Detektiivide lugemine - okupatsioon on äärmiselt põnev. Asjatundliku stseeni vaatamine on väga uudishimulik. Mitte vähem huvitav lugejate hulgas põhjustab lemmikteoste autorite isiklikku elu. Hiljuti ütles Tatyana Ustinova, kuidas ta kaalu kaotas. Sajad ülekaalulised naised on huvitatud soovitud vormide saamiseks.

Kirjanik näitas oma saladust

Paljud märganud hämmastav tähe ümberkujundamine: see muutis juuksevärvi, riidekappi ja tundub värske. Lisaks sai palju kui 100 kilogrammi. On raske uskuda, et kaheksa aastat tagasi suurenenud 180 sentimeetri, selle kaal oli ligi 200 kilogrammi. Ta otsustas Tatiana vastutava sammu üle mitte moes eelarvamuste tõttu.

Naine häiris tõsiseid terviseprobleeme:

• tugev turse;
• pidev pearinglus;
• düspnea.

Kirjanik on möödunud arvukad uuringud: Ravi endokrinoloogist, konsulteerides kardioloogi ja fluball, individuaalsed soovitused toitumisspetsialisti. Lõpuks õnnestus naine lahendada põneva küsimuse põhjalikult.

Saadud konkreetne võimsusgraafik oli tuletatud, mis aitas surnud punkti liikuda. Juba mitu aastat lagunes detektiivide autor 90 kilogrammiga selle päeva jooksul kaalust alla.

Dieet Tatyana Ustinova

Toidukäitumise algoritmi ei eristata tarkust. Lihtsad reeglid võimaldavad teil saavutada uskumatu mõju. Arstid soovitavad järgida lihtsaid põhimõtteid:

1. Osade vähendamine. Riide toitumine - pädeva kaalulanguse garantii. Naine jagas päevase toitumise 5 korda. Söömine iga kahe tunni jooksul lubatud vähendada mao mahtu ja praktiliselt mitte tunda nälga.
2. Kalorite arvu vähendamine. Röstitud liha asendati stewiga, hapukoorega - jogurtil. Kasulikud analoogid mängisid olulist rolli. Äärmiselt raske Ustinova pidi unustama majoneesi salateid, kuid kergesti sulatatud juustu tuli päästmiseks.
3. Soolase, magusa ja terava keeldumine. Magustoidud kreemide ja pikaajaliste vürtsidega kolis ära, jättes koha looduslikele maitsetele.
4. Lihtsate roogade ettevalmistamine. Pikkade kuumtöötlemise puudumine, minimaalse õli koguse kasutamine muudab toiduaineid kergesti.
5. Aeglane kinnitus. Mõõtelisus, kui tassi neelatakse, peaks saama normiks. Kirjanikut kasutatakse iga tükkide kokkuhoidmise ajal 25 loendamiseks. Toit käivitamisel toob kaasa raske seedimise ja süüa arvu mõistmise puudumise tõttu.
6. Suure vedeliku mahu kasutamine. Hungeri rünnak blokeerib klaasi puuritud veega. See aitab välja visata kehast räbu ja leevendab sööki.

Tatiana toidus ilmus paljud köögiviljad ja kala. Nõud sellistest toodetest aitavad kaasa ainevahetusele ja võimaldavad teil küllastada keha vitamiinide ja mikroelementidega.

Kuulus autor

Nüüd Ustinova pulgad oma plaanile Ja ei piinage ennast ülemääraste piirangutega. Spordi unistused jäid realiseerimata.

Tervislikule eluviisile kuulub kirjanik kinni, kuid see ei saa sundida ennast jogile minema.

Muretsema Tatiana pärast ja ei arva, ta on veendunud, et elu peaks tuua eranditult positiivseid emotsioone.

Tatiana spetsialistide soovitused täidavad selle päevani. Oma plaanides ei ole 40-suuruste rõiva omandamist, ta pole midagi. Mugav seisund ilma haigusteta - eesmärk, millele detektiivide täht on süstemaatiliselt liikumas. Algselt mures oli see, et muudatused mõjutaksid selle välimust negatiivselt, kuid olukord näitab vastupidist. Populaarne kirjanik püüab entusiastlikke seisukohti ja tunneb nooremat 10 aastat.

Tatyana Ustinova elas ülekaaluga pikka aega. Samal ajal ei ole naise, alati avalikkuse silmist pidanud kunagi püüdnud vastata ilu kanaanitele ja ta võttis endale vastu selline, et loodus oleks loodud.

Kirjanik juhtis istuvat elustiili ja isegi keha rekordilisel massil ei püüdnud kaalust alla võtta. Tatiana sõnul oli ta oma kaasal üsna mugav, nii et ta ei keeldunud teda iseendale - sõi ööseks, ta söötis rasvase toitude poolt ja ei mõtle isegi kalorite loendamisele. Sellest tulenevalt ei olnud Ustiniosovi dieet pöördunud. Noorte sõnul oli ta sellistel "sinters", kuid pärast Tatiana mõistis kogu piiratud toitumisalase toitumise kahjustamist, peab ta ennast igasuguste dieetide vastu võitlemiseks.

Kuid varsti meditsiinilise tunnistuse kohta pidi Tatiana veel toiduharjumusi uuesti läbi vaatama ja muutuma sõja liigseks kaaluks, mis jõudis 180 cm suurenenud täieliku piiramatu märgile 200 kilogrammi suurenemisega.

Tatiana Ustinova uskumatu salenemise saladus

Detektiivide komplektide autor on korduvalt märkinud, et ta ei aktsepteeri dieeti ja ei tunne neid ise. Samal ajal oli kirjanik tõsine ülesanne - vabaneda sada kilogrammi liigse kaaluga, nii lühiajalised kõva võimsuse skeemid ei olnud mitte ainult mõttetud, vaid ka kahjulikud, sest reeglina langes 5-6 kilo kaal. , kiiresti tagasi ja kahekordse kiirusega.

Ülekaalulisuse tõhusaks tegemiseks hakkas Tatiana järk-järgult vähendama kalorite igapäevase tarbimise. Ustinova dieet põhineb pikaajaliseks kasutamiseks arvutatud fraktsioonilisel toitumisel. Päevase dieedi purustamine võimaldab kehakaalu sujuvalt vähendada ilma tervise kahjustamata. Võitlus liigse kaalu vastu võttis kirjanikule eemal palju kolme aasta jooksul, kuid see oli seda väärt, sest täna tundub naine palju nooremaid kui tema aastaid, palun palun õhukese näitaja fännidele ja atraktiivsele välimusele.

Tatiana Ustinova osalise toitumise põhimõtted

1. Värske toidutarbimine

Toidu vaheline optimaalne periood on selle aja jooksul 2,5 tundi, selle aja jooksul on kehal aeg digestiks toidu eelmises osas ning metabolismi ei ole aega aeglustada.

