Лекарства с магнием и витамином в6. Как долго принимать. Достаточен ли уровень магния в вашем организме
Лучшими источниками магния являются цельные, органические продукты, особенно темно-зеленые листовые овощи
Знаете ли вы о том, что низкий уровень магния в организме может играть ключевую роль в резистентности к инсулину и развитии сахарного диабета 2 типа? Магний является четвертым самым распространенным минералом в организме. При его дефиците организм не может функционировать должным образом. Недостаточные уровни магния в клетках являются основой для ухудшения надлежащей метаболической функции, что проявляется рядом заболеваний.
Введение в диаграмму системы оценки питательных веществ
Влияние кулинарии, хранения и переработки
Возможно, в результате различия в структурных формах мы наблюдаем большую деградацию этого витамина в мясе животных, чем в овощах. Возможно, контринтуитивно, более низкий рН имеет тенденцию стабилизировать витамин под воздействием тепла.Другие обстоятельства, которые могут способствовать недостаточности
Сообщалось, что ряд других лекарств имеет этот эффект, включая стероиды, антибиотики и лекарства, используемые для лечения болезни Паркинсона. Даже при последовательном употреблении в пищу люди старше 65 лет демонстрируют более низкие уровни витамина В в крови. Существует несколько предложенных объяснений этого явления, в том числе снижение абсорбции, более сложное включение витамина в его наиболее активную форму и увеличение распада.
Ученые обнаружили на белках человека около 3 751 участков связывания с магнием. Поэтому этот минерал важен для очень многих биологических процессов. Например, магний играет важную роль в процессах детоксикации организма. Он способствует минимизации ущерба от природных веществ, тяжелых металлов и других токсинов. Даже – для своего синтеза нуждается в магнии.
Связь с другими питательными веществами
Поскольку дефицит витамина В6 более вероятен, чем большинство других витаминов группы В, он должен быть особым вниманием к тому, чтобы этот процесс генерации энергии происходил плавно. Каждый из них является питательным веществом с потенциалом дефицита питания, каждый из которых может быть подвержен повреждениям или проблемам с абсорбцией, и каждый из них поступает из разных видов пищи.
Наслаждение разнообразием продуктов питания, безусловно, является идеальным способом. По этой причине некоторые исследователи предложили увеличить В6, когда потребление белка особенно велико. Наши выводы из этого исследования в два раза: во-первых, не имеет смысла потреблять чрезмерное количество белка, если конкретно не следовать медицинскому режиму питания или по другим конкретным связанным со здоровьем обстоятельствам.
Магний также играет роль в предотвращении мигрени, сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе высокого давления крови, сердечного приступа и инсульта), внезапной сердечной смерти и даже снижает смертность от всех причин.
Этот важный минерал необходим для работы более 300 различных ферментов в организме, которые играют важную роль в следующих биохимических процессах, многие из которых имеют решающее значение для правильного обмена веществ: 1) синтез АТФ; 2) правильное формирование костей и зубов; 3) расслабление кровеносных сосудов; 4) работа сердечной мышцы; 5) функция кишечника; 6) регуляция уровня сахара в крови.
Лучшими источниками магния являются продукты
Предменструальный синдромФикроцистическое заболевание молочной железыАнемияКарпальный синдром туннеляМонитологическая болезньАстмаГомоцистеинЭпилепсияДефекцияСеверорейный дерматит. Они приведены в таблице ниже. Обратите внимание, что рекомендации для младенцев в возрасте до одного года - это стандарты достаточного потребления.
Это значение, которое можно найти на этикетках продуктов. Взаимодействие между диетическим триптофаном и пиридоксином на метаболизм триптофана, иммунные ответы и показатели роста в послеуборочном периоде свиньи. Потребление витамина В-6 прямо связано с заболеванием, и на него влияет состояние воспаления. Пиридоксальный конъюгат в сыворотке центровые и депрессивные симптомы среди взрослых людей: результаты проспективного исследования. Мы смотрим на доказательства для добавок и трав, используемых при лечении мигрени.
