, как действительно похудеть на бедрах, вы не можете забыть об этом.

В случае этой части тела это не просто диета или питание. Для похудения бедра важно сосредоточиться на похудение «изнутри», используя специальную косметику и подходящие массажи, которые не только помогают сменить жир из области плоти, но также укрепляют и укрепляют кожу в этой области, тем самым уменьшая видимость целлюлита. Такое действие также визуально сливается вокруг ягодиц и бедер.

Эффективные способы быстрого похудения

А теперь рассмотрим действительно работающие и при этом самые быстрые способы похудеть (стоит отметить, что использовать их следует в комплексе, каждый из них в отдельности при несоблюдении остальных не поможет избавиться от лишнего веса быстро):

Лучше всего использовать специальные антицеллюлитные кремы, которые включают, среди прочего, кофеин и нагревающие вещества, такие как капсаицин, которые стимулируют клеточный метаболизм и помогают сжигать жир после впитывания в кожу бедер. Сколько раз в день косметика должна использоваться, зависит от того, как быстро вы планируете похудеть. Лучше всего смазывать бедра два раза в день и комбинировать их применение с лимфатическим массажем, например, через специальные перчатки или массажные сферы.

Такая деятельность будет стимулировать лимфатические сосуды в подкожном отделе и способствовать истощению лимфы, а в результате - уменьшает количество жира в бедрах и ягодицах. Отличные результаты в потере веса бедер приносят прекрасные упражнения. Ну, но вы, наверное, сейчас думаете, что такое «нежно» и без усилий?

Выпивать не менее 2 литра воды в день. Полтора литра – обычная чистая вода, а остальная жидкость должна поступать в организм из фруктов, овощей, травяных чаев и зелени (имбирь, петрушка, салат).
Четырехразовое питание и обязательно 3 раза в день – овощи и фрукты.
Отказ от алкоголя и сигарет.
Кальций, клетчатка, пробиотики, белки и витамины, все это должно поступать в организм из еды, а не из синтетических добавок.
Нет – обезжиренным продуктам.
Сократить количество соли.
250 Ккал – сжигать физическими упражнениями, 250 Ккал – урезать из меню (предварительно высчитав индивидуальную дневную норму калорий).

Итак, самым эффективным способом похудеть быстро, эффективно и без неприятных последствий можно назвать грамотно подобранную систему упражнений в сочетании с правильным питанием. Выбирайте специальные комплексы упражнений для похудения, следите за своим рационом питания и ориентируйтесь не на те цифры, которые показывают весы, а на показатели сантиметровой ленты.

Давайте спешим с ответом: упражнения для живота не должны быть исчерпывающими! Конечно, бег, вероятно, лучший в этом случае и приносит лучшие эффекты, но если вам не нравится слишком много, вы всегда можете выбрать другой, более тихий вид практики. Хорошая идея - кататься на велосипеде или ездить на велосипеде в тренажерном зале. Есть также великолепные приседания и наряды.

Помните и убедитесь, что вы используете правильную диету наряду со спортом и косметикой. И это не обязательно означает потерю веса! На самом деле, вы можете съесть точно так же, как и раньше, только чтобы свести к минимуму долю сахара в рационе. Вместо большого количества волокон, как растворимых, так и нерастворимых. Таким образом, у вас будет меньше аппетита к сладостям, и сжигание жира ускорится. У вас также будет больше энергии для упражнений.

Наверняка, каждая девушка хотя бы раз в жизни задумывалась о том, как быстро похудеть за неделю, сбросив максимально возможное количество килограмм. Девушки готовы голодать, есть невкусную еду и истязать себя упражнениями, лишь бы максимально быстро обрести желаемую форму. И сколько же бывает разочарований, когда ничего не получается! Разберемся, можно ли похудеть за неделю и сколько килограммов при этом можно потерять.

Представительницы прекрасного пола, желающие обрести стройную талию и плоский живот всего за 7 дней, должны понимать, что:

интенсивное похудение - не самый здоровый метод борьбы с жировыми отложениями. Оно вводит организм в состояние стресса, что не может не отразиться на здоровье. Сколько вы готовы «заплатить» за быстрое похудение? Большинство девушек даже не задумываются, что быстрое похудение с использованием несбалансированных диет может привести к появлению проблем с ЖКТ, гормональным боям и прочим неприятным последствиям. Поэтому, прежде чем испытывать на себе очередной «волшебный» способ, обещающий быстро похудеть на 10 кг за неделю, подумайте, готовы ли вы пожертвовать здоровьем. Может быть, здоровая толстушка все же лучше, чем больная фотомодель? Тем более что отказываться от идеи похудеть не следует, только времени этот процесс займет намного больше, чем неделя;
если вы будете строго придерживаться диетического меню, то, несомненно, избавитесь от 5-10 обещанных килограмм, но в первую очередь жир начнет покидать совсем не те участки тела, ради которых вы готовы претерпеть столько мук и лишений. Типичный портрет стремительно худеющей девушки – заостренное, осунувшееся лицо, потерявшая в объеме грудь. А живот и бедра сохраняют тот же объем! Сколько усилий и такой плачевный результат! Чтобы похудеть «в нужных местах», скорее всего, придется потратить больше времени, кроме того, потребуется «подключить» физкультуру.