2. Toiteallikas Suhtlemine

Nii et nälga tunne ei jätkata kehakaalu kaotamist, peate igapäevase menüü jagama vähemalt 5 sööki, maalides seda nii, et viimane sööki toimub vähemalt kolm tundi enne magada.

3. Üks sööki - üks tass

Ühe "ühe" jaoks on lubatud ainult ühel roogil süüa, st mitmekihiline lõunasöök esimesest, teisest ja kolmandast, samuti magustoidud pärast toidu peamist sööki ei ole lubatud.

4. järkjärguline üleminek õigele toitumisele

Pole vaja järsku loobuda oma lemmik roogasid, isegi kui nad ei ole piisavalt kasulikud. See on otstarbekas osakaal mitu korda vähendada ja mitte piirata ennast täielikult oma lemmiktoiduga. Hiljem on keha täielikult ümber ehitatud õige toitumise ja kaalust ei märka, kuidas toidu väärtus toit on kasutu toiduainete osas.

5. Kahjulike toodete asendamine kasulik

Et keha oleks mugav kaalust alla võtta, on vaja järk-järgult asendada oma lemmik "kahjulikud" tooted nende madala kalorsusega kolleegidele. Näiteks Tatiana asendas rasvane röstitud sealiha rohkem lahja hautatud veiseliha ja kõrge kalorsuse majonees - kerge pehme juustu. Samuti saate magusalt minna: kui see ei suuda toitumist maiustusi täielikult kõrvaldada, tehakse ettepanek väikestes kogustes tumedate kibede šokolaadi.

6. Nõuetekohane termiline töötlemine

Kaalu kiireks väljalaskmiseks on vaja täielikult välistada praetud roogasid dieedist, eelistades keedetud või küpsetatud tooteid, samuti aurute töötlemise teel valmistatud roogasid.

7. Ettevaatlik toitmine

Vaja on kiirendada keha küllastumist, keskendudes toidu põhjalikult närimisele ja ilma söögi ajal vestlused segamata.

8. Piisava vedeliku tarbimine

Nõuetekohane kaalulangus hõlmab seega keha vee tasakaalu vastavust ainevahetusprotsesside aktiveerimiseks, on soovitav juua vähemalt 2 liitrit puhastatud vett päevas.

Tervisliku toitumise alus Tatyana Ustinova:

• köögiviljad puuviljad;
• lean liha (kana, küülik, Türgi, madala rasvasisaldusega veiseliha);
• kala ja mereannid;
• kasulik teravili (kaerahelbed, tatar);
• rasvata piimatooted.

• tärklis ja sisaldavad teraviljad ja köögiviljad (riis, kartul);
• kastmed, ketšupid ja majonees;
• praetud, suitsutatud roogad ja marinaadid;
• "Toidu prügi" - kiibid, kreekerid, kiirtoit ja pooltooted;
• minimeerige soola ja maitseained.

Ligikaudne menüü Tatiana Ustinova päevast:

Hommikusöök: Puder vees või omleti kahe kanamunaga, keedetud paar.

Lõunasöök: Puu- või köögiviljasalat.

Õhtusöök:raamitud köögiviljasupp (spargel, seente, spinat või lillkapsas).

Pärastlõunane inimene:bioogurt, kuivatatud puuviljad või käputätted pähklid.

Õhtusöök:hautatud köögiviljad keedetud lihaga.

Vahetult enne magamaminekut: Klaas koor kefiir.

Kuidas Ustinova ennast kujundada?

Tähelepanuväärne on see, et koos Tatiana tervisliku toitumise põhimõtetega järgib kogu tema perekond abikaasale ja poegadele. Men-Ustiinovid Püüa säilitada täht ema kõike, seega toita ka madala kalorsusega toodete ja piirduda ise kahjulik toitu maksimumini.

Ostinova ise, kes langes umbes saja kilogrammi, muutis täielikult suhtumise üleliigse kaalu. Kirjanik üleöö ei muutunud moemudeliks, kui ta sai paljudest terviseprobleemidest lahti. Täna kaalub Ustinova umbes 97 kilogrammi, kuid võttes arvesse suurt kasvu, tundub see väga orgaaniline.

Tatiana toetab kaalu saavutatud kaalu ainult õige toitumisega. Üllataval kombel ei kaalu kadumise ajal ega saadud tulemuste säilitamise ajal, kuulsus ei kasutanud spordikoormusi. Ainult mõnikord sõitis Ustinisov basseinis jalgratta ja tühiku, kuid see oli rohkem rõõm kui aktiivse rasva põletamise stimuleerimiseks.

Spetsialistide arvamus Tatiana Ustinova süsteemi kohta

Toitenimetuse seisukohast on fraktsioneeriva toitumissüsteem absoluutselt ohutu ja ei kahjusta tervist. Kirjaniku toitumine on täielikult tasakaalustatud rasvade, valkude ja süsivesikute abil ning see on oluline, et see ei ole raske piiranguid, tagab seetõttu kõigi vajalike toitainete asutusele sissepääsu.

Sellist korda võib täheldada nii, et kaalus kaotada, mis on üks või kaks kuud, ja muuta see tavalise toitumissüsteemi üldse, millega see on kerge säilitada ja takistada seda uuesti.

Tatyana Ustinova järgib jätkuvalt oma toitumispõhimõtteid, nii et kirjanik mitte ainult suudab säilitada saadud kaalud, vaid ka kaalu kaotada. Mida öelda, tatiana tahe püsimine ja tugevus võib kadestada paljude kaunite seksi esindajate esindajaid, nii et Ustinova on muutunud tõeliseks näiteks sellest, kuidas naine saab igas vanuses ja igas kaalul muuta! Peaasi on ainult - tahad!

Tatiana Ustinova romaanid on pikka aega vallutanud lugeja publikule - virtuoso keerdunud krunt ja huvitavad kangelased ei anna oma raamatust oma raamatut kõige viimasele lehele.

Romaanid lendasid alati andeka kirjaniku pensüsteli all suurel hulgal - ja ühel päeval leidis Tatiana, et tabelis paljud tunde lauas kajastati selle joonisel mitme kilogrammi liigse kaaluga.

Ma pidin kiiresti unustama halva harjumuse süüa võileibu ja liikuda kõigepealt range toitumistoiduga ja seejärel tasakaalustatud toitumisele, et hoida normaalset kaalu ja mitte kunagi taas taastuda. Muide, rasva ekstra voldid ei ole kõik. Dieedi abil sai Tatyana Ustinov vabaneda ka terviseprobleemidest ja tugevast turse jalgadelt.