У лиц с повышенным уровнем инсулина диагностируют низкий уровень магния
Было несколько исследований о влиянии магния на метаболизм: чувствительность к инсулину, регуляцию глюкозы и защиту от сахарного диабета 2 типа.
В ходе проведенного в 2013 году исследования с участием диабетиков было показано, что большинство из них недостаточно употребляет магния. У лиц с высоким употреблением магния был снижен риск высокого уровня сахара в крови и метаболических проблем на 71%.
В последние годы растет интерес и спрос со стороны общественности на «естественные» процедуры, такие как витамины и добавки, которые пытаются контролировать головные боли мигрени. Многим природным добавкам, витаминам и растительным препаратам способствовало повышение эффективности мигренозной профилактики.
Каждое из этих соединений имеет теоретический механизм или причину воздействия на мигрень и имеет по крайней мере одно контролируемое плацебо исследование, которое продемонстрировало эффективность. Во время плацебо-контролируемого исследования пациентам дается конкретное вещество, подлежащее оценке, в то время как параллельно другая группа пациентов лечится плацебо-обработкой, которая кажется идентичной пациенту, но специально разработана, чтобы не иметь реального эффекта, такого как фиктивные таблетки.
Ученые также установили, что повышенное употребление магния снижает риск нарушения гликемии и метаболизма инсулина, а также замедляет прогрессирование от преддиабета к диабету. Поэтому употребление магния может быть особенно полезным для снижения риска развития диабета у лиц с высоким риском этого заболевания.
В большом исследовании японских ученых, опубликованном в журнале «Диабетическая медицина» в декабре 2013 года, было показано, что употребление магния является значительным защитным фактором против диабета 2 типа среди японского населения (особенно среди лиц с резистентностью к инсулину).
Плацебо регулярно используется в контролируемых испытаниях как вещество, которое объективно не имеет специфической активности для состояния, подлежащего лечению, так что все записанные эффекты могут быть отнесены к используемому веществу. До участия в исследовании каждый пациент опрошен и подтверждена адекватная история головной боли, включая возраст при наступлении мигрени, частоту атаки головной боли, тяжесть, продолжительность, наличие или отсутствие ауры, связанные симптомы и семейную историю мигрени.
Принципы фармакологического лечения мигрени
После диагностики мигрени следующий шаг - разработка успешного плана лечения. Цели - уменьшить частоту, тяжесть и продолжительность атаки, чтобы улучшить качество жизни пациента. К сожалению, мигрень не может быть излечена в настоящее время. Это хроническое состояние здоровья, которому необходимо управлять. Менеджмент мигрени, вероятно, будет включать как лекарства, так и изменения образа жизни, такие как сон и еда вовремя и регулярное осуществление. Несмотря на то, что существует целый ряд острых и профилактических препаратов, доступных для лечения головных болей мигрени, хорошо известно, что люди, живущие с мигренью, могут воспользоваться изменениями образа жизни, чтобы уменьшить частоту и тяжесть головных болей.
В 2006 г. было показано, что дополнительное употребление магния улучшает чувствительности к инсулину и снижает риск развития сахарного диабета 2 типа.
Почему магний так важен для метаболизма?
Механизм, посредством которого магний управляет гомеостазом глюкозы и инсулина, основан на включении двух генов, ответственных за гомеостаз магния. Магний также необходим для активации тирозинкиназы, фермента, который функционирует в качестве «включателя» и «выключателя» во многих клеточных функциях и требуется для нормального функционирования рецепторов инсулина.
Достаточен ли уровень магния в вашем организме?
Взрослые человеческие тела содержат около 24 граммов магния. Магний играет жизненно важную роль в многочисленных физиологических процессах, и поэтому он является жизненно важным компонентом здорового питания. Он всасывается через желудочно-кишечный тракт, более поглощается, когда внутреннее содержание ниже. Магний также, по-видимому, способствует усвоению кальция. Специи, орехи, крупы, кофе, какао, чай и овощи являются богатыми источниками магния. Листовые овощи, а также зерна и орехи обычно имеют более высокое содержание магния, чем мясо и молочные продукты.