Если вы предупреждены обо всех последствиях и готовы начать недельный марафон, в конце которого вас ждет красивое и привлекательное тело, воспользуйтесь одной из нижеизложенных эффективных методик, опробованных миллионами женщин. Разберемся, на сколько можно похудеть за неделю.

Экспресс-диеты помогут сбросить вес быстро

Способ № 1 – «Голодная» диета

На «Голодной» диете, помимо обильного питья, нужно употреблять в пищу куриное постное мясо (200 г в день) и салат из свежей капусты (неограниченное количество). Придерживаясь такого режима питания, всегда следите за своим самочувствием. В ближайшие 7 дней исключите из своей жизни любые серьезные физические нагрузки.

При возникновении головокружения, предобморочного состояния и прочих симптомов следует сразу же прекратить диету. Возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно. Такая диета позволит быстро похудеть на 5 кг за неделю, но она небезопасна для здоровья. Худеть с использованием этого метода категорически запрещено людям, имеющим какие-либо хронические заболевания. Нельзя худеть с использованием этой диеты подросткам и беременным женщинам.

Способ № 2 – «Актерская диета» на 7 дней

Еще один способ быстро похудеть на 5 кг за неделю, в отличие от голодной диеты, голодать на этой диете не требуется. Напротив, количество еды не ограничивается, но вот выбор продуктов весьма скудный. В каждый из дней диеты можно будет есть только разрешенный продукт.

День 1

В течение первых суток разрешено употреблять в пищу только вареный рис и томатный сок. Еда должна быть без соли, сахара. Сколько можно съесть риса? Количество пищи не ограничивается. Ешьте при первых признаках голода. Впрочем, вряд ли у вас получится съесть много, сухой несоленый рис – это не самая вкусная еда. Тем не менее, голодать нельзя, почувствовав «сигнал» из пустого желудка, нужно съесть несколько ложек риса.

День 2

На второй день питайтесь только кефиром и творогом. Все в любом количестве, без соли и сахара! Это уже более вкусный рацион, но только не для тех, кто не переносит молочные продукты. Тем не менее, ради красоты и стройности можно потерпеть!

День 3

Сегодня вы наконец-то сможете побаловать себя белым мясом, но только вареным и без специй, соли тоже добавлять нельзя. Можно съесть получившийся из куриной грудки бульон, добавив в него зелень. Без ограничений разрешается пить несладкий зеленый или черный чай. Ешьте при малейших признаках голода.

День 4

Повторите режим первого дня.

День 5

Повторите режим 2-го дня.

День 6

Повторите режим 3-го дня.

День 7

На седьмой день пейте как можно меньше воды! Купите бутылку сухого красного вина, нарежьте огромную тарелку нежирного сыра и наслаждайтесь! Последний день «Актерской диеты» лучше провести дома. Ведь никто не знает, как на ваш оголодавший организм подействует 0,75 литра веселящего напитка. Не пьете алкоголь или плохо переносите вино? Не нужно насиловать свой организм. Замените вино гранатовым соком. И вкусно, и полезно, и в голове не шумит!

В последний день «Актерской диеты» побалуйте себя вином

Способ № 3 – испытание супом

Жиросжигающий супчик при правильном применении способен избавить вас от 5 до 10 кг! И опять не нужно будет думать, сколько можно съесть. Принцип этого метода прост – чем больше супа вы съедите, тем стройнее станете. Так что голодать не придется.

Чтобы похудеть, нужно будет ежедневно варить суп из овощей на воде. Рецепт довольно прост:

Возьмите сельдерей (350 г), лук (2 шт.), томаты (2 шт.), болгарский перец (2 шт.), морковку (1 шт.) и небольшой кочан капусты. Мелко нарежьте овощи, поместите в объемную кастрюлю и варите на сильном огне. Как только вода закипит, сбавьте огонь и томите овощи до готовности. Для вкуса в бульон разрешается добавлять чеснок, специи. Выключить огонь и дать супу настояться под крышкой не менее 10 минут.

У вас получится чудесный жиросжигающий супчик, лакомиться которым вы можете сколько угодно при первых сигналах голода. Но ни хлеба, ни сметаны, ни других добавок к супу не полагается.

Способ № 4 – фруктовый микс

Такая диета подойдет любителям фруктов, которые станут единственным вашим источником пищи на ближайшую неделю. Потеря веса при подобном режиме – минимум 5 кило. Общий объем пищи в день – не более 1,5-2 кг плодов. Этот вариант похудения не подойдет людям с заболеваниями кишечника и желудка. Да и у здоровых людей при таком питании могут возникнуть проблемы, в частности диарея или боли в желудке.

Фрукты - лучшие друзья девушки

Способ № 5 – гречневая неделя

Подобно фруктовой диете, в течение 7 дней вам разрешается есть только гречку без масла, соли и, естественно, сахара. Способ хорош тем, что не придется высчитывать, сколько можно съесть еды, размер порции не ограничивается.