Sleimming Tatyana Ustinova: enne ja pärast

Teie võimsuse täielikult taastamine, Tatiana suutis kaalust alla võtta 90 kg! Muidugi, ta ei saanud õhuke mudeli, kuid kaal langes tunda noorte ja tervislike. Ja see on kõige olulisem asi. Täna on selle ilus välimus eeskujuks kõigi täielike naiste jaoks, kes 40-aastase vastu võitlesid enda vastu. Pea meeles: igas vanuses saate suurepärase!

Tasakaalustatud toitumise reeglid Tatiana Ustinova

• Osade vähendamine 2 korda.
• Viimane sööki on kell 18.00.
• Praetud või röstitud toodete keeldumine.
• Kõigi magusate ja jahu keeldumine.
• Kartulite ja riisi keeldumine kaerahelbed ja tatar.
• Liha rasvane sortide keeldumine lahja kasuks.
• Köögiviljade tarbimine madala tärklisega.
• Majoneesi keeldumine pehme madala rasvasisaldusega juustu kasuks.
• Magusate puuviljade keeldumine happelise ja hapukava kasuks.
• Sool väikestes kogustes.
• Maitseained on ainult loomulikud - maitsetaimede segud, värsked ja kuivad rohelised.

Tatiana pidi õppima, kuidas valmistada toitumistoidud, mis aitavad tal värsket omandatud kaalu säilitada. Peamine erinevus nende traditsioonilise köögi vahel - kõik toidud valmistatakse ilma soolata ja pisut piinlikult ainult valmis vormis.

Varu supp Tatiana Ustinova

Koostisosa 2 portsjonit:

• Spargel - 100 g;
• Sibul - 0,5 tk.
• Oliiviõli - 1 spl.
• Hapukoor 15% - 100 g;
• Taimsed puljong - 400 ml;
• Veini valge kuiv - 3 spl.
• Rohelised värsked (Dill, petersell, Kinza) - kaunistamiseks;
• Soola maitse järgi.

Kokkamine:

Paksuse põhjaga potis pange spargel ja peeneks hakitud sibul, valage oliiviõli praadimiseks ja lasta 15 minutit madalal kuumusel. Seejärel valage hapukoor ja vein, kate kaanega ja annab selle keema 5 minutit. Valage seguga köögiviljapuljongini, vähendage tulekahju ja küpseta 30 minutit. Olnud segisti püree olekusse. Serveerige osa sprinkling värskete rohelistega. Soolo plaadil.

Kana ahjus Tatiana Ustinova

Koostis:

• Kana - 1 kg;
• Champights - 0,5 kg;
• Sibula sibula - 3 tk.
• Küüslauk - 3-4 hambad;
• Rohelised värsked - 100 g;
• Sool, pipar - maitse järgi.

Kokkamine:

Väike kana, eemaldage rasva, lõigatud suurteks tükkideks. Champights puhastavad ja lõigatakse õhukestesse plaatidesse. Sibulad lõigatakse rõngastesse. Paigutamine küpsetusplaadi toidu fooliumiga ja panna see sibulatele rõngad ja nende peale - kana tükid, segatud šampigruntidega. Spice Up.

Eraldatud eelsoojendatud 180 ° ahju 2 tundi. 2 tunni pärast välja lülitada ahi välja, kuid kana ei võta veel 30 minutit - lase tal teha. Selge ja müüa küüslauk läbi prügi. Rohelised väikesed tükeldavad. Hangi kana, pannakse tassi, soola, puista küüslaugu ja rohelistega. Te saate sööki jätkata!

Ribid Köögiviljadega Tatiana Ustinova

Koostis:

• Barani ribid - 1 kg;
• Baklažaan (suur) - 1 tk.
• Pepper Bulgaaria - 2 tk.
• Kartulid on noored (väikesed) - 0,5 kg;
• Küüslauk - 5 hammast;
• Sidrunimahl - 1 tk.
• Mineraalvesi on tugev - 0,5 liitrit;
• Dill, petersell, Kinza, Basil, Rosemary - 200 g;
• Sool, pipar - maitse järgi.

Kokkamine:

Valmistage ette marinaad, mille jaoks sidrunimahla pigistada mineraalvesi, valada peeneks hakitud rohelised ja pinnapart. Pöörake lõigatud ribid ja jäta 2 tundi. Baklažaan pesta ja lõigata suurteks kuubikuteks koos nahaga. Pipra lõigatud laia triibud.

Kartulid pestakse põhjalikult, ärge loe nahka. Küüslauk lõigatakse peeneks. Rohelised väikesed tükeldavad. Segage ribidega, roheliste ja küüslauguga. Paigaldades küpsetusplaadi toidufooliumiga ja panna ribide segu köögiviljadega. Kuumutage ahju 250º-ni ja pane ribid 15 minutit.

Tatyana Vitallevna, suvel, kui näitleja Ksenia Lavrov-Glinka Postitatud sotsiaalse võrgustiku oma foto temaga, kõik meedia võttis vägivaldselt arutada teema - nagu te uskumatult kaotanud kaalu. Kas olete oodanud sellist huvi lainet?

Ksenia Tänan teid nii palju, meil on suure imeline vestlus programmiga "Minu kangelane" teleri keskuses. Ja foto on edukas. Ma ei oodanud mingit erilist huvi, sest ma olen mina, ja ma ei tähenda minuga erinevust ega päeval enne. Ei, kaalu erinevus on muidugi. Aga ma tegelen selle küsimusega - mitte minu Gazelle'i harmooniat, ma ei saa kunagi keha järjekorras suhteliseks määramiseks, pikka aega tagasi, kümme aastat või veelgi enam.

Aga sa tõesti vaevalt ehitanud. Kas sa ütled, kui palju me nüüd kaalume? Ja kaalulanguse protsess ikka läheb või juba kõik on sujuv?

Vaadake, kui ma olen kaalunud umbes 200 kilogrammi, kui olete täpne - 189! Palju aastaid on möödunud ja ma hakkasin kaaluma 100. Nüüd minu kaal, ilmselt, kilogrammides 90. Ma ei kaalu iga päev, ma ei ütle siga riigi majanduse saavutuste näitusest. Peab olema need kümme kilogrammi muutunud märgatavaks - siin, näiteks fotol, - pikkuse kaalumise kaalu muutmata. Loomulikult jätkub protsess jätkub, kuid - andke meile aruande aruande - ma ei kaalu kunagi moes 55 kilogrammi! Jah, ja ma ei taha, ya!

Ksenia Lavova-Glinkaga. See on see foto, mis nõustub ja meedia ja Internet. Nii et igaüks tabas Ustinovi!
foto: Instagram.com.

Pädevalt - igav ja vastastikku

Uskumatult põnev kõik küsimuse: kuidas hädas? Ja see oli üle pöördepunkti, kui nad otsustasid: kõik, piisavalt elada, kui see langes.