Известно, что люди с инсулинорезистентностью также испытывают повышенную экскрецию магния в моче, что дополнительно способствует снижению уровня магния. Эта потеря магния может быть вторичной по отношению к повышенному уровню глюкозы в моче.
Таким образом, недостаточное употребление магния приводит к порочному кругу: низкий уровень магния, повышенный уровень инсулина и глюкозы; избыточное выведение магния. Поэтому, если вы хотите оптимизировать свой метаболизм и снизить риск развития сахарного диабета 2 типа, то вам нужно употреблять достаточно магния. По оценкам, около 80% людей страдает от дефицита магния.
Как долго принимать
Никаких побочных эффектов не было связано с приемом магния в качестве природного вещества в пищевых продуктах. Первичным проявлением чрезмерного приема магния из непищевых источников является диарея, которая обратима и, таким образом, прекращается, когда вы прекращаете прием магния.
Побочные эффекты от увеличения потребления магния не являются обычными, потому что организм удаляет избыточные количества. Некоторые антибиотики, называемые аминогликозидами, могут влиять на мышцы. Магний также может влиять на мышцы, поэтому использование этих антибиотиков и магния может вызвать проблемы с мышцами.
Достаточен ли уровень магния в вашем организме?
Диетические опросы показывают, что большинство людей просто не получаете достаточно магния из своей диеты. Другие факторы, которые могут привести к дефициту магния, включают в себя: 1) нездоровая пищеварительная система: ухудшает способность вашего организма поглощать магний (болезнь Крона, синдром дырявого кишечника и т.д.); 2) сахарный диабет, особенно если плохо контролируется, приводит к увеличению потерь магния в моче; 3) лица пожилого возраста часто испытывают дефицит магния, поскольку поглощение этого минерала уменьшается с возрастом; пожилые люди также принимают лекарства, которые могут помешать поглощению магния; 4) нездоровые почки, вследствие чего происходит чрезмерная потеря магния с мочой; 5) алкоголизм: около 60% алкоголиков имеют низкие уровни магния в крови; 6) препараты:мочегонные средства, антибиотики и противораковые средства могут привести к дефициту магния.
Магний может уменьшить количество антибиотиков, поглощающих организм. Взятие магния вместе с некоторыми антибиотиками может снизить эффективность некоторых антибиотиков. Чтобы избежать этого взаимодействия, эти антибиотики следует принимать по крайней мере за 2 часа до или через 4-6 часов после добавления магния.
У лиц с повышенным уровнем инсулина диагностируют низкий уровень магния
Магний может снизить кровяное давление. Взятие магния с лекарством для высокого кровяного давления может привести к тому, что ваше кровяное давление будет слишком низким, также известное как гипотония. Магний, по-видимому, помогает расслаблять мышцы. Взятие магния вместе с мышечными релаксантами может увеличить риск побочных эффектов миорелаксантов.
Дефицит магния может привести к аритмии сердца, спазмам и судорогам
Отсутствуют тесты, которые могут определить точное содержание магния в тканях организма. Причина заключается в том, что только 1% магния в организме находится в крови. 50-60% этого минерала содержится в ваших костях, а остальная часть – в ваших мягких тканях. Поскольку большинство магния хранится внутри клеток и костей, а не в плазме крови, нет удовлетворительных анализов крови для оценки содержания этого минерала в организме.
Исследования показали, что мигренеры имеют низкий мозг магния во время приступов мигрени 1 и могут также страдать от дефицита магния 2, 3. Кроме того, дефицит магния может играть особенно важную роль при менструальной мигрени 4. Два контролируемых исследования показали, что пероральная добавка магния эффективна в профилактике головной боли 5, 6. Третье исследование 7 было отрицательным, но этот результат был связан с использованием слабо поглощенной магниевой соли, поскольку диарея наблюдалась почти у половины пациентов в группе лечения.
В целом, опубликованные исследования дали смешанные результаты, при этом сообщалось о благоприятных эффектах для острого лечения пациентов с аурой и, возможно, также профилактики менструальной мигрени. Эффективность магния может зависеть от добавления «высоких доз» в течение как минимум 3-4 месяцев для достижения какой-либо выгоды от профилактической терапии.