Гречка – самый популярный диетический продукт

Обязательным условием гречневого режима является обильное питье воды или чая. В другом варианте, разрешает ввести в дневной рацион еще один продукт – кефир с жирностью 1%, на сутки полагается 1 литр кисломолочного напитка.

Способ № 6 – нет углеводам!

Необходимо исключить все сложные углеводы – основной источник проблем с лишним весом. Такая недельная диета в купе с ежедневными физическими нагрузками поможет вам стать на 3-4 кг стройнее.

Способ № 7 – экспресс-диета на 7 дней

Общие принципы экспресс-диеты: суточное потребление калорий не боле 800-1000, на третьи сутки проводится разгрузочный день – 1,5 л кефира и 1 кг яблок или 2-3 кг огурцов (400-500 кал).

Меню на 1, 2, 4, 5, 6, и 7 день:

Завтрак – овсяная каша или мюсли.
Второй завтрак – йогурт или кефир, фрукты.
Обед – рыба или отварная курица, гречневая каша.
Ужин – нежирный творог и салат из необработанных овощей.

Способ № 8 – блиц-диета

Блиц-режим (или диета от Ларисы Долиной) считается очень эффективным. Простое и разнообразное меню позволит вам через 7 дней избавиться от 5 до 7 кг.

1-й день: 0,5 л кефира, отварной картофель – 5 шт;
2-й день: 0,5 л кефира, сметана – 200 г;
3-й день: 0,5 л кефира, творог – 200 г;
4-й день: 0,5 л кефира, отварная курица – 500 г;
5-й день: 0,5 л кефира, морковка – 500 г, чернослив – 300 г, яблоки – 1 кг;
6-й день: 1 л кефира;
7-й день: минеральная негазированная вода – 1 л.

Продукты каждого дня разделяются на 2 равные части. Первый прием пищи должен происходить не позднее 1 часа после сна. Ужин – не позже 18:00.

Способ № 9 – сырная неделя

Завтрак – 1 плавленый сырок и стакан несладкого чая;
Обед – 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 помидор;
Полдник – небольшое яблоко;
Ужин – 1 огурец, зелень и 20 г творога;
Перед сном – бокал столового белого вина.

Придерживаясь этого режима, вы сможете сбросить от 7 до 9 кг за одну неделю.

Способ № 10 – я люблю овощи!

Овощная диета не только эффективна, но и полезна. Потеря веса достигается в основном за счет выведенной из организма жидкости и очищения кишечника. Дневной рацион состоит из продуктов с легким мочегонным действием и сырых овощей.

Овощи помогут вам не только похудеть, но очистят организм от токсинов

Первый день – разгрузочный. Можно есть только овощи. Они помогут очистить ваш организм от излишних каловых масс, и вы проститесь с 1-2 кг. Обязательно, в течение всего дня пейте воду. Обильное потребление жидкости усилит процесс очищения. Утром второго дня вы сможете полюбоваться заметно более плоским животом!

Задача последующих дней – выведение лишней воды. Разрешается есть только огурцы, петрушку, сельдерей, помидоры, свеклу, тыкву и овсяную кашу. В общей сложности отвес на этой семидневной диете составляет в среднем 4-5 кг. Учитывайте, что расход самого жира минимален, поэтому вес вернется достаточно быстро.

Способ № 11 – выгоняем воду

Еще один режим, эффективность которого обусловлена так называемой «сушкой» организма. В течение 4-7 дней питайтесь по одному из предложенных вариантов:

1 кочан капусты и 1 л воды;
400 г рыбы (тунца) и 1 л воды.

На такой диете в экстренных случаях сидят многие модели. После нее ни в коем случае нельзя сразу объедаться. Иначе вы не только вернете все потерянные килограммы, но и приобретете пару-тройку новых.

Другие способы быстрого снижения веса за 7 дней

Увеличить физические нагрузки. Ежедневные занятия аэробикой 2 раза в день утром и вечером помогут вам не только убрать лишние складки, но и подтянуть мышцы, сделать силуэт более рельефным, четким.
Полностью исключив из рациона соль, вы сможете избавиться от 1 до 3 кг.
Ограничив суточное потребление жира до 25 г, вы постройнеете минимум на 3 кило.
Питаясь как можно чаще крупами, вы освободите свой организм не только от лишнего жира, но и от шлаков, токсинов.

Решая вопрос, как быстро похудеть за неделю, нельзя забывать, что все экспресс-диеты достаточно эффективны, но увлекаться ими нельзя. Они станут отличным решением в ситуациях, когда нужно быстро сбросить вес. Однако следует помнить, что при возвращении к обычному образу жизни, килограммы вернуться вновь. Самая правильная диета – это рациональное и разумное питание. Ограниченное потребление сладкого, мучного, небольшие порции и ежедневная аэробная нагрузка творят чудеса. Если вы будите придерживаться этих, в общем-то, несложных правил, вам никогда не придется изматывать свой организм жесткими и зачастую небезопасными диетами.