Oh, see on tõde, mis on murettekitav küsimus - kes ja kui õhuke! On kohutav, et tunnistada, see on kohutavalt üllatunud ja segane tänapäeva inimkonna soov ja noortele! Noh, oleks kurat, kõik, kes tahtis õppida, kuidas ladina keeles kirjutada, stringide teooriast teada saada või Marsa Apple'i puud! See ei olnud siin! Füüsika ja ladina löögid, peamine asi on see, et kõik vedelad olid! Ja noor! Kõik ühele! Granny seitsekümmend viis aastat vana, kuid ta ei tohiks kiireneda kurgid ja taimekartulid, kuid peab püüdma vaadata 38 ja kaaluda kõik sama 55! Noh, naljakas!

Ma hakkasin kaalust meditsiinilise tunnistuse kaalust alla võtma, ainult rohkem kui kümme aastat tagasi. Siis oli kogu aeg pea pea, jalad uppunud, seal oli turse, õhupuudus ja kõik sellised asjad. Noh, näete, 189 kg - mõned büst.

- Millised spetsialistid meelitavad? Nende aastate jooksul sai üks arstidest sinu sõber?

Minu ümbruses palju arste. Teised sõbrad! Ja nii et ma kukkusin ühele neist, nagu puuk, - see juhtub siis, kui ärritunud on paljud elutähtsa tegevuse süsteemid purustatud hormonaalsusest närviliseks. Ja ta on tegelikult suur Vene arst - kõik sõnad suurtähtedest ja irooniast. Mäletan ideaalselt, sest ema kutsus mind kiirabi - olin kindel, et arstid - tõelised patsiendid torgatud õlgu, andsid mulle Valerian tilgad ja vasakule, ja ma võtsin seda oma sõbrale kutsuma. Ta on kirurg ja fanberite daamid demotseerisid halvasti. "Ma ei sure, Igor Evgenieva?" - Ma valisin värisemise hääle. Ja ta vastas hääl tahke: "Nüüd - ei!" Järgmisel päeval korrati kõik. Ja nii palju kuud järjest! Siis ta oli sellest asja väsinud ja ta ütles rangelt: Te peate ravima. Ma nõustusin ja läksin arstidele - endokrinoloog, fleenioloogi, kardioloog, kirurg ja nii edasi. See on igav ja jõuline - kõndides arstidel, võtta testid, proovid igasuguste hormoonide ja ensüümide puhul, siis viienda kümnendiku. Jah, ja siis tuleb teha soovitusi, ettevalmistusi võtta, juhiseid järgida, ja see on veelgi igav ja jõulisemalt.

Usalda head arstid

- Ma ei tea, ja olete saanud toiduainete kirjalikult erinevaks? Teie kangelased võtsid korraldada eakaaslased, millest sa keeldusid? Või tegid mingeid tähemärki? Või äkki otsustasite ta tappa toitumisspetsialisti pettuses mõne sarnasusega?

Selline oli Tatiana, kuni ma õigesti alustasin arstide järelevalve all kaalu all

- Nagu ma varem armastasin, armastan ma toidu kirjutamist. Ja veelgi - loe! Chekhov, näiteks. Oh, kui ilus ta selle kohta kirjutas !!! Gogol on ka hea. Pokhlebkin, Wail, Genis! Aga mul ei ole toitumisspetsialisti - kui see oleks, tahaksin kindlasti tappa. Ma kohtusin kord toitumisspetsialistiga kord - kolm aastat pärast kaalu kaotamist, läks, said soovitusi ja ei näinud teda temaga rohkem.

Ma tahan alati R-aega - ja probleem on otsustanud. Mõte operatsioonile, et vähendada kõhtu ja rasvaimu kohta?

Ma ei usu rasvaimusse. Peab olema füüsika teadmiste primitiivid. Pange liivapakett. Selgust on võimalik selle veega kasvatada. Seejärel tõmmake liiv pakendist laste sümfisti poolt. Pakendis. Loomulikult vähenes see mahus - liiva kogus, mida oleme ületanud. Kuid pakett ise ei muutunud samal ajal. See on loll mõelda, et järgmine partii liiva ei ole küllastunud, - nagu saab õnnestuda! Ja selgitage mulle pärast seda - mis on rasvaimu punkt? Puhtalt võtta ennast? Ma arvan, et operatsioon mao vähendamiseks on tõhusam, kuid siin vajate kindlasti professionaalset arvamust, ma olen kindel, et mitte kõik ei ole alati näidatud. Ja seda tuleks rakendada mõnes äärmuslikel juhtudel, kuid siin ma olen tugevalt spetsialist. Igaüks peab arsti lahendama!

- Kas sa ütled, et see osutus kõige tõhusamaks ja mis on kasutu?

Ma ütlen sulle lugu. Mul on nooruk haiget noorukieas, siis vähem, siis ei ole enam valus! Ja ma lendasin seda, ma ei lennata, siis kuidas lennata! Ja siin mu sõber suur vene arsti määrab mulle mõned tabletid ja teha need - nii, et kõht ei tee haiget. Ja mina ise, minu algatusel, keeldun sellest ajast mõnda aega, välja arvatud kaerahelbed ja riisi putru. Nädal läbib, teine, tehke mulle testõpe, tulemus on ilus, midagi valutab. Ma olen uhke, ma kuulutan mu sõber, et kõht toimus, sest ma toitein. Ta on vastuseks, ilma paberite katkestamata: "Teie kõht ei olnud sellepärast, et sa olid toidetud õigus, kuid sellepärast, et ma saan ravimite õigesti nimetada!" Kardin. Kõik õigesti määratud ravimid osutus tõhusaks ja valesti määratud - kasutu.

Kohtumisel lugejatega
Tatiana Ustinova isikliku arhiivist

Suurest kausist - tagasihoidlikule kuhjani

Oli tooteid, mida olete mõelnud kehakaalu kaotamise pärast: "Mis on selle täiteaine kala vastik" ja seejärel pressitud ja isegi mõelnud?

Kogu mu elu ma ei talu kala, välja arvatud VOBL. Kõik teised kala ja mereannid põhjustasid mulle vastikust ja paanikahood. Ma õppisin kala mitu aastat, õpetasin mulle põhimõtteliselt armastama oma õde Inna. Siis mõned aastad õppisin seda süüa. Seafoodiga läks juhtum lõbusamaks - kaks või kolm aastat möödas ja siin ma olen täiesti võimeline süüa rannakarbid oliivi kastmes! Nüüd, pärast meie reise Baikal, Magadan, Anadyr, ma üldiselt ebamääraselt kujutada, kuidas inimesed, kes ei armasta kala elada!