Лучшими источниками магния являются продукты
Большинство людей может поддерживать нормальные уровни магния, даже не прибегая к добавкам, а просто употребляя разнообразную диету, в том числе большое количество . Одним из способов, которые могут быстро повысить уровень магния в организме, состоит в употреблении соков из зелени. Много магния содержится в таких продуктах (мг/100 г): сушеные водоросли – 770 мг, сушеный базилик – 422 мг, сушеные листья кориандра – 694 мг, льняное семя – 392 мг, тыквенные семечки – 535 мг, масло миндальное – 303 мг, сухая молочная сыворотка – 176 мг, порошок какао – 499 мг.
Его желто-зеленые листья и желтые цветки напоминают желто-зеленые листья ромашки, с которыми ее иногда путают. Травяная лихорадка давно использовала традиционную и народную медицину. Недавно он стал популярным профилактическим лечением головных болей мигрени, и, как утверждают, его экстракты облегчают менструальную боль, астму, дерматит и артрит. Традиционно трава использовалась как жаропонижающая, из которой выведено ее общее название.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, с которыми можно лечить лихорадкой, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Предупреждение рекомендуется, если у вас диабет, алкогольная зависимость или заболевания печени. Из-за потенциального риска для ребенка грудное вскармливание при использовании этого продукта не рекомендуется, а лихорадка противопоказана во время беременности.
Нынешние руководящие принципы рекомендуют взрослым людям употреблять от 300 до 420 мг магния в день (в зависимости от пола, возраста, периода беременности и кормления грудью), но многие люди употребляют меньше 300 мг этого минерала в день. Некоторые исследования показали, что целесообразно увеличить употребление магния до 700 мг в день или даже больше. Магний выводится с потом во время тренировок и расходуется в больших количествах при стрессе.
Большинство неблагоприятных эффектов лечения с лихорадкой являются умеренными, хотя у некоторых пациентов наблюдается повышенная частота сердечных сокращений. Небольшой процент людей может испытывать слабое расстройство желудка от лихорадки, хотя это редко.
Жевание свежих листьев лихорадки иногда может привести к незначительным изъязвлениям рта, что не наблюдается у пользователей капсул. Рекомендуется избегать использования лихорадки при приеме антикоагулянтов. Семнадцать пациентов с мигренью, которые ежедневно употребляли лихорадку, как профилактику мигрени, проходили в контролируемом исследовании, в котором 8 пациентов продолжали получать лихорадку, а 9 прекратили принимать лихорадку и получали лечение плацебо вместо 8. Те, кто получал плацебо, значительно увеличивали частоту и тяжесть головной боли, тошноты и рвоты, тогда как в группе, получавшей лихорадку, не было изменений.
Существует широкий выбор содержащих магний добавок. Этот минерал всегда должен быть связан с другим веществом, поэтому нет такого понятия, как 100% добавка магния. Входящее в состав соединения вещество может повлиять на поглощение и биодоступность магния. Поэтому все добавки магния отличаются по своей эффективности.
Магния треонат – это один из лучших источников, поскольку способствует проникновению этого минерала через клеточные мембраны в митохондрии, что приводит к более высоким уровням энергии. Кроме того, магний также проникает через гематоэнцефалический барьер, поэтому может применяться для лечения и профилактики слабоумия и улучшения памяти.
В более широком исследовании, посвященном 72 пациентам, лихорадка ассоциировалась с 24% -ным сокращением среднего количества и тяжести приступов, хотя продолжительность отдельных атак была неизменной 9. Кажется, что это безопасно, и когда здоровые добровольцы принимали участие в исследовании в разных дозах в течение 4 недель, это не вызывало проблем безопасности или побочных эффектов.
Другие оценки безопасности были благоприятными, но представляется разумным избегать приема во время беременности. О токсичности не сообщалось с добавками до 600 мг на каждый килограмм массы тела. Незначительные побочные эффекты, которые могут возникать при добавлении, включают ощущение жжения во рту, потерю аппетита, тошноту и диарею. В крупных исследованиях частота побочных эффектов желудочно-кишечного тракта составляет менее 1%.