- Enne eepilist salenemisega sööte öösel?

Tatiana Ustinova isikliku arhiivist

- Ma söön, kui ma tahan süüa. Ei ole öö - ma ei taha. I, kui reeglina tahan magada. Ei, kui külalised riietasid hommikul nelja hommikul, siis me kõik oleme nagu igasugused inimväärsed inimesed, me sööme hommikul kuni neli ja uusaasta ja lihavõtted, see juhtub ja sööge kuni seitse! Kui te tunnete nälga töötamise ajal, jooge tassi kana puljongit. Ma lihtsalt ei meeldi närida nii palju, ma armastan süüa maitsvat lauas minu perega.

- ja tulge ilma häireteta "keelav"? !!

Umbes "Breaking", "Breakdowns" unistab Hamburgeri ja kartulite kohta, et mulle otsustada midagi. Ma ei nälga ja mitte nälga ... Söömise maht vähenes - väga, väga palju! Aga nad vähenesid väga, väga aeglaselt. See, nii et eile olin pikali kebabi röstitud ja tänasest sai see viiskümmend grammi crammi tursast, ei olnud. Ei lähe kuhugi, kui mitte meditsiiniliste strateegiate puhul. Mahud vähendati nii. Täna söön supi plaadi. Ja homme oleme supi plaat, kuid see on ühel lusikas vähem Naltto sujuvalt. Tõepoolest, see ei ole nali. Ja nüüd ma söön seda plaati ilma ühe lusikata. Järgmisel kuul söön ma sama plaadi ilma ühe lusikata. Jne. Keegi ei ole kusagil hurri. See ei kaota rannahooajal kaalu! " Nüüd ma lähen ümber supi briar - ma olen harjunud.

- Enne selle mõistliku lähenemisviisi väljatöötamist istusid äärmuslikel dieedil?

Ja mis on! Mäletan riisi - teil on vaja nädalat riisi ja kaaluda riisi, kahanevalt. Nädala alguses lubati seitse riisi, seejärel kuus, viis ja tipu on üks riis! See on koletu. Samuti oli kefiiri dieet, õuna, arbuus - ilmselt augustis. Samuti oli Kremli toitumine - ta tundus kohe meile õde loodusega, kuid me istusime teda ikka veel. Muidugi ei saavutatud mingit mõju, vaid kogu aeg tahtsin süüa.

Tatiana Ustinova isikliku arhiivist

Fitness minult teisel poolel

Sa ütlesid, et noorukieas koosnes suure kasvu tõttu, mis tegeleti mõne aasta pärast hiljem. Kuivatatakse allpool. Ja pärast kaalu ei muretse, ei olnud mul nälga hommik?

Kuna kasvu mures, sest kaalu oli kogenud, sest punktide tõttu olin kogenud asjaolu, et puudusid teksad, ka mures. Aga nälg Morila ise väga lühidalt. Esiteks, näljane ma olen kurja. Mulle eelneb kõigile, aga ma ei saa seda taluda! Ma eriti vihkan tüli koos abikaasaga. Üks kord Inka ja teise sõbranna otsustas taas kaotada kaalu. Veetsin öö just selles sõbranna, me ei söö midagi - ja siis läksin koju. Kui uks avati, töötas mu noor abikaasa mingit tööd, ja ma sugistasin künnisega heitlusse. Mäletan ikka veel tema üllatunud nägu. Ta ei teadnud, et eile otsustati kaalust alla võtta ja nüüd kõik on halb, sest ma tahan olla talumatu! Sellest ajast alates on peaaegu kolmkümmend aastat möödas ja see on tema hämmastus ja mu karjed mäletan ja ma olen häbi mind ... Teiseks on meie jaoks üks tähtsamaid naudinguid. Me armastame nii palju! Ja ma ka süüa. Ma ei saa seista, kui külalised ei taha süüa. Virnitütar pärineb Uniwoodist - Lubage mul, aga kuidas pidu, puhkuse rõõm pärast seda, kui päev elas? Ma ei söö kunagi jooksu - kaldal söögiisu lõuna- või õhtusöögiks.

- Lisaks tegeleb mõnevõrra fitness, moes nüüd Skandinaavia jalgsi?

Mitte-e-e-e - Tervislik elustiil - lugu minu jaoks on salapärane ja kurb. Isik, kes on tõsiselt hõivanud kalorite lugemise ja enda korrelatsiooniga toote või füüsilise tegevuse kasulikkust või mitte-võimalikkusega, minu arvates või haruldaste tibude või ei mõistnud midagi. Mulle tundub, et sa pead olema rõõmsameelne - kui võimalik - elada. Mine tädi külas, püüda Skishkov jões, mine seened, põgeneda ja see on puhkus! Ja kõrva ja soojuse ja aurusauna - ja kindlasti hüpata kõnniteedest! Mulle meeldib mõnikord jalgrattaga sõita suvilale, nii et seljakotis ja õlu on külm. Suusatamine talvel minna - nii, et tuul on külm ja hea. Põned on tõelised, lob lomit, koerad rõõmsalt joosta - see on õnn. Tagasi Duskis ja majad soe ja õhtusöök teel! Et kõndida pulgad mulle igav, ma tunnen idioot, ma kord proovinud. Fitness on minust täiesti erinev.

- Kaalu kaotamine, hakkas riietuma erinevalt?

Nagu riietatud ja kleit, just nüüd väiksemas suuruses. Ja suur rannik, ma ei anna kellelegi - äkki see on mugav! Ma armastan teksaseid, jakid, kummalised seelikud ja trendikate hollandi disainerite püksid - Moskvas on kaks kohta, kus neid saab osta. Ma armastan sallid, pikad mantlid, looduslikud karusnahast vestid. Ma armastan häid kingi väga palju. Kõrge kvaliteet, ilus olla mugav kanda.

Tatiana Ustinova isikliku arhiivist

Perekond toetab alati

Abikaasa ja pojad on julgustanud teid, kui hakkasite dieeti lusikasse vähendama või kritiseeritud, ütles, et me peame minema erinevalt? Ja üldiselt, kuidas te toetate rasketes küsimustes ja rasketel aegadel on juhtum?

Kui meil on raskeid aegu, tõuseb kogu pere õla õlale. Minu arvates on see perekonna peamine eesmärk. Kui inimene valutab, halb, hirmutav, teoreetiliselt, peaks ta kõigepealt otsima perekonnas toetust ja seejärel psühhoterapeutide juures! See on praegune viga, mida naine ja iga inimene suudab suuresti elada väljaspool perekonda, abielu siseneda ühtseks. Võib-olla see on ka ebatõenäoline, kuid kõik see karandur esimestele probleemidele. See on see, kuidas esimest korda nad töölt eemale jäävad, nii et see on kohe selgeks, mida abikaasa vajab, samuti hea ja mõista milf isadega, kes isegi lapse jaoks aega võtta, kui te vaatate uut töö.

Meil on sel viisil. Kõik probleemid - koer jooksis ära ja peate otsima, vanim poeg murdis ratta läbi ja saja kilomeetri majale ei ole varurehi lendas maja vanematele - nad lahendatakse koos ja võimaluse korral kiiresti. Igaüks viskab töö ja lähevad otsima koera, kinnitage ratta, tõmmake toru. Sel ajal ei ole keegi olnud humpy, ei viita väsimusele. See on vajalik nii vajalik! Ja me kritiseerime üksteist harva. Tõsi, abikaasa ütles hiljuti: "Nüüd kritiseerite mind kogu aeg!" Kui ta seda ütles, hakkasin teda reageerima vastuseks asjaolule, et ta ei mõistnud midagi, nagu tavaliselt, kuid peatus. See on tõsi. Ma lasin ennast kritiseerida teda ja poega. Nad on mu mehed - ma ei saa kunagi.

Ja kui Misha ja Timoteomey tutvustab teile tüdrukutele ja sa ei meeldi nende valikule, laske ennast vihje? On märk, kus pojad mõistavad: Olya ema meeldis ja Zoe ei ole väga ...

Minu puhul kõlab vihjed: "Poeg, miks sa viisid mingi loll, terve õhtu koos saba all oleva ps! Kas sa ei näe, et ta ei ole maja! " Või nii: "Muidugi kutsuge teda külastama, kuid kui me ei ole kodus!" Ma ei ole kunagi kannatanud delikatess ja inglise turvasüsteem.

Täiesti veendunud, et vanemad ja lapsed peaksid üksteisega rääkima. Alati. Ja kui lapsed on väikesed ja vanemad on noored ja kui lapsed kasvasid üles ja vanemad tõstatasid ja vanemad lapsed ja nende vanemad on kursis. Me räägime täiskasvanud lastega. Ja nad räägivad meiega! Tim kuurordid õhtuti meie magamistoas rääkida tulevase unistuse eest. Mõnikord ei taha ma teda kuulata, mõnikord rehvid ta oma väljamõeldud pilguga elust ebapiisava lugemise raamatute ja loovuse tõttu, näiteks Lovecraftile, ma ei saa aru midagi! Aga ma kuulan, ma püüan süveneda. Kuidas muidu?

Teie vanem poeg on 27-aastane. Kas see ei kavatse abielluda ja paneb sind vanaema? Mida sa arvad selliste sündmuste omakorda?

Misha peigmees läheb, aga nii aeglaselt - me oleme kuidagi kõik on kindel, et te ei saa kiirustada kuskil kolmkümmendini. Ma ei mõtle mu lapselapsed. Ma olen väga hõivatud inimene ja isegi ka kirjanik, kes elab sadu teisi võõraste. Ma igav küsida endalt mõttetu küsimusi.

- Eugenega olete olnud abielus 30 aastat. Teie suhe algas prosac - ta vajas Moskva määrust Graduate School ja romantiline ilmus kakskümmend aastat hiljem, pärast olete peaaegu lahutatud. Mis on ajavahemik, on Evgeny Windowsis oma armastatud naisele? Romantiliselt märkis hõbedat pulma ja nüüd pärl?

Mis abikaasa Evgeny pulmapäeval (1988)
Tatiana Ustinova isikliku arhiivist

- Me tähistasime laialdaselt hõbedat pulma, kui ma mäletan. Osa pere lendas merele - minu õde abikaasa ja tütar, ja ta ise jäi koertele, keda merele ei saa võtta. Mäletan, kuidas ma oma naisele tekitasin, aastapäeva, nad ütlevad, et me valetame mulle aknas või vähemalt Beryllovoy'l! Ta ei andnud sellele midagi, läks tööle, kuid unustasite hõbedase pulma. Päeva keskel kutsus õudust: Kuula, ütleb ja täna on meil pulma aastapäev, eks? !! Ja ma olin mõne igav kohtuasjas igav institutsioonis ja kui ma seal lahkusin, otsustasin ma röstitud. Kulunud hõrgutisi kohutavalt kallis kaupluses, mis seejärel õõnestas meie eelarve pikka aega. Suvila, arvestades hõrgutisi, et ma ladustasin ja pandi lauale, mu õde märkas, et "see on mingi Rheelese." Siis tulid lapsed jalgratastele - Bear, Timofey ja nende sõber Diman. Teel, nad langesid mustusesse ja pesti tänava kraana all. Siis ta tõusis töötamisest noortest, st peaaegu vana, abikaasa, hommikul unustades pulmade pärast. Ja tõi pohies kimp - see oli ilus! Ja me istusime öösel vaatetornil, tulekahju põletati, meenutas maitsvaid, mäletasid naljakas, kuulutatud röstsai ...

Sel aastal kukkusime pärli pulma välja - kolmkümmend aastat. Hakkasin nõudma Tiara pärlitelt ja akna ronimist ronimise eest ja jälle ega kohast! Kuigi me kulutame suvel majas Inca, meie tuba esimesel korrusel ja "ronida aknasse oma armastatud naise juurde", peate pigem alla minema! Õde ja abikaasa andis suurepärase pärli käevõru ja noored, nüüd peaaegu vanad, ei andnud oma abikaasale! Aga me läksime Zavidovo juurde, Volga juba kaks päeva ja seal olid nad jõel ujuvad, kuigi see oli külm. Ratsutamine bike tandem metsas. Kas te olete kunagi sõita niimoodi? Proovige seda lahe!

Teie õde Inna on teie assistent, sa elad oma Dacha, lõõgastuda koos. Kogu teie elu ei purune vett ega lapsepõlves, puudusid võitlusi, kaebusi, intrigereid?

Me oleme olnud kõik oma elu sõbrad, meil on vahet vaid poolteist aastat ja me kasvasime üles nagu kaksikud vennad. Üllataval kombel, aga ma mäletan, et ta sündis. Õhtul tõi ema koju midagi satiini tekile pakitud ja ütles: "See on sinu õde, sa armastad teda väga." Ma olin kohutavalt uudishimulik, mis sees. Miski huvitav seal oli, kuid hoiduma "sa armastad teda väga palju." Ma töötan - ma inhibeerida tõde väga armastatud. Cavalieridega Lucky: Me oleme erinevad mitte ainult iseloomu, vaid ka stiili - Inna miniatuurse tüdruk Euroopa tüübi, pruunide silmade ja tume nahaga, ja ma olen alati olnud väga suur, nii et ma pole kunagi olnud üks noormees, kes Meid meeldis ja ta valis, kelle jaoks võtta.