Также можно повысить уровень магния в организме, если регулярно принимать ванны с добавлением английской соли. содержит сульфат магния, который тело может поглощать через кожу. Содержащее магний масло также можно применять местно. Следует знать о том, что содержащая стеарат добавка магния является потенциально опасной.
Магния глицинат является хелатной формой магний, которая обеспечивает самые высокие уровни поглощения и биодоступности. Поэтому эта добавка особенно полезна для лиц с дефицитом магния.
Оксид магния не является хелатной формой магния, связан с органической кислотой или жирной кислотой. Содержит около 60% магния и обладает свойствами смягчать стул.
Магния хлорид/ магния лактат содержат только 12% магния, но имеют лучшую абсорбцию, чем другие добавки (как оксид магния, который содержит в 5 раз больше магния).
Магния сульфат/ магния гидроксид (магнезия) обычно применяют в качестве слабительного средства. Эту добавку легко передозировать, поэтому принимайте только по назначению.
Магния карбонат имеет антацидные свойства, содержит 45% магния.
Магния таурат содержит комбинацию магния и аминокислоты таурина. Эта комбинация оказывает успокаивающий эффект.
Магния треонат – это новая, перспективная добавка. Как уже упоминалось выше, магний из такой формы обладает превосходной способностью проникать в мембраны митохондрий.
Магния цитрат – это комбинация магния с лимонной кислотой, которая обладает слабительными свойствами.
Баланс магния и кальция, витаминов К2 и Д
Важен надлежащий баланс в организме между магнием, кальцием, витамином К2 и витамином Д. Оптимальным соотношением между магнием и кальцием в настоящее время считается 1:1. Эти 4 питательные вещества работают вместе синергически. Добавки кальция стали ассоциироваться с повышенным риском сердечных приступов и инсульта из-за того, что отсутствует равновесие между ними. По этой же причине некоторые люди испытывают токсичность витамина Д. Хочется напомнить, что идеальным, сбалансированным источником этих веществ являются природные, непереработанные продукты питания.
Профилактика сахарного диабета 2 типа
Сахарный диабет 2 типа, который заключается в потере чувствительности к инсулину и лептину, можно легко предотвратить и почти в 100% случаев вернуть вспять без применения препаратов. Однако, для предотвращения этой страшной болезни нужен комплексный подход. Получение адекватной дозы магния – это часть профилактики сахарного диабета 2 типа. Основной движущей силой ожирения и сахарного диабета 2 типа является чрезмерное содержание в диете фруктозы, которая оказывает неблагоприятное действие на все метаболические гормоны. Поэтому важно ограничить содержание в диете сахара (особенно фруктозы!) до минимума. Другими критическими факторами образа жизни являются: регулярное выполнение физических упражнений и оптимизация микрофлоры кишечника.
Если вам поставили диагноз «сахарный диабет 2 типа», то лучше не принимать фармацевтические препараты. Противодиабетические препараты не решают основную проблему. Многие из них (например, как Авандия – розиглитазон) могут иметь опасные побочные эффекты. Авандия на 43% повышает риск сердечного приступа и на 64% риск сердечно-сосудистой смерти, по сравнению с другими методами лечения.
Магний играет ключевую роль в предотвращении резистентности к инсулину и сахарного диабета 2 типа. Примерно около 80% людей имеет дефицит магния. В ходе одного исследования было показано, что у лиц с самым высоким употреблением магния на 71% снижен риск метаболических проблем. Ученые также пришли к выводу, что магний хорошо защищает лиц с высоким риском развития сахарного диабета 2 типа. Недостаточное употребление магния создает порочный круг низкого уровня магния в организме, повышения уровней инсулина и глюкозы в крови, а также избыточную потерю магния с мочой. Лучшими источниками магния являются цельные, органические продукты, особенно темно-зеленые листовые овощи. Другими хорошими источниками магния являются морские водоросли, тыквенные семечки, порошок какао, льняное, миндальное масло и сыворотка. Из многих форм добавок магния самой эффективной является треонат магния. Именно в такой форме магний может проникать через клеточные мембраны и даже через гематоэнцефалический барьер.