Ma elasin koos oma vanematega nelikümmend aastat, nii et mu emal oli võimalus anda sama paigaldamise minu poegadele. Kui Misške oli kuus aastat vana, sünnitas Inna tütar Sanya. Kuidagi leidsin köögis pildi. Ema rääkis Misishe: "Täna, Sasha tulevad meile. Sa armastad teda nii palju, sa ootad seda !!! " Ja Teddy hakkas sõitma ja rõõmustama. Kui lapsed ütlevad, et nad on õnnelikud, ilusti riietatud, arukas, nad arvavad, et see on, - ja armastusega vendade ja õdede vastu sama lugu.

- Inna on abielus teie abikaasa vennaga?

Jah, nad kohtusid MAX meie pulmas Zhenya. Tema vend armus oma õde esmapilgul, nad murdsid tormi romaani: kui ta oli 18-aastane ja ta oli 28, nad jooksid ära. Ja kakskümmend aastat hiljem abiellus! Meie ema-in-Law Inka, Alexander Grigorievna, väga tõi oma pojad, nad toetavad üksteise elu - nagu mina õde. Ainult me \u200b\u200bmängisime nukud ja nad tegid ultrahelipüstoli mudeli torust, mis isa tõi need töölt. Max on veidi kontrast nooremale vennale, mu abikaasa, kuid mõlemad on täiesti rahul. See on suur lugu, kuid ma ei saa seda raamatut kasutada - ma heidutan uputatavust ...

Tatyana Ustinov

Perekond: abikaasa - Eugene (füüsikinsener); Pojad - Mihhail (27-aastane) töötab lennuuuringute instituudis. Gromova, Timofey (17-aastane)

Haridus: lõpetas MFT

Karjäär: Aastatel 1993-1996 töötas ta Boris Jeltsiini pressiteenistuses, tõlgitud inglise televisiooni "Päästeteenistusest 911", "Postner ja Donahue", oli programmide "mees ja õigus" toimetaja programmide toimetaja. 1999. aastal kirjutas ta esimese romaani - "äikesetorm üle mere." Sellest ajast alates on ta olnud umbes 50 detektiivi, paljud on sulatatud. Alates 2015. aastast on ta juhtinud programmi "Minu kangelane" telekanali kanalil.

Elena Fomin, Telendeli.

Ajalugu Ustinova

Tatyana Vitalavna on populaarne kaasaegne kirjanik. Paljud raamatud olid sulandatud ja võitnud publiku tohutu armastuse.

Ustinova ei püüdnud kunagi vastata mudeli parameetritele ja tundis oma kaaluga üsna mugavat. Aga istumisala, kalorite kasutamine lisas ainult uusi kilogrammi. See viis terviseprobleemideni. Kirjanik sai raske kõndida, hakkas oma jalgu paisuma, südame valu.

Arstide kuulamine Ustinova otsustas vabaneda liigsest kaalust. Ta vähendas toidu kalorsuse ja kolis tervisliku toitumiseni. Selle tulemusena kaotas ta 90 kg (mõned allikad väidavad, et 100 kg).

Vanus, kasv ja kaal kirjanik 2018

Enne kaalulangust jõudis Ustinova kaal umbes 200 kg. Vaadates Tatiana fotot nüüd, on raske ette kujutada, et kui ta oli nii täielik. Pärast kaalulangust kaaluti kirjanik 100-110 kg.

Täna on kirjaniku kaal 97 kg. Selle kõrgus on 180 cm. 2018. aasta aprillis tähistab ta aastapäeva - ta on 50 aastat vana. Struktureeritud Tatiana näeb ideaalselt uue kujutisega. Ta ei lase rõõmu fännidele mitte ainult nende tööga, vaid ka välimusega.

Slimmingi Ustinova omadused

Tatiana suutis oma toitumise kohandamise tõttu kaalust alla võtta. Järk-järgult hakkas see vähendama igapäevaseid kalorite koguseid ja kolis tervisliku toitumiseni. Kirjanik järgis fraktsioneeriva toitumise põhimõtetele, mis võimaldasid kaalu sujuvalt vähendada ilma tervise kahjustamata. Loe edasi Tatiana Ustinova toitumine on siin värvitud

Metoodika peamised reeglid:

• osade mahu vähendamine kahekordse aasta võrra;
• kahjulike toodete asendamine kasuliku (näiteks praetud sealiha asemel majoneesi väikese juustu asemel friedi sealiha asemel;
• jahu toodete ja maiustuste täielik tagasilükkamine;
• õrnade küpsetusmeetodite kasutamine (keede, küpsetamine, kustutamine, küpsetamine paari jaoks);
• kasutatava soola koguse piiramine;
• sagedane toidu tarbimine väikeste osade abil;
• alustamise alus - köögiviljad, puuviljad, marjad, lahja liha, kala, lind, teravilja, kääritatud piimatooted, mereannid;
• viimane sööki on vähemalt 3 tundi enne magada;
• piisava vee kasutamine (umbes 2 l päevas).

Näidemenüü

Dieet on mõeldud pikka aega, et järk-järgult kaotada ekstra kilogrammi ja ei kahjusta tervist. Menüü on mitmekesine, võttes arvesse kalorite roogasid.

Kirjaniku eeskujulik menüü annab ülevaate sellest, kuidas Tatyana Ustinova kaal kaotas:

• hommikusöök: kahest veest valmistatud kahest muna või putru (kaerahelbed, tatar);
• teine hommikusöök: värske köögiviljasalat või puuvilja;
• lõunasöök: köögiviljasupp (spargel, spinat, seente või lillkapsas);
• pärastlõunane inimene: käputäis pähklid, kuivatatud puuviljad või looduslik magustamata jogurt;
• Õhtusöök: keedetud lahja liha ja hautatud köögiviljad;
• enne magamaminekut: rasvata kefiir.

Retseptide näited

Hoolimata tema tööhõivest armastab Tatiana ennast süüa, kaasa arvatud toitumistoidud. Mõned retseptid, mida ta ühes intervjuudest jagati.

Toiduvalmistamise omadused sopp spargel Kirjanik soovitas õde. Nõude koostisosad:

• 100 g spargel;
• 400 ml köögiviljapuljongit;
• 100 g hapukoor (rasvhapete 15%);
• pool sibulatest;
• 3 spl. l. Valge kuivvein;
• oliiviõli supilusikatäis;
• näputäis soola;
• rohelus.

Spargel ja viilutatud sibulad pannakse kastrulisse, valatakse oliiviõli valatud ja lubatud 15 minutit madalal kuumusel. Pärast koostisosade valatakse veini ja hapukoore, kaetud kaanega ja keedeti 5 minutit. Segu valati taimse puljongini ja keedetakse 30 minutit, vähendades tulekahju. Valmis tassi piitsutatud segisti püree olekusse. Soola lisatakse plaadile valmis suppi. Kaunista roheliste ja teenida lauale.

Teine retsept, mida kirjanik jagas - küpsetatud kana. Toiduvalmistamiseks peate võtma:

• 0,5 kg šampignaate;
• kilogrammi kana;
• kolm sibulat;
• 100 g värsket rohelust;
• 3-4 küüslaugu nelk;
• pepper, soola maitse järgi.

Kana pestakse põhjalikult, eemaldage rasv, nahk ja lõigake suurte tükkideks. Seened Peske, puhastage ja lõigatakse õhukeste plaatidega. Viilutatud sibula sibul paigaldatakse küpsetusplaadil, mis on kaetud toidufooliumiga. Ülaltoodud kana ja seened. Valikuliselt saate lisada paprika. Nõuded saadetakse ahjule, kuumutatakse 180 kraadi Celsiuseni. Küpseta 2 tundi. Pärast seda on ahi välja lülitatud, kuid kana jätab selle pooleks tunniks. Küüslauk purustatud, väikesed busty rohelised. Kana saada ahjust välja, pannakse tassi, soolatud, puista roheliste ja küüslauguga.

Valmistuma lambaliha köögiviljadega Kirjaniku retsepti kohaselt peate võtma:

• kilogrammi lambaliha ribidest;
• suur baklažaan;
• 0,5 kg kartulit;
• kaks paprika;
• 5 küüslauguküünt;
• ühe sidruni mahl;
• 200 g rohelust (peterselli, tilli, rosmariini, basiiliku, kinza);
• 0,5 l mineraalvett;
• pepper, soola maitse järgi.

Valmistage marinaad. Selleks lisada mineraalvesi hakitud rohelised, jahvatatud pipar ja pigistada sidrunimahla. Ribid lõigatakse osadeks tükkideks, valati marinaadi ja jätta kaks tundi. Baklažaan lõigatakse suured kuubikud, ei puhasta koor ja pipar on lai triibud.

Küüslauk küüslauk on peeneks lõigatud, rohelised, kartulid on hoolikalt pesta (koor ei eemaldata). Köögiviljad segatakse lambaliha, roheliste ja küüslauguga. Kõik see paneb välja küpsetusplaadile, kaetud toidu fooliumiga. Ahju ahju ja valmistada 15 minutit temperatuuril 250 kraadi Celsiuse järgi.

Nutritioniste metoodika ja arvamuse ülevaated

Vastavalt toitumisspetsialistide, tehnikat, tänu, mille tatiana õnnestus kaotada kaalu, ohutult ja ei kahjusta tervist. Toitumine on üsna tasakaalustatud, ei vaja liiga julma piiranguid ja pakub keha vajalike toitainetega.

Sarnast dieeti saab teha püsiva elektrivõimsuse süsteemi, X või kasutatakse perioodiliselt kaalu vähendamiseks. Tervisliku ja tasakaalustatud toidu regulaarne kasutamine võimaldab säilitada kaalulanguse tulemus ja takistab uuesti suuremat kaalu. Otsustades pildid Tatiana viimastel aastatel, see võib olla täiesti toetatud.

Spordi roll

Slimming Tatiana Ustinova toimus ilma spordi osaluseta. Perioodiliselt sõitis ta basseinis jalgratta või ujumine, kuid see ei olnud tavaline klass. Kirjaniku sõnul ei meeldi ta fitness klubide sisustus ja ta ei ole kindel, et see vajab seda.

Toetab kaalu see on ikka veel õige toitumine. Tema elus ei ole regulaarseid spordikoormusi. See puudub tehnikate puudumine, kuna kehaline aktiivsus muudab sobiva sobiva, kiirendab kaalulangust ja parandab tervist.

Intervjuu Ustinovaga salenemisel

Võitlus ekstra kilogrammidega kestis umbes kolm aastat. Selle tulemusena kaotas Tatyana Ustinova kaal 90 kg. Varsti muutis ta juuksevärvi ja ilmus täiesti uues pildis.

Intervjuus Komsomolskaya Pravdaga ütles kirjanik, et kaalu lähtestamise otsus tehti pärast ekstra kilogrammi kahjustamist. Ta ütles, kui palju ta õnnestus kaotada ja mida ta seda tegi:

"Miski ei leiutanud parimat kui Maya väljendas Maya Mišhailovna PliSetskaya: kaalust alla võtta:" Ma ei ole zamrami ". Ma olin õnnelik: Ma olen õnnelik Ma armastan liha, köögivilju. Nagu ütleb mu abikaasa, kui seadus lihtsam, seda enam-vähem. Valmistatud, ütleme, kana, hästi, sa sööd oma ämbrit, kuid ei ole enam sear ümber. Mitte riis, mitte kartulid, mitte banaanid. Sa võid muuta sealiha veiseliha ja mitte praadida teda ja hirmutada. Mida me tegelikult tegime. Noh, ja muidugi mereannid - krevetid, kalmaar. Siis hakkas ma majoneesi asemel salatit täitnud Pehme juust, näiteks "Chevron". Meil \u200b\u200bon see ja lapsed armastanud. Lõppude lõpuks on lapsed õiged kohandatud biosystems. Mayonnaise salatid ei söö. Ja juustuga söömine! Üldiselt langes kolm aastat. Ja ma langesin 90 kg. Ja i Jätka kaalust alla. "

Tatiana usub, et järk-järgult on vaja dieeditoitu minna. Dieeti terav piir on keha jaoks suur stress ja võivad põhjustada negatiivseid tagajärgi. Kodade järkjärgulise vähendamise tulemusena saate harjuda uue elektrisüsteemiga ja ei taha rohkem süüa.

Ustinova nõustab õpitsema maitsvaid toiduainete valmistamisega roogasid. Tema sõnul ei tohiks kaalulangus toidu ajal olla maitsetu. Garnira asemel liha asemel on parem kasutada kergeid salatite. Me kasutame kurgide salati, suure mere soola ja oliiviõli.

Kirjanik Tatyana Ustinova on teada mitte ainult selle loovusele, vaid ka uskumatu kaalulanguse lugu. Paar aastat tagasi tabas ta ventilaatorid õhukese näitaja ja muudeti. Vaadates Tanya nüüd, on raske ette kujutada, et kui ta kaaluti umbes 200 kg. LIIGHT Kaalu võitlus viimase kolme aasta jooksul. Kirjanik järk-järgult hakkas vähendama kalorite toitu ja osasid. Ta asendas kahjulikud toidud kasulikud ja lülitati murdosa toitu. Allpool olev video räägib rohkem üksikasju Ustinova salendamise kohta, mis suudab ikka veel hämmastavat